Nach einer Geburt oder einem schnellen Gewichtsverlust leiden viele Frauen häufig unter schlaffer Haut am Bauch. Manchmal verschwindet dieses unangenehme Phänomen im Laufe der Jahre, sofern eine gute Genetik und ein gesunder Lebensstil vorausgesetzt werden. Erschlaffte Haut kann jedoch meist nur mit Hilfe einer Reihe von Maßnahmen entfernt werden.

Kampf gegen Stereotypen

Das Problem der schlaffen Haut am Bauch wird seit Jahren in Frauenzeitschriften und im Internet diskutiert. Oft sind Sie der Meinung, dass es nach einer Geburt oder einem plötzlichen Gewichtsverlust unmöglich ist, einen vollkommen flachen Bauch und eine glatte Haut zu bekommen. Tatsächlich gelingt dies nur wenigen Menschen. Es gibt jedoch viele Beispiele, bei denen selbst die fortgeschrittensten Situationen korrigiert werden. Wenn Sie es nicht können, dann machen Sie etwas falsch. Seien Sie außerdem darauf vorbereitet, dass eine schlaffe Haut im Bauchbereich nicht schnell entfernt werden kann. Ausdauer, Wissen, gesunder Menschenverstand, Regelmäßigkeit der Eingriffe – und in wenigen Monaten können Sie sich eines perfekt glatten Bauchmuskels mit elastischer und straffer Haut rühmen.

Körperliche Aktivität ist die Grundlage für einen schönen Bauch

Eine qualitativ hochwertige Arbeit an der Bauchmuskulatur ist der wichtigste Schritt zur Beseitigung schlaffer Haut. Leider sind die meisten gängigen Bauchübungen wirkungslos oder ihre Wirkung ist so gering, dass das Ergebnis nicht so schnell spürbar ist. 20 bis 30 Crunches am Tag werden Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, einen flachen Bauch zu bekommen, und der weniger beliebte Reifen (Hula Hoop) wird bei einem professionellen Bodybuilder nur für Spott sorgen. Es reicht aus, grundlegende Kraftübungen (Plank, Kreuzheben, Kniebeugen) durchzuführen, und die Bauchmuskulatur wird perfekt entwickelt.

In den meisten Fällen deutet eine schlaffe Haut am Bauch immer noch auf einen gewissen Fettanteil hin. Im Fitnessstudio kann man damit klarkommen

Durch die starke Muskulatur können Sie Ihre Taille optisch verengen, den Hautturgor erhöhen und ein schnelles Erschlaffen verhindern. Regelmäßige und kompetente körperliche Aktivität ist eine zwingende Grundlage, um schöne Bauchmuskeln zu bekommen.

Die richtige Ernährung ist ein Erfolgsgarant

Professionelle Fitnesstrainer wiederholen gegenüber ihren Kunden oft, dass 10 % der Bauchschönheit im Fitnessstudio entsteht und die restlichen 90 % in der Küche. Vielleicht ist diese Formel etwas übertrieben, aber sie ist völlig berechtigt. Ohne die richtige Ernährung ist es fast unmöglich, einen schlaffen, hervorstehenden Bauch in einen flachen zu verwandeln. Ihre absoluten Feinde sind gesättigte Fette und einfache Kohlenhydrate. Sie können viele Informationen über die Grundlagen einer richtigen und sauberen Ernährung finden, und diese Prinzipien haben sich seit Jahrzehnten nicht geändert. Wer seinen schlaffen Bauch dennoch loswerden möchte, muss sich allerdings auch von einigen Klischees trennen. Bis Sie Ihr Ziel erreichen, müssen Sie auf Lebensmittel verzichten, die Sie wahrscheinlich für gesund hielten. Darunter sind alle Milchprodukte und Früchte. Erstere können Flüssigkeit im Körper zurückhalten und zu einer übermäßigen Lockerung des Körpers führen. Letztere enthalten recht viel Zucker und tragen überhaupt nicht zur Gewichtsabnahme bei. Darüber hinaus können solche Lebensmittel zu Blähungen führen.

