Im Traum hat man das Gefühl, zu fallen. In einen Traum fallen und plötzlich erwachen

Sie kennen das Gefühl: Sie spüren den Moment, in dem Sie kurz vor dem Einschlafen stehen, und im nächsten Moment zucken Sie plötzlich zusammen und wachen schweißgebadet auf. Nicht besonders schön, oder? Dieses Gefühl hat einen echten wissenschaftlichen Namen und es gibt Möglichkeiten, es so wenig wie möglich zu erleben.

Ob es sich um das Gefühl des freien Falls handelt oder einfach um unwillkürliche Muskelkontraktionen beim Einschlafen, Schlafzuckungen kommen tatsächlich sehr häufig vor. Studien zufolge leiden 70 Prozent der Bevölkerung darunter. Aber wir denken, dass jeder an der Antwort auf die Frage interessiert sein wird: Warum passiert das?

Kompromisslose Konfrontation

Die gängigste Theorie, die die Ursachen von Zucken im Schlaf erklärt, besagt, dass sich das Gehirn in einem Konflikt zwischen Schlaf und Wachheit befindet. An diesem Kampf sind das retikuläre Aktivierungssystem (RAS) Ihres Gehirns beteiligt, das Ihren Schlaf-Wach-Zyklus steuert und Wecksignale verwaltet, und der ventrolaterale präoptische Bereich (VLPO) Ihres Gehirns im Hypothalamus, der Ihnen beim Einschlafen hilft. Er wird auch oft als „Schlafschalter“ bezeichnet.

Vereinfacht ausgedrückt kann man sich diese beiden Teile des Gehirns mit folgenden Worten vorstellen: RAS steht für totale Kontrolle und VLPO steht für Leichtigkeit und Ruhe. Während der Körper vom Wachzustand in die Schlafphase übergeht, kann das RAS immer noch Zuckungen verursachen, da es immer noch versucht, die Kontrolle über das Gehirn aufrechtzuerhalten, bevor Sie vollständig einschlafen und das VLPO übernimmt. Wenn Sie plötzlich aufwachen und aufwachen, bedeutet das, dass RAS den Kampf gegen VLPO gewonnen hat.

Die Vorfahren sind an allem schuld

Es gibt jedoch eine weniger verbreitete Theorie über Evolutionszentren. Einige Wissenschaftler glauben, dass dieses Verhalten uns vom Gehirn unserer alten Primaten-Vorfahren hinterlassen wurde und die Anfangsphasen des Schlafes, den Moment, in dem sich der Körper zu entspannen beginnt, mit der Gefahr verbindet, von einem Baum zu fallen.

Natürlich halten wir uns nicht mehr auf Bäumen auf, aber früher, als es unsere Vorfahren taten, half ihnen ein kräftiger Ruck, schnell aufzuwachen, um einem Sturz zu entgehen und ihr Leben zu retten.

Was können Sie tun?

Obwohl Schlafzuckungen nicht gefährlich sind, gibt es einige allgemeine Tipps, mit denen Sie ihr Auftreten reduzieren können, wenn Sie sich nur eine gute Nachtruhe wünschen:

Reduzieren Sie die Koffeinmenge
Hören Sie nachts auf zu arbeiten und versuchen Sie es morgens
Reduzieren Sie Stress mit ein wenig Meditation oder Yoga
Planen Sie Ihren Tag so, dass Sie jede Nacht genügend Zeit zum Schlafen haben.

Gute Nacht! Und wenn Sie im Schlaf fallende Gefühle verspüren, machen Sie sich keine Sorgen – sagen Sie einfach Ihrem RAS und VLPO, dass sie der Ruhe eine Chance geben sollen.

– ein sehr häufiges Szenario, und 95 % der Menschen haben dies mindestens einmal erlebt.

Ich muss sagen, das Gefühl ist unangenehm und beängstigend, manchmal lässt es uns sogar aufwachen. Aber was ist das? Warum träumen wir davon, dass wir irgendwo hinfallen?

