Welche Vitamine sollten Sie im Herbst einnehmen? Diese Frage kommt ziemlich oft vor. Schließlich verspüren viele Menschen im Herbst Schläfrigkeit und Gereiztheit. Manchmal kommt es zu trockener Haut, es kommt zu Rissen und die Leistungsfähigkeit lässt nach. Dies sind alles Anzeichen eines Vitaminmangels im Herbst, den Sie erkennen und bekämpfen müssen, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern.

Es besteht die Meinung, dass Vitamine, die im Sommer in den Körper gelangen, für die Herbst-Winter-Periode angesammelt werden. Das stimmt jedoch bei weitem nicht, denn viele der benötigten Komponenten können einfach nicht vorrätig gehalten werden. Darüber hinaus setzt, teils recht heftig, Kälte ein, die mit Erkältungen einhergeht. Daher ist die Einnahme von Vitaminen im Herbst genauso notwendig wie zu jeder anderen Jahreszeit. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und verschiedenen Krankheiten vorgebeugt.

Welche Vitamine werden im Herbst benötigt?

Es gibt zwei Arten von Vitaminen, die der menschliche Körper benötigt: fettlösliche und wasserlösliche. Letztere sind vor allem in Gemüse und Früchten enthalten; sie werden innerhalb weniger Tage mit dem Urin ausgeschieden. Machen wir uns mit den wichtigsten Vitaminen vertraut, die sowohl Kinder als auch Erwachsene im Herbst benötigen.

Vitamin C

Ein anderer Name ist Ascorbinsäure. Es ist ein Antioxidans, das vor Erkältungen schützt und diese lindert und außerdem Herz-Kreislauf- und anderen Krankheiten vorbeugt.

Vitamin C können Sie im Herbst aus Zitrusfrüchten, Kiwi, Preiselbeeren, Sauerkraut, Blattgemüse, Beeren und gefrorenem Obst erhalten.

Vitamin A

Stärkt die Abwehrkräfte des Körpers und trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft bei. Es ist außerdem ein Antioxidans, beugt der Entstehung von Tumoren vor und hilft, den Gesamttonus des Körpers aufrechtzuerhalten.

In der Herbst-Winter-Periode kann Vitamin A aus fettem Fisch, Eigelb, Milch, Leber, getrockneten Aprikosen und Karotten gewonnen werden (Karottensaft bringt mehr Vorteile).

Vitamin E

Vitamin E ist eines der besten Antioxidantien. Äpfel und Heidelbeeren enthalten es in großen Mengen.

B-Vitamine

Trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der geistigen Fähigkeiten bei. Kohl, Kartoffeln, Getreide und Hülsenfrüchte sind ein Vorrat an B-Vitaminen.

Vitamin D

Dabei handelt es sich um ein besonderes Vitamin, da es im Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert wird, das im Winter und Herbst so fehlt. Eine weitere Quelle dieses Vitamins ist Nahrung: fetter Fisch, Eier, Milchgerichte, Fischöl.

Omega-3

Enthalten in Meeresfrüchten, Walnüssen, Leinsamen und Pflanzenöl. Omega-3 ist ein essentieller Bestandteil, dessen Bedeutung für den Körper kaum zu überschätzen ist.

So versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen

Um zu verhindern, dass der Körper ein SOS-Signal gibt, sollte das Auftreten eines Mangels an Vitaminen und Mikroelementen verhindert werden. Dies kann auf zwei Arten geschehen: Nehmen Sie eine ausreichende Menge an vitaminreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung auf oder nehmen Sie Vitaminkomplexe ein.

Vitamine in Lebensmitteln

Damit der Körper ausreichend Vitamine erhält, ist es notwendig, mindestens 400 g rohes Gemüse und Obst in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Im Herbst sind Äpfel, Tomaten, Gurken, Kohl, Kürbis, Zucchini und Paprika nützlich. Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit Vitaminprodukten tierischen und pflanzlichen Ursprungs zu abwechslungsreich zu gestalten. Trinken Sie frische Säfte und gehen Sie mehr an der frischen Luft spazieren.

Vitaminkomplexe

Oft fehlt im Alltagsstress und der Verantwortung die Zeit, für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen. Zunehmend stellt sich die Frage, welche Vitamine man im Herbst einnehmen sollte, um den Körper besser mit allem zu versorgen, was er für eine volle Funktionsfähigkeit braucht. Dann kommen Vitamin-Mineral-Komplexe zur Rettung.

Für Erwachsene

Wir stellen eine Liste der Vitamin- und Mineralstoffkomplexe bereit, die bei Verbrauchern am beliebtesten sind.

Vitrum

Das amerikanische Unternehmen bietet Verbrauchern in dieser Linie eine breite Palette an Vitaminen an. Für die Herbst-Winter-Periode ist jedoch ein Medikament zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte von Interesse. Dieser Vitamin-Mineral-Komplex umfasst 14 Vitamine und 17 Mineralstoffe. Das Medikament ist sowohl für Frauen als auch für Männer bestimmt.

