Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі застосовується як ефективний засіб для усунення патології. Медикаментозне лікування без правильного положення тіла терапевтичний ефект подарує лише на короткий час. Оскільки уві сні людина проводить не менше 7–8 годин, то цей період можна ефективно використовувати для боротьби із захворюванням. Щоб не нашкодити, а покращити свій стан, обов'язково потрібно пройти обстеження та поцікавитись у фахівця, як правильно вибрати подушку для себе.

Користь подушки при остеохондрозі

Ортопедичною називається така подушка, яка забезпечує функціонально вигідне становище хребта під час денного чи нічного відпочинку. До основних показників, завдяки яким ортопедична подушка при остеохондрозі шийного відділу відрізняється від звичайної, належать:

1. Перегляд. Бувають вироби з рельєфністю, опуклостями або поглибленнями, які, як вказують відгуки, здатні вдало пристосуватися до правильного положення тіла.
2. Матеріал. Він принципово інший. Не такий м'який, функціональніший, ніж традиційні варіанти. На противагу класичній вовні, пір'ям або пуху використовуються: латекс, гель, пінополістерол, бамбукові волокна та ін. Вони здатні краще фіксувати голову і шию при відпочинку та уві сні, забезпечують хороший кровообіг, знімають.

Як здійснювати вибір?

Ортопедичні вироби коштують досить дорого, тому щоб даремно не витратити кошти, потрібно особливо уважно придивитися до подушки. Найкращий виріб повинен відповідати наступним критеріям:

• містити тільки безпечні та гіпоалергенні компоненти;
• не деформуватись, миттєво відновлювати свою попередню форму після натискання (крім виробів типу «меморі»);
• виділятися середньою жорсткістю – як вказують лікарі, такі краще використовувати при остеохондрозі;
• підходити людині за віком.

Розмір необхідно підбирати залежно від потреб. Класичним варіантом для подушки прямокутного типу вважаються параметри 50 на 70 см. Фахівці рекомендують при цьому брати до уваги ширину плечей. Виріб має бути приблизно таким самим або трохи більше.

Для дорослої людини, як дають зрозуміти відгуки та поради фахівців, більше підійдуть ті подушки, висота яких становить 5-9 см. Таким чином, шия буде трохи нижче, ніж голова, а плечі трохи піднімуться.

Правильна форма виробу залежить від тієї пози, яку найчастіше займає людина, періоду використання виробу. Подушка у вигляді півмісяця або валика може застосовуватись для короткочасного відпочинку. Для багатогодинного нічного сну більше підійдуть квадратні, напівкруглі, прямокутні вироби.

Можна вказати на окремі критерії, які дають змогу зрозуміти неправильний вибір ортопедичної подушки. До них належить таке:

• хочеться підкласти руку під голову – вказує на те, що виріб не підходить по висоті;
• часта зміна пози під час сну - вказує на дискомфорт, невдало підібраний розмір;
• головна ранкова або відчуття «дерев'яних» плечей – дають сигнал про занадто високий виріб.

Думка пацієнтів

Пацієнти стверджують:

1. У машині доводиться проводити довгий час, тому що працюю перевізником вантажу. Без ортопедичної подушки, швидше за все, довелося відмовитися від такої роботи. Для себе вибрав дорожній варіант середньої жорсткості у вигляді підкови. Задоволений дуже. У машині багато місця не посідає, але завжди під рукою. Сам активно використовую та іншим теж рекомендую.
2. Декілька років тому хребет дав збій. Паралельно з активним лікуванням лікарі порекомендували спати у положенні на спині. Важко було звикнути, але спеціальна подушка у вигляді півмісяця допомогла. Не можу сказати, від чого саме (медикаментозного лікування чи правильного положення тіла), але болючі відчуття дійсно пройшли, немає звичної втоми. Почуваюся значно краще.
3. Протягом цілого року сильно боліла голова. При цьому відчував такий біль лише вночі та вранці. Невролог порадив змінити подушку. Міняв її тричі, і щоразу купував ортопедичну. Нарешті зупинився на варіанті «меморі». Почуваюся значно краще. Шия не затікає, голова не болить. Дуже важливо підбирати подушку саме під себе, протестувати її.

Спати без подушки при шийному остеохондрозі - значить, звести нанівець результати лікування. Уві сні голова займає різні положення, шия згинається, тому шийні хребці, нервові закінчення можуть піддаватися тиску, травмуватися. Головний біль, погане самопочуття, запаморочення стають найчастішим результатом цього.

