Diese Frucht ist eine Quelle für Eisen, Kalium und Magnesium und enthält außerdem große Mengen an Vitamin C, B6 und PP. Ein kleiner Apfel besteht zu 15 Prozent aus Ballaststoffen, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts normalisieren und dabei helfen, Wasser im Darm zu halten.

Ballaststoffe wirken sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus und reduzieren die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut. Äpfel enthalten Polyphenole – starke Antioxidantien, die den Hautzellen Jugend und Schönheit zurückgeben können. Darüber hinaus enthalten diese Früchte eine beträchtliche Menge an Katechinen. Es sind diese Substanzen, die effektiv Fettdepots verbrennen.

So können Sie mit Äpfeln abnehmen: Diätplan

Ernährungswissenschaftler raten davon ab, die Leistungsfähigkeit des Körpers durch mehrtägige Apfeldiäten zu testen. Dies kann sich negativ auf den Zustand von Magen und Darm auswirken, da Äpfel eine große Menge an Fruchtsäuren enthalten. Stattdessen können Sie eine spezielle Technik ausprobieren, die von Dr. Tammy Flynn entwickelt wurde.

Er schlägt vor, vor jeder großen Mahlzeit einen Apfel zu essen, was dem Körper ein Sättigungsgefühl verleiht und dabei hilft, das Verlangen nach anderen Nahrungsmitteln zu reduzieren. Gleichzeitig dürfen nur leichte und kalorienarme Gerichte gegessen werden.

Beispielmenü für eine Apfeldiät:

Frühstück – ungesüßte Haferflocken mit Wasser oder gedämpftes Omelett.

Zweites Frühstück – 200 g fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Naturjoghurt.

Mittagessen – 150 g gekochte Hähnchenbrust und 200 g Brokkoli oder brauner Reis.

Abendessen – 200 g gedünstete Forelle und etwas Salat.

Die tägliche Nahrungsaufnahme sollte 1400-1500 Kcal nicht überschreiten; Wasser und grüner Tee dürfen in unbegrenzter Menge getrunken werden. Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten müssen Sie einen mittelgroßen Apfel essen. Laut Experten können Sie mit dieser Diät in drei Monaten bis zu 10 kg Gewicht verlieren.

Fastentage auf Äpfeln

Ein Tag mit Äpfeln ist eine hervorragende Gelegenheit, Ihre Gesundheit zu verbessern, eine Pause von schwerem Essen einzulegen und auch ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es werden zwei Apfeltage pro Woche empfohlen. Sie können die Option wählen, die am besten zu Ihnen passt.

1 Option– Pro Tag müssen Sie 1,5 kg Obst, gebacken oder frisch, essen. Es ist erlaubt, Wasser, Apfelsaft und grünen Tee zu trinken.

Option 2– Pro Tag müssen Sie 800 g Apfelmus mit etwas Honig (ca. 2-3 EL) essen. Es ist erlaubt, Wasser, ungesüßtes Apfel- und Beerenkompott zu trinken.

Fastentage mit Äpfeln, ergänzt durch körperliche Aktivität, ermöglichen es Ihnen, in 1-2 Wochen 4 kg Übergewicht loszuwerden.

Apfeldiät- immer noch das Beste. Dank ihr habe ich in nur einer Woche fast 15 Kilogramm abgenommen! Aber das reicht mir nicht. Jetzt verrate ich euch, an welchem ​​Tag ich wie viele Äpfel gegessen habe. Wenn Sie abnehmen möchten, halten Sie sich an die gleiche Kur und Sie werden auch gute Ergebnisse erzielen!

Ich habe im Internet so viel gelesen, dass einige mit einer Apfeldiät in einer Woche 7 kg abgenommen haben, andere 10. Und ich habe sogar 15 kg abgenommen! Vielleicht ist mein Körper so :) Top-Tipp: Nehmen Sie tagsüber nicht mehr als 675 kcal zu sich. Ich empfehle die Apfeldiät für diejenigen, die körperlich nicht in der Lage sind, eine andere Diät einzuhalten.