Bevorzugen Sie proteinhaltige Lebensmittel (mageres Fleisch, Fisch, Tofu, Meeresfrüchte), Müsli und grünes Gemüse. Die Ernährung sollte gesund, maßvoll und häufig sein – wenn diese Voraussetzungen erfüllt sind, ist der Weg zu einem flachen Bauch deutlich kürzer.

Schönheitspflege als kleiner Bonus

Worauf Sie sich beim Versuch, die Haut am Bauch zu straffen, nicht verlassen sollten, sind Kosmetika. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie generell keine Cremes, Öle und Behandlungen kaufen müssen. Solche Produkte können nur eine geringfügige Ergänzung zu den Hauptmaßnahmen sein. Es gibt sehr etablierte Marken, die ernsthafte wissenschaftliche Entwicklungen hinter sich haben, zum Beispiel Guam, einer der führenden Anbieter bei der Lösung von Hautproblemen am Körper. Im Internet finden Sie viele Bewertungen von Frauen, denen solche Kosmetika geholfen haben, aber die Zahl derer, für die Kosmetika nutzlos waren, ist riesig. Die wichtigste Schlussfolgerung lautet: Alle diese angenehmen Mittel dienen nur als Bonus.

Wenn Sie dennoch nicht auf Hautpflegeprodukte verzichten können, bevorzugen Sie die wirksamsten:

• Lifting-Cremes mit Linol- und Hyaluronsäure, Retinol, Koffein;
• Jojoba-Basisöl, dem einige Tropfen ätherisches Süßorangen-, Wacholder-, Neroli- oder Fenchelöl zugesetzt wurden;
• Packungen mit Meeresschlamm, Ton, Algen.

Salonbehandlungen: maximale Wirkung

Selbst wenn Sie alles richtig, regelmäßig und ohne Fehler machen, können Sie leider immer noch überschüssige Haut auf Ihrem elastischen Bauch sehen, die leicht mit den Fingern eingeklemmt und zurückgezogen werden kann. Abhilfe schaffen Salonverfahren, die beeindruckende Ergebnisse liefern.

Seien Sie beim Besuch eines Salons darauf vorbereitet, dass Verfahren zur Entfernung überschüssiger Haut am Bauch nicht billig sind.

Bevor Sie sich von Ihrem Geld trennen, sollten Sie sich unbedingt mit den vorgeschlagenen Methoden vertraut machen. Im Internet findet man viele unabhängige Rezensionen und Diskussionen von denen, die diesen Weg bereits gegangen sind

LPG-Massage. Mit diesem gängigen Verfahren können Sie die Durchblutung des Gewebes aktivieren und die Zellerneuerung anregen. Manchmal kann es sehr schmerzhaft sein und erfordert mehrere Wiederholungen. Dadurch wird nicht nur die Haut gestrafft, sondern auch die Fettschicht reduziert. Nanoperforation. Ein Laserverfahren, bei dem die Problemzone der Haut mit Mikrostrahlen behandelt wird. Dadurch wird ein kraftvoller Prozess der Selbstregeneration der Zellen in Gang gesetzt. Diese Methode erfordert eine gewisse Erholungsphase, die Haut wird jedoch deutlich gestrafft.

Und schließlich gibt es noch die radikalste Methode – die Bauchdeckenstraffung. In nur einer kurzen Operation entfernt der plastische Chirurg alle Überschüsse. Bei Erfolg erhalten Sie einen flachen Bauch ohne schlaffe Haut und eine kleine Narbe, die auch später entfernt werden kann. Die Bauchdeckenstraffung hat wie jeder chirurgische Eingriff viele Kontraindikationen. Wenn Sie die Ursachen Ihres Problems nicht beseitigen, kann es darüber hinaus dazu kommen, dass sich die Haut erneut dehnt und erschlafft, was durch eine Operation schwieriger zu beheben ist. Ob es sich lohnt, ein solches Risiko einzugehen, müssen Sie selbst entscheiden, denn schlaffe Haut am Bauch können Sie ohne einen so schwerwiegenden Schritt loswerden.

