Welche Vitamine gibt es für die Haut? Vitamine für die Gesichtshaut: Welche nehme ich am besten?

Natürlich sollte unsere Haut im Idealfall vom Körper alles bekommen, was sie braucht. Das heißt, essen Sie einfach gut und Ihre Haut wird perfekt aussehen. Aber in Wirklichkeit ist nicht alles so einfach. Unsere Ökologie, Ernährung, Lebensstil und einfach die allgemeine Gesundheit unserer Zeitgenossen lassen viel zu wünschen übrig. Aber die Gesichtshaut ist eine Art Visitenkarte einer Frau, eine leere Leinwand, um ein schönes Bild zu schaffen. Und wenn sein Zustand weit vom Ideal der Frische und Elastizität entfernt ist, müssen dringend wirksame Maßnahmen zur Wiederherstellung ergriffen werden. Der beste Weg, Ihrem Gesicht Jugend, Zartheit und Reinheit zurückzugeben, sind Vitamine für die Haut, die kostengünstig und immer in jeder Apotheke erhältlich sind.

Hautalarme, die auf einen Mangel an Vitaminen hinweisen

Um ihr Gesicht in Ordnung zu bringen, greifen viele zu teuren Anti-Aging-Pillen und verwenden ebenso teure Kosmetika. Aber es gibt viel günstigere Möglichkeiten, die jugendliche Haut wiederherzustellen, zum Beispiel mit Vitaminen. Sie können als biologisch aktive Substanzen bezeichnet werden, die die menschliche Gesundheit und Schönheit beeinflussen. Aufgrund ihres Mangels entstehen die meisten Krankheiten und anderen Beschwerden. Wenn die Gesichtshaut also nicht genügend Vitamine erhält, die für sie wichtig sind, beginnt sie schnell zu verblassen, zu verblassen und die Schönheit und das gesunde Aussehen zu verlieren, die für jede Frau so wichtig sind. Und damit die Haut frisch erstrahlt, müssen Sie wissen, welche Vitamine sie zur Pflege benötigt und wie man sie richtig einsetzt.

Tatsächlich stellen alle heute bekannten Vitamine, von denen es 13 gibt, die Gesichtshaut aktiv wieder her und verbessern sie. Und für jeden Hauttyp, auch für den unproblematischsten, ist eine regelmäßige Auffrischung mit diesen Medikamenten erforderlich. Sie beugen vorzeitiger Hautalterung, Trockenheit und Pigmentierung vor. Vitamine für die Gesichtshaut werden heute in Form von Kapseln, Mischungen, Pulvern und Tabletten hergestellt.

Doch bevor wir nach Möglichkeiten suchen, die Haut zu bereichern, müssen wir nicht nur verstehen, welche Vitalstoffe die Haut schön und frisch machen, sondern auch, ob unsere Haut überhaupt Unterstützung braucht. Eine Hypovitaminose im Gesicht äußert sich also wie folgt:

Akne, rote Flecken im Gesicht, was auf einen Mangel an Vitamin B (der gesamten Gruppe) und A hinweist;
häufig auftretende Dermatitis, die auf einen Mangel an Vitamin B2 sowie B3 und B6 hinweist;
Ekzem, das vom Vorhandensein der Vitamine B (die gesamte Gruppe) und A abhängt;
Wunden, die lange Zeit nicht heilen und eine Auffüllung der Vitamine C, D und K erfordern;
häufige akute Atemwegserkrankungen aufgrund eines Mangels an Vitamin B3 und A;
Schuppen, die mit einem Mangel an Vitamin B (der gesamten Gruppe) und Selen im Körper einhergehen;
Haarausfall, Stumpfheit und Brüchigkeit von Haaren und Nägeln, was auf einen Mangel an Vitamin B (der gesamten Gruppe) und Vitamin C hinweist;
langanhaltende blaue Flecken, die sich bereits bei leichtem Druck auf den Körper bilden. Dies ist ein Signal des Körpers, dass ihm Vitamin C und Rutin fehlen.

So gleichen Sie den Vitaminmangel der Haut richtig aus

Nachdem Sie unter Berücksichtigung ihrer Probleme festgestellt haben, was der Gesichtshaut fehlt, können Sie damit beginnen, den Mangel an bestimmten Substanzen auszugleichen. Anstelle nur eines Vitamins können Sie einen ganzen Vitaminkomplex erwerben, der die Hautzellen nährt und ihren Zustand und ihr Aussehen deutlich verbessert.

Allerdings hat niemand die Ernährung als eine der wichtigsten Vitaminquellen abgeschafft. Dafür muss es aber richtig, ausgewogen und abwechslungsreich sein. Und vor Fastfood und kohlensäurehaltigen Getränken, die Obst und Gemüse, Müsli und Säfte verdrängen, wird die Haut mit Sicherheit „rebellieren“.

Das Auftragen von gekauften und selbstgemachten Kosmetikmasken, angereichert mit vielen wichtigen Substanzen, wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus.

Selbstgemachte Masken können den Hautzustand verbessern

Und die idealste Möglichkeit, diese Stoffe wieder aufzufüllen, ist eine kompetente Kombination aller möglichen Methoden. Allerdings gibt es auch hier gewisse Regeln für die Kombination von Stoffen und die Wahl ihrer Dosierung.

Um den größtmöglichen Nutzen aus den für die Gesichtshaut verwendeten Vitaminen zu ziehen, müssen Sie einige ungeschriebene, aber sehr wichtige Regeln für deren ordnungsgemäße Verwendung befolgen. Denn wer es übertreibt und experimentiert und wahllos alle Vitamine einnimmt, um die Haut schön zu machen, kann den gegenteiligen Effekt erzielen: Sowohl bei einem Vitaminüberschuss als auch bei einem Mangel wird die Gesichtshaut nur neu Probleme.

Wenn Sie bereits festgestellt haben, welche Vitamine benötigt werden und welche, können Sie eine Kur mit einem bestimmten Vitamin einnehmen, das der Haut fehlt. Es ist besser, vorbeugend eine allgemeine Ernährung der Zellen durch die Einnahme guter Vitaminkomplexe durchzuführen.

