Музика для динамічної медитації

Тривалість: 1 год.

Динамічна медитація- Одна з найпотужніших трансформуючих технік, створена Ошо.

Динамічна медитація спрямована наочищення вашого несвідомого від обмежуючих установок, пригнічених емоцій, нав'язаних і накопичених нами, в основному, у дитинстві та юності. Зараз ми виросли, всі ці установки стали непотрібними, але ми продовжуємо несвідомо слідувати їм і утримувати в собі емоційне сміття, яке отруює нашу енергетичну систему.

Якщо ви починаєте практикувати медитації Ошо, рекомендуємо почати практикувати її у групі досвідчених практикуючих та ведучого, наприклад, у студіях медитації.

Інструкція до динамічної медитації Ошо

Динамічна медитаціятриває одну годину та складається з п'яти стадій. Її можна робити самостійно, але в групі вона проходить набагато сильніше. Це індивідуальний досвід, тому не звертайте увагу на оточуючих і тримайте очі закритими протягом усієї медитації, бажано використовувати пов'язку. Найкраще робити медитацію на порожній шлунок і у вільному, зручному одязі.

Дихання – Перша стадія: 10 хвилин

Хаотично дихайте через ніс, завжди концентруючись на видиху. Тіло подбає про вдих. Дихання має глибоко проникати у легені. Дихайте настільки швидко, наскільки можливо, не забуваючи, що дихання має залишатися глибоким. Робіть це настільки швидко і сильно, наскільки ви можете, а потім ще сильніше, поки ви буквально не станете самим диханням. Використовуйте природні рухи тіла, щоб допомогти енергії піднятися. Відчувайте, як вона піднімається, але не давайте їй виходу на протязі всієї першої стадії.

Катарсіс – Друга стадія: 10 хвилин

Вибухніть! Виплесніть усе, що рветься назовні. Стати абсолютно божевільним. Візьжіть, кричіть, стрибайте, плачте, трусіться, танцюйте, співайте, смійтеся, висловлюйте все, що є. Нічого не стримуйте, рухайтеся всім тілом. Допоможіть собі розпочати. Ніколи не дозволяйте розуму втручатися в те, що відбувається. Будьте тотальні.

Співпрацюйте зі своїм тілом. Слухайте, що воно хоче висловити, і тотально висловіть це. Зміцніть те, що піднімається і виплесніть це на повну.

ХУ – Третя стадія: 10 хвилин

Стрибайте з піднятими руками, вигукуючи мантру “Ху! Ху! Ху!” максимально глибоко. Щоразу, опускаючись на всю ступню, дозвольте звуку вдаряти глибоко у ваш сексуальний центр. Вкладіть у це все, що у вас є, повністю виснажіть себе.

Стап - Четверта стадія: 15 хвилин

Стоп! Замріть там, де ви знаходитесь, і в тій позиції, в якій опинилися в цей момент. Не змінюйте положення тіла. Кашель, рух – все порушить потік енергії і зусилля буде марним. Будьте свідком усього, що відбувається з вами.

Танець – П'ята стадія: 15 хвилин

Святкуйте через танець, висловлюйте подяку всьому. Будьте щасливі весь день.

Детальне роз'яснення практики

Питання до Ошо: Що таке Динамічна Медитація?

Відповідь Ошо:

Перше, що потрібно зрозуміти щодо Динамічної Медитації, це те, що вона є методом створення ситуації за допомогою напруги, в якій медитація може відбутися. Якщо ваша істота повністю напружена, єдина можливість, яка для вас залишається - це розслаблення. Зазвичай людина не може просто розслабитися, але якщо ваша істота знаходиться на піку тотальної напруги, тоді другий крок приходить автоматично, спонтанно: створена тиша.

Перші три стадії даної техніки розташовуються в особливому порядку для того, щоб досягти граничної напруги на всіх рівнях вашої істоти. Перший рівень – ваше фізичне тіло. Над ним знаходиться прана шарир, життєве тіло – ваше друге тіло, ефірне тіло. Над ним знаходиться третє, астральне тіло.

Ваше життєве тіло приймає дихання як їжу. Зміна звичної норми кисню обов'язково призведе до того, що життєве тіло також зміниться. Глибоке, швидке дихання протягом десяти хвилин першої стадії техніки призначено у тому, що змінити всю хімію вашого життєвого тіла.

Дихання має бути одночасно глибоким і швидким – на стільки глибоким, наскільки можливо, і на стільки швидким, наскільки можливо. Якщо ви не можете робити те й інше одночасно, тоді нехай ваше дихання буде швидким. Швидке дихання діє як свого роду молоток, що б'є по вашому життєвому тілу, і щось спляче починає прокидатися: розкривається резервуар ваших енергій. Дихання стає подібно до електричного потоку, що розливається по всій вашій нервовій системі. Тому ви повинні виконувати перший крок так шалено та інтенсивно, як тільки можливо. Ви повинні брати участь у ньому тотально. Жоден ваш шматочок не повинен залишатися осторонь. Вся ваша істота має бути в диханні на першому кроці. Ви – анархіст: вдих – видих. Весь ваш розум поглинений процесом – дихання виходить, дихання входить. І якщо ви повністю в процесі, то думки припиняться, тому що жодної краплі вашої енергії не доходить до них. Не залишилося енергії для того, щоби підтримувати їх живими.

