Der Begriff „Körperkultur“ tauchte in England auf, war im Westen jedoch nicht weit verbreitet und ist mittlerweile praktisch nicht mehr gebräuchlich. In unserem Land hingegen hat es bei allen hohen Behörden Anerkennung gefunden und ist fest im wissenschaftlichen und praktischen Lexikon verankert.

Körperkultur ist eine menschliche Aktivität, die auf die Verbesserung der Gesundheit und die Entwicklung körperlicher Fähigkeiten abzielt. Es entwickelt den Körper harmonisch und erhält über viele Jahre hinweg eine hervorragende körperliche Verfassung. Der Sportunterricht ist Teil der allgemeinen Kultur einer Person sowie der Kultur der Gesellschaft und besteht aus einer Reihe von Werten, Kenntnissen und Normen, die von der Gesellschaft zur Entwicklung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person verwendet werden.

Die Körperkultur entstand in den frühen Stadien der Entwicklung der menschlichen Gesellschaft, aber ihre Verbesserung setzt sich bis heute fort. Die Rolle des Sportunterrichts hat insbesondere aufgrund der Urbanisierung, der sich verschlechternden Umweltbedingungen und der Arbeitsautomatisierung, die zur Hypokinesie beiträgt, zugenommen.

Körperkultur ist ein wichtiges Mittel zur „Erziehung eines neuen Menschen, der spirituellen Reichtum, moralische Reinheit und körperliche Perfektion harmonisch vereint“. Es trägt dazu bei, die soziale und arbeitsbezogene Aktivität der Menschen sowie die wirtschaftliche Effizienz der Produktion zu steigern. Sportunterricht befriedigt soziale Bedürfnisse in den Bereichen Kommunikation, Spiel, Unterhaltung und in einigen Formen der persönlichen Selbstdarstellung durch sozial aktive nützliche Aktivitäten.

Die Hauptindikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind der Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung der Menschen, der Grad der Nutzung der Körperkultur im Erziehungs- und Bildungsbereich, in der Produktion, im Alltag und in der Freizeitgestaltung . Das Ergebnis ihrer Aktivitäten ist körperliche Fitness und Perfektion der motorischen Fähigkeiten, ein hohes Maß an Vitalitätsentwicklung, sportliche Erfolge, moralische, ästhetische und intellektuelle Entwicklung.

GRUNDELEMENTE DER PHYSIKALISCHEN KULTUR

Die Hauptelemente des Sportunterrichts sind wie folgt:
1. Morgengymnastik.
2. Übung.
3. Motorische Aktivität.
4. Amateursport.
5. Körperliche Arbeit.
6. Aktiv-motorische Tourismusarten.
7. Den Körper abhärten.
8. Persönliche Hygiene.

Körperkultur wirkt sich positiv auf das neuroemotionale System aus, verlängert das Leben, verjüngt den Körper und macht den Menschen schöner. Vernachlässigung des Sportunterrichts führt zu Fettleibigkeit, Verlust von Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität.

Morgengymnastik ist das wichtigste Element der Körperkultur. Es ist jedoch nur dann sinnvoll, wenn es kompetent eingesetzt wird und die Besonderheiten der Körperfunktion nach dem Schlafen sowie die individuellen Eigenschaften einer bestimmten Person berücksichtigt werden. Da der Körper nach dem Schlafen noch nicht vollständig in den aktiven Wachzustand übergegangen ist, ist von intensiven Belastungen bei Morgengymnastik abzuraten und es ist auch unmöglich, den Körper in einen Zustand starker Ermüdung zu versetzen.

Morgengymnastik beseitigt effektiv die Auswirkungen des Schlafes wie Schwellungen, Lethargie, Schläfrigkeit und andere. Es erhöht den Tonus des Nervensystems, verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems sowie der endokrinen Drüsen. Durch die Lösung dieser Probleme können Sie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers reibungslos und gleichzeitig schnell steigern und ihn auf die Bewältigung erheblicher körperlicher und geistiger Belastungen vorbereiten, die im modernen Leben häufig auftreten.

In wirtschaftlich entwickelten Ländern ist der Anteil der Muskelarbeit des Menschen in den letzten 100 Jahren um fast das 200-fache zurückgegangen. Dadurch wurde die Arbeitsintensität um das Dreifache unter den Schwellenwert gesenkt, was eine gesundheitsfördernde und präventive Wirkung hatte. Um den fehlenden Energieverbrauch während der Arbeit auszugleichen, muss ein moderner Mensch in diesem Zusammenhang körperliche Übungen mit einem Energieverbrauch von mindestens 350 – 500 kcal pro Tag durchführen.

Körperliche Übungen sind Bewegungen oder Aktivitäten, die der körperlichen Entwicklung einer Person dienen. Dies ist ein Mittel zur körperlichen Verbesserung, zur Transformation eines Menschen und zur Entwicklung seines biologischen, mentalen, intellektuellen, emotionalen und sozialen Wesens. Körperübungen sind das Hauptmittel aller Arten des Sportunterrichts. Sie wirken auf das Gehirn, rufen ein Gefühl von Fröhlichkeit und Freude hervor und schaffen einen optimistischen und ausgeglichenen neuropsychischen Zustand. Sportunterricht sollte von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter erfolgen.

Die gesundheitsfördernde und präventive Wirkung von Körperkultur ist untrennbar mit einer gesteigerten körperlichen Aktivität, einer Stärkung der Funktionen des Bewegungsapparates und einer Aktivierung des Stoffwechsels verbunden. Körperliche Aktivität ist sowohl für die Überwindung motorischer Defizite (Bewegungsmangel) als auch für die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit von großer Bedeutung. Mangelnde körperliche Aktivität führt im menschlichen Körper zu einer Störung der von der Natur geschaffenen Neuroreflexverbindungen, was zu Störungen des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Systeme, Stoffwechselstörungen und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führt.

Körperliche Arbeit und Amateursport sind hervorragende Mittel des Sportunterrichts zur Prävention und Förderung der Gesundheit. Sie eignen sich gut für Menschen mit sitzender Tätigkeit sowie für Wissensarbeiter. Die Hauptanforderung besteht darin, dass die Belastungen machbar sein müssen und keinesfalls überfordern.

Auch die Abhärtung gehört zu den Elementen der Körperkultur. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen und vielen Infektionskrankheiten. Zu den Härteverfahren gehören: tägliches Abreiben des Körpers mit kaltem Wasser oder Duschen, Übergießen, Baden mit anschließendem Einreiben, Luft- und Sonnenbäder.

Beim Härteprozess wird zunächst das Nervensystem gestärkt. Unter dem Einfluss äußerer Reize wird die Aktivität des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderer Körpersysteme allmählich umstrukturiert, was zu einer Erweiterung der kompensatorischen Funktionsfähigkeiten des menschlichen Körpers führt. Die Grundprinzipien der Härtung sind Gradualität, Systematik, Berücksichtigung individueller Eigenschaften einer Person und die integrierte Nutzung von Sonne, Luft und Wasser.

Bestandteile des Sportunterrichts

Körperkultur ist ein soziales Phänomen, das eng mit Wirtschaft, Kultur, gesellschaftspolitischem System, Gesundheitsversorgung und Bildung der Menschen verbunden ist. Seine Struktur umfasst die folgenden Komponenten:
1. Sportunterricht.
2. Sportunterricht.
3. Körperliche Vorbereitung auf bestimmte Aktivitäten.
4. Wiederherstellung der Gesundheit oder verlorener Kraft durch Sportunterricht – Rehabilitation.
5. Körperliche Betätigung zu Erholungszwecken, sog. – Erholung.
6. Ausbildung hochprofessioneller Sportler.

Sportunterricht ist ein pädagogischer Prozess, der auf die Bildung besonderer Kenntnisse und Fähigkeiten sowie auf die Entwicklung vielseitiger körperlicher Fähigkeiten einer Person abzielt. Seine konkreten Inhalte und Schwerpunkte richten sich nach den Bedürfnissen der Gesellschaft nach körperlich trainierten Menschen und finden ihren Niederschlag in Bildungsaktivitäten.

Sportunterricht ist ein organisierter Prozess der Beeinflussung eines Menschen durch körperliche Bewegung, Hygienemaßnahmen und Naturkräfte mit dem Ziel, solche Qualitäten zu entwickeln und solche Kenntnisse, Fertigkeiten und Fähigkeiten zu erwerben, die den Anforderungen der Gesellschaft und den Interessen des Einzelnen entsprechen.