Apfeldiät nach meiner Methode:

• Essen Sie am ersten Tag bis zu 1 kg Äpfel
• Essen Sie am zweiten Tag 1,5 kg Äpfel
• Am dritten Tag nicht mehr als 2 kg
• Am vierten Tag auch 2 kg Äpfel
• Am fünften Tag noch einmal 1,5 kg Äpfel
• Am sechsten Tag sind es noch 1,5 kg Äpfel
• Und am letzten Tag, wie am ersten 1kg

Mit diesen Portionen habe ich in einer Woche etwa 10,5 kg Äpfel gegessen und verloren 15 kg! Der Effekt ist erstaunlich.

Trotz der Schwierigkeit, die Apfeldiät aufgrund der eingeschränkten Ernährung einzuhalten, liegen die Anzeichen für eine Gewichtsabnahme klar auf der Hand. Und wenn Sie ein Apfelliebhaber sind, dann ist die Apfeldiät genau das Richtige für Sie.

Sie können ohne Einschränkungen Wasser ohne Verunreinigungen trinken, das ist möglich. Die Farbe und der Geschmack von Äpfeln spielen bei der Apfeldiät keine Rolle. Bei strenger Diät können Sie ab dem fünften Tag eine kleine Scheibe dunkles, getrocknetes Brot essen.

Hinweise:

• Wenn Sie ein Zwölffingerdarmgeschwür haben, dann verwenden Sie bei der Apfeldiät nur süße Äpfel.
• Und bei Gastritis hingegen sollten Sie saure Sorten essen.
• Wenn Ihr Herz-Kreislauf-System beeinträchtigt ist, sollten Sie beim Verzehr von 1 kg Äpfeln bis zu 100 g Zucker zu sich nehmen.

Vorteile:

• Eine deutliche Wirkung ist bereits in den ersten Tagen der Diät sichtbar.
• Äpfel enthalten einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, die für den Menschen besonders während einer Diät äußerst wichtig sind.
• Angezeigt bei chronischen Erkrankungen.

Mängel:

• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber einer ausschließlich Apfeldiät über einen längeren Zeitraum.
• Bei Erkrankungen sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der Apfeldiät konsultieren und erst dann entscheiden, ob Sie diese einnehmen sollten.

Natürlich gibt es, wie bei allen Diäten, auch Nachteile. Aber was für ein Ergebnis! 15 kg in einer Woche! Besser als alle Kapseln... Wer von euch hat die Apfeldiät gemacht? Posten Sie Ihre Eindrücke und Ergebnisse in den Kommentaren.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 675 Kcal.

Die Apfeldiät ist eine der einfachsten und effektivsten Diäten. Die Dauer der Apfeldiät beträgt sieben Tage. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt 6-7 Kilogramm. Darüber hinaus wird es Personen empfohlen, bei denen andere Diäten (z. B. und) aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert sind.

Apfel-Diätmenü (für 7 Tage)

• Tag 1: 1 kg Äpfel
• Tag 2: 1,5 kg
• Tag 3: 2 kg Äpfel
• Tag 4: 2 kg Äpfel
• Tag 5: 1,5 kg Äpfel
• Tag 6: 1,5 kg
• Tag 7: 1 kg Äpfel

Es ist sehr, sehr schwierig, 7 Tage allein mit Äpfeln zu überleben – aber die Ergebnisse sind es wert. Wenn Sie Äpfel lieben, ist diese Diät genau das Richtige für Sie. Darüber hinaus können Sie unbegrenzt grünen Tee oder Wasser (still) trinken. Auch hinsichtlich der Farbe (grüne und rote Äpfel) und des Geschmacks (sauer oder süß) der Äpfel gibt es keine Einschränkungen. Als letzten Ausweg können Sie ab dem 5. Tag der Diät ein kleines Stück Roggenbrot pro Tag essen.

