Një dietë nuk do të thotë gjithmonë një ndjenjë e vazhdueshme e urisë. Dietat moderne janë humane në këtë drejtim dhe ju mund të hani shijshëm dhe të ngopeni. Një nga këto dieta është djathi.

Sekreti i këtij produkti qëndron në ekuilibrin optimal të proteinave dhe yndyrave, substanca thelbësore për ne, ndaj ky ushqim është ushqyes dhe i sigurt për organizmin. Dhe në djathë nuk ka karbohidrate, të cilat më vonë bëhen kilogramë të tepërt. Pra, mund të bëheni pesë kilogramë më të hollë brenda pesë ditësh.

Për përfitimet e djathit

Djathi ka një raport ideal të proteinave dhe yndyrave: përkatësisht 30% dhe 50%. Djathi është burimi kryesor i kalciumit dhe fosforit, të cilat janë aq të nevojshme për shëndetin dhe forcën e kockave dhe bukurinë e dhëmbëve, thonjve dhe flokëve. Përbërja e shkëlqyer minerale do t'ju sjellë përfitime të mëdha në pranverë, kur trupi përjeton mungesë të lëndëve ushqyese.

Le të flasim për atë që e bën djathin një produkt kaq të shkëlqyeshëm për humbje peshe. Siç është shkruar tashmë, djathi është një produkt me pak karbohidrate. Kjo do të thotë, ju nuk do të merrni kalori shtesë, dhe trupi mund të marrë energji nga yndyrnat, të marra nga jashtë dhe të tij.

Kështu do të hidhen kilogramët e tepërt, qelizat tuaja yndyrore do të shpërbëhen në energji dhe do të filloni të humbni peshë. Kjo shpjegon efektivitetin e dietës - humbja mesatare e një kilogrami në ditë. Por trupi ynë ka nevojë për materiale ndërtimi për qelizat çdo ditë, pasi indet po rinovohen vazhdimisht. Prandaj, në asnjë rrethanë nuk duhet ta privoni veten nga proteinat.

Dhe djathi përmban shumë proteina (ky produkt është një nga liderët në përmbajtjen e proteinave), dhe përmban të gjitha aminoacidet thelbësore. Trupi nuk do të pësojë humbje nga një dietë e tillë. Por përveç proteinave na duhen edhe yndyrnat, sepse ato janë edhe materiale plastike që përdoren për ndërtimin e membranave qelizore.

Është e rëndësishme të theksohet edhe një herë ngopja e një diete të tillë. Trupi juaj do të përshtatet lehtësisht me dietën e re, nuk do të përjetoni siklet dhe uri, do të mendoni për ushqimin dhe më pas do të prishni dhe hani gjithçka. Një qasje e tillë e butë ndaj sistemit tretës dhe nervor do të japë rezultate të shkëlqyera.

Një tjetër pikë pozitive është se nuk keni nevojë të shpenzoni shumë kohë për të përgatitur ushqimin, pjatat janë thjesht të thjeshta.

udhëzime të veçanta

Djathi nuk përmban vitamina, dieta nuk parashikon praninë e perimeve dhe frutave, kështu që mos shkoni në këtë dietë për më shumë se shtatë deri në dhjetë ditë, përndryshe ka një probabilitet të lartë për të zhvilluar hipovitaminozë me të gjitha pasojat që pasojnë (ul imuniteti, mpirje dhe thatësi e lëkurës, dobësi, përgjumje). Idealisht, dieta me djathë gjatë këtyre ditëve duhet të shoqërohet me marrjen e një kompleksi multivitamina.

Mos harroni për kundërindikacionet, kjo është e rëndësishme. Këto duhet të përfshijnë çdo sëmundje të traktit gastrointestinal, përndryshe një ngarkesë e tepërt e proteinave do të shkaktojë një përkeqësim të sëmundjes, sepse një punë e tillë mund të bëhet vetëm nga një sistem tretës i shëndetshëm me aktivitet të lartë të të gjitha enzimave.

