Die gleiche Zahl auf der Skala kann unterschiedliche Bedeutungen haben. 80 kg bei einer Körpergröße von 190 cm sind die Norm. Aber die gleichen 80 kg bei 160 cm sind schon zu viel, besonders für eine Frau. Es reicht also nicht aus, sich nur auf das Kilogramm zu konzentrieren. Idealerweise sollten Größe, Geschlecht, Alter und Lebensstil einer Person berücksichtigt werden. In diesem Zusammenhang verwenden sie zur Bestimmung der Norm und Pathologien ein Konzept wie den BMI.

Was ist das

BMI ist eine Abkürzung für Body-Mass-Index. Auf Englisch klingt es wie Body Mass Index (BMI). Hierbei handelt es sich um einen Parameter, der den Grad der Übereinstimmung von Gewicht und Größe einer Person widerspiegelt. Damit können Sie objektiv beurteilen, ob er überflüssige Pfunde hat, ob er unter Erschöpfung leidet oder ob alles normal ist. Am häufigsten in zwei Fällen verwendet.

Zweitens ist die Berechnung des BMI notwendig, um Ihre Figur zu kontrollieren, zu korrigieren und bei Abweichungen von der Norm entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Allgemein anerkannte Formel

Mittlerweile wird offiziell die BMI-Formel verwendet, die Mitte des 19. Jahrhunderts von Adolphe Quetelet, einem Soziologen und Statistiker aus Belgien, entwickelt wurde. Es berücksichtigt nur zwei Parameter – Größe und Gewicht, was es nicht ideal für die Identifizierung überschüssiger oder fehlender Kilogramm macht. Und doch wird es seit vielen Jahrzehnten in der Medizin eingesetzt.

Die Quetelet-Berechnungsformel sieht folgendermaßen aus:

• m (Gewicht) = 80 kg;
• h (Höhe) = 1,6 m;
• Quadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Damit ist die Berechnung des Body-Mass-Index abgeschlossen: Er beträgt 31,25. Wir merken uns diese Zahl und vergleichen sie mit normalen Indikatoren gemäß der folgenden Tabelle.

Norm und Abweichungen

Auf der offiziellen Website der WHO gibt es eine spezielle Tabelle, die sowohl die BMI-Norm als auch Abweichungen anzeigt. Damit suchen wir nach der Kategorie, in die wir mit unserem I = 31,25 fallen.

Wir sind nicht in den normalen Body-Mass-Index gefallen, und die Tabelle zeigt nicht mehr nur zusätzliche Pfunde, sondern Fettleibigkeit der Klasse I (eine Übersicht über die Klassifizierung von Fettleibigkeit finden Sie hier).

Daher ist die Berechnung des BMI und der Vergleich der erhaltenen Daten mit der Norm überhaupt nicht schwierig. Das Problem besteht darin, dass die Formel bereits veraltet ist und die WHO-Tabelle nicht alle Faktoren widerspiegelt. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht ganz korrekt sind.

Für Erwachsene

Da das Gewicht durch Geschlechts- und Altersfaktoren beeinflusst wird, sind Tabellen erschienen, in denen Sie die Norm und Abweichungen davon getrennt für Frauen und Männer und sogar unter Berücksichtigung des Alters sehen können. Wie Experten anmerken, sind die Daten hier genauer und korrekter.

Für Männer je nach Alter

Für Frauen unter Berücksichtigung des Alters

Hängt nur vom Geschlecht ab

Hängt nur vom Alter ab

Alles, was unter dem Normalwert liegt, ist Untergewicht. Das bedeutet, dass Sie die fehlenden Kilogramm dringend zunehmen müssen. Übersteigt das Ergebnis den in der Tabelle angegebenen Parameter um 5 Einheiten, liegt Übergewicht vor. Wenn der Unterschied mehr als 5 beträgt, sollten Sie qualifizierte Hilfe in Anspruch nehmen, da wir höchstwahrscheinlich darüber sprechen.