Використовуючи при остеохондрозі шиї ортопедичну подушку, вдасться позбавитися такого негативного ефекту.

Водночас, відповідаючи на запитання, чи корисно спати на ортопедичних виробах, варто відповісти ствердно, але тільки тоді, коли сама людина намагається підібрати необхідну для боротьби із захворюванням позу.

Спеціальні ортопедичні подушки при шийному остеохондрозі є необхідним приладдям. При цьому захворюванні дуже важливе правильне положення тіла під час сну, що дозволяє зняти навантаження в ділянці шиї.

Остеохондроз шийної області вважається найпоширенішим захворюванням хребта. Йому схильні не лише люди похилого віку, а й молоде покоління, яке веде сидячий спосіб життя. Навіть діти шкільного віку, змушені сидіти за комп'ютером та підручниками, часто скаржаться на біль у шийній області. Якість сну – найважливіша умова хорошого самопочуття протягом дня. Під час відпочинку хребет повинен мати можливість повноцінно розслабитись, тому вибір подушки має вирішальне значення. Використовуючи ортопедичну подушку від остеохондрозу, можна легко запобігти ранковому головному болю та скутості у шийних м'язах, а також забезпечити здоровий повноцінний сон.

Особливості відпочинку

Неправильне положення голови уві сні призводить до викривлення хребців у шийному відділі та загострення симптомів остеохондрозу. Щоб виключити ранкове нездужання та забезпечити розслаблення шийних м'язів під час відпочинку, необхідно правильно підбирати приладдя для сну:

1. Основа ліжка має бути жорсткою, без деформації, не повинна прогинатися. Відпочинок на розкладушках і в гамаках для людей, які страждають на шийний остеохондроз, протипоказаний.
2. Матрац має бути високої якості, досить жорсткий, але еластичний, краще з ортопедичним ефектом. Його слід підбирати, враховуючи зростання та вагу людини. Спати на пухових перинах за наявності остеохондрозу не рекомендується.
3. Подушка має бути ортопедичною, спеціально призначеною для людей з патологіями шиї. Такий предмет забезпечить повноцінний сон, виключить затискач та викривлення м'язів шиї.

Дуже важливо при остеохондрозі шиї забезпечити тілу таке положення, при якому шийний відділ не піддається навантаженню, а м'язи можуть розслабитися. Поза під час відпочинку має вирішальне значення для людей з такою патологією, тому питання як спати при шийному остеохондрозі досить актуальне.

Найбільш несприятливою вважається поза на животі, коли голова вивернута набік. У такому положенні судини звужуються, перешкоджають постачанню мозку кров'ю, від цього тиск в артеріях підвищується. Коли ви спите на животі, шия знаходиться в положенні, при якому ризик викривлення та усунення шийних хребців збільшується.

Рекомендована правильна поза для відпочинку – на боці чи спині. У цьому положенні необхідно стежити, щоб на подушці знаходилися лише шия та голова. Плечі повинні бути на рівні тіла, така позиція найкраще сприяє нормальному кровопостачанню судин та мозку.

Якою має бути подушка

Від якості ортопедичної подушки залежить здоровий сон, його тривалість та настрій під час пробудження. Наявність патології в ділянці шиї істотно ускладнює процес відпочинку, заважає добре висипатися, тому до вибору подушки потрібно поставитися серйозно. Вибираючи ортопедичну подушку при шийному остеохондрозі, необхідно враховувати такі фактори:

1. Жорсткість. Для людей із цим захворюванням потрібна подушка середньої жорсткості, але при цьому досить пластична.
2. Висота від 5 до 9 см вважається оптимальною для правильного положення: плечі на рівні тіла, голова піднята.
3. Форма. Для основного сну рекомендується прямокутна ортопедична подушка при остеохондрозі, яка має спеціальний валик, що повторює анатомічну будову шиї. Невеликі подушки у формі поліна чи підкови підходять лише для нетривалого відпочинку на спині.
4. Розмір. Залежить від ширини плечей. Подушка повинна бути трохи ширше за плечі або такого ж розміру.
5. Наповнювач. Ортопедичні подушки виготовляються переважно з натуральних матеріалів: бамбука, латексу, гречаного лушпиння, бавовни. Іноді використовуються штучні наповнювачі, які унеможливлюють алергічні реакції.