Потім, коли електрика тіло починає працювати у вас, починається другий крок. Коли біоенергія починає обертатися всередині вас, працюючи через нервову систему, багато стає можливим для вашого тіла. Ви повинні вільно відпустити тіло, дозволивши йому робити все, що захоче.

Другий крок буде не лише стадією відпускання, а й стадією позитивного співробітництва. Ви повинні співпрацювати зі своїм тілом, тому що мова тіла – це та мова символів, яка, як завжди, була втрачена. Якщо ваше тіло хоче танцювати, то, як правило, ви не відчуваєте цього листа. Тому якщо на другій стадії з'явиться слабка тенденція танцювати, співпрацюйте з нею; тільки тоді ви зможете зрозуміти мову свого тіла.

Що б не відбувалося під час цієї десятихвилинної другої стадії, робіть усе по максимуму. Протягом усієї техніки ніщо не повинно виконуватися на нижчому рівні, ніж максимум. Можливо, ви почнете танцювати, стрибати, сміятися чи плакати. Все, що б не відбувалося з вами – а енергія захоче висловити себе – співпрацюйте з цим. На початку буде тільки здогад, ледве вловима спокуса - настільки невловима, що якщо ви вирішите придушити його, він так і залишиться на несвідомому рівні. Можливо, ви навіть не знатимете, що придушили його. Отже, якщо з'явиться хоча б невеликий натяк, слабке мерехтіння, будь-який покажчик у думці, тоді співробітничайте з ним і робіть все на максимумі, на самому піку.

Напруга відбувається тільки в екстремальній точці, ніяк інакше. Якщо танець не відбувається на своєму максимумі, тоді він не буде ефективним, він нікуди не приведе; люди так часто танцюють, але це нічого не призводить. Тому танець має відбуватися на своєму максимумі – і не заплановано, а інстинктивно чи інтуїтивно; ваші причини та інтелект не повинні втручатися.

На другому кроці просто станьте тілом, будьте з ним повністю одним цілим, ототожниться з ним - точно як на першій стадії ви ставали диханням. У той момент, коли ваша активність досягає максимуму, нове свіже відчуття увіллється у вас. Щось буде зламано: ви побачите своє тіло як щось окреме від вас; ви станете просто свідком тіла. Ви не маєте намагатися стати спостерігачем. Вам просто потрібно ототожнитися з тілом повністю, і дозволити йому робити все, що воно захоче та рухатиметься туди, куди воно захоче.

У момент, коли діяльність досягає свого піку – у танці, у плачі, у сміху, у нелогічності, у будь-якій нісенітниці – відбувається таке: ви стаєте спостерігачем. З цього моменту ви просто дивитеся; зникло ототожнення, залишилося одне тільки свідоме свідомість, що приходить саме собою. Вам не потрібно думати про нього, воно просто відбувається.

Це друга стадія техніки. Тільки тоді, коли перша стадія виконана тотально, повністю, ви можете рухатися в другу. Схоже на коробку передач у машині: першу швидкість можна поміняти на другу тільки в тому випадку, якщо перша швидкість досягла межі, ніяк інакше. І єдина можливість перейти від другої швидкості до третьої з'являється лише тоді, коли друга досягла свого максимуму. З чим ми маємо справу у Динамічній Медитації – це швидкість розуму. Якщо фізичне тіло, перша швидкість доведено до максимальної межі за допомогою дихання, тоді ви зможете перейти до другої швидкості. І тоді друга має бути виконана абсолютно інтенсивно: залучено, віддано, нічого не залишаючи осторонь.

Якщо ви практикуєте Динамічну Медитацію вперше, буде складно, тому що ми придушили тіло настільки сильно, що жити за шаблоном придушення стало для нас природним. Але це природно! Погляньте на дитину: вона грає зі своїм тілом інакше. Якщо дитина плаче, вона плаче інтенсивно. Дитячим плачем можна насолодитися, але плач дорослого потворний. Навіть у гніві дитина прекрасна: вона має тотальну інтенсивність. Але коли сердиться дорослий, це виглядає потворно: він не тотальний. І будь-який прояв інтенсивності є прекрасним. Друга стадія здається важкою тільки тому, що ми так багато придушили в тілі, але якщо ви співпрацюєте з тілом, забута мова повернеться знову. Ви стаєте дитиною. І коли ви знову станете дитиною, до вас почне приходити нове відчуття: ви станете невагомим – непригнічене тіло стає невагомим.

У момент, коли тіло стає непригніченим, всі пригнічення, які ви накопичували все своє життя, відкинуто. Це і є катарсис. Людина, яка проходить через катарсис ніколи не зможе стати божевільною: це неможливо. І якщо вмовити божевільного пройти через катарсис, він зможе повернутися до нормального стану. Людина, що пройшла через цей процес, виходить за межі божевілля: потенційне насіння вбите, викоренене завдяки всьому цьому катарсису.

Другий крок є психотерапевтичним. Людина може заглибитись у медитацію лише через катарсис. Він повинен бути повністю очищений: все нісенітниця має бути викинута назовні. Наша цивілізація вчила нас пригнічувати, тримати все всередині. Через що пригнічені речі потрапляють у несвідомий розум і стають частиною душі, створюючи великий хаос у суті.