Mehrere Registerkarten

Das amerikanische Pharmaunternehmen Pfizer empfiehlt für den Herbst den Kauf eines kombinierten Vitaminkomplexes, der die wichtigsten essentiellen Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Komplivit

Ein russisches Medikament, dessen Qualität ausländischen Analoga in nichts nachsteht. In dieser Linie bietet der Hersteller mehrere Produkte an, die für ein bestimmtes Alter und Geschlecht konzipiert sind.

Supradin

Herkunftsland: Schweiz. Vitamine sind für den Einsatz in Phasen der Schwächung des Körpers konzipiert. Supradin wird für Frauen und Männer sowie Jugendliche über 12 Jahre empfohlen.

Im Herbst können Erwachsene auch Vitamine einnehmen wie:

• Duovit (Slowenien);
• Pharmaton (Schweiz);
• Gerimaks (Dänemark);
• Undevit (Russland).

Für Kinder

Der Körper von Kindern benötigt eine ständige Versorgung mit Nährstoffen, da Vitamine und Mineralstoffe sowohl für eine gute Immunität als auch für die ordnungsgemäße Entwicklung des Kindes notwendig sind.

Vitamine für Säuglinge

Gestillte Babys erhalten alle notwendigen nützlichen Bestandteile aus der Muttermilch. Babys, die mit der Flasche ernährt werden, erhalten oft nicht genügend Mineralien und Vitamine. Säuglingsanfangsnahrung deckt nicht immer den Nährstoffbedarf des kindlichen Körpers.

Eltern sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass die alleinige Gabe von Medikamenten an Kleinkinder strengstens verboten ist. Ob das Baby Vitamine einnehmen muss, kann nur der Kinderarzt unter Beobachtung des Kindes feststellen.

Vitamine für Kinder im Alter von 1 bis 4 Jahren

Pharmaunternehmen entwickeln spezielle Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für Kinder in diesem Alter. Sie werden hauptsächlich in Form von Kaubonbons und wohlschmeckenden Sirupen hergestellt, da Kinder in diesem Alter keine Lust auf Pillen haben. Bewährt haben sich folgende Vitamin- und Mineralstoffkomplexe:

• Sana Sol – Sirup (Norwegen);
• Dr. Theiss Multivitamol – Sirup für Kinder ab 2 Jahren (Deutschland);
• Kinder Biovital Gel – Lutschtabletten oder Gel (Deutschland);
• Alphabet – unser Baby (Russland) ist ein Pulver, das zum Auflösen in Wasser empfohlen wird (für Babys von 1 bis 3 Jahren).

Vitamine für Kinder von 5 bis 7 Jahren

Im Herbst können Kindern in diesem Alter folgende Vitamin- und Mineralstoffkomplexe angeboten werden:

• Alphabet-Kindergarten (Russland) – Bonbons kauen;
• Pikovit 4+ (Slowenien) – Tabletten oder Kaubonbons;
• Multitabs für Kinder (Amerika) – Kautabletten;
• VitaMishki (Russland) – köstliche Lutschtabletten in Gummibärchenform mit natürlichen Extrakten aus Obst und Gemüse.

Vitamine für Kinder im Alter von 7 bis 12 Jahren

Um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, wird Kindern in diesem Alter die Verwendung der folgenden Komplexe empfohlen: Pikovit, Complivit, VitaMishki, Centrum und andere, die oben besprochen wurden.

Vitamine für Kinder ab 12 Jahren

Um im Jugendalter das Immunsystem zu stärken und die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen in der Herbst-Winter-Periode zu erhöhen, werden Vitamine wie:

• Vitrum für Jugendliche;
• Supradin;
• Pikovit und viele andere.

Eltern sollten bedenken, dass Vitamine für Kinder jeden Alters von einem Spezialisten verschrieben werden sollten, der das Kind beobachtet. Vitamin-Mineral-Komplexe, die unkontrolliert und ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden, können der Gesundheit eines Kindes schaden. Alle Medikamente haben ihre Kontraindikationen, die berücksichtigt werden müssen.

Vitamine im Herbst für Schwangere

Damit sich der Fötus richtig formen und vollständig entwickeln kann, ist eine ständige Versorgung des Körpers mit Nährstoffen notwendig. Eine schwangere Frau benötigt im Herbst Vitamine und Mineralstoffe, um Erkältungen vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken. Welche Vitamine eine werdende Mutter im Herbst einnehmen sollte, kann nur ein den Schwangerschaftsverlauf überwachender Arzt empfehlen. Eine Selbstverschreibung ist in diesem Fall streng kontraindiziert.

Nachdem Sie nun Informationen darüber erhalten haben, welche Vitamine im Herbst empfohlen werden, können Sie nicht nur Atemwegserkrankungen vorbeugen und die Abwehrkräfte stärken, sondern auch immer gut aussehen. Allerdings ist zu bedenken, dass die genaue Dosierung eingehalten werden muss. Andernfalls kann es zu einem genau gegenteiligen Ergebnis in Form einer Hypervitaminose kommen, die gesundheitsgefährdend sein kann.