Menuja e dietës

Dieta mund të kryhet të paktën një herë në dy muaj, sepse rezervat e disa substancave duhet të plotësohen (vitamina, karbohidrate). Jo më shumë se dhjetë ditë, vakte të ndara (5-6 herë në ditë), vakte në të njëjtat orë. Rekomandohet konsumimi i një e gjysmë deri në dy litra lëngje në ditë (ujë i pastër ose çaj jeshil pa sheqer).

Menuja duket si kjo:

• në orën 8:00 për mëngjes një filxhan çaj (mundësisht jeshil) ose kafe pa sheqer;
• në orën 10:00 për mëngjesin e dytë një vezë të zier;
• në orën 12:00 për drekë 200 g mish viçi të zier, derri pa dhjamë ose lepur;
• në orën 14:00 për drekë, 100 gr djathë që ju pëlqen (mundësisht me pak yndyrë, deri në 12%);
• në orën 16:00 për një meze të lehtë pasdite, 200 g gjizë me një pjesë të vogël të masës yndyrore (pa salcë kosi dhe sheqer!);
• në orën 18:00 për darkë 200 gr kefir, gjithashtu me pak yndyrë.

Ekziston një lloj diete me djathë si dieta e verës dhe djathit. Zakonisht kryhet për një ose dy ditë, jo më shumë, si ditë agjërimi. Kjo nënkupton konsumimin e vetëm të këtyre dy produkteve, besohet se një dietë e tillë është e shijshme, jep një efekt të dukshëm dhe ngre humorin.

Kështu që nxirrni përfundimet tuaja. Ju mund të zgjidhni çdo dietë, por duhet të analizoni paraprakisht nëse mund të ndiqni të gjitha rregullat e saj. Do të jetë efektive vetëm kur qëllimi juaj është i vetëdijshëm dhe jeni të kënaqur me të gjitha kushtet.

Studiuesit amerikanë kryen një eksperiment shkencor duke analizuar efektivitetin e dietave të ndryshme. U zgjodhën 160 vullnetarë mbipeshë.

Ata u ndanë në grupe sipas asaj që vendosi të ndiqnin çfarë diete. Programi u hartua për një vit, gjatë kësaj periudhe kohore specialistët punuan me njerëz që humbnin peshë, duke i ndihmuar ata të ndiqnin me përpikëri dietën dhe duke theksuar të gjitha hollësitë.

Në të njëjtën kohë, pesha është matur dhe rezultatet janë vlerësuar paraprakisht. Rezultatet e punës ishin si më poshtë: në grupet që korrespondonin me dietat, sasia e humbjes së peshës ishte pothuajse e njëjtë (rreth 25%).

Gjegjësisht, vetëm ata që i ndiqnin me përpikëri rekomandimet humbën peshë dhe nuk i lejuan vetes të hanë shumë. Dhe ata që devijuan edhe pak nga plani i planifikuar i ushqyerjes nuk arritën rezultate.

Dieta le të jetë më e thjeshta, por me qasjen e duhur do të fitoni. Përmbahuni nga "nxitimi" nga një dietë në tjetrën dhe braktisja e papritur, pasi kjo vetëm do të dëmtojë shëndetin tuaj dhe do të fitojë edhe më shumë kilogramë.

Dieta me djathë është një dietë proteinike pesëditore, baza e së cilës është djathi me pak yndyrë. Ky produkt qumështi përmban shumë elementë të dobishëm për trupin: kalium, fosfor, zink, si dhe vitamina B, C dhe PP. Djathi është gjithashtu i pasur me aminoacide dhe është i mirë për sistemin nervor, dhëmbët dhe kockat. Djathi ndihmon në rinovimin e lëkurës dhe zbutjen e rrudhave, përmirëson shikimin.