Die Apfeldiät kann für Menschen mit verschiedenen chronischen Erkrankungen sinnvoll und sinnvoll sein:

• Wenn Sie also ein Zwölffingerdarmgeschwür haben, sollten Sie keine sauren Äpfel essen.
• Wenn Sie an Gastritis leiden, sollten Sie keine süßen Äpfel essen.
• Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wird die Zugabe von bis zu 100 Gramm Kristallzucker pro 1 Kilogramm Äpfel empfohlen.

Die Vorteile der Apfeldiät

Der unbestrittene Vorteil von Apfelsaft besteht darin, dass innerhalb einer Woche (oder sogar früher) ein wirksames Ergebnis erzielt wird. Der zweite Vorteil der Apfeldiät besteht darin, dass Äpfel alle notwendigen Mineralien und Vitamine enthalten, die ein Mensch braucht. Der dritte Vorteil der Apfeldiät besteht darin, dass sie von Menschen mit chronischen Krankheiten befolgt werden kann.

Nachteile der Apfeldiät

Der einzige Nachteil der Apfeldiät besteht darin, dass manche Menschen problemlos zwei Wochen ausschließlich mit Äpfeln aushalten können, während für andere sogar ein Tag mit Äpfeln unerträglich ist – die unterschiedliche Reaktion des Körpers auf Äpfel (aufgrund physiologischer Eigenschaften). Um eine Diät bei bestehenden Krankheiten anzuwenden (und fast jede schwere Krankheit erfordert spezielle Diäten), müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Ausgeruht, gebräunt, aber nicht mehr ganz zufrieden mit dem Körper, denn im Urlaub möchte man auf angenehme Kleinigkeiten wie leckeres Essen und Alkohol nicht verzichten.

Die Apfeldiät hilft jedem, einfach und schnell Gewicht zu verlieren, denn Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch eine sehr gesunde Frucht der Saison. Sie helfen Ihnen, leicht Gewicht zu verlieren, ohne Ihrem Körper zu schaden!

Bei der Apfeldiät handelt es sich um eine Monodiät. Die Wahl von Äpfeln als Hauptprodukt ist kein Zufall und völlig gerechtfertigt, da sie eine Quelle von Vitaminen und Mikroelementen sind, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen.

Die meisten davon sind in der Schale enthalten, daher ist das Schälen von Äpfeln nicht zu empfehlen. Diese Früchte enthalten die Vitamine A, C, P, B, Eisen, Magnesium, Kalium, Natrium, Kalzium, Kupfer, Pektin, Fruktose und Folsäure und sind außerdem für ihren hohen Gehalt an Pflanzenfasern bekannt, die die Verdauung verbessern und beschleunigen Stoffwechsel.

Doch bevor Sie die Apfeldiät ausprobieren, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Menschen mit Allergien, Gastritis und Magengeschwüren sollten bei dieser Diät sehr vorsichtig sein.

Apfeldiät: Wie kann man mit Äpfeln abnehmen?

Es gibt verschiedene Varianten der Apfeldiät. Die einfachste Möglichkeit sind Fastentage. Sie können 1-2 Mal pro Woche geübt werden, am besten regelmäßig über drei Monate hinweg. Auf diese Weise können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch Stoffwechselvorgänge im Körper regulieren.

An Fastentagen wird empfohlen, nur Äpfel zu essen und so viel Flüssigkeit zu trinken, wie Sie möchten: grüner Tee ohne Zucker, stilles Mineralwasser, Kefir. Etwa zwei Kilogramm Äpfel sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Sie können roh gegessen oder mit Honig oder Zitronensaft gebacken gegessen werden.

Wenn Sie regelmäßig Apfeltage veranstalten, können Sie nicht nur Übergewicht loswerden, sondern auch den Blutdruck normalisieren und das Ödemproblem lösen.