Mit zunehmender Gewichtszunahme dehnte sich Ihre Haut allmählich, um sich Ihrer Figur anzupassen. Nur wenn Sie langsam abnehmen und nicht mehr als 700 g pro Woche verlieren, können Sie mit den Kilogramm abnehmen. Andernfalls beginnt die Haut zu erschlaffen und verliert ihren gewohnten Halt und verliert an Spannkraft. Bevor Sie Ihren Körper in Ordnung bringen, stellen Sie sicher, dass Sie für komplexe Lösungen bereit sind. Denn jede einzelne Methode, es sei denn, es handelt sich natürlich um eine plastische Chirurgie, wird nicht helfen. Sie werden Ihre Haut nicht straffen, wenn Sie nur Creme oder Peeling verwenden. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie eine ganze Reihe von Lösungen anwenden.

Ernährung

Beginnen Sie mit der Ernährung. Erstellen Sie ein ausgewogenes Menü, das Ihren Körper mit allen notwendigen Elementen bereichert. Betrachten Sie den Verzicht auf Süßigkeiten und Fast Food nicht als einen irreparablen Verlust. Wenn Sie die Ergebnisse des Abnehmens festigen möchten, müssen Sie auf jeden Fall Ihre Ernährung umstellen und sich nur gelegentlich ungesunde Leckereien in Form einer angenehmen Verwöhnung gönnen. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kollagen enthalten. Dazu gehören Beeren, Früchte, Algen, Fisch und mageres Fleisch.

Um die Hautelastizität wiederherzustellen, befolgen Sie eine Trinkroutine. Trinken Sie täglich 1,5-2 Liter sauberes Wasser. Aber es ist besser, Limonade, Cola und Kaffee zu meiden. Kaffeegetränke tragen dazu bei, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, wodurch die Hautzellen austrocknen.

Sport

Fangen Sie an, Sport zu treiben. Wenn Sie kein Fan von körperlicher Aktivität sind, dann haben Sie einfach noch nicht Ihre Art von Aktivität gefunden. Tatsächlich beschränkt sich Sport nicht nur auf das Heben von Gewichten im Fitnessstudio. Sie können Yoga machen oder tanzen, vielleicht gefällt Ihnen auch morgendliches Joggen oder Seilspringen. Denken Sie auf jeden Fall daran, dass Sport dazu beiträgt, Ihren Körper in Form zu halten, die Durchblutung an Problemzonen zu verbessern, die Blutgefäße zu stärken und so dazu beiträgt, dass Ihre Haut elastisch und glatt wird.

Schönheitsbehandlungen

Kosmetische Pflege erfüllt im Wesentlichen die gleiche Aufgabe wie sportliche Betätigung. Es verbessert die Durchblutung und stellt den Tonus wieder her. Aber versäumen Sie nicht die Gelegenheit, auf sich selbst aufzupassen. Sie werden keine Zeit haben, zu bemerken, wie Ihre Haut es Ihnen nach regelmäßiger Pflege danken wird. Verwenden Sie harte Peelings und Waschlappen. Tragen Sie Olivenöl oder eine straffende Creme auf Ihren Körper auf. Und verwenden Sie unbedingt eine Kontrastdusche und Eismassagen.

Alternative Methoden

Wenn Sie nicht bereit für einen langen Kampf um Schönheit sind, es sich aber leisten können, Geld für Kosmetikerinnen auszugeben, wenden Sie sich an sie. Dort werden Ihnen Hardware-Peeling und Mesotherapie, Packungen und Massage angeboten. Alle diese Methoden sind effektiv und verdienen Ihre Aufmerksamkeit. Die einzige Frage ist der Preis und die Möglichkeit, das Geld auszugeben.

