Багато людей страждають від різних психологічних комплексів. Психологи вважають, що в комплексах є не лише негативний бік, а й позитивний – мовляв, успіх деяких людей починався саме з комплексів, які вони згодом подолали. Але таких людей дуже і дуже мало, а життя інших закомплексованість може перетворити на справжній жах.

Це неправильне уявлення людини про свої фізичні, розумові чи психологічні недоліки і схильність їх перебільшувати. Вони супроводжуються глибокими і, як правило, прихованими від сторонніх людей переживаннями.

Комплексів дуже важко позбутися, навіть якщо людина їх повністю усвідомлює і має сильне бажання звільнитися від них. Комплекс - це дуже стійка психологічна конструкція і є кілька психофізіологічних пояснень їх стійкості та живучості. Одна з причин у тому, що починають вони формуватися ще в ранньому дитинстві, саме в той період, коли ми ще не здатні мислити критично і відфільтровувати інформацію, що надходить. Саме тоді будь-яка негативна думка з нашого рахунку може вкоренитися в психіці безперешкодно і залишитися там назавжди.

У структурі особистості більшість комплексів взаємопов'язані між собою настільки, що позбутися лише якогось одного за бажанням просто неможливо. Важко розпрощатися зі своїми комплексами ще й тому, що вони поєднуються із захисними механізмами особистості, які загалом у житті людини відіграють не лише негативну, а й позитивну роль, зберігаючи в небезпечний момент його психічне здоров'я.

Психологічних комплексів дуже багато. Ось тільки деякі з них:

Комплекс неповноцінності

Це суб'єктивна впевненість людини в тому, що вона в чомусь неповноцінна, гірша за інших, і тому заслуговує на недоброзичливе, неповажне і зневажливе ставлення до себе. Виникнути він може через фізичні та психологічні недоліки. З одного боку й ті й інші можуть вважатися «уявними» і надуманими, але якщо розібратися цей недолік справді має місце. Сам комплекс неповноцінності викликає не сам недолік, яке неприйняття людиною, оскільки вважає цю рису чи властивість негативним.

Зворотний бік неповноцінності - перевага.

Комплекс переваги

Це не цілком обґрунтована, суб'єктивна установка людини на те, що вона перевершує інших людей і в чомусь краща за них. Наприклад, володіння особливими знаннями, здібностями, належність до вищого соціального статусу. Сам комплекс полягає не в факті "переваги", а в тому, що цей факт (не завжди дійсний) дає людині право "вчити" інших як жити, що робити, що правильно, а що ні.

Комплекс ворожості чи захисту

Для таких людей усі інші та весь світ загалом – вороги. Він завжди в оборонній позиції, готовий відбити атаку і захиститися, хоча об'єктивно захищатися нема від чого. У реалі ж виходить, що людина просто відповідає на будь-які дії людей агресією і вважає, що вона змушена так чинити. У результаті виробляється «звичка» бути агресивним «про всяк випадок». Багато хто досі вірить у істинність фрази: «Боїшся, отже, поважаєш».

Комплекс провини

У людей, які страждають на цей комплекс, дуже сильно розвинена совість і почуття відповідальності. Вони постійно переживають свої дії у власних очах інших, аналізують їх. Але такі особистості займаються не тільки самоїдством, він часто «тероризують» оточуючих на предмет сумлінності та відповідальності, причому без належних підстав. Їм часто про здається, що вони особисто винні в тому, що відбувається з людьми, що їх оточують, хоча насправді це не так.

Всі ці комплекси переплетені між собою і тісно пов'язані з тим, що ми називаємо своєю особистістю. Кожен із комплексів знаходить своє відображення не лише на рівні психіки та поведінки, а й на рівні тіла, енергетики, емоцій та думок. Кожен комплекс пов'язаний з усіма цими рівнями (тілесним, ментальним, енергетичним), тому щоб звільнитися від комплексів, необхідно працювати з усіма складовими, інакше результати будуть мінімальними. На даний момент є система, яка працює не тільки з усією особистістю цілком та її конструктами, але й дозволяє позбутися комплексів та інших психологічних проблем на тілесному та енергетичному рівні у найкоротші терміни та самостійно. Книгу з описом техніки та міні-курсом, ви можете отримати, завантаживши посилання внизу сторінки. Але ще раз хочемо наголосити, що система повністю самостійна і вимагає від вас навичок роботи зі своїми проблемами та емоційними станами. Якщо таких навичок у вас поки що немає, але є бажання почати працювати – ваш вибір індивідуальні психологічні консультації.

Ксенія Голіцина,
Практикуючий психолог
2013р

Психологічний комплекс – це сукупність ДУМК, ПОЧУТТІВ, СПОГАДІВ, ДОСВІДУ, УСТАНОВОК (сформованих свідомо чи підсвідомо), що призвели до формування нового шаблону поведінки та супутніх емоцій. формуються у дитинстві, коли ми дуже вразливі та беззаперечно віримо тому, що говорять дорослі. У цьому віці негативні думки на наш рахунок йдуть прямо в підсвідомість і відкладаються там, адже діти неспроможні фільтрувати інформацію, що до них надходить.