Sporttraining ist eine Form des Sportunterrichts: die Entwicklung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und körperlichen Qualitäten, die für bestimmte berufliche oder sportliche Aktivitäten erforderlich sind.

Die Wiederherstellung von Gesundheit oder verlorener Kraft ist ein gezielter Prozess zur Wiederherstellung oder Kompensation teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten sowie zur Behandlung von Verletzungen und deren Folgen durch Sportunterricht. Der Prozess wird umfassend unter dem Einfluss speziell ausgewählter Körperübungen, Massagen, Wasser- und physiotherapeutischer Verfahren und einiger anderer Mittel durchgeführt.

Körperliche Erholung ist die Umsetzung aktiver Erholung durch körperliche Betätigung sowie Sport in vereinfachter Form. Sie stellt den Hauptinhalt der Massenformen der Körperkultur dar und ist eine Freizeitbeschäftigung.

Das Training hochprofessioneller Sportler ist eine besondere Form der Körperkultur, deren Zweck darin besteht, die maximalen physischen und psychischen Fähigkeiten einer Person bei der Durchführung verschiedener Übungen zu ermitteln und diese zu nutzen, um höchste Ergebnisse zu erzielen.

Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind:
1. Die massive Natur seiner Entwicklung.
2. Gesundheitszustand und umfassende Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten.
3. Niveau der sportlichen Leistungen.
4. Verfügbarkeit und Qualifikationsniveau von professionellem und öffentlichem Sportpersonal.
5. Der Grad der Nutzung körperkultureller Mittel im Bereich Bildung und Erziehung.
6. Förderung von Körperkultur und Sport.
7. Ausmaß und Art des Medieneinsatzes im Aufgabenbereich der Körperkultur.

UNABHÄNGIGE KÖRPERBILDUNGSAKTIVITÄTEN

Der Zweck des unabhängigen Sportunterrichts besteht darin, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken, Zeit sinnvoll zu verbringen, persönliche Qualitäten zu fördern und Fähigkeiten und Fertigkeiten im Sportunterricht zu erwerben. Selbstständiger Sportunterricht dient auch der Lösung spezifischer Probleme einer bestimmten Person und wird in diesem Fall unter strikter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Einzelnen und der Gründe, die das Problem verursachen, entwickelt. Sportunterricht ist für einen Menschen sehr wichtig. Sie verbessern den Stoffwechsel und die Durchblutung, stärken Herz, Blutgefäße und Lunge, bauen Muskeln auf, beseitigen viele Krankheiten, wirken sich positiv auf die psycho-emotionale Sphäre aus, machen den Menschen schlanker und schöner und helfen uns, immer aktiv zu sein , produktiv sein und das Interesse am Leben bis ans Ende unserer Tage bewahren. In diesem Fall ist es notwendig, die Grundprinzipien des selbstständigen Sportunterrichts einzuhalten.
1. Das Prinzip der Systematik. Zur Einhaltung gehört regelmäßige körperliche Betätigung. Die Wirkung körperlicher Betätigung stellt sich nur bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung ein.
2. Das Prinzip der Individualität. Die Wahl der Sportaktivitäten hängt von der Körperkultur und den sportlichen Interessen einer Person ab. Es ist auch notwendig, Ihren Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Im Sportunterricht muss es auf jeden Fall eine emotionale Intensität geben. Schließlich erzielen wir die größte Befriedigung und Wirkung mit dem, was uns gefällt und woran wir interessiert sind.
3. Das Prinzip der Rationalität körperlicher Aktivität. Die Einhaltung dieses Prinzips beinhaltet eine schrittweise Steigerung der körperlichen Aktivität und deren optimale Kombination mit Ruhe. Auch die Häufigkeit des Sportunterrichts ist streng individuell. Abhängig vom Fitnessniveau der Person ist es notwendig, die Belastung und Häufigkeit der Übungen zu berechnen. Zu viel tägliches Training kann den Zustand nur verschlimmern und zu extremer Müdigkeit und sogar körperlichen Verletzungen führen. Und kleine Ladungen werden nicht den erwarteten Effekt erzielen. Der Sportunterricht sollte nach folgender Regel aufgebaut sein: von einfach nach komplex, von leicht nach schwer.
4. Das Prinzip der umfassenden körperlichen Entwicklung. Im selbstständigen Sportunterricht sollen gezielt grundlegende körperliche Qualitäten entwickelt werden – Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit etc. Dazu ist der Einsatz verschiedener zyklischer Übungen, Gymnastik, Spiele und Übungen mit Gewichten notwendig.
5. Das Prinzip des Vertrauens in die Notwendigkeit von Unterricht. Es ist schwer, die psychologische Einstellung zum Sportunterricht zu überschätzen. Seit der Antike ist der enge Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit bekannt. Das Vertrauen in die Notwendigkeit und den Nutzen von Sportunterricht ist eine große Hilfe für den Körper. Die Wirkung des Sportunterrichts verstärkt sich unvergleichlich, wenn körperliche Betätigung mit Selbsthypnose kombiniert wird. Das Bewusstsein regt den Biorhythmus des Gehirns an und gibt dem gesamten Körper Befehle. Versuchen Sie daher immer, nicht nur an das Ergebnis zu glauben, sondern denken Sie auch darüber nach, wie genau dieses Ergebnis aussehen wird. Visualisieren Sie gesunde Organe und deren Funktion in Ihrem Kopf.
6. Das Prinzip der ärztlichen Aufsicht und Selbstkontrolle. Eine Konsultation mit einem Arzt hilft jedem herauszufinden, welche Arten von Sportunterricht sich am besten für unabhängige Übungen eignen und mit welcher körperlichen Aktivität man mit dem Training beginnen sollte.

Körperliche Aktivität unterscheidet sich in ihrer quantitativen und qualitativen Wirkung auf den Körper. Sie intensivieren den Stoffwechsel und den Verbrauch von Energieressourcen. Die Müdigkeit, die sich subjektiv durch ein Gefühl der Müdigkeit ausdrückt, hängt vom Grad ihrer Anstrengung ab. Ohne Ermüdung steigert sich die Leistungsfähigkeit des Körpers nicht. Nach körperlicher Aktivität nimmt die Leistungsfähigkeit in der Regel ab und es ist Ruhe erforderlich, um sie wiederherzustellen. Bei Muskelermüdung im Körper nehmen die in Leber und Muskeln befindlichen Glykogenreserven ab und der Gehalt an unteroxidierten Stoffwechselprodukten im Blut steigt, daher sollten Sie bei aktiver körperlicher Betätigung mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

Eine optimale körperliche Aktivität ist der wichtigste Punkt beim eigenständigen Sportunterricht. Nach dem Arndt-Schultz-Prinzip haben kleine Belastungen keine spürbare Wirkung auf den Körper, mittlere Belastungen sind am wohltuendsten und starke Belastungen können schädlich sein. Zur Orientierung können Sie die Klassifikation von G.S. Tumanyan nutzen, basierend auf der Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems auf Belastung. Wenn die Pulsfrequenz unmittelbar nach körperlicher Betätigung nicht mehr als 120 Schläge pro Minute beträgt, gilt die Belastung als gering, 120-160 als mittel, mehr als 160 als schwer. Die maximale körperliche Aktivität ist diejenige, nach der die Herzfrequenz der Zahl entspricht, die durch Subtrahieren Ihres Alters in Jahren von der Zahl 220 ermittelt wird.

KÖRPERLICHE BILDUNG UND GESUNDHEIT

Gesundheit ist ein Zustand des Körpers, in dem die Funktionen aller seiner Organe und Systeme in dynamischem Gleichgewicht mit der äußeren Umgebung stehen. Gesundheit ist ein wichtiges Merkmal der Produktivkräfte, sie ist ein öffentliches Gut mit materiellem und spirituellem Wert. Das Hauptmerkmal der Gesundheit ist eine hohe Leistungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit des Körpers an verschiedene Einflüsse und Veränderungen in der äußeren Umgebung. Eine vollständig vorbereitete und geschulte Person sorgt problemlos für eine konstante innere Umgebung, die sich in der Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur, der chemischen Zusammensetzung des Blutes, des Säure-Basen-Gleichgewichts usw. äußert. Dabei spielt der Sportunterricht eine große Rolle.

