Dieta e preferuar për 12 ditë është një nga planet diete më efektive për humbje peshe. Humbja e peshës ndodh përmes kufizimeve të konsiderueshme të dietës ditore. Dieta e preferuar i përket kategorisë së mono-dietave me kalori të ulët.

Megjithatë, për shkak të menusë mjaft të varfër, është mjaft e vështirë të tolerosh dietën tënde të preferuar. Java e parë konsiderohet më e vështira, pasi trupi përshtatet me një dietë të re. Deri në fund të dietës, ndjenja e urisë, si rregull, zbehet.

Një parakusht për dietën tuaj të preferuar është respektimi i rreptë i një menuje të veçantë, refuzimi i pijeve alkoolike (përveç fazës së fundit), kripës dhe sheqerit.

Çdo ditë duhet të konsumoni një lugë vaj vegjetal për të kompensuar mungesën e acideve yndyrore të pangopura në trup. Një lugë vaj vegjetal nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë në procesin e humbjes së peshës dhe në të njëjtën kohë do të ngopë trupin me lëndë ushqyese.

Dieta përfshin konsumimin e vajit të lulediellit, por shumë njerëz që po humbin peshë e zëvendësojnë atë me ullirin, farat e lirit ose ndonjë vaj tjetër vegjetal.

Menyja juaj e preferuar e dietës përfshin gjithashtu çaj bimor, të cilin duhet ta pini gjatë gjithë ditës dhe para gjumit. Çaji bimor mund të zëvendësohet me çaj të zakonshëm jeshil.

Vakti i fundit duhet të jetë të paktën 5 orë para gjumit.

Gjatë dietës suaj të preferuar, duhet të pini një e gjysmë deri në dy litra ujë të pastër çdo ditë. Rekomandohet të ecni sa më shpesh në ajër të pastër dhe të përpiqeni të mos punoni tepër. Është e padëshirueshme të ndryshohet përbërja dhe rendi i konsumit të ushqimit.

Humbja e peshës mund të zgjasë 12 ose 7 ditë. Versioni i dytë i këtij sistemi energjetik është më pak i popullarizuar, por po aq efektiv. Rregulli kryesor i dietës suaj të preferuar është të siguroni një dalje të qetë dhe të mos e teproni. Përndryshe, të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të padobishme.

Pse duhet të konsumoni vaj vegjetal gjatë dietës

Sipas fazës

Dieta juaj e preferuar për 12 ditë mund të ndahet në 4 faza:

• Faza më e vështirë është faza e parë. Në tre ditët e para të dietës (faza nr. 1), mund të konsumoni vetëm kefir dhe të pini ujë pa gaz. Kefiri nuk duhet të jetë me pak yndyrë. Ju mund të pini kefir në çdo sasi. Të gjitha pijet e tjera përfshihen në listën e ushqimeve të ndaluara.
• Në fazën e dytë(nga 4 deri në 6 ditë) mund të hani mollë të freskëta ose të pjekura. Pijet e lejuara përfshijnë ujë pa gaz, lëng molle natyrale (jo të blerë në dyqan) dhe çajra bimor. Nuk ka kufizime për sa i përket sasisë së frutave dhe pijeve.
• Në fazën e tretë(nga 7 deri në 9 ditë) mund të hani mish pule pa lëkurë. Nuk ka rëndësi se në çfarë forme do të gatuhet pula. Mishi mund të gatuhet në avull, furrë ose në tigan (pa vaj). Mos e rregulloni pulën me kripë ose erëza. Pijet e vetme të përfshira në menunë e fazës së tretë janë uji. Madhësitë e shërbimit mund të jenë të çdo madhësie.
• Në fazën finale(nga 10 deri në 12 ditë) duhet të pini verë të kuqe të thatë (domosdoshmërisht me cilësi të lartë) dhe të hani djathë të fortë. Mund të pini disa gota verë në ditë, dhe me secilën prej tyre duhet të hani 35 g djathë të fortë. Menyja e fazës përfundimtare përfshin gjithashtu ujë të gazuar.

Ju mund të ndiqni dietën tuaj të preferuar një herë në vit, pasi një sistem i tillë ushqimor është shumë stres për trupin. Kërkesa për lëngje për një ditë është deri në 2.5 litra. Nëse nuk mund ta përballoni dietën 12-ditore, mund ta reduktoni atë në një javë. Dieta do të jetë saktësisht e njëjtë, vetëm kohëzgjatja e fazave do të reduktohet.

Dy ditët e para duhet të pini kefir dhe ujë, dita e tretë i kushtohet mollëve dhe lëngjeve, në tre ditët e ardhshme mund të hani pulë, dhe dita e fundit është verë dhe djathë.

Dëmi i mundshëm

• Pas një sistemi të tillë të humbjes së peshës, ata shpesh hasin probleme me traktin gastrointestinal, anemi dhe kushte të ndryshme të mungesës.
• Metabolizmi mund të prishet. Për ta përshpejtuar atë, do t'ju duhet të shpenzoni shumë kohë dhe përpjekje.
• Gjatë një agjërimi, trupi kalon në një mënyrë të veçantë mbrojtëse, duke ju lejuar të digjni shumë më pak kalori se zakonisht.
• Nga humbja totale e peshës, vetëm 2-3 kg janë yndyrë, pjesa tjetër është hapësirë ​​muskulore dhe fluide dhe ndërqelizore.

Përfitimet e dietës suaj të preferuar për 12 ditë

Përfitimi i një diete të tillë qëndron në qëllimin e saj kryesor - humbjen e peshës.Është gjithashtu një tronditje mjaft emocionale. Nëse kilogramët e fundit thjesht nuk duan të largohen, dieta juaj e preferuar do t'ju ndihmojë. Forcohet vullneti, i cili më pas do të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe për t'iu afruar figurës së ëndrrave tuaja.

Kundërindikimet

Dieta juaj e preferuar është rreptësisht kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga ndonjë sëmundje kronike (veçanërisht nëse ato kanë të bëjnë me traktin tretës). Nuk rekomandohet të shkoni në një dietë të tillë nëse trupi është në një gjendje të dobësuar (për shembull, pas një sëmundjeje infektive ose helmimit).

Edhe nëse nuk ka probleme specifike shëndetësore, fillimisht duhet të konsultoheni me një specialist.

Dieta juaj e preferuar duhet të përdoret me kujdes nëse keni probleme me sistemin kardiovaskular, veshkat dhe mëlçinë.

Video: Si të zgjidhni kefirin e duhur për të pirë në dietën tuaj të preferuar

Menyja e mostrës

dita e 1	Kefir (në çdo vëllim).
dita e 2
dita e 3
dita e 4	Mollë (çdo sasi).
dita e 5
dita e 6
dita e 7	Mishi i pulës pa lëkurë (pulë i zier, i pjekur, i skuqur, i zier, etj.).
Dita 8
dita e 9-të
dita e 10	Verë e kuqe e thatë dhe djathë (për gotë verë - 35 g djathë).
dita e 11-të
dita e 12

Ju gjithashtu duhet të pini ujë të thjeshtë jo të gazuar (deri në dy litra) dhe çajra bimor pa sheqer çdo ditë. Në mëngjes mund të pini pak kafe të dobët me një zëvendësues sheqeri.

Ekziston një version tjetër i dietës suaj të preferuar, sipas së cilës ju duhet të hani ushqime krejtësisht të ndryshme çdo ditë. Kështu, përftohet një kompleks prej 12 mono-dietash të ndryshme.

