Многие люди страдают от различных психологических комплексов. Психологи считают, что в комплексах есть не только негативная сторона, но и позитивная – мол, успех некоторых людей начинался именно с комплексов, которые они впоследствии преодолели. Но таких людей очень и очень мало, а жизнь остальных закомплексованность может превратить в сущий кошмар.

Это неверное представление человека о своих физических, умственных или психологических недостатках и склонность их преувеличивать. Они сопровождаются глубокими и, как правило, скрываемыми от посторонних людей переживаниями.

От комплексов очень тяжело избавиться, даже если человек их полностью осознает и имеет сильное желание освободиться от них. Комплекс – это очень устойчивая психологическая конструкция и есть несколько психофизиологических объяснений их устойчивости и живучести. Одна из причин в том, что начинают они формироваться еще в раннем детстве, именно в тот период, когда мы еще не способны мыслить критически и отфильтровывать поступающую информацию. Именно тогда любое негативное мнение на наш счет может укорениться в психике беспрепятственно и уже остаться там навсегда.

В структуре личности большинство комплексов взаимосвязаны между собой настолько, что избавиться только от какого-то одного по желанию просто не возможно. Тяжело распрощаться со своими комплексами еще и потому, что они сочетаются с защитными механизмами личности, которые в целом в жизни человека играют не только отрицательную, но и положительную роль, сохраняя в «опасный» момент его психическое здоровье.

Психологических комплексов огромное количество. Вот только некоторые из них:

Комплекс неполноценности

Это субъективная уверенность человека в том, что он в чем-то неполноценен, хуже остальных, и поэтому заслуживает недоброжелательное, неуважительное и пренебрежительное отношение к себе. Возникнуть он может из-за физических и психологических недостатков. С одной стороны и те и другие могут считаться «мнимыми» и надуманными, но если разобраться этот недостаток действительно имеет место быть. Сам комплекс неполноценности вызывает не сам недостаток, а его неприятие человеком, поскольку он считает эту черту или свойство негативным.

Обратная сторона неполноценности - превосходство.

Комплекс превосходства

Это не вполне обоснованная, субъективная установка человека на то, что он превосходит других людей и в чем-то лучше их. Например, обладание особыми знаниями, способностями, принадлежность к более высокому социальному статусу. Сам комплекс заключается не в факте «превосходства», а в том, что этот факт (не всегда действительный) дает человеку право «учить» других как жить, что делать, что правильно, а что нет.

Комплекс враждебности или защиты

Для таких людей все остальные и весь мир в целом – враги. Он всегда в оборонительной позиции, готов отразить атаку и защититься, хотя объективно защищаться не от чего. В реале же получается, что человек просто отвечает на любые действия людей агрессией и считает, что он вынужден так поступать. В итоге вырабатывается «привычка» быть агрессивным «на всякий случай». Многие до сих пор верят в истинность фразы: «Боишься, значит уважаешь».

Комплекс вины

У людей, страдающих этим комплексом, очень сильно развита совесть и чувство ответственности. Они постоянно переживают за свои действия в глазах других, анализируют их. Но такие личности занимаются не только самоедством, он часто «терроризируют» окружающих на предмет совестливости и ответственности, причем без должных на то оснований. Им часто кажется, что они лично виноваты в том, что происходит с окружающими их людьми, хотя на самом деле это не так.

Все эти комплексы переплетены между собой и тесно связанны с тем, что мы называем своей личностью. Каждый из комплексов находит свое отражение не только на уровне психики и поведения, но и на уровне тела, энергетики, эмоций и мыслей. Каждый комплекс связан со всеми этими уровнями (телесным, ментальным, энергетическим), поэтому, чтобы освободиться от комплексов, необходимо работать со всеми составляющими, иначе результаты будут минимальными. На данный момент есть система, которая работает не только со всей личностью целиком и ее конструктами, но и позволяет избавиться от комплексов и других психологических проблем на телесном и энергетическом уровне в кратчайшие сроки и самостоятельно. Книгу с описанием техники и мини-курсом, вы можете получить, скачав по ссылке внизу страницы. Но еще раз хотим подчеркнуть, что система полностью самостоятельная и требует от вас навыков работы со своими проблемами и эмоциональными состояниями. Если таких навыков у вас пока нет, но есть желание начать работать - ваш выбор индивидуальные психологические консультации.

Ксения Голицына,
Практикующий психолог
2013г

Психологический комплекс – это совокупность МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, ВОСПОМИНАНИЙ, ОПЫТА, УСТАНОВОК (сформированных сознательно или подсознательно), приведших к формированию нового шаблона поведения и сопутствующих эмоций. формируются в детстве, когда мы очень уязвимы и беспрекословно верим тому, что говорят взрослые. В этом возрасте негативные мнения на наш счет идут прямо в подсознание и откладываются там, ведь дети неспособны фильтровать поступающую к ним информацию.