Statistiken zeigen, dass unsere Gesellschaft krank ist und es praktisch keine gesunden Menschen mehr gibt. Daher ist die Frage nach einer Physiotherapie für viele sehr dringend. Therapeutische Übungen sind eine Methode, bei der Sportmittel zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken eingesetzt werden, um die Gesundheit schneller und vollständiger wiederherzustellen und Krankheitskomplikationen vorzubeugen.

Der aktive Faktor in der Physiotherapie ist körperliche Bewegung, also speziell organisierte und als unspezifische Reize eingesetzte Bewegungen zum Zweck der Behandlung und Rehabilitation des Patienten. Körperliche Betätigung trägt nicht nur zur Wiederherstellung der körperlichen, sondern auch der geistigen Stärke bei.

Therapeutische und prophylaktische Wirkung der Physiotherapie:
1. Unspezifische (pathogenetische) Wirkung. Stimulation motorisch-viszeraler Reflexe usw.
2. Aktivierung physiologischer Funktionen.
3. Adaptive (kompensatorische) Wirkung auf Funktionssysteme (Gewebe, Organe etc.).
4. Stimulierung morphofunktioneller Störungen (reparative Regeneration usw.).

Die Wirksamkeit der Physiotherapie bei einem Kranken:
1. Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands, des Säure-Basen-Haushalts, des Stoffwechsels usw.
2. Funktionale Anpassungsfähigkeit (Anpassung) an soziale, alltägliche und berufliche Fähigkeiten.
3. Prävention von Krankheitskomplikationen und dem Auftreten von Behinderungen.
4. Entwicklung, Ausbildung und Festigung motorischer Fähigkeiten. Zunehmende Widerstandsfähigkeit gegenüber Umwelteinflüssen.

Eine der einfachsten und zugleich sehr effektiven Methoden der Physiotherapie ist das Freizeitwandern. Beim Gehen aus gesundheitlichen Gründen werden in 1 Stunde je nach Körpergewicht 300-400 kcal Energie verbraucht (ca. 0,7 kcal/kg pro 1 km zurückgelegter Strecke). Bei einer Gehgeschwindigkeit von 6 km/h beträgt der Gesamtenergieverbrauch eines durchschnittlichen Menschen 300 kcal (50 * 6). Bei täglichen Gesundheits-Walking-Übungen (jeweils 1 Stunde) beträgt der Gesamtenergieverbrauch pro Woche etwa 2000 kcal, was den minimalen (Schwellen-)Trainingseffekt darstellt, der erforderlich ist, um das Defizit im Energieverbrauch auszugleichen und die Funktionsfähigkeit des Körpers zu steigern .

Beschleunigtes Gehen als Physiotherapie kann nur dann empfohlen werden, wenn Kontraindikationen für das Laufen bestehen. Sofern keine gravierenden Abweichungen im Gesundheitszustand vorliegen, kann es nur als vorbereitende Stufe des Ausdauertrainings für Anfänger mit geringen funktionellen Fähigkeiten eingesetzt werden. Mit steigender Fitness soll in Zukunft das Freizeitwandern durch Lauftraining ersetzt werden.

Gesundheitslauf ist die einfachste und zugänglichste Form des Sportunterrichts und daher auch die am weitesten verbreitete. Konservativsten Schätzungen zufolge nutzen mehr als 100 Millionen Menschen mittleren Alters und älterer Menschen auf unserem Planeten Laufen als Mittel zur Gesundheitsförderung. Die Technik des Freizeitlaufs ist so einfach, dass sie keiner besonderen Ausbildung bedarf, und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper ist äußerst groß.

Gesundes Laufen ist ein unverzichtbares Mittel zur Entspannung und Neutralisierung negativer Emotionen, die chronische nervöse Anspannung verursachen.

Gesundheitsförderndes Joggen in optimaler Dosierung in Kombination mit Wasseranwendungen ist das beste Mittel gegen Neurasthenie und Schlaflosigkeit, die durch nervöse Überlastung verursacht werden.

Gesundes Laufen mit regelmäßiger Langzeitübung verändert auch den Persönlichkeitstyp und den mentalen Zustand des Läufers. Psychologen glauben, dass Liebhaber des Freizeitlaufs geselliger, kontaktfreudiger und freundlicher werden, ein höheres Selbstwertgefühl und Vertrauen in ihre Stärken und Fähigkeiten haben.

Der Mensch selbst ist der Schöpfer seiner eigenen Gesundheit, für die er kämpfen muss. Schon in jungen Jahren ist es notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich zu stärken, Sport zu treiben, die Regeln der persönlichen Hygiene zu beachten – kurzum, mit vernünftigen Mitteln echte Harmonie der Gesundheit zu erreichen.

Systematischer Sportunterricht wirkt sich positiv auf das Zentralnervensystem aus, das der Hauptregulator aller körperlichen und geistigen Prozesse in unserem Körper ist. Der positive Einfluss der Körperkultur auf nervöse Prozesse trägt zu einer umfassenderen Entfaltung der Fähigkeiten jedes Menschen bei und steigert seine geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Regelmäßige körperliche Bewegung verbessert die Herz- und Lungenfunktion, steigert den Stoffwechsel und stärkt den Bewegungsapparat. Unter starker Belastung kann sich das Herz einer trainierten Person häufiger zusammenziehen und pro Kontraktion mehr Blut ausstoßen. Bei gleicher Belastung erhält und absorbiert ein trainierter Körper aufgrund der tieferen Atmung und der besseren Nährstoffversorgung der Muskulatur mehr Sauerstoff.

Ständiger Sportunterricht verbessert Ihren Körperbau, Ihre Figur wird schlank und schön, Ihre Bewegungen werden ausdrucksvoller und flexibler. Wer Sport treibt, steigert sein Selbstvertrauen und stärkt seine Willenskraft, was ihm hilft, seine Lebensziele zu erreichen.

Der Sportunterricht von Kindern ist ein integraler Bestandteil des Sportunterrichts. Unzureichende körperliche Aktivität während des Wachstums und der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen kann viele nachteilige Folgen haben: Sie führt zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands, einer verminderten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und schafft Voraussetzungen für die Entwicklung verschiedener Formen von Pathologien.

Das Ergebnis des Sportunterrichts im Alter ist die Fähigkeit, die Entwicklung verschiedener Störungen im Körper zu verhindern, deren Ursache eine Hypokinesie ist. Frühalter sind viele Menschen, die nicht auf ihre Gesundheit achten, einen ungesunden Lebensstil führen, nicht auf das Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und Maßlosigkeit in der Ernährung verzichten wollen. Diejenigen, die danach streben, so zu leben, dass Alter und Krankheit hinausgezögert werden, sich körperlich betätigen, sich an die richtige Ernährungsweise halten und sich mit Bedacht ernähren. Sportunterricht ist das wichtigste Mittel, um die altersbedingte Verschlechterung der körperlichen Qualitäten und eine Abnahme der Anpassungsfähigkeit des Körpers im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen zu verzögern.

Doch die meisten Menschen haben ein Problem: Zeitmangel. Bewegung und körperliche Betätigung sind jedoch unerlässlich, da die meisten Menschen einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und einen sitzenden Lebensstil führen. Ich bin aus dieser Situation wie folgt herausgekommen: Wir alle schauen jeden Tag fern – das ist bereits unsere Lebensart. Ich begann, diese beiden Aktivitäten zu kombinieren: Fernsehen und Gymnastik. Es gibt Dutzende Übungen, die Sie durchführen können, während Sie gleichzeitig auf den Bildschirm schauen. Ich begann mit der Übung „Mentaler Ring um die Taille“. Sie können verschiedene Übungen mit einem Expander, Kniebeugen usw. machen. Sie können auf der Couch sitzen und statische Gymnastik machen, wobei Sie bestimmte Muskelgruppen anspannen und entspannen. Ohne tägliche Bewegung können Sie keine gute Gesundheit erreichen.