Menuja e dietës tuaj "të preferuar" për 12 ditë:

dita e 1	Kefir me përqindje të ulët.
dita e 2	5-6 portokall.
dita e 3	500-600 g gjizë.
dita e 4	Kavanoz gjysmë litri havjar kungujsh.
dita e 5	Bar me çokollatë të zezë.
dita e 6	Një kilogram e gjysmë mollë të qëruara.
dita e 7	350 g djathë të fortë (mund të përdorni djathë feta).
Dita 8	Një litër lëng domate, një sallatë me domate, tranguj dhe barishte.
dita e 9-të	Gjysmë kilogram mish viçi të zier.
dita e 10	Sallatë me tranguj të freskët, domate dhe barishte (ose sallatë me karrota dhe lakër me barishte).
dita e 11-të	300 g gjizë me pak yndyrë.
dita e 12	Një kilogram kumbulla të freskëta (ose gjysmë kilogram kumbulla të thata).

Për pije gjatë gjithë dietës, mund të pini ujë pa gaz dhe çajra bimor. Çdo ditë ju duhet të pini një lugë çdo vaj vegjetal.

Dilni

Duhet të hiqni dorë nga kjo dietë me shumë kujdes. Dalja duhet të zgjasë 2-3 ditë. Në ditët e para, rekomandohet të hani ushqime nga menyja e dietës dhe të pini kefir. Ju mund të rrisni gradualisht përmbajtjen kalorike të ushqimit dhe madhësinë e porcionit. Ju duhet të kaloni në një dietë normale jo më herët se pas një jave.

Rezultatet e arritura

Dieta “e preferuar” është shumë efektive për sa i përket humbjes së shpejtë të peshës.

Në 12 ditë mund të humbni deri në 8-9 kilogramë peshë të tepërt. Nëse i përmbaheni dietës për një javë, do të humbni deri në 5-7 kilogramë.

Kur zgjidhni një sistem të tillë humbje peshe, duhet të mbani mend se ritmet e shpejta të humbjes së peshës mund të kenë një efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj.

Komentet tuaja

vlerësime, mesatare:

Një dietë me mollë të alternuara dhe kefir, produktet më të njohura për humbje të shpejtë në peshë, jep rezultate mahnitëse. Shkencëtarët dhe nutricionistët kanë zbuluar se është më mirë për shëndetin e njeriut të bëhet dallimi mes këtyre produkteve. Kjo shpjegohet me faktin se përdorimi i tyre i përbashkët stimulon shumë lëvizshmërinë e zorrëve. Kjo çon në diarre të tepërt, madje duke shkaktuar dhimbje barku. Alternimi racional i produkteve dietike në dietë, me kusht që ato të kombinohen siç duhet me të tjerët, prodhon rezultatin që duan të arrijnë ata që humbin peshë.

Metoda e dietës "3 ditë mollë, 3 ditë kefir"

Thelbi i dietës: ditë të alternuara në të cilat mollët ose kefiri mbizotërojnë në dietë.

Metoda e dietës përbëhet nga i ashtuquajturi "mashtrim" i trupit tuaj. Një sinjal arrin në trurin e një personi në një nivel nënndërgjegjeshëm - se ai është i uritur. Ata që humbin peshë marrin kefir (300 ml) - sinjali që duhet të hanë zhduket. Prandaj, acidi klorhidrik i nevojshëm për tretje nuk prodhohet dhe çrregullime të tjera nuk ndodhin. Dhe kaloritë që do të shndërroheshin në yndyrë nuk ofrohen. Këto produkte "shkatërrojnë" programet e ngulitura në trup. Përfundim - nëse doni të hani, hani fruta. Oreksi ndërpritet nga frutat, por pesha nuk rritet.

Ushqyerja është fiziologjike - ushqimet janë të shëndetshme. Por nëse absolutisht nuk mund të hani vetëm mollë, mund të hani fruta të tjera dietike, sepse është shumë e vështirë të hani të njëjtat ushqime për 3 ditë rresht. Dieta për humbje peshe “3 ditë fruta, 3 ditë kefir” nuk mund të quhet e rreptë, por është gjithashtu shumë efektive. Në dietën tuaj mund të shtoni kumbulla, kajsi, shalqi, qershi, kivi, portokall, grejpfrut.

Cilat produkte mund të kombinohen?

Për të përmirësuar gjendjen shpirtërore të dikujt në një dietë treditore për humbje peshe, duhet të kombinoni konsumimin e pijeve me qumësht të fermentuar dhe frutave (në varësi të ditës së dietës) me produktet e mëposhtme:

• Pulë - lejohet vetëm fileto pule e zier ose e zier në avull;
• Oriz (i zier, pa erëza);
• hikërror (pa majonezë, ketchup);
• Gjizë dhe djathë (me pak yndyrë).

Shembull i menusë për humbje peshe

Menuja për këtë dietë do të duket si kjo (mëngjesi, mëngjesi i dytë, drekë, rostiçeri pasdite, darkë):

• 5-6 mollë dhe 200 g gjizë me pak yndyrë;
• 2-3 mollë;
• 200 g oriz ose hikërror, 5-6 "simirenka";
• 200 g pulë, 2-3 fruta;
• 5-6 fruta.

Kështu ushqehet njeriu për tre ditët e para. Pastaj vijon cikli "kefir":

• 300 ml produkt qumështi dhe 200 g gjizë me pak yndyrë;
• 300 ml pije qumështi të fermentuar;
• 200 g oriz ose hikërror, 300 ml qumësht;
• 200 g pulë, 300 ml pije qumështi;
• 200 ml kefir.

Pas kësaj, është koha për të filluar ciklin e "frutave". Dhe sipas rregullave të dietës, duhet të ketë të paktën 5 alternime të tilla për të gjithë kursin e humbjes së peshës.

Dietë "3 ditë kefir, 3 ditë mollë, 3 ditë pulë"

Kjo lloj diete përfshin shtimin e 3 ditëve të tjera në dietë, bazuar në mishin e pulës. Dieta është e ndarë në 5 vakte: mëngjes, mëngjes i dytë, drekë, rostiçeri pasdite, darkë.

Cikli i mollës do të ndryshojnë nga sa më sipër në mungesë të mishit të pulës:

• 5-6 mollë, 100 g oriz me rrush të thatë dhe 200 g gjizë me pak yndyrë;
• 2-3 fruta;
• 200 g oriz ose hikërror me shtimin e kajsive të thata ose kumbulla të thata, 5-6 fruta;
• 2-3 mollë, 100 g gjizë, pak kumbulla të thata;
• 5-6 mollë.

• 300 ml produkt qumështi dhe 200 g gjizë me pak yndyrë, lëng portokalli;
• 300 ml produkt qumështi, 100 g gjizë me pak yndyrë;
• 200 g oriz ose hikërror, 300 ml kefir, gjizë me pak yndyrë, lëng portokalli;
• 300 ml produkt qumështi, gjizë me pak yndyrë;
• 200 ml kefir qumështi, lëng portokalli.

Por pastaj vjen e ashtuquajtura cikli i pulës. Rekomandohet të hahet vetëm mish i zier ose i zier në avull:

• 200 g mish dhe 1 frut;
• 100 g gjizë me pak yndyrë, 100 g pulë;
• 200 g oriz ose hikërror, 100 g pulë;
• 300 ml kefir, 100 g mish;
• 200 ml kefir.

Vakti i parë duhet të jetë në 7.00, i dyti - 9.00. Dreka është në orën 12.00, çaji i pasdites në orën 16.00, darka në orën 18.00. Vakti i fundit i dietës për humbje peshe është në orën 18.00. Nuk lejohen ushqime apo lëngje më vonë. Sipas këshillave të nutricionistëve, pirja e ujit të pastruar lejohet për humbje peshe.

