"Kremrat e celulitit" dhe "kremrat e strijave" janë provuar nga shumë - dhe shumica janë zhgënjyer. Kur përgatiteni për momentin kur duhet të dilni në plazh me rroba banje, pak njerëz llogarisin në to. Por më kot! Rezulton se kremrat funksionojnë, por ju duhet t'i përdorni ato në një moment të përcaktuar rreptësisht.
Celuliti trajtohet. Thjesht duhet të monitoroni ciklin tuaj
“Celuliti është pothuajse një karakteristikë dytësore seksuale femërore. Si mund të hiqni një karakteristikë seksuale me krem? Te lutem mos me bej te qesh! Të gjitha këto kremra janë si llapë për të vdekurit.”
Mjaft e çuditshme, ju mund të hiqni qafe celulitin me ndihmën e kremrave. Epo, nëse nuk e heqni qafe atë, atëherë është mirë të zvogëloni manifestimet e tij. Por për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se çfarë janë kremrat kundër celulitit dhe si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte.
Të gjitha produktet që kanë në emër fjalën anticelulit mund t'i ndajmë në dy kategori. Së pari - venotonikë, i cili përmban mentol, kamfor dhe përbërës të ngjashëm me një “efekt ftohës” që rrisin tonin e enëve të gjakut, normalizojnë qarkullimin e gjakut dhe reduktojnë ënjtjet. I njëjti grup përfshin barna që forcojnë muret e enëve të gjakut: ekstrakti i gështenjës së kalit (Ekstrakti i farës së gështenjës së kalit), escin (Aescin), esculin (Aesculin), ekstraktet e rrushit të kuq (Ekstrakti i rrushit të kuq), çaji jeshil (Çaj jeshil, Camelia Shinensis). Ekstrakt).
Kategoria e dytë e produkteve anticelulit përfshin lipolitikë, pra barna që djegin dhjamin. Më e famshmja prej tyre është kafeina. Përqendrimi i punës i kafeinës në kremra të tillë konsiderohet të jetë 3-5%. Dhe ju duhet të përdorni njërën ose tjetrën, por në varësi të fazës së ciklit menstrual.
Faza e parë, e cila zgjat 12-14 ditë pas fillimit, është Faza e luftës aktive kundër celulitit. Estrogjenet mbizotërojnë në trup - hormone të mrekullueshme që i bëjnë sytë tuaj të shkëlqejnë, dëshironi të jetoni, nuk ka oreks të shtuar dhe inflamacioni kalon vetë. Gjatë kësaj periudhe, yndyrat mund të eliminohen lehtësisht. Kjo është arsyeja pse ne përdorim kremra me lipolitikë. Disa prej tyre, më efektivët që përmbajnë 4-5% kafeinë, mund të mos kenë erë shumë të këndshme të alkoolit dhe të kenë një strukturë jo shumë të këndshme. Por ata punojnë.
Dhe trajtimet e salloneve japin një efekt të shkëlqyeshëm - mbështjellje të bazuara në të njëjtën kafeinë dhe ilaçe të tjera që thyejnë yndyrën - teofilinë dhe guarana (Ekstrakt Guarana) plus masazh intensiv. Nëse jeni serioz për të mposhtur celulitin, procedura të tilla mund të bëhen të paktën çdo ditë.
Faza e dytë e ciklit, pas ovulacionit, është Faza e "parandalimit".. Trupi prodhon hormonin progesteron në doza maksimale, i cili nxit mbajtjen e lëngjeve dhe lehtëson sintezën e yndyrës. Dhe celuliti përparon. Dhe, nëse nuk ndërhyni në të, çdo muaj ai bëhet, megjithëse pak, më i fortë.
Nuk ka kuptim të kundërshtoni progesteronin me lipolitikë lokalë në formën e kremrave me kafeinë. Ata janë të pafuqishëm këtu: ata dhe progesteroni kanë kategori peshë shumë të ndryshme. Por ilaçet vaskulare, të cilat shpërndajnë gjakun dhe limfën dhe parandalojnë mbajtjen e lëngjeve, funksionojnë mjaft mirë. Madje mund të përdorni jo vetëm kremra të emërtuar "anti-celulit", por çdo produkt farmaceutik për ënjtjen dhe rëndimin në këmbë. Por ato duhet të aplikohen jo vetëm në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës (dhe në rastin tonë, jo aq shumë në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës), por në të gjitha këmbët, duke përfshirë kofshët, madje edhe në mollaqe dhe bark.
Nuk ka nevojë të kesh frikë nga “ftohja”: ndjenja e të ftohtit që do të përjetosh është thjesht një ftohje sipërfaqësore, nuk depërton brenda. Thjesht ka receptorë në stomakun tuaj që janë më të ndjeshëm ndaj ftohjes sipërfaqësore dhe do të ndiheni sikur jeni duke ngrirë. Trajtimet në sallone në këtë kohë duhet gjithashtu të fokusohen kryesisht në kullimin dhe ftohjen, dhe dy herë në javë mund të jenë më se të mjaftueshme.
Meqë ra fjala, është vërtetuar se tek femrat cikli i të cilave është i shkurtër - 21-25 ditë, celuliti zhvillohet më rrallë dhe përparon më ngadalë sesa tek ato që kanë një cikël më të gjatë. Ata që janë të ndjeshëm ndaj luhatjeve hormonale janë gjithashtu në rrezik. Por kjo skemë “fazë pas faze” për të luftuar celulitin funksionon edhe për ta.
Bazuar në të gjitha këto, kam krijuar një skemë për alternimin e programeve të ndryshme anticelulit. E provova në sallone, u binda për efektivitetin e saj dhe që atëherë ua mësova kozmetologëve. Ne kemi zhvilluar një pyetësor ku faza e ciklit është renditur si një pyetje më vete. Por, sigurisht, jo të gjithë kozmetologët e dinë ende për këtë. Nga rruga, nëse jeni duke marrë një kurs të madh të procedurave anticelulit dhe mjeshtri ju pyet për fazat e ciklit, kjo mund të shërbejë si një tregues i shkrim-leximit të tij. (Dhe ai gjithashtu duhet t'i kushtojë vëmendje nëse keni: nyjet tregojnë praninë e problemeve serioze me qarkullimin e gjakut dhe kufizojnë shumë gamën e masave të lejuara.)
Por duhet të kuptojmë se me efektivitet nuk nënkuptojmë eliminimin e plotë të celulitit të shkallës së tretë me një lëkurë të theksuar portokalli dhe gropa të thella në kofshë. Nëse përdorni vetëm ilaçe shtëpiake, duke ndryshuar kremrat në varësi të fazës, do të ketë një përmirësim të caktuar të dukshëm me sy të lirë. Por ju duhet ta bëni këtë vazhdimisht dhe ta dini se celuliti nuk do të largohet plotësisht.
Në sallon, nëse plotësohen disa kushte (mjeshtri është profesionist, dhe ju jeni pedant dhe nuk humbisni seanca), në 10-12 procedura mund të merrni një rezultat të shkëlqyer, të shtrëngoni siluetën tuaj, të ndryshoni cilësinë e lëkurës dhe zvogëloni shkallën nga e treta në të dytën dhe madje në të parën. Atëherë e gjithë kjo do të duhet të mirëmbahet vetëm duke bërë një masazh në sallon një ose dy herë në muaj dhe duke mos harruar përdorimin e kremrave në shtëpi.
Si të parandaloni strijat: mbani kremin në çantë
"Gjatë shtatzënisë, shoqja ime bleu të gjitha produktet në të cilat pa mbishkrimin "për strijat". Dhe nuk ka kuptim! Pse lirohen atëherë? Pse nuk do ta ndalojnë?”
Natyra e strijave nuk është plotësisht e qartë. Mjaft e çuditshme, sa më e re të jetë gruaja, aq më e madhe është mundësia që ajo të zhvillohet gjatë shtatzënisë ose gjatë luhatjeve të papritura të peshës. Më të rrezikuarit janë ata të moshës 18 deri në 24 vjeç; grupi i dytë është 24-28 vjeç. Dhe pas të 30-ave, strijat ndodhin jashtëzakonisht rrallë. Pse, shkenca ende nuk e di.