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о самом себе (своих умственных, физических или психологических качеств). Это неверное представление о своих недостатках является причиной глубоких внутренних переживаний, которые человек старается скрыть от других.

Причиной большинства комплексов являются эмоциональные травмы прошлого. Психологическая травма происходит в моменты невыносимой эмоциональной боли. Комплекс включает в себя осознаваемые и неосознаваемые мысли, эмоции, ощущения, связанные с травмой, а также способы защиты себя от боли и предполагаемой опасности. Какая-то фраза, человек, место, запах, все, что угодно, может напомнить человеку о старой эмоциональной травме, и вызвать комплекс к жизни. Вдруг человек начинает себя вести так, как будто он снова в прошлом, в момент травмы, а не здесь и сейчас.

Источники зарождения комплексов человека

• Семья
• Любимый человек
• Друзья
• Общество
• Личный опыт

Учитесь осознавать и отслеживать свои комплексы. Вы не всегда сможете предотвратить их проявление, но вы можете научиться быстрее выходить из них, «не зависая» в негативных переживаниях.

Виды психологических комплексов

Систематизация комплексов – трудная задача из-за их огромного количества.

Мне понравилась систематизация, представленная на сайте http://realityplex.com/

Относительно того, к чему они относятся, все комплексы человека можно разделить на:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ. Относятся к нашему телу и физическим данным: из-за формы или размера носа, состояния кожи лица, веса, фигуры, роста и т.д.
2. ПСИХИЧЕСКИЕ (МЕНТАЛЬНЫЕ). Относятся к нашему душевному состоянию, умонастроению. Комплекс неполноценности, вины, комплекс жертвы и др.

Относительно влияния, который комплексы имеют в нашей жизни, их можно разделить на:

1. НЕГАТИВНЫЕ, ведущие к негативным эмоциям и поведению.
2. ПОЗИТИВНЫЕ. Например, комплекс внешности заставляет человека заниматься собой, заботиться о своей внешности, что ведет к улучшению его внешнего вида. В итоге, человек начинает чувствовать и вести себя более уверенно.

Общий эффект психологического комплекса не всегда только положительный или отрицательный . Например, хотя комплекс неполноценности чаще всего имеет негативное влияние на жизнь людей, для некоторых личностей он является стимулом для развития, высоких достижений, когда люди хотят доказать себе и другим, что они в чем-то могут быть лучше других.

Список комплексов человека

Комплексов великое множество, вот некоторые из них.

Психические (ментальные) комплексы

• Эдипов комплекс (половое влечение мальчика к матери)
• Комплекс Электры (половое влечение дочери к отцу)
• К. вины
• К. героя (постоянное желание помогать другим)
• К. Питера Пэна (желание мужчины оставаться ребенком, нежелание брать на себя ответственность и обязанности взрослого)
• Комплекс Наполеона (или синдром мужчины маленького роста)
• К. мученика (неосознанное желание страданий, желание быть жертвой)
• Комплекс превосходства (индивидуум воспринимает себя лучше, выше других)
• К. неполноценности
• К. власти (сильное желание руководить людьми или делами)
• Комплекс относительно своих умственных способностей

Физические комплексы

• Относительно роста (очень маленький /высокий)
• Относительно веса (очень худой /толстый)
• Комплексы, связанные с размером или формой носа, головы, ушей, глаз, бровей, подбородка, лба, щек, шеи, рук, пальцев, плеч, груди, талии, попы и т.д.
• Относительно цвета кожи
• Относительно голоса (восприятие своего голоса, как очень слабого, тонкого)

Комплекс нерешительности

Может развиться как в детстве, так и у взрослого человека вследствие возникновения каких-то трудностей, препятствий, стрессовых ситуаций при принятии решений. То есть во время принятия важного решения, поток мыслей и рассуждений человека был каким-то образом прерван, что привело к потере уверенности, и как следствие, провалу в решении проблемы.

Комплекс нерешительности включает следующие симптомы:

• Очевидная дезориентация в жизни
• Отсутствие уверенности в себе
• Неспособность принимать серьезные решения самостоятельно
• Огромная зависимость от мнения других
• Склонность менять принятое решение в последний момент

Данный синдром может быть причиной различных жизненных проблем, таких как неспособность выступать публично, выражать свое мнение, защищать свое видение проблемы.

В данной ситуации помогут психологические упражнения, и уверенность.