Es empfiehlt sich, einen Hautarzt zu den Feinheiten der Einnahme einzelner Vitamine zu konsultieren. Ein Spezialist hilft dabei, festzustellen, welches Medikament für eine bestimmte Haut benötigt wird. Er wird auch empfehlen, sich nicht zu sehr auf die übermäßige Kombination einzelner Vitamine mit einem Vitaminkomplex einzulassen, um es nicht zu übertreiben. Es ist besser, bei nur einer Sache stehenzubleiben. Die Einnahme eines Vitaminkomplexes oder Vitamins kann nach einigen Monaten wiederholt werden.

Die wichtigste Regel bei der Pflege Ihrer Gesichtshaut ist Regelmäßigkeit!

Die wichtigsten Vitamine für die Haut

Wie bereits erwähnt, haben alle in der modernen Medizin bekannten Vitamine sowohl einzeln als auch in Komplexen eine wohltuende Wirkung auf die Haut. Für die Haut vorteilhafte Vitamine haben folgende Eigenschaften:

A oder Retinol können Entzündungen, Ausdünnung, Trockenheit und Schuppenbildung der Gesichtshaut bekämpfen. Es beruhigt die Haut, normalisiert die Funktion der Fett- und Talgdrüsen der Gesichtshaut, glättet Falten und Dehnungsstreifen und entfernt Altersflecken. Es kann die Aktivität der Hautzellen stimulieren, die Zellregeneration nach Schäden beschleunigen, die Kollagenproduktion steigern und die Haut verjüngen.
B1 bzw. Thiamin beugt vorzeitiger Hautalterung vor, die die Haut nicht nur im Alter, sondern auch in der Jugend betrifft.
B2 oder Riboflavin reguliert die Atmung der Hautzellen, beschleunigt den Stoffwechsel und führt zu einer prallen und gesund aussehenden Haut.
B5 oder Pantothensäure hat die Fähigkeit, Falten schnell und effizient zu glätten.
B6 oder Pyridoxin können die meisten Hautkrankheiten wirksam heilen und die Haut nach einer Krankheit wiederherstellen.
B9 oder Folsäure überwindet Akne.

B12 oder Cyanocobalamin fördert die Zellerneuerung und verjüngt die Haut. Und alle Vertreter der Gruppe B sind Vitamine, die die Haut in jeder Hinsicht verbessern.
C oder Ascorbinsäure ist an der Stimulierung der Kollagenproduktion in Hautzellen, der Stärkung der Blutgefäße und der schnellen Heilung von Wunden und Mikrorissen beteiligt.
D oder Sonnenvitamin kann den Alterungsprozess der Haut verlangsamen und ihr helfen, einen ausreichenden Tonus zu bewahren.
E oder Tocopherol gleicht die Hautstruktur aus, beteiligt sich an der Zellerneuerung und schützt die Haut aktiv vor ultravioletter Strahlung.
K ist das beste Vitamin im Kampf gegen Sommersprossen und andere Pigmentierungen. Es bekämpft erfolgreich Schwellungen unterschiedlicher Herkunft und Hautentzündungen.
PP oder Niacin regt die Zellen an, den Teint zu schützen und zu verbessern.
H bzw. Biotin ist am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel beteiligt, regt die Haut zur Regeneration an.

Einige der besten Vitamine für die Haut sind laut Experten eine weitere Erwähnung wert. Am beliebtesten ist daher Vitamin C. Ascorbinsäure ist sowohl für den gesamten Körper als auch für die Haut im Besonderen sehr wichtig. Mit seinem Mangel nimmt die Widerstandskraft des gesamten Körpers gegen den Einfluss verschiedener Infektionen ab. Unter dem Einfluss dieser Säure wird der Stoffwechsel reguliert und bei ihrem Mangel zerfallen die Blutgefäße und die Haut wird pigmentiert. Es ist auch ein starkes Antihistaminikum, das allergische Reaktionen auf der Haut hervorruft. Juckreiz und Rötungen sind eine Folge innerer Reaktionen, Alarmsignale, die wichtig sind, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. Und als optimale Vitamindosis pro Tag gelten 200 – 500 Milligramm pro Tag, wofür es ausreicht, 2 Orangen oder ein halbes Kilo Äpfel zu essen.

Natürliche Vitamine für die Gesichtshaut finden sich in Gemüse und Obst

Auch in Hagebutten, Zitronen, schwarzen Johannisbeeren, Kiwi und vielen Gemüsesorten steckt viel davon.

Vitamin A ist für das Gesicht äußerst wichtig, da es an der Verdickung der Hornschicht der Haut, der sogenannten Keratose, beteiligt ist. Bei einem Mangel beginnt die Haut auszutrocknen, sich zu schälen und rau zu werden. Viel davon steckt in tierischen Fetten, Karotten, Zwiebeln, Rüben, Aprikosen und vielen anderen Früchten. Als Heilmittel können Sie Fischöl in 2 Esslöffeln einnehmen, was 100 Gramm Leber, 300 Gramm Karotten und 100 Gramm getrockneten Aprikosen entspricht.

Sie können Vitamin E aus Ampullen direkt auf Ihr Gesicht auftragen

Auch B-Vitamine sind wichtig für die Haut, insbesondere B5. Es stimuliert die Haut, reguliert Redoxprozesse. Ein Mangel an Nikotinsäure führt zu Juckreiz und einer verminderten Schutzfunktion der Haut. Viel davon steckt in Fleisch jeglicher Art, Milch, Hefe, Weizenkleie, Erdnüssen, Sojabohnen und Beeren. Es reicht aus, 250 g Fleisch pro Tag zu essen, um die Norm dieser Substanz wieder aufzufüllen.