Çfarë janë strijat? Në thelb, ky është një grisje e brendshme e indeve, e cila rezulton në plagë në sipërfaqen e lëkurës. Dhe në nivelin e dermës, këto plagë janë gjithashtu të pranishme, ato thjesht nuk janë të dukshme. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë krem që mund të funksionojë aq thellë dhe t'i fshijë ato.
Ka mënyra të tjera - më efektive, por, mjerisht, më traumatike. Më premtuesja është ngritja e valëve të radios harduerike, e cila ju lejon të kontrolloni thellësinë e efektit. Çështja është se ekspozimi i valëve të radios rrit temperaturën në nivelin e dermës, ndodh një lëshim i fuqishëm i të ashtuquajturave proteina të goditjes termike (ato quhen gjithashtu "proteina të dëmshme"), dhe si përgjigje ndaj kësaj, formohet kolagjen i ri në indin e mbresë. Dhe strijat bëhen shumë më pak të theksuara. Fatkeqësisht, kjo nuk ndodh për të gjithë. Dhe është shumë e vështirë të parashikohet se kush do të ndihmohet dhe kush jo.
Rregulli i vetëm është që sa më "e freskët" strija, aq më e madhe është mundësia për ta hequr atë. Një mënyrë tjetër për të kuptuar nëse ka një shans për një rezultat pozitiv është të përpiqeni të përcaktoni nëse qarkullimi i gjakut ruhet në shtrirje. Në vetvete, dihet se është e bardhë. Por nëse masazhoni këtë zonë dhe vini re se ajo është bërë rozë dhe ka një ndjesi kruarje, atëherë situata nuk është e pashpresë.
Teknika e dytë e mirë është ekspozimi i pjesshëm me lazer. Ky është Fraxel, i cili ju lejon të "shponi" - sikur të "shponi" lëkurën. Nëse fibroblastet mbeten në indet e strijave, ato do të përgjigjen dhe do të sintetizojnë kolagjen të ri, për shkak të të cilit strijat do të zbuten. Por as suksesi nuk mund të garantohet paraprakisht.
Rezultate interesante janë marrë nga transplantimi i fibroblasteve autologe - qeliza të lëkurës të rritura nga qelizat e lëkurës së vetë pacientit.
Dhe së fundi, peeling, në të cilin shtresa e sipërme e lëkurës së pari hiqet mekanikisht (deri në vesë të përgjakshme), më pas sipërfaqja anestezohet me lidokainë - dhe sipër aplikohet një zgjidhje acid. Kjo është një procedurë shumë e pakëndshme, gjatë së cilës ndodh një dëmtim serioz dhe në këtë mënyrë mund të përpiqeni të hiqni vetëm një shenjë të vogël shtrirjeje (nuk mund të trajtoni menjëherë të gjithë barkun ose të gjithë kofshën, për shembull). Nëse gjithçka është bërë si duhet, metoda funksionon.
Por në një mënyrë ose në një tjetër, përballja me strijat është më e vështirë sesa parandalimi i tyre. Ekziston një shenjë me të cilën mund të kuptoni në mënyrë të pagabueshme se në pak orë do të shfaqet një shenjë shtrirjeje në ijet dhe barkun. Kjo është një kruajtje e rëndë. Atëherë ju duhet urgjentisht të lyeni veten me ndonjë krem të trashë ushqyes. "Urgjente" nuk është një figurë fjalësh në këtë rast. "Urgjente" fjalë për fjalë do të thotë "mbani kremin me vete në çantën tuaj dhe, sapo të ndjeni diçka të tillë, vraponi në tualetin më të afërt". Nëse e njollosni, kërcënimi do të kalojë: shenja e shtrirjes ka shumë të ngjarë të mos formohet.
Ky "mashtrim" bazohet në faktin se kremrat yndyrorë dhe të dendur zbutin shpejt shtresat e sipërme të lëkurës dhe zvogëlojnë aksesin e oksigjenit në inde - dhe në këtë rast, me sa duket, kjo është e dobishme. Në çdo rast, kjo është metoda e parandalimit e rekomanduar nga ekspertët e përfshirë në kërkime në këtë fushë, bazuar në vëzhgimet dhe eksperimentet e tyre.
Nëse shfaqen strija dhe nuk mund t'i hiqni, këshilla ime për ju është të mos mërziteni shumë. Në fund të fundit, ato nuk duken në fytyrë dhe, nëse i qasesh çështjes filozofikisht, nuk shkaktojnë dëm serioz në pamjen tënde. Po, një bark pa strija duket më i këndshëm estetikisht sesa kur është i mbuluar me strija të bardha. Por, së pari, me shtypje të mirë të fortë nuk është shumë e dukshme. Dhe së dyti, rrobat e banjës një-copë janë bërë sërish në modë.
Komentoni artikullin "Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse..."
Më shumë për temën “Krem anticelulit për gratë shtatzëna”:
Kremrat për strijat dhe celulitin: ato funksionojnë nëse... Kam përdorur vaj për strijat - nuk më ndihmoi. Kremrat kundër celulitit funksionojnë vetëm në kombinim me masazh. Më thuaj kur të filloj të lyej stomakun për strija dhe, më e rëndësishmja, me çfarë?!! Ndani përvojën tuaj, ju lutem!
Një mikeshë në ditëlindjen e saj i ka kërkuar dhuratë një krem kundër celulitit, pa aditivë mentoli dhe pa erë të fortë. Unë jam krejtësisht jashtë temës për këtë pyetje. A mendoni se një hidratues i trupit që jep një efekt të lehtë nxirjeje mund të përdoret nga gratë shtatzëna? ? për vetë nxirjen dhe...
Para shtatzënisë kam qenë nën peshë. Tani po fitoj ngadalë, por pyetja është kjo - gjatë shtatzënisë kam zhvilluar celulit, të theksuar. Më parë, prapanica ime ishte e lëmuar si një testis. Unë mendoj se kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale. Si të luftoni dhe nëse të luftoni?
Sepse Unë jam duke planifikuar në mënyrë aktive një shtatzëni, kështu që e pyeta në mënyrë specifike për të. Sipas saj, masazhi mund të bëhet por vetëm pas 12 javësh. Këtu është një citim i një mjeku - përgjigja e pyetjes suaj: Gjatë shtatzënisë nuk mund të bëni masazh anticelulit, sepse i prishur...
krem kundër celulitit. Kozmetologji mjekësore. Moda dhe bukuria. Krem kundër celulitit. Çfarë kremi përdorni për këtë problem? Kam përdorur Lumene më parë, por tani dua diçka të re dhe më efektive...
Krem kundër celulitit. Rroba dhe fasha. Shtatzënia dhe lindja. Krem kundër celulitit. Pyes veten nëse është e mundur të përdoren të gjitha llojet e kremrave për humbje peshe? Pas lindjes kisha ende një bark të neveritshëm, barku më dukej mirë, por mbi të gjitha kisha bark... si një çantë e vogël.
krem për gratë shtatzëna. Rroba dhe fasha. Shtatzënia dhe lindja. IMHO, fytyra është më e mirë në fund të fundit. krem për fytyrën, dhe kjo gjë "për një fytyrë shtatzënë" është disi e dyshimtë. ku eshte shampo per floke shtatzene dhe furce Dhe a mund te marrin grate shtatzena kreme anticelulit?
"Kremrat e celulitit" dhe "kremrat e strijave" janë provuar nga shumë - dhe shumica janë zhgënjyer. Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse... Si të parandaloni strijat: mbani kremin në çantë. Si të hiqni strijat pas lindjes: 5 mënyra radikale.
Për shembull, unë përdor gjithçka që kam përdorur para shtatzënisë. Unë mendoj se nuk ka asnjë të keqe, sepse ... kremra, produkte dekorative e te gjitha keto, nuk mendoj se eshte e demshme... e kam perdorur ne shtatzenine e pare, por me disa nga tonat, pa krem fytyre eshte ne pergjithesi e veshtire, lekura ime eshte brrrrrrrrrrr...
A mund të përdorin gratë shtatzëna kremra kundër celulitit? Çështje mjekësore. Shtatzënia dhe lindja. Përshtypjet personale. Shtatzënia dhe lindja. Kalendari i vaksinimit. Ushqim Lajm. e dëmshme, por nuk e di për kremin, disi dua ta blej, por nga ana tjetër, disi nuk...
vajzat. Rrijet janë një vjeç. Gjatë kësaj kohe, bardhësia u ul pak, por jo më shumë. Ata rekomanduan një masazh me vakum. E ka bërë dikush? a ndihmoi? Çfarë kremra duhet të përdor...apo nuk mund të bëhet asgjë? Cila kompani???