„Bewegung ist Leben“, sagte Aristoteles und er hatte vollkommen Recht. Dieser Satz ist heute besonders relevant, da die meisten von uns am Computer sitzen und ausschließlich mit dem Auto durch die Stadt fahren. Durch die Minimierung der körperlichen Aktivität verschlechtern wir unsere eigene Gesundheit, provozieren eine vorzeitige Alterung und eine frühe Sterblichkeit. Darüber hinaus denken wir nicht einmal darüber nach, bis schwere Krankheiten auftreten! Aber körperliche Aktivität betrifft buchstäblich alle Lebensbereiche. In diesem Artikel werden wir ausführlich über die umfassenden gesundheitlichen Vorteile des Sportunterrichts sprechen.

Warum ist Sportunterricht nötig?

Avicenna sagte auch: „Eine Person, die mäßig Sport treibt, braucht keine Behandlung.“ Horace wiederholte ihn: „Wenn du nicht gesund laufen willst, rennst du, wenn du krank bist!“

Moderne Ärzte stimmen den Aussagen der Weisen voll und ganz zu und erklären, dass die für ältere Menschen charakteristische Altersschwäche nicht nur mit dem Alter zusammenhängt. Dieser Prozess wird stark durch Bewegungsmangel beeinflusst, der wissenschaftlich als körperliche Inaktivität bezeichnet wird.

Die Folgen körperlicher Inaktivität und die Vorteile des Sportunterrichts

Schauen wir uns nun die negativen Folgen einer sitzenden Lebensweise an und nennen wir Gründe, die für körperliche Betätigung sprechen.

1. Probleme mit Ihrer Figur

Mangelnde regelmäßige Bewegung führt zur Bildung von viszeralem Fett, das sich an Hüfte und Taille ablagert. Darüber hinaus zeigt die Praxis, dass die Fettmenge bei Bewegungsmangel jährlich um 4-5 % zunimmt. Dies wird zu einem ernsthaften ästhetischen Problem, verringert das Selbstwertgefühl einer Person und beeinträchtigt ein erfülltes Leben.

Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der Situation bei. Durch tägliches Joggen, Aerobic, Tanzen oder Schwimmen können Sie Übergewicht verlieren, Cellulite loswerden und eine schlanke und straffe Figur ohne anstrengende Diäten bekommen. Eine solche Pflege Ihres Körpers ermöglicht Ihnen einen schlanken und attraktiven Körper, was bedeutet, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihr Leben zum Besseren verändern.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Ansammlung von Fettmasse ist nicht nur eine verdorbene Figur und ästhetische Beschwerden. Dies stellt zunächst einmal eine ernsthafte Gefahr für unsere Gesundheit dar, da alle inneren Organe, einschließlich Herz und Leber, mit Fett bedeckt sind und sich Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße ablagern. All dies führt zur Entstehung von Bluthochdruck, Krampfadern, Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht zudem das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Beim Sport wird der Herzmuskel gestärkt und die Elastizität der Gefäßwände erhalten. Darüber hinaus steigt unter dem Einfluss körperlicher Aktivität die Menge an „gutem“ Cholesterin im Blut, während „schlechtes“ Cholesterin oxidiert und nicht mehr an den Gefäßwänden haftet. Körperliche Betätigung führt laut Ärzten zu einer Verringerung der Blutgerinnung, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird. Schwimmen beispielsweise wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System des Menschen aus und steigert dessen Kraft, Effizienz und Vitalität. Regelmäßiges Schwimmen erhöht die Intensität der Durchblutung und verbessert den Gasaustausch im Körper.

So beugt körperliche Bewegung Bluthochdruck vor, beugt Krampfadern vor und minimiert das Risiko einer frühen Sterblichkeit durch Herzversagen. Nach Angaben der American Heart Association sind Gewichtheberübungen für die Stärkung des Herzens und der Blutgefäße am vorteilhaftesten.

3. Erkrankungen des Skelettsystems

Auch körperliche Inaktivität wirkt sich negativ auf das Knochengewebe aus. Ohne angemessene körperliche Aktivität erhalten die Knochen nicht die notwendige Nahrung und werden allmählich schwächer. Dies ist die Hauptursache für Frakturen und die Entstehung von Osteoporose bei älteren Menschen. Denken Sie auch daran, dass überschüssiges Körpergewicht einen erhöhten Druck auf das Skelett ausübt und Sie werden verstehen, woher Probleme mit der Wirbelsäule und den Kniegelenken kommen.

Regelmäßige körperliche Aktivität nährt und stärkt die Knochen. Es ist bekannt, dass sich die Knochendichte beim Sport erhöht. Beispielsweise steigt die Knochendichte bei Frauen über 50 Jahren, die dreimal pro Woche mit Hanteln trainieren, um 1 % pro Jahr. Gleichzeitig verliert eine Frau, die einen sitzenden Lebensstil führt, pro Jahr mehr als 2 % ihrer Dichte, was mit zunehmendem Alter zu erhöhter Knochenbrüchigkeit, Arthrose und Osteoporose führt.

4. Diabetes mellitus

Insulinresistenz ist ein gefährliches metabolisches Syndrom, das als Folge von Fettleibigkeit auftritt. Wer einen sitzenden Lebensstil führt, ist automatisch anfällig für Diabetes. Doch diese chronische Erkrankung führt zu mehrfachen Ernährungseinschränkungen, einer gravierenden Verschlechterung der Lebensqualität und einer frühen Sterblichkeit.

Durch sportliche Betätigung können Sie Ihr Gewicht normalisieren, Fettleibigkeit vorbeugen und dadurch einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und so der Entwicklung von Diabetes vorbeugen.

5. Muskelschwund

Muskeln, die nicht regelmäßig trainiert werden, werden allmählich schwächer und verkümmern. Ohne Bewegung schmilzt Muskelmasse zu Fett, was dazu führt, dass der Körper nicht richtig funktionieren kann. Das Herz ist übrigens ein gewöhnlicher Muskel, daher wirkt sich körperliche Inaktivität auch auf den Blutkreislauf aus.

Sportunterricht löst auch dieses Problem. Dadurch werden die Muskeln regelmäßig belastet und sind somit in einem guten Zustand, so dass Sie jede Aufgabe problemlos bewältigen können, unabhängig vom Alter. Aber was noch wichtiger ist: Als Belohnung erhalten Sie ein starkes Herz, das auch im Alter noch einwandfrei funktioniert.

6. Niedriger Körpertonus

Es ist bekannt, dass bei einem aktiven Lebensstil Giftstoffe und Schlacken durch das Schwitzen schneller aus dem Körper ausgeschieden werden. Bei einem Menschen mit einer sitzenden Lebensweise verlangsamt sich dieser Prozess, wodurch sein Körper verschmutzt wird. Eine übermäßige Ansammlung schädlicher Stoffwechselprodukte führt zu vermindertem Tonus, ständiger Lethargie, Schläfrigkeit, Apathie und Desinteresse am Leben.

Regelmäßige körperliche Aktivität verleiht einem Menschen einen hervorragenden Ton und einen Energieschub, der den ganzen Tag über anhält. Wer Sport treibt, weiß nicht, was Schläfrigkeit und Apathie sind; er fühlt sich großartig und ist in bester Stimmung.

7. Schlafprobleme

Schlaflosigkeit ist eines der ersten Anzeichen, das eindeutig darauf hindeutet, dass es Ihnen an körperlicher Aktivität mangelt. Schlechter Schlaf führt zu einer Verschlechterung der Lebensqualität, und wenn die Arbeit mit der Handhabung von Hochrisikogeräten verbunden ist, kann dies eine ernsthafte Lebensgefahr darstellen.

Regelmäßige Bewegung beseitigt Einschlafprobleme und hilft gegen Schlaflosigkeit. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich 30 Minuten Sport treiben, zweimal schneller einschlafen und eine Stunde länger schlafen als Menschen, die Sport ignorieren.

8. Verschlechterung der Gehirnaktivität

Wie oben erwähnt, verlangsamt körperliche Inaktivität die Blutzirkulation, einschließlich der Blutversorgung des Gehirns. Und in diesem Fall lässt die Gehirnaktivität nach, das Gedächtnis beginnt zu versagen und die geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab.

Um Ihr Gehirn aktiv zu halten, müssen Sie sich mehr bewegen. Sportunterricht verbessert die Ernährung des Gehirns, aktiviert neuronale Verbindungen und steigert dadurch die geistige Leistungsfähigkeit. Spaziergänge an der frischen Luft, Radfahren oder Übungen mit Hanteln schärfen das Gedächtnis und helfen dem Gehirn, komplexe Aufgaben zu bewältigen, was für Menschen, die geistig arbeiten, einfach notwendig ist.