Mit Beginn der Kälte nimmt die Zahl der Sonnentage ab und gemahlenes Gemüse und Obst verschwindet nach und nach aus den Regalen.

Der Körper erhält nicht genügend nützliche Elemente, es treten Anzeichen einer Hypovitaminose auf.

Finde es heraus Welche Vitamine sollten Sie im Herbst, Winter und Frühling einnehmen, So erstellen Sie eine Diät für eine ausgewogene Ernährung.

Die tägliche Nährstoffzufuhr unterstützt die normalen Lebensfunktionen, unabhängig von der Jahreszeit.

Symptome eines Vitaminmangels und was er bewirken kann

Der Körper reagiert schnell auf einen Mangel an nützlichen Elementen. Je weniger Vitamine und Mineralstoffe Sie über die Nahrung aufnehmen, desto stärker sind die Anzeichen einer Hypovitaminose. In schweren Fällen kommt es zu einem Vitaminmangel– ein gravierender Mangel an vielen wertvollen Stoffen.

Gründe:

• saisonale Hypovitaminose (von Herbst bis Mitte Frühling);
• schlechte Ernährung;
• Leidenschaft für „Junk“-Food (Fast Food, Cracker, süße Limonade, Chips, Konzentrate);
• unsachgemäße Verarbeitung von Produkten;
• mangelnde Aufmerksamkeit für die Gesundheit;
• körperliche, emotionale, nervöse Überlastung.

Symptome einer Hypovitaminose:

• brüchige Nägel, trockene/übermäßig fettige Haut;
• Ausdünnung, stumpfe Farbe, schlechtes Wachstum, Haarausfall;
• blasse Farbe der Epidermis;
• Risse an den Füßen, Handflächen;
• Stoffwechselstörungen, endokrine Erkrankungen, Übergewicht oder Erschöpfung;
• verminderte Sehschärfe, Rötung der Augenlider, trockene Hornhaut;
• Krämpfe der Wadenmuskulatur;
• Verdauungsprobleme, Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, Durchfall;
• Verschlechterung der Gesundheit von Männern und Frauen;
• Schwäche, Apathie, Lethargie;
• Flecken auf der Haut, Infiltrate an den Handflächen;
• Farbsehbehinderung;
• unzureichende Blutgerinnung.

Es gibt weitere Anzeichen einer Hypovitaminose:

• Veränderung der Farbe und Qualität der Zungenoberfläche (purpurne Tönung, „lackierte“ Oberfläche);
• übermäßige Erregung, Nervenzusammenbrüche, Reizbarkeit;
• trockene Schleimhäute, Zahnfleischbluten;
• erhöhte Inzidenz von Atemwegserkrankungen;
• längerer Krankheitsverlauf;
• Knochenbrüchigkeit, Gelenkschmerzen, Schwäche der Muskulatur;
• Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Gehirnaktivität, verminderte Konzentration;
• Probleme mit Blutgefäßen, Gewebeschwellung, Tachykardie.

Video: „Der Bedarf an Vitaminen im Herbst“

Welche Vitamine und Mineralien werden benötigt?

Für eine stabile Funktion des Körpers, ein Gleichgewicht nützlicher Komponenten und ein aktives Leben ist eine Reihe wertvoller Substanzen erforderlich. Das Fehlen einer der biologisch aktiven Komponenten löst häufig negative Reaktionen aus.

Je akuter die Hypovitaminose ist, desto schwerwiegender sind die Anzeichen verschiedener Arten von Störungen.

Erinnern! Es fehlen mehr oder weniger wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Jede Komponente ist für einen bestimmten Arbeitsbereich verantwortlich; in Kombination unterstützen nützliche Substanzen die Gesundheit und die normale Funktion des Körpers.

Vorteile und Wirkungen biologisch aktiver Substanzen:

Wohltuende Eigenschaften von Mineralien:

Quellen für Vitamine und Mineralstoffe

Biologische Wirkstoffe werden vom Körper in geringen Mengen selbst produziert.

Passt auf! Entwickelte Vitamin- und Mineralstoffpräparate zur Lösung spezifischer Probleme. Der Arzt wird Ihnen sagen, welche Vitamin- und Mineralstoffpräparate für die Sehkraft, gegen Haarausfall, für die Schönheit von Nägeln, Haut, Haaren, für die Gefäßgesundheit und das Fortpflanzungssystem Sie für einen bestimmten Patienten kaufen sollten.

Beliebte Nahrungsergänzungsmittel:

Konsultieren Sie bei den ersten Anzeichen einer Hypovitaminose einen Therapeuten und finden Sie die Ursachen des Problems heraus. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein. Im Herbst-Frühling schützen hochwertige Nahrungsergänzungsmittel den Körper und stärken das Immunsystem.

Welche Gefahren birgt ein Vitaminmangel?