Für Kinder

Um den BMI für Kinder zu berechnen, benötigen Sie dieselbe Formel, die Tabelle unterscheidet sich jedoch entsprechend. Bei einem Kind laufen Stoffwechselprozesse viel schneller ab und die Energiekosten sind um ein Vielfaches höher als bei Erwachsenen. Daher ist es zwingend erforderlich, andere Standards zu verwenden.

Für Jungs

Für Mädchen

Die Sprünge vom 7. auf das 9. Lebensjahr werden durch die Vorbereitung des Körpers auf die Adoleszenz und Pubertät erklärt.

Durch die regelmäßige Bestimmung des BMI eines Kindes können Eltern sein Gewicht kontrollieren und sowohl Erschöpfung als auch das Auftreten zusätzlicher Pfunde umgehend verhindern (lesen Sie mehr über die Merkmale von Fettleibigkeit bei Kindern).

Idealgewichtsberechnung

Ihr ideales Körpergewicht können Sie anhand verschiedener Formeln ermitteln, die unterschiedliche Parameter zur Berechnung verwenden.

Allgemeine Bezeichnung (R – Höhe):

• Bornhart-Index: R in Zentimetern x (multiplizieren) mit Brustumfang in Zentimetern / (dividieren) durch 240;
• Breitman-Index: R in Zentimeter x 0,7 – 50 kg;
• Broca-Bruksht-Index: für Frauen R in Zentimetern – 100 – (R in Zentimetern – 100) / 10; für Männer R in Zentimetern – 100 – (R in Zentimetern – 100) / 20;
• Davenport-Index: Gewicht in Gramm / R in Zentimetern zum Quadrat;
• Korovin-Index: Sie müssen die Dicke der Hautfalte in der Nähe der 3. Rippe (normal 1–1,5 cm) und auf Höhe des Nabels (normal 1,5–2 cm) messen;
• Noorden-Index: R in Zentimeter x 420 / 1.000;
• Tatonya-Index: R in Zentimetern – (100 + (R in Zentimetern – 100) / 20).

Es gibt auch eine kleine Ergänzung zur Broca-Bruckst-Formel: Nach dem erhaltenen Ergebnis müssen Sie das Volumen des Handgelenks messen und, wenn es weniger als 15 cm beträgt, 10 % vom Idealgewicht abziehen; Bei 15–18 cm ändern wir nichts, bei mehr als 18 cm erhöhen wir das nach der Formel ermittelte Idealgewicht um 10 %.

Mit einer beliebigen Formel ist die Berechnung Ihres idealen Körpergewichts ganz einfach. Die Hauptsache besteht darin, objektive Schlussfolgerungen zu ziehen, nachdem die erhaltenen Ergebnisse mit realen Zahlen verglichen wurden. Wenn der Unterschied in beide Richtungen (mehr/weniger) mehr als 5 kg beträgt, gibt es Probleme, mit deren Lösung man besser sofort beginnen sollte.

Wichtiger Hinweis!

Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass in verschiedenen Quellen die Daten zu Norm und Abweichungen des BMI für Männer, Frauen und Kinder unter Berücksichtigung des Alters mit Ausnahme der von der WHO empfohlenen allgemeinen Tabelle erheblich abweichen können. Tatsache ist, dass die Parameter mit unterschiedlichen Methoden und Formeln berechnet werden – daher der Unterschied innerhalb einer Einheit. In diesem Zusammenhang wird allen Eltern empfohlen, sich nur an den Daten für Kinder zu orientieren und im Zweifelsfall unbedingt einen Kinderarzt aufzusuchen, ohne eigenständige Maßnahmen zu ergreifen.

Der Begriff „Idealgewicht“ weckt die widersprüchlichsten Assoziationen. Manche Menschen stellen sich ein Model mit Proportionen von 90-60-90 vor. Jemand hingegen ist eine großartige Kustodiev-Dame. Und jemand beobachtet die Schwankungen der Skalenanzeigen, die an ein Kardiogramm erinnern, und hat keine Ahnung, wo er aufhören soll. Es scheint, dass Ihre Lieblingsjeans passt und nichts über dem Gürtel hängt.

Aber wo ist das Ideal?