Психологічний комплекс- це спотворене уявлення людини про саму себе (своїх розумових, фізичних чи психологічних якостей). Це неправильне уявлення про свої недоліки є причиною глибоких внутрішніх переживань, які людина намагається приховати від інших.

Причиною більшості комплексів є емоційні травми минулого. Психологічна травма відбувається у моменти нестерпного емоційного болю. Комплекс включає усвідомлювані і неусвідомлювані думки, емоції, відчуття, пов'язані з травмою, а також способи захисту себе від болю і передбачуваної небезпеки. Якась фраза, людина, місце, запах, все, що завгодно, може нагадати людині про стару емоційну травму і викликати комплекс до життя. Раптом людина починає поводитися так, ніби вона знову в минулому, в момент травми, а не тут і зараз.

Джерела зародження комплексів людини

• Сім'я
• Кохана людина
• Друзі
• Суспільство
• Особистий досвід

Вчіться усвідомлювати та відстежувати свої комплекси. Ви не завжди зможете запобігти їхньому прояву, але ви можете навчитися швидше виходити з них, «не зависаючи» в негативних переживаннях.

Види психологічних комплексів

Систематизація комплексів – важке завдання через їхню величезну кількість.

Мені сподобалася систематизація на сайті http://realityplex.com/

Щодо того, до чого вони відносяться, всі комплекси людини можна поділити на:

1. ФІЗИЧНІ. Належать до нашого тіла та фізичних даних: через форму або розмір носа, стан шкіри обличчя, вагу, фігури, зростання і т.д.
2. ПСИХІЧНІ (МЕНТАЛЬНІ). Належать до нашого душевного стану, умонастрою. Комплекс неповноцінності, вини, комплекс жертви та ін.

Щодо впливу, який комплекси мають у нашому житті, їх можна поділити на:

1. НЕГАТИВНІ, що ведуть до негативних емоцій та поведінки.
2. ПОЗИТИВНІ. Наприклад, комплекс зовнішності змушує людину займатися собою, дбати про свою зовнішність, що веде до покращення її зовнішнього вигляду. У результаті людина починає відчувати і поводитися більш впевнено.

Загальний ефект психологічного комплексу не завжди лише позитивний чи негативний. Наприклад, хоча комплекс неповноцінності найчастіше має негативний вплив на життя людей, для деяких особистостей він є стимулом для розвитку, високих досягнень, коли люди хочуть довести собі та іншим, що вони в чомусь можуть бути кращими за інших.

Список комплексів людини

Комплексів безліч, ось деякі з них.

Психічні (ментальні) комплекси

• Едіпів комплекс (статевий потяг хлопчика до матері)
• Комплекс Електри (статевий потяг дочки до батька)
• провини
• героя (постійне бажання допомагати іншим)
• К. Пітера Пена (бажання чоловіка залишатися дитиною, небажання брати на себе відповідальність та обов'язки дорослого)
• Комплекс Наполеона (або синдром чоловіка невеликого зросту)
• мученика (неусвідомлене бажання страждань, бажання бути жертвою)
• Комплекс переваги (індивід сприймає себе краще, вище за інших)
• неповноцінності
• влади (сильне бажання керувати людьми чи справами)
• Комплекс щодо своїх розумових здібностей

Фізичні комплекси

• Щодо зростання (дуже маленький/високий)
• Щодо ваги (дуже худий/товстий)
• Комплекси, пов'язані з розміром чи формою носа, голови, вух, очей, брів, підборіддя, чола, щік, шиї, рук, пальців, плечей, грудей, талії, попи тощо.
• Щодо кольору шкіри
• Щодо голосу (сприйняття свого голосу, як дуже слабкого, тонкого)

Комплекс нерішучості

Може розвинутись як у дитинстві, так і у дорослої людини внаслідок виникнення якихось труднощів, перешкод, стресових ситуацій під час прийняття рішень. Тобто під час прийняття важливого рішення, потік думок та міркувань людини був якимось чином перерваний, що призвело до втрати впевненості і, як наслідок, провалу у вирішенні проблеми.

Комплекс нерішучості включає такі симптоми:

• Очевидна дезорієнтація у житті
• Відсутність впевненості у собі
• Нездатність приймати серйозні рішення самостійно
• Величезна залежність від думки інших
• Схильність змінювати ухвалене рішення в останній момент

Цей синдром може бути причиною різних життєвих проблем, таких як нездатність виступати публічно, висловлювати свою думку, захищати своє бачення проблеми.

У цій ситуації допоможуть психологічні вправи та впевненість.