Krem kundër celulitit dhe ushqyerjes me gji. ...E kam të vështirë të zgjedh një seksion. Ushqyerja me gji. A mund të përdor krem kundër celulitit gjatë ushqyerjes me gji? Fëmija ushqehet vetëm disa herë gjatë natës.
Kremrat për strijat dhe celulitin: ato funksionojnë nëse... Rezulton se kremrat funksionojnë - ato thjesht duhet të përdoren në një moment të përcaktuar rreptësisht. krem për strijat.
Krem kundër celulitit. Pyes veten nëse është e mundur të përdoren të gjitha llojet e kremrave për humbje peshe? Pas lindjes, unë kam ende një bark të pakëndshëm A mendoni se një hidratues i trupit që jep një efekt të lehtë për rrezitje mund të përdoret nga gratë shtatzëna? ? për vetë nxirjen dhe...
Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse... Por për këtë duhet të kuptoni se çfarë janë kremrat anticelulit dhe si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte Nuk ka kuptim të kundërshtoni progesteronin me lipolitikë lokalë në formën e kremrave me kafeinë. . krem për strijat.
Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse... Si të parandaloni strijat: mbani kremin në çantë. Largoni celulitin dhe strijat? Çfarë ndodh me gjoksin, krahët dhe këmbët tuaja kur humbni peshë? Unë jo vetëm që provova masazhin tajlandez me vaj anti-celulit, por kalova gjithçka...
Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse... Duhet vetëm të monitoroni ciklin tuaj. Si të parandaloni strijat: mbani kremin në çantë. Pra, kisha një pyetje: a duhet të përdor kremin e strijave pas lindjes? Epo, atje në stomak, duket qartë, nuk është e nevojshme ...
Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse... Si të parandaloni strijat: mbani kremin në çantë. "Kremrat e celulitit" dhe "kremrat e strijave" janë provuar nga shumë - dhe shumica janë zhgënjyer. Për të shmangur strijat, duhet t'i luftoni ato në proces...
Gjithçka është shumë e thjeshtë: nëse nuk keni pasur strija më parë, e kam fjalën para shtatzënisë, atëherë ka shumë mundësi që të mos i merrni ato. Provova si Yves Rocher ashtu edhe Mama Donna Kikko (locion në mëngjes, xhel në mbrëmje ose anasjelltas... Kremrat për strijat dhe celulitin: funksionojnë nëse...
Të dashur miq, jam i lumtur t'ju mirëpres në blog.
Ju mund të hiqni qafe celulitin, të relaksoheni pas një dite të vështirë dhe t'i jepni trupit tuaj fleksibilitet me vetëm një grup ushtrimesh të quajtura shtrirje ose shtrirje për celulitin.
Më trego një vajzë që nuk ëndërron për një trup fleksibël, në formë, të hollë, nuk ka gjëra të tilla.
Dhe nëse stërvitja ju ndihmon të relaksoheni pas një dite të vështirë ose të rikuperoheni pas një stërvitje, nuk ka asnjë çmim për të.
Në këtë artikull do të mësoni rreth ushtrimeve shtrënguese efektive për celulitin.
Unë do t'ju tregoj pse ato janë të dobishme dhe cilat këshilla japin ekspertët për të kryer streçing.
Çfarë është shtrirja dhe si ju shpëton nga celuliti?
Stretching nga anglishtja - shtrirje. Gjatë stërvitjes, muskujt shtrihen, gjë që çon në tonin e tyre.
Vetëm nga jashtë mund të duket se trajnimi nuk kërkon shpenzime energjie. Por nëse gjithçka bëhet në mënyrë korrekte, ushtrimi do të rrisë djersitjen, si rezultat i së cilës lëngjet e tepërta largohen nga trupi. Përveç kësaj, shtrirja kërkon durim dhe përqendrim.
Përveç heqjes së lagështirës së tepërt, muskujt e tendosur shkaktojnë një rrjedhje të bollshme gjaku, e cila ka një efekt pozitiv në depozitat yndyrore që janë "thellë".
Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut dhe limfës në shtresën nënlëkurore. Kështu e lufton trupi celulitin gjatë stërvitjes. Sigurisht, trajnimi nuk do të ndihmojë nëse nuk hani siç duhet.
Një avantazh i padyshimtë i shtrirjes është aksesueshmëria e tij. Nuk ka nevojë të blini pajisje ushtrimore ose të regjistroheni për një klasë fitnesi.
Mund të stërviteni në divanin tuaj të preferuar pas punës, pa humbur kohë gjatë rrugës për në palestër, gjëja kryesore është të zgjasni muskujt tuaj. Edhe pse disa lloje të shtrirjes kërkojnë ndihmë nga jashtë.
Janë 4 prej tyre në total:
- Alistike. Parimet bazë të stërvitjes me këtë metodë janë shpejtësia dhe forca. Lloji bazohet në peshën e trupit. Duhet shtuar se është mjaft traumatike.
- Statistikore. Përdorur gjatë orëve të jogës, lëvizjet janë të qetë me një vonesë kohore.
- I ngadalshëm. Nga emri është e qartë se këto janë ushtrime për shtrirje të ngadaltë të muskujve, nuk ka dhimbje, është kënaqësi e pastër! Zakonisht përdoret gjatë ngrohjes.
- PNF. Kjo metodë përfshin 2 persona, njëri ndihmon tjetrin për të tërhequr muskujt, duke mbajtur pozën përfundimtare për disa sekonda.
Lloji i fundit i trajnimit është më efektiv, të paktën për mua. Gjatë një mësimi me një trajner, ju jepni gjithçka, efekti është i mahnitshëm.
Përveç luftimit të celulitit, ushtrimet tonifikojnë muskujt, shumë atletë i përdorin ato për t'u ngrohur dhe për të lehtësuar dhimbjen.
Shtrirja pas stërvitjes parandalon akumulimin e acidit laktik në muskuj. Ndonjëherë klasat përbëhen vetëm nga shtrirje, dhe nganjëherë stërvitjet janë të përziera.
Stretching ndihmon për të rregulluar figurën tuaj, për të hequr qafe celulitin dhe për të mbajtur muskujt dhe lëkurën tuaj të tonifikuar. Kjo metodë përdoret nga atletë profesionistë, trajnerë dhe njerëz të zakonshëm.
Shtrirja është vërtetuar se përmirëson disponimin tuaj, kështu që është e dobishme të duhen disa minuta për t'u shtrirë në fund të ditës. Pas një stërvitje, zakonisht ndjeni një rritje të forcës.
Ushtrime efektive për celulitin
Ushtrimet shtrënguese janë kundërindikuar për njerëzit me dhimbje të kyçeve, sëmundje të zemrës ose osteokondrozë. Pas lëndimeve, frakturave, ushtrimeve shtrënguese nuk duhen bërë, si dhe gjatë shtatzënisë.
Ju ndoshta e dini tashmë se kur luftoni celulitin, ekziston një zonë e ndaluar e pjesës së brendshme të kofshës. Me ndihmën e shtrirjes, mund të përballeni lehtësisht me celulitin në këtë zonë. Dhe për të qenë i sinqertë, nuk ka shumë mundësi, sepse masazhi nuk mund të bëhet në këtë zonë.
Ju duhet të filloni me ushtrimet bazë për kofshët, vithet dhe viçat. Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të relaksoheni pas një dite të vështirë dhe të lehtësoni muskujt dhe t'i ngopni me oksigjen. Ia vlen të uleni, duke vendosur këmbët tuaja të shtrira në thembra.
Tërhiqni gishtat e këmbëve drejt vetes dhe thembrat tuaja në drejtim të kundërt. Ju gjithashtu mund të gjunjëzoheni me këmbët tuaja në gishta, të transferoni peshën e trupit tek ata dhe më pas të prekni thembrat tuaja në të pasmet. Pas këtyre ushtrimeve do të ndjeni lehtësi në këmbë.
Në këmbët tuaja, është e dobishme të kryeni ushtrime në pjesën e pasme të kofshës. Ky është një spango gjatësore dhe tërthore e njohur dhe e dashur. Është e nevojshme të përhapni këmbët dhe, duke mbajtur duart në tavolinë, dysheme, karrige (çfarëdo që është e përshtatshme), të rrisni amplituda.