Комплекс зависимости от чужих мнений

Отсутствие уверенности и личного мнения могут привести к излишней зависимости и подчинению своего поведения мнению окружающих. Похвала окружающих стимулирует поведение человека, в то время как неодобрение заставляет его менять свою позицию. В такой ситуации, когда человек становится заложником чужого мнения, можно выделить следующее:

• Неумение формулировать свое мнение без согласования с другими
• Высокая оценка чужого мнения и принижение ценности своего
• Сильная склонность слепо доверять и следовать мнению отдельных групп, чужим указаниям и директивам, присоединение к различным сектам
• Излишнее влияние публичного мнения на свою собственную жизнь, включая частную
• Резкая реакция на общественное безразличие к себе, что ведет к глубоким внутренним переживаниям

Комплекс отличницы /отличника

Комплекс отличницы — вечная борьба за совершенство. При этом главным становится не само дело, а цель стать в нём лучшей. Такие люди часто недовольны собой, им кажется, что они делают недостаточно или не так хорошо, как надо. Они часто страдают от чувства вины, что не могут сделать все идеально.

Женщины гораздо чаще страдают от этого синдрома. Они ставят перед собой высокую планку и в работе, и в личной жизни, и в материнстве, и переживают, что не дотягивают до идеала.

Формируется еще в начальной школе, и может влиять на всю последующую жизнь. Это проявляется во всех сферах жизни, где требуются проявление ответственности и достижение результатов.

• Повышенная требовательность к себе во всем, что они делают
• Подсознательный страх получения «плохой оценки»
• Высокий уровень подверженности стрессу
• Чрезмерная уязвимость к любой критике
• Страх совершить ошибку, быть не на высоте

Как избавиться от комплекса отличницы?

• Перестаньте стремиться к идеальным результатам. Постоянное стремление к совершенству очень изнуряет. Искореняйте привычную установку: «Я должна делать все лучше всех». Вместо этого просто хорошо выполняйте работу, но без фанатизма, без стресса по поводу любой мелочи.
• Все мы разные, у каждого свои таланты и способности. Мы не можем быть лучше других во всем. Относитесь к этому спокойно. Акцентируйте свое внимание не на том, что вы делаете хуже других, а на том, что у вас получается хорошо.
• Искореняйте привычку постоянно сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой
• Воспринимайте критику, как критику своих действий, а не своей личности. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что вы плохой никчемный человек, это просто значит, что у вас в данной области пока недостаточно знаний и умений.

При возникновении тревоги по поводу своей «неидеальности» спросите себя, насколько лучший результат изменит вашу жизнь к лучшему, что произойдет, если вы не сделаете все идеально, может быть, вы надеетесь, что кто-то станет вас больше любить, если вы будете идеальны?

Комплекс нелюбви к себе

Может возникнуть в результате низкой самооценки своей внешности, ее критики близкими людьми, особенно, если человек им доверяет.

• Беспочвенное заключение, что он не заслуживает любви других и не заслуживает своей любви
• Чрезвычайно низкая самооценка
• Полное отрицание даже возможности, что кто-то может тебя полюбить
• Полное пренебрежение к уходу за собой
• Отсутствие цели в жизни

Комплекс нелюбви к себе – один из самых распространенных в современном мире, он может быть не признаваем самим человеком или тщательно скрываем им от других. Провоцирует ненужные страдания. Их можно избежать, прибегнув к помощи психолога. В этом случае упражнения по поднятию самооценки и самоуважения очень эффективны.

Комплекс вины

Возникает на почве постоянного стремления к справедливости, и, когда что-то идет не так, у человека с этим комплексом возникает чувство вины за происходящее, даже если он вообще не при чем. Он склонен обвинять себя во всех грехах. Комплекс может возникать в процессе сублимации травматических ситуаций. Например, человек был свидетелем аварии, которая произошла много лет назад, он по-прежнему переживает этот момент, пытаясь найти пути к ее предотвращению.

Симптомы комплекса вины:

• Одержимость идеей, что все можно было бы сделать лучше
• Готовность принять вину на себя, даже если не виноват
• Неправильное понимание человеческих возможностей и постоянные попытки их превзойти
• Повышенная чувствительность к другому мнению
• Излишняя самокритичность и необъективность в оценке происходящего.
• Использование лжи и обмана, чтобы избежать воображаемые и преувеличенные опасности и последствия
• Такие люди очень бояться обидеть других и переполнены отвращением к себе
• Они одержимы желанием делать все лучше, даже, если это невозможно. Но это не простой перфекционизм

Комплекс зависимости. Золушка и Питер Пэн.

Оба синдрома основываются на недостатке уважения и веры в себя. Они не признаются психоаналитиками официально. Комплекс Питера Пена — нежелание мужчины взрослеть. Такие мужчины часто избегают ответственности, они ленивы, нецелеустремленные и хронически склонны к проволочкам в решении любых проблем. Их поведение часто характеризуется окружающими, как детское или ненормальное. Они живут в придуманном мире, где они хотят достичь успеха, ничего не делая.