Комплекс залежності від чужих думок

Відсутність впевненості та особистої думки можуть призвести до зайвої залежності та підпорядкування своєї поведінки думці оточуючих. Похвала оточуючих стимулює поведінку людини, тоді як несхвалення змушує її змінювати свою позицію. У такій ситуації, коли людина стає заручником чужої думки, можна виділити таке:

• Невміння формулювати свою думку без узгодження з іншими
• Висока оцінка чужої думки та приниження цінності своєї
• Сильна схильність сліпо довіряти і дотримуватися думки окремих груп, чужих вказівок та директив, приєднання до різних сектів
• Надмірний вплив публічної думки на своє власне життя, включаючи приватне
• Різка реакція на суспільну байдужість до себе, що веде до глибоких внутрішніх переживань

Комплекс відмінниці/відмінника

Комплекс відмінниці – вічна боротьба за досконалість. При цьому головним стає не справа, а мета стати в ньому кращою. Такі люди часто незадоволені собою, їм здається, що вони роблять недостатньо чи не так добре, як треба. Вони часто страждають від почуття провини, що не можуть зробити все ідеально.

Жінки набагато частіше страждають від цього синдрому. Вони ставлять перед собою високу планку і в роботі, і в особистому житті, і в материнстві і переживають, що не дотягують до ідеалу.

Формується ще в початковій школі і може впливати на все подальше життя. Це проявляється у всіх сферах життя, де потрібні прояви відповідальності та досягнення результатів.

• Підвищена вимогливість до себе у всьому, що вони роблять
• Підсвідомий страх отримання «поганої оцінки»
• Високий рівень схильності до стресу
• Надмірна вразливість до будь-якої критики
• Страх зробити помилку, бути не на висоті

Як позбутися комплексу відмінниці?

• Перестаньте прагнути ідеальних результатів. Постійне прагнення досконалості дуже виснажує. Використовуйте звичну установку: «Я повинна робити все найкраще». Натомість просто добре виконуйте роботу, але без фанатизму, без стресу з приводу будь-якої дрібниці.
• Усі ми різні, у кожного свої таланти та здібності. Ми не можемо бути кращими за інших у всьому. Ставтеся до цього спокійно. Акцентуйте свою увагу не на тому, що ви робите гірше за інших, а на тому, що у вас виходить добре.
• Викорінюйте звичку постійно порівнювати себе з іншими. Порівнюйте себе тільки із собою
• Сприймайте критику як критику своїх дій, а не своєї особистості. Якщо ви зробили щось не так, це не означає, що ви погана нікчемна людина, це просто означає, що у вас у цій галузі поки що недостатньо знань та умінь.

При виникненні тривоги з приводу своєї «неідеальності» запитайте себе, наскільки найкращий результат змінить ваше життя на краще, що станеться, якщо ви не зробите все ідеально, можливо, ви сподіваєтеся, що хтось вас більше любитиме, якщо ви будете ідеальні ?

Комплекс нелюбові до себе

Може виникнути внаслідок низької самооцінки своєї зовнішності, її критики близькими людьми, особливо якщо людина їм довіряє.

• Безпідставний висновок, що він не заслуговує на любов інших і не заслуговує на своє кохання
• Надзвичайно низька самооцінка
• Повне заперечення навіть можливості, що хтось може тебе полюбити
• Повна зневага до догляду за собою
• Відсутність мети у житті

Комплекс нелюбові до себе – один із найпоширеніших у сучасному світі, він може бути не визнаваний самою людиною або ретельно приховуємо його від інших. Провокує непотрібні страждання. Їх можна уникнути, вдавшись до допомоги психолога. В цьому випадку вправи щодо підняття самооцінки та самоповаги дуже ефективні.

Комплекс провини

Виникає на ґрунті постійного прагнення до справедливості, і, коли щось йде не так, у людини з цим комплексом виникає почуття провини за те, що відбувається, навіть якщо вона взагалі ні до чого. Він схильний звинувачувати себе у всіх гріхах. Комплекс може виникати у процесі сублімації травматичних ситуацій. Наприклад, людина була свідком аварії, яка сталася багато років тому, вона, як і раніше, переживає цей момент, намагаючись знайти шляхи до її запобігання.

Симптоми комплексу провини:

• Одержимість ідеєю, що все можна було б зробити краще
• Готовність прийняти провину на себе, навіть якщо не винен
• Неправильне розуміння людських можливостей та постійні спроби їх перевершити
• Підвищена чутливість до іншої думки
• Зайва самокритичність та необ'єктивність в оцінці того, що відбувається.
• Використання брехні та обману, щоб уникнути уявні та перебільшені небезпеки та наслідки
• Такі люди дуже бояться образити інших і переповнені огидою до себе.
• Вони одержимі бажанням робити все краще, навіть якщо це неможливо. Але це не простий перфекціонізм

Комплекс залежності. Попелюшка та Пітер Пен.