Përfitimet e një diete me mollë dhe kefir

Në parim, disa njerëz preferojnë të qëndrojnë në një program për humbje peshe vetëm për 3 ditë - merrni kursin "Mollët" dhe më pas plotësoni programin e humbjes së peshës. Për të qenë të drejtë, duhet theksuar se kjo qasje është e justifikuar edhe në disa raste, për shembull, një person duhet të humbasë 2-3 kg, por brenda 3 ditëve.

Vetëm atëherë duhet që cikli i "mollës" të jetë më i rreptë, duhet të përjashtoni të gjitha ushqimet e tjera - hani vetëm fruta 5 herë në ditë dhe pini shumë ujë. Të paktën 5-6 mollë rekomandohen për vakt. Është shumë më e vështirë të durosh një dietë të tillë psikologjikisht.

Efektiviteti i dietës për humbje peshe:

Ky ushqim dietik nuk është as veçanërisht i rreptë dhe i ashpër, por jep rezultate të mira dhe përveç kësaj, nuk dëmton trupin dhe nuk prish metabolizmin. Nutricionistët sugjeruan përmirësimin e tij, pasi shumë që duan të humbin peshë nuk mund të jetojnë pa mish.

Kur ndiqni një mono-dietë tre-ditore me kefir ose mollë për humbje peshe, duhet të merrni një kurs vitaminash. Dieta përfshin disa ushqime që nuk mund t'i sigurojnë trupit të gjitha vitaminat.

Rezultatet e dietës

Nisur nga fakti se shumë yje të show bizit vendas dhe të huaj ndjekin këtë program për humbje peshe, ai është dëshmuar se është më i miri. Për më tepër, programi i humbjes së peshës "3 ditë kefir, 3 ditë fruta" ju lejon jo vetëm të hiqni qafe peshën e tepërt, por edhe të hiqni të gjitha mbeturinat, toksinat dhe substancat e dëmshme nga trupi, gjë që është gjithashtu e rëndësishme.

Rezultatet e fotove të dietës "3 ditë kefir, 3 ditë mollë":

Mjeku i kategorisë më të lartë mjekësore të Jugut, Leonid Aleksandrovich, tregon.

Dietat, stërvitja, pilulat dhe liposuksioni janë metodat kryesore për të luftuar peshën e tepërt sot, megjithatë, duke gjykuar nga fakti se numri i njerëzve obezë vazhdon të rritet, asnjëra prej tyre nuk është vërtet e përhapur dhe efektive.

Gjithçka ndryshoi kur u shfaq Gardenin, një produkt që stimulon humbjen natyrale të peshës.

fillimi i diskutimeve"

Google se çfarë diete mbante bukuroshja Anna Samokhina. Dhe si përfundoi gjithçka.

E kam provuar vitin e kaluar, ndihmon, por jo për 8 kg, por për 4 maksimum

Dua ta provoj këtë dietë, por më duket se pesha do të kthehet.

Vajzat, para katër vitesh u ula, rezultatet për sa i përket veshjes ishin të mahnitshme (shumë keq që nuk kishte asnjë peshore, pesha mbeti jashtë, por më pas fillova të haja gjithçka me radhë dhe fitova). peshë përsëri. Ju lutem më këshilloni se me çfarë të zëvendësoni mollët (ato më sëmurin)

Përgjigju: Pima

Kjo është një tallje!

Unë jam në këtë dietë për 6 ditë, ka rezultate, por ndihem tmerrësisht, kam nevojë të pushoj më shumë. Vetëm unë kam 1) Kefir. 2) Pulë - pa kripë dhe lëkurë 3) Mollë 4) Djathë me verë. Nesër do të ha mollë. Jam i vendosur ta shoh deri në fund

Unë mendoj se ju duhet të humbni peshë mjaft shpejt, vonesa e procesit është gjithashtu e dëmshme nëse jeni mbipeshë, atëherë duhet të humbni peshë në faza. Ju mund të humbni peshë për 2 muaj, pastaj të bëni një pushim, duke ngrënë nën kontroll, por me përjashtime. Sigurisht, diçka do të kthehet, por në fazën tjetër të humbjes së peshës duhet të humbni edhe më shumë në këtë mënyrë...

Kjo është dita ime e dytë në kefir. Dhe dieta nuk është aq e rreptë, nëse pi 3 litra, është 1100 kcal, normale për mua ...

Unë do të shkoj të blej pak kefir dhe do të filloj një dietë nesër, unë isha në një dietë të ngjashme, më ndihmoi, më pas humba 8 kg në një javë + aktivitet fizik!

Kam humbur peshë me të! me 8 kg! dhe me të vërtetë, pah-pah nuk po shtoj peshë. Unë ha më pak, oreksi im është me të vërtetë i moderuar, vetëm 3 ditë nga një kefir ishte shumë për mua, kështu që e zëvendësova me një. Paç fat

Miku im ishte në këtë dietë - me të vërtetë ndihmon për verën - disa njerëz e kalojnë këtë ditë, por kjo është e gabuar...

Mund të ndryshohet me ndonjë tjetër, përveç aty ku duhet të hani mish!

Dhe ende nuk po shtoj peshë!

Epo, sigurisht, nëse gëlltisni kilogramë, atëherë ... një rezultat katastrofik!

Përgjigju: Katerina Tallinn

Vajzat, përshëndetje. Unë kam një problem të tillë, do të doja shumë të ulem në këtë dietë, por trupi im kategorikisht nuk e pranon kefirin, me çfarë mund ta zëvendësoj? Unë do të them menjëherë se jam gjithashtu alergjik ndaj dhallës dhe kosit. Mund ta duroj pak a shumë kosin. Ndihmë ju lutem!!!

Dietat që përfshijnë ushqime të alternuara çdo ditë janë shumë të njohura në mesin e atyre që humbasin peshë. Përparësitë e tyre kryesore janë lehtësia e përdorimit, kostoja e ulët dhe efikasiteti i lartë. Këto karakteristika i ka edhe dieta 3 ditë me oriz, 3 ditë me perime. Është mjaft e lehtë t'i përmbaheni asaj, është e rëndësishme vetëm të ndiqni rregullat e alternimit dhe të monitoroni mirëqenien tuaj.

Dietë alternative nëntë ditore

Ekziston një program i veçantë për humbje peshe i krijuar për 9 ditë humbje peshe aktive. Dieta e saj përfshin vetëm tre lloje kryesore të ushqimeve: oriz, perime dhe pulë. Dhe vetë alternimi kryhet si më poshtë:

• Për tre ditët e para të kursit, ata që humbin peshë konsumojnë oriz të zier ekskluzivisht të përgatitur posaçërisht;
• Për tre ditët e ardhshme (faza e dytë), dieta bazohet në mish pule (kryesisht me pak yndyrë, gjoks);
• Tre ditët e fundit (faza e fundit) kalohen duke ngrënë pjata të ndryshme me perime dhe fruta në formën e tyre të pastër.

Më sipër është versioni klasik i programit. Sidoqoftë, në praktikë, disa njerëz përdorin të dytin. Ndryshon pak nga klasikja, por në ditën e perimeve sugjeron mundësinë e ngrënies së frutave pa sheqer.