Комплекс Золушки, с другой стороны, свойственен женщинам, которые боятся быть независимыми. Они склонны к излишней зависимости от мужчин. Такие женщины часто не разрывают дисфункциональные отношения в погоне за чувством защиты, даже, если их партнеры оскорбляют или манипулируют ими.

Комплекс неполноценности

Такие люди чувствуют свою неполноценность в сравнении с другими людьми или в сравнении со стандартами жизни. Иногда они компенсируют это чувство блестящими достижениями, доказывая себе и всем, что они многое могут. Но чаще всего такое негативное внутреннее состояние ведет к антисоциальному поведению. Обычно такие люди пренебрегают своими потребностями, ограничивают себя во всем, думая, что они настолько несовершенны, что ни в чем не могут преуспеть.

Они говорят о себе в самоуничижительном тоне и не верят в похвалы других. Почему-то они считают, что с ними что-то не так. Ученики с этим комплексом обычно плохо воспринимают материал из-за подсознательного негативизма. Женщины более подвержены чувству неполноценности, которое может возникать из-за внешности, фигуры, способностей, практически из-за любой черты человека. Отвращение к себе бывает очень сильным и может быть источником глубокой депрессии.

Комплексы человека представляют собой целую систему неправильных, извращенных суждений и мыслей о самом себе, опыта, собственных и навязываемых обществом установок в совокупности с субъективным суждением. Навязчивые мысли о своей неполноценности или превосходстве над другими провоцируют появление сильного стресса. Комплексы человека мешают индивиду нормально жить, работать и развиваться.

Неправильная оценка себя мешает человеку полноценно жить

Процесс зарождения комплексов

Психологический комплекс – это извращенное представление человека о своих умственных, физических и психологических способностях.

Представление своих недостатков в неверном свете приводит к нервному перенапряжению, индивид постоянно думает о своих недостатках, хотя и старается скрыть это от окружающих.

Эти страдания являются результатом полученной в прошлом психологической травмы. Такая травма происходит в момент, когда человек испытывает невыносимую эмоциональную боль. Комплексы человека в психологии подразумевают совокупность осознанных и неосознанных мыслей, чувств, ощущений, связываемых с травмой, а также методов защиты своего рассудка от нее. В момент опасности человеческое сознание запоминает все, что связано с этой ситуацией.

Постоянные размышления о своих недостатках приводят к нервным расстройствам

Каждый человек, внезапно ощутив аромат духов, услышав музыкальный ритм, замечает повышение настроения. Бывают случаи, когда у него возникает чувство приближающейся опасности. В психологии эти проявления называют «якорями». В момент психологической травмы сознание по максимуму старается запомнить все, что с ней связано, чтобы в дальнейшем иметь возможность предупредить тело заранее и подготовить его к бегству или борьбе. Таким образом, имеем 2 варианта проявления.

1. Неосознанные – «якоря».
2. Осознанные – стойкое проявление психологических особенностей личности.

Источники возникновения и их устойчивость

Людям свойственно ощущать себя некомфортно, когда их критикуют. Разница лишь в том, что для одних критика - стимул для роста над собой, а для других – толчок к появлению неполноценности. Главными источниками, которые зарождают комплексы в индивиде , по мнению психологов, являются:

• родные и близкие люди (семья, вторая половина, друзья, дети);
• общество (рабочий коллектив, одноклассники и пр.);
• личный опыт – далеко не каждый человек способен продолжать свое дело, потерпев фиаско. Сюда же относятся несчастные случаи, ДТП, когда в результате аварии погиб человек, а индивид был за рулем. Многие в таких ситуациях ощущают себя виноватыми, даже если их вины в этом нет.

Связь проблемы воспитания и развития синдрома

Манипуляции поведением человека через социальные установки и каноны

Проблема закомплексованности изучается уже довольно давно. Главными источниками, формирующими у ребенка расстройства, являются воспитание и среда. С рождения и до поступления в школу ребенок находится под опекой родителей и впитывает все, что они говорят, как себя ведут и относятся друг к другу. Воспитание в семье будет зависеть от реализованности обоих родителей в жизни, как личностей, их мечт, стремлений. Многие родители хотят видеть свое чадо тем, кем они не смогли стать сами или же стараются сформировать у детей свою линию поведения, построив их жизнь аналогично своей.