Обидва синдроми ґрунтуються на нестачі поваги та віри в себе. Вони не визнаються психоаналітиками офіційно. Комплекс Пітера Піна – небажання чоловіка дорослішати. Такі чоловіки часто уникають відповідальності, вони ліниві, нецілеспрямовані та хронічно схильні до тяганини у вирішенні будь-яких проблем. Їхня поведінка часто характеризується оточуючими, як дитяча чи ненормальна. Вони живуть у вигаданому світі, де вони хочуть досягти успіху, нічого не роблячи.

Комплекс Попелюшки, з іншого боку, властивий жінкам, які бояться бути незалежними. Вони схильні до надмірної залежності від чоловіків. Такі жінки часто не розривають дисфункціональні стосунки в гонитві за почуттям захисту, навіть якщо їхні партнери ображають або маніпулюють ними.

Комплекс неповноцінності

Такі люди відчувають свою неповноцінність у порівнянні з іншими людьми або у порівнянні зі стандартами життя. Іноді вони компенсують це почуття блискучими досягненнями, доводячи собі й усім, що багато що можуть. Але найчастіше такий негативний внутрішній стан веде до антисоціальної поведінки. Зазвичай такі люди нехтують своїми потребами, обмежують себе у всьому, думаючи, що вони настільки недосконалі, що нічого не можуть досягти успіху.

Вони говорять про себе в самозневажливому тоні і не вірять у похвали інших. Чомусь вони вважають, що з ними щось не таке. Учні із цим комплексом зазвичай погано сприймають матеріал через підсвідомий негативізм. Жінки більш схильні до почуття неповноцінності, яке може виникати через зовнішність, фігури, здібностей, практично через будь-яку рису людини. Відраза до себе буває дуже сильною і може бути джерелом глибокої депресії.

Комплекси людини є цілою системою неправильних, збочених суджень і думок про себе, досвіду, власних і нав'язуваних суспільством установок разом із суб'єктивним судженням. Нав'язливі думки про свою неповноцінність чи перевагу над іншими провокують появу сильного стресу. Комплекси людини заважають індивіду нормально жити, працювати та розвиватися.

Неправильна оцінка себе заважає людині повноцінно жити

Процес зародження комплексів

Психологічний комплекс – це перекручене уявлення людини про свої розумові, фізичні та психологічні здібності.

Уявлення своїх недоліків у невірному світлі призводить до нервового перенапруження, індивід постійно думає про свої недоліки, хоч і намагається приховати це від оточуючих.

Ці страждання є результатом отриманої у минулому психологічної травми. Така травма відбувається в момент, коли людина відчуває нестерпний емоційний біль. Комплекси людини в психології мають на увазі сукупність усвідомлених і неусвідомлених думок, почуттів, відчуттів, пов'язаних із травмою, а також методів захисту свого розуму від неї. На момент небезпеки людська свідомість запам'ятовує все, що пов'язане з цією ситуацією.

Постійні роздуми про свої недоліки призводять до нервових розладів

Кожна людина, раптово відчувши аромат парфумів, почувши музичний ритм, зауважує підвищення настрою. Бувають випадки, коли у нього виникає почуття небезпеки, що наближається. У психології ці прояви називають «якорями». У момент психологічної травми свідомість максимально намагається запам'ятати все, що з нею пов'язано, щоб надалі мати можливість попередити тіло заздалегідь і підготувати його до втечі або боротьби. Таким чином, маємо 2 варіанти прояву.

1. Неусвідомлені – «якорі».
2. Усвідомлені – стійкий прояв психологічних особливостей особистості.

Джерела виникнення та їх стійкість

Людям властиво почуватися некомфортно, коли їх критикують. Різниця лише в тому, що для одних критика – стимул для зростання над собою, а для інших – поштовх до появи неповноцінності. Головними джерелами, що зароджують комплекси в індивіді, На думку психологів, є:

• рідні та близькі люди (сім'я, друга половина, друзі, діти);
• суспільство (робочий колектив, однокласники та ін.);
• особистий досвід - далеко не кожна людина здатна продовжувати свою справу, зазнавши фіаско. Сюди ж належать нещасні випадки, ДТП, коли внаслідок аварії загинула людина, а індивід був за кермом. Багато хто в таких ситуаціях почувається винним, навіть якщо їх провини в цьому немає.

Зв'язок проблеми виховання та розвитку синдрому

Маніпуляції поведінкою людини через соціальні настанови та канони

Проблема закомплексованості вивчається вже досить давно. Головними джерелами, що формують у дитини розлади, є виховання та середовище. З народження і до вступу до школи дитина перебуває під опікою батьків і вбирає все, що вони говорять, як поводяться і ставляться один до одного. Виховання в сім'ї залежатиме від реалізованості обох батьків у житті, як особистостей, їхніх мрій, прагнень. Багато батьків хочуть бачити своє чадо тим, ким вони не змогли стати самі або намагаються сформувати у дітей свою лінію поведінки, побудувавши їхнє життя аналогічно своїм.