Boshti i bishtit duhet të tërhiqet për të shmangur dëmtimin. Për ndarjen gjatësore, ne e vendosim këmbën përpara dhe gjithashtu përpiqemi të rrisim amplituda, këmba e pasme është pak e përkulur (për fillestarët). Ushtrimi kryhet pa probleme, dhimbja nuk duhet të jetë shumë e fortë.
Përkuljet janë të dobishme për shtrirjen e muskujve të shpinës dhe barkut. Kjo mund të jetë përkulje anash, përpara, prapa, shtrirje lart, urë, gjarpërim. Ushtrime të tilla kryhen edhe nga një pozicion i shtrirë në stomak, duke u përkulur.
Për ta bërë këtë, duhet të vendosni duart pranë gjoksit, t'i drejtoni ato dhe ngadalë të përkuleni. Ushtrimi "thupër" është i dobishëm për shpinën, më saktë, shtrirjen e këmbëve drejt kokës (vendosni gishtat e këmbëve pranë kokës nga pozicioni i thuprës dhe shtrihuni). Nëse vendosim duart pas kokës dhe përkulemi, vrasim dy zogj me një gur, barku tensionohet dhe muskujt shtrihen.
Sigurohuni që të merrni kohë për të shtrirë muskujt e krahëve, shpatullave dhe gjoksit tuaj. Dhe nuk do të keni lëkurë të lirshme në krahë dhe gjoksi juaj do të shtrëngohet. Për ta bërë këtë, lidhni gishtat, rrotullojini dhe tërhiqni përpara.
Përdorni ushtrime për të lëvizur nyjet e shpatullave përpara dhe mbrapa, tërhiqni krahët lart dhe kryeni rrotullime të kraharorit. Gërshetoni gishtat pas kokës dhe tërhiqni poshtë.
Muskujt e shpatullave, anësore dhe të viçit janë të shtrirë mirë gjatë ushtrimit "superman" (shtrirë në bark, duke ngritur krahët dhe këmbët). Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda/3 grupe. Ky është një ushtrim i mahnitshëm që punon pothuajse të gjithë muskujt e trupit tonë.
Shtrirja është e dobishme, nuk ka kuptim të debatosh me këtë. Por si mund t'i bëni klasat tuaja më efektive?
Para stërvitjes, sigurohuni që të ngroheni (ushtrim kardio), kjo mund të jetë vrapimi ose kërcimi me litar. Vetëm atëherë fillojmë të shtrihemi.
- Lëvizjet duhet të jenë të ngadalta, por të forta.
- Duhet të shmangni lëkundjet, është më mirë të rregulloni pozicionin për disa sekonda. Është vërtetuar se koha më efektive është 30-60 sekonda.
- 4 qasjet e para ndaj ushtrimit do të jenë më efektive.
- Stërvitja e rregullt është armiku i celulitit. Ju mund të kryeni ushtrime shtrirjeje të paktën 2 herë në ditë. Ndryshimet do të jenë të dukshme edhe me 2-3 seanca në javë. Gjëja kryesore është se ato duhet të jenë të rregullta.
- Ngarkesa optimale është mungesa e dhimbjes së mprehtë. Kjo nuk duhet të ndodhë, shikoni ndjenjat tuaja.
- Parimi i frymëmarrjes së duhur është gjithashtu i rëndësishëm. Shtrirja duhet të bëhet gjatë nxjerrjes.
- Relaksimi. Para stërvitjes, duhet të relaksoni muskujt.
- Pas stërvitjes me shtrirje, rekomandohet të bëni dush dhe të aplikoni në trup produkte anticelulit.
Kryeni ushtrimet shtrënguese në mënyrë korrekte, do të merrni një efekt të mirë prej tyre, një nxitje të energjisë dhe një humor të mirë.
Ata thonë se ju duhet të dëgjoni trupin tuaj. Iu keni kushtuar ndonjëherë vëmendje shenjave të saj?
Ne shtrihemi pas gjumit, ndërsa punojmë dhe luajmë sport. Trupi na tregon rrugën drejt shëndetit dhe bukurisë. Ndoshta ia vlen të dëgjosh?
Ndani përvojat dhe këshillat tuaja në komente. Tregojuni miqve tuaj në rrjetet sociale për rregullat e shtrirjes. Dhe mos harroni të regjistroheni në përditësimet e blogut, ne kemi shumë gjëra interesante.
Le të kujtojmë kursin e biologjisë shkollore dhe faktin që lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut. Një ngjyrë e bukur, e njëtrajtshme e lëkurës, pa skuqje të ndryshme, është treguesi më i dukshëm i shëndetit, i cili është i ndjeshëm ndaj çdo keqbërjeje tonë. Mendoj se keni vënë re se mëngjesin tjetër pas një grykësie të paautorizuar të të gjitha llojeve të të mirave, çehrja juaj bëhet e shurdhër, acarimi dhe shfaqen puçrra.
Një person i shëndetshëm që nuk vuan nga problemet me peshën e tepërt ka lëkurë të lëmuar, të fortë dhe elastike. Megjithatë, më shpesh në plazhe mund të shohim një pamje krejtësisht të ndryshme.
Celuliti, varja, strijat dhe lëkura e varur - e gjithë kjo na prish disponimin dhe ul vetëvlerësimin tonë.
Le të hedhim një vështrim më të afërt.
Celuliti
Le të fillojmë me atë që urrehet lëvozhgë portokalli ose celulitin. Wikipedia raporton, “celuliti është një ndryshim strukturor në shtresën e yndyrës nënlëkurore, që çon në dëmtim të mikroqarkullimit dhe kullimit limfatik. Mund të karakterizohet si stagnim në indin dhjamor, duke çuar në degjenerimin e tij.
Specialistët mjekësorë ende preferojnë të mos përdorin termin "celulit", por e quajnë këtë fenomen "Lipodistrofia gjinoidale". Nuk ka konsensus mbi problemin në komunitetin mjekësor, shumë mjekë nuk e konsiderojnë celulitin një sëmundje. Ato. celuliti (le të biem dakord ta quajmë këtë fenomen në mënyrën e zakonshme, shkencëtarët nuk do të ofendohen) është, para së gjithash, një problem kozmetik, jo një sëmundje. Pra, nuk është bërë akoma më e lehtë, apo jo?
Nga rruga, është e pastër problemi i grave, meshkujt nuk vuajnë nga kjo. Shkencëtarët besojnë se celuliti shkaktohet nga reagimi i indit dhjamor ndaj hormoneve seksuale femërore - estrogjeneve. Ne vajzat jemi të bashkuar në këtë hall, sepse... Tek femrat, celuliti shfaqet në 90% të rasteve. Struktura e veçantë e lëkurës dhe shtrirja e saj e shtuar, e destinuar nga natyra për të lindur një fëmijë, e bën lëkurën e grave të prekshme.
Si shfaqet?
Estrogjenet veprojnë në enët e gjakut në yndyrën nënlëkurore. Si rezultat çrregullime të qarkullimit të gjakut në enët e vogla, furnizimi me oksigjen në indet yndyrore është ndërprerë si rezultat i këtij procesi, disa qeliza vdesin dhe formohen gunga të forta yndyre; Si rezultat i gjithë kësaj, shfaqet një sipërfaqe karakteristike e lëkurës me gunga të imta.
Është më e lehtë të thuhet se me celulitin ka një ndërprerje të vërtetë në formimin e indit dhjamor. Qelizat e vdekura të yndyrës bashkohen në "lobula yndyrore", të cilat gradualisht fryhen. Segmentet e shtrira nën lëkurë bëhen të ngushta, ato fillojnë të "fryhen", gjë që formon "lëvozhgën" e famshme të portokallit.
Shpresoj që të gjithë ta kenë ditur prej kohësh që celuliti nuk shfaqet vetëm tek njerëzit mbipeshë, por edhe njerëzit e HOLLËR vuajnë prej tij. Pse? Po, sepse celuliti nuk lind vetëm nga problemet me peshën e tepërt, por nga prishja e funksionimit të shtresës yndyrore si pasojë e një kombinimi të faktorëve të tjerë (të cilët lexoni më tej në këtë artikull). Yndyra është një kusht i domosdoshëm për qëndrueshmërinë e çdo organizmi, madje edhe më i hollë.
Pak celulit është NORMAL, nuk duhet të shqetësoheni shumë për të, edhe pse nuk duhet ta neglizhoni.