Und Vitamin E ist für die Haut absolut unersetzlich. Unter seinem Einfluss normalisiert sich der Stoffwechsel, die Haut wird jünger und sieht gesünder aus. Außerdem wird unter dem Einfluss von Tocopherol die normale Funktion des gesamten Körpers aufrechterhalten, einschließlich der Beseitigung der Brüchigkeit der Kapillaren und der Verhinderung der Zerstörung der Gesichtsmuskelzellen. Pro Tag reichen 60 bis 100 Milligramm des Produkts aus, das am häufigsten in Sonnenblumenkernen, Maisöl, Mandeln, Erdnüssen, Spinat, Rüben, braunem Reis, grünen Pflanzenteilen und jungen Getreidesprossen vorkommt.

Wenn Sie die richtigen Vitamine zur Pflege und Wiederherstellung Ihrer Haut auswählen, diese optimal an Ihre Hautzellen liefern und sie richtig anwenden, können Sie ganz einfach die besten Ergebnisse erzielen: Ihre Gesichtshaut erstrahlt in Frische und Gesundheit und bleibt höchstens jung fortgeschrittenes Alter.

Richtig ausgewählte Vitamine sind der Schlüssel zu Schönheit und Jugend

Vitamine für die Gesichtshaut spielen eine große Rolle bei der Erhaltung der Jugend und der Verbesserung des Aussehens. Daher fragen sich die meisten Mädchen, welche Vitamine benötigt werden, damit die Gesichtshaut immer jung und schön aussieht. Die Haut von Frauen ist im Gegensatz zu Männern sehr empfindlich und benötigt daher besondere Pflege und ständige Auffüllung mit nützlichen Substanzen. Die Hauptquelle für Vitamine sind Naturprodukte.

Wie wirken sich Vitamine auf die Gesichtshaut aus?

Die Tabelle listet die nützlichsten Vitamine, ihre Wirkung, Mangelerscheinungen und Grundnahrungsmittel zum Ausgleich des Mangels auf.

Vitaminname	Anzeichen von Mangel	Funktionen	Produkte
A	Um die Augen herum bilden sich Falten (Krähenfüße) und die Haut kann trocken und schuppig werden.	Der Einsatz von Vitamin A verbessert den Schutz der Haut vor schädlichen natürlichen Einflüssen, macht sie elastischer und spendet Feuchtigkeit	Rüben, Zwiebeln, Karotten, Aprikosen, Leber, Eigelb, Fischöl, Butter
B2 (Riboflavin)	Die Lippen beginnen zu knacken, es treten Staus auf und es kommt zu ständiger Dermatitis	Verbessert die Stoffwechselprozesse der Gesichtsepithelzellen und stimuliert die Zellatmung	Eier, Hüttenkäse, Fleisch, Fisch, Kakao, Mandeln, Hefe
B7 (Biotin)	Äußert sich in Blässe des Gesichts, Peeling. Haare beginnen auszufallen	Verbessert die Regenerationsaktivität der Epidermiszellen.	Eigelb, Leber, Schwarzbrot, Walnüsse, Hülsenfrüchte
B9 (Folsäure)	Das Gesicht sieht leblos aus, die Haare fallen reichlich aus	Verantwortlich für die Frische der Haut, hält sie jung	Grobes Mehl, Hülsenfrüchte, Gemüse, Leber
Vitamin C	Die Haut wird glanzlos, schlaff, Gefäßmuster, Sommersprossen und Mitesser treten auf	Verbessert die Funktion der Hormone, die für die Kollagenproduktion und die Stärkung der Kollagenfasern verantwortlich sind, stärkt die Blutgefäße und kann Tränensäcke beseitigen	Gemüsepaprika, Salat und Spinat, schwarze Johannisbeeren, Sauerkraut, Hagebutten und Zitrusfrüchte
E(Tocopherol)	Ein Mangel an Tocopherolen für die Gesichtshaut äußert sich in einer Aufrauung und Austrocknung der Haut	Ein Mangel äußert sich in einer Aufrauung und Austrocknung der Haut.	Weizenkeim-, Sonnenblumen-, Baumwollsamen- und Sojaöl
R(Rutin)	Ein Mangel an Rutin macht sich durch eine Zunahme der Gefäßmuster und eine erhöhte Neigung zu Blutergüssen bemerkbar.	Stärkt die Wände der Blutgefäße und verhindert deren Brüchigkeit	Pflaumen, Apfelbeeren, Weintrauben, Kirschen, Himbeeren, Hagebutten, Paprika, Knoblauch, Tomaten, Sauerampfer, grüner Tee
PP(Niacin)	Blasse und trockene Haut mit bläulichen Lippen	Verbessert die Enzymbildung und Atmung auf zellulärer Ebene	Eier, Fisch, Milch, Huhn, Käse, Erdnüsse, Weizenkeime
ZU	Hautpigmentierung, Schwellung, Entzündung	Beschleunigt die Regeneration der Hautzellen, verbessert die Durchblutung	Tomaten, Kohl, Spinat, Gemüse, Karotten, Vogelbeeren

Regeln für die Verwendung von Vitaminen

Vitamine können auf drei Wegen in den Körper gelangen:

natürliche Substanzen, die durch den Verzehr von Nahrungsmitteln gewonnen werden;
synthetische Vitamine und Vitaminzusätze (Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit in Ampullen);
kosmetische Masken für die Gesichtshaut.

Wichtig! Vitamine werden je nach Löslichkeit in zwei Kategorien eingeteilt: wasserlöslich und fettlöslich. C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 – diese Substanzen lösen sich leicht in Wasser und werden vom Körper leicht aufgenommen und sofort ins Blut aufgenommen. A, E, D, K lösen sich nicht gut in Wasser – sie müssen vor der Verwendung mit Fetten gemischt werden. Daher ist eine Mischung aus Vitamin E und Glycerin für die Gesichtshaut sehr nützlich und nahrhaft.

Um die besten Vitamine für die Gesichtshaut auszuwählen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren – nur er kann die notwendigen Medikamente und die Ernährung so genau wie möglich verschreiben.

Rechts ausgewogene Ernährung Unter Berücksichtigung aller notwendigen Vitamine und Mikroelemente steht es bei der Gesichtspflege immer an erster Stelle. Bei dieser Art der Einnahme ist es unmöglich, eine Überdosis zu bekommen.