Si funksionon dieta

Ashtu si çdo program tjetër për humbje peshe, dieta prej tre ditësh oriz, tre ditë perime dhe tre ditë mish pule ka parimet e veta të ndikimit në trup. Para së gjithash, është me kalori të ulët, prandaj krijon një deficit kalori, i cili ju lejon të zvogëloni në mënyrë efektive peshën e trupit edhe pa aktivitet fizik. Sidoqoftë, vetitë e kursit nuk mbarojnë këtu. Efektiviteti justifikohet nga të dhënat e mëposhtme:

1. Oriz. Vetë drithërat kanë një përmbajtje kalori prej rreth 320-360 kilokalori për 100 gram në formë të thatë. Një produkt i zier ndryshon seriozisht vlerën e tij energjetike dhe reduktohet në 80-100 kilokalori, gjë që e bën atë sa më pak kalori. Përveç kësaj, orizi ndihmon në çlirimin e trupit nga toksinat dhe pastrimin e zorrëve pa dëmtuar shëndetin apo teknikat e detoksifikimit.
2. Mish pule. Sipas karakteristikave të tij, filetoja e pulës është një nga produktet më të mira dietike. Ai përmban një sasi minimale yndyre dhe një sasi maksimale proteinash (rreth 20% për 100 gram produkt). Proteinat, nga ana tjetër, përdoren si material ndërtimor për rinovimin e indeve të muskujve. Përveç kësaj, ato rrisin ndjeshëm shpenzimin e energjisë dhe metabolizmin, për shkak të të cilit humbja e peshës përshpejtohet dhe përmirësohet. Ngrënia e një mishi të pulës për tre ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm peshën trupore drejtpërdrejt duke reduktuar yndyrën e trupit.
3. Perimet dhe frutat. Këto produkte janë të pasura jo vetëm me vitamina dhe minerale, por edhe me fibra, të cilat janë të rëndësishme për tretjen dhe lëvizshmërinë e zorrëve. Perimet dhe frutat ju mbushin shpejt, por janë të ulëta në kalori. Falë këtyre vetive, produktet futen në mënyrë aktive në shumë programe për humbje peshe.

Kështu, në fazën e parë të dietës 333 me oriz, perime dhe mish, do të bëhet e mundur pastrimi i trupit dhe përgatitja e tij për procese të mëtejshme të humbjes së peshës. Në fazën e dytë, shtresa e yndyrës zvogëlohet, dhe trupi ushqehet me proteina, indet e muskujve forcohen. Faza e tretë, e fundit ndihmon në rivendosjen e proceseve të duhura të tretjes dhe vendosjen e trupit për punë të mëtejshme.

Rregullat bazë për zhvillimin e kursit

Për të minimizuar dëmin e mundshëm për shëndetin dhe për të maksimizuar rezultatet e mundshme të kursit, duhet t'i përmbaheni rregullave të detyrueshme të mëposhtme:

1. Shmangni kripën në çdo formë. Kripa e gjellës e bën ushqimin më të shijshëm, por ka dy efekte kryesore anësore: shkakton varësi dhe shkakton edemë. Kjo është arsyeja pse edhe një refuzim i përkohshëm i kripës ju lejon të zvogëloni shpejt peshën dhe të hiqni ujin e tepërt nga trupi.
2. Gatuani pulën vetëm sipas parimeve të të ushqyerit dietik. Kjo do të thotë që mishi duhet të ndahet nga lëkura përpara se të gatuhet dhe konsumohet. Vetë pula jo vetëm që mund të zihet, por edhe të piqet.
3. Për të refuzuar nga zakonet e këqija. Pirja e duhanit mund të dëmtojë proceset metabolike në trup. Alkooli përmban një sasi të madhe të kalorive boshe dhe gjithashtu duhet të përjashtohet nga dieta.
4. Është e nevojshme të zgjidhni oriz me kokërr të gjatë, të papërpunuar. Produkte të tilla përmbajnë më shumë lëndë ushqyese dhe mikroelemente.
5. Sigurohuni që të pini të paktën dy litra ujë gjatë gjithë ditës. Këto dy litra nuk duhet të përfshijnë asnjë pije, përfshirë kafenë dhe çajin. Ju mund të llogarisni formën tuaj të konsumit të ujit individualisht në burime tematike të palëve të treta.
6. Kryeni ushtrime fizike të mundshme për të paktën pesëmbëdhjetë minuta çdo ditë. Ky rregull do të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës dhe do të zvogëlojë rrezikun e rënies së lëkurës dhe muskujve.
7. Shmangni yndyrnat shtazore. Acidet yndyrore të ngopura në sasi të mëdha gjithmonë shkaktojnë dëm në trup. Prandaj, ato duhet të përjashtohen nga dieta gjatë dietës.
8. Sheqeri dhe ëmbëlsuesit e tjerë gjithashtu duhet të shmangen plotësisht.

Një rezultat efektiv i humbjes së peshës me një dietë prej 3 ditësh oriz, 3 ditë perime dhe 3 ditë mish pule mund të merret vetëm duke ndjekur të gjitha këto rregulla. Përndryshe, jo vetëm që mund të reduktoni humbjen e peshës, por edhe të shkaktoni efekte anësore negative të dietës.

Sistemi i ofrimit të kurseve

Sipas standardit klasik, dieta kryhet për nëntë ditë. Megjithatë, mund të reduktohet duke hequr hapin e dytë të ngrënies së pulës. Ky version i kursit përdoret, si rregull, nga vegjetarianët. Në të gjitha rastet e përdorimit të dietës, është e rëndësishme të ndiqni sekuencën e fazave.

Së pari, faza e orizit

Për tre ditë lejohet të konsumohet çdo ditë vetëm orizi i zier. Për të përgatitur një pjesë për tërë ditën, duhet të derdhni një gotë drithëra në një enë dhe ta mbushni me të njëjtën sasi uji, lëreni për dymbëdhjetë orë. Kulloni ujin, shtoni ujë të vluar në drithëra dhe gatuajeni produktin derisa të bëhet i butë.

Faza e dytë - pulë

Pesha maksimale e një kufome pule të përgatitur për dietë duhet të jetë një kilogram e gjysmë. Do t'ju duhet t'i hiqni lëkurën dhe ta zieni në mënyrën klasike (supja nuk është e përshtatshme për ushqim). E gjithë trupi i pajetë duhet gjithashtu të ndahet në pesë pjesë pa kripë ose salcë (lejohet vetëm një sasi e vogël salcë soje).

Perimet dhe frutat

Gjatë gjithë ditës do t'ju duhet të hani rreth një kilogram e gjysmë deri në dy kilogramë fruta të freskëta. Ju mund të zgjidhni çdo lloj frutash dhe perimesh sipas gjykimit tuaj, por duhet të shmangni rrushin, bananet dhe patatet në çdo formë. Frutat mund të hahen të freskëta ose të ziera, të ziera, të pjekura ose të përgatitura në sallata, të kalitura me lëng limoni. E gjithë doza ditore duhet gjithashtu të ndahet në pesë vakte.

Kundërindikimet dhe kufizimet e menaxhimit

Dieta nuk është e ekuilibruar. Përveç kësaj, ka shumë pak kalori, kështu që nuk mund t'i përmbaheni një diete prej tre ditësh oriz, tre ditë me perime dhe tre ditë mish pule për më shumë se gjashtë deri në nëntë ditë.

Sistemi i energjisë është kundërindikuar për problemet e mëposhtme:

• Shtatzënia dhe laktacioni;
• Mungesë e rëndë e peshës trupore;
• Patologjitë kardiovaskulare;
• Sëmundjet inflamatore kronike dhe akute të sistemit të tretjes;
• Kapsllëk dhe diarre, mosfunksionim i zorrëve.

Përveç kësaj, sportistët dhe njerëzit që kryejnë çdo ditë aktivitet të rëndë fizik nuk duhet të ndjekin një sistem kaq të rreptë ushqimor.

Efektet anësore dhe komplikimet e mundshme

Përkeqësim i mundshëm i sëmundjeve kronike, ulje e imunitetit, përkeqësim i përgjithshëm i shëndetit, fryrje dhe dhimbje barku të zorrëve, kapsllëk, diarre.