Shikoni, aktorja e American Pie duket se nuk ka kilogramë të tepërt, por sa jo atletik, i dhimbshëm dhe thjesht jo estetikisht i këndshëm duket trupi i saj:
Lëkura e barkut, e shtrirë gjatë shtatzënisë, duhet të tkurret në zonën e saj origjinale pas lindjes, por, mjerisht, kjo nuk ndodh për të gjithë.
Shumë zonja, pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, gjejnë një tufë strijash në trupin e tyre.
Për më tepër, ndryshimet në nivelet hormonale shkaktojnë celulit, dhe stresi shkakton humbje të kolagjenit dhe, si rezultat, lëkura të varura. Epo, nëse ju, për fat të keq, keni shtuar shumë kilogramë të tepërt, atëherë kur t'i humbni ato, mund të mbeteni me lëkurë "ekstra" të shtrirë prej tyre. Prandaj, NUK MUND ta lini të lirë dhe të ndaloni së kujdesuri për veten gjatë shtatzënisë - do të torturoheni për të qenë në formë më vonë.
Më shpesh, gratë i hasin këto probleme pas humbje ekstreme në peshë, agjërim ose kufizime të rënda ushqimore që u zhvillua PA duke luajtur sport. Rrjedhimisht, kilogramët humbasin shpejt, por trupi thjesht nuk mund të vazhdojë me to.
Si rezultat i konsumimit të këtyre gjërave të këqija, efikasiteti i shkëmbimit të oksigjenit në gjak, kjo do të thotë që qelizat e trupit tonë thjesht nuk marrin sasinë e oksigjenit që u nevojitet. Ky fakt ka një efekt pothuajse vendimtar në formimin e celulitit, sepse oksigjeni është një stimulues i fuqishëm i sistemit të pastrimit të gjakut.
Këto arsye çojnë në qarkullimi i dobët i gjakut në lëkurë, dehidratim Dhe ulje e sintezës së kolagjenit Dhe elastin. Manifestimi i jashtëm i këtyre proceseve është lëkura e varur dhe e varur, celuliti dhe strijat.
Prandaj, sot ju shqetëson pyetja: si ta bëni lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të bukur? Le ta kuptojmë këtë së bashku.
Komponenti i parë i suksesit
Të ushqyerit
Parimi i agjërimit apo kequshqyerjes nuk funksionon këtu. Për lëkurë të shëndetshme dhe elastike, trupi ka nevojë cilësisë Dhe .
Menuja ditore kërkon një ekuilibër kaq të njohur dhe të lodhur të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve (mos harroni për përmbajtjen kalorike të dietës):
Proteina mund të jetë me origjinë bimore ose shtazore, gjithçka varet nga bindjet tuaja. Sasia e proteinave në dietën ditore është 1-2 gram për 1 kg peshë person. Proteinat shtazore gjenden në mish, peshk, ushqim deti, vezë dhe gjizë. Zgjidhni ushqime me përmbajtjen më të ulët të yndyrës, pasi yndyrat shtazore duhet të përbëjnë vetëm një të tretën e konsumit tuaj total. Proteinat bimore gjenden në bishtajore, në një masë më të vogël në drithëra dhe në disa perime, si patëllxhani.
Ato gjithashtu ndihmojnë në rritjen e elasticitet lëkura e varur pas humbjes së peshës. Këto mund të jenë çdo vaj, por mundësisht ato me presion të ftohtë, të cilët kanë përmbajtjen më të lartë të acideve yndyrore të shëndetshme të pangopura. Vajrat vegjetale mund të konsumohen vetë ose të shtohen në drithëra, sallata dhe pjata të tjera. Përmbajtja e yndyrës në dietën ditore të një gruaje duhet të jetë së paku 30 gram.
Vajrat yndyrorë natyralë në doza të vogla janë shumë të dobishëm, për shembull: vitamina E, e cila është jashtëzakonisht e nevojshme për lëkurën, gjendet në vajrat bimore (për shembull, vaji i ullirit).
Përveç vajrave bimore, yndyrat e shëndetshme përmbajnë arra, por në të njëjtën kohë ato janë mjaft të larta në kalori.
Nëse dëshironi të keni lëkurë të bukur dhe të shtrënguar pa celulit, hiqni dorë përgjithmonë margarinë dhe produkte që përmbajnë yndyrnat trans më të dëmshme dhe "të tmerrshme"!
Për përdorim të përditshëm ju duhet të zgjidhni karbohidratet komplekse. Ato gjenden në drithëra, perime, bukë integrale dhe makarona të grurit të fortë. Karbohidratet e thjeshta janë gjithashtu të nevojshme, por është më mirë nëse i merrni nga frutat. Ëmbëlsirat e rafinuara nuk do t'i bëjnë dobi trupit tuaj, aq më pak lëkura e varur.
Sigurohuni që të hani shumë perime celulozë, të përfshira në to, nxit tretje të rehatshme, përveç kësaj, ato janë të pasura me vitamina.
Së dyti
Sport
Stresi nga ushtrimet - komponenti kryesor i suksesit në detyrën e vështirë të kthimit të ngjyrës së lëkurës. Falë sportit, kjo ndodh vrull gjaku në zonat problematike.
Gjithashtu i rregullt ofron rritja e enëve kapilare në lëkurë e pasuroni me oksigjen Dhe lëndë ushqyese. Në të njëjtën kohë, lëkura shtrëngohet dhe bëhet elastike.
Veçanërisht efektive në probleme të tilla Trainim fuqie . NUK DO t'ju shpëtojë nga celuliti!
Së treti
Uji
Ju duhet të pini ujë SHUMË, mos kini frikë të "shtrini barkun me ujë" (të cilët madje e kanë menduar këtë).
Të mirat e konsumit i pastër, jo i gazuar ujë: ruan ekuilibrin e lagështisë në qelizat e lëkurës, parandalon spazmat e muskujve, parandalon kapsllëkun, largon substancat e dëmshme nga trupi, parandalon dehidratimin dhe rrjedhimisht dhimbjet e kokës, lodhjen dhe mungesën e mendjes.
Ju kurrë nuk do të mund të mburreni me lëkurë të shëndetshme, elastike me pak konsumim të ujit, kështu që pini, pini, pini kudo dhe gjithmonë! Sigurisht, nëse nuk ka kundërindikacione ose sëmundje.
Meqë ra fjala, nëse keni frikë nga ënjtja nga konsumimi i tepërt i ujit, atëherë nuk duhet, sepse... arsyeja e shfaqjes së tyre shpesh qëndron në të kundërtën - mungesa e lagështirës. Imagjinoni: pak ujë hyn në trup. Çfarë po bën ai? Ai me të drejtë beson se e gjithë lagështia në hyrje duhet të ruhet dhe fillon të "ruajë" lëngun në inde, po sikur ky stanjacion të zgjasë për një kohë të gjatë? Uji është një substancë thelbësore për shumë procese në trup. Për shkak të dehidrimit, trupi prodhon më pak lëngje, gjë që çon në ënjtje.
Domethënë, duke pirë shumë pak ujë, ju fryheni për shkak të mungesës kronike të tij.
Së katërti
Refuzimi i zakoneve të këqija
Dëshironi të keni një çehre të shëndetshme, të mos e dini se çfarë është dhe të mos dridheni nga pamja e celulitit? Thuajini lamtumirë pirjes së duhanit dhe alkoolit.
Pirja e duhanit dhe alkooli shkaktojnë thatësi dhe acarim të vazhdueshëm të lëkurës, shkatërrojnë kolagjenin (një proteinë që siguron elasticitetin dhe forcën e lëkurës), ngushtojnë dhe zgjerojnë ndjeshëm enët e gjakut (që do të thotë se ato nuk mund të kalojnë plotësisht gjakun nëpër vetvete dhe - përshëndetje celulit dhe variçe venat), zvogëlojnë sasinë e oksigjenit në gjak (lamtumirë pamje të freskët), dëmtojnë rigjenerimin. Të mos harrojmë sëmundjet e rënda të lëkurës që shkaktohen nga pirja e duhanit: melanoma, kanceri i buzëve, etj.
E pesta
Kujdes
Ju mund të plotësoni të gjitha metodat e mëparshme për të luftuar papërsosmëritë e lëkurës me ndihmën e masazhit dhe vajrave të ndryshëm për zonat problematike. Si të hiqni celulitin në shtëpi?