Кожна пригнічена примара стає потенційним насінням божевілля. Цього не можна припускати. Стаючи більш цивілізованою, людина потенційно стала ближчою до божевілля. Чим менш цивілізована людина, тим менше у неї можливостей збожеволіти, тому що вона все ще розуміє мову свого тіла, продовжує співпрацювати з нею. Його тіло не пригнічене: його тіло це цвітіння його сутності.

Друга стадія має бути виконана тотально. Ви не повинні бути поза тілом; ви маєте бути в ньому. Коли ви робите щось, робіть це повністю: будьте самою дією, а не діячем. Саме це я маю на увазі, говорячи про тотальність: будьте дією, процесом; не будьте актором. Актор завжди поза своєю грою, і ніколи не в ній. Коли я люблю тебе, я повністю в цьому, але коли я граю закоханість, я перебуваю поза грою.

На другому кроці відкриється так багато можливостей… і для кожної окремої особистості відбуватиметься щось своє. Одна людина почне танцювати, інша – плакати. Один роздягнеться догола, інший почне стрибати, а третій сміятиметься. Можливо, все.

Рухайтеся зсередини, рухайтеся тотально і тоді ви зможете перейти до третьої стадії.

Третя стадія досягається як наслідок перших двох стадій. У першій стадії електрика тіла – або ви можете назвати його Кундаліні – пробуджена. Воно починає обертатися та рухатися. Тільки в цьому випадку з тілом відбувається повне відпускання не раніше. Тільки коли внутрішній рух почався, з'являється можливість зовнішніх рухів.

Коли на другій стадії катарсис досягає свого піку, межі, тоді починається третя десятихвилинна стадія. Починайте енергійно вигукувати суфійську мантру «Ху!» "Ху!" "Ху!" Енергія, яка була пробуджена за допомогою дихання та виражена за допомогою катарсису, тепер починає рухатися всередину та вгору; мантра перенаправляє її. Раніше енергія рухалася вниз та зовні; тепер вона починає рухатися всередину та вгору. Продовжуйте ударяти звуком "Ху!" "Ху!" "Ху!" всередину, поки вся ваша істота не перетвориться на звук. Повністю виснажіть себе; лише у разі четверта стадія – стадія медитації – може статися. Четверта стадія – це ніщо інше, як тиша та очікування. Якщо протягом перших трьох стадій ви рухалися тотально, повністю, нічого не залишаючи позаду, тоді на четвертій стадії ви автоматично впадете у глибоке розслаблення. Тіло виснажено; викинуто всі придушення, викинуто всі думки. Зараз розслаблення приходить спонтанно – вам нічого не потрібно робити, щоб воно сталося. Це і є початком медитації. Було створено ситуацію: вас тут немає. Тепер може статися медитація. Ви відкриті, що очікують, приймають. І те, що відбувається, відбувається.

Інші цитати Ошо про динамічну медитацію

“Це медитація, в якій Ви повинні постійно бути уважними, усвідомлені, що б ви не робили. Залишайтеся свідком. Не губіться.”

“Дихайте якнайшвидше, якнайглибше. Вкладіть у це всю свою енергію, але залишайтеся свідком. Спостерігайте все, що відбувається, начебто ти просто глядач, начебто все це відбувається з кимось іншим, начебто все відбувається в тілі, а свідомість просто центривована і спостерігає.

“Це спостереження слід зберігати на всіх трьох стадіях. І коли все зупиняється, і на четвертій стадії Ви стали повністю завмерли, застигли, тоді усвідомленість досягне свого піку”.

Здрастуйте, шановні читачі! Хочете очистити свідомість від непотрібного лушпиння і почати жити усвідомлено і вільно?

У цій статті ви зможете познайомитися із найпопулярнішою у світі динамічною медитацією Ошо. Ви докладно прочитаєте про техніку виконання активної медитативної практики, дізнаєтесь, яку величезну користь дадуть п'ять простих етапів медитації Ошо вашому тілу та розуму, вашому внутрішньому світу.

Медитація Ошо – шлях до трансформації особистості

Медитація виступає дуже важливою складовою різних релігійних практик на Сході. Медитативні вправи на кожен день дозволяють не заповнювати свідомість зайвими думками, непотрібною інформацією, але найголовніше – навчають бути присутнім у своєму житті усвідомлено та вільно. Поєднання зі світовим розумом за допомогою медитативних практик робить людину вільною і просвітленою.

Ошо – хто він?

Ошо – гуру нашого часу, духовний лідер, учитель-містик. Він створив власну систему, що поєднує релігію та філософію, покликану увібрати в себе найважливіші аспекти вчень інших релігій.

Ошо проповідував відмову від зацикленості на матеріальній стороні життя, все його вчення пронизане зосередженістю на духовному початку людини. Суть не в тому, щоб піти з повсякденного світу в самітництво, а в тому, щоб бути зануреним у світ, не будучи прив'язаним до нього путами, що обтяжують духовну свободу. Основні кити навчання Ошо: відсутність его, життєстверджуюча позиція, медитація. Саме ця тріада гарантує звільнення та просвітлення. Допомагає досягти такого стану динамічна медитація Ошо.