Efektet negative më të zakonshme të shkaktuara nga një dietë prej tre ditësh me oriz dhe tre ditë me perime:

• Ndjenja e vazhdueshme e urisë;
  Mungesa e energjisë, lodhja kronike;
• Marramendje, dhimbje koke;
• Përgjumje.

Mishi i pulës është një produkt dietik. Në bazë të tij janë krijuar një sërë dietash. Një nga më efektivet është dieta e pulës për 3 ditë, e cila do të diskutohet në këtë artikull.

Avantazhi i tij kryesor është rezultati i shpejtë. Prandaj, nëse në të ardhmen e afërt do të ndodhë një ngjarje ku duhet të bëni përshtypje me hollësinë dhe atraktivitetin tuaj, mos ngurroni të përdorni dietën treditore të pulës për të shtrënguar figurën tuaj.

Përfitimet e dietës së pulës

Dieta konsiston në ngrënien e mishit të pulës kryesisht për 3 ditë. Është i pasur me proteina dhe me pak yndyrë. Kur përdorni një dietë të tillë, pesha zvogëlohet shpejt, shtresat e yndyrës zhduken, veçanërisht nga zona e barkut. Figura bëhet e tonifikuar, shfaqet lehtësia e lëvizjes.

Krahasuar me metodat e tjera rraskapitëse të humbjes së peshës, dieta e pulës për tre ditë është e thjeshtë dhe e shpejtë. Por avantazhi i tij kryesor është se ju nuk e ndjeni ndjenjën e urisë së vazhdueshme. Mishi i pulës përmban shumë përbërës të dobishëm. Është gjithashtu e rëndësishme që ky produkt të jetë i përballueshëm.

Receta të dietës treditore të pulës

Me një dietë 3-ditore, duhet të hani vetëm mish gjiri, pasi nuk përmban kolesterol. Duhet ta hani në pjesë të vogla, të paktën 5 herë në ditë. Enët dietike mund të përgatiten në mënyra të ndryshme - të ziera, të ziera, të ziera, gjëja kryesore është që pa kripë dhe yndyrë. Skuqja e mishit nuk rekomandohet. Recetat për përgatitjen e pjatave për një dietë pule për 3 ditë janë si më poshtë:

1. Mund të bëni qofte nga gjoksi. Për ta bërë këtë, gjoksin duhet ta ndani në 2 pjesë gjatësore, më pas me një thikë të mprehtë i prisni në mënyrë tërthore qoftet. Duhet të rrihen dhe të vendosen në një tigan, të hidhen pak ujë të nxehtë dhe të ziejnë nën kapak derisa lëngu të avullojë. Qoftet do të jenë të buta dhe me lëng.
2. Perimet me pulë të grirë të zier janë një pjatë e shijshme dhe dietike. Për ta bërë këtë, gjoksi i zier duhet të përdredhet përmes një mulli mishi. Ziejini perimet në një tigan ose në një tavë me kapak dhe më pas shtoni mishin e grirë. Kjo është e gjitha, pjata dietike e pulës për 3 ditë është gati.
3. Gjoksi i pulës i zier me kërpudha ose ananas është gjithashtu një pjatë e shijshme dietetike. Mishi zihet dhe shërbehet me një pjatë të përshtatshme.

Gjatë gjithë dietës, duhet të pini shumë lëngje - ujë të zakonshëm ose ujë mineral pa gaz. Siç e dini, uji nxit humbjen e peshës. Kafe, çaj jeshil ose çaj bimor - të gjitha pa sheqer. Perimet duhet të jenë një pjatë anësore për mishin, jo më shumë se dy ose tre lugë gjelle. Përjashtoni patatet. Mund të hani vetëm fruta të varieteteve jo të ëmbla. Bananet, rrushi, dardha e ëmbël duhet të përjashtohen nga dieta.

Shembull i menysë së dietës së pulës për ditën

Me një dietë pule për 3 ditë, të gjithë bëjnë një menu sipas gjykimit të tyre. Këtu japim një menu të përafërt ditore:

• Mëngjesi: sallatë perimesh, qofte pule me peshë 150 gram.
• Mëngjesi i dytë: molle e mesme dhe fileto pule - 100 gram.
• Dreka: 3 lugë qull hikërror dhe 150 gram mish pule të grirë.
• Rostiçeri pasdite: pure perimesh dhe 100 gram mish pule.
• Darka: sallatë me perime dhe gjoks pule – 100 gram.

Perimet dhe frutat për një dietë pule për tre ditë zgjidhen bazuar në rekomandimet e mësipërme. Është e nevojshme të pihet sa më shpesh gjatë gjithë ditës, në mënyrë që të pihet gjithsej të paktën 1.5 litra lëng. Duke ndjekur këtë dietë, mund të arrini një humbje peshe prej 3 kg gjatë një diete tre-ditore të pulës.

Disavantazhet dhe kundërindikacionet e dietës së pulës

Disavantazhi kryesor i kësaj metode ushqyese është se pas ndërprerjes së dietës ka një kthim të shpejtë në peshën e mëparshme. Megjithatë, kjo është tipike edhe për metodat e tjera që ofrojnë humbje të shpejtë në peshë. Për të ngadalësuar ose ndaluar plotësisht procesin e shtimit të peshës, duhet të bëni ushtrime.

Sa i përket kundërindikacioneve, një dietë e pulës për 3 ditë nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e veshkave dhe mëlçisë, pasi ngarkesa e proteinave në këto organe nuk është e dëshirueshme.

Për shumë gra, dëshira për të humbur peshë është një nga gjërat më të rëndësishme në jetë. Për hir të mundësisë për të parë minusin e dëshiruar në kilogramë (në peshore ose në centimetra në bel), ata janë të aftë për shumë vështirësi.

Por për disa prej tyre, qëndrimi i gjatë mbi perime apo drithëra është thjesht një provë e padurueshme. Epo, njerëzit nuk mund të bëjnë pa mish! Vetëm për gra të tilla ekziston një dietë e bazuar në pulë - lloji më dietik dhe i shëndetshëm i mishit. Ju mund të shijoni produktin tuaj të preferuar dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë. Sot do të paraqesim opsionet më interesante për dietën e pulës dhe do të zbulojmë se çfarë përshtypje u la kjo metodë e humbjes së peshës tek njerëzit që e përdorën atë.

Dietë treditore e pulës

Përgatitja për një dietë afatgjatë të pulës zakonisht fillon me tre ditë agjërimi. Kur zgjidhni mish pule për dietën tuaj, duhet të zgjidhni gjoksin e pulës, të cilët kanë më pak yndyrë dhe më shumë proteina. Këmbët e pulës dhe veçanërisht lëkura e pulës, të cilat përmbajnë mjaftueshëm yndyrë për të ngadalësuar procesin e humbjes së peshës, duhen lënë për anëtarët e tjerë të familjes. Mishi i pulës është më mirë të zihet në avull ose të zihet.

Për të mbajtur një dietë agjërimi për 3 ditë, afërsisht 700 gram mish pule duhet të ndahen në 5 pjesë. Kjo është norma për 1 ditë. Përmbajtja kalorike e dietës ditore do të jetë rreth 1500 kcal, por mishi i pulës është ushqyes, kështu që do t'ju ndihmojë të përballoni lehtësisht urinë.

Si gjithmonë, duhet të pini shumë (deri në 1.5 litra ujë në ditë). Uji përshpejton proceset metabolike në trup dhe nxit humbjen e peshës, dhe proteina që përmbahet në gjoksin e pulës do të parandalojë që muskujt tuaj të varen.