Masazh
Masazh në shtëpi (si dhe vetë-masazh) përmirëson rrjedhën e gjakut dhe limfave, kështu që më shumë gjak dhe oksigjen hyjnë në lëvozhgën e portokallit dhe strijat tona dhe, si rezultat, "tuberkulat e dhjamit" të ndenjur largohen nga trupi.
Në fakt, kjo është arsyeja pse të gjitha llojet e kremrave për celulitin janë të suksesshëm. Lexo me kujdes: Rekomandohet t'i fërkoni për rreth 10 minuta, natyrisht, një vetë-masazh i tillë do të jetë i dobishëm, por një krem i shtrenjtë super anticelulit nuk ka të bëjë me këtë.
Të gjitha kozmetikët ngrohës me emra të mëdhenj si “Pa celulit”, “Fat luftëtar” etj. nuk do të sjellë rezultate të prekshme. Po, lëkura juaj do të digjet dhe do të ketë një rrjedhje të shkurtër gjaku në zonat problematike, por të gjithë këta kremra nuk do të depërtojnë në trashësinë e hipodermës për të punuar drejtpërdrejt me qelizat dhjamore dhe për të prekur celulitin.
Për të thënë të vërtetën, në internet ekziston një klasifikim i madh i vajrave sipas dobisë së tyre dhe gamës së efekteve. Më duket se pothuajse çdo vaj esencial është i përshtatshëm, sepse... gjithçka që na duhet nga vaji është ushqimi dhe hidratimi i lëkurës dhe vetë-masazhi ynë. Sigurisht, kjo nuk është një ilaç për papërsosmëritë e lëkurës, por në kombinim do të funksionojë patjetër. Dhe meqë ra fjala, nuk do të zbrazë portofolin tuaj!
Jashtëzakonisht e dobishme, kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar rrjedhën e gjakut dhe për të mbajtur enët e gjakut në gjendje të mirë. Enët e shëndetshme të gjakut = lëkurë e bukur .
P.S. Si i trajtoni zonat problematike? E mbështilleni akoma veten me film? Apo ndoshta dini disa ilaçe për të cilat nuk kam shkruar? Ndani njohuritë dhe përvojën tuaj në komente, ndihmoni dhe këshilloni, pyesni dhe jini të interesuar - është shumë më e lehtë së bashku 😉
Nga kopertinat e revistave na buzëqeshin bukuroshet me figura perfekte dhe lëkurë luksoze. Duke parë këtë madhështi, ju vërtet dëshironi të tregoni trupin tuaj të mrekullueshëm. Çfarë duhet të bëni nëse strijat dhe celuliti ju prishin humorin?
Mjedisi i dobët, ushqimi i dobët, mungesa e stërvitjes dhe faktorë të tjerë mund të lënë gjurmë në trupin e femrës. Rrijet dhe celuliti janë shoqërues të shpeshtë në jetën e një vajze moderne.
Celuliti shfaqet në formën e tuberkulave dhe gropëzave në lëkurën e kofshëve, barkut dhe vitheve. Arsyeja kryesore për shfaqjen e saj është rritja e pabarabartë e qelizave yndyrore dhe struktura e tyre e lirshme.
Shenjat e shtrirjes (striae) shpesh ndihen pas humbjes së papritur të peshës, shtatzënisë ose në rast të ushtrimeve shumë intensive. Striet janë çarje në shtresat e sipërme të epidermës, të shkaktuara nga joelasticiteti i saj.
Shenjat e shtrirjes shfaqen si vija rozë, të kuqe ose të bardha.
Si të shpëtojmë nga celuliti?
Ju mund ta zgjidhni problemin e "lëvozhgës së portokallit" si në shtëpi ashtu edhe në një sallon bukurie. Në rastin e parë, ne ju ofrojmë një kompleks dietash, ushtrimesh dhe procedurash shtesë kozmetike.
Do të habiteni, por strijat dhe celuliti mund të reduktohen ndjeshëm vetëm nëpërmjet ushqyerjes së duhur. Hiqni të gjitha ëmbëlsirat, simitet, bukën e bardhë, patatet, ushqimet e kripura dhe të tymosura nga menyja juaj. Theksi duhet të jetë te frutat dhe perimet, si dhe te ushqimet me proteina. Mishi dhe peshku duhet të bëhen patjetër mysafirë të tryezës suaj; Qull është një burim i shkëlqyer i karbohidrateve.
Çdo aktivitet fizik do të jetë një shtesë e shkëlqyer në dietën tuaj. Squats, ngjitja e shkallëve, vrapimi dhe noti do të ndihmojnë në luftimin e celulitit.
Ju mund të përgatisni kozmetikë që do të mposhtin me sukses strijat dhe celulitin duke përdorur produktet e disponueshme.
Për shembull, një pastrim i bërë nga kafeja e zakonshme do të ndihmojë në heqjen e "lëvozhgës së portokallit". Për këto qëllime, përdorni llumin që ka mbetur në kafene ose turke pas përgatitjes së pijes. Mjafton të fërkoni intensivisht zonat problematike me një pastrim kafeje një herë në javë dhe celuliti do të reduktohet ndjeshëm.
Ju gjithashtu mund të bëni vetë mjaltë, çokollatë dhe mbështjellje të tjera, të cilat janë të njohura në sallonet e bukurisë.
Shenjat e shtrirjes mund të trajtohen
Ekziston një mendim se strijat nuk mund të hiqen me asnjë mjet ose procedurë. Kjo është pjesërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për probleme të gjata. Nëse keni vija të bardha në trupin tuaj, atëherë vetëm një kozmetolog mund t'ju ndihmojë t'i largoni ato. Por ju mund dhe duhet të luftoni vetë strijat e kuqe të sapoformuara.
Rrijet dhe celuliti mund të trajtohen në shtëpi nëse kujdeseni rregullisht për lëkurën tuaj. Ilaçi më efektiv kundër vijave të shëmtuara në trup është. Duke shtuar këtë komponent në një krem të zakonshëm, ju do të merrni një armë të shkëlqyer kundër strijave. Rezultati do të jetë i dukshëm brenda një muaji.
Gjithashtu mos harroni për parandalimin. Për fat të keq, tendenca për strija është e trashëguar, ndaj është e pamundur të mbroheni plotësisht nga pamja e tyre. Sidoqoftë, duke përdorur sekrete të thjeshta, do të jeni në gjendje të zvogëloni ndjeshëm manifestimin e tyre. Për shembull, nëse planifikoni të humbni peshë, atëherë ndiqni një dietë që nuk është shumë strikte. Ushqimi i pasur me yndyrna dhe proteina duhet të jetë i pranishëm në dietë, sepse këto substanca janë përgjegjëse për elasticitetin e lëkurës.
Duke fërkuar çdo ditë vaj ulliri në stomak, kofshë, këmbë dhe gjoks, do të reduktoni rrezikun e strijave. Mbështjellja Laminaria gjithashtu ju ndihmon të harroni strijat dhe celulitin.
Metodat harduerike të luftës për një trup të bukur
Sallonet e kozmetologjisë dhe qendrat e mjekësisë estetike ofrojnë një gamë të gjerë shërbimesh për të ndihmuar në përballimin e lëkurës me gunga dhe strijave. Këtu janë procedurat më të njohura.
- Terapia me valë shoku. Valët e zërit me frekuencë të lartë prekin zonat problematike, gjë që ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe largimin e lëngjeve të ndenjura nga trupi. Kjo metodë lufton me sukses lëkurën e "lëvozhgës së portokallit" dhe gjithashtu redukton ndjeshëm shfaqjen e strijave.
- Mesoterapia. Një ilaç injektohet në shumë vende nën lëkurë me një gjilpërë të hollë, e cila ngop qelizat me lëndë ushqyese. Si rezultat, metabolizmi përmirësohet dhe ndodh rigjenerimi i shpejtë i indeve. Lëkura shtrëngohet, strijat dhe celuliti bëhen më pak të dukshme.
- Rishfaqja me lazer. Përdoret kur strijat janë shfaqur për një kohë të gjatë. Kjo është një procedurë mjaft e dhimbshme dhe e vështirë. Ekspozimi me lazer mund të lërë djegie dhe plagë. Sidoqoftë, efektiviteti i kësaj procedure është mjaft i lartë.