Es kommt häufig vor, dass sich die Haut nach dem Abnehmen dehnt, ihre frühere Elastizität verliert und sich an ehemaligen Problemzonen Falten bilden. Die Wiederherstellung der Elastizität der Haut ist keine leichte Aufgabe, aber machbar, wenn man sie umfassend angeht.

Anweisungen

Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Tagsüber sollten Sie mindestens eineinhalb Liter Trinkwasser trinken. Dies hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, die Zellen mit nützlichen Substanzen anzureichern und die Haut wiederherzustellen.

Verwenden Sie spezielle Cremes. Kaufen Sie in der Apotheke ein Produkt zur Wiederherstellung gedehnter Haut, das der Problemzone entspricht, deren Elastizität wiederhergestellt und gestrafft werden muss. Solche Cremes erhöhen die Zellregenerationsrate, schützen und glätten. Um die Wirkung ihrer Anwendung zu verstärken, verwenden Sie Medikamente. Dasjenige, das sich am besten bewährt hat, ist das namens Mumiyo. Es ist reich an Mineralien und Vitaminen. Sie müssen Mumiyo direkt zur Creme hinzufügen, basierend auf der Berechnung von 1:4.

Beschleunigen Sie den Prozess der Beseitigung gedehnter Haut mit. Es verbessert die Blutversorgung des Epithels, was der Haut zusätzliche Elastizität verleiht. Führen Sie die Massage wie folgt durch. Legen Sie sich auf den Rücken und kneifen Sie sich an Problemzonen. Zupfen Sie weiter im Uhrzeigersinn. Tragen Sie nach der Massage eine stärkende Creme auf.

Verwenden Sie Peelings, um die Durchblutung zu verbessern und abgestorbene Zellen aus Problemzonen zu entfernen. Sie können sie in der Apotheke kaufen oder selbst zubereiten. Das Peeling sollte von unten nach oben aufgetragen und im Uhrzeigersinn massiert werden.

Nach schnellem Gewichtsverlust oder nach der Geburt plagen Frauen ein schlaffer Bauch. Unser Magazin verrät Ihnen, wie Sie dieses Problem in den Griff bekommen und wieder schlank werden. Das Problem eines hängenden Bauches ist vielen aus erster Hand bekannt. Es nervt viele Wöchnerinnen und übergewichtige Frauen und jeder von uns möchte es ein für alle Mal loswerden.

Was muss getan werden, um lästige Falten zu beseitigen und eine schlanke Taille zu finden?

Das Problem des schlaffen Bauches ist auf die physiologische Struktur des Körpers zurückzuführen. Zwischen den Faszienhüllen der inneren schrägen und queren Bauchmuskeln sammelt sich Fett an. Aber dagegen kann und muss gekämpft werden.

Warum verliert der Bauch seine Form?

Dabei handelt es sich zum einen um altersbedingte Veränderungen der Haut und des Unterhautgewebes, einschließlich der Fettschicht.

Zweitens ist ein schlaffer Bauch oft die Folge einer sehr schnellen Gewichtsabnahme bei mangelnder körperlicher Aktivität. Bei einem starken Rückgang der Fettmasse bleibt eine Art Leere unter der Haut. Wenn eine Frau schon längere Zeit übergewichtig ist, hat die Haut am gesamten Körper Zeit, sich zu dehnen. Wenn Sie schnell abnehmen, bleibt Ihre Haut hängen. Neben Hüfte und Brust leidet auch der Magen. Die Haut am Bauch erschlafft und sieht sehr schlaff und unansehnlich aus.