Головною проблемою є несвідомість вибору при вступі до шлюбу, неготовність заводити та виховувати дітей. Тут часто проявляється тиск із боку суспільства. Нещодавно дівчаток видавали заміж у 12–14 років, коли вони були не готові до народження дітей. Суспільство, релігія нав'язують людині свої канони, змушуючи вважати себе неповноцінним, якщо він не одружився у певному віці. Неправильні установки суспільства проявляються у маніпуляції людиною у вигляді сім'ї та дітей. Сюди можна віднести справу випадку, коли зачаття відбувається раніше шлюбу, і лише потім організовується сім'я.

Класифікація

Вичерпну інформацію про всі розлади дати досить проблематично. Єдине, що можна зробити, це зібрати їх за класифікацією.

1. Першим різновидом є вікові комплекси, які виникають у різні періоди життя та становлення особистості.
2. Соціальні переважно виникають у країнах, де суспільство ділиться на верстви. Розглядаючи поведінкові особливості людей різних країн, стверджують, що соціальні комплекси є характерними для людей усього світу.
3. Фізичні пов'язані з каліцтвами людського тіла: уродженими чи набутими.
4. Авторські концепції щодо комплексів. Тут мають на увазі описи комплексів відповідно до Юнгу, Адлеру, Фрейду, основою яких покладено думку психолога.

Залежно від впливу, проблеми поділяють на позитивні і негативні. Позитивні комплекси змушують людину самовдосконалюватись, а негативні викликають бурю негативних емоцій, які провокують появу стресу та серйозних психологічних проблем. Крім того, людські комплекси можуть бути спрямовані на навколишній світ та на внутрішнє «Я».

Симптоматична картина

Нормальна людина не боїться спілкування з іншими людьми

Виявити наявність проблеми на початкових етапах досить складно. Їх вплив є основою появи всіляких фобічних розладів. Синдром неповноцінності фізичної чи психологічної є поштовхом до появи соціофобії, страху дзеркал, фотокамер та ін.

• дивна, часом неадекватна поведінка у відповідь на вчинки інших, надмірна емоційність у відповідь на критику;
• скутість;
• підвищена нервова активність перед необхідністю зустрічі та взаємодії зі сторонніми людьми, а іноді навіть з близькими.

Окремо розглядають поведінковий тип, що називається «без комплексів». Людей, які не мають комплексів, не існує. Пояснення полягає в тому, що в одних людей закомплексованість переходить усі межі та заважає їм жити, а інших комплекси підганяють до активних дій. Поняття «без комплексів» має на увазі неадекватну, хамську, вульгарну поведінку. Такі індивіди намагаються показати, що нехтують чужою думкою, але відчайдушно намагаються привернути увагу громадськості до своєї поведінки.

За нормального, критичного оцінювання себе та свого місця в суспільстві, людина очікує від людей позитиву, не боячись з ними взаємодіяти. Такий індивід сприймає те, що відбувається з позитивного боку, і намагається продукувати позитивні емоції в соціум. Це не означає, що людина зовсім не має комплексів і переживань. Комплекси є у всіх без винятку.

Звільнення від синдрому

Насамперед, потрібно навчитися правильно сприймати та оцінювати себе (зовнішність, розумові та фізичні здібності). Цим можна зайнятися самостійно або пройти курс психокорекції у психолога. Потім потрібно визначитися з цілями, мотивацією та тим, що досягнуто на сьогоднішній день – визначити рівень самореалізації на сьогодні. Далі слід вирішити, що потрібно зробити, щоб не почуватися нещасним. Слід змінити роботу, перестати спілкуватися з певними людьми, переїхати в інше місто чи вирушити у подорож.

Практично всі комплекси та страхи призводять до розриву відносин із соціумом. Не слід відмовлятися від спілкування з людьми. Потрібно навчитися взаємодіяти з ними та виходити з конфліктних ситуацій. Індивіду краще записатися на курси, де йому доведеться безпосередньо взаємодіяти з одним партнером чи групою людей. Рекомендується переглянути важливість цінностей. Комплекси не потребують медикаментозного лікування.

Висновок

Закомплексованість на сьогоднішній день є актуальною проблемою. Людські комплекси зрештою призводять до розладу психіки. Необхідно боротися з ними самостійно або звертатися по допомогу до фахівців.

У сучасному світі складно знайти людину, яка хоча б раз не відчувала і невпевненості у власній привабливості та у своїх силах. Страх виглядати в очах інших смішним, дурним, некрасивим чи некомпетентним притаманний дуже багатьом людям, і саме цей страх найчастіше є головною перешкодою на шляху до щастя. Наприклад, страх здатися некомпетентним і безглуздим заважає людині звільнитися з низькооплачуваної роботи і піти на співбесіду в хорошу компанію, страх здатися смішним і негарним - влаштувати особисте життя та ін.