Wir träumen davon, dass wir fallen: mögliche Interpretationen Das passiert: Wir gehen zu Bett, schlafen bald ein und beginnen, Träume zu „beobachten“, wir sind völlig ruhig, wir gehen irgendwohin, als plötzlich ...

in einen tiefen Abgrund fallen (von einer Klippe, in einen Aufzugsschacht ... es gibt viele Möglichkeiten). Der Boden verschwindet buchstäblich unter Ihren Füßen, und wir beginnen körperlich die bedrückende Schwerelosigkeit unseres eigenen Körpers zu spüren,

das fällt und fällt. Unser Herzschlag beschleunigt sich und wir wachen auf, voller Angst und großer Aufregung. Viele Menschen träumen davon, dass sie aus dem Bett fallen, und manche wachen tatsächlich auf dem Boden auf ...

Womit ist dieses Phänomen verbunden?

1. Dies ist typisch für die ersten Schlafphasen

Wenn Sie sich an diese Träume erinnern, wissen Sie wahrscheinlich, dass dies ganz am Anfang geschah, also direkt beim Einschlafen.

Experten und Wissenschaftler, die dieses Phänomen untersuchen, sagen, dass es mit einem leichten Ungleichgewicht zwischen dem kinästhetischen und dem Vestibularsystem unseres Körpers verbunden ist.

Der Körper ist einfach noch nicht an die horizontale Lage gewöhnt, weshalb die „Verarbeitung“ falsch ist. Infolgedessen wachen wir mit dem ganz deutlichen Gefühl auf, dass wir fallen.

2. Stress ist ein ebenso wichtiger Bestandteil Versuchen Sie nun, sich daran zu erinnern, in welchem emotionalen Zustand Sie sich befanden, als Sie solche Träume hatten. Schließlich träumt man oft von Stürzen nach einem Erlebnis.

Hier ist die Erklärung rein physikalischer Natur: Unser Gehirn ist einer erhöhten Aktivität ausgesetzt, es arbeitet im wahrsten Sinne des Wortes an der Grenze seiner Leistungsfähigkeit. Das Hormon Cortisol beschleunigt alle Grundfunktionen, das Angstniveau steigt deutlich... Wenn wir ins Bett gehen, entspannt sich unser Körper auf natürliche Weise. Aber das Gehirn bleibt aktiv. Und viel aktiver als sonst.

Dann entsteht ein neues Ungleichgewicht.

Wir haben bereits einmal über dieses Phänomen namens (oder Stupor) gesprochen. wenn es um Schlafstörungen geht. Das ist so ein „Wachtraum“. Das heißt, wir verstehen, dass dies ein Traum ist, den wir träumen. In der Regel ist es alptraumhaft und unwirklich. Wir versuchen etwas zu tun, aber der Körper hört nicht auf uns! Es ist unmöglich, einen Arm oder ein Bein zu bewegen. Ich kann auch nicht aufwachen. Die Empfindungen sind sehr hell und intensiv, alles „sieht“ sehr natürlich aus. Und wenn wir das Gefühl haben, ins Leere zu fallen, verursacht dies auch ein unangenehmes Gefühl, das uns aufwachen lässt, um den Schlag und den Schmerz des Sturzes nicht zu spüren.

Es stellt sich heraus, dass dieses Phänomen (in größerem Maße) speziell mit Stress verbunden ist. Unseres ist extrem aufgeregt, weshalb es uns in den ersten Schlafphasen solche verstörenden Träume und Empfindungen „sendet“.

Eine weitere interessante Erklärung für dieses Phänomen liefert uns die Ethologie: Zusammenhang mit dem Erbtrieb. Das bedeutet, dass unsere Vorfahren, als sie noch in den Bäumen schliefen, unbedingt aufwachen mussten, um nicht zu fallen. Interessant, nicht wahr?

Die Situation, wenn man beim Einschlafen plötzlich zur Besinnung kommt, weil man in den Abgrund fällt und krampfhaft schaudert, ist vielen bekannt. Warum haben wir das Gefühl, einzuschlafen? Wir haben versucht, die Antwort auf diese Frage zu finden, indem wir die Ergebnisse unserer Forschung in diesem Artikel vorstellen.