При виборі подушки слід враховувати індивідуальні особливості організму. Якщо подушка викликає дискомфорт, її слід замінити іншою.

Різновиди подушок

Сьогодні пропонується великий вибір виробів ортопедичного призначення, різних між собою за формою, характеристиками, видом наповнювача. Якщо розмір виробу варіюється від 40 до 70 см, то форм подушок лише дві:

1. Валик. Стандартна подушка виконана у формі поліна чи півмісяця. Відмінно фіксує шийну область, але підходить тільки для сну на спині або сидячому положенні, наприклад, під час поїздки.
2. Прямокутна подушка. Виріб має спеціальне поглиблення, призначене для голови, складається з одного валика всередині або двох по краях. Подушка використовується для постійного відпочинку, тому не має деформуватися.

Наповнювачі для подушок бувають рослинного походження та синтетичного. До рослинних належать:

• лляне насіння і гречана лушпиння – матеріали здатні повторювати контур голови, мають масажні властивості, покращують кровообіг шиї;
• волокна бамбука – матеріал має особливу практичність, сприяє циркуляції повітря, не накопичує пил.

Синтетичними наповнювачами є:

1. Поліестер – матеріал складається з круглих гранул, які під вагою тіла розходяться в сторони та забезпечують необхідну висоту та Зручне положення голови.
2. Штучний латекс – матеріал відрізняється антибактеріальними властивостями, нетоксичний, легко набуває потрібної форми.
3. Еластична піна - це в'язкий матеріал, легко набуває форми голови, має ефект пам'яті і дуже повільно приходить у вихідне положення.
4. Гель – особлива високотехнологічна рідина, яка легко набуває форми голови, але потребує звикання.

Як вибрати подушку

Вибирати ортопедичну подушку необхідно з урахуванням усіх факторів та особливостей цих виробів. На особливу увагу заслуговує висота подушки, адже вам необхідно вибрати з безлічі варіантів найбільш зручний.

Якщо виріб по висоті не підходитиме, позитивного ефекту від використання подушки може не бути, більше того, самопочуття може погіршитися.

Для визначення необхідної висоти рекомендується виміряти відстань від основи шиї до краю плеча, після чого додати до отриманої цифри 1-2 сантиметри, які підуть на прогин матраца. Така висота валика буде оптимальною для того, щоб відпочивати на боці.

Поза під час сну має велике значення, яке необхідно враховувати під час виборів подушки. Людям, які сплять на спині, рекомендується вибрати невисоку та жорстку подушку. Для сну на животі потрібна м'яка подушка з невисоким валиком. Висота виробу також залежить від м'якості матраца: чим він м'якший, тим вище подушка знадобиться.

Перш ніж придбати подушку, потрібно на ній полежати, тільки так можна визначити, підходить вона вам чи ні. Лікарі рекомендують купувати кілька подушок для різних позицій під час сну. Іноді, щоб знайти потрібну подушку, доводиться перепробувати кілька варіантів. Визначити, що подушка підходить, можна, проаналізувавши такі моменти:

• після сну людина відчуває себе відпочившою;
• під час відпочинку нічого не потрібно підкладати під подушку;

Подушка не підходить і вимагає заміни, якщо:

• уві сні людина часто перевертається;
• підкладає щось під подушку, змінює її становище;
• після пробудження відчувається біль у ділянці шиї та плечей.

Остеохондроз шийного відділу - дуже підступне захворювання, яке може сприяти виникненню збоїв у роботі різних систем організму, у тому числі у функціонуванні головного мозку. Цим шийний остеохондроз небезпечніший за інші види патології хребта.

Придбання ортопедичного спального приладдя може суттєво полегшити сон і пробудження людей, які страждають від болю в області шиї. Спеціальні подушки розроблені з урахуванням анатомічної будови хребта і здатні підтримувати м'язи шиї в правильному положенні, забезпечуючи повне розслаблення. Необхідно пам'ятати, що подушка не позбавляє остеохондрозу, а тільки сприяє поліпшенню стану під час сну та після пробудження, а також забезпечує профілактику захворювань шиї та виключає можливість появи рецидивів.

Початківець турбувати біль у шиї, проблеми з нахилом голови, оніміння рук, неприємне відчуття печіння, поколювання в кінцівках, біль при чханні або кашлі - все це може бути ознаками шийного остеохондрозу, що починається. Остеохондроз та фізіологічно та психологічно може призвести до часткової імпотенції.