Varietetet më të ulëta të kalorive të djathit janë djathërat Tofu, Ricotta, Feta dhe turshi. Ekziston një rregull universal: sa më i verdhë të jetë produkti, aq më i lartë është përmbajtja e tij e yndyrës dhe kalorive. Djathërat blu janë gjithashtu të lartë në kalori.

Rregullat e dietës së djathit

• Produktet e pjekura, ushqimet e tymosura dhe të konservuara, sheqeri dhe kripa përjashtohen nga dieta.
• Ndalohet pirja e pijeve alkoolike dhe të ëmbla të gazuara.
• Ju duhet të hani 5-6 herë në ditë, çdo 2-2,5 orë.
• Ju mund të pini një sasi të pakufizuar të ujit pa gaz (lejohen gjithashtu çaji jeshil dhe kafeja natyrale).

Shembull meny diete bazuar në djathë dhe perime

	Per mengjes	Rostiçeri	Për drekë	Për darkë
1 dite	Fetë djathë, kastravec, 200 ml qumësht	Sallatë me lakër dhe barishte me vaj ulliri	Djathë, sallatë me 1 domate dhe 1 kastravec	100 g mish viçi të zier, kunguj të njomë (merak)
Dita 2	Djathë, domate, 200 ml kefir	Zierje me perime	Djathë, 250 ml qumësht	100 gr fileto gjoksi pule (të zier në avull), 2 bishta selino
Dita 3	Një porcion me kos natyral pa sheqer, një filxhan kafe	Djathë, 1 domate, degëz borziloku	Djathë, 2 kastraveca	Djathë, 100 g thjerrëza të ziera
4 dite	Djathë, nja dy patate të pjekura në petë	Djathë, bishtaja (të ziera)	Djathë, sallatë me 1 kastravec dhe 1 domate	100 g mish viçi (i pjekur në skarë), kungull i njomë i zier
5 dite	Djathë, 1 piper i ëmbël	200 g brokoli të zier	Tost me kokërr të plotë, fetë djathë, marule me lëng limoni	Djathë, 2 karota të mesme

Në çdo vakt duhet të hani një fetë djathë me peshë 20-30 gram. Produktet e qumështit duhet të kenë përmbajtje minimale të yndyrës. Të gjitha pjatat përgatiten në avull ose të ziera.

Kohëzgjatja e dietës me djathë dhe perime mund të rritet në 10 ditë. Në një periudhë pesë-ditore është e mundur të heqësh qafe 3-4 kg, dhe në 10 ditë - nga 6-7 kg. Dieta e djathit është kundërindikuar për njerëzit me intolerancë individuale ndaj qumështit, të cilët kanë sëmundje të veshkave, traktit gastrointestinal dhe sistemit kardiovaskular.

Ka një larmi të madhe metodash për të humbur peshë, por shumica e tyre nuk inkurajojnë konsumimin e çajit të zi dhe pijeve që përmbajnë kafe. Dieta e kafesë është e lirë nga kjo pengesë dhe ofron mundësinë për të shijuar shijen tuaj të preferuar dhe për të humbur peshë.

Kafeja - të mirat dhe të këqijat për të humbur peshë

Drithërat janë të pasura me kafeinë, proteina dhe sheqer, dhe ato gjithashtu përmbajnë komponime fenolike, acid acetik, makro dhe mikroelemente, piridinë dhe disa vitamina dhe minerale. Ata që pyesin nëse kafeja nxit humbjen e peshës do ta kuptojnë lehtësisht këtë duke i kushtuar vëmendje vetive të mëposhtme:

1. Ekstrakti i drithërave të papërpunuara përmban komponime biologjikisht aktive - derivate të acidit klorogjenik, të cilët përshpejtojnë metabolizmin, kanë një efekt të dobishëm në funksionin e mëlçisë dhe shtypin prodhimin e glukozës dhe glikogjenit, duke e detyruar trupin të marrë energji nga rezervat e depozituara të yndyrës.
2. Pija përshpejton metabolizmin dhe, kur konsumohet me masë, stimulon funksionimin e trurit dhe zemrës, gjë që është shumë e rëndësishme kur reduktoni marrjen e kalorive, kur ata që humbin peshë janë të prirur ndaj dobësisë dhe apatisë.
3. Dieta e kafesë nuk ndikon në humorin e njeriut. Ndihet i gëzuar dhe plot energji, të cilat i mjaftojnë edhe për punën dhe sportin e zakonshëm.