Що являє собою динамічна медитація

Динамічна медитація Ошо, названа так на ім'я, яке взяв собі її творець (у перекладі це ім'я означає «занурений в океан»), відома усьому світу. Популярність, яку здобула медитація Ошо, надзвичайно велика.

Сам гуру був упевнений, що активна медитація Ошо є лише важливим етапом підготовки до справжньої медитації. Ошо, як і багато творців різних напрямів медитативних методик, вважав, що з справжньої медитації будь-яка діяльність свідомості тіла припиняється.

У чому полягає техніка динамічної медитації Ошо

Ошо стверджував, що навіть для зайнятих людей (у яких розум постійно вирішує тих чи інші потрібні або не дуже проблеми) можливо завдяки фізичній активності досягти стану «без розуму».

Динамічна медитаційна практика робиться із зав'язаними очима (або із закритими). Її цілком можна виконувати у домашніх умовах. В інтернеті чимало відео, яке допоможе розібратися у п'яти етапах активної медитації. Чотири стадії медитативної практики супроводжує спеціальна музика (вона була створена німецьким легендарним композитором Дойтером саме для медитативного спрямування).

Отже, п'ять фаз техніки медитації, яка підходить для початківців та для «просунутих»:

• Фаза перша: дихальна. Десять хвилин потрібно глибоко та досить швидко дихати через ніс. При цьому намагатися глибоко видихати, а вдих тіло зробить спонтанно. Спробуйте стати лише диханням. Можна при цьому виконувати рухи, які підкаже саме тіло, уявити, як ви наповнюєтеся енергією, але поки що не дозволяєте енергії текти.
• Фаза друга: вона теж триває десять хвилин, у цій фазі з вами має статися катарсис. Можна позначити фазу поняттям вибух, викид енергії. Робіть все, що хочеться, та активно: смійтеся, кричіть, стрибайте, довільно рухайтеся. Можна навіть голосно плакати. Все це звільнить вас від негативної енергії. Треба спробувати «збожеволіти». Спостерігати за собою не потрібно, важливий активний гучний рух.
• Фаза третя: у ній треба десять хвилин стрибати, піднявши руки, кричачи мантру "Ху!" при черговому приземленні-видиху. Приземлятись на повну стопу.
• Фаза четверта: її можна назвати "замри"!! Етап дуже спокійний, триває п'ятнадцять хвилин. Потрібно зробити раптову зупинку, абсолютно не рухатися і споглядати те, що відбувається у вас. Будь-який рух може розвіяти енергію кундаліні.
• Фаза п'ята: вдячна. Вона також триває п'ятнадцять хвилин. Це катарсис, особливий стан свободи та очищення. Слід висловлювати подяку світу святковим щасливим танцем. Постарайтеся зберегти справжню радість, що розцвіла у вас, довше, незалежно від того, чи це ранкова медитація Ошо, чи вами виконуються вечірні медитації.

А тепер ви можете переглянути відео.

Що може подарувати нам динамічна медитація

Активна практика досить проста, і на перший погляд важко повірити, що таке нескладне чергування етапів, яке наказує інструкція, може дати плоди, які збагатять наш внутрішній світ.

Практика була створена саме для сучасного життя, в якому людина неминуче зазнає величезних психологічних навантажень. У світі існує чимало методів, які покликані дати нам баланс тіла та розуму, розслабити перед сном, не кажучи вже про те, що безліч книг пропонує «на раз» виробити певні налаштування на кохання, на грошовий потік та інше.

То що дає динамічна медитація?

Практикуючі довели, а дослідники підтвердили, що розмова з тілом, виконана за технікою Ошо, дає стан, у якому укладено першу і останню свободу людини, справжнє її просвітлення. Це зцілююча практика. Тяжкий вантаж ритмів та умов життя знімається катарсисом. Це і є очищення, своєрідне мистецтво внутрішнього екстазу. Після цього людина не просто розслаблена, вона відчуває золоте світло власного серця та космосу, розширення до всесвітньої нескінченності.

Динамічна медитативна практика, опис якої наведено у статті, дарує дивовижний досвід єднання зі світом та одночасної повної присутності у своєму внутрішньому житті. Такий досвід доступний для будь-якої людської свідомості, варто лише вирватися з рамок обмежень, які створені матеріальним розумом, що вічно турбується, і проникнути в божественне. У цій подорожі ви почнете розмовляти зі своїм тілом (це діалог розуму і тіла, єдність психосоматики), відчуєте любов до себе, а світ обернеться до вас радісною стороною.

Якщо займатися динамічною медитацією півмісяця поспіль, ви відчуєте внутрішні позитивні зрушення, а після трьох місяців можна відчути, що ваша енергетика стала зовсім іншою, що ваше внутрішнє «я» набуло волі.

Інші медитації великого гуру

Ошо створив багато медитативних технік, і всі вони підходять сучасній людині. Перелічимо лише деякі з них:

• (Активні рухи для звільнення великої енергії, чотири стадії).
• Натарадж (танець, три стадії).
• Чакрове дихання (активна медитація, за якої завдяки глибокому диханню виявляється дуже дієвий позитивний вплив на чакри).
• Мандала (ставиться до технік катарсису).
• Аум (соціальна медитативна техніка, що містить 12 етапів, триває дві з половиною години).
• Надабрама (ставиться до старих тибетських технік, Ошо дав до неї свої рекомендації).
• Золота квітка (виконується вранці, між сном і неспанням, у ліжку).
• Серцева (на серцеву чакру).
• Третє око (медитація допомагає відкрити свої тонкі енергії).
• Крім того, зараз відома динамічна медитація Свамі Даші, учня Ошо.