- Celuliti thjesht e urren shumëllojshmërinë. Masazhi me vakum, presioni manual dhe presoterapia janë në shërbimin tuaj. Opsioni i fundit është më efektivi dhe jep rezultatet më të shpejta.
Vera sjell një gëzim të veçantë me uljen e sasisë së veshjeve dhe mundësinë për t'u bërë banja dielli me pjesë të zbuluara të trupit. Por çfarë të bëni nëse fitorja ndaj kilogramëve të tepërt nuk ndodhi kurrë, dhe gëzimi i verës është lënë në hije nga strijat dhe celuliti, i cili nuk u largua kurrë?
Sidomos me këtë rast, ne do t'ju tregojmë se si të parandaloni problemet e reja të lëkurës, si dhe të ringjallni këmbët tuaja nga strijat dhe celuliti në kohën më të shkurtër të mundshme.
Nga vijnë strijat dhe si t'i parandaloni ato?
Shenjat e shtrirjes (striae) janë pasoja të dëmtimit të lëkurës në dermë dhe epidermë. Ato shfaqen si pasojë e shtrirjes së tepërt të lëkurës ose ndryshimeve hormonale. Nën ndikimin e kësaj të fundit, lëkura mund të humbasë elasticitetin dhe shtresat sipërfaqësore të saj mund të bëhen më të holla, duke rezultuar në çarje që zëvendësohen nga indi lidhor. Lotët e brendshëm në lëkurë përmbajnë enë gjaku që u japin strijave një ngjyrë të kuqe ose blu. Me kalimin e kohës, enët zbrazen dhe strijat bëhen të bardha.
Ekzistojnë 3 lloje të strijave:
- vija të cekëta të hollë me ngjyrë të bardhë;
- plagë të vogla të një ngjyre rozë të zbehtë;
- plagë të mëdha ngjyrë blu në ngjyrë burgundy që ndriçohen me kalimin e kohës.
Si rregull, strijat shfaqen në bark, gjoks dhe kofshë, por mund të shfaqen edhe në fytyrë si pasojë e çekuilibrit hormonal. Rrijet që shfaqen si pasojë e humbjes së papritur dhe të madhe të peshës zakonisht ndodhen vertikalisht në trup dhe ato që shfaqen për shkak të çrregullimeve hormonale janë horizontale.
Për të parandaluar shfaqjen e strijave, duhet të pini të paktën 2 litra ujë të zakonshëm në ditë - kjo sasi nuk përfshin kafen, çajrat dhe pijet.
Ju gjithashtu duhet të bëni rregullisht një dush me kontrast dhe më pas të aplikoni produkte me efekt hidratues në lëkurë. Ushqyerja gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e strijave. Menuja duhet të përfshijë ushqime të pasura me vitamina A dhe E, si dhe minerale të ndryshme.
Si të hiqni strijat me kozmetikë?
Shenjat e shtrirjes mund të korrigjohen në mënyra të ndryshme. I gjithë trajtimi për strijat mund të grupohet në tre kategori:
- trajtim me vajra;
- trajtim me kremra;
- trajtim me mjete juridike popullore.
Vajrat dhe mjetet juridike popullore padyshim ndihmojnë në një farë mase në heqjen e shenjave të shtrirjes. Megjithatë, një mënyrë më efektive për të hequr qafe këtë papërsosmëri të lëkurës është kozmetika. Midis tyre janë vajrat kozmetikë profesionalë (fëmija i Welda dhe Johnson e kanë provuar veten mirë), si dhe kremra me bazë kolagjeni. Në tregun modern ka një numër shumë të madh të këtyre të fundit.
Për të hequr qafe strijat, duhet të përdorni çdo ditë kremra, serume, qumësht dhe kremra trupi me përbërës aktivë hidratues. Ndër këto të fundit, vlen të theksohen komplekset e vitaminave, peptidet, acidi hialuronik, ekstraktet bimore, vajrat dhe acidet e frutave. Të gjitha së bashku rivendosin ekuilibrin optimal të lëkurës, e bëjnë atë elastike, të lëmuar, ruan lagështinë brenda dhe tërheqin jashtë. Përveç kësaj, ia vlen të hidratoni lëkurën tuaj përpara se të kërceni ose të luani sport. Pastaj strijat e para mund të zhduken shpejt nga lëkura.
Ju gjithashtu duhet të bëni eksfolim një herë në javë. Pastroni lëkurën tuaj nga qelizat e vdekura. Në këtë mënyrë ju do të rivendosni frymëmarrjen e oksigjenit, do të përmirësoni metabolizmin qelizor dhe gjithashtu do t'i jepni lëkurës butësi dhe elasticitet.
Vlen gjithashtu të kuptohet se produktet aktuale nuk do të shpëtojnë kurrë plotësisht nga strijat. Produkte të tilla nuk mund të depërtojnë nën shtresën epidermale të lëkurës. Kremrat e ndryshëm mund të parandalojnë shfaqjen e strijave vetëm për faktin se përmbajnë substanca që përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Produkte të tilla mund të përdoren si ndihmë shtesë në eliminimin e strijave, por jo si një metodë e pavarur. Vetëm së bashku me metodat kozmetike mund të arrihen rezultate të rëndësishme.
Si të hiqni strijat duke përdorur metoda kozmetike?
Metodat kozmetike janë mënyrat më efektive për të hequr qafe strijat. Më poshtë konsiderohen më efektive për korrigjimin e shenjave të shtrirjes:
- Terapia PRPështë një procedurë kozmetike që ndihmon në trashjen e shtresës së lëkurës. Përveç kësaj, ka një përmirësim të rrjedhës së gjakut kapilar në zonën e strijave, përmirësim të ngjyrës së lëkurës dhe bashkim të ngjyrës së lëkurës së shëndetshme dhe të prekur. Pas kësaj procedure aktivizohen proceset e sintezës së kolagjenit, acidit hialuronik dhe elastinës në indet e lëkurës.
- Termoliza fraksionale me lazer. Falë kësaj metode kozmetike, struktura e lëkurës përmirësohet, rritet restaurimi i saj natyral dhe stimulohet prodhimi i kolagjenit dhe elastinës, formohen fibroblaste të reja aktive.
- Thermage- Kjo është një metodë e korrigjimit të harduerit. Stimulon prodhimin e shtresave të reja të kolagjenit. Si rezultat, strijat zvogëlohen dhe bëhen më pak të dukshme.
- Terapia e ozonit. Kjo metodë përmirëson oksigjenimin dhe mikroqarkullimin. Prodhimi i kolagjenit gjithashtu rritet. Si rezultat, strijat bëhen më të lehta, zvogëlohen në madhësi dhe do të jenë pothuajse të padukshme.
Ndër këto metoda, metoda më efektive për të hequr qafe strijat është termoliza. Mund të jetë lazer, kur përdoret një rreze që prek lëkurën me pulse nanosekonda, ose valë radio - në vend të rrezeve përdoren elektroda të holla. Kjo metodë pjesërisht shkatërron dhe dëmton integritetin e lëkurës, duke i rikthyer lëkurës në zonat e prekura pamjen e mëparshme.
Termoliza përdoret në parametra të kontrolluar rreptësisht dhe në pajisje të provuara nga markat e mira. Për shembull, prodhuesit e Deka, Fraxel, Accent, Body tite mund të garantojnë sigurinë e procedurës së termolizës.
Nga vjen celuliti dhe si ta parandalojmë atë?
Celuliti mund të shfaqet për shumë arsye, por më e zakonshme është një mënyrë jetese sedentare. Për shkak të kësaj, qarkullimi i gjakut në zona të caktuara të trupit prishet dhe shfaqen këto parregullsi. Në përgjithësi, qarkullimi i dobët nuk është aq shkaku i vetë celulitit, por më tepër pasojë e ngjeshjes së indeve yndyrore, e cila më vonë çon në celulit.
Zakonet e këqija, toksinat dhe mbeturinat mund të kontribuojnë gjithashtu në shfaqjen e celulitit. Kështu, kur pini duhan dhe pini alkool, toksinat hyjnë në trup. Ngrënia e yndyrave dhe ushqimeve të larta në përbërës të pashëndetshëm sjell shumë mbeturina në trupin tonë. Të gjitha këto mbetje dhe toksina mbahen dhe grumbullohen në indet yndyrore. Kjo, nga ana tjetër, e bën të vështirë kalimin e gjakut përmes tyre, si rezultat, mungesa e oksigjenit parandalon prishjen e yndyrës dhe shfaqjen e celulitit;
Për të parandaluar shfaqjen e celulitit, nuk mjafton thjesht të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Ju gjithashtu duhet të hani siç duhet, të ruani ekuilibrin optimal të ujit dhe të siguroheni që ushqimi juaj të jetë organik.