Eine weitere Möglichkeit der Apfeldiät ist eine strikte Monodiät über sieben Tage. Unter der Woche darf man nur Äpfel essen, sowohl roh als auch gebacken. Am ersten und letzten Tag der Diät - 1 kg, an anderen Tagen etwa 1,5–2 kg.

Neben Äpfeln empfiehlt es sich, ungesüßten grünen Tee in großen Mengen und stilles Mineralwasser zu trinken. Bratäpfel sind übrigens nicht weniger gesund – sie enthalten viel Pektin, das Schwermetallsalze und Giftstoffe bindet und sie dann auf natürliche Weise aus dem Körper entfernt.

Um einer so harten Apfeldiät standzuhalten, braucht man eine enorme Willenskraft. Wem das nicht gelingt, sollte an Fastentagen aufhören oder Äpfel mit fettarmem Joghurt, Karotten, Haferflocken und grünem Gemüse kombinieren. Selbst mit einer solchen Diät wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen!

Eine beliebte Möglichkeit, sich vom Übergewicht zu verabschieden, ist die Apfeldiät. Das Prinzip seiner Wirkung ist die positive Wirkung der in dieser wunderbaren Frucht enthaltenen wohltuenden Substanzen auf den menschlichen Körper.

Äpfel sind Spitzenreiter im Kaliumgehalt und reich an Fruchtsäuren, Jod und Ballaststoffen. Und wie viele verschiedene Vitamine sie enthalten! Äpfel sind hervorragende Helfer bei der Entfernung von Fetten und Giftstoffen aus dem menschlichen Körper, tragen außerdem zu einer normalen Funktion des Verdauungssystems bei und beschleunigen den Stoffwechsel. Die Apfeldiät ist eine gute Möglichkeit, Krankheiten wie Bluthochdruck und Arteriosklerose vorzubeugen.

Wie viel kann man mit der Apfeldiät verlieren?

Typischerweise verliert eine Frau bei dieser Diät an einem Tag bis zu 1,5 Kilogramm Gewicht. Da ein gewöhnlicher Apfel etwa 90 kcal enthält, kann die tägliche Norm bei etwa 1,5 Kilogramm dieser Früchte liegen, und Sie müssen sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen.

Merkmale der Apfeldiät

Diese Diät ist gut für Naschkatzen. Ihr Körper ist bereits an die Aufnahme von Glukose gewöhnt, und da Äpfel sowohl Glukose als auch Fruktose enthalten, wird ihr Mangel im Körper teilweise ausgeglichen.

Daher fällt es Ihnen etwas leichter, auf Ihre Lieblingssüßigkeiten zu verzichten. Es ist besser, Äpfel mit Schale zu essen, sie sollten saftig und nicht schlaff sein, und wenn Sie von einem Geschmack schon genug haben, dann lohnt es sich, andere Sorten auszuprobieren, als wir können, um den Geschmack zumindest irgendwie zu abwechslungsreich zu gestalten.

Es ist erwähnenswert, dass Sie bei Erkrankungen des Zwölffingerdarms keine sauren Äpfel essen müssen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie den Verzehr von süßen Äpfeln einschränken. Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems können Sie einem Kilogramm Äpfel 100 Gramm Zucker hinzufügen.

Wenn es schwierig ist, sofort auf diese Art der Ernährung umzusteigen, können Sie zunächst mit Hilfe von Äpfeln Fastentage vereinbaren und so Ihren Körper schrittweise daran gewöhnen. Ein zusätzlicher Vorteil besteht darin, dass sich die Apfeldiät positiv auf die Darmmotilität auswirkt und eventuelle Verstopfungsprobleme beseitigt.

Apfeldiät – was darf man essen?

Es gibt viele Arten einer solchen Diät, da es für viele ziemlich schwierig ist, nur Äpfel zu kauen. Und Ernährungsexperten sind sich einig, dass solche Monodiäten nicht gesund sind. Daher können Sie Ihre Apfeldiät durch proteinhaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs ergänzen.