9. Geschwächte Immunität

Die Probleme, die eine geringe körperliche Aktivität mit sich bringt, schwächen die Abwehrkräfte des Körpers, wodurch er anfällig für Erkältungen und Infektionskrankheiten wird.

Moderater, aber regelmäßiger Sport stärkt schnell und effektiv das Immunsystem. Untersuchungen zeigen, dass sich eine Person, die über einen Zeitraum von 5 Tagen mehr als 45 Minuten läuft, viel schneller erholt als jemand, der das Gehen ignoriert. Darüber hinaus lassen sich laut Forschern die positiven Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die Immunität bis zum 87. Lebensjahr nachweisen. Regelmäßige körperliche Bewegung fördert die Produktion von Makrophagen (weißen Blutkörperchen), den sogenannten „Essern“ von Krankheitserregern verschiedener Krankheiten. Eine geschulte Person verträgt verschiedene Überlastungen, Abkühlung, Luftdruckschwankungen, Infektionen und Viren viel besser.

10. Frühe Sterblichkeit

Laut Ärzten ist eine sitzende Lebensweise viel gefährlicher als Rauchen. Untersuchungen von Wissenschaftlern aus Hongkong zeigen Folgendes:

• mehr als 20 % der Todesfälle bei Menschen über 35 Jahren sind auf körperliche Inaktivität zurückzuführen;
• Mangelnde körperliche Aktivität erhöht das Krebsrisiko bei Männern um 45 % und bei Frauen um 30 %;
• das Risiko, an Atemwegserkrankungen zu sterben, steigt bei Männern um 62 % und bei Frauen um 55 %;
• Die Sterblichkeit aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt bei Männern um 53 % und bei Frauen um 27 %.

Solch deprimierende Statistiken werden einen vernünftigen Menschen zwangsläufig dazu veranlassen, über Sportunterricht nachzudenken. Außerdem spielt das Alter dabei keine Rolle. Dies wird auch durch eine Studie belegt, in der eine Gruppe von Männern, die fünf Jahre lang regelmäßig Kraft- und Aerobic-Übungen absolvierten, das Sterblichkeitsrisiko aufgrund von Krankheiten im Vergleich zu einer Gruppe, die sich nicht körperlich betätigte, um 44 % senken konnte.

Die Lösung dieser Probleme ist jedoch bei weitem nicht der einzige Vorteil des Sportunterrichts für eine Person. Durch regelmäßiges Sporttreiben kann eine Person:

• stärkt das Nervensystem, bewältigt Stress besser und beugt Depressionen vor;
• bestehende chronische Erkrankungen, Hitzewallungen in den Wechseljahren und unangenehme PMS-Symptome werden leichter toleriert;
• wird selbstbewusster, strebt nach neuen Entdeckungen und Selbstverwirklichung, was bedeutet, dass er bereit ist, die größten Höhen zu erreichen;
• findet die richtige Balance zwischen Arbeit und Privatleben, lernt, seine eigene Zeit einzuteilen;
• sieht 8–10 Jahre jünger aus als seine Altersgenossen;
• macht gute Laune!

Die Vorteile des Sportunterrichts für Kinder

Körperliche Aktivität von klein auf ist der Schlüssel zu guter Gesundheit ein Leben lang. Deshalb ist es wichtig, Kindern die Liebe zum Sportunterricht zu vermitteln und sie auf jede erdenkliche Weise zum Besuch von Sportvereinen zu ermutigen.

In einer Phase intensiven Wachstums braucht ein junger Körper lediglich mäßige körperliche Aktivität. Dank körperlicher Aktivität:

• Die Knochen und Gelenke des Kindes werden gestärkt. Das Baby erhält zusätzlichen Schutz vor Plattfüßen und erhält eine korrekte Körperhaltung.
• Die Immunität des jungen Körpers steigt. Auch sportliche Aktivitäten stärken den Körper. Es ist weniger wahrscheinlich, dass das Kind an Grippe und ARVI erkrankt.
• Das Normalgewicht des Kindes bleibt erhalten. Durch Sport lässt sich das heute weitverbreitete Problem der Fettleibigkeit bei Kindern vermeiden.
• Die Beweglichkeit und körperliche Ausdauer des Babys nehmen zu und die Widerstandsfähigkeit gegenüber schulischem Stress nimmt zu.
• Die Aufmerksamkeit und Gehirnaktivität eines jungen Schulkindes nimmt zu, der Wissensumfang erweitert sich und die Schulnoten verbessern sich.
• Die Neigung zu Stress und Depressionen nimmt ab und das Selbstwertgefühl des Kindes steigt.

Welche körperliche Aktivität braucht ein Mensch?

Körperliche Aktivität wird in zwei Arten unterteilt: aerobe (Cardio) und anaerobe (Kraft).

Aerobic-Übungen

Diese Belastungen sind mit der menschlichen Bewegung verbunden und dienen hauptsächlich der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Verbesserung der Immunität und der Bekämpfung von Übergewicht. Dazu gehören Gehen, Laufen, Skifahren oder Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Aerobic und andere.

Anaerobes Training

Zu den anaeroben Übungen gehören: Klimmzüge, Crunches, Sprints, Hantelheben, Übungen mit Gewichten und Kurzhanteln. Solche Belastungen sind gut für die Stärkung und den Muskelaufbau, die Vorbeugung von Diabetes und auch für die Entwicklung der Ausdauer.

Die richtigen Übungen auswählen

Es ist erwähnenswert, dass die Vorteile des Sportunterrichts nur dann zum Tragen kommen, wenn eine Person ihn regelmäßig, Monat für Monat, Jahr für Jahr, durchführt. Daher ist es nicht so wichtig, welche Art von körperlicher Betätigung Sie wählen, Hauptsache, es macht Ihnen Freude und Sie verlieren nicht die Lust am Sport.

Laufen Sie gerne? Beginnen Sie Ihren Tag mit einem leichten Joggen! Liebst du Wasser? Gehen Sie dreimal pro Woche ins Schwimmbad. Sie können Rollschuhlaufen oder Fahrrad fahren, tanzen oder trainieren, Aerobic oder Fitness machen. Oder Sie machen einfach täglich Spaziergänge an der frischen Luft, Hauptsache regelmäßig!

Gleichzeitig zeigen Studien, dass der morgendliche Sportunterricht am stabilsten und effektivsten ist. Unmittelbar nach dem Schlafen fühlt sich der Mensch wach und ausgeruht, sein Magen ist nicht voll, was bedeutet, dass er viel mehr Kraft und Lust auf körperliche Betätigung hat.

Wie viel müssen Sie trainieren? Diese Frage ist individuell, aber im Durchschnitt reicht es völlig aus, wenn Sie durch Sport 1000–2000 kcal pro Woche verbrennen, um die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten. Um diese Ergebnisse zu erzielen, können Sie beispielsweise jeden Tag 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 5,5 km/h gehen oder jeden Tag 20 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h laufen.

Wir haben bereits gesehen, dass Sportunterricht unbestreitbare Vorteile bringt. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, Sport zu treiben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und seine Zustimmung einholen, insbesondere wenn Sie älter sind.

Dies gilt zunächst einmal für das Laufen als häufigste körperliche Betätigung. Tatsache ist, dass bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, orthopädischen Erkrankungen und einigen chronischen Beschwerden das Joggen strengstens verboten ist. Ältere Menschen sollten zunächst einen Arzt konsultieren und die am besten geeignete körperliche Betätigung auswählen und sich außerdem einer jährlichen Untersuchung unterziehen.

Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht durch Schmerzen und Krankheit zu bewegen. Es ist beispielsweise bekannt, dass jeder Dritte aufgrund von Schmerzen in den Kniegelenken oder der Wirbelsäule gezwungen ist, das Laufen aufzugeben. Manche Menschen berichten, dass Langstreckenläufe mit Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Fingern und Zehen einhergehen. Sie sollten solche Symptome Ihrem Arzt melden und mit dem Training aufhören, um eine Verschlechterung Ihres Zustands zu vermeiden.

Vor körperlicher Betätigung ist es wichtig, ein 5-minütiges Aufwärmen durchzuführen, um Muskeln und Gelenke aufzuwärmen. Dies hilft Ihnen, Verletzungen beim Sport zu vermeiden. Und Sie müssen die Übungen beenden, indem Sie die Intensität der durchgeführten Übungen reduzieren und die erhitzten Muskeln reiben.