Dieta e pulës me kalori të ulët përdoret shpesh nga atletët që duan të humbin peshë pa dëmtuar muskujt e tyre. Përveç proteinave, mishi i bardhë i pulës përmban kalcium, hekur, fosfor, kalium dhe vitamina B, si dhe PP, A, E.

Dietë "3 ditë oriz, 3 ditë pulë"

Dieta e pulës dhe orizit u shpik nga nutricionistja Margarita Koroleva. Kjo metodë e humbjes së peshës ka karakteristikat e veta: së pari, përbëhet nga disa faza, secila prej të cilave zgjat 3 ditë, dhe së dyti, gjatë humbjes së peshës duhet të pini një sasi të madhe lëngu.

Në fazën e parë të dietës "3 ditë oriz, pule 3 ditë", duhet të hani ekskluzivisht oriz. Disa njerëzve u pëlqen shumë orizi, por për të tjerët është torturë dhe ende kujtojnë incidente nga fëmijëria kur prindërit i detyruan të hanin qull orizi.

Është shumë e lehtë të përgatitësh qull orizi për dietën “3 ditë pulë, 3 ditë oriz”. Në mbrëmje duhet të derdhni një gotë oriz me ujë, dhe në mëngjes ta gatuani për rreth një çerek ore. Për mëngjes këshillohet të hani një gotë oriz, dhe pjatën e mbetur ta ndani në pjesë afërsisht të barabarta dhe ta hani çdo orë gjatë ditës. Mos harroni për aktivitet fizik shtesë - shëtitjet e lehta ose ushtrimet në palestër do të jenë të dobishme.

Në fazën e dytë, mund të hani vetëm pulë. Do t'ju duhet një kufomë e madhe pule. Hiqni lëkurën e pulës, hiqni yndyrën dhe gatuajeni derisa të jetë gati. Ndani kufomën e përfunduar në pjesë dhe hiqni kockat. Ju nuk mund të kriposni fileton ose të shtoni erëza. Një kufomë duhet të "shtrihet" për tërë ditën.

Para se të hani, duhet të pini të paktën dy gota ujë (ndonjëherë uji mund të zëvendësohet me çaj jeshil pa sheqer). Duhet të pini të paktën tre litra lëngje çdo ditë. Rekomandimi kryesor i Margarita Korolevës është që të hani vaktin tuaj të fundit jo më vonë se ora shtatë e mbrëmjes. Ajo gjithashtu këshillon që çdo ditë e dietës të filloni me një dush me kontrast.

Dieta “3 ditë pulë, 3 ditë oriz” nuk është absolutisht e dëmshme për trupin; Nëse ndiqni me kujdes të gjitha rregullat e dietës, jo vetëm do të humbni peshë, por edhe do të përmirësoni shëndetin tuaj.

Dietë me ananas, oriz dhe pulë të zier

Mënyra tjetër për të humbur peshë është e përshtatshme për ata që duan ananasin. Një dietë me pulë të zier, oriz dhe ananas është mjaft e shëndetshme dhe efektive. Ananasi përmban bromelainë, një substancë që lehtëson thithjen e proteinave të mishit nga trupi. Orizi është një burim i mineraleve dhe vitaminave. Para se të kaloni në një regjim diete, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj. Dieta është kundërindikuar për problemet me zorrët ose stomakun.

Gjatë ditës së parë të dietës së pulës së zier, ananasit dhe orizit, mund të hani fileto pule (jo më shumë se 500 g) dhe oriz (rreth 350 g). Këto ushqime duhet të ndahen në pjesë afërsisht të barabarta dhe të hahen veçmas gjatë gjithë ditës. Mund të pini çaj bimor, ujë dhe lëng të freskët të shtrydhur.

Në ditën e dytë duhet të hani mish pule (jo më shumë se 700 g) dhe ananas (rreth 500 g). Duhet të pini të paktën një litër ujë në ditë.

Në ditët 3, 4 dhe 5, dieta është e njëjtë: mish pule (400 g), karrota (100 g), lakër (150 g), mollë jeshile (3-5 copë) dhe një litër e gjysmë ujë.

Në ditët 6 dhe 7, dieta duhet të përbëhet nga mish pule (jo më shumë se 700 g), marule dhe ujë (të paktën një litër e gjysmë). Ushqimet nuk kanë nevojë të kripohen, por erëzat mund të përdoren për të përmirësuar shijen.

Dieta “oriz, pulë, mollë” është një dietë e shkurtër që zgjat 9 ditë. Dieta është shumë e thjeshtë - për 3 ditë me radhë hani të njëjtin produkt - tre ditë oriz, tre ditë pulë dhe tre ditë mollë, përkatësisht. Në 9 ditë në këtë dietë do të humbni 4-7 kilogramë. Kjo është një nga opsionet për dietën nëntëditore të Marina Koroleva.

Përmbajtja [Shfaq]

Kundërindikimet dhe masat paraprake dietike

• Meqenëse dieta "oriz, pulë, mollë" është mjaft ekstreme, nuk duhet të shkoni në palestër ose të relaksoheni në mënyrë aktive. Por ju mund të përballoni shëtitjet dhe udhëtimet në pishinë.
• Nuk duhet të mbani dietë nëse keni ndonjë problem shëndetësor – edhe nëse keni rrufë të lehtë Para se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
• Dieta është kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të traktit gastrointestinal, veshkave dhe mëlçisë.
• Gjatë dietës rekomandohet të merrni multivitamina për shkak të çekuilibrit të saj
• Dieta duhet të përsëritet jo më herët se pas 3 muajsh.

Si funksionon dieta nëntëditore?

Në fazën e parë - orizin - pastrojmë trupin nga lëngjet dhe toksinat e tepërta, sepse orizi është një absorbues i shkëlqyer. Kjo pasohet nga tre ditë me mish pule, një burim proteinash. Proteinat parandalojnë shkatërrimin e indeve të muskujve dhe ju bëjnë të digjni yndyrën e tepërt. Faza e tretë e dietës me mollë është gjithashtu një rezultat pastrues dhe forcues. Mollët me pak kalori, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, pastrojnë zorrët, acidet organike stimulojnë metabolizmin

Fazat e dietës 9-ditore

1. 3 ditët e para duhet të hani vetëm oriz. Merrni 1 gotë drithëra të thata, hidhni ujë të ftohtë mbi orizin në mbrëmje. Në mëngjes kullojeni ujin dhe hidhni 2 gota ujë të vluar mbi drithërat. Gatuani orizin derisa të jetë gati. Ndani orizin në 5 porcione dhe hajeni gjatë gjithë ditës. Vakti i fundit me oriz është në orën 20:00.

Tre ditët e ardhshme - vetëm pulë. Zieni ose piqni një pulë me peshë afërsisht 1.2 kg pa lëkurë dhe kripë. Pritini trupin e pajetë dhe ndajeni në 5 pjesë. Ju duhet të hani mish të bardhë dhe të errët në çdo vakt. Pini një gotë ujë para çdo vakti.

Faza e fundit është 3 ditë në mollë. Mollët mund të hahen të gjalla, ose mund të piqen. Sasia - rreth 1.5 kg. Gjithashtu, gjatë tre ditëve të shpenzuara për mollët, mund të diversifikoni dietën me perime të ziera pa kalori (për shembull, karota, lulelakër) ose sallatë frutash me lëng limoni. Në asnjë rrethanë këto nuk duhet të jenë banane, rrush, fruta të thata apo patate.

Shqyrtime rreth dietës "oriz, pulë, mollë".