В основі всіх цих страхів лежать психологічні комплекси - "шкідливі" установки та уявлення, що заважають людині адекватно оцінювати себе, оточуючих людей та ситуацію в цілому. Комплекс неповноцінності, комплекс відмінника, постійне почуття провини та низку інших комплексів, що в тій чи іншій мірі присутні більш ніж у половині населення нашої країни, вважаються і психологами, і пересічними громадянами проблемою, з якою потрібно боротися. Психологічні комплекси суттєво впливають на поведінку, а отже, і на життя людини, тому закономірно, що люди, які регулярно помічають за собою залежність від чужої думки та необґрунтований страх перед оточуючими, шукають спосіб, як позбутися комплексів.

Що таке психологічні комплекси?

Перш ніж вивчати з метою знайти універсальний метод, як позбутися комплексів, людині потрібно визначити, чи дійсно її проблема саме в наявності комплексу, чи насправді їй просто бракує впевненості в собі. На відміну від заниженої самооцінки, будь-який психологічний комплекс є установкою, що закріпилася на несвідомому рівні, на певну модель сприйняття себе і поведінки в тих чи інших ситуаціях.У народі комплекси нерідко називають «хворою мозоллю», оскільки одна з головних ознак психологічного комплексу – наявність у людини певного «слабкого місця» (зовнішність/соціальне становище/інтелектуальні здібності та ін.), яке він вважає першопричиною всіх своїх невдач.

Окрім наявності «больової точки», психологічний комплекс має ще цілу низку специфічних ознак, за якими психотерапевти можуть відрізнити цю проблему від інших психологічних проблем – заниженої самооцінки, невміння спілкуватися та ін. І головними ознаками комплексу є:

1. Регулярні переживання через свою «хвору мозолю», що виникають без зовнішньої причини
2. Почуття страху та занепокоєння перед спілкуванням та в процесі розмови зі значними людьми
3. Почуття сором'язливості, дискомфорту та страху при необхідності виконувати якесь завдання під наглядом інших людей
4. Віра в несправедливість та упередженість інших людей
5. Постійне перед іншими людьми
6. Наявність у світогляді якогось недосяжного ідеалу, якого, тим щонайменше, потрібно прагнути щосили.
7. Невіра у власну привабливість та здатність зацікавити інших людей
8. Впевненість у своїй негідності кохання інших людей.

Заздрість, замкнутість та невміння будувати дружні та романтичні стосунки найчастіше йдуть «у комплекті» з психологічними комплексами. Тому чим раніше людина усвідомлює наявність у собі такої проблеми, тим швидше вона зможе позбутися її і суттєво покращити своє життя. Розглянемо, чи можна позбавитися комплексів самостійно, і як це зробити.

Як позбутися комплексів?

Говорячи про психологічні комплекси та методи позбавлення від них, слід розуміти, що у кожної людини вони виявляються індивідуально і з різною силою, причому хтось може хоча б частково впоратися з проблемою, а хтось впадає в паніку та сльози щоразу, коли навколишні з необережності зачіпають його «хворий мозоль». Тому одні люди можуть самостійно позбавитися комплексів, а іншим знадобиться допомога психотерапевта. Однак і в тому, і в іншому випадку методу, як позбутися комплексів за кілька днів, немає, і для того, щоб усунути цю психологічну проблему, людині потрібно буде провести значну роботу над собою. Тим, хто прагне подолати психологічний комплекс самостійно, потрібно пройти наступний шлях.

Крок №1: визначення причини

Так як в основі психологічного комплексу лежить «слабке місце» людини – явний або уявний недолік зовнішності, впевненість у своїх слабких розумових/організаторських/комунікативних здібностях, хвороблива залежність від чужої думки та ін. перше, що потрібно зробити – визначити, що саме спричинило виникнення цієї «хворої мозолі».Як правило, спусковим гачком, що запускає механізм формування комплексу, виступає і включає осуд дитини авторитетними для нього людьми. Батьки, вихователька, перша вчителька, об'єкт першої закоханості – найчастіше саме ці люди необережним словом чи необдуманою шпилькою вирощують у душі дитину чи підлітка комплекс неповноцінності.

Визначити першопричину виникнення комплексу під силу кожній людині, адже для цього досить чесно зізнатися самій собі, що саме є власним «хворим місцем», а потім – згадати, після якого саме моменту життя цей явний чи уявний недолік набув величезної значущості. Звичайно, далеко не у всіх вийде відразу ж згадати саме той травмуючий випадок, що запустив механізм комплексу, проте зробити це потрібно в будь-якому випадку, і психологи рекомендують скористатися методом асоціацій. Суть цього методу полягає в тому, щоб людина визначила, з ким саме вона асоціює свій внутрішній голос, що «говорить» про обмеження та заборони.