Vergessen Sie nicht, Ihre Flüssigkeitszufuhr wieder aufzufüllen, da Dehydrierung zu Energieverlust, Schwindel oder Ohnmacht führen kann. Trinken Sie 20 Minuten vor Trainingsbeginn ein Glas Wasser und trinken Sie während des Trainings alle 10 Minuten 50 ml Flüssigkeit.

Denken Sie schließlich daran, dass in Maßen alles gut ist. Wenn täglich 20-30-minütige Übungen das Immunsystem stärken, dann führt mehrstündiger Sport zu Überanstrengung und Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass nach 2-3 Stunden intensiver körperlicher Aktivität die Anzahl der Immunzellen stark abnimmt.

Finden Sie deshalb körperliche Aktivität, die Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie überhaupt keine Zeit für Sport haben, meiden Sie den Aufzug und stellen Sie das Auto abseits Ihres Arbeitsplatzes ab, damit Sie ein paar Kilometer bis zum Büro laufen können. Schließlich besorgen Sie sich einen Hund und gehen morgens und abends mit ihm spazieren. Dieser Trick sorgt für die nötige körperliche Aktivität und bereitet Ihnen Freude an der Kommunikation mit Ihrem Vierbeiner!

Denken Sie daran: Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie ein strahlendes, gesundes, langes und zweifellos glückliches Leben führen!

Wenn es in Ihrer Familie ein Schulkind gibt, sind Sie schon öfter auf die Situation gestoßen, dass ein Kind um Erlaubnis bittet, nicht zum Sportunterricht in der Schule zu gehen. Und das ist das beste Szenario. In der Praxis fragen Schüler nicht einmal um Erlaubnis, sondern überspringen diese Unterrichtsstunde einfach (dieses Verhalten ist insbesondere für Oberstufenschüler typisch). Dieser Umstand bereitet den Eltern meist keinen besonderen Anlass zur Sorge, da der Sportunterricht nicht zu den als wichtig erachteten Fächern zählt.

Wenn es in Ihrer Familie ein Schulkind gibt, ist es schon öfter vorgekommen, dass das Kind um Erlaubnis bittet, nicht zur Schule gehen zu dürfen. Sportunterricht in der Schule. Und das ist das beste Szenario. In der Praxis fragen Schüler nicht einmal um Erlaubnis, sondern überspringen diese Unterrichtsstunde einfach (dieses Verhalten ist insbesondere für Oberstufenschüler typisch). Dieser Umstand bereitet den Eltern meist keine besondere Sorge, da der Sportunterricht nicht zu den als wichtig erachteten Fächern zählt.

Und ist es überhaupt möglich, Sportunterricht mit Mathematik oder Chemie zu vergleichen? Schließlich besteht in diesem Fach keine Notwendigkeit, die EGE zu absolvieren, und das Kind wird in Zukunft keinen Nutzen aus der Fähigkeit ziehen, über eine „Ziege“ zu springen. Leider denken Eltern so, wenn sie „dem Beispiel ihrer Kinder folgen“ und sie auf die eine oder andere Weise vom Sportunterricht und Sport befreien. Gleichzeitig vergessen sie, dass Sport in erster Linie Gesundheit bedeutet, von deren Zustand nicht nur die Zukunft des Schülers, sondern auch sein Leben abhängt. Daher ist es kurzsichtig und gefährlich, die Bedeutung des Sports im Leben von Schulkindern zu unterschätzen.

Der Sportunterricht ist der erste Schritt auf dem Weg zur Gesundheit

Eine Umfrage zum Gesundheitszustand moderner Schulkinder ergab, dass nur 50 % der Grundschüler vollkommen gesund sind. Bis zur sechsten Klasse halbiert sich die Zahl der gesunden Schüler und bis zur elften Klasse können sich nur noch 5 % der Schüler rühmen, keine gesundheitlichen Probleme zu haben. Wissenschaftler sind überzeugt, dass ein solch katastrophaler Rückgang der Leistungsfähigkeit gesunder Kinder direkt mit dem Mangel an Sport im Leben der Kinder zusammenhängt. Und um die Situation zu ändern, muss dem Sportunterricht in der Schule zumindest besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Das Hauptziel des Sportunterrichts ist die Entwicklung der motorischen Aktivität und verschiedener körperlicher Qualitäten bei Kindern, die Vermittlung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils an Schüler sowie die Einführung in selbstständige Sport- und Körperübungen. Dies gilt insbesondere in der modernen Realität, in der viele Kinder einen sitzenden Lebensstil führen und keine Spaziergänge an der frischen Luft, sondern Computerspiele bevorzugen.

Darüber hinaus sind viele Experten davon überzeugt Sport oder auch wenn sich der ständige Besuch des Sportunterrichts positiv auf die Bildung so wichtiger Werte für die moderne Gesellschaft auswirkt wie der Wunsch nach Erfolg, der Wunsch zu gewinnen und die Fähigkeit, nicht nur den eigenen, sondern auch den eigenen Rivalen zu widerstehen eigene Schwächen.

Leibeserziehung und Sport aus einer unerwarteten Sicht

Darüber sollten Eltern nachdenken, die sicher sind, dass Sport ein Fach ist, das für ihr Kind im Berufsleben nicht von Nutzen sein wird. Zweifellos hat der technologische Fortschritt das Leben von Arbeitnehmern, deren Beruf mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden ist, erheblich erleichtert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Notwendigkeit einer guten körperlichen Vorbereitung verschwunden ist. Ihre Aufgaben haben sich einfach geändert.

In der modernen Gesellschaft gibt es immer mehr Berufe, die keine rohe Körperkraft, sondern präzise koordinierte und kalkulierte Anstrengungen erfordern. Mit anderen Worten: Es reicht heute nicht mehr aus, nur stark zu sein. Sie müssen Schnelligkeit, Kraft, Flexibilität und Ausdauer haben. Dies gilt insbesondere für technische Berufe, die eine erhöhte körperliche Fitness erfordern.

Es ist nicht schwer zu erraten, dass eine Fachkraft, die nicht nur keinen Sport getrieben hat, sondern auch den Sportunterricht in der Schule geschwänzt hat, die Anforderungen des Berufs nicht erfüllen kann. Indem Eltern ihrem Kind erlauben, den Sportunterricht erneut zu schwänzen, erweisen sie ihm daher gewissermaßen einen „schlechten Dienst“, der ihn in Zukunft möglicherweise am beruflichen Erfolg hindern könnte.

Sport ist nicht nur Gesundheit, sondern auch Disziplin

Menschen, die „ernsthaft und gründlich“ Sport treiben, sind davon überzeugt, dass sie nur dadurch an sich glauben und im Leben Erfolg haben konnten. Denn durch Sport wird das Grundprinzip des modernen Lebens verwirklicht: „Verlassen Sie sich nur auf Ihre eigene Kraft.“ Das bedeutet, dass Sie Erfolg haben können, indem Sie sich ausschließlich auf Ihre persönlichen, individuellen Qualitäten verlassen: Fleiß, Ehrgeiz, Geduld, Initiative und Willensstärke. Dank des Sports entwickeln Menschen nützliche Fähigkeiten wie Ausdauer, gute Reaktionsfähigkeit, Schnelligkeit und Geduld sowie Ausdauer und Widerstandsfähigkeit gegenüber vielen negativen Umweltfaktoren.

Deshalb fordern Experten Eltern dazu auf, sich nicht nur aktiv für die geistige, psychische und intellektuelle Entwicklung ihrer Kinder, sondern auch für deren körperliche Entwicklung zu engagieren. Körperübungen für Schulkinder sind nicht weniger wichtig als psychischer Stress. Darüber hinaus ist es dem Sport zu verdanken, dass Kinder psychische Belastungen leichter bewältigen und sich ihr Körper reibungslos entwickelt. Natürlich reicht der Sportunterricht in der Schule allein nicht für eine vollständige körperliche Entwicklung aus. Und am besten ist es, wenn das Kind zusätzlich eine Sportabteilung besucht. Dabei spielt es keine Rolle, welche Sportart Ihr Kind wählt: Schwimmen, Basketball, Tennis oder Fußball. Hauptsache er bewegt sich. Ich näherte mich meiner Gesundheit und meinem Erfolg im Leben.