Es kann fettarmer Hüttenkäse, Huhn, Ei oder Fisch (100 g) sein. Einige Diäten erlauben den Verzehr kleiner Mengen Brot, nur Roggen. Es wird empfohlen, viel stilles Wasser und grünen Tee zu trinken.

Was man bei der Apfeldiät nicht essen sollte

Eine solche Diät hat auch Nachteile. Salz und Zucker sollten Sie nicht zu sich nehmen, aber jeder ist es gewohnt, mit diesen Produkten Fisch, Fleisch und Hüttenkäse zuzubereiten. Auch Zigarettenliebhaber müssen zumindest für eine Weile mit dem Rauchen aufhören. Alkohol ist ebenfalls nicht akzeptabel. Und natürlich sollten Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen, die nicht in der Ernährung enthalten sind, auch nicht in kleinen Mengen.

Optionen für die Apfeldiät

1. Sieben Tage:

Montag – 1 Kilogramm Äpfel;
Dienstag – 1,5 Kilogramm;
Mittwoch – 2 Kilogramm;
Donnerstag – 2 Kilogramm;
Freitag – 1 Kilogramm;
Samstag – 1,5 Kilogramm;
Sonntag – 1 Kilogramm.

Eine ganze Woche lang Äpfel zu essen ist schwierig, aber es ist möglich und die Ergebnisse sind es wert. Zur Abwechslung können einige Äpfel auch gebacken werden. Wenn Sie einen unwiderstehlichen Hunger verspüren, können Sie eine kleine Scheibe Schwarzbrot essen.

2. Fünftägige Apfeldiät

Sie können Ihre Ernährung mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln ergänzen und bis zu fünf Kilogramm abnehmen. Beispielmenü:

Fettarmer Hüttenkäse,
Buchweizen oder Haferflocken, in Wasser gekocht,
Apfelsalat mit Karotten und Orange,
mageres Fleisch oder Fisch,
Cracker und Getränke umfassen Kräutertees und grünen Tee.

3. Diäten zum Fasten

Apfel-Kefir. Diese zweitägige Diät hilft Ihnen, sich von ein paar Pfunden mehr zu verabschieden, wenn Sie dringend in Form kommen müssen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nur Kefir und Äpfel essen. Befolgen Sie es einmal pro Woche.

4. Apfelsaft-Diät

Diese strenge Diät erfordert das Trinken von 400 ml Saft pro Tag. Gleichzeitig können Sie Kräutersud und grünen Tee trinken. Fahren Sie auf diese Weise drei Tage lang fort und trinken Sie zum Schluss ein halbes Glas Olivenöl, das den Sand effektiv aus den Nieren entfernen kann.

Apfeldiät – therapeutische Wirkung

Sie können eine solche Diät nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zur Behandlung und Vorbeugung bestimmter Krankheiten einsetzen. Wie bereits erwähnt, kann es zur Behandlung von Nierenproblemen eingesetzt werden. Bei Bluthochdruck wird empfohlen, 1,5 Kilogramm süße Äpfel zu essen. Reiben Sie sie und teilen Sie sie in 6 Portionen auf. Tun Sie dies ein paar Tage lang.

Diese Diät kann auch schwangeren Frauen mit Toxikose oder zu schneller Gewichtszunahme verschrieben werden. Die tägliche Ernährung besteht aus einem halben Kilogramm Hüttenkäse und einem Kilogramm Äpfeln. Nur ein Arzt kann eine solche Diät verschreiben.

Apfeldiät – Kontraindikationen

Natürlich ist die Apfeldiät nicht für jeden geeignet; manche haben eine individuelle Unverträglichkeit, andere haben Krankheiten, die mit der Verwendung solcher Produkte nicht vereinbar sind. Diese Diät ist nicht für Menschen mit Gallendyskinesie, Patienten mit Diabetes mellitus, Anämie und bei akuten Infektionskrankheiten geeignet.