Деякі причини, що викликають болі в шиї, такі як вікові зміни, ми не можемо контролювати. З іншого боку, є багато речей, які можна зробити, щоб звести до мінімуму ризик їх виникнення або пом'якшити наслідки вже наявного остеохондрозу. Насамперед, зверніть увагу на своє спальне місце та на те, як ви спите.

Як спати при шийному остеохондрозі?

• Найкраще спати на боці або на спині. Якщо ви спите на спині, оберіть валикоподібну подушку, щоб підтримати природний вигин шиї та більш плоску подушку для амортизації голови.
• Спробуйте використовувати пухову або пору пухову подушку, яка легко набуває форми шиї. Пухові подушки з часом втрачають здатність відновлювати свою форму і їх потрібно замінювати щороку.
• Іншим варіантом є подушка з «піни з пам'яттю», яка відповідає контурам голови та шиї. Виробники таких подушок стверджують, що ці вироби сприяють поступовому вирівнюванню хребта.
• Не використовуйте занадто високу або жорстку подушку, яка тримає шию зігнутою вночі. Це може призвести до ранкового болю та скутості.
• Якщо ви спите на боці, тримайте свій хребет у прямому положенні. Для цього використовуйте подушку, що кладеться під шию. Таким чином, вона перебуватиме вище, ніж ваша голова.
• Коли ви їдете в літаку, поїзді, автомобілі або навіть просто лежите і дивіться телевізор, підкладіть подушку у формі підкови. Вона підтримуватиме шию і запобігатиме «падінню» голови направо або наліво, якщо ви задрімаєте.
• Сон на животі створює навантаження на хребет, тому що спина вигнута і шия повертається убік. Багато людей вже в ранньому дитинстві вибирають для себе кращу позу для сну, і їм важко змінити цю звичку. Не кажучи вже про те, що ми не часто прокидаємося в тому положенні, в якому заснули. Тим не менш, якщо у вас є симптоми остеохондрозу шийного відділу, варто спробувати почати спати на спині або боці.
• Плечі не повинні бути розміщені під кутом 90 градусів по відношенню до матраца, оскільки це може спричинити спазми в трапецієподібних м'язах. Трапецієподібні м'язи виконують різні дії, у тому числі виступають як платформа для підйому черепа, так що дуже важливо, щоб вони повністю розслабилися під час сну.

Як спати при шийному остеохондрозі? Міцно!

Дослідження показують, що не тільки позиція для сну, а й якість сну може відігравати певну роль у виникненні скелетно-м'язових болів. В одному дослідженні, проведеному в 2008 році, вчені порівняли скелетно-м'язові болі у 4140 здорових чоловіків і жінок, частина з яких мала проблеми зі сном.

Проблеми зі сном включали:

• проблеми із засипанням;
• уривчастий сон;
• раннє пробудження;
• не зникає після сну відчуття втоми.

Вчені виявили, що люди, які повідомляли про помірну та важку проблему із засипанням, були значно схильнішими до розвитку хронічного скелетно-м'язового болю через один рік, ніж ті, хто повідомляв про незначні проблеми зі сном або зовсім не відчував таких.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі? Найкраще – ортопедичну

Багато пацієнтів скаржаться своїм лікарям на біль у спині та шиї. Все це має розглядатися у комплексі: масаж, гімнастика при шийному остеохондрозі, фізичні вправи.

Але найкращий спосіб запобігти таким болю - купити хороший матрац і ортопедичну подушку з наповнювачем зі спіненого латексу, піни з пам'яттю або гречаного лушпиння.

У цьому випадку ваше тіло перебуватиме у правильному положенні під час сну.

Чому ортопедична подушка робить сон комфортним? Звичайна подушка не дозволяє шийним хребцям перебувати відповідно до хребта, що призводить до стиснення нервових закінчень та кровоносних судин. Відсутність належного кровопостачання мозку може призвести до головного болю та поганого самопочуття.

• Доведено, що ортопедичні подушки позитивно впливають на якість сну, дозволяють м'язам шиї розслабитися, полегшуючи біль і навіть запобігаючи хропінню.
• Наукові дослідження довели, що використання ортопедичної подушки допомагає запобігти появі зморшок на обличчі та шиї.