Що запам'ятати

1. Чим більше ви практикуватиметеся в динамічній медитації Ошо, тим більше відчуватимете розширення свідомості, її очищення, свободу від комплексів, закріпаченості. Ви усвідомлюєте свою природу як духовної істоти, повернете собі гармонію існування, зцілитесь від багатьох проблем, не застряючи у них.

2. Медитація ніколи не повинна бути зусиллям, вона повинна бути радістю та звільненням.

3. Динамічну медитативну практику можна виконувати щодня. Поняття шкоди з практикою несумісне, медитація приносить величезну користь і духу, і тілу.

4. Практика доступна кожному, не вимагає спеціального обладнання, а виконувати її можна у будь-який час дня, хоча вважається, що найкраще це робити на світанку.

До зустрічі у наступній статті!

ДИНАМІЧНА МЕДИТАЦІЯ ЗОШ

ЩОДЕННО
6:45 - 8:15

Тільки тоді, коли ви просто цвітете – вільні, не одержимі, – до вас приходить вища.

Ошо

Запрошуємо вас на найвідомішу динамічну від майстра Ошо.

Регулярна практика динамічної медитації допомагає:

• Вирішити психологічні проблеми.
• Наповнити життя радістю.
• Подолати комплекси.
• Навчитися висловлювати себе.
• Пережити кризові ситуації.
• Зміцнити своє здоров'я.
• Подивитися в обличчя страхам та перемогти їх.
• Реалізувати себе у творчому плані.
• Відчути задоволеність життям.

Динамічна медитація – це гармонійне вирішення проблем, з якими ми стикаємося щодня. Вона допомагає стати витривалішою.
Практикуючі відзначають, що стають менш схильні до нападів гніву і більш позитивно підходять до вирішення проблем та кризових ситуацій.

Регулярна практика допомагає генерувати нові запаси енергії та розвиває соціальну активність, зберігаючи запас душевних сил.

Загальний час практики – одна година.

Динамічна медитація включає п'ять етапів.

Перша частина – хаотичне дихання через ніс. При цьому тіло залишається розслабленим і слідує тим поривам, які народжуються в ньому.
Найцінніше на цьому етапі - максимальна природність. Потрібно прислухатися до своєї фізики, щоб навчитися використовувати внутрішню енергію.

Друга частина - найвеселіша і найшаленіша.

Її сенс у тому, щоб випробувати справжній емоційний вибух, на якийсь час збожеволіти, відпустити гальма і випустити все, що таїлося в глибинах розуму.

Третя частина – стрибки.

Довільно стрибай. Чим активніший рух, тим краще! Не бійся виражати себе через рух!

Четверта фаза – найспокійніша.

Просто замри та спостерігай усередині та навколо.

П'ята фаза – завершення Динамічної медитації – справжнє свято, яке супроводжується піснями та танцями.

Радуйся, захоплюйся тим, що оточуєш! І просто будь щасливий тут і зараз, без причини, просто так. Будь щасливим просто від того, що ти є. Ти дихаєш, ти здатний радіти та співати пісні.

Одна з найважливіших умов успішної практики – знайти досвідченого провідника.

Саме таким провідником стане для вас Роман Наумов, один із найдосвідченіших і найвідоміших практиків динамічної медитації у Москві.

Приємним бонусом після динамічної медитації стане практика стояння на цвяхах.

Якщо ви хочете відкрити для себе якісно новий стан, поглибити духовний досвід, приборкати розум і дізнатися трохи більше про можливості своєї свідомості, то після практики обов'язково попросіть Романа поставити вас на цвяхи. Після цього ваше життя вже не буде колишнім. Обіцяємо!

Вартість разового відвідування - 400 рублів. Абонемент на 30 днів – 6000 рублів.

ЩОДЕННО
6:45 - 8:15

ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ!

О 7:00 зал закривається.Якщо ви запізнилися, то, на жаль, на практику ви не потрапите. Тому заздалегідь плануйте свій час так, щоб приїхати на 10-15 хвилин раніше.

Ведучий Роман Наумов

вул. Арбат д.12 стор.1

Індійський духовний лідер, майстер, учитель Бхагван Шрі Раджніш, відомий у всьому світі як Ошо, вплинув на уми людей, які задаються питанням, як влаштоване наше життя. Центральне місце у навчанні Ошо відведено проведенню медитацій. Особливе місце посідає динамічна медитація.

Зазвичай опис проведення медитації починається з того, що пропонується сісти та розслабитися. Слово "динаміка" означає рух. Динамічна медитація призначена задля східного спокою, а швидкого життя західної людини.

За словами Ошо, при виконанні цієї медитації поспіль двадцять один день обов'язково відбудуться зміни. Причому це реалізується незалежно від того, чи вірить людина, яка практикує цю техніку, чи сумнівається в отриманні результату. Досвід людей, які займаються динамічною медитацією, свідчить, що кардинальні зміни відбуваються після трьох місяців інтенсивних занять.