Um denjenigen, die dieses „Idealgewicht“ halten möchten, und ihren Ärzten das Leben zu erleichtern, entwickelte der belgische Soziologe und Statistiker Adolf Kutl bereits im vorletzten Jahrhundert eine einfache Formel zur Berechnung des sogenannten Body-Mass-Index. Auch heute noch wird es in der Medizin und im Sport aktiv eingesetzt. Sieht so aus:

Das Ergebnis der Berechnung ist eine zweistellige Zahl mit Nachkommastellen. Nach den neuesten Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation wird es wie folgt interpretiert:

Laut Yunna Popova, Leiterin der Stoffwechselabteilung der Clinical Nutrition Clinic am Forschungsinstitut für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, berücksichtigen alle Formeln zur Bestimmung des Idealgewichts trotz ihrer weit verbreiteten Verwendung dies nicht -genannte Körperzusammensetzung. Das heißt, der prozentuale Gewichtsanteil von Fett-, Muskel- und Knochengewebe.

Laut Popova wird ein Anstieg beispielsweise des BMI häufig bei Profisportlern beobachtet, die über eine beeindruckende Muskelmasse verfügen. Insbesondere Gewichtheber. Bei ihnen kann dieser Index ein Drittel oder mehr Grad an Fettleibigkeit anzeigen, obwohl die tatsächliche Fettmenge bei solchen Menschen vernachlässigbar ist.

„Bei der Berechnung mit der Formel stellt der Sportler fest, dass er 30 Kilogramm Übergewicht hat, in Wirklichkeit muss er aber nicht mehr als fünf Kilogramm abnehmen“, sagt Popova. Auch bei Erkrankungen, die zu Wassereinlagerungen im Körpergewebe führen, ist ein Anstieg des BMI möglich.

Deshalb, so der Experte, nutzen Spezialisten neben dem BMI auch Methoden zur Bestimmung der Körperzusammensetzung. Zum Beispiel mithilfe der Kaliperometrie – Bestimmung der Dicke der Fettfalte. Oder Bioimpedansometrie – Hardware-Bestimmung der Menge an Fett, Wasser und Muskeln im Körper einer bestimmten Person. Diese Tests sind einfach und schmerzlos, können jedoch nur von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden.

Popova ist daher der Ansicht, dass Sie, bevor Sie sich von den Ergebnissen der Berechnungen zu Hause erschrecken lassen und eine strenge und unausgewogene Diät einhalten, zunächst einen Arzt aufsuchen müssen, der Ihnen genau sagt, gegen welche Mängel es sinnvoll ist, sie zu bekämpfen.

Bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingszyklus zur Gewichtsreduktion beginnen, sollten Sie zunächst entscheiden, welches Gewicht Sie dadurch erreichen möchten. Das heißt, setzen Sie sich ein ultimatives Ziel, das Sie anstreben. Dieses Ziel ist oft ein Idealgewicht. Dies ist entweder das Gewicht, bei dem Sie sich körperlich wohl fühlen, oder der Index, der Sie hinsichtlich äußerer Parameter zufriedenstellt.

Es ist wichtig, bei der Festlegung eines Ziels nicht zu weit zu gehen, denn wenn Sie ein Ziel zu hoch setzen, werden Sie es möglicherweise nie erreichen. Wenn Sie mehr als 5 kg abnehmen müssen, ist es besser, das Ziel in mehrere Etappen aufzuteilen. Nehmen Sie beispielsweise sechs Monate lang jeden Monat 1,5 kg ab usw. Vergessen Sie nicht zu lesen.

Wie können Sie sich bei der Entscheidung über Ihr Idealgewicht helfen? Denn leider kann nicht jeder aufgrund seiner Konstitution von Geburt an eine Wespentaille haben, aber man kann bei normalem Gewicht mit jeder Figur gut aussehen.

Um Ihr Idealgewicht mathematisch zu ermitteln, müssen Sie mehrere Parameter berechnen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun. Nachfolgend sind die wichtigsten aufgeführt.