Shqyrtimet për dietën nëntëditore "oriz, pulë, mollë" janë të ndryshme, si, në parim, për të gjitha dietat. Disa kanë humbur një sasi të mjaftueshme të peshës, të tjerët kanë humbur durimin. Dieta është e vështirë për t'u mbajtur për shkak të monotonisë së të ushqyerit. Shumë rishikime përmendin se është problematike të konsolidohen rezultatet pa stërvitje. Për ata që preferojnë më shumë shumëllojshmëri në ushqimin e tyre, ju rekomandojmë një javë vezësh prej 7 ditësh.

Gjeta një artikull nga fjalët e vetë Margarita Korolevës, përndryshe ka kaq shumë interpretime...
Dhe pasojat mund të jenë shumë katastrofike për trupin, veçanërisht nëse e teproni 9 ditë para plazhit humbasim 9 kilogramë Konsulentja jonë e rregullt Margarita Koroleva, nutricioniste personale për yjet dhe VIP-at rusë, na tregon se si ta rregullojmë figurën tuaj vetëm pak ditë para pushimeve tuaja. Pushimet janë vetëm afër. Dhe edhe një herë, një vit i tërë nuk ju mjaftoi që të gjeni kohë për të ushtruar, të hiqni dorë nga gjiri që të mos e teproni gjatë natës dhe të ndaloni së ngrëni me patate të skuqura dhe arra. Dhe ju përsëri qëndroni para pasqyrës dhe me trishtim ekzaminoni figurën tuaj të paqartë. Shfaqja në plazh me bikini të guximshme nuk bëhet fjalë. Më e shumta që mund të përballojmë është një rroba banje “monastike” e mbyllur dhe një pareo deri tek gishtat, mundësisht prej pëlhure të trashë që të mos duken anët e varura. Ku të fillojë Nga të kuptuarit se duke ndjekur këtë dietë, ju do të humbni nga 500 deri në 1000 g çdo ditë dhe ky është një stres shumë serioz për trupin. Prandaj, përpara se të filloni të humbni peshë ekstreme, konsultohuni me mjekun tuaj. Kundërindikimet për këtë dietë përfshijnë ulcerat e stomakut, disa sëmundje të zemrës dhe madje edhe një ftohje të zakonshme! Ju gjithashtu duhet të mbani mend se të mbash një dietë periodikisht, dhe më pas të shkëputesh përsëri, të ngrënit e tepërt dhe të rifitosh kilogramët e vjetër, të cilat do të sjellin edhe "të reja" me vete, është të paktën analfabete, dhe më së shumti e dëmshme. Për të mbajtur një figurë të mirë dhe shëndet, duhet të ruani gjithmonë moderim në dietën tuaj. Faza 1: 3 ditë vetëm oriz, ujë dhe mjaltë Nevojitet për 1 ditë: 250 g oriz (kokrra të gjata, varietete të bardha, kafe e egër nuk lejohet), 2 - 2,5 litra ujë i filtruar, jo alkalik, pa gaz, 3 lugë çaji mjaltë. Çfarë bëjmë: mbushim një pjesë të orizit me ujë të ftohtë në mbrëmje. Në mëngjes vendoseni në një kullesë dhe shpëlajeni tërësisht nën ujë të rrjedhshëm. Detyra jonë është ta lajmë atë nga drithërat. Më pas vendoseni në një tenxhere, shtoni ujë të nxehtë në raport 1:2 dhe ziejini për 15 minuta. Orizin e përfunduar e ndajmë në 5 - 6 pjesë të barabarta dhe e hamë gjatë gjithë ditës, pa e lejuar veten të ndjejmë uri. Pjesa e fundit duhet të hahet para orës 20:00. Së bashku me orizin, pimë ujë. Vëllimi i dehur duhet të jetë së paku 2 - 2,5 litra në ditë. Për më tepër, uji duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë, ashtu si orizi, duke shmangur sasi të mëdha të lëngjeve në mbrëmje. Kështu, për shembull, pas orës 7 - 20:00 duhet të lini 1 gotë ujë pa pirë. Së bashku me orizin dhe ujin, ne hamë deri në 3 lugë çaji mjaltë në ditë. Ne nuk e lyejmë mjaltin në asgjë, por e hamë ashtu - me një lugë, të larë me pak ujë. Dhe kështu me radhë për 3 ditë. Çfarë ndodh me trupin: orizi në këtë rast vepron si një eterosorbent, duke pastruar mbetjet dhe toksinat nga zorrët që janë grumbulluar në mënyrë të pashmangshme atje që nga viti i kaluar dhe një vit më parë. Faza 2: pulë (peshk) 3 ditë, ujë dhe mjaltë Nevojitet për 1 ditë: pulë - 1200 - 1300 g (pesha me blerje) ose mish pule e gatshme ose peshk pa dhjamë (merluc, peshk akull, levrek, etj.) 700 - 800 g - çdo ditë tjetër, 2 - 2,5 litra. ujë, 3 lugë çaji mjaltë. Çfarë bëjmë: marrim një pulë ose peshk të mirë dhe e ziejmë në një kazan të dyfishtë një mbrëmje më parë. Në mëngjes pini fillimisht 1 gotë ujë dhe më pas filloni mëngjesin. Nëse është pulë, atëherë së pari i heqim lëkurën dhe më pas hamë me kënaqësi të gjithë këmbën dhe një pjesë të shpinës. Kjo do të jetë afërsisht një e pesta e të gjithë zogut. Pjesën tjetër të mishit e ndajmë nga kockat, sigurohuni që mishin e bardhë ta përziejmë me të kuqin dhe duke e ndarë në 5 pjesë e hamë gjatë gjithë ditës. Por mos harroni se vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 19.00. Nëse preferojmë peshkun, atëherë e ndajmë në 6 pjesë të barabarta dhe bëjmë njësoj si me mishin e pulës - hamë gjatë gjithë ditës duke parandaluar ndjenjën e urisë. Për të shkuar me peshkun, mund të merrni pak, rreth 2 cm, nga kërcelli i bimëve tuaja të preferuara (kopër, majdanoz) dhe ta aromatizoni me disa pika lëng limoni. Ditët e peshkut dhe pulës mund të alternohen, por mos i kombinoni peshkun dhe pulën në të njëjtën ditë. Në të njëjtën kohë, mos harroni për ujin dhe mjaltin. Shihni pjesën 1. Dhe kështu me radhë për 3 ditë. Çfarë ndodh me trupin: proteinat hyjnë në trup dhe qeliza dhjamore shpërbëhet me yndyrë. Nëse rekomandimet ndiqen rreptësisht, në 9 ditë njerëzit me trup mesatar do të humbasin deri në 3 - 4 kg peshë të tepërt, ndërsa "heronjtë" me përmasa më mbresëlënëse do të humbasin deri në 6 - 9 kg. Faza 3: 3 ditë perime, ujë dhe mjaltë Nevojitet për 1 ditë: 1 kg perime, 2 - 2,5 litra ujë, 3 lugë çaji mjaltë. Çfarë bëjmë: marrim 1 kg perime, duke i dhënë përparësi të bardhës dhe jeshiles (lakra e bardhë, qepë, kungull i njomë). Mos harroni për karotat, panxharin dhe domatet, por duhet të ketë më pak se ato të bardha dhe jeshile. Prisni imët rreth 0,5 kg perime dhe ziejini në ujë ose ziejini në një kazan të dyfishtë. Nga pjesa tjetër përgatisim një furçë sallate. Furçë për sallatë BËNI: 1 panxhar të papërpunuar, 1 karotë të papërpunuar, disa gjethe lakër të bardhë, disa barishte të freskëta, disa pika lëng limoni, 1 lugë çaji vaj ulliri, 1 lugë gjelle ujë. GATIMI: 1. Grini perimet e qëruara në rende të trashë, grini imët lakrën dhe zarzavatet. 2. Përzieni dhe rregulloni me lëng limoni dhe vaj ulliri, shtoni një lugë gjelle ujë (kjo do ta bëjë sallatën më të lëngshme). Ndani perimet e ziera në 3 pjesë dhe furçën e sallatës në 3 pjesë. Këto pjata i alternojmë gjatë gjithë ditës. Ashtu si ditët e mëparshme, pimë ujë dhe hamë mjaltë. Çfarë ndodh me trupin: kompleksi i vitaminave dhe mineraleve plotësohet. Vëllimi i barkut zvogëlohet sepse furça e sallatës largon ju-di çfarë nga zorrët. Si të ruani peshën gjatë pushimeve I kthehemi ushqimit laik, por përjashtojmë nga dieta: - ushqimet e kripura (buburreci, harenga dhe të gjitha llojet e turshive); - salcice dhe mish të tymosur; - arra, fara, patatina; - ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe buka; - pije të ëmbla të gazuara. - Ne futim në dietë djathin me pak yndyrë (deri në 50 g në ditë) dhe bukë diete (3 - 4 copë në ditë). Ne vazhdojmë të pimë ujë (deri në 2,5 litra) dhe i përmbahemi orarit të vakteve. Ne hamë të paktën 4 herë në ditë, 250 g në vakt. Nuk kemi darkë pas orës 19:00. MEQE RA FJALA Nëse, pas kthimit nga pushimet, dëshironi të humbni edhe disa kilogramë, atëherë do t'ju duhet të hiqni kripën nga dieta juaj për 10 - 12 ditë të tjera, ose të paktën të përpiqeni ta kufizoni ndjeshëm atë. Në të njëjtën kohë, lëmë në meny djathë me pak yndyrë, bukë diete në vend të bukës dhe vazhdojmë të pimë ujë (deri në 2 - 2,5 litra në ditë). Gjithashtu nuk harrojmë t'i përmbahemi me përpikmëri orarit të vakteve: hamë në mënyrë të pjesshme - 5 - 6 herë në ditë, para orës 19:00 dhe jo më shumë se 250 gram ushqim në të njëjtën kohë. E RËNDËSISHME! Kjo dietë, ndonëse jo “urie”, është mjaft ekstreme, ndaj për sa kohë zgjat, përjashtoni aktivitetin fizik: sportet, fitnesin, gërmimin e shtretërve të kopshtit, etj. Por gjatë pushimit, përkundrazi, përpiquni të lëvizni më shumë: ecni, noto, kërcejë. Kjo do t'ju ndihmojë të ruani peshën që keni arritur dhe të ktheheni nga pushimet edhe më të papërmbajtshëm. Para se të filloni humbjen ekstreme të peshës, konsultohuni me mjekun tuaj! Mes nesh vajzave Mbretëresha Margarita:- Nëse e kuptoni se me pushime nuk do të mund t'i rezistoni bollëkut të shuplakës dhe në mënyrë të pashmangshme do të hani tepër, atëherë këshilla ime për ju: mos iu drejtoni kësaj lloj diete ekstreme. Duke bërë këtë ju vetëm do të rrezikoni shëndetin dhe bukurinë tuaj. Nëse të qenit topolak është besimi juaj për jetën, atëherë duaj veten për atë që je. Komunikoni më shumë me njerëz interesantë, zgjidhni garderobën e duhur, largoni dëshpërimin dhe melankolinë dhe askush nuk do të guxojë t'ju thotë se nuk jeni seksi.