Ata që duan të dinë se si kafeja ndikon në humbjen e peshës kanë marrë një përgjigje për pyetjen e tyre, por gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Disavantazhet përfshijnë:

1. Personat me një sistem nervor ngacmues mund të vuajnë nga pagjumësia, rritja e rrahjeve të zemrës, stresi mendor dhe probleme të tjera që lidhen me funksionimin e "motorit" kryesor të trupit.
2. Kafeja gjatë një diete për humbje peshe rrit presionin e gjakut dhe dëmton dhëmbët.
3. Stimulon prodhimin e acidit klorhidrik, duke rritur rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të traktit gastrointestinal - gastrit dhe ulcerat e stomakut, veçanërisht në stomak bosh.

Dietë me kafe për humbje peshe

Ekzistojnë disa variacione të këtij sistemi energjetik, nga të cilët mund të zgjidhni atë që ju përshtatet. Interpretimi i rreptë i dietës së kafesë përfshin konsumimin e vetëm kokrrave Arabica dhe një produkti tjetër. Mund të jetë një lloj perimesh ose frutash. Dieta e kafesë zgjat jo më shumë se 3 ditë. Variacionet më të gjata përfshijnë produkte të tjera natyrore - mish, peshk, perime dhe fruta dhe qumësht i thartë. Ushqimet yndyrore me kalori të lartë janë të përjashtuara.

Dietë me kafe me qumësht

Kur humbisni peshë, rekomandohet të pini këtë pije pa sheqer, të cilën jo shumë njerëz e pëlqejnë, por qumështi do të ndihmojë në përmirësimin e shijes dhe zbutjen e tij. kur humbni peshë, do të parandalojë mungesën e kalciumit, i cili lahet kur pini pije të pastër nga farat e pjekura të familjes Rubiaceae. Përveç kësaj, dieta e kafesë nuk ndalon përfshirjen e mishit dhe peshkut, frutave dhe perimeve në dietë dhe pirjen e vetë pijes 3 herë në ditë.

Shembull i menusë:

• fruta të freskëta;
• për drekë mish i zier ose i pjekur;
• për një rostiçeri pasdite, një sallatë me perime të freskëta;
• për darkë peshk me perime.

Dietë - kafe dhe çokollatë

Ky është versioni më kufizues i sistemit të të ushqyerit, i cili parashikon konsumimin e vetëm pijeve aromatike dhe ëmbëlsirave të ëmbla. Dieta me kafe dhe çokollatë zgjat tre ditë, gjatë së cilës rekomandohet pirja e shumë lëngjeve – deri në 2-3 litra në ditë. Arabica duhet të përgatitet në mënyrë të pavarur nga fasulet natyrale dhe bari duhet të jetë me përmbajtje të lartë kakao.

Dietë me kafe dhe djathë

Ky opsion është ideal si një ditë agjërimi, por për një sistem ushqimor afatgjatë këta dy komponentë nuk janë të mjaftueshëm. Gjatë një diete, kafeja mund të kombinohet jo vetëm me djathë, por edhe me produkte të tjera qumështi, perime pa niseshte, mish dhe peshk pa dhjamë dhe vezë. Shembull i menusë:

1. Për mëngjes, një pije aromatike dhe një copë djathë, një vezë të zier.
2. Për drekë, dieta e kafesë sugjeron përgatitjen e supës me perime, ndoshta me lëng mishi, ose sallatë djathi.
3. Për një meze të lehtë pasdite, kefir ose kos, kafe.
4. Për darkë, peshk i zier ose i pjekur me perime, qumësht i pjekur i fermentuar.