Обмеження при остеохондрозі

У багатьох людей, які відчувають біль у шиї, постає питання: яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі?

• Подушка повинна бути досить жорсткою, щоб не «потонути» під вагою голови та шиї, і водночас зручною та ергономічною.
• Ортопедична подушка, призначена для сну на боці, може мати виїмку для комфортного розміщення плеча.
• Подушки для сну на спині часто мають м'який «горб» у своїй основі, який призначений для підтримки природного вигину шиї.
• Подушки для сну на животі, як правило, досить тонкі і м'які, щоб запобігти закидання шиї назад, коли людина спить.

Яку подушку вибрати при шийному остеохондрозі вирішувати вам, виходячи з кращої пози сну.

Подушки при шийному остеохондрозі: матеріали для наповнення

Ортопедичні подушки мають такі наповнювачі:

• Піна:Чим вище її щільність, тим більше підтримки пропонує подушка, не стаючи при цьому занадто м'якою.
• Піна з пам'яттю:така подушка при шийному остеохондрозі зменшує болючі точки, безперервно пристосовуючись до форми людського тіла. Подушки з наповнювачем з «розумної піни» бувають різних форм, у тому числі популярної S-подібної форми, яка призначена для підтримки шиї. Недоліком такого матеріалу і те, що він іноді виділяє неприємний хімічний запах.
• Латекс:це найтвердіший тип наповнювача для подушок. У ньому не заводяться пилові кліщі, не виникає пліснява. Подушки латексні можуть сприяти вирівнюванню спини та шиї.
• Гречане лушпиння (лушпиння):досить жорстка, гіпоалергенна. У ній не заводяться пилові кліщі. Недоліком можна вважати "шум", який створює наповнювач подушки, коли людина повертається.
• Вовна або бавовна:такі подушки гіпоалергенні та протистоять плісняві та пиловим кліщам. Вони також досить тверді.
• Пух чи перо:одна з найкращих подушок для того, щоб добре відпочити вночі. Подушка з наповнювачем з пуху м'яка, проте забезпечує шиї хорошу підтримку. Подушка при шийному остеохондрозі, що містить 50% пера та 50% пуху «працює» для підтримки шиї та голови особливо добре, тому що пір'я діють як пружини. Однак такі подушки не підходять людям, які страждають на астму або алергію на пух або перо.

Ортопедична подушка при остеохондрозі – це один із способів полегшити стан хворого при шийній формі патології у стадії ремісії. Вона підтримує голову у правильному положенні, знижуючи навантаження на хребет.

Якщо шия погано повертається, плечовий пояс скований і одночасно спостерігаються головні болі, стрибки артеріального тиску, запаморочення та переднепритомний стан – ортопедична подушка не допоможе вирішити проблему. Щоб купити правильний виріб, потрібно знати: як його вибрати та яка з представлених у магазині моделей краща.

Причини шийного остеохондрозу

Дегенеративно-дистрофічні ураження шийного відділу, як рухомого і навантаженого (підтримка голови), реєструються частіше, ніж захворювання інших зон хребта. Патологія не має гендерної приналежності та однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Вік так само не має значення – остеохондроз шийного відділу з кожним роком молодшає. У XXI столітті він все частіше діагностується у студентів та школярів.

Провокують захворювання такі фактори:

• тривала робота у незручному положенні з нахиленою вперед головою (шийний остеохондроз часто вражає офісних працівників, людей, які працюють на конвеєрі);
• підвищені навантаження на хребет при фізичній праці та заняттях спортом;
• гіподинамія та ожиріння;
• травми та забиття спини;
• вік (чим старша стає людина, тим сильніше виражені дегенеративно-дистрофічні зміни у міжхребцевих дисках).

Доповнює картину і часто стає поштовхом до початку загострення постійне анатомічно некоректне положення тіла під час сну на неправильно підібраному матраці та подушці.

Призначення ортопедичних виробів

Нічні болі у спині, шиї, безсоння позбавляють людину повноцінного відпочинку. Основне призначення ортопедичної подушки – підтримка шиї та голови у зручному положенні, створення опори для шийного вигину. Нормальним вважається розташування грудного та шийного відділу на одній горизонтальній лінії. Використання традиційних подушок (надто високих і жорстких або низьких і м'яких) не дозволяє досягти оптимального положення шиї. Вона або піднята вгору або опущена вниз без необхідної підтримки. Часто розміри подушок надмірно великі, і разом із головою на піднесенні виявляються ще й плечі.