Berechnung von Gewichtsnormen anhand des Body-Mass-Index (BMI)

Sie wird nach der Formel berechnet: Gewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) zum Quadrat. Wenn das Gewicht beispielsweise 64 kg bei einer Körpergröße von 167 cm beträgt, wird der IMI wie folgt berechnet: 64/1,67 2 = 22,9. Anhand der folgenden Tabelle können Sie feststellen, ob Ihr Index normal ist:

In unserem Fall ist der IC normal, da das Ergebnis von 22,9 im Bereich von 18,5 - 25 liegt. Allerdings kann dieses Gewicht seinen Besitzer dennoch nicht zufriedenstellen. Dementsprechend können Sie Ihr Idealgewicht anhand der minimalen IMS-Norm berechnen. Machen wir das: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Brocas Index

Wird verwendet, wenn Ihre Körpergröße zwischen 155 und 170 cm liegt. Berechnungsformel: Körpergröße (in cm) minus 100 und minus 10. Es ergibt sich: (167 – 100) – 10 = 57 kg

Breitman-Index

Berechnungsformel: Körpergröße (in cm) multipliziert mit 0,7 und minus 50 kg. Wir erhalten 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg

Bornhardt-Index

Um Ihr Idealgewicht zu berechnen, müssen Sie die Formel anwenden: Körpergröße (cm) multipliziert mit Brustumfang (cm) und das Ergebnis durch 240 dividieren. In unserer Version (unter Berücksichtigung eines Brustumfangs von 92 cm) erhalten Sie: 167 x 92 / 240 = 64 kg

Noorden-Index

Um Ihr Normalgewicht zu ermitteln, müssen Sie: Körpergröße (in cm) mit 420 multiplizieren und durch 1000 dividieren. Wir erhalten: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

Tatonya-Index

Das normale Körpergewicht wird nach der Formel berechnet: Körpergröße (in cm) minus (100 + (Größe minus 100) geteilt durch 20). Es ist ein wenig verwirrend, schauen wir uns ein Beispiel an: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg

ONLINE-RECHNER Idealgewicht

Text: Tatjana Maratova

Bevor Sie eine Diät durchführen, müssen Sie sich fragen, wie das Übergewicht berechnet wird. Es stellt sich heraus, dass es weitaus mehr als einen Weg gibt... Und die Wahl der Abnehmtechnik hängt letztendlich von der Anzahl der zusätzlichen Pfunde ab.

So berechnen Sie Übergewicht: Ich und mein Ideal

So berechnen Sie Übergewicht? Und was ist das? Übergewicht ist die Differenz zwischen Ihrem tatsächlichen Gewicht und Ihrem Idealgewicht. Das ideale Körpergewicht ist ein Begriff, der verwendet wird, um das Normalgewicht einer Person unter Kenntnis ihrer Größe und ihres Geschlechts zu bestimmen. Die Kenntnis Ihres Idealgewichts wird Sie motivieren, Ihre Diät fortzusetzen; dieses Wissen wird Sie auf dem schwierigen Weg des Übergewichts leiten.

Für Frauen wird das Idealgewicht nach der Formel berechnet: 100 + (Ihre Körpergröße in Zoll - 60) x 5. Für Männer sind die Zahlen anders: 106 + (Ihre Körpergröße in Zoll - 60) x 6. Am besten verwenden Sie eine korrektere und unter Ernährungswissenschaftlern allgemein akzeptierte Formel, die für Kilogramm berechnet wird: Gewicht (kg) = 50+0,75 x (Größe (cm)-150)+ (Alter-20)/5.

Berechnen Sie Ihr Übergewicht, indem Sie Ihr ideales Körpergewicht, berechnet mit der oben genannten Formel, von Ihrem aktuellen Gewicht abziehen. Wenn eine Frau beispielsweise derzeit 68 Kilogramm wiegt, hat sie 10-15 kg Übergewicht. Wenn ein Mann 90 Kilogramm wiegt, hat er 20-25 kg Übergewicht.