Mechanismus und Schlafphasen

Um zu verstehen, welche Mechanismen im Gehirn entstehen Gefühl des Einstürzens beim Einschlafen, müssen Sie sich zunächst ein Bild von den Schlafphasen machen. Der amerikanische Neurophysiologe Nathaniel Kleitman, der bioelektrische Gehirnwellen mit einem Elektroenzephalographen maß, identifizierte vier Schlafstadien:

einschlafen oder dösen. Diese Phase ist durch Muskelentspannung, eine Abnahme der Herzfrequenz, langsamere Atmung und Stoffwechselprozesse sowie eine Abnahme der Körpertemperatur gekennzeichnet. Die Bewegung des Augapfels geht weiter, ist aber nicht aktiv;

flacher Schlaf. Alle oben genannten Prozesse werden deutlicher, die Augen hören auf, sich zu bewegen, und das Bewusstsein schaltet sich periodisch ab. Eine Person schläft leicht und wacht schon bei einem leichten Rascheln auf;

tiefer Schlaf. Diese Phase kann als Phase des Tiefschlafs bezeichnet werden, da es sehr schwierig ist, eine Person darin aufzuwecken. Zu diesem Zeitpunkt schaltet sich das Bewusstsein ab und wir verlieren die Kontrolle über unseren eigenen Körper, der manchmal zu beginnen scheint, sein eigenes Leben zu führen, indem er durch den Raum läuft (Anfälle von Schlafwandeln) und „schlafende“ physiologische Prozesse aktiviert (Fälle von Enuresis). ). Ein Mensch im Tiefschlaf kann reden, aber am nächsten Morgen wird er sich überhaupt nicht mehr daran erinnern;

Schnellschlaf, medizinisch REM-Schlaf genannt (aus der Kombination „schnelle Augenbewegung“) – dieser Zeitraum ist aus physiologischer Sicht der paradoxste, da er durch vollständige Muskelentspannung (fast Lähmung) vor dem Hintergrund einer hohen Gehirnaktivität gekennzeichnet ist .

Diese Phase ist die Zeit der Träume. Die Gesamtdauer beträgt etwa anderthalb Stunden, in denen eine Person 4-5 Träume sieht, sich aber leider nur an den letzten erinnert, und selbst dann nicht immer.

Das Gefühl des Einschlafens beim Einschlafen, das zu einem Aufschrecken und Wiedererwachen führt, tritt bereits in der ersten Phase, also im Stadium der Schläfrigkeit, auf. In der Medizin wird dieses Phänomen „hypnagogischer Ruck“ oder „hypnagogisches Zucken“ genannt.

Mögliche Ursachen für das „Sturz“ im Traum

Warum haben wir das Gefühl, einzuschlafen? Warum spielt das Gehirn einen grausamen Scherz mit uns, indem es uns unerwartet aus der Umarmung von Morpheus reißt, uns vor Entsetzen schaudern lässt und unser Herz wild schlagen lässt? Wir möchten Sie gleich vorweg beruhigen: Ein hypnagogischer Ruck ist weder eine Schlafstörung noch ein Krankheitszeichen.

Ärzte versichern: Dies ist ein völlig normales Phänomen, das durch eine geringfügige Störung im Einschlafprozess verursacht wird. Über die Ursachen hypnagogischer Zuckungen besteht unter Experten noch kein Konsens. Wir stellen die drei häufigsten Versionen vor, die gleichermaßen eine Daseinsberechtigung haben.

Inkonsistenz zwischen Gehirn und Körper

Die erste Version, warum es uns so vorkommt, als würden wir in einen Traum fallen, basiert auf der Inkonsistenz der Handlungen von Körper und Gehirn. Während wir wach sind, wird unsere Muskel- und Atemaktivität von einem der genannten Teile des Gehirns gesteuert retikuläre Formation(Der zweite Begriff ist das retikuläre Aktivierungssystem). Beim Einschlafen „schaltet“ es sich aus und seine Kontrollfunktionen gehen auf einen anderen Abschnitt über – den ventrolateralen präoptischen Kern.