Різні перегини шийного відділу викликають:

• погіршення мозкового кровообігу;
• поява м'язових спазматичних болів;
• подальший розвиток хребетних патологій

Повністю розслабитись під час сну допомагає правильно підібрана ортопедична подушка. Вона підтримує шийні хребці у зручному положенні та утримує на одному рівні голову та хребет, забезпечуючи комфортний відпочинок.

На замітку. Ортопедична подушка не лікує остеохондрозу. Її покупка виправдана тільки після усунення гострих симптомів, коли захворювання входить до стадії ремісії. Підбирати модель повинен лікар (виробник, параметри щільності, пружності).

Форми та розміри

Виробники випускають ортопедичні подушки різних форм та розмірів:

• Стандартні (квадратні або прямокутні) з характерними піднесеннями по краях та заглибленням для голови в центрі. Варіанти виготовлення – хвильового типу з піднятими краями різної висоти по довгих сторонах виробу (підходять для сну на спині та на боці) та з плечовою виїмкою для повних та великих людей.
• У вигляді півмісяця із подовженими бічними валиками для оптимальної фіксації шиї. Підходить для сну у кріслах літака чи машини.
• У формі звичайного валика під шию для короткочасного відпочинку та сну.

Ортопедичні подушки відрізняються невеликими габаритами, повинні підтримувати лише шию та голову. Випускаються такі розміри:

• стандарт для дорослих: ширина – 20-50 та довжина 40-80 см;
• максі (для великих людей) – 50 х 80 см;
• дитячі вироби: 20×30 та 40×50 см.

Головний функціональний критерій анатомічної подушки – висота. За стандартом він коливається в межах 6-12 см. Цей розмір забезпечує правильне та комфортне розташування шиї та голови, і ортопеди вважають його безпечним та зручним для здоров'я хребта.

Матеріал виготовлення

Ортопедична подушка повинна бути еластичною і пружною одночасно, добре пропускати повітря і при випадковому намоканні швидко випаровувати вологу і висихати, не втрачаючи при цьому своїх властивостей.

Для ортопедичних подушок використовують різні види наповнювачів

Натуральний латекс

Це природний продукт переробки каучуконосного соку гевеї з чудовими пружними, еластичними та протиалергенними властивостями. Для повітропроникності використовується перфорація наповнювача. Вироби з натурального латексу в ціновій категорії – найдорожчі. Вони випускаються середньої та м'якої жорсткості, відрізняються міцністю та довговічністю. Іноді до натурального латексу додають синтетичний.

Пінополіуретан

Штучний дрібний матеріал у вигляді піни з ефектом пам'яті (Memory Foam). Вироби з поліуретану високоеластичні, але не такі пружні, як латексні, тому більш комфортні у використанні. Подушки з пінополіуретану легко набувають форми голови та шиї, «запам'ятовують» і підтримують позу під час сну. Вони повітро- і вологопроникні, гіпоалергенні.

Гречаний лушпиння

Чистий матеріал без хімічних добавок. Широко використовується як наповнювач для подушок. Добре пропускає повітря та вбирає вологу. Луска володіє легкими масажними властивостями. Випускається як звичайної подушки без контурних валиків. Рухлива пружна основа добре набуває форми і положення голови і підтримує м'язи шиї. Основний недолік - короткий термін використання (не більше 3 років) і постійний шарудіння лушпиння.

Охолоджуючий гель

Інноваційний матеріал із біогеля із силіконовими добавками. Досить пружний наповнювач із чудовими ортопедичними якостями. Охолодний ефект не дозволяє накопичуватися вологи на поверхні виробу, забезпечуючи комфорт у спеку року.

На замітку. Найкращими вважаються подушки, виконані з використанням екологічного наповнювача. Покриття виробів повинні бути з натурального текстилю, що містить бавовну або шерсть.