Bei körperlicher Betätigung verbraucht der Körper deutlich mehr Sauerstoff als im Ruhezustand. Dies wirkt sich positiv auf die Funktion aller Organe aus. Bei regelmäßigem Training erhöht sich das Lungenvolumen, der Gasaustausch verbessert sich, was das Herz-Kreislauf-System stärkt, den Blutdruck senkt und das Auftreten von Schlaganfällen und Herzinfarkten verhindert. Körperliche Aktivität aktiviert nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch mentale Prozesse werden beschleunigt. Kinder, die Sport treiben, lernen den Schulstoff besser. Ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern sich. Körperliche Bewegung ist ein hervorragendes Mittel gegen verschiedene Krankheiten. Sport regt die Produktion von Insulin an, was dem Körper hilft, einen normalen Zuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Für Menschen mit körperlichen Beschwerden Kultur hilft, die Krankheit zu kontrollieren. Darüber hinaus trägt mäßige körperliche Aktivität dazu bei, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, was ihm hilft, Atemwegserkrankungen zu widerstehen. Sportunterricht trägt zur Willensentwicklung bei. Sie lehren Sie, verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen. Diese Eigenschaften sind für Menschen, die von Natur aus passiv sind, am wichtigsten. Körperliche Bewegung stärkt den Bewegungsapparat. Sie wirken sich positiv auf den Bewegungsapparat aus und verhindern die Entstehung altersbedingter Veränderungen. Der Lymphfluss zur Wirbelsäule wird mäßig erhöht, und dies ist eine hervorragende Vorbeugung. Personen, die an bestimmten Krankheiten leiden, sollten sich nicht auf körperliche Aktivität beschränken. Wenn allgemeine Kräftigungsübungen kontraindiziert sind, kommt eine Physiotherapie zum Einsatz. Kultur.

Quellen:

• Über Gegenstand und Subjekt der Theorie der Körperkultur als

Jede menschliche Aktivität basiert auf Prognosen. Die Prognose basiert jedoch am häufigsten auf der Kultur – der Matrix mentaler Verhaltensmodelle in der Gesellschaft. Diese Modelle bestimmen die gleichen Reaktionen von Menschen, die demselben kulturellen Umfeld angehören, und gewährleisten deren konstruktives Zusammenwirken in allen Lebenserscheinungen – von Emotionen bis hin zu technischen Entwicklungen.

Die Kultur einer bestimmten Gesellschaft kann als ein System mentaler Modelle betrachtet werden, die der überwiegenden Mehrheit der Mitglieder dieser Gesellschaft gemeinsam sind. Mit anderen Worten handelt es sich hierbei um eine Reihe etablierter Regeln, Beziehungen und Konzepte, die für Menschen mit derselben Mentalität charakteristisch sind.

Kultur in diesem Sinne ist notwendig, um das Verständnis und die Interaktion zwischen Mitgliedern einer Gesellschaft oder Gruppe, ihren Vertretern, zu erleichtern. Eine einzige gemeinsame Kultur ermöglicht es Ihnen, einen anderen zu verstehen und seine Reaktion auf eine bestimmte Handlung oder ein bestimmtes Wort vorherzusagen. Dies erleichtert die Interaktion von Menschen, die derselben Kultur angehören, was ihr gemeinsames Merkmal ist.

Kultur erleichtert die Interaktion auch deshalb, weil nicht alle Fälle unter den formellen Einfluss von Gesetzen, Verträgen und Vorschriften fallen. Sehr viele Fälle werden von ihnen nicht beschrieben, sind aber dennoch für Menschen, die derselben Kulturschicht angehören, offensichtlich. Generell gilt, dass sich diese Personen in den für sie offensichtlichen Fällen genauso verhalten.

Kultur ermöglicht die Etablierung ungeschriebener Kommunikation im Geschäftsleben, die Juristen „Geschäftsbräuche“ nennen, und im Alltag, die durch die Etikette vorgeschrieben ist. Einige dieser Regeln werden im wahrsten Sinne des Wortes mit der Muttermilch erlernt und gelten für Vertreter einer Kultur als selbstverständlich und sind nicht einmal in besonderen Vorschriften festgelegt.

Aber mittlerweile sind diese Dinge für Vertreter einer anderen Kultur nicht offensichtlich und lösen Überraschung und sogar Ablehnung aus. Wenn Menschen aus unterschiedlichen Kulturen interagieren, kommt es daher zu Missverständnissen und Schwierigkeiten.

Die Kenntnis der Grundlagen des kulturellen Umfelds, in dem Sie geboren wurden oder leben, ist der Schlüssel zur Kommunikation mit Ihren Mitmenschen.

Der Blutdruck charakterisiert die Funktion des Kreislaufsystems. Die Indikatoren werden durch das in einer Zeiteinheit gepumpte Blutvolumen und den Gefäßwiderstand bestimmt. Der menschliche Druck ist nicht nur mit dem Pumpen von Blut verbunden, sondern passt sich auch dem atmosphärischen Druck an, der sich ständig ändert. Veränderungen der Indikatoren werden vom vasomotorischen Zentrum in der Medulla oblongata überwacht.

Warum Popcorn schädlich sein kann

Auf den ersten Blick kann Puffmais dem Körper nicht schaden. Allerdings ist nicht alles so einfach. Tatsache ist, dass „reines“ Popcorn, ohne Zusatz von Fetten, Aromen, Salz und Zucker, Vorteile bringt. Dasselbe Produkt, das man an Popcornautomaten kaufen kann, enthält alle diese Zusatzstoffe, und zwar in erheblichen Mengen. Es stellt sich also heraus, dass eine Person anstelle eines gesunden Diätprodukts Lebensmittel zu sich nimmt, die sehr realen Schaden anrichten können, insbesondere wenn solches Popcorn regelmäßig und in erheblichen Mengen konsumiert wird.

Wenn Popcorn süß ist, kann es zu Übergewicht und einer erhöhten Belastung der Verdauungsorgane, insbesondere der Bauchspeicheldrüse, führen. Wenn Popcorn salzig ist, stört es den Wasserhaushalt im Körper, provoziert Durst und Ödeme. Darüber hinaus werden bei der Herstellung vieler Popcornsorten mit den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen synthetische Aromen und günstige Öle eingesetzt, um die Produktionskosten zu senken. Bei starker Erhitzung kann eine solche Mischung zu gesundheitsschädlichen Stoffen werden.

Selbst wenn Sie Popcorn wirklich lieben, ist es daher besser, auf den Verzehr des fertigen Produkts zu verzichten (oder als letzten Ausweg den Verzehr auf ein Minimum zu reduzieren) und Popcorn selbst herzustellen. Es ist sehr einfach, es zu Hause zuzubereiten. Sie müssen lediglich speziellen Mais „Popcorn“ kaufen, vorzugsweise mit dem Natur-Zeichen auf der Verpackung.

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Neuerdings sieht man auf der Straße Eltern, die ihre Kinder an speziellen Leinen führen. Auf den ersten Blick sieht das ziemlich lächerlich und seltsam aus, da ein solches Accessoire normalerweise für laufende Tiere gedacht ist. Allerdings sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen. Es lohnt sich zu verstehen, was eine Kinderleine ist und warum ein Kind sie braucht.

Arten von Kinderleinen

Hersteller bieten verschiedene Modelle von Kinderleinen an. Am sichersten gelten Zügel, die mit einem starren Griffhalter ausgestattet sind und das Baby mit weichen Höschen sichern. Dieses Leinenmodell verteilt die Belastung gleichmäßig auf die empfindliche Wirbelsäule des Kindes.

Ein weiteres für das Baby praktisches Modell sind die Zügel, die an Brust, Achselhöhlen und Schultern befestigt werden. Die Leine ist mit einem weichen Stofffutter für die Brust ausgestattet, das vor Scheuern schützt. Dieses Modell zeichnet sich durch vielfältige Verstellmöglichkeiten aus, sodass die Zügel sowohl an Winter- als auch an Sommerkleidung verwendet werden können.

Das einfachste Modell sind die Zügel, die aus Schlingen und verstellbaren Verschlüssen bestehen. Die Leine ist für ältere Kinder geeignet, die bereits gelernt haben, sicher auf den Beinen zu stehen, bei der Bewegung jedoch stürzen können. Es kontrolliert das Gleichgewicht des Babys, stützt es aber nicht.