Und der dritte Grund ist leider Schwangerschaft und Geburt. Während der Schwangerschaft dehnt sich die Bauchhaut sehr stark, die Muskeln weichen auseinander. Nach Schwangerschaft und Geburt bilden sich neben schlaffer Haut häufig auch Dehnungsstreifen am Bauch. Sehr oft hängt der Bauch auch nach einem Kaiserschnitt durch, da innere und äußere Narben recht große Hautflächen bedecken, weshalb der Bauch der frischgebackenen Mutter nach einem geplanten oder Notkaiserschnitt oft asymmetrisch aussieht.

Was tun, wenn der Bauch nach der Geburt durchhängt?

Es kann sehr schwierig sein, einen schlaffen Bauch nach der Geburt vollständig zu entfernen, aber nichts ist unmöglich. Eine junge Mutter muss nur hart an sich arbeiten und alles wird gut.

Übungen helfen jedoch nur, wenn mit der Gesundheit der Frau nach der Geburt alles in Ordnung ist. Nach der Geburt hängt der Magen oft nicht einfach durch: Wenn es einen Kaiserschnitt gab, lässt die Quernarbe das „Schließen“ der Muskeln nicht zu. Das heißt, der Magen kann aus physiologischen Gründen einfach nicht in seine vorherige Form zurückkehren.

Gleichzeitig sieht der Bauch im Hypochondriumbereich recht elegant und sogar flach aus, im Nabelbereich ragt er jedoch unnatürlich hervor. Der Nabel selbst „dreht“ sich oft nach außen. All dies geht oft mit einer übermäßigen Dehnung der Haut, dem Vorhandensein von Dehnungsstreifen und rollenförmigen Falten im unteren Teil des Bauches einher.

Es wird nicht möglich sein, das vorherige Aussehen des Bauches vollständig wiederherzustellen. Allerdings sollten kosmetische Eingriffe zur Entfernung von Dehnungsstreifen und zur Wiederherstellung der Hautoberfläche Abhilfe schaffen. Außerdem sollten Sie in den ersten 4-5 Monaten nach der Geburt ein Korsett tragen. Auch eine plastische Chirurgie kann helfen, unschöne Falten zu entfernen. Es wird gezeigt:

• wenn die Bauchmuskeln auseinanderlaufen;
• wenn die Haut zu stark gedehnt wird;
• mit Fettablagerung in der Zeit nach der Geburt.

Um dem Bauch eine Form zu geben, kann ein plastischer Chirurg eine Operation vorschlagen, bei der überschüssiges Gewebe vernäht wird.

Woher wissen Sie, ob Ihre Muskeln nach der Geburt locker geworden sind?

Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie sich und schauen Sie auf die Mittellinie Ihres Bauches. Wenn die Muskeln getrennt sind, sehen Sie, dass der Bauch in der Mitte leicht angehoben ist. Sie können auch Peristaltik bemerken. Beim Versuch, aus der Liegeposition aufzustehen, ziehen sich die schrägen Muskeln zusammen und „drücken“ den offenen Bereich des Bauches buchstäblich nach außen.

In diesem Fall sollten Bauchmuskelübungen wegen der Gefahr einer Hernie eingeschränkt werden. Es ist notwendig, Liegestütze nur in einem engen Korsett nach der Geburt durchzuführen. Es empfiehlt sich, ihn vorne zu schließen: Dadurch können Sie die seitlichen Bauchmuskeln zusammenziehen und die Lücke in der Mitte schließen.

In manchen Fällen hilft Bewegung bei Muskelseparation und Hautptosis nicht. In diesem Fall hilft Ihnen nur eine Bauchdeckenstraffung durch einen erfahrenen Chirurgen.

Übungen gegen schlaffe Haut am Bauch

Aus dem Sportunterricht in der Schule wissen wir alle, dass Bauchübungen eine Übung sind, bei der der Körper aus der liegenden Position angehoben wird. Tatsächlich ist dies nicht ganz richtig. Bei dieser Übung werden nur die oberen Bauchmuskeln beansprucht, die aufgrund der Tatsache, dass wir sie im Alltag häufig trainieren, fast immer in normalem Zustand sind.