Dietë me kafe për 7 ditë

Konceptet merren si bazë për humbjen e peshës javore. Është e nevojshme të hiqni dorë nga gjithçka e ëmbël, e pasur, e skuqur, e yndyrshme, pikante dhe e kripur. Kafeja mbetet pija kryesore dhe dieta e inkurajon këtë, por ju duhet të pini shumë ujë të thjeshtë. Nuk duhet të ketë ushqime të shpejta ose ushqime të përpunuara në dietën tuaj.

Djathë për humbje peshe: vlerësimet në lidhje me këtë dietë janë mjaft të përziera. Njerëzit pyesin: a është e mundur, pasi djathi është mjaft i lartë në kalori? Ndoshta! Mund ta përdorni për humbje peshe ose më vete (në kombinim me gjizë) ose në kombinim, për shembull, me sallam ose verë. Në këtë artikull do të shqyrtojmë tre opsionet më të përdorura.

Kjo metodë e humbjes së peshës nuk ka një numër të madh tifozësh për faktin se vetë djathi ka një përqindje mjaft të lartë të përmbajtjes së yndyrës. Gjatë përpilimit të tabelave ushqyese, nutricionistët përfshijnë me kujdes djathrat në dietë, por për shkak të vlerave të tyre ushqyese, nuk duhet të hiqni dorë nga produktet e qumështit të fermentuar, përfshirë djathrat.

Secili nutricionist ka dietën e tij të djathit për humbje peshe, rishikimet e të cilave ata përdorin nga klientët e tyre si bazë për krijimin e dietave të reja. Si rezultat, ekzistojnë disa dieta të ndryshme të bazuara në djathë. Vërtetë, ato rekomandohen kryesisht për njerëz të shëndetshëm.

Përveç yndyrave, djathi përmban proteina dhe përbërës kalcium-fosfor, në përmasa afërsisht të barabarta. Për këtë arsye djathi rekomandohet për një dietë të shëndetshme, veçanërisht për fëmijët dhe të moshuarit.

Djathi nuk përmban pothuajse asnjë lëndë çakëll, dhe për këtë arsye për ata që vuajnë nga kongjestioni i zorrëve, dieta e djathit është kundërindikuar.

Rishikimi video i varieteteve më të njohura të djathit

Si çdo dietë tjetër, dieta e djathit ka të mirat dhe të këqijat e saj. Pikat pozitive përfshijnë:

1. disponueshmëria e produkteve të përdorura
2. nuk ka nevojë t'i gatuani ato
3. nuk ka nevojë të shqetësoheni për të numëruar kaloritë
4. vakte të shpeshta, gjë që ju pengon të ndiheni të uritur gjatë gjithë ditës.

Disavantazhet e kësaj diete përfshijnë:

1. jo të gjithë janë besnikë ndaj produkteve që përmbajnë qumësht (intolerancë ndaj laktozës, alergji)
2. dieta është mjaft monotone dhe nuk mund të quhet e ekuilibruar
3. mund të shkaktojë përkeqësime te njerëzit me traktin gastrointestinal të dobësuar

Dietë me djathë për 3 ditë

Mos harroni se menyja e paraqitur është shumë e përafërt dhe mund ta rregulloni sipas shijes tuaj.

Menu për 3 ditë

Numri në rend	Mëngjesi	Rostiçeri i parë	Darka	Rostiçeri i dytë	Darka
dita e 1	Filxhan kafe pa sheqer	Djathë - 50 g dhe vezë të ziera	Djathë - 100 g dhe gjoks pule të zier - 200 g	Gjizë me pak yndyrë - 200 g	Një gotë kefir ose kos
dita e 2	Një filxhan çaj jeshil pa sheqer, djathë - 50 g	Vezë të ziera dhe piper zile	Mish i pjekur (viçi, gjeldeti ose lepuri) - 200 g, djathi - 50 g	Djathë - 50 g, dy kastraveca të freskëta	Djathë - 100 g, një gotë kefir
dita e 3	Gjizë me pak yndyrë - 100-150 g, një domate mesatare	Djathë - 50 g, një vezë	Peshk i zier - 150 g, sallatë me gjethe jeshile	Mollë jeshile ose dardhë	Djathë - 50 g, një gotë kefir ose kos

Dietë me verë dhe djathë

Kjo dietë zakonisht përdoret për ditët e agjërimit, por mund të përdoret për 2-3 ditë. Humbja e peshës në këtë rast mund të jetë 1-1,5 kg.