Ju duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë, gjë që do të ndihmojë në kalimin e saktë të të gjitha proceseve në trup.
Ju gjithashtu duhet të shikoni dietën tuaj. Është e nevojshme të kuptohet se çdo ushqim me yndyrë dhe karbohidrate duhet të mbahet në minimum, sepse janë ushqimet që çojnë në shfaqjen e celulitit.
Proteinat janë ato që duhet të hani më shumë. Ato nuk mbeten në trup si yndyrë, por ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. Teprica e proteinave mbi karbohidratet ose yndyrnat do ta detyrojë trupin tuaj të konsumojë yndyrnat e ruajtura për energji.
Si të shpëtojmë nga celuliti me produkte ushqimore dhe bukurie?
Celuliti, natyrisht, është më mirë të parandalohet sesa të trajtohet më vonë. Por, në çdo rast, ia vlen të ndiqni disa rregulla dhe zakone të mira për të reduktuar në minimum celulitin.
Ushqyerja në luftën kundër celulitit
Ju duhet të respektoni trupin tuaj dhe të mos hani tepër. Ushqyerja është ajo që ha trupi. Prandaj, edhe ushqimi duhet të jetë i pastër dhe i shëndetshëm, në moderim. Shmangni konsumimin e tepërt të ushqimeve shumë të kripura dhe minimizoni marrjen e yndyrave trans, ushqimeve të rafinuara dhe sheqerit. Në të njëjtën kohë, nuk mund të injoroni marrjen e yndyrave të shëndetshme dhe të mos bini nën nivelin e 0,7-1 g yndyrë për 1 kg peshë.
Ju duhet të mbani një përqindje të yndyrës në trupin tuaj që nuk është e tepruar. Mos e sillni veten në rraskapitje, sepse kjo është e mbushur me ndërprerje hormonale dhe menstruale.
Gjithashtu, mos e lini pas dore ujin. Furnizimi optimal me ujë ndihmon në ushqimin e qelizave me lëndë ushqyese, parandalon ënjtjen dhe stagnimin dhe ndihmon në parandalimin dhe eliminimin e celulitit.
Disa komplekse vitaminash dhe suplemente ushqimore gjithashtu mund të ndihmojnë. Ato përmbajnë mikroelemente dhe vitamina që nxisin zbërthimin e yndyrave, kanë një efekt kullues dhe e bëjnë lëkurën më elastike. Vlen t'i kushtohet vëmendje atyre që përmbajnë acide yndyrore omega 3 dhe 6, vitaminë C, ekstrakt të farave të rrushit dhe çaj jeshil.
Produktet e bukurisë në luftën kundër celulitit
Celuliti është lehtësisht i dukshëm në lëkurën e shurdhër dhe të thatë. Kjo është arsyeja pse ju duhet të eksfoloni dhe hidratoni lëkurën tuaj. Scrubs, balsam, kremra hidratues të trashë ose xhel me kolagjen dhe acid hialuronik do të ndihmojnë në këtë.
Celuliti gjithashtu ka shumë frikë nga masazhi, sepse shfaqet si pasojë e ngecjes së lëngjeve në trup. Vajrat esencialë dhe kremrat me kolagjen ose kafeinë ndihmojnë shumë për këtë. Masazhi me cilësi të lartë dhe profesional jep një efekt kullues dhe promovon korrigjimin e figurës. Për të parë rezultatin, duhet t'i nënshtroheni të paktën 6 seancave masazhi, ose akoma më mirë, një kursi të tërë. Vlen gjithashtu t'i kërkoni terapistit masazh që të përqendrohet te këmbët, dhe rezultati patjetër do t'ju pëlqejë. Celuliti do të ulet, dhe lëkura do të shtrëngohet dhe bëhet më e lëmuar.
Në shtëpi, mund të përdorni edhe një leckë të thatë për të masazhuar zonat problematike përpara se të bëni dush. Për shkak të efektit të ashpër në lëkurë, rrjedha e gjakut rritet dhe qarkullimi i gjakut përshpejtohet.
Për sa i përket produkteve të bukurisë, ia vlen të përdorni ato anticelulit. Ata, si rregull, nuk e heqin plotësisht celulitin, veçanërisht atë të gjatë. Megjithatë, nëse i keni vënë re shenjat e para kohët e fundit, atëherë 4-6 javë përdorimi i një produkti të veçantë do ta bëjë lëkurën tuaj më të shtrënguar dhe më të barabartë. Kafeina dhe ekstraktet bimore të përfshira në produkte të tilla rrisin mikroqarkullimin dhe metabolizmin në qeliza, gjë që përfundimisht çon në ndarjen e yndyrave.
Si të hiqni celulitin nga një specialist?
Mënyrat më efektive për të hequr qafe celulitin, si në rastin e strijave, janë procedurat në sallon. Ato ofrohen nga kozmetologë dhe sallone spa, të cilat mund të gjenden pothuajse në çdo qytet. Procedura të tilla kushtojnë më shumë se produktet kozmetike, por efekti i tyre është më efektiv dhe më i dukshëm.
Zgjedhja e procedurave për të ndihmuar në eliminimin e celulitit është shumë e madhe. Megjithatë, disa janë më efektive se të tjerët.
- Mbulesa të ndryshme
Në thelb, mbështjelljet mund të bëhen në shtëpi, por procedurat në sallon do të sjellin rezultate më të dukshme dhe më të shpejta në luftën kundër celulitit. Zgjedhja është mjaft e gjerë: alga deti, çokollatë, baltë, si dhe të ftohtë, të nxehtë dhe madje edhe akull. Për të arritur efektin e dëshiruar, nevojiten 10-15 procedura, por rezultatet e para do t'i shihni vetëm pas disa vizitave.
- Masazhe anticelulit, endermologjike dhe me vakum
Specialistët mund të ofrojnë disa lloje masazhesh për të hequr qafe celulitin. Më efektive janë lipomasazhi anticelulit dhe endermologjik. Ky i fundit konsiderohet një alternativë e mirë për liposuksionin pa kirurgji. Efekti në lëkurë ndodh për shkak të rrotullave, dhe kjo metodë është plotësisht pa dhimbje. Rezultati: lëkura është shtrënguar, pabarazia është zbutur dhe kontura e trupit është modeluar.
Masazhi me vakum funksionon mirë edhe kundër celulitit. Ndihmon në zbërthimin e depozitave të yndyrës, ndërkohë që përmirëson elasticitetin e lëkurës. Për të arritur efektin e dëshiruar, përdoren "këmbanat" e veçanta të masazhit, në të cilat alternohet presioni i rritur dhe i ulur. Ato aplikohen në zonat problematike të trupit.
- Mesoterapia dhe ozonoterapia
Në këto metoda specialistët përdorin shiringa. Me ndihmën e tyre, ose ozoni (një gaz i ngopur me oksigjen) ose substanca të veçanta futen nën lëkurë. Avantazhi i këtyre metodave është se efekti ndodh në zona të veçanta (vatra), dhe substancat depërtojnë thellë në lëkurë shumë shpejt. Terapia me ozon është e përshtatshme në fazat e hershme të trajtimit të celulitit dhe ndihmon për të hequr qafe plotësisht atë.
- Presoterapia
Presoterapia përfshin presionin e dozuar të ajrit në zona të caktuara të trupit. Kjo përmirëson rrjedhën limfatike dhe venoze. Kjo ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi dhe gjithashtu aktivizon metabolizmin në qeliza. Si rezultat, lëkura zbutet, konturet e trupit përmirësohen dhe celuliti zhduket. Zakonisht mjaftojnë 10-15 procedura prej 30-45 minutash.
Siç mund ta shihni, ka mjaft metoda për të hequr qafe celulitin dhe strijat, por jo të gjitha e zgjidhin problemin shpejt. Cila metodë për të zgjedhur varet nga pamja e defekteve të lëkurës dhe preferencat tuaja, por në mënyrë ideale është më mirë të konsultoheni me një specialist.