Главной проблемой является неосознанность выбора при вступлении в брак, неготовность заводить и воспитывать детей. Здесь часто проявляется давление со стороны общества. В недалеком прошлом девочек выдавали замуж в 12–14 лет, когда они были не готовы к рождению детей. Общество, религия навязывают человеку свои каноны, заставляя считать себя неполноценным, если он не вступил в брак в определенном возрасте. Неправильные установки общества проявляются в манипуляции человеком посредством семьи и детей. Сюда же можно отнести дело случая, когда зачатие происходит раньше брака, и только потом организовывается семья.

Классификация

Исчерпывающую информацию обо всех расстройствах дать довольно проблематично. Единственное, что можно сделать, это собрать их по классификации.

1. Первой разновидностью являются возрастные комплексы, которые появляются в различные периоды жизни и становления личности.
2. Социальные по большей части возникают в странах, где общество делится на слои. Рассматривая поведенческие особенности людей разных стран, утверждают, что социальные комплексы характерны для людей всего мира.
3. Физические связаны с увечьями человеческого тела: врожденными или приобретенными.
4. Авторские концепции относительно комплексов. Здесь имеется в виду описания комплексов согласно Юнгу, Адлеру, Фрейду, в основу которых положено мнение психолога.

В зависимости от оказываемого влияния, проблемы подразделяют на позитивные и негативные. Позитивные комплексы заставляют человека самосовершенствоваться, а негативные вызывают бурю отрицательных эмоций, которые провоцируют появление стресса и серьезных психологических проблем. Кроме того, человеческие комплексы могут быть направлены на окружающий мир и на внутреннее «Я».

Симптоматическая картина

Нормальный человек не боится общения с другими людьми

Выявить наличие проблемы на начальных этапах довольно сложно. Их влияние лежит в основе появления всевозможных фобических расстройств. Синдром неполноценности физической или психологической является толчком к появлению социофобии, боязни зеркал, фотокамер и пр. Но все же у закомплексованных личностей есть свои поведенческие особенности:

• странное, порой неадекватное поведение в ответ на поступки других, излишняя эмоциональность в ответ на критику;
• скованность;
• повышенная нервная активность перед необходимостью встречи и взаимодействия с посторонними людьми, а иногда даже с близкими.

Отдельно рассматривают поведенческий тип, называемый «без комплексов». Людей, у которых комплексов нет, не существует. Объяснение кроется в том, что у одних людей закомплексованность переходит все границы и мешает им жить, а других комплексы подстегивают к активным действиям. Понятие «без комплексов» подразумевает неадекватное, хамское, вульгарное поведение. Такие индивиды пытаются показать, что пренебрегают чужим мнением, но отчаянно пытаются привлечь внимание общественности к своему поведению.

При нормальном, критичном оценивании себя и своего места в обществе, человек ожидает от людей позитива, не боясь с ними взаимодействовать. Такой индивид воспринимает происходящее с положительной стороны и старается продуцировать позитивные эмоции в социум. Это не значит, что у человека совершенно нет комплексов и переживаний. Комплексы есть у всех без исключения.

Избавление от синдрома

В первую очередь, нужно научиться правильно воспринимать и оценивать себя (внешность, умственные и физические способности). Этим можно заняться самостоятельно или же пройти курс психокоррекции у психолога. Затем нужно определиться с целями, мотивацией и тем, что достигнуто на сегодняшний день - определить уровень самореализации на сегодня. Далее следует решить, что нужно сделать, чтобы не чувствовать себя несчастным. Следует сменить работу, перестать общаться с определенными людьми, переехать в другой город или отправиться в путешествие.

Практически все комплексы и страхи приводят к разрыву отношений с социумом. Не следует отказываться от общения с людьми. Нужно научиться взаимодействовать с ними и выходить из конфликтных ситуаций. Индивиду лучше записаться на курсы, где ему придется напрямую взаимодействовать с одним партнером или группой людей. Рекомендуется пересмотреть важность ценностей. Комплексы не требуют медикаментозного лечения.

Заключение

Закомплексованность на сегодняшний день является актуальной проблемой. Человеческие комплексы в итоге приводят к расстройству психики. Необходимо бороться с ними самостоятельно или обращаться за помощью к специалистам.

В современном мире сложно найти человека, который хотя бы раз не испытывал и неуверенности в собственной привлекательности и в своих силах. Страх выглядеть в глазах других смешным, глупым, некрасивым или некомпетентным присущ очень многим людям, и именно этот страх зачастую является главным препятствием на пути к счастью. К примеру, страх показаться некомпетентным и глупым мешает человеку уволиться с низкооплачиваемой работы и пойти на собеседование в хорошую компанию, страх показаться смешным и некрасивым – устроить личную жизнь и др.