Bücken, Gewichte heben – all diese Bewegungen beanspruchen den oberen Teil unserer Bauchmuskeln und halten sie in Form. Allerdings werden die unteren Bauchmuskeln durch eine sitzende Lebensweise kaum belastet. Doch genau das ist die Ursache für einen schlaffen Bauch. Mithilfe spezieller Übungen können Sie Ihren Hängebauch straffen.

Die folgenden Übungen für die unteren Bauchmuskeln sind sehr effektiv:

• Anheben gestreckter Beine in einem Winkel von 90 Grad aus der Rückenlage;
• Wenn Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie mit dem rechten Ellbogen Ihr linkes Knie erreichen und umgekehrt.
• Laufen (Joggen an Ort und Stelle oder abendliches Joggen im Park);
• Übungen mit einem Reifen (es ist wünschenswert, dass die Oberfläche des Reifens gerippt ist).

Diät gegen einen schlaffen Bauch

Wenn es für dünne Menschen ausreicht, körperliche Übungen durchzuführen, um ihren Bauch zu straffen, reicht dies für Menschen mit Übergewicht nicht aus. Sie können wunderschöne, geformte Bauchmuskeln aufpumpen, aber niemand wird sie unter einer massiven Fettschicht sehen, daher müssen solche Menschen gleichzeitig eine spezielle Diät einhalten.

Um einen schlaffen Bauch loszuwerden, ist eine Diät einfach notwendig. Sie müssen für sich selbst ein rationales Menü zusammenstellen, das Proteine ​​und gesunde Kohlenhydrate enthält.

Die Hauptprodukte sollten sein: Eier, fettarmer Hüttenkäse, fettarmer Käse, Kefir, ungesüßter Joghurt, alle Arten von Getreide, Obst und Trockenfrüchte, Gemüse sowie gesundes mageres Fleisch (Kalbfleisch, Huhn). Kochmethode: Dünsten oder Dämpfen. Sie müssen auf schädliche Kalorien verzichten – kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte usw.

Um die Elastizität der Haut im Bauchbereich zu erhöhen, müssen Sie die Problemzone des Bauches bei jedem Bad gründlich mit einem harten Waschlappen abreiben und mehrmals pro Woche ein Peeling anwenden.

Sie können selbst ein hartes, grobkörniges Peeling zubereiten. Dazu einfach gemahlenen Kaffee und Olivenöl zu gleichen Teilen vermischen. Sie können auch Anti-Cellulite-Peelings verwenden, die ebenfalls dabei helfen, Ihren schlaffen Bauch zu straffen.

Nach dem Baden müssen Sie eine straffende Anti-Cellulite-Creme auftragen. Und einmal pro Woche können Sie den Bauchbereich mit Honig einreiben und ihn dann 1 Stunde lang in Frischhaltefolie einwickeln.

Nach der Geburt und Schwangerschaft tritt häufig ein schlaffer Bauch auf. Die Haut dehnt sich, verliert an Elastizität und kann ihre alte Form nicht mehr von alleine annehmen. Dadurch entsteht auf dem Bauch eine sogenannte „Schürze“. Gleichzeitig wird die Haut mit Falten überzogen.

Außerdem kann es durch den schnellen Verlust zusätzlicher Pfunde zu einem schlaffen Bauch kommen. Die Haut hat keine Zeit, auf Veränderungen der Figur zu reagieren. In diesem Fall helfen spezielle Verfahren, Übungen und fachkundige Beratung.

Verfahren und Übungen

Schwimmen ist eine der angenehmsten, effektivsten und einfachsten Möglichkeiten, der Haut Festigkeit und Elastizität zurückzugeben. Übrigens, Wasser
Beruhigt perfekt ausgefranste Nerven.