Künstliche Medikamente sind gut, weil sie leicht verdaulich sind und schnell absorbiert werden, leicht in Apothekenregalen zu finden sind und jedem Medikament immer eine Gebrauchsanweisung beiliegt.

Es ist wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:

Angebrochene Ampullen sollten sofort verwendet werden, da die Substanzen sonst mit Sauerstoff reagieren und schnell unbrauchbar werden können.
Sie können verschiedene Substanzen nicht mischen; sie sind möglicherweise nicht kompatibel.
Konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Arzt und lesen Sie die Gebrauchsanweisung.
Allergische Reaktionen sollten berücksichtigt werden.

Sehr wohltuend für das Gesicht sind Vitaminmasken aus frischem Gemüse und Obst. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass die meisten Produkte immer leicht im Kühlschrank zu finden sind. Sie können Gesichtsmasken auch aus pharmazeutischen Präparaten herstellen. Die wichtigste Regel bei der Zubereitung von Masken ist, Vitamine nicht zu vermischen. Dies gilt jedoch nicht für die Vitamine A und E. Sie verbinden sich sehr gut und helfen, sich gegenseitig aufzunehmen.

Wenn Sie Vitamine einnehmen, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

Bevor Sie Medikamente kaufen, müssen Sie einen Fachmann konsultieren.
Sie können keine anderen Elemente als E und A mischen.
Es ist notwendig, die in der Gebrauchsanweisung angegebenen Verabreichungsregeln zu befolgen.
Nach Abschluss der Behandlung ist eine zweite Konsultation zur Umstellung des Arzneimittels erforderlich.

Vitamine für verschiedene Hauttypen

Die Gesichtshaut wird in 4 Typen unterteilt. Jeder Hauttyp hat seine eigenen Bedürfnisse an Vitaminen und Pflege. Sie können Vitamine, die für einen Hauttyp bestimmt sind, nicht für einen anderen Hauttyp verwenden. Im besten Fall hilft das Vitamin einfach nicht, im schlimmsten Fall schadet es im Gegenteil. Sie sollten die Vitamine sorgfältig für Ihren Hauttyp auswählen.

Vitamine für trockene Haut Befeuchten Sie es und schützen Sie es vor schädlichen Auswirkungen. Es ist notwendig, Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, da er viele Fettsäuren enthält. Auch Ellagsäure, die in Erdbeeren in großen Mengen vorkommt, hilft. Allerdings sollte die Anwendung vorsichtig sein, um keine allergische Reaktion hervorzurufen.

Mischhaut und fettige Hauttypen Es mangelt an Phosphor, Eisen und Kalium sowie an den Vitaminen B, E, C. Diese Elemente kommen in Kiwi, Kürbiskernen und Brunnenkresse vor. Vitamin B hilft, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen und Fette abzubauen. Die Verwendung dieser Vitamine führt zur Linderung von Hautausschlägen und Akne im Gesicht.

Für normalen Hauttyp B-Vitamine sind gut. Sie stärken und machen die Haut geschmeidig, speichern Feuchtigkeit und verhindern das Austrocknen. Stoffe dieser Gruppe kommen in vielen Produkten vor. Es ist sinnvoll, Hüttenkäse, Eier, Fisch, Fleisch, Kräuter und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Die Wirkung von Tocopherol auf die Gesichtshaut

Vitamin E hat eine komplexe Wirkung auf die Gesichtshaut. Es kommt zu einer Gesichtsverjüngung, die Zellen regenerieren sich aktiver, Falten werden reduziert, die Haut sieht straffer und elastischer aus und die Durchblutung verbessert sich. Dieser Stoff wirkt auch als natürliches Antidepressivum und Antioxidans, er lindert Müdigkeit und belebt, das Gesicht sieht rosiger aus. Dieses Vitamin hat auch eine therapeutische Wirkung – es lindert allergische Reaktionen, reguliert die Funktion der Talgdrüsen und hilft bei der Behandlung von Anämie.

Anna Mironova

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Für Schönheit und den Erhalt der Jugend braucht eine Frau nicht nur positive Emotionen und gute Laune. Vitamine sind dabei unverzichtbar. Bei ihrem Mangel treten Probleme wie trockene Lippen, brüchige Nägel und schälende Haut auf, und diese Liste lässt sich endlos fortsetzen. Natürliche Vitaminquellen sind frische Lebensmittel, Obst, Gemüse, Fleisch und Fischprodukte.

Doch nicht immer reichen die darin enthaltenen Vitamine aus, um die innere Kraft des Körpers zu erhalten. Daher empfehlen Ärzte auf der ganzen Welt, regelmäßig Vitaminkomplexe für Schönheit, Gesundheit und Jugend herzustellen und einzunehmen.

Welche Vitamine sind für die Gesundheit und Schönheit einer Frau notwendig?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es das gibt mehrere Hauptvitamine, die für die Schönheit von Haaren, Nägeln und die Elastizität der Haut sorgen.

Vitamin E ist ein Antioxidans – es wird mit dem Alterungsprozess und der Entstehung bösartiger Tumoren in Verbindung gebracht. Diese Substanz unterstützt die Funktion der weiblichen Fortpflanzungsdrüsen und erhöht die Menge an Östrogenhormonen. Ohne Tocopherol wird die weibliche Figur allmählich männlich.
Vitamin C - Schönheitsvitamin. Es hat auch eine antioxidative Wirkung. Darüber hinaus reguliert Ascorbinsäure die Bildung und Zerstörung von Melanin. Aufgrund seines Mangels treten daher in großen Mengen Sommersprossen, Altersflecken und Muttermale auf.
Vitamin A kommt in Karotten, Aprikosen, Kürbis sowie Fischfleisch, tierischen Nebenprodukten und Hühnereiern vor. Der Mangel an diesem Stoff führt zur Bildung von Rissen an Füßen und Handflächen. Gleichzeitig wird die Haut der Hände pergamentartig und in den Lippenwinkeln treten Geschwüre auf – Staus.
B-Vitamine die Funktion des Nervensystems beeinträchtigen. Bei ihrem Mangel treten Müdigkeit, Schläfrigkeit, häufige Depressionen und Nervenzusammenbrüche auf. Das Sehvermögen verschlechtert sich, es treten Brennen in den Augen und Rötungen der Haut der Augenlider auf. Vitamin B5 beugt Haarausfall vor und Vitamin B9 ist für die normale Funktion des Fortpflanzungssystems notwendig.
Vitamin H notwendig für schöne Haut und gesunde Schleimhäute. Dieses Vitamin kommt in Bierhefe, Erdnusskernen und Leber vor.
Vitamin D ist verantwortlich für die Härte der Knochen, das Weiß und die Gesundheit der Zähne sowie die Schönheit von Nägeln und Haaren.