Am häufigsten ist ein Mangel an Vitaminen im Herbst, Winter und zeitigen Frühjahr zu spüren. Infolgedessen wird eine Person häufiger krank und es treten Symptome einer Hypovitaminose auf:

• Trockenheit und Schuppenbildung der Haut;
• Haarausfall;
• Zerstörung des Zahnschmelzes;
• Entzündung der Augenschleimhaut;
• das Auftreten von Schwellungen im Gesicht und an den Augen;
• Krämpfe, Schmerzen im ganzen Körper;
• verminderte Leistung;
• schlechte Laune, Depression;
• Verdauungsprobleme;
• Appetitlosigkeit;
• verminderte Libido.

Manche Leute glauben, dass diese Symptome nicht schlimm sind, wenn man im Sommer viel frisches Obst, Beeren und Gemüse isst. Diese Meinung ist falsch. Der Mensch braucht ständig Vitamine, unabhängig von der Jahreszeit. Um die unangenehmen Symptome einer Hypovitaminose im Winter und Frühling zu vermeiden, müssen Sie im Herbst auf sich selbst achten.

Welche Vitamine Sie im Herbst einnehmen sollten, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, da jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat.

Welche Vitamine braucht der Mensch im Herbst?

Niedrigere Lufttemperaturen, ungünstige Wetterbedingungen, fehlendes Sonnenlicht – all diese Faktoren wirken sich negativ auf das Immunsystem aus. Eine Person wird anfälliger für pathogene Viren und Bakterien. Daher müssen Sie Ihren Körper auf den Winter vorbereiten und entscheiden, welche Vitamine Sie im Herbst am besten einnehmen.

Alle Vitamine werden in zwei Typen unterteilt:

• Wasserlöslich. Vitamine, die sich in Wasser auflösen. Sie werden schnell über Schweiß und Urin ausgeschieden und reichern sich nicht im Körper an.
• Fettlöslich. Vitamine, die sich zusammen mit Fett auflösen und sich in der Fettschicht ansammeln.

Gemüse und Obst enthalten in größerem Umfang wasserlösliche Vitamine, die nicht lange im menschlichen Körper verbleiben. Egal wie viel Obst und Gemüse im Sommer gegessen wird, auch im Herbst wird es an nützlichen Elementen mangeln.

In Apotheken werden Vitaminpräparate in verschiedenen Arten und Dosierungen verkauft: Tabletten, Kapseln, Sirupe usw. Bei schwereren Formen der Hypovitaminose und einigen Krankheiten werden die notwendigen Vitamine injiziert.

Welche Vitamine nimmt man im Herbst am besten ein:

• . Besonders im Herbst benötigt der Körper dieses Vitamin. Es verbessert die Immunität, ist ein starkes Antioxidans und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Bei einem Mangel an Vitamin C treten Lethargie und Schläfrigkeit auf, die Leistungsfähigkeit lässt nach, das Zahnfleisch beginnt zu bluten und das Gesicht wird mit einem kleinen Ausschlag bedeckt.
• . Dieses Vitamin ist auch in der Herbst-Winter-Periode sehr wichtig, da es zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, an den Prozessen der Zellbildung und -erneuerung beteiligt ist, das Sehvermögen verbessert, die Entwicklung von Krebstumoren verhindert, die Haut verbessert und den Körpertonus verbessert.
• . Es ist ein starkes Antioxidans, schützt vor Krebs und stärkt das Immunsystem. Ein Vitaminmangel beeinträchtigt die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.
• Gruppen B. Sie helfen, das Nervensystem zu stabilisieren, die Stimmung zu heben und die Gehirnfunktion zu verbessern. Stärken Sie das Immunsystem und helfen Sie im Kampf gegen Viren und Erkältungen in der Herbst-Winter-Periode. Bei einem Mangel an Vitaminen treten Risse in den Mundwinkeln und Tränensäcken auf, Haare werden stumpf und fallen aus, eine Person wird gereizt, die Aufmerksamkeit lässt nach und das Gedächtnis lässt nach.
• . Es wird im Körper mit Hilfe des Sonnenlichts produziert, das im Herbst und Winter nicht ausreicht. Während dieser Zeit ist eine zusätzliche Vitaminzufuhr erforderlich, um Knochenbrüchigkeit, Depressionen und erhöhter Nervosität vorzubeugen.

Vergessen Sie nicht die Mineralien:

• Eisen . Beteiligt sich am Prozess der Hämatopoese und hilft bei der Versorgung der Zellen mit Sauerstoff, der für die Steigerung der Gehirnaktivität notwendig ist. Eisenmangel führt zu Anämie, Lethargie und Apathie.
• Kalzium. Notwendig für die Gesundheit des Skelettsystems, trägt zur Verbesserung der Blutgerinnung bei und hat antiallergische Eigenschaften. Lindert Entzündungen und hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es wirkt sich positiv auf den Zustand des endokrinen Systems aus, stärkt die Blutgefäße, verbessert die Immunität und schützt vor der Entstehung von Krebs. Fördert die Ausschüttung weiblicher Sexualhormone, verbessert den Stoffwechsel.
• Kalium. Reguliert den Wasserhaushalt, verbessert den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems, erhöht die Gehirnaktivität, befreit den Körper von überschüssigen Salzen, Säuren und Laugen und reduziert Schwellungen.