В основе всех этих страхов лежат психологические комплексы – «вредные» установки и представления, что мешают человеку адекватно оценивать себя, окружающих людей и ситуацию в целом. Комплекс неполноценности, комплекс отличника, постоянное чувство вины и ряд других комплексов, в той или иной мере присутствующие в более чем половины населения нашей страны, считаются и психологами, и рядовыми гражданами проблемой, с которой нужно бороться. Психологические комплексы существенно влияют на поведение, а следовательно, и на жизнь человека, поэтому закономерно, что люди, регулярно замечающие за собой зависимость от чужого мнения и необоснованный страх перед окружающими, ищут способ, как избавиться от комплексов.

Что такое психологические комплексы?

Прежде чем изучать в целях найти универсальный метод, как избавиться от комплексов, человеку нужно определить, действительно ли его проблема именно в наличии комплекса, или же на самом деле ему просто недостает уверенности в себе. В отличие от заниженной самооценки, любой психологический комплекс является закрепившейся на бессознательном уровне установкой на определенную модель восприятия себя и поведения в тех или иных ситуациях. В простонародье комплексы нередко называют «больной мозолью», так как один из главных признаков психологического комплекса – наличие в человека определенного «слабого места» (внешность/социальное положение/интеллектуальные способности и др.), которое он считает первопричиной всех своих неудач.

Помимо наличия «болевой точки», психологический комплекс имеет еще целый ряд специфических признаков, по которым психотерапевты могут отличить эту проблему от других психологических проблем – заниженной самооценки, неумения общаться и др. И главными признаками комплекса являются:

1. Регулярные переживания из-за своей «больной мозоли», что возникают без внешней причины
2. Чувство страха и беспокойства перед общением и в процессе разговора со значимыми людьми
3. Чувство стеснения, дискомфорта и страха при необходимости выполнять какую-либо задачу под присмотром других людей
4. Вера в несправедливость и предвзятость других людей
5. Постоянное перед другими людьми
6. Наличие в мировоззрении некого недостижимого идеала, к которому, тем не менее, нужно стремиться изо всех сил
7. Неверие в собственную привлекательность и способность заинтересовать других людей
8. Уверенность в своей недостойности любви других людей.

Зависть, замкнутость и неумение строить дружеские и романтические отношения зачастую идут «в комплекте» с психологическими комплексами. Поэтому чем раньше человек осознает наличие в себя такой проблемы, тем быстрее он сможет избавиться от нее и существенно улучшить свою жизнь. Рассмотрим, можно ли избавиться от комплексов самостоятельно, и как это сделать.

Как избавиться от комплексов?

Говоря о психологических комплексах и методах избавления от них, следует понимать, что у каждого человека они проявляются индивидуально и с разной силой, причем кто-то может хотя бы частично совладать с проблемой, а кто-то впадает в панику и слезы каждый раз, когда окружающие по неосторожности задевают его «больную мозоль». Поэтому одни люди могут самостоятельно избавиться от комплексов, а другим понадобится помощь психотерапевта. Однако и том, и в другом случае метода, как избавиться от комплексов за несколько дней, нет, и для того, чтобы устранить эту психологическую проблему, человеку нужно будет провести значительную работу над собой. Тем, кто стремится побороть психологический комплекс самостоятельно, необходимо пройти следующий путь.

Шаг №1: определение причины

Так как в основе психологического комплекса лежит «слабое место» человека – явный или мнимый недостаток внешности, уверенность в своих слабых умственных/организаторских/коммуникативных способностях, болезненная зависимость от чужого мнения и др., первое, что нужно сделать – определить, что именно послужило причиной для возникновения этой «больной мозоли». Как правило, спусковым крючком, запускающим механизм формирования комплекса, выступает и включающая в себя осуждение ребенка авторитетными для него людьми. Родители, воспитательница, первая учительница, объект первой влюбленности – зачастую именно эти люди неосторожным словом или необдуманной колкостью взращивают в душе ребенка или подростка комплекс неполноценности.

Определить первопричину возникновения комплекса под силу каждому человеку, ведь для этого достаточно честно признаться самому себе, что именно является собственным «больным местом», а затем – вспомнить, после какого именно момента жизни этой явный или мнимый недостаток приобрел огромную значимость. Конечно, далеко не у всех получится сразу же вспомнить именно тот травмирующий случай, что запустил механизм комплекса, однако сделать это нужно в любом случае, и психологи рекомендуют воспользоваться методом ассоциаций. Суть этого метода заключается в том, чтобы человек определил, с кем именно он ассоциирует свой внутренний голос, что «говорит» об ограничениях и запретах.

Пример: взрослая женщина испытывает сильное стеснение в общении с симпатичными ей мужчинами и подсознательно избегает отношений с ними, так как уверена, что недостойна их внимания и любви. При поиске причины такой реакции на мужчин она вспомнила, как в далеком детстве мать, ругая ее, регулярно повторяла: «такую бестолковую растяпу ни один нормальный ». Именно эти слова матери стали тем семенем, что взрастили в сознании женщины установку, мешающую устроить личную жизнь с достойным мужчиной.