Приклад:Доросла жінка відчуває сильне сором'язливість у спілкуванні з симпатичними їй чоловіками і підсвідомо уникає стосунків з ними, тому що впевнена, що не варта їхньої уваги та любові. При пошуку причини такої реакції на чоловіків вона згадала, як у далекому дитинстві мати, лаючи її, регулярно повторювала: «таку безглузду розтяпу жоден нормальний». Саме ці слова матері стали тим насінням, що виростили у свідомості жінки установку, яка заважає влаштувати особисте життя з гідним чоловіком.

Крок №2: тверезий аналіз проблеми

Визначивши своє «слабке місце» та причину його виникнення, людині слід тверезо та об'єктивно проаналізувати «хворий мозоль» та ситуацію, в якій вона виникла. Щоб зробити це, потрібно якомога детальніше і об'єктивно відповісти собі на такі питання:

• Чи справді всі оточуючі засуджують мене за мій недолік чи більшість людей не звертають на нього жодної уваги?
• Чи справді моє «хворе місце» є непереборною перешкодою на щастя?
• Як би я відреагував на людину, яка має той самий недолік, що і я?
• Чи є та людина, яка нав'язала мені комплекс, незаперечним авторитетом, який має право на інших людей?
• Яка саме причина могла змусити матір/виховательку/батька/вчительку/іншу людину кількома словами виростити у моїй свідомості психологічний комплекс?

Чесно і неупереджено відповівши на собі ці питання, людина виявить, що насправді його «хворе місце» не має великої значущості і зрозуміє, що більшості оточуючих немає жодного відношення до його уявних недоліків. Також, швидше за все, він зможе визначити, що той, хто нав'язав комплекс, зробив це не зі злого наміру, а через поганий настрій та власні проблеми. Головна мета аналізу психологічного комплексу полягає в тому, щоб знецінити та знизити значимість свого «слабкого місця», а значить, перестати витрачати емоційні та психологічні ресурси на роздуми та страждання з приводу цієї проблеми.

Приклад:чоловік, який має невеликий дефект промови і довгий час боявся до малознайомих людей (у тому числі – колег, начальства, працівників комунальних служб та розважальних закладів), визначив, що почав надавати особливого значення своїй звуковимові після того, як вчителька сказала йому фразу на кшталт: «І я, і весь клас утомилися слухати, як ти мямлиш. Навчися нормально розмовляти, бо ми тебе не розуміємо». Проаналізувавши свою проблему, чоловік визначив, що всі знайомі люди чудово його розуміють, а його дефект мови не настільки значущий, щоб створити реальні труднощі у спілкуванні з іншими. Вчителька, сформувала у нього свого часу комплекс, була експертом у сфері логопедії і мала права визначати правильність його вимови, і навіть говорити від імені всього класу. І швидше за все, кидаючи хитру фразу, вона не хотіла образити учня, а просто «зірвала» на ньому агресію через особисті проблеми.

Крок №3: усунення внутрішніх та зовнішніх причин комплексу

Боротьба з причинами психологічного комплексу повинна включати дві основні заходи – прощення людини, що нав'язала свого часу комплекс, та лікування «хворої мозолі». Зрозуміти і пробачити кривдника дуже важливо, оскільки тільки щире прощення допоможе «спустити» того, хто став причиною виникнення комплексу, з п'єдесталу незаперечного авторитету до розряду звичайних людей, які іноді помиляються і говорять неправду. І навпаки, культивуючи і вирощуючи гнів і образу, людина у своїй свідомості наділяє кривдника правом судити і засуджувати, проте його слова підносить у ранг абсолютної істини.

Але також не можна забувати і про зовнішні методи боротьби з комплексом, а саме – усунення того недоліку, що є «слабким місцем». У сучасному світі у кожної людини є маса можливостей самовдосконалюватися – покращити зовнішність (підібрати відповідну зачіску та стиль одягу, скинути зайві кілограми, приховати будь-який дефект за допомогою косметики чи пластики та ін.), підвищити свою кваліфікацію, освоїти нові навички та вміння та Цими можливостями слід скористатися, причому зробити це слід не тільки для того, щоб позбавитися комплексу, але й з метою зробити своє життя повнішим і щасливішим.

Приклад:Дівчина, яка багато років вважала себе негарною і непривабливою через особливу форму носа, визначила, що її комплекс виник унаслідок безпідставних глузувань старшої сестри. Дівчина змогла пробачити сестру, оскільки зрозуміла, що причина її глузувань – ревнощі до батьків, складності перехідного віку та спроба самоствердитися будь-яким способом. Разом з тим, дівчина змінила зачіску на ту, що візуально робить риси її обличчя м'якшою, і навчилася накладати макіяж, що надає їй схожість із відомою актрисою.

Це щось ціле, що складається з окремих елементів, об'єднане одним призначенням і виконує якесь спільне завдання. Також комплекс - це поняття, що лежить у галузі психології. Наприклад, про нього йдеться тоді, коли людина вважає себе неповноцінною. Давайте розглянемо це поняття докладніше.