Übungen mit Hula Hoop sind für eine schlanke Figur nicht weniger sinnvoll. Das Wichtigste ist, dass Sie sie durchführen können. Denken Sie daran: Es ist besser, einen speziellen Reifen mit sogenannten „Bällen“ zu wählen. Sie sollten den Hula-Hoop-Reifen 1-2 Mal am Tag für 20-30 Minuten drehen. Es strafft den schlaffen Bauch perfekt und sorgt für einen sanften Massageeffekt.

Masken helfen perfekt im Kampf gegen schlaffe Haut. Als Basis für ein Kosmetikprodukt müssen Sie blauen oder weißen Ton nehmen. Zu seinen Eigenschaften gehört eine außergewöhnliche Wirkung. Dieses Verfahren trägt dazu bei, die Festigkeit und Elastizität der Haut wiederherzustellen. Spezielle Masken sollten in Kombination mit anderen Eingriffen mindestens zweimal pro Woche verwendet werden. Es wird empfohlen, das Kosmetikprodukt mit klarem Wasser unter Zusatz ätherischer Öle abzuspülen. Es ist sehr effektiv. Wenn Sie also ätherisches Wacholder-, Orangen- oder Jojobaöl in einer Apotheke oder in den Verkaufsregalen sehen, kaufen Sie es ohne zu zögern.

Fügen Sie Ihrem Bad 5-7 Tropfen ätherisches Öl hinzu, damit Ihr Magen wieder fester wird.

Ein morgendliches Joggen ist der Schlüssel zu einem glatten und flachen Bauch. Wenn Sie in einer Metropole leben, ist dies natürlich möglicherweise nicht die bequemste Möglichkeit, Schlaffheit zu beseitigen. Vergessen Sie in diesem Fall nicht die Fitnessstudios und Sportanlagen. Solche Hallen gibt es in der Regel in fast jeder Region. Hier finden Sie das unverzichtbare Laufband. Es ist notwendig, darauf mit Schuhen und ohne sich an den Handläufen festzuhalten zu trainieren. So können Sie maximale Ergebnisse erzielen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Sie sollten die Maschine 20–30 Minuten lang laufen lassen. Nicht weniger effektiv sind Übungen auf dem Heimtrainer. Dieses Gerät wird eine wichtige Hilfe im Kampf gegen einen schlaffen Bauch sein.

Die Dauer einer Trainingseinheit sollte mindestens 40 Minuten mit kurzen Pausen betragen.

Regelmäßige Bewegung hilft auch dabei, schlaffe Haut am Bauch zu beseitigen. Sie werden Ihre Muskeln stärker belasten. Mit einem Wort: Bewegen Sie sich und Ihr Bauch bleibt immer in Form.

Anweisungen

Die angenehmste, zugänglichste und kostengünstigste Art ist Schwimmen. Während Sie die Wasseranwendungen genießen, werden Ihre Bauchmuskeln gestärkt und die Erschlaffung verschwindet allmählich. Wenn Sie zu Hause einen Whirlpool haben, ist das sehr gut. Dieses Verfahren ist sehr wirksam gegen das Erschlaffen des Bauches.

Ein gutes Mittel gegen Erschlaffung ist eine Bauchmassage. Anstelle von Sahne ist es in diesem Fall besser, eine Mischung aus Honig und ätherischem Öl zu verwenden. Am besten eignen sich hierfür Orangen-, Wacholder- und Jojobaöl. Nur mit Hilfe dieser Öle ist die Massage wirksam. Die Bewegungen des Masseurs sollten klopfend sein. Der Honig „klebt“ an Ihren Händen und zieht an der Haut. Diese Massage ist etwas schmerzhaft, aber sehr effektiv. Sie können mit diesen ätherischen Ölen auch ein Bad nehmen und ihr Aroma einatmen. Dies wird auch einen gewissen Effekt haben.