Шаг №2: трезвый анализ проблемы

Определив свое «слабое место» и причину его возникновения, человеку следует трезво и объективно проанализировать «больную мозоль» и ситуацию, в которой она возникла. Чтобы сделать это, нужно как можно более подробно и объективно ответить себе на следующие вопросы:

• Действительно ли все окружающие осуждают меня за мой недостаток или же большинство людей не обращают на него никакого внимания?
• Действительно ли мое «больное место» является непреодолимой преградой к счастью?
• Как бы я отреагировал на человека, обладающего тем же недостатком, что и я?
• Является ли тот человек, который навязал мне комплекс, непререкаемым авторитетом, имеющим право на других людей?
• Какая именно причина могла вынудить мать/воспитательницу/отца/учительницу/другого человека колкими словами взрастить в моем сознании психологический комплекс?

Честно и беспристрастно ответив на себе эти вопросы, человек обнаружит, что на самом деле его «больное место» не обладает большой значимостью и поймет, что большинству окружающих нет никакого дела к его мнимым недостаткам. Также, скорее всего, он сможет определить, что тот, кто навязал комплекс, сделал это не со злого умысла, а по причине плохого настроения и собственных проблем. Главная цель анализа психологического комплекса заключается в том, чтобы обесценить и снизить значимость своего «слабого места», а значит, перестать тратить эмоциональные и психологические ресурсы на размышления и страдания по поводу этой проблемы.

Пример: мужчина, имеющий небольшой дефект речи и долгое время боявшийся к малознакомым людям (в том числе – коллегам, начальству, работникам коммунальных служб и развлекательных заведений), определил, что начал придавать особое значение своему звукопроизношению после того, как учительница сказала ему фразу на подобие: «И я, и весь класс устали слушать, как ты мямлишь. Научись нормально разговаривать, а то мы тебя не понимаем». Проанализировав свою проблему, мужчина определил, что все знакомые люди прекрасно его понимают, а его дефект речи не настолько значимый, чтобы создать реальные трудности в общении с другими. Учительница, сформировавшая в него в свое время комплекс, не являлась экспертом в области логопедии и не имела никакого права определять правильность его произношения, а также говорить от лица всего класса. И скорее всего, бросая колкую фразу, она не хотела обидеть ученика, а попросту «сорвала» на нем злость из-за личных проблем.

Шаг №3: устранение внутренних и внешних причин комплекса

Борьба с причинами психологического комплекса должна включать в себя две основных меры – прощение человека, навязавшего в свое время комплекс, и излечение «больной мозоли». Понять и простить обидчика очень важно, так как только искреннее прощение поможет «спустить» того, кто стал причиной возникновения комплекса, с пьедестала непререкаемого авторитета в разряд обычных людей, которые время от времени ошибаются и говорят неправду. И наоборот, культивируя и взращивая гнев и обиду, человек в собственном сознании наделяет обидчика правом судить и осуждать, а все его слова возносит в ранг абсолютной истины.

Но также нельзя забывать и об внешних методах борьбы с комплексом, а именно – устранением того недостатка, что является «слабым местом». В современном мире у каждого человека есть масса возможностей самосовершенствоваться – улучшить внешность (подобрать подходящую прическу и стиль одежды, сбросить лишние килограммы, скрыть какой-либо дефект с помощью косметики или пластики и др.), повысить свою квалификацию, освоить новые навыки и умения и Этими возможностями следует воспользоваться, причем сделать это следует не только для того, чтобы избавиться от комплекса, но и с целью сделать свою жизнь более полной и счастливой.

Пример: Девушка, много лет считавшая себя некрасивой и непривлекательной из-за особой формы носа, определила, что ее комплекс возник вследствие безосновательных насмешек старшей сестры. Девушка смогла простить сестру, так как поняла, что причина ее насмешек – ревность к родителям, сложности переходного возраста и попытка самоутвердиться любым способом. Вместе с тем, девушка сменила прическу на ту, что визуально делает черты ее лица мягче, и научилась накладывать макияж, придающий ей сходство с известной актрисой.

Это нечто целое, состоящее из отдельных элементов, объединенное одним предназначением и выполняющее какую-либо общую задачу. Также комплекс - это понятие, лежащее в области психологии. Например, о нем речь идет тогда, когда человек считает себя неполноценным. Давайте рассмотрим это понятие подробнее.

Комплекс неполноценности

Называется перечень негативно окрашенных мыслей, которые нередко касаются тела человека и его умственных способностей.