Më pas është një dietë me një emër të çuditshëm - 3 ditë oriz, 3 ditë pulë (peshk), 3 ditë fruta (perime).
Kujdes: Para se të kaloni në përshkrimin e dietës, do t'ju kujtoja të bëni kujdes. Dieta nuk është e përshtatshme për ata që janë alergjikë ndaj ndonjë produkti të përdorur në dietë, përveç kësaj, kjo lloj diete nuk është e përshtatshme për ata njerëz që kanë tendencë të vuajnë nga sëmundje kronike të stomakut dhe traktit të zorrëve. Edhe për njerëzit plotësisht të shëndetshëm, ju rekomandojmë fuqimisht që të konsultoheni me një mjek përpara se të filloni një dietë.

Do të doja të filloja me një histori për efektivitetin e jashtëzakonshëm të kësaj diete. Gjykoni vetë - çdo ditë do të humbni deri në 1 kilogram, domethënë në një cikël të plotë mund të humbni deri në 9 kilogramë shtesë. Dakord, shifrat janë më shumë se joshëse. Por ne do t'ju tregojmë se si t'i arrini ato tani.

Pjesa e parë e kësaj diete përbëhet nga orizi. Për secilën nga këto 3 ditë duhet të hani 250 gram. oriz (i bardhë, me kokërr të gjatë). Receta për gatimin e orizit është e thjeshtë: së pari, duhet ta shpëlani tërësisht orizin (kjo do të largojë niseshtenë e panevojshme), më pas mbusheni me ujë (duhen rreth 0,5 litra ujë) dhe gatuajeni për 15 minuta. Më pas, orizi duhet të ndahet në 5 ose 6 pjesë afërsisht të barabarta, dhe më pas të hahet brenda 1 dite. Pjesa e fundit e orizit duhet të hahet jo më vonë se ora 20.00. Nëse dëshironi, orizi mund të aromatizohet me mjaltë, por nuk duhet të shtoni më shumë se 3 lugë. në ditë, por kripa nuk mund të përdoret.

Pjesa e dytë e dietës ndoshta mund të konsiderohet më e lehta, pasi duhet të hani mish, madje edhe në sasi të mëdha - 1200 gram çdo ditë. Para ngrënies, mishi i pulës duhet të zihet në avull, duke hequr më parë lëkurën. Pula, si dhe orizi nga pjesa e parë, duhet të ndahen në 5 ose 6 pjesë afërsisht të barabarta, gjithashtu duhet të hahen gjatë gjithë ditës.

Nëse dëshironi, mishi i pulës mund të zëvendësohet edhe me peshk (me pak yndyrë, si p.sh. Para se të hahet, peshku, ashtu si pula, duhet të zihet në avull.

Gjatë këtyre 3 ditëve, mos harroni të konsumoni të paktën 2 litra. mineral, ujë pa gaz çdo ditë.

Qëllimi i fazës së dytë është të detyrojë trupin të ndahet me qelizat dhjamore.

Pjesa e tretë dhe e fundit e dietës përbëhet nga fruta, të lëngshme dhe të shëndetshme (mollët jeshile janë më të mirat) - 1 kilogram në ditë.

Nëse për ndonjë arsye nuk ju pëlqejnë frutat, mund t'i zëvendësoni me perime. Perimet jeshile janë më të përshtatshmet - lakra, kungull i njomë. Edhe pse mund të shtoni disa karota, domate ose panxhar. Perimet duhet të zihen në avull para konsumimit.

Çfarëdo që të zgjidhni, mos harroni të konsumoni të paktën 2 litra. mineral, ujë pa gaz çdo ditë.

Qëllimi i kësaj faze është të plotësojë furnizimin me vitamina dhe të zvogëlojë vëllimin e barkut.

Si përfundim, le të shohim se çfarë thonë njerëzit që e kanë përjetuar vetë për dietën. Kryesisht femrat vënë në dukje ngurtësinë e kësaj diete (është e mundur që pas saj të mos dëshironi për një kohë të gjatë oriz, pulë apo fruta). Efekti aktual varet shumë nga pesha juaj aktuale (sa më e ulët të jetë pesha përpara se të filloni dietën, aq më pak peshë do të humbni) dhe varion përgjithësisht nga 3 deri në 7 kilogramë për cikël të plotë.