9 beste Vitaminkomplexe für die Gesundheit und Jugend einer Frau – Auswahl von Schönheitsvitaminen

Sie können auf die Einnahme von Vitaminen gänzlich verzichten und ausschließlich auf natürliche Vitalstoffe zurückgreifen. Sie können auch regelmäßig eine Stärkung mit komplexen Vitaminen durchführen. Eine solche Vorbeugung ermöglicht es dem Körper, in voller „Kampfbereitschaft“ zu sein und gefährlichen Viren und Bakterien sowie aggressiven Umweltbedingungen zu widerstehen.

Doch moderne Apotheken sind mit verschiedenen Vitaminkomplexen übersättigt. Und wie wählt man aus dieser Vielfalt das Beste aus?

Vitaminkomplex Velnatal. Jeden Tag ist eine Frau mit verschiedenen Situationen konfrontiert, in denen sie die Unterstützung ihres Körpers benötigt. Diese Situationen können mit einem Wort als „Stress“ bezeichnet werden. Wir sprechen hier nicht von einem emotionalen Schock, sondern davon, was Tag für Tag passieren kann! Wir treiben Sport, machen eine Diät, erstatten Meldungen, werden krank. In all diesen Situationen benötigen wir Vitaminunterstützung für den Körper. Und manchmal ist es ziemlich schwierig, es zu finden. Warum lohnt sich die Verwirrung in den Regalen mit Vitaminen? Einige sind für Haare und Nägel, die zweiten für die Stimmung, für Kraft usw
Leder usw. Infolgedessen gibt es jedes Mal eine völlige Qual der Wahl, oder noch schlimmer – die erste, die sich ergibt, oder sogar gar nichts.
Mit Velnatal müssen Sie nicht für jede Situation einen Vitaminkomplex auswählen. Dieser Komplex ist so ausbalanciert, dass er eine Frau mit Vitaminmangel in ganz unterschiedlichen Situationen, von der Diät bis zur Schwangerschaft, unterstützen kann. Was natürlich nicht nur über die richtige Kombination der Komponenten in der Zusammensetzung spricht, sondern auch über die Wahl der Dosierungen. Velnatal enthält zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren, Biotin, 400 µg Folsäure, 55 µg Selen, Eisen und B-Vitamine, die im Gleichgewicht mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen den weiblichen Körper unterstützen und Sie müssen nicht noch einmal darüber nachdenken darüber, welcher Komplex jetzt besser zu wählen ist.
Anti-Aging-Komplex Famvital. Dank „intelligenter“ Kapseln gelangen seine Wirkstoffe unter Berücksichtigung des täglichen Biorhythmus in den Körper der Frau.
Die 16 im Komplex enthaltenen Komponenten – Antioxidantien, Mikroelemente und Vitamine – sind optimal miteinander kombiniert und helfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, die Struktur und das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern, das Auftreten von Falten zu verlangsamen, die Thermogenese zu steigern und steigern die Kalorienverbrennung und tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts bei.
Imedin. Dies ist nicht nur einer von vielen Vitaminkomplexen, die hauptsächlich von anderen Organen benötigt werden – dem Herzen, der Lunge und dem Nervensystem. Dabei handelt es sich um einen Komplex mit biologisch aktiven Substanzen, die direkt in den Hautzellen wirken.
Zu den IMEDIN®-Komplexen gehört der exklusive Biomarine Complex®. Es ist reich an Proteinen, die in ihrer Zusammensetzung den Bestandteilen der menschlichen Haut ähneln, sowie an biologisch aktiven Substanzen, die die Produktion von Kollagen anregen, dem Hauptprotein, das die Hautelastizität erhält.
Supradin . Gibt es in vielen Formen: Gummibärchen, wasserlösliche Tabletten, normale Tabletten und Sirup. Dieser Komplex enthält das notwendige Vitamin C, Vitamin A, B6, B12, B9, Vitamin E und C sowie Coenzym Q10 und sollte 1 Monat lang zweimal täglich 1 Tablette oder Bonbon eingenommen werden. Die Prävention sollte höchstens zweimal im Jahr wiederholt werden. Am besten im Frühling und Herbst. Der Preis für 10 Tabletten beträgt 250 Rubel. 25 Bonbons – 200 Rubel
Alphabet-Kosmetik - eine Serie zur Pflege weiblicher Schönheit. Enthält alle notwendigen Vitamine für gesunde Haut, Augen, Haare, Nägel – Vitamin A, E, C, Vitamin D und Coenzym Q10. Merkmale der Einnahme sind, dass alle Stoffe in drei Gruppen eingeteilt werden. Tabletten in verschiedenen Farben, die nacheinander morgens, nachmittags und abends eingenommen werden müssen. Diese Reihenfolge ermöglicht eine wirksamere Prävention. Die Einnahmedauer von Alphabet beträgt nicht mehr als zwei Wochen. Die Dosis sollte höchstens zweimal im Jahr wiederholt werden. Der Preis für eine Packung mit 60 Tabletten beträgt 320 Rubel.
Vitaminkomplex Vitrum Beauty ist eine beliebte Marke bei modernen Verbrauchern. Es wird von etwa 57 % der Therapeuten empfohlen, was das Vertrauen in die Marke Vitrum stärkt. Es enthält eine große Menge essentieller Vitamine und Mikroelemente: Vitamin C, A, E, D, K, H, B-Vitamine sowie Bioflavonoide und Antioxidantien. Ergänzt wird diese Liste durch Jod, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Eisen, Bor, Selen. Dieser Komplex ist nur für junge Frauen geeignet. Für reifere Damen stellt Vitrum die Komplexe Antioxidant, Beauty Lusk und Beauty Elite her. Der Preis für eine Packung mit 30 Tabletten beträgt 610 Rubel.
Complivit. Diese Marke produziert eine große Anzahl von Vitaminkomplexen. Die „Shine“-Formel wurde speziell für die weibliche Schönheit erfunden. Es enthält die Schönheitsvitamine A, E, C, B-Vitamine, Folsäure, Nikotinamid, Kupfer, Zink, Selen, Magnesium und Flavonglykoside. Mit dieser Zusammensetzung können Sie die Kollagenproduktion und die Regeneration der Hautzellen unterstützen, sie vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützen und die Widerstandskraft des Körpers gegenüber aggressiven Umwelteinflüssen erhöhen. Complivit sollte einen Monat lang eine Tablette pro Tag eingenommen werden. Der Preis für eine Packung mit 30 Tabletten beträgt 271 Rubel.
Laura von der Firma Evalar . Dies ist ein biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel. Es enthält ein Minimum aller essentiellen Vitamine, die für die Schönheit benötigt werden. Der Hauptvorteil dieses Arzneimittels ist Hyaluronsäure, die mit den Vitaminen E und C ergänzt wird. Dank dieser Zusammensetzung werden die Hautfeuchtigkeit und die Kollagenproduktion verbessert, wodurch die Gesichtshaut eine gleichmäßige Farbe und ein natürliches Rouge erhält, Falten werden gemindert verschwinden und werden reduziert. Der Preis für ein solches Produkt in 36 Tabletten beträgt 271 Rubel.
Perfectil von der englischen Firma Vitabiotics . Dieses Produkt dient als wirksame Vorbeugung gegen Alterung. Es wird auch bei dermatologischen Erkrankungen verschrieben, um die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren oder Bakterien zu verbessern. Die Gelatinekapsel von Profektil enthält die Vitamine A, E, C, B5, B6, B12, Biotin sowie Eisen, Zink, Magnesium, Mangan, Silizium und Chrom. Der Preis für eine Packung mit 30 Kapseln beträgt 420 Rubel.
Spanisches Eliteprodukt Revidox enthält keine rein synthetischen Vitamine. Es besteht aus einer Prise Pflanzenextrakten – Vitaminquellen: Traubenextrakt und Granatapfelkerne. Diese Zusammensetzung verfügt über eine starke Dosis Antioxidantien, die die Alterung verlangsamen, den Teint und die Hautelastizität verbessern. Der Preis für diesen Komplex aus 30 Tabletten beträgt etwa 2100 Rubel.