В основі динамічної медитації Ошо знаходиться зв'язок між фізичним станом та психологічним здоров'ям. Вони незримо впливають один на одного. У разі відбувається перетворення певних рухів на емоційний стан.

Ошо вважав, що в нашому несвідомому за довгі роки життя накопичуються пригнічені негативні емоції, які створюють блоки. Вони заважають руху енергії, отруюючи енергетичну систему. Це призводить до появи хронічних хвороб та ранньої старості організму. Головною метою динамічної медитації є очищення нашого несвідомого від пригнічених емоцій, таких як розпач, страх, гнів. Цьому допомагає створення крайньої напруги, а потім розслаблення, якого важко досягти у повсякденному житті. Ошо надавав великого значення з того що весь час необхідно бути спостерігачем, свідком того, що відбувається.

Призначення

Призначенням динамічної медитації є досягнення катарсису – моменту, коли тіло перестає бути пригніченим. Для сучасного суспільства характерні ситуації постійного занепокоєння, тривожності. Вони накопичуються та впливають на психологічну сферу. Динамічна медитація була спеціально розроблена, щоб допомогти розвантажитись підсвідомості.

Динамічна медитація Ошо спрямовано очищення несвідомого від існуючих у ньому пригнічених емоцій. Якщо періодично не позбавлятися їх, всі вони можуть виявлятися різними патологіями. Медитація є своєрідною відповіддю внутрішні бар'єри. Вона дозволяє вести повноцінне життя. Динамічна медитація є технікою, яка інтегрує все вчення Ошо.

Інструкція - детальне пояснення техніки

Якщо медитація проводиться в групових заняттях, слід пам'ятати, що це не є змаганням. Переможцем є кожний учасник.

Необхідно відчувати зв'язок зі ступнями, тому медитацію краще виконувати босоніж. Ноги слід трохи розставити - це допоможе розслабленню. Виконувати п'ять стадій необхідно таким чином, щоб кожна наступна плавно випливала з попередньої стадії.

Спочаткупрокидається тіло. Коліна повинні бути розслаблені, руки вільні, щоб вони могли здійснювати необхідні рухи. При диханні фіксуватися треба на видиху. Хаотичне дихання при першій стадії означає, що немає впорядкованої системи. Слід самому практикувати різні способи дихати через ніс та відстежувати свої відчуття.

Вітається спонтанність дихання, яке щоразу відбувається по-іншому. Навіть якщо заняття проводить інструктор, то кожен має знайти свій спосіб. Має бути комфортно стояти і дихати. Темп дихання можна пришвидшувати.

Використовувати треба все тіло. Тоді можна знайти багато способів виходу енергії через ніс. Ця стадія супроводжується спеціально підібраною музикою. Через 10 хвилин після закінчення першої стадії музика зміниться. Це буде сигналом про те, що відбувається перехід до другої стадії.

У другій стадіївідбувається викид негативних відчуттів. Під час неї можна розмовляти. Має з'явитися почуття, що енергії можна вийти назовні. Протягом 10 хвилин цієї стадії можлива будь-яка форма вираження. Можна використовувати голос – кричати та кричати. Головне – дозволити енергії вийти назовні. Допомагає своєрідне "боксування повітря". Тому між учасниками має бути простір, що дозволяє це робити.

Наступний рух - "розривання ланцюгів". Психологічне вираження - "Дайте мені жити своїм життям!" Потім можна використати пихання ногами, особливо назад. Тому треба стати далеко від стін. Ці прості вправи допоможуть багато чого висловити. Наприкінці другої стадії музика знову зміниться.

Після вивільнення енергії з'являється відчуття легкості та можливості ніби підніматися. На третій стадіїтреба стрибати на плоскій поверхні стопи. Руки при цьому мають бути підняті догори. Стрибки супроводжуються звуком "Ху!".

Кожен удар по землі дає енергію. Слід відчути себе гумовим м'ячиком. Щоразу стрибати слід вище. Тоді можна буде відчути радість піднімання. Допоможе спеціально підібрана музика. Наприкінці цієї стадії пролунає звук «Стоп!». Це записаний голос Ошо. У цей момент треба завмерти.

Починається четверта стадія"тиша". На цій стадії треба почати спостерігати свої думки. Мимоволі можуть виникнути незначні рухи. Потрібно просто спостерігати за цим. Якоїсь миті тіло саме знайде комфортне становище.

У цій стадії не має відбуватися свідомих рухів. Не можна видавати звуки. Якщо з'явиться бажання сісти, слід подолати його. Остання стадія- "святкування". Це танці, які проповідуються Ошо у всіх його навчаннях.

Стадії медитації та їх тривалість

Усього існує п'ять стадій: "Дихання", "Катарсіс", "Ху", "Стоп", "Танець". Тривалості стадій становлять відповідно: 10 хвилин, 10 хвилин, 10 хвилин, 15 хвилин та 15 хвилин. Тривалість повної медитації – одна година.

Перша стадія - "Дихання": 10 хвилин

Стоячи у розслабленому стані, починайте дихати через ніс. Зосереджуватися слід на видиху, а про вдих тіло саме подбає. Дихати слід настільки швидко, наскільки можливо. Дихання має бути глибоким та хаотичним. Якщо відчуєте, що у диханні утворився ритм, його треба терміново порушити.