Produktet e përdorura për dietën verë-djathë (doza ditore):

• 350 gram djathë të fortë ose 500 gram djathë mullëz (për shembull, Adyghe)
• 1 pako bukë e thatë
• 0,5 litra verë e kuqe e thatë

Parimi i të ushqyerit ditor me një dietë të tillë është si më poshtë:

Produktet e sipërpërmendura duhet të ndahen në 5 pjesë të barabarta dhe djathi dhe buka të hahen, të lahen me verë, në intervale të rregullta.

Dietë me djathë dhe sallam

Ky kombinim i produkteve mund të rekomandohet të përdoret edhe për humbje radikale në peshë.

Por dieta me sallam dhe djathë? rishikimet e të cilave janë aq pozitive sa popullariteti i tij shkon përpara, kërkon konsultim me një nutricionist, pasi bazohet pothuajse ekskluzivisht në proteina me origjinë shtazore.

Për disa sëmundje, një dietë e tillë mund të jetë e rrezikshme.

Kohëzgjatja nuk duhet të kalojë 10 ditë, dhe rezultati mund të jetë minus 7 kg. Dieta ditore për një dietë të tillë duket diçka si kjo:

• një filxhan kafe pa sheqer
• vezë e zier fort
• sallam me pak yndyrë - 200 g
• gjizë me pak yndyrë - 250 g
• kefir me pak yndyrë - 250 ml

Fillojmë të hamë në orën 8 të mëngjesit, çdo vakt pasues pas 2 orësh dhe përfundojmë me një gotë kefir në orën 18:00.

Gjatë dietës, mos harroni të pini të paktën 2 litra ujë të pijshëm të pastër, mund të pini çaj jeshil pa sheqer.

Kur zgjedhin një dietë për të ndihmuar në humbjen e peshës, gratë shpesh fokusohen jo vetëm në efektivitetin dhe kohëzgjatjen e saj, por edhe në listën e ushqimeve të lejuara për konsum. Kjo e bën më të lehtë durimin e ditëve ose javëve gjatë të cilave duhet t'i përmbaheni një diete të caktuar.

Zgjedhja e shumë është dieta e djathit, e cila i përket dietës proteinike. Nëse krahasojmë një dietë që përfshin ngrënien kryesisht të mishit me këtë sistem, mund të themi se proteina e produktit kryesor është shumë më e lehtë për t'u tretur sesa mishi. Përveç kësaj, ai përmban elementë të tillë të rëndësishëm si fosfor, kalcium dhe aminoacide.

Si funksionon dieta?

Me këtë dietë, trupi merr kryesisht proteina dhe përjashtohen ushqimet që e furnizojnë me karbohidrate dhe yndyrna ose konsumi i tyre reduktohet në minimum.

Një dietë me djathë për humbje peshe do të thotë që trupi nuk merr energji të mjaftueshme, kështu që detyrohet ta nxjerrë atë nga rezervat e veta. Në këtë rast, përdoret yndyra nënlëkurore, për shkak të së cilës humbin kilogramët e tepërt.

Kushti kryesor për efektivitetin e teknikës është zgjedhja e saktë e produktit kryesor. Është e nevojshme të merret parasysh përmbajtja e yndyrës dhe përmbajtja e kalorive. Duhet të jetë e ngurtë, dhe përqindja e yndyrës në të duhet të jetë jo më shumë se 12%. Përmbajtja kalorike e një produkti të tillë është rreth 250 kcal/100 g Si rregull, ky opsion diete përfshin përdorimin e varieteteve të shtrenjta të djathit.