9. Biocomplex Lady’s Formula „Menopause Strengthened Formula“

Das Problem der hormonellen Veränderungen im empfindlichen weiblichen Körper ist mit der Einführung der biokomplexen Damenformel „Menopause Strengthened Formula“ kein Problem mehr. Dieses Medikament hat bereits das Vertrauen der gerechten Hälfte der Menschheit gewonnen, da es eine umfassende Wirkung auf den gesamten Körper ohne Nebenwirkungen haben soll.

Alle Ärzte auf der Welt warnen davor, ständig Vitaminkomplexe einzunehmen. Außerdem müssen Sie vor jedem Kurs einen Arzt konsultieren, um etwaige Kontraindikationen zu klären. In diesem Fall schaden Sie Ihrer Gesundheit nicht und steigern erfolgreich Ihre Schönheit.

Vitamine für die Haut sind von großer Bedeutung. Bei einem Mangel an Vitaminen kann die Haut an Elastizität verlieren, sich schälen, rot werden, schlaff werden oder sich mit Akne überziehen. Dies kann nicht als die angenehmste Eigenschaft unseres Körpers bezeichnet werden, aber es gibt kein Entrinnen davor. Es bleibt nur noch, die fehlenden Vitamine demütig zu sich zu nehmen und gleichzeitig verschiedene Arten von Masken und Cremes auf die Haut aufzutragen.

Wir können Ihnen jedoch einige Tipps geben, die Ihnen zeigen, was Sie bei Vitaminmangel tun können.

Für die Haut um Augen, Gesicht und Haare

Die Gesichtshaut, die Haare und die Haut um die Augen sind die empfindlichsten Teile des menschlichen Körpers. Sie sind diejenigen, die von Anfang an leiden, wenn im Körper etwas schief geht. Es treten Pickel auf, Tränensäcke unter den Augen, die Haut wird fettig oder umgekehrt zu trocken, beginnt sich zu schälen und an Elastizität zu verlieren, Haare beginnen auszufallen und viele andere unangenehme Faktoren treten auf. Sie sollten nicht warten, bis das alles von alleine verschwindet. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, die beste davon ist die Einnahme von Vitaminen. Welche das genau sind, verraten wir Ihnen.

Das wichtigste Vitamin zur Verbesserung von Gesichtshaut und Haaren ist Vitamin C. Es ist für die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut verantwortlich, daher verliert die Haut bei einem Mangel an Elastizität und es kann zu vorzeitiger Faltenbildung kommen. Auch wenn Sie häufig blaue Flecken und Tränensäcke bemerken, deutet dies ebenfalls auf einen Mangel an Vitamin C hin.
Vitamin ist für die Erneuerung der oberen Hautschichten verantwortlich E, deren Fehlen sowohl die Farbe als auch die Struktur der Haut beeinträchtigen kann. Problemhaut, die sich durch Frost oder Hitze abschält, benötigt Vitamin E.
Vitamin A verantwortlich für die Trockenheit der Gesichtshaut sowie deren Elastizität. Ein Mangel an diesem Vitamin kann festgestellt werden, wenn die Haut ist schlaff oder zu trocken.

Um Ihre Gesichtshaut, Augenpartie und Haare zu bereichern, müssen Sie Lebensmittel, die diese Vitamine enthalten, in Ihre Ernährung aufnehmen Verwenden Sie regelmäßig Masken.