Вибір виробу

Щоб ортопедична подушка приносила користь, підбирати її необхідно з урахуванням найзвичнішої пози сну:

• На спині. Для підтримки шиї та зняття напруги м'язів підходить виріб стандартної форми середньої жорсткості. Поглиблення та бічні валики не дозволять крутитися голові під час сну.
• На боці (з витягнутими ногами або в позі ембріона із зігнутими та підтягнутими до грудей кінцівками). Ця поза вважається найправильнішою та корисною для хребта. Голова та шия розташовуються на подушці, а плече залишається на матраці. Головним фактором у підборі виробу для сну на боці є висота. Параметр підбирається після вимірювання довжини плеча. У бічному положенні потрібні жорсткі подушки з піднятим валиком, який добре фіксує шию.
• На животі. Поза вважається найбільш несприятливою при шийному остеохондрозі. Повернена убік голова тримає у напрузі шийні хребці та м'язи. Для такого положення подушка повинна бути плоскою (висота 6-8 см), м'якою та досить великого розміру без фіксуючих валиків.

На замітку. Як правильно спати та як вибрати ортопедичний виріб порадить лікар-ортопед. Самостійна покупка не рекомендується - хворий на шийний остеохондроз не може знати всі тонкощі захворювання. Зрозуміти, яка подушка краща і чи допомагає вона при шийному остеохондрозі, можна лише за кілька тижнів. Купівля без урахування рекомендацій лікаря загрожує неправильним вибором та зайвими фінансовими витратами.

Самостійне виготовлення

Чим замінити лікувальну подушку? З погляду лікаря-ортопеда – нічим. Проте не кожному по кишені ортопедична подушка. Якщо грошей на придбання лікувального виробу немає, але при цьому хочеться, щоб шия під час сну знаходилася в правильному положенні, можна спробувати зробити щось схоже своїми руками. Для набивання підійде натуральна сировина - сухі трави (солома, сіно, рогоз, верес).

Технологія виготовлення:

1. Зберіть сировину і добре її висушіть. До вибраного наповнювача додайте лаванду – вона покращить сон.
2. Зшийте із щільної тканини напірник 50*60, щільно набийте його травами і добре зашийте.
3. Надягніть на подушку наволочку із щільної тканини.

На замітку. Яким би щільним і пружним не був трав'яний ком, він не в змозі конкурувати з латексом, пінополіуретаном або гречаною лузгою. Саморобна подушка не може стати повноцінною ортопедичною заміною. Вона може використовуватися лише тимчасово – термін служби трав'яного наповнювача недовгий, потім наповнювач втрачає пружність та подрібнюється.

Купувати анатомічні вироби слід у спеціалізованих салонах ортопедичних товарів. Очолює рейтинг популярних та якісних подушок фірми Аскона, Темпур (Tempur) та Vegas. Фахівці салонів допоможуть підібрати виріб з урахуванням індивідуальних особливостей: віку, будови фігури, ступеня захворювання.

Спокійний і здоровий сон — те, що вимагає наш організм відновлення сил. Особливо комфортний нічний сон потрібний тим людям, у яких є недуги, пов'язані з хребтом.

Остеохондроз у шийній частині є серйозним захворюванням з неприємним болем і наслідками, якщо його не лікувати.

Для контролю цієї недуги профілактика настільки ж важлива, як і терапія. Насамперед, потрібно розібратися, на чому і як ви відпочиваєте вночі.

Чи допомагає ортопедична подушка при шийному остеохондрозі?

Дослідженнями було підтверджено, що подушка з ортопедичними властивостями допомагає позбутися симптомів шийного остеохондрозу та його прогресування.

Вона забезпечує не просто правильне положення голови, а й найголовніше - шийних хребців.

Подушка дозволяє знизити напругу в шийному відділі

Завдяки такій можливості ортопедичного валика м'язи шиї протягом усієї тривалості сну перебувають у розслабленому стані, а це допомагає повноцінно відпочити.

Дія подушки захворювання

Позитивний вплив ортопедичної подушки досягається за рахунок її форми, наповнювача та оббивки.

Виріб з ортопедичними властивостями забезпечує правильне та комфортне положення шийних хребців, внаслідок чого і м'язи, і хребет відпочивають.

Ортопедична подушка має кілька позитивних характеристик, які безпосередньо впливають на профілактику та лікування шийного остеохондрозу.

Більше того, завдяки їм покращується загальне почуття комфорту:

• Високий рівень зручності. При виготовленні подушок із ортопедичними властивостями використовуються якісні матеріали. Вони забезпечують вільну циркуляцію повітря, що усуває пітливість шкіри обличчя та голови. Відпочивши на такому виробі, людину весь день супроводжуватиме відчуття бадьорості.
• Гіпоалергенність. Якщо виріб від сумлінного виробника, то матеріали будуть виключно натуральні та позбавлені шкідливих мікроорганізмів.
• Ергономічність, тобто можливість правильного розміщення хребців.