Eine weitere interessante Lösung für Kinderzügel ist ein Modell, das aus einem Rucksack und einer daran befestigten Leine besteht. Solche Zügel eignen sich für sehr aktive Kinder, die nicht Hand in Hand mit ihren Eltern laufen möchten.

Warum braucht ein Kind eine Leine?

Die ersten Schritte des Babys sind für Eltern eine große Freude, können jedoch von den häufigen Stürzen des Kindes und den damit verbundenen Verletzungen überschattet werden. Kinderzügel können Babys völlige Sicherheit bieten, schon bei den ersten Schritten.

Wenn einem Kind das Krabbeln schon langweilig wird, steht es auf und lernt laufen. Diese Zeit ist mit dem ersten Sturz, blauen Flecken und lautem Weinen verbunden. Ohne dies lernt das Baby leider nicht, auf dem Weg zu stampfen. Die Mutter versucht jedoch, das Baby zu beschützen, es rechtzeitig aufzufangen und es nicht fallen zu lassen und sich selbst zu schlagen.

Die Babyleine schmiegt sich sanft an den Körper des Babys, sodass die Mutter die Schritte kontrollieren kann und das Baby so vor Prellungen und Prellungen geschützt ist. Dieses Gerät kann nicht nur das Baby schützen, sondern auch den Rücken der Mutter, da sie sich regelmäßig bücken und ihren Körper verrenken muss, um den kleinen Fußgänger an der Hand zu führen.

Die Leine eines Kindes ist auch ein Mittel, um einen unruhigen Entdecker zu kontrollieren. Wie Sie wissen, sind Kinder sehr neugierig. Sie werden von schmutzigen und gefährlichen Gegenständen, Löchern und Pfützen, offenen Luken und Bordsteinen angezogen. Es ist schwer, den Überblick über den flinken Kleinen zu behalten. Und hier kommt den Eltern eine Leine zu Hilfe. Sobald sich das Kind auf die Grube zubewegt, ziehen Mama oder Papa mit einer leichten Handbewegung das neugierige Baby entschlossen und vorsichtig weg und verhindern möglichen Ärger.

Was wäre, wenn plötzlich ein Fahrrad, ein Auto oder ein streunender Hund auftauchte? Was soll ich tun? Es ist sinnlos, ein Kind anzurufen und zu schreien, denn die Reaktion von Kindern lässt zu wünschen übrig. Die Zügel sind in der Lage, diese Aufgabe zu bewältigen, ohne dem Kind zu schaden oder es zu verletzen. Der Elternteil wird den Flüchtling einfach rechtzeitig stoppen.

Eine andere Situation ist möglich: Die Mutter hat mehrere kleine Kinder. Ein Baby schläft in seinen Armen oder sitzt im Kinderwagen, der Rest geht oder rennt selbstständig den Weg entlang. Wie können Sie dann den Überblick behalten? Einer nimmt ein schmutziges Blatt eines Baumes und steckt es in den Mund, ein anderer eilt einem Schmetterling nach, der dritte schläft in seinen Armen, aber die Mutter ist allein. In diesem Fall ist eine Kinderleine eine unersetzliche Sache. Es ermöglicht Ihnen, die Bewegungen von Zappeln zu kontrollieren und so Problemen vorzubeugen.

Leine für ein Kind: Vor- und Nachteile

Es gibt die Meinung, dass die Leine eines Kindes völlig nutzlos und sogar schädlich ist. Gegner dieser Erfindung glauben, dass die Zügel die Bewegungsfreiheit des Kindes einschränken, es ihm nicht ermöglichen, die Welt aktiv zu erkunden, und sich negativ auf die Psyche des fragilen Kindes auswirken.

Vielleicht ist an dieser Meinung doch etwas Wahres dran. Damit ein Kind sicher gehen kann, muss es lernen, zu fallen und sich die ersten blauen Flecken und Beulen „zu verdienen“. Natürlich besteht darin eine Gefahr, aber es ist für eine normale Entwicklung notwendig. Durch den Schutz des Kindes vor Stürzen, Prellungen, Schmerzen und anderen negativen Aspekten können Eltern ihrem Baby dadurch schaden. Denn dann besteht die Möglichkeit, dass Ihr Kind zu einem abhängigen Menschen heranwächst, der schwierigen Situationen aus dem Weg geht.

Andererseits gibt es Situationen, in denen Kinderzügel wirklich notwendig sind. Zum Beispiel, wenn er mehrere Kinder hat, wenn er mit einem Kind spazieren geht, das nicht in der Lage ist, den Überblick über das kleine Zappelei zu behalten. Daher hängt offenbar alles von der konkreten Situation ab.

Ob und wie oft man sich eine Kinderleine anschafft, muss jeder Elternteil selbst entscheiden. Denn nur Eltern wissen, was für ihr Baby wirklich das Beste ist.

Homosexualität ist noch nicht ausreichend erforscht, aber Wissenschaftler auf der ganzen Welt wissen bereits, ob nicht-traditionelle sexuelle Orientierung eine Krankheit, eine Lebensweise oder ein der Natur innewohnendes Verhaltensmuster ist.

Angeborene Homosexualität ist ein sehr seltenes Phänomen. Tatsächlich sind weltweit etwa zwei Prozent der Menschen schwul geboren. Das heißt, echte Schwule findet man ebenso selten wie siamesische Zwillinge.

Das wirft eine berechtigte Frage auf: „Wo gibt es dann auf der Welt so viele Befürworter der gleichgeschlechtlichen Liebe?“ Nur unter Hollywoodstars gibt es viele Menschen mit einer nicht-traditionellen sexuellen Orientierung. Schauspieler, Modedesigner, Sänger und Models erklären mutig ihre Vorlieben für ihr eigenes Geschlecht. Es ist in Mode gekommen, dies zu tun. Viele Fans von Stars beginnen, Stars des Showbusiness zu imitieren. In Ländern, in denen die gleichgeschlechtliche Ehe legalisiert ist, ist es keine Schande mehr, schwul zu sein und dies öffentlich zu bekennen.

Was ist das: psychophysische Pathologie, normales Leben oder Abweichung? Verschiedene Spezialisten aus den Bereichen Soziologie, Medizin und Psychologie kämpfen mit der Lösung dieses Problems. Heutzutage sind die demokratischen Ansichten sehr weit entwickelt und die Menschen respektieren die Entscheidungen anderer Menschen. Hier und da sieht man Männer, die sich küssen.

Gleichgeschlechtliche Liebe gab es schon immer. Viele Könige schämten sich ihrer Vorliebe für Männer nicht und verbargen dies auch nicht. Übrigens waren homosexuelle Kontakte auch bei Naturvölkern ebenso häufig wie heterosexuelle. Homosexualität kommt auch bei Rindern, höheren Primaten und einigen Vogelarten vor.

Aus der Geschichte

In Ländern wie Griechenland, Persien und Rom war die Liebe zu Jungen für die Hellenen Pflicht. Sie glaubten, dass die intimen Beziehungen eines jungen Mannes zu erwachsenen Männern ihn in das Erwachsenenleben einführten. Im antiken Griechenland wurde gleichgeschlechtliche Liebe sehr ernst genommen. Die Beziehungen zwischen Vertretern der stärkeren Hälfte der Menschheit wurden verbessert. Man glaubte, dass die Gefühle zwischen Männern von moralischem Charme erfüllt seien.

Mit der Verbreitung des Christentums begann man, gleichgeschlechtliche Liebe als Todsünde zu betrachten. Schwule wurden verfolgt, gedemütigt und hingerichtet. Trotzdem blühte die Homosexualität weiter auf. Im europäischen Mittelalter glaubten Klöster, dass heterosexuelle Kontakte eine noch größere Sünde seien als homosexuelle Kontakte.

Abschluss

Zu allen Zeiten wurden unterschiedliche Annahmen über die Entstehung von Homosexualität geäußert. Wie Sie sehen, werden nur wenige Menschen mit unkonventionellen sexuellen Vorlieben geboren. Das bedeutet aber nicht, dass Schwule kranke Menschen sind. Sie sind einfach nicht wie alle anderen. Der Rest der Männer wird aufgrund aufgezwungener Ideale, der Nachahmung von Idolen, der Mode und psychologischer Kindheitstraumata zu Homosexuellen.