Të mirat dhe të këqijat e sistemit

Përparësitë e dietës përfshijnë:

• Nuk ka nevojë të numëroni kaloritë në ushqimin e konsumuar;
• Enët dietike nuk kërkojnë përgatitje të gjatë;
• Pas përfundimit të procedurës, ju mund të ktheheni lehtësisht në dietën tuaj normale pa ndonjë përgatitje të veçantë të trupit;
• Për shkak të vlerave ushqyese të produktit kryesor, nuk do të ndiheni të uritur kur humbni peshë.

Metoda gjithashtu ka disavantazhe:

Opsionet e dietës

Ka shumë lloje sistemesh që përdorin djathë.

Për 3 ditë

Kjo është një nga metodat për humbje të shpejtë të peshës. Kjo lloj diete djathi është projektuar për 3 ditë dhe me ndihmën e saj mund të humbni 3 kg.

• Ne kemi çaj për mëngjes (pa shtuar sheqer). Mund ta zëvendësoni me një pije tjetër - kafe. Për drekë hamë 1 vezë të zier, një fetë djathë. Për drekë hamë djathë (rreth 100 g) dhe mish me pak yndyrë (200 g). Ne kemi një rostiçeri pasdite me gjizë (250 g). Ne kemi darkë me një gotë kefir me pak yndyrë (mund të zëvendësohet me kos);
• Ne hamë mëngjes me 1 piper zile, një fetë djathë dhe pimë çaj bimor. Dreka e ditës së dytë përbëhet nga çaji dhe 1 vezë e zier. Drekojmë me një fetë djathë dhe 200 g mish lepuri dhe e lajmë vaktin me ujë mineral. Ne kemi një meze të lehtë pasdite me 2 tranguj të freskët dhe një fetë djathë. Për darkë, hani 2 feta nga produkti kryesor dhe pini një gotë kos ose kefir.
• Ne hamë mëngjes me 2 domate të freskëta, 150 g gjizë me pak yndyrë Për mëngjesin e dytë hamë 100 g asparagus, rreth 50 g produkt kryesor me pak yndyrë, lani ushqimin me ujë mineral. Drekojmë me gjoks pule të zier (100 g), djathë (100 g) dhe një gotë çaj. Për darkë hamë një mollë (jeshile), një fetë nga produkti kryesor.

Verë

Shpesh procesi i luftimit të peshës së tepërt ndodh gjatë pushimeve, gjatë të cilave shpesh planifikohen udhëtime, takime dhe festa. Të gjitha këto aktivitete mund të shoqërohen me konsumimin e alkoolit. Në këtë rast, mund t'i kushtoni vëmendje versionit të djathit dhe verës të dietës.

Zgjat 2-3 ditë, dhe sasia e kg e humbur në të ardhmen është 1-1,5. Përveç kësaj, teknika ndihmon në largimin e toksinave dhe substancave toksike.

Për çdo vakt në ditë, hani 100 g djathë, një copë bukë gruri dhe pini verë (50 ml). Duhet të jetë e thatë dhe e bardhë. Mes vakteve duhet të pini lëngje, sasia e të cilave nuk duhet të jetë më e vogël se 0,5 litra. Dieta e verës sugjeron që mund të merrni çajra bimorë, zierje, çaj jeshil dhe, natyrisht, ujë.

Me konsumimin e sallamit

Ndjekja e këtij sistemi nuk duhet të zgjasë më shumë se 10 ditë, dhe në vetvete është e pazakontë. Ekspertët e konsiderojnë atë një variant të teknikës "Kremlin".