So berechnen Sie Übergewicht mit einem Webrechner

Sie müssen sich nicht mit dem Aufschreiben von Formeln herumschlagen, sondern berechnen Ihr Über- und Idealgewicht mit Webrechnern, die von zahlreichen Websites zur Bekämpfung von Übergewicht angeboten werden. Alle Proportionen – Gewicht, Alter, Geschlecht – sind darin bereits enthalten, Sie müssen nur noch Ihre Daten eingeben.

Starten Sie nicht sofort nach der Berechnung Ihres Übergewichts mit einem Abnehmprogramm, sondern konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. Wählen Sie ein Programm, das auf ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten abzielt und Obst und Gemüse umfasst. Vergessen Sie nicht die Bewegung, treiben Sie mindestens drei Tage die Woche Sport.

Bevor Sie über die Notwendigkeit nachdenken, an Ihrer Figur zu arbeiten, sollten Sie dies klären Idealgewicht für Ihre Größe, Ihr Alter und Ihren Körperbau. Vielleicht sollten Sie sich nicht um Diäten kümmern, da alles in Ordnung ist. Und wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, können Sie mit Idealgewichtsrechnern herausfinden, welches Gewicht Sie anstreben sollten.

In der Medizin gibt es mehrere klassische Formeln zur Berechnung Idealgewicht. Und für jede Formel haben wir der Einfachheit halber einen Rechner erstellt. Also der Reihe nach.

Idealgewicht nach Brocas Formel

Brocas Formel ist recht einfach

für Männer: Gewicht = (Größe, cm - 100) * 1,15

für Frauen: Gewicht = (Größe, cm - 110) * 1,15

Es ähnelt der alten Formel – Körpergröße in Zentimetern minus 100. Aber die Medizin hat es ein wenig korrigiert. Nun unterteilt die Formel die Menschen in Männer und Frauen und berücksichtigt die Merkmale der weiblichen Figur.

Rechner mit Brocas Formel

Idealgewicht - Lorenz-Formel

Gewicht = (Größe, cm – 100) – (Größe, cm – 150)/2

Die Formel wurde speziell für Frauen entwickelt; es wird angenommen, dass Sie damit einen Indikator erhalten, der den Ergebnissen anderer, arbeitsintensiverer Berechnungsmethoden nahekommt.

Lorentz-Formel-Rechner

Es ist zu beachten, dass die mit dieser Formel erzielten Ergebnisse sehr enttäuschend sein können. Bei einer Körpergröße von 175 cm beträgt das Idealgewicht beispielsweise nach Brocks Formel 74 kg und nach der Lorenz-Formel 62 kg. Die Formel ist im Internet unter einem anderen Namen bekannt – Lorenz‘ Traum, vielleicht aufgrund ihrer nicht sehr realistischen Anforderungen.

Idealgewicht nach der Egorov-Levitsky-Tabelle

Die Methode wird häufig von Ernährungswissenschaftlern verwendet. Sie müssen Ihre Körpergröße messen und Ihr Gewicht mit der Tabelle vergleichen. Die Daten in der Tabelle beziehen sich auf einen normosthenischen Körperbau; bei Hypersthenikern sollten 10 % zu den erhaltenen Zahlen addiert und bei Asthenikern 10 % abgezogen werden.

Bitte beachten Sie, dass dies nicht angegeben ist Idealgewicht, aber das Maximum.

Mit dem Rechner können Sie schnell Ihr Maximalgewicht ermitteln, ohne eine Tabelle verwenden zu müssen.

Rechner basierend auf der Egorov-Levitsky-Tabelle

Asthenisch, normosthenisch, hypersthenisch

Die Tabelle zeigt nur das Maximalgewicht und hilft dabei, das Vorhandensein zusätzlicher Pfunde festzustellen. Dies ist das professionellste Tool zur Bestimmung Idealgewicht Körper.

Idealgewicht - Quetelet-Index

Index = Gewicht, Gramm/Größe, cm

Das erhaltene Ergebnis wird gemäß der Tabelle ausgewertet. Die Formel berücksichtigt Geschlecht, Alter und Körpertyp und ähnelt damit der Egorov-Levitsky-Formel, nur ist die Tabelle stärker vereinfacht.

Rechner zur Berechnung nach dieser Formel.