Herbstliche Hypovitaminose hinterlässt Spuren auf Haaren, Haut und Nägeln. Das beunruhigt vor allem Frauen. Auf folgende Nährstoffe ist zu achten: Vitamine B6, B12, A, C, E, D, Omega-3, Omega-6. Ein Überschuss an Vitaminen ist gesundheitsgefährdend. Wenn einer Frau daher ein Vitamin intravenös oder intramuskulär injiziert wurde, darf die weitere Verabreichung der Medikamente nur auf Empfehlung eines Arztes erfolgen

Welche Lebensmittel gleichen den Vitaminmangel aus?

Durch die richtige Ernährung und eine abwechslungsreiche Ernährung versorgt sich ein Mensch mit allen nützlichen Substanzen.

Die Tabelle zeigt Lebensmittel, die lebenswichtige Vitamine enthalten.

Vitamin	Inhalt in Lebensmitteln
A	fetter Fisch (Thunfisch, Sardine, Hering); Leber; Eigelb, Milch; Karotten, Tomaten, getrocknete Aprikosen, Wassermelone; grünes Blattgemüse
IN	Getreide, Hülsenfrüchte; Kartoffeln, Karotten, Kohl
MIT	Zitrusfrüchte, Beeren, Früchte; Sauerkraut, Paprika; grünes Blattgemüse, Kartoffeln
D	Milchprodukte; fetter Fisch, Fischöl;
E	Äpfel, Pflaumen, Wassermelone; Blaubeeren, Aronia; Pflanzenöl

Die folgende Tabelle listet Lebensmittel auf, die nützliche Mikro- und Makroelemente enthalten:

Um den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, müssen Sie täglich mindestens 400 g frisches Gemüse und Obst essen. Dies ist nicht immer möglich. Daher wird die Einnahme spezieller Medikamente mit Vitaminen und Mineralstoffen empfohlen.

Die besten Vitaminkomplexe für den Herbst

Im Herbst verändert sich die Lufttemperatur im Körper, was sich negativ auf das Immunsystem auswirkt. Daher ist es notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um den Körper zu stärken.

• Vitrum. Im Herbst ist es besser, einen Komplex für die Immunität zu wählen. Es enthält 14 Vitamine und 17 Mineralien, die den Körper vor Viren und Krankheitserregern schützen und den Allgemeinzustand verbessern. Die Firma Vitrum kümmerte sich um alle – Kinder, Männer, Frauen jeden Alters.
• Multitabs. Serien für verschiedene Alterskategorien. Im Herbst empfiehlt sich die Einnahme eines Kombikomplexes mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.
• Complivit. Enthält wichtige Vitamine und Mineralien, die eine Person vor Viren und Erkältungen schützen. Die Serie präsentiert Medikamente für verschiedene Altersgruppen.
• Supradin. Speziell für Menschen mit geringer Immunität entwickelt.
• Duovit. Das Sortiment an Vitaminpräparaten des Schweizer Herstellers umfasst Komplexe, die viele Bedürfnisse befriedigen. Der große Vorteil ist der günstige Preis und die Effizienz.

Auch Erwachsene sollten auf folgende Vitaminkomplexe achten:

• Pharmaton, Gerimaks, Undevit.

Sie müssen Vitamine streng nach den Anweisungen einnehmen. Es ist verboten, die empfohlene Dosierung und Anwendungsdauer zu überschreiten. Solche Maßnahmen können Hypervitaminose, allergische Reaktionen, Magen-Darm-Probleme und andere Nebenwirkungen verursachen.

Welche Vitamine Kinder im Herbst am besten zu sich nehmen, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt besprechen. Der Körper des Kindes reagiert viel stärker auf Arzneimittel, sodass die Wahrscheinlichkeit, allergische Reaktionen zu entwickeln, höher ist.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Vitaminpräparaten für Kinder nach Alter.

Für Säuglinge und Kinder unter einem Jahr ist die Selbstauswahl der Vitamine verboten. Nur ein Kinderarzt kann unter Berücksichtigung der Körpermerkmale des Kindes das richtige Mittel verschreiben.

Der Mensch benötigt eine regelmäßige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, den Körper mit essentiellen Nährstoffen zu sättigen. Im Herbst helfen Vitaminpräparate, den Vitaminmangel auszugleichen. Bei der Auswahl eines guten Vitaminkomplexes für sich und Ihre Familienmitglieder müssen Sie vorsichtig sein und auf das Verfallsdatum und die Zusammensetzung achten.

Im folgenden Video erfahren Sie, welche Rolle Vitamine im Körper spielen und wie man deren Mangel ausgleichen kann.