Щоб допомогти піднятися енергії, слід використовувати рухи тіла. Відчуваючи, як енергія піднімається, слід не давати їй виходити з тіла. Все, окрім дихання, має перестати існувати.

Друга стадія - "Катарсіс": 10 хвилин

На цій стадії слід ніби вибухнути і виплеснути все назовні. Можна відчути себе божевільним і вихлюпувати все, що рветься з розуму. Можна стрибати, трястись, кричати, плакати, співати. Самовиражайтеся в цих діях, ні в чому не обмежуючись. Не дозволяйте своєму розуму втручатися у те, що відбувається.

На цій стадії не повинно бути ніякого сорому або сорому. Усередині ніби паморочиться енергетичний вихор. Ваше тіло символами руху починає спілкуватися з вами. Необхідно прислухатися до цих сигналів та здійснювати діалог із тілом. В результаті ви досягнете катарсису – стану спостерігача.

Третя стадія - "Ху": 10 хвилин

Підніміть руки вгору та починайте вигукувати мантру «Ху!», «Ху!», «Ху!». Піднімайтеся нагору і потім опускайтеся на всю ступню. Звук удару повинен проникнути глибоко у центр. Якщо раніше енергія рухалася назовні, то тепер вона буде спрямована усередину. Це перенаправлення забезпечить викрикування мантри. Наприкінці третьої стадії треба відчути себе виснаженим.

Четверта стадія - "Стоп": 15 хвилин

На початку цієї стадії, коли пролунає звук "Стоп!", слід завмерти в тій позі, в якій він вас застав. Не можна змінювати положення тіла. У цій стадії існує лише свідомість. Будь-який рух, чхання, кашель завадять потоку енергії. Прислухайтесь до себе.

П'ята стадія - "Танець": 15 хвилин

Святкуйте життя! Через танець висловлюйте всьому свою подяку. Це не просто танець. Під час його виконання постарайтеся відчути безмежну радість. Будьте після цього щасливі весь день.

Відео-інструкції динамічної медитації Ошо

Як проходить динамічна медитація

Відео інструкції до динамічної медитації. Частина 1

Відео інструкції до динамічної медитації. Частина 2

Динамічна медитація Ошо. Детальне пояснення техніки Свамі Даші

Ефект медитації

Ошо був дуже гарної думки про розроблену ним методику. Його учні та послідовники відзначають високу ефективність динамічної медитації. Такої думки і ті, хто її практикує сьогодні.

У великих містах по всьому світу є спеціалізовані центри, де проводяться групові заняття. За цією методикою можна займатися самостійно. Ошо радив, що найбільшою ефективністю мають медитації, здійснені вранці.

Чим більшою буде практика, тим легше здійснюватиме вправи. Очікуваний ефект може статися лише за умови правильного виконання всіх п'яти стадій. Динамічна медитація підходить усім людям. Не відіграють жодної ролі ні вік, ні стать, ні вага. Приплив енергії починає відчуватися після першого заняття. Регулярна практика дає потужніший ефект.

Наукові дослідження

Під час створення динамічної медитації Ошо спирався на наукові знання анатомії та фізіології. Зв'язок між емоціями, заблокованими в нашій підсвідомості, та хворобами, що вражають тіло, зараз науково доведений.

Взагалі поняття « динамічна медитація» , В принципі дуже гармонійно, хоча з першого разу так і не здається. Зазвичай з поняттям «медитація» у людини асоціації, що це сидіння у позі лотоса, із заплющеними очима, без руху. Проте, медитація - це лише спосіб розслаблення, відпускання себе, думок, прив'язок, спосіб очистити свій розум, злитися з порожнечею. І насправді, сучасній людині (звичайно, все індивідуально, залежить від темпераменту, характеру) дуже важко поринути в себе, просто сісти, заплющити очі і відключитися. Люди, особливо у великих містах, та й взагалі, в умовах нашого сучасного життя, цивілізації, звикли бути весь час у русі, здійснювати якісь рухи, чути слова, вимовляти слова. Дуже часто доводиться чути, що людина не може розслабитися, якщо не так званого «фонового звуку», або часто, людина, яка просто сидить, робить якісь не довільні рухи руками, ногами (щось перебирає, щось мені, смикає) ногами і т.д.). Це все показники неспокійного, розуму, що метушиться, і дійсно, не кожному дано, сісти і відключитися, поринути в порожнечу. Швидше за все, саме для сучасних людей і вигадана, і існує така практика, як динамічна медитація.

Медитація в русі, за допомогою виконання будь-якої програми, взагалі це відомо досить давно, проте популярність і широке озвучення цього методу приніс знаменитий духовний вчитель, громадський діяч Ошо (Бхагван Шрі Раджніш). Саме з ім'ям Ошо тепер загалом асоціюється поняття «динамічна медитація». Це дуже популярна практика, тому що взагалі практики та книги Ошо дуже популярні у всьому світі. Справді, швидше за все, своєрідні (треба сказати, далекі від традиційних індуїстських вчень, поглядів) погляди на практики, життя, дуже до душі сучасним західним людям.

Динамічні медитації: давайте розберемося, що це.

Взагалі динамічні медитації існують не лише у практиках Ошо. Наприклад, багато кундаліні медитації також є динамічними.