Комплекс неповноцінності

Називається перелік негативно забарвлених думок, які нерідко стосуються тіла людини та її розумових здібностей.

Нещасному здається, що за певними параметрами він програє іншим людям. Розвивається комплекс у ранні роки життя під впливом материнських чи батьківських засуджень, і навіть як наслідок помилок, провалів, розчарувань. У віці 12-16 років, коли механізми, відповідальні за самоствердження, відіграють найважливішу роль поведінці, відбувається остаточне формування цього відхилення, і підліток починає вести себе зовсім нормально. Багатьом молодим людям відомо, що таке комплекс неповноцінності, але вони не вважають себе схильними до нього.

Як виявляється це відхилення?

Щоб самоствердитися, людина починає намагатися у всьому бути краще за інших і будь-якими способами домагається того, щоб підкреслити власну перевагу. Якщо простежити за діями людей, які перебувають під гнітом комплексу неповноцінності, стає очевидною їхня ненормальна боязкість, постійний страх і зайва чутливість. Жити їм дуже тяжко. Такі люди часто підозрюють, що над ними хтось потай насміхається, вони дуже недовірливі і схильні приймати все на свій рахунок.

Ось що таке комплекс. Це справді жахливо, такого нікому не забажаєш.

Як формується уявлення про власну неповноцінність?

Якщо копнути вглиб, то основною емоцією, на якій базується дане відхилення, є страх. З усіх почуттів саме він займає чільну позицію в дитинстві. Дитині, яку вчасно не погодували, здається, що вона загине без їжі, ним керує страх, і тому вона кричить і заливається сльозами. Роки йдуть, і ось уже малюк стає підлітком. І в цей період у його житті іноді виникають хвилини слабкості, розгубленості, самотності, також можуть відбуватися випадки, що сприяють втраті впевненості у собі. Так у підлітка і виникає уявлення про власну неповноцінність. Якщо ще мати чи батько часто критикують його, наголошуючи на його неповноцінності, то комплекс повністю заволодіває ним, і людина може до самої смерті його не позбутися. Звичайно, і саме його життя стає неповноцінним. Однак, знаючи, що таке комплекс, можна спробувати його позбутися; часто у цьому може допомогти психолог.

Все життя під гнітом комплексу…

Якщо взяти до уваги, що страх часто буває всеосяжним і активно зростає, то впевненість у своїй неповноцінності переходить у всі життєві аспекти. Зокрема виникає почуття розумової неповноцінності.

Нещасний безперервно порівнює себе з оточуючими на рівні підсвідомості і приходить до думки, що вони у всьому кращі за нього. А йому нібито бракує знань, здібностей, він у гіршому становищі і т.д.

Якими ще бувають комплекси?

У кожному місті є торговельний комплекс, а не один. Чим він відрізняється від звичайних магазинів? Головним чином тим, що це місце призначене не тільки для покупок, а й сімейного відпочинку.

На перших поверхах торгових комплексів часто бувають розташовані великі продуктові супермаркети. Однак, окрім їжі, тут можна купити різноманітні побутові товари, вартість яких є досить низькою.

На другому та третьому поверсі можуть бути розташовані всілякі бутіки, де продається одяг та взуття, а також дисконт-центри.

Нерідко в торгових комплексах є книжкові магазини. Також традиційно в них розміщуються кінотеатри з більшою чи меншою кількістю залів.

І ще трохи про комплекс

Слово «комплекс» використовується ще тоді, коли йдеться про вправи, які мають якусь певну мету, наприклад, схуднення. Такий вид фізичного навантаження спрямований на ділянки тіла, що є проблемними. Насправді значення слова «комплекс» знає більшість людей. Багато хто чув про користь фізичних навантажень. Що ж слід зважити на виконання такого комплексу вправ?

Найголовніше: фізичні навантаження не повинні вас сильно втомлювати. Не слід брати приклад із професійних спортсменів. Справа в тому, що надмірні та надто старанні навантаження можуть призвести до того, що організм почне запасатися енергією. Логічно, що ви при цьому постійно хотітимете їсти.

Їжа допомагає заповнити енергію. А ваше основне завдання – знизити вагу, а не встановити рекорд, і саме на це спрямований комплекс. Необхідно завжди про це пам'ятати.

Стандартний перелік вправ для схуднення

Легка зарядка, прогулянка швидким кроком, спокійний біг та спокійне плавання протягом 45-60 хвилин – ось типовий перелік вправ для схуднення, які просто незамінні для повних людей. Все це допомагає досягти поставленої мети. Бажаючі скинути вагу повинні розуміти, що плавання має важливу перевагу: певна кількість енергії витрачається в результаті руху, проте при цьому схуднення відбувається ще й за рахунок того, що організм постійно прагне підтримувати оптимальну температуру тіла, і в результаті згоряє ще трохи жиру.

Тепер ви знаєте, що таке комплекс. Це слово більше не зведе вас на подив, воно стало гранично зрозумілим для вас.