Vitamin	Manifestation eines Mangels im Körper
MIT	Ständige Müdigkeit, Zahnfleischbluten, Hautausschläge, verminderte Immunität
B1	Blasse Haut, Tränensäcke, erhöhte Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme
B2	Stumpfe Haarfarbe, blasse Haut
B6	Übermäßig fettige Haut, Schuppen, Mattheit
B9	Verschlechterung des Haarzustands
RR (B3)	Im Gesicht entsteht ein öliger Glanz, gleichzeitig kommt es zu einem Peeling. Verminderte Schlafqualität, Müdigkeit, splitternde Nägel
A	Das Auftreten von Falten, Hautausschlägen und stumpfem Haar
D	Brüchige und gespaltene Nägel, Schlaf- und Appetitlosigkeit, ständige Müdigkeit
E	Die Haut nimmt einen erdigen Farbton an, es kommt zu Pigmentierung und das Haar wird stumpf

Aber das ist alles Herbst, mit seinen melancholischen und süßen Geschenken – dem letzten frischen Gemüse und Obst.

Finden Sie heraus, wo Sie nach Vitaminen oder Vitaminen aus separaten Materialien suchen können.

Welche Produkte sind darin enthalten?

Um die Vorräte solcher Stoffe aufzufüllen Folgende Lebensmittel sollten Sie im Herbst essen::

• Ascorbinsäure kommt in großen Mengen in Frisch- und Sauerkraut, Zitrusfrüchten, Hagebutten, Paprika, Birnen, Äpfeln und Kürbis vor.
• kommt in Hülsenfrüchten, Getreide und Nüssen vor.
• B2 – in Erdnüssen und Mandeln, Fleisch (Kalb, Lamm und Schwein), Buchweizen, Haferflocken (lesen Sie mehr über dieses Vitamin).
• kann in Kleie, Bananen, Spinat, Sojabohnen und Avocados gefunden werden.
• B9 kommt in Erbsen, Gurken, Salat, Petersilie und Kohl vor (wo es sonst noch Folsäure gibt, dessen Eigenschaften wir Ihnen auch verraten).
• kommt in Käse, Fisch, Rinderleber, Schweinefleisch und Erbsen vor.
• Der maximale Gehalt findet sich in Karottensaft; in grünem Gemüse, Nieren, Leber, Eiern, Fleisch und Milchprodukten (weitere Informationen).
• D entsteht unter dem Einfluss von Sonnenstrahlen und kommt auch in Milchprodukten, Butter, Dorschleber, Fisch usw. vor.
• E kommt in Gemüse, Salat, Wachteleiern und Hühnereiern, Getreide, Käse, Äpfeln und Brombeeren vor (alle Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an diesem Vitamin sind in aufgeführt).

Sehen Sie sich ein Video darüber an, wie Sie Ihrem Körper im Herbst helfen können:

Wann ist der beste Zeitpunkt, mit der Einnahme zu beginnen?

Menschen machen oft den Fehler zu glauben, dass sie inmitten von Erkältungen und Viren im Herbst Vitamine einnehmen müssen. Es ist richtiger, dies im Voraus zu tun, beispielsweise im September oder Oktober. Darüber hinaus müssen Sie verstehen, dass Vitamine in Kursen von 14 bis 21 Tagen eingenommen werden sollten. Und dazwischen ist eine Pause von ca. 2 Monaten erforderlich.

Medikamente zur Stärkung der Immunität bei Erwachsenen

Betrachten wir universelle Komplexe zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte in der Herbstsaison:

Bevor Sie einen Multivitaminkomplex einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren! Denken Sie daran, dass ein Überschuss an Mineralien und Vitaminen für den Körper schädlicher ist als deren Mangel.

Wirksame Komplexe für Männer

Das stärkere Geschlecht sollte bei der Auswahl eines Komplexes für die Einnahme im Herbst die altersbedingten Bedürfnisse des Körpers berücksichtigen. Zum Beispiel, Bis zum 40. Lebensjahr sind B-Vitamine für Männer wichtig, denn Sie sind an der Proteinaufnahme beteiligt. Darüber hinaus beeinflussen die Vitamine E, F und A die Sexualfunktion und die Testosteronproduktion.

Bereits im Alter von über 40 Jahren werden Komplexe mit den Vitaminen E, A und C benötigt, die als Antioxidantien wirken und den Alterungsprozess verlangsamen. Um die Herzfunktion zu verbessern, benötigen Sie Vitamin D, und Vitamin H und B12 schützen die Leber.

Um die Abwehrkräfte des Körpers zu unterstützen, müssen Männer ihren Vorrat an Vitamin B1, B6, B5, C und B9 auffüllen. Bei einem Mangel erhöht sich das Risiko einer Erkältung oder einer Viruserkrankung.

Lassen Sie uns herausfinden, welche Komplexe die für Männer notwendigen Substanzen enthalten:

Vorbereitungen gegen Vitaminmangel im Herbst für Frauen und Mädchen

Ein Mangel an Vitaminen wirkt sich immer negativ auf Gesundheit und Aussehen aus. Für Frauen und Mädchen ist es sehr wichtig, gut auszusehen. Deshalb müssen Sie im Herbst darauf achten, dass Ihr Körper alle Komponenten erhält.