In diesem Moment sollte es gleichzeitig zu Bewusstlosigkeit und Muskelentspannung kommen, was Ärzte als Atonie (verminderte Muskelaktivität, die an eine Lähmung grenzt) nennen. In diesem Stadium kommt es jedoch manchmal zu einer Fehlfunktion: Wir erwachen plötzlich aus dem Schlaf und kommen wieder zu Bewusstsein, aber die Muskeln haben keine Zeit, sich zu stärken.

Wir sind von Entsetzen überwältigt, das Gehirn versucht, die Verbindung mit der Muskulatur wiederherzustellen, indem es ihr einen Impuls sendet und dadurch eine scharfe Kontraktion auslöst. Wir zucken und kommen endlich zur Besinnung. Wissenschaftler können die Gründe für dieses Phänomen noch nicht klären, aber sie sagen: Wenn es nicht dauerhaft ist, braucht man vor hypnagogischen Zuckungen keine Angst zu haben.

Herzerkrankungen

Während des Schlafs verlangsamt sich die Herzfrequenz stark und unser „Motor“ kann für einige Zeit völlig „ausgehen“. Das Gehirn, das auch im Schlaf lebenswichtige Prozesse steuert, beginnt, Notfallmaßnahmen zu ergreifen und schüttet in einem Moment eine Schockdosis Adrenalin ins Blut aus, die den Herzmuskel aktiviert. In diesem Moment wachen wir plötzlich mit Herzrasen und einem Gefühl des Entsetzens auf.

Es kommt vor, dass dies gesunden Menschen passiert, wenn sie auf der linken Seite schlafen. Wenn Sie jedoch das Gefühl des Sturzes in einer anderen Position überkommt und regelmäßig wiederholt, ist es besser, einen Kardiologen aufzusuchen.

Durch Stress ausgelöste Halluzinationen

Eine andere Erklärung dafür, warum es uns so vorkommt, als würden wir in einen Traum fallen, könnten Halluzinationen sein. Viele Menschen halten Bilder, die ohne äußeren Reiz im Kopf auftauchen, lediglich für ein Zeichen einer psychischen Störung oder eine Folge des Drogenkonsums. Diese Meinung ist falsch.

Halluzinationen können auch bei völlig gesunden und gesunden Menschen auftreten. Es ist nur so, dass das Bewusstsein manchmal bestimmte Reize falsch interpretiert und so falsche Bilder in unserem Gehirn erzeugt. Beispielsweise bemerken Sie im peripheren Blickfeld eine bestimmte Gestalt, die einem großen Hund ähnelt, und zucken vor Angst krampfhaft. Aber wenn Sie den Kopf drehen, sehen Sie: Vor Ihnen liegt kein Hund, sondern nur ein Müllhaufen, dessen Umrisse subtil einem Tier ähneln.

Im Stresszustand beginnt das Gehirn, die empfangenen Informationen schneller zu verarbeiten, wird müde und macht häufiger Fehler. Müdigkeit wirkt sich negativ auf die Fähigkeit des Geistes aus, richtige Schlussfolgerungen zu ziehen, und führt letztendlich zur Aktivierung von Halluzinationen. In einem Traum entsteht unter ihrem Einfluss im Bewusstsein ein falsches Gefahrensignal. Es zwingt das Gehirn, uns durch den Halbschlaf schnell wieder in einen Wachzustand zu versetzen, in dem wir sehen, wie wir in den Abgrund fallen.

Es gibt andere Versionen von Warum haben wir das Gefühl, einzuschlafen?. Sie können sie kennenlernen, indem Sie sich das Video ansehen:

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, beim Einschlafen in einen bodenlosen Abgrund zu fallen, manchmal begleitet von einem plötzlichen Aufschrecken und Erwachen? Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das das letzte Mal hatte. Der landläufigen Meinung nach bedeutet das: „Du bist derjenige, der wächst“ :-)

Was passiert wirklich?

Dies ist ein völlig normales Phänomen, das den meisten Menschen von Zeit zu Zeit passiert. Experten glauben, dass einer der Hauptgründe für dieses Phänomen instabile Schlafmuster sind, und alles wird durch einen sehr interessanten Effekt erklärt.