Für Arme und Beine

Auch raue oder schlaffe Haut an Händen und Füßen benötigt Vitamine. Außerdem tritt sehr häufig Akne auf der Haut im Bereich der Schultern oder Unterarme auf, was ebenfalls ein alarmierendes Signal ist. Was die Füße betrifft, sind viele Menschen mit dem Problem rissiger Fersen konfrontiert. Dies ist auch eine Folge eines Vitaminmangels.

Am häufigsten werden Probleme mit der Haut an Händen und Füßen durch einen Mangel an Haut verursacht B-Vitamine. Sie sind für die Pflege und Befeuchtung der Haut an Händen und Füßen sowie für die Stärkung und Gesundheit der Nägel verantwortlich.
Vitamin ZU, das ratlos ist, macht die Haut rau und problematisch und führt außerdem zu vorzeitiger Hautalterung. Aus diesem Grund können Altersflecken an Fingern und Zehen entstehen.
Vitaminmangel A Im Körper trocknet es die Haut an Händen und Füßen aus und verändert auch ihre Farbe.

Zur Pflege der Haut Ihrer Hände und Füße gehören regelmäßige Massagen und Bäder mit wohltuenden Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist auch notwendig, Vitamine wie Gemüse und Obst in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie können auch Cremes und Vitamininjektionen unter die Haut anwenden.

Für Lippen

Ein Mangel an Vitaminen in der Haut der Lippen macht ihre Oberfläche rau und unansehnlich. Um den Mund herum bilden sich Pickel, die Lippen werden rissig und rissig. Um solche Probleme zu vermeiden, ist es sehr wichtig, die Haut Ihrer Lippen richtig zu pflegen, Peelings und hygienische Lippenstifte zu verwenden und auch den richtigen Vitaminkomplex einzunehmen.

Das wichtigste Vitamin für eine gesunde Lippenhaut ist Vitamin A. Bei einem Mangel trocknet die Haut der Lippen schnell aus und kann rissig werden.
Aufgrund eines Vitaminmangels kann es zu einer Entzündung der Lippen kommen IN, denn es schützt empfindliche Haut vor dem Eindringen von Viren und Bakterien.

Die Haut der Lippen erfordert eine sehr sorgfältige Pflege. IN Itamine müssen in Form von Öl eingerieben werden, das in der Apotheke erhältlich ist. Außerdem ist es notwendig, den Körper mit gesunder Ernährung zu versorgen.

Jetzt wissen Sie, welche Vitamine dem Körper aufgrund bestimmter Hautprobleme fehlen. Allerdings weiß nicht jeder, woher er diese Vitamine bekommt. Tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten: Kaufen Sie Vitamine in der Apotheke, nehmen Sie sie durch die Aufnahme von Lebensmitteln auf, die sie enthalten, und verwenden Sie Masken und Cremes auf Vitaminbasis. Der beste und einfachste Weg besteht darin, einfach Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die viele der Vitamine enthalten, die Sie benötigen.

Wir präsentieren Ihnen eine Tabelle, in der Sie sehen können, in welchen Produkten Sie für die Haut geeignete Vitamine finden.	Vitamine	Produkte
	Funktionsprinzip Folgende Lebensmittel sind reich an Vitamin A:	Tomaten, Petersilie, Hühnereier, Pfirsiche, Melone, Aprikosen, grüner Salat, Karotten und Pflaumen. Die Wirkung von natürlich vorkommendem Vitamin A auf die Haut von Frauen zeichnet sich durch eine Verbesserung ihrer Farbe aus.
erhöhte Elastizität	Jedes einzelne Vitamin der gesamten Gruppe kommt in unterschiedlichen Lebensmitteln vor. Wir geben Ihnen eine Liste von Produkten, die das eine oder andere Vitamin aus der gesamten Gruppe enthalten: magerer Fisch, Reis, Weizenkörner, Buchweizen, Avocado, Hirse, Pilze, Spinat, Nüsse, Salat, Bohnen und Kohl.	B-Vitamine schützen die Haut vor ultravioletter Strahlung und vor vorzeitiger Hautalterung. Zusammen mit anderen Mikroelementen nähren diese Vitamine die Haut, wirken verjüngend und stärken das Immunsystem.
	Vitamin C bzw. Ascorbinsäure kommt in folgenden Lebensmitteln vor: Kiwi, Orangen, Zitronen, Johannisbeeren, Kartoffeln, Leber, Zwiebeln, rote Paprika, Tomaten, Kohl aller Art, Hagebutten und Nieren.	Vitamin C hilft der Haut, Kollagen zu produzieren, wodurch sie jugendlich und elastisch bleibt. Auch bei verschiedenen Hauterkrankungen ist die Einnahme von Vitamin C eine gute Lösung.
	Vitamin D kommt in vor Käse und Hüttenkäse sowie andere Milchprodukte. Es kommt auch in Fisch und Meeresfrüchten vor.	Vitamin D ist sehr nützlich und wirksam, um die Haut klar zu halten und Akne vorzubeugen. Es ist in der Lage, den Alterungsprozess zu verlangsamen und den Hautton zu erhalten.
	Dieses Vitamin kann gefunden werden in Milch und Milchprodukten, Fisch und Nüssen sowie in Oliven- oder Sonnenblumenöl.
	Vitamin K kommt vorzugsweise in vor Eberesche, Karotten, Äpfel, Kürbis und Tomaten.	Pigmentflecken auf der Haut sind eine Frage von Vitamin K, da es dafür verantwortlich ist Pigmentierung und das Auftreten von Akne und Pickeln im Gesicht.

Indem Sie diese Tabelle mit dem Gehalt an Hautvitaminen in Lebensmitteln beachten, können Sie das beste gesunde Menü für sich zusammenstellen und Hautprobleme für immer vergessen, die Vorbeugung ihrer Gesundheit überwachen und sie sogar verbessern. Ihr Körper erhält die benötigte Menge an Vitaminen und Sie müssen dafür nicht in die Apotheke gehen.