Bei einem Mangel an Vitamin E verschlechtert sich der Zustand von Haaren und Nägeln stark, bei einem Mangel an Vitamin D kommt es zu Schwäche, die Nägel beginnen sich abzulösen und der Schlaf wird gestört. Alle B-Vitamine helfen bei der Bekämpfung von Gedächtnisstörungen, Lethargie und Müdigkeit, und ihr Mangel äußert sich in einer erhöhten Arbeit der Talgdrüsen und Rissen in der Lippenhaut.

Um die Immunität zu stärken und die Schönheit zu erhalten, können Frauen und Mädchen im Herbst einen der folgenden Komplexe einnehmen:

Welche Komplexe sollten Sie Ihrem Kind geben?

Es ist sehr wichtig, dass Kinder alles erhalten, was sie für das Wachstum und die Entwicklung ihres Körpers benötigen. Im Sommer sorgt eine Fülle an Gemüse und Obst für eine Sättigung des Körpers, im Herbst muss er jedoch wieder aufgefüllt werden.

Besonders stark ist die Belastung des Kinderkörpers durch Viren und Erkältungen im Herbst. Zusätzlich zu einer richtigen Ernährung wäre es sinnvoll, vorgefertigte Vitamine einzunehmen, insbesondere wenn das Kind zu viel isst und nicht genug isst.

Bevor Sie in die Apotheke laufen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Vitaminkomplexe altersabhängig ausgewählt werden. Zum Beispiel, Bis zu einem Jahr benötigt ein Kind mehr Vitamin A und D, um Rachitis vorzubeugen, denn bis zum Herbst nimmt die Zahl der Sonnentage merklich ab. In dieser Situation wären die Vitamin-D-Lösungen „Aquadetrim“ und „Vigantol“ eine gute Wahl (lesen Sie mehr darüber, wie man Babys Vitamin D verabreicht). Und der Baby-Komplex von Multi-Tabs enthält die Vitamine D, A und C.

Für ältere Kinder sind Komplexe aus 9 Mineralstoffen und Vitaminen geeignet. Darunter: Sirup von „Pikovit“, „Multi-Tabs Baby“ sowie „Alphabet Our Baby“. Bereits ab 2 Jahren können Kinder Vitrum Baby erhalten..

Für Kinder über 3 Jahre wird die Auswahl an Komplexen wirklich groß. Dazu gehören Kinderkomplexe von Complivita, Biovital, Centrum und anderen.

Aber müssen Kinder im Herbst wirklich Vitamine bekommen? Das sagt Dr. Komarovsky über Vitamine zur Stärkung der Immunität:

Der Herbst ist eine wundervolle Zeit, und um ihn nicht mit Kraftverlust, Erkältungen und Viruserkrankungen zu überschatten, sollten Sie Ihre Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln bereichern und Ihren Körper mit richtig ausgewählten Vitaminpräparaten nähren.

Hallo, liebe Leser!
Die Winterkälte wird sehr bald kommen. Ein weißer Schneesturm wird wirbeln und wehen! Mit den Freuden des Winters gehen auch Erkältungen und Niesen aller Art einher. Es gibt viele Gründe für ihr Auftreten, aber heute konzentrieren wir uns auf die Wirkung von Vitaminen auf unsere Gesundheit.
Im Winter, Herbst und zeitigen Frühjahr mangelt es dem Körper meist an Vitaminen. Je strenger der Winter, desto größer ist das Risiko eines Vitaminmangels. Wie bereitet man sich auf kaltes Wetter vor? Welche Vitamine sollte man im Herbst am besten einnehmen, um schwere Krankheiten im Winter zu vermeiden? Sollte man in der Apotheke gekaufte Vitamine einnehmen oder einen Vitaminmangel durch Ernährung ausgleichen? Dies wird im heutigen Artikel besprochen.

Vitamine, die im Herbst benötigt werden

Der Körper benötigt das ganze Jahr über Vitamine. Natürlich ist es besser, Vitamine über die Nahrung aufzunehmen. Doch im Herbst ist unser Tisch nicht so reich an Gemüse und Obst wie im Sommer. Daher können Sie Ihre Ernährung mit Vitaminkomplexen aus der Apotheke ergänzen.

Bevor Sie in die Apotheke laufen und das erste kaufen, das Ihnen in den Sinn kommt, müssen Sie herausfinden, welche davon im Frühjahr notwendig sind und welche Vitamine am besten im Herbst eingenommen werden:

Vitamin C Erhöht die Immunität, beteiligt sich aktiv am Schutz vor akuten respiratorischen Virusinfektionen und akuten Atemwegsinfektionen, senkt den Spiegel von schlechtem Cholesterin und verbessert die Herzfunktion. Daher ist Ascorbinsäure das wichtigste Vitamin im Herbst.

Vitamin D wirkt als Katalysator für die schützenden Eigenschaften der Vitamine A und C, sodass diese besser absorbiert werden. Es wird empfohlen, Komplexe zu wählen, die nicht mehr als 350 IE enthalten. Eine größere Dosierung wird für die Einnahme im Frühjahr empfohlen.