Im sogenannten „Rapid-Eye-Movement-Schlaf“ geraten unsere Muskeln in einen Zustand namens Atonie. Im Wesentlichen sind alle, mit Ausnahme der Augenmuskeln und der mit dem Atmungssystem verbundenen Muskeln, vorübergehend gelähmt. Das Gehirn blockiert Signale, die normalerweise an die Muskulatur gesendet werden. Dieses Phänomen ist nicht nur für den Menschen, sondern für fast alle Warmblüter charakteristisch.

Dies erklärt die Unbeweglichkeit unseres Körpers zu einem Zeitpunkt, an dem wir davon träumen, in Bewegung zu sein. Dabei handelt es sich um einen Selbsterhaltungsmechanismus, der uns zweifellos großen Nutzen bringt, indem er uns daran hindert, aufzuwachen und uns den gesunden Schlaf ermöglicht, der für Ruhe und Erholung notwendig ist.

Wenn der REM-Schlaf endet, erwachen unsere Muskeln aus der Atonie und das Gehirn kehrt ungefähr zur gleichen Zeit in den Wachzustand zurück. Allerdings kommt es vor, dass das Gehirn etwas früher erwacht. Das heißt, wir wachen auf, während wir noch „gelähmt“ sind. Dieses Phänomen wird „Schlaflähmung“ genannt und etwa 60 Prozent der Menschen haben es mindestens einmal in ihrem Leben erlebt.

Natürlich kann das große Angst auslösen, aber meist dauert die „Schlaflähmung“ nur sehr kurze Zeit, manchmal so kurz, dass wir gar nicht merken, was passiert ist.

Dieses Gefühl wird oft als ein akutes Gefühl der Angst oder sogar des Entsetzens beschrieben, manchmal sogar als ein Gefühl der Trennung vom eigenen Körper. In manchen Kulturen sind akustische und visuelle Halluzinationen ein Element der Mythologie und werden mit dem Einfluss jenseitiger Kräfte, Dämonen, Außerirdischer und dergleichen in Verbindung gebracht. Manche glauben sogar, dass man in diesem Zustand eine „Tür“ zu einer anderen Realität öffnen und versuchen kann, so lange wie möglich darin zu bleiben.

Das Herumlaufen in einem Zustand der „Schlaflähmung“ ist, wenn es einmal auftritt, kein Grund zur Sorge, aber wenn es häufig auftritt, kann es ein Symptom für ein ernsteres Problem wie Narkolepsie sein. In diesem Fall sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen ein Arzt. Schlaflähmungen treten am häufigsten auf, wenn sich Menschen deprimiert und erschöpft fühlen, die Ärzte jedoch nicht wissen, warum.

Es kann auch beim Einschlafen auftreten. Unser Gehirn ist noch teilweise wach, aber unser Körper ist bereits gelähmt. Es ist diese „Trennung von Geist und Körper“, die das überwältigende Gefühl hervorrufen kann, in einen Abgrund zu fallen, und oft von einem plötzlichen Anfall begleitet wird, den Ärzte als „hypnagogischen Ruck“ bezeichnen.

Es gibt auch diese Meinungen von Wissenschaftlern:

1. Das Signal ging in die falsche Richtung

Eine Gruppe von Wissenschaftlern bemerkte, dass sich das Signal der Formatio reticularis bei manchen Menschen ändert. Anstatt die Muskelkontraktion zu unterdrücken, erhöht es die Muskelkontraktion bei fast jedem Reiz. In der Wissenschaft wird dies als „hypnagogisches Zucken“ bezeichnet. Wenn eine Person beim Aufwachen zuckt, kann eine plötzliche Positionsänderung ohne direkte Unterstützung durch Arme oder Beine dazu führen, dass die Person glaubt, dass es sich bei dem Gefühl, das sie verspürt, um einen Sturz handelt.

2. Der Körper ist entspannt und das Gehirn arbeitet

Andere Wissenschaftler glauben, dass das Gefühl des Sturzes durch den Akt der Entspannung entsteht, insbesondere wenn eine Person ängstlich ist und sich nicht wohlfühlen kann. Während sich die Muskeln im Schlaf entspannen, bleibt das Gehirn wach und überwacht die Situation. Muskelschlaffheit und die Tatsache, dass eine Person zu „sinken“ scheint, wird vom Gehirn als plötzliches Sturzgefühl interpretiert und versucht, die Person aufzuwecken.