Masken aus weißem oder blauem Ton eignen sich hervorragend zur Verbesserung des Bauchzustands. Nehmen Sie etwas Ton und verdünnen Sie ihn mit Wasser zu einer flüssigen Paste. Tragen Sie eine Schicht Tonerde auf Ihren Bauch auf und lassen Sie sie 30–40 Minuten einwirken. Spülen Sie die Maske mit warmem Wasser ab.

Ein Hula-Hoop-Reifen mit Bällen hilft gegen schlaffe Bauchmuskeln. Es reicht aus, es 30 Minuten am Tag zu schleudern.

Damit Ihr Bauch schlaff wird, sollten Sie Übungen zur Kräftigung Ihrer Bauchmuskulatur machen.
Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die Hände unter die Hüften und strecken Sie die Beine. Heben Sie beim Einatmen die Beine im rechten Winkel an und beim Ausatmen senken Sie sie ab, aber berühren Sie damit nicht den Boden. 15–20 Mal wiederholen.

Das Gleiche, nur mit einer Ausatmung heben Sie Ihren Oberkörper an und strecken Ihre Arme nach vorne. Halten Sie die Position 2-3 Sekunden lang. Atme aus und senke dich vollständig auf den Boden. 10–15 Mal wiederholen.

Sitzen Sie im Schneidersitz, die Ellenbogen sind gebeugt und an die Seite gedrückt. Drehen Sie beim Einatmen Ihren Oberkörper nach rechts und drehen Sie dabei die Taille so weit wie möglich. Ausatmen und entspannen. Das Gleiche - nach links. 20 Mal wiederholen.

Legen Sie sich mit den Handflächen unter den Oberschenkeln auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine an. Heben Sie mit der Ausatmung Ihr Gesäß vom Boden ab und halten Sie es 2-3 Sekunden lang in dieser Position. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. 15 Mal wiederholen.

Und zum Schluss noch zur Ernährung. Im Kampf gegen schlaffe Bauchmuskeln müssen Sie Ihre Ernährung überdenken. Dabei sollten kalorienarme Lebensmittel bevorzugt werden. Nehmen Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide in Ihre Ernährung auf. Brei, Salate, magere Suppen, Milch- und Sauermilchprodukte mit einem Fettgehalt von maximal 2,5 % – das ist es, was Sie essen müssen, wenn Sie um Ihren schönen Bauch kämpfen.

Eine straffe, schöne Haut ist das Ergebnis harter Arbeit und sorgfältiger Pflege. Wenn Ihre Haut schlaff zu sein scheint und die „Orangenhaut“ immer deutlicher sichtbar wird, ist es Zeit zu handeln! Also fangen wir an.

Anweisungen

Um die Haut zu straffen, verbessern wir zunächst die Durchblutung – schließlich sind Haut und Cellulite sehr häufig charakteristisch für Menschen mit sitzenden Berufen. Deshalb Massage, körperliche Aktivität – und die Haut beginnt sich zu glätten! Seien Sie nicht faul, ohne Aufzug ein paar Treppen zu steigen und ein paar Stationen an der frischen Luft zu laufen. Es ist großartig, wenn Sie mindestens ein paar Stunden pro Woche Ihrem Lieblingssport widmen, Schwimmen oder sogar Tanzen.

Lassen Sie sich regelmäßig massieren, nicht unbedingt im Büro. Um die Durchblutung deutlich zu verbessern, reicht es manchmal einfach aus, einen weichen Waschlappen durch einen härteren, am besten aus Naturmaterial, zu ersetzen und jeden Morgen mit einem pflegenden Waschmittel zu duschen und die Problemzonen sanft im Uhrzeigersinn zu massieren. Bereits 2-3 Minuten regelmäßiger täglicher Anwendung verbessern Ihren Zustand deutlich ! Sie können auch mit pflegenden Ölen (z. B. Aprikosen- oder Pfirsichöl) massieren: Sie fetten überhaupt nicht, nähren und stärken die Haut aber gleichzeitig perfekt.