Vitamin A ist für die Schönheit und Gesundheit von Haut, Haaren und Zähnen unerlässlich. Darüber hinaus schützt Vitamin A unseren Körper vor Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Lungenentzündung und Tuberkulose. Daher ist es im Herbst sehr notwendig.

Vitamin B12 verbessert das Gedächtnis, erhöht die Energie für die Konzentration, beruhigt das Nervensystem und schützt den Körper vor Anämie.

Vitamin B13 notwendig für die Aufnahme von Vitamin B12 und Folsäure.

Vitamin B17 reduziert das Risiko, an Krebs zu erkranken, deutlich. Wird zu jeder Jahreszeit benötigt.

Das Vorhandensein von B-Vitaminen sollte in jedem Komplex vorhanden sein.

Vitamin E(Tocopherol) wird von einer Person das ganze Jahr über benötigt. Das Vitamin schützt Zellen und Zellen vor der Zerstörung und verlangsamt so die Alterung des Körpers. Zusammen mit Vitamin A schützt Tocopherol den menschlichen Körper vor verschmutzter Industrieluft, was im Herbst wichtig ist, wenn die meisten Menschen von ihren Datschen in die Städte zurückkehren.

Wir haben herausgefunden, welche Vitamine man im Herbst am besten zu sich nimmt. Lassen Sie uns nun unser Wissen über Produkte erweitern, die helfen, den Vitaminhunger zu stillen.

Was sollte man im Herbst essen, um nicht krank zu werden?

Vitamin C. Eine tägliche Dosis von 70 mg dieses Vitamins verbessert die Blutzusammensetzung, die Funktion des Zentralnervensystems und schützt den Körper vor Infektionen.

Lebensmittel mit hohem Vitamingehalt:

• alle Arten von Hülsenfrüchten,
• Sauerkraut;
• Gemüse, insbesondere Sauerampfer und Spinat;
• Zitronen, Orangen;
• Hagebutten, schwarze Johannisbeeren.

Vitamin D Bei einer Dosis von 10 mg/Tag nicht mehr erforderlich.

Das Vitamin enthält:

• in Rinderleber
• in Milchprodukten
• in fermentierten Milchprodukten
• in Pflanzenöl;
• in Fischöl;
• in Haferflocken;
• in Eigelb.

Vitamin A Der Tagesbedarf beträgt 1,5 – 2 mg, fördert die Geweberegeneration und das Wachstum, beeinflusst das Sehvermögen und die Immunität

Lebensmittel mit hoher Vitamin-A-Konzentration:

• Leber;
• Käse, Kefir, Joghurt, Sahne;
• grünes Gemüse
• Knoblauch, Preiselbeeren, Karotten, Paprika, Kürbis, Petersilie, Salat, Spinat, Sellerie.

B-Vitamine Die Tagesdosis beträgt 2,5 µg.

Dieses Vitamin kommt vor:

• in Getreide;
• im Brot;
• in Grün und Algen.

Vitamine E sind enthalten in:

• in grünem Gemüse;
• in Wachteleiern;
• im Getreide
• im Käse.

Ist es möglich, durch die Wahl der richtigen Ernährung nicht nur Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch die Zeit zurückzudrehen? Machen Sie Ihre Silhouette straffer und Ihre Haut elastisch, seidig und strahlend? JA!
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So nehmen Sie im Herbst Vitamine ein

1. Sie können Vitamine jederzeit einnehmen, solange diese nicht über die Nahrung wieder aufgefüllt werden. 3 Kurse von ca. 2 Monaten Dauer reichen aus.
2. Ärzte empfehlen die Einnahme von Vitaminen morgens, während oder nach den Mahlzeiten. Dadurch werden sie viel besser aufgenommen. Die fettlöslichen Vitamine A, D und E sind vorteilhaft, wenn sie zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln eingenommen werden.
3. Bewahren Sie Vitamine, wie alle Arzneimittel, an einem kühlen und dunklen Ort auf.
4. Es wird empfohlen, geöffnete Verpackungen innerhalb eines Jahres zu verbrauchen.
5. Nehmen Sie Vitamine entsprechend der angegebenen Dosierung ein, da eine Überdosierung mit gesundheitlichen Folgen verbunden ist.
6. Nicht alle Vitamine sind für jeden gleichermaßen vorteilhaft. Es können allergische Reaktionen auftreten. Seien Sie vorsichtig und konsultieren Sie besser Ihren Arzt. Hier erfahren Sie mehr über Produkte, die Sie mit Kraft und Energie versorgen.

Liebe Leser! Wir hoffen, wir haben ausführlich erklärt, wie und welche Vitamine man im Herbst am besten zu sich nimmt. Dieser Artikel hat beratenden Charakter. Ihr Arzt wird für Sie professionell einen individuellen Vitaminkomplex auswählen, der Ihnen hilft, der winterlichen Kälte standzuhalten.