Відео на тему:

Яка подушка потрібна при шийному остеохондрозі?

Дехто вважає, що при шийному остеохондрозі краще взагалі обійтися без будь-якої подушки, але ні, це не так.

Якщо не турбуватися про правильне положення для шиї, то в основному воно є неправильним та незручним. М'язи будуть постійно перенапружені, а на хребці покладено надмірне навантаження.

Ортопедичний валик

Найкращий варіант - ортопедичний валик. Він має потрібну жорсткість, висоту та форму. Його використання допомагає хребту під час сну перебувати в ідеально рівному положенні, що дозволяє добре відпочити та запастися енергією.

Правильний сон при остеохондрозі

Не лише вид подушки впливає на гарний сон. Величезну роль покладено на становище під час нічного відпочинку, адже деякі люди просто вивертаються і кажуть, що їм зручно.

Існує кілька правил сну, які забезпечують максимальний релакс та користь у боротьбі з остеохондрозом.

Також для якісного сну необхідне спальне місце з жорсткою та рівною основою. Матрац не повинен бути занадто твердим або м'яким, при остеохондрозі потрібна середня щільність.

Не менше значення має і подушка з ортопедичними властивостями. Оптимальний варіант - прямокутна форма і розмір, що не перевищує ширину плечей людини.

Види ортопедичних подушок

Виробів з ортопедичними властивостями велика кількість, але лише кілька дійсно підходять при остеохондрозі шийних хребців:

• Прямокутна із заглибленням по середині. Вона набула великої популярності через комфортність та лаконічність. Її перевага в тому, що з часом вона не починає деформуватись. При її виборі головне – вгадати свій розмір.
• У вигляді валика, що нагадує формою підкову. Вона ідеально підходить для використання вдома та в подорожах. Така ортопедична подушка характеризується м'якістю, гарною фіксацією та збереженням форми. Рекомендують її при болях у спині.
• Оваль з рельєфною поверхнею. Така подушка з ортопедичними властивостями сподобається тим, хто спить на боці. Вона добре підтримує голову та повторює форму шиї.

Фотогалерея:

Овальна

Прямокутна з поглибленням посередині

Овальна з рельєфною поверхнею

У вигляді валика

У вигляді валика

Прямокутна з поглибленням посередині

Відео про види подушок:

Матеріал та наповнювачі для подушок

Оскільки в ортопедичних подушок призначення спеціальне, то наповнювач повинен відповідати. Вироби для сну бувають наповнені:

• Піною (її щільність має бути середньою);
• Піною з пам'яттю (пристосовується до форми тіла, але може видавати хімічний запах);
• Латексом (найтвердіший матеріал, але в ньому не розвиваються бактерії, пліснява та пилові кліщі; сприяють вирівнюванню хребта та шиї;
• Вовною/бавовною (в міру жорсткі, в них не розвиваються пилові кліщі і пліснява);
• Пухом/пером (найкращі для зручності, але можуть викликати алергічну реакцію).

Фото наповнювачів:

Ортопедична подушка з гречаної лушпиння при шийному остеохондрозі теж ефективна. Вона не провокує алергічну реакцію і не дозволяється заводитись шкідникам. Але при повертанні видає шерех.

З гречаного лушпиння

Вибираємо підходящу подушку

Ортопедичний валик вибирати варто ретельно.

Перше, на що варто звернути увагу – форма. Вона має бути або прямокутною, або схожою на підкову. Другий варіант більше стане в нагоді в основному для обіднього сну і то тільки на спині.

Її розмір теж має бути в межах розумного та відповідати ширині плечей, можна трохи ширше.

Жорсткість - також у міру. Існує можливість, що ваш лікар порадить вам більш жорсткий варіант.

Корисне відео:

Ціна на подушку та де її краще купити?

Придбати валик з ортопедичними властивостями можна у будь-якому інтернет-магазині з відповідною спеціалізацією. Також вони є у продажу та у звичайних меблевих магазинах.

Ціни на них різні і залежать від наповнювача і розміру. Мінімальна вартість на дитячі – від 300 рублів, а на дорослі – від 1250 до 5500 рублів і вище.

Відео від експерта