In diesem Artikel sprechen wir nicht nur über Vitamine, sondern auch über andere Nahrungsergänzungsmittel, die den Hautzustand verbessern. Natürlich ist es wünschenswert, diese chemischen Elemente aus Naturprodukten zu gewinnen. Doch in der Winter-Frühlings-Periode, wenn die Nahrung weniger reich an Vitaminen und Mikroelementen ist und auch wenn wir unter Stress leiden, der sich negativ auf den Zustand unserer Haut auswirkt, können Nahrungsergänzungsmittel helfen. In diesem Artikel werden zunächst die Vorteile von Vitaminen für die Haut beschrieben und am Ende die wichtigsten Hautkrankheiten sowie Empfehlungen zur Einnahme der notwendigen Vitamine.

Beginnen wir mit Vitaminen

Vitamin C

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist für die Bildung von Kollagen und Elastin notwendig, die die Hautstruktur bewahren und aufrechterhalten. Bei einem Mangel an diesem Vitamin wird die Haut schlaff und fahl, bei Sonneneinstrahlung entstehen Pigmentflecken, da der Mangel an Ascorbinsäure zu einem fehlenden Immunschutz der Haut führt.

Vitamin E

Vitamin E (Tocopherol) ist ein starkes Antioxidans. Es wird in unserem Körper nicht synthetisiert und gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine, daher wird es schlecht aus dem Körper ausgeschieden (eine Überdosierung ist gesundheitsgefährdend). Vitamin E stärkt die Zellmembranen, beugt deren Schädigung vor, reduziert dadurch die Geschwindigkeit der Hautalterung, glättet Hautfalten, hat hervorragende heilende und entzündungshemmende Eigenschaften und stellt alternde Haut wieder glatt und elastisch her.

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) normalisiert die Funktion der Talgdrüsen und stimuliert die Produktion von natürlichem Kollagen. Wenn Vitamin A in der richtigen Menge in den Körper gelangt, glättet sich die Haut, ist nicht mehr trocken, beseitigt feine Fältchen und wird fest und elastisch.

B-Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin) glättet Hautfalten, wodurch tiefe Falten weniger ausgeprägt und feine Fältchen unsichtbar werden. Es hilft bei schlaffer Haut und kann der Hautalterung vorbeugen.

B2 (Riboflavin) ist für den Fettstoffwechsel notwendig und reguliert die Funktion der Talgdrüsen. Bei einem Mangel kommt es zu Rissen an den Lippen, in den Mundwinkeln und zu Hautentzündungen.

Vitamin B6 (Pyridoxin) hat nährende, feuchtigkeitsspendende, starke schützende und regenerierende Eigenschaften und ermöglicht es der Haut, der aggressiven äußeren Umgebung aktiv zu widerstehen. Bei einem Mangel an Vitamin B6 sind Dermatitis, Geschwüre und Trockenheit möglich.

Vitamin B9 (Folsäure) aktiviert die Wiederherstellung der Epidermis und schützt die Blutgefäße vor Zerstörung.

Vitamin D

Vitamin D (Cholecalciferol) hilft, den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene zu verlangsamen und den Gesamttonus aufrechtzuerhalten.

Vitamin K

Vitamin K (Phyllochinon) wirkt gegen Altersflecken und Sommersprossen, weil hat eine aufhellende Wirkung. Phyllochinon beseitigt Schwellungen und lindert entzündliche Prozesse.

Vitamin PP

Vitamin PP (Niacin) verleiht dem Gesicht in ausreichender Menge eine gesunde und natürliche Farbe und schützt vor äußeren Einflüssen.

Vitamin P

Vitamin P (Rutin) stärkt die Wände der Hautkapillaren, verbessert deren Festigkeit und Elastizität und bekämpft Anzeichen von Rosacea.

Hauterkrankungen aufgrund von Vitaminmangel

Pigmentflecken - Vitamin C, Vitamin K, Vitamin PP
Akne, Pickel – Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B2
Falten – Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin D, Vitamin PP
Couperose – Vitamin C, Vitamin P, Vitamin B9, Vitamin K
Trockene Haut – Vitamin E, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B2
Schwellungen – Vitamin K

Vergessen wir nicht die Mikroelemente für eine gesunde Haut

Selen schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne.

Kupfer sorgt für die Entwicklung von Elastin – Fasern, die die Hautstruktur unterstützen.

Zink Es ist für seine heilenden Eigenschaften bekannt und wird aktiv bei der Behandlung problematischer Haut, die zu Akne und fettigem Glanz neigt, eingesetzt.

Silizium ist an der Produktion von Kollagen beteiligt, was bedeutet, dass es die Haut elastischer macht.

Hautkrankheiten aufgrund eines Mangels an Mikroelementen

Pigmentflecken - Selen
Akne, Pickel – Zink
Falten – Kupfer, Silizium

Aminosäuren für eine gesunde Haut

Alpha-Liponsäure kommt in manchen Lebensmitteln vor und wird im menschlichen Körper produziert. Aufgrund ihrer Struktur dringt Alpha-Liponsäure ungehindert in die Zellmembran ein. Es ist besonders nützlich bei der Vorbeugung von Falten, fördert die Kollagenproduktion, gleicht die Sekretion der Talgdrüsen aus, stimuliert den Prozess der Ablösung abgestorbener Hautzellen und beugt einer Verstopfung der Poren vor.

Hyaluronsäure Hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu speichern. Mit zunehmendem Alter führt ein Mangel an Hyaluronsäure zu einem schnelleren Feuchtigkeitsverlust und dem Auftreten von Alterserscheinungen (Falten, Festigkeitsverlust).

Coenzym Q10 im menschlichen Körper produziert. Es hemmt die Synthese von Kollagenase, einem Enzym, das Kollagen abbaut, das Wachstum neuer Zellen stimuliert und freie Radikale bekämpft.

Alpha-Linolsäure Omega 3- mehrfach ungesättigte Fettsäure, Teil der Gefäßwand. Omega-3 verleiht den Blutgefäßen Elastizität, reduziert die Rötungsneigung, beugt atherosklerotischen Veränderungen der Gefäßwand vor und bekämpft so die Entstehung von Rosacea im Gesicht.