Динамічна медитація, це занурення в себе, в певний стан, це концентрація на якихось певних цілях (для кожної медитації вони свої), за допомогою виконання певних рухів, повторення певних слів, афірмацій, мантр, звуків. Таке монотонне повторення рухів, мантр, занурює людину в медитативний стан. Як я вже говорила, людині простіше розслабитися, роблячи якісь рухи, в принципі, це не дивно. Поринаючи все глибше і глибше, людина відключає свій розум, всі думки з його голови зникають, вона вже не концентрується на цих рухах, або звуках. Він занурений.

Навіть повторення мантри на чотках, можна вважати видом динамічної медитації. Перебираючи пальцями чотки, людина відволікається на чотки, і це допомагає йому зосередитися на мантрі.

Зупинимося детальніше на динамічній медитації Ошо. Що таке?

Ця особлива практика зазвичай триває годину. Умовно практику поділяють п'ять стадій, кожна стадія спрямовано досягнення певних цілей, занурення людини у певний стан свідомості.

1 стадія – 10 хвилин. Стадія дихання . Дихання має бути глибоким і швидким, прискореним. На цьому етапі у людини змінюється хімія тіла, відбувається гіпервентиляція легень, вона отримує велику кількість прани, життєвої енергії. Ця стадія, щоб підготувати тіло та розум до подальшої трансформації. При цьому немає певної пози тіла, все має відбуватися природно та гармонійно. Взагалі Ошо рекомендує прислухатися до свого тіла, що воно хоче, що йому потрібне?

2 стадія – 10 хвилин. Так званий катарсис. Тіло вже спало на розпал, дихання вас розігріло, розбудило вашу кундаліні - енергію, вона піднімається. Тож дайте їй дійти до піку. Це як вибух бомби. Людина починає кричати, сміятися, плакати, танцювати, робити будь-які рухи, стрибки, ляскання, кружляння, так, загалом, що завгодно! Просто, що хочеться тілу, те й треба робити. Потрібно повністю віддатись тілу, просто розслабитися з ним. Не поділяйте себе з тілом. Але в момент піку, як каже Ошо, ви відчуєте, що ви вже ніби спостерігаєте за собою збоку, цього варто домогтися.

Це своєрідна психотерапія, як би очищення людини, виплеск емоцій, негативу, всього, що заважає рухатися чи просто жити. Це має статися, тільки в цьому випадку є сенс переходити до інших стадій. Потрібно повністю відпустити себе.

3 стадія – 10 хвилин. Мантра "Ху" . Це вважається суфійською мантрою, дуже сильною та потужною. Сам Ошо говорив, що в цій фазі пробуджена кундаліні - енергія йде не поза, як на попередній стадії катарсису, коли з вас все буквально виходить, вивергається, а вона залишається всередині, і, завдяки, мантре піднімається у верхні центри. Вимовляти її треба з усією силою, підстрибуючи, ударяючи п'ятами об підлогу і голосно вимовляючи: «Ху!». Викладеться на всі 100%, щоб тіло було не толом, щоб усе стало єдиним. І лише потім приходить стан наступної стадії.

4 стадія – 15 хвилин. Медитація. Після потужного пробудження слід зупинитись. Не змінювати положення тіло, просто зупиниться та замовкнути. Слухайте себе, слухайте порожнечу та тишу в собі. Відчуйте енергію всередині: куди вона рухається, як поводиться. Відпочинок, розслаблення. Медитуйте.

5 стадія – 15 хвилин. Танець. Своєрідне свято свідомості. Ейфорія від того, що ви усвідомили себе, виплеснулися, нагромадили енергію, нехай виражається через танець. Просто слухайте музику, танцюйте, веселіться.

Також до технік динамічних медитацій Ошо відносяться медитація Натарадж. Це швидше психотерапевтичний танець. Медитація йде також близько години.

Перші 40 хвилин ви танцюєте. Постарайтеся якнайсильніше розкріпачитися, не стежте за рухами, не намагайтеся їх прикрасити, зробити плавними, красивими, будьте тілом, яким воно є, постарайтеся його відчути і злитися і ним. Розкріпачення – це головне тут.

Далі йде стадія відпочинку - близько 20 хвилин. Людина відпочиває, просто лягає і занурюється у себе. Після танцю і виплеску, найлегше зануритися в стан близький до медитативного, тому що тіло вже не завадить, воно виснажене, воно втомилося, а на рівні усвідомлення теж стався плеск енергії, тому можна просто поринути в себе.

І третя стадія – знову танець. Ну це особливість технік Ошо – танець – святкування перемоги над собою, або можливістю стати собою, наприклад. Просто танцюйте, і все!

Ось така практика, напевно, не зовсім коректно названа медитацією має місце. Але людям вона справді допомагає! Нині всі такі затиснуті, люди не знають себе, не відчувають свого тіла, живуть як роботи. Дуже багатьом важко взяти і відпустити себе, увійти до катарсису, наприклад. Ми звикли тримати маску, роль, а тут треба себе відпустити, стати дитиною, стати емоцією, виплеснути те, що накопичувалося багато років. Не всім це є з першого разу, але така терапія настільки допомагає людям, що навіть після першої практики, якщо звичайно, вона виконана на всі 100%, з повною віддачею, вони виходять іншими людьми.