3. Stress verursachte Halluzinationen

Was ist mit Halluzinationen? Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, sind Halluzinationen nichts Ungewöhnliches, und viele von uns haben Halluzinationen in dem einen oder anderen Ausmaß erlebt. Eine Halluzination ist einfach eine Erfahrung, bei der das Gehirn eine Gruppe von Reizen falsch interpretiert. So denken Sie beispielsweise plötzlich, dass Sie aus dem Augenwinkel eine Katze sehen, die Sie beobachtet, und plötzlich stellt sich heraus, dass es sich tatsächlich um einen Müllhaufen in der Nähe einer Stange handelt. Das Gehirn kommt einfach zu einer voreiligen Schlussfolgerung und erzeugt ein Bild, das sich jedoch als nicht ganz wahr herausstellt.

Solche Halluzinationen werden durch Stress verstärkt, wenn das Gehirn schneller zu voreiligen Schlüssen gelangt, und durch Müdigkeit, wenn das Gehirn nicht automatisch so viele Informationen verarbeitet wie unter anderen Bedingungen. Wenn Sie einschlafen, ängstlich und überempfindlich auf Reize reagieren, führt die unangenehme Situation dazu, dass das Gehirn ein plötzliches Gefahrensignal empfängt (der Körper fällt) und nach dem Grund für den Sturz sucht. Es entsteht ein Halbschlaf, an den wir uns beim Aufwachen erinnern, in dem man beispielsweise gelaufen ist und einfach ausgerutscht ist.

Wissenschaft

Sicherlich haben Sie schon mehr als einmal das seltsame plötzliche Gefühl des Einschlafens beim Einschlafen verspürt, das Sie abrupt aufwachen ließ. Tatsächlich handelt es sich hier nicht um einen Traum vom Sturz, der in der Tiefschlafphase passiert, wie viele Menschen glauben, sondern eine vorübergehende körperliche Empfindung, die uns weckt und von einer Halluzination begleitet wird, nicht schlafen.

Um dieses Phänomen besser zu verstehen, müssen Sie den Mechanismus des Schlafs verstehen.

Der Schlaf beginnt in einem Teil des Gehirns, der Formatio reticularis, die Signale an das Rückenmark sendet, um die Muskeln zu entspannen und Reize zu unterdrücken. Der Ruck, den Sie beim Aufwachen verspüren, hebt Sie im Schlaf nicht hoch, weil der Körper sein eigenes Bewusstsein auslöscht. Alle sind damit einverstanden. Doch dann gehen die Meinungen der Wissenschaftler auseinander.

1. Das Signal ging in die falsche Richtung

Eine Gruppe von Wissenschaftlern bemerkte, dass sich das Signal der Formatio reticularis bei manchen Menschen ändert. Anstatt die Muskelkontraktion zu unterdrücken, erhöht es die Muskelkontraktion bei fast jedem Reiz.. In der Wissenschaft wird dies als „hypnagogisches Zucken“ bezeichnet. Wenn eine Person beim Aufwachen zuckt, kann eine plötzliche Positionsänderung ohne direkte Unterstützung durch Arme oder Beine dazu führen, dass die Person glaubt, dass es sich bei dem Gefühl, das sie verspürt, um einen Sturz handelt.

2. Der Körper ist entspannt und das Gehirn arbeitet

3. Stress verursachte Halluzinationen

Was ist mit Halluzinationen? Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, sind Halluzinationen nichts Ungewöhnliches, und viele von uns haben Halluzinationen in dem einen oder anderen Ausmaß erlebt. Eine Halluzination ist einfach eine Erfahrung, bei der das Gehirn eine Gruppe von Reizen falsch interpretiert. So denken Sie beispielsweise plötzlich, dass Sie aus dem Augenwinkel eine Katze sehen, die Sie beobachtet, und plötzlich stellt sich heraus, dass es sich tatsächlich um einen Müllhaufen in der Nähe einer Stange handelt. Das Gehirn kommt einfach zu einer voreiligen Schlussfolgerung und erzeugt ein Bild, das sich jedoch als nicht ganz wahr herausstellt..