Несчастному кажется, что по определенным параметрам он проигрывает другим людям. Развивается комплекс в ранние годы жизни под влиянием материнских или отцовских осуждений, а также как следствие ошибок, провалов, разочарований. В возрасте 12-16 лет, когда механизмы, отвечающие за самоутверждение, играют важнейшую роль в поведении, происходит окончательное формирование данного отклонения, и подросток начинает вести себя не совсем нормально. Многим молодым людям известно, что такое комплекс неполноценности, но они не считают себя подверженными ему.

Как проявляется данное отклонение?

Чтобы самоутвердиться, человек начинает стараться во всем быть лучше других и любыми способами добивается того, чтобы подчеркнуть собственное превосходство. Если проследить за действиями людей, находящихся под гнетом комплекса неполноценности, то становится очевидной их ненормальная робость, постоянный страх и излишняя чувствительность. Жить им очень тяжело. Такие люди часто подозревают, что над ними кто-то втайне насмехается, они очень мнительны и склонны принимать все на свой счет.

Вот что такое комплекс. Это действительно ужасно, такого никому не пожелаешь.

Как формируется представление о собственной ущербности?

Если копнуть вглубь, то самой основной эмоцией, на которой базируется данное отклонение, является страх. Из всех чувств именно он занимает главенствующую позицию в младенчестве. Ребенку, которого вовремя не покормили, кажется, что он погибнет без пищи, им управляет страх, и поэтому он кричит и заливается слезами. Годы идут, и вот уже малыш становится подростком. И в этот период в его жизни время от времени появляются минуты слабости, растерянности, одиночества, также могут происходить случаи, способствующие потере уверенности в себе. Так у подростка и возникает представление о собственной ущербности. Если еще мать или отец часто критикуют его, подчеркивая его неполноценность, то комплекс полностью завладевает им, и человек может до самой смерти от него не избавиться. Конечно, и сама его жизнь становится ущербной. Однако, зная, что такое комплекс, можно попробовать от него избавиться; часто в этом может помочь психолог.

Вся жизнь под гнетом комплекса…

Если принять во внимание, что страх часто бывает всеобъемлющим и активно растущим, то уверенность в своей ущербности переходит во все жизненные аспекты. В частности, возникает чувство умственной неполноценности.

Несчастный непрерывно сравнивает себя с окружающими на уровне подсознания и приходит к мысли, что они во всем лучше него. А ему якобы недостает знаний, способностей, он в более удручающем положении и т. д.

Какими еще бывают комплексы?

В каждом городе есть торговый комплекс, а часто и не один. Чем же он отличается от обычных магазинов? Главным образом тем, что это место предназначено не только для покупок, но и для семейного отдыха.

На первых этажах торговых комплексов часто бывают расположены большие продуктовые супермаркеты. Однако, помимо еды, здесь можно купить разнообразные бытовые товары, стоимость которых является достаточно низкой.

На втором и третьем этаже могут быть расположены всевозможные бутики, где продается одежда и обувь, а также дисконт-центры.

Нередко в торговых комплексах находятся книжные магазины. Также традиционно в них располагаются кинотеатры с большим или меньшим количеством залов.

И еще немного о комплексе

Слово «комплекс» используется еще тогда, когда речь идет об упражнениях, преследующих какую-то определенную цель, например, похудение. Такой вид физической нагрузки направлен на на участках тела, являющихся проблемными. На самом деле значение слова «комплекс» знает большинство людей. Многие наслышаны о пользе физических нагрузок. Что же следует учесть при выполнении такого комплекса упражнений?

Самое главное: физические нагрузки не должны вас сильно утомлять. Не следует брать пример с профессиональных спортсменов. Дело в том, что чрезмерные и слишком усердные нагрузки могут привести к тому, что организм начнет запасаться энергией. Логично, что вы при этом постоянно будете хотеть есть.

Пища помогает восполнить энергию. А ваша основная задача - снизить вес, а не установить рекорд, и именно на это направлен комплекс Необходимо всегда об этом помнить.

Стандартный перечень упражнений для похудения

Легкая зарядка, прогулка быстрым шагом, спокойный бег и размеренное плавание в течение 45-60 минут - вот типичный перечень упражнений для похудения, которые просто незаменимы для полных людей. Все это помогает добиться поставленной цели. Желающие сбросить вес должны понимать, что у плавания есть важное преимущество: определенное количество энергии тратится в результате движения, однако при этом похудение происходит еще и за счет того, что организм постоянно стремится поддерживать оптимальную температуру тела, и в результате сгорает еще немного жира.

Теперь вы в курсе, что такое комплекс. Это слово больше не введет вас в недоумение, оно стало предельно понятным для вас.