Dieta ditore është e njëjtë për të gjitha ditët dhe është si më poshtë:

• Në orën 8 pimë kafe (mos shtoni sheqer);
• Në orën 10 të mëngjesit hamë 1 vezë të zier;
• Në mesditë, dieta me sallam dhe djathë përfshin ngrënien e sallamit me pak yndyrë (200 g);
• Në orën 2 të pasdites hamë djathë me pak yndyrë (100 g);
• Në orën 4 pasdite marrim gjizë me pak yndyrë në sasinë 250 g;
• Gjatë darkës, e cila duhet të bëhet në orën 18:00, pimë kefir me pak yndyrë;
• Dieta e propozuar ditore ju lejon të hiqni qafe rreth 1 kg.

Me kefir

Kjo metodë konsiderohet e rreptë. Sa popullor është sistemi i humbjes së peshës së kefirit, i cili ju lejon të humbni peshë në mënyrë efektive dhe shpejt, dihet për shumë. Përdorimi i këtij produkti së bashku me djathin gjithashtu jep rezultate të mira.

Kjo dietë është e thjeshtë, ju lejon të humbni rreth 1-1,5 kg në ditë dhe kohëzgjatja e saj nuk duhet të kalojë 10 ditë. Avantazhi i kësaj teknike është efektiviteti i saj, efekti i dobishëm në traktin gastrointestinal falë përdorimit të kefirit.

Disavantazhi i regjimit është dieta e varfër dhe monotonia e saj.

Çdo vakt gjatë ndjekjes së dietës djathë-kefir duhet të përbëhet nga 100 g gjizë, afërsisht 100 g djathë, një gotë kefir, një gotë kafe. Të gjitha produktet duhet të jenë me pak yndyrë.

Me perime

Shumica e sistemeve ushqyese që përdorin produkte qumështi janë monotone, por kjo nuk mund të thuhet për të gjitha. Të gjithë e dinë për përfitimet e perimeve, të cilat, në kombinim me djathin, do t'i japin trupit vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme.

Kjo dietë është projektuar për 5 ditë dhe ju ndihmon të humbni rreth 4-5 kg:

• Në mëngjes, hani një fetë të vogël nga përbërësi kryesor dhe lajeni me qumësht. Për drekë hamë 2 domate të mesme, një fetë bulmet, zarzavate (sa të doni). Drekën e kemi me kastravec dhe përbërësin kryesor. Në këtë rast, përbërësi i perimeve mund të jetë i ndryshëm (është e domosdoshme që të zëvendësohet me një produkt me përmbajtje të ngjashme kalori), por është më mirë të përdorni kastravec. Ne kemi darkë me pulë të zier (jo më shumë se 100 g);
• Për mëngjes, piqni patate dhe hani ato me një pjesë të vogël të produktit të qumështit. Për drekë, bëni një sallatë me kastravec dhe lakër dhe rregulloni pjatën me lëng limoni. Dreka mbi përbërësin kryesor me një gotë qumësht. Për darkë hajeni me 2 karota;
• Në mëngjes hamë qull bizele pa i shtuar erëza apo vaj. Për mëngjesin e dytë hamë asparagus (rreth 200 g) dhe pak djathë. Drekojmë me dy kastraveca dhe një bulmet. Darka në ditën e tretë të versionit të djathit dhe perimeve të dietës përbëhet nga fasule (100 g) dhe një fetë produkt qumështi;
• Në mëngjes hamë 1 piper zile, pak nga përbërësi kryesor dhe pimë një gotë qumësht. Për drekë, ziej brokoli. Drekojmë me një sallatë jeshile dhe një sasi të vogël bulmeti. Në mbrëmje hamë pulë të zier (100 g);
• Në mëngjes hamë përbërësin kryesor, kastravecin dhe pimë kefir. Për drekë, ziej kungull i njomë, patëllxhan ose lakër. Drekojmë me bulmet dhe 2 kastraveca. Për darkë hamë zarzavate dhe pulë të zier (rreth 100 g).

Ju mund të "uleni" në një dietë të tillë për 10 ditë. Për ta bërë këtë, nga dita e 6-të, filloni të ndiqni dietën nga dita e parë.