Які вітаміни для шкіри. Вітаміни для шкіри обличчя: які краще приймати

Звичайно, в ідеалі наша шкіра має отримувати все необхідне з організму. Тобто досить добре харчуватися – і шкіра буде виглядати ідеально. Але насправді все не так просто. Наша екологія, продукти харчування, спосіб життя, та й просто – загальне здоров'я сучасників залишають бажати кращого. А шкіра обличчя – це своєрідна візитівка жінки, чисте полотно для створення красивого образу. І якщо її стан далеко від ідеалу свіжості та пружності, то потрібно терміново робити ефективні дії для її відновлення. Найкращим способом повернути особі молодість, ніжність та чистоту вважаються вітаміни для шкіри, які й коштують недорого, і в будь-якій аптеці завжди є в наявності.

Тривожні сигнали шкіри, що волають про нестачу вітамінів

Щоб привести покрив обличчя в порядок, багато хто звертається до поглинання дорогих омолоджувальних таблеток та використання не менш дорогої косметики. Але є набагато дешевші способи повернення шкірі молодості, наприклад – вітаміни. Їх можна назвати біологічно активними речовинами, що впливають на здоров'я та красу людини. Саме через їхній дефіцит і виникає більшість захворювань та інших неприємностей. Так, якщо шкіра обличчя недоотримує важливі для неї вітаміни, вона починає швидко тьмяніти, в'янути і втрачати красу і здоровий вигляд, такий необхідний будь-якої жінки. А щоб шкіра могла сяяти свіжістю, треба знати, якими вітамінами її необхідно підживлювати та як їх правильніше вживати.

По суті, всі відомі сьогодні вітаміни, яких налічується 13, активно відновлюють та оздоровлюють шкіру обличчя. І для будь-якого її типу шкіри, навіть самого не проблемного, потрібне регулярне підживлення цими препаратами. Вони роблять профілактику раннього старіння, сухості, пігментації. Сьогодні вітаміни для шкіри обличчя випускають у формі капсул, мікстур, порошків та таблеток.

Але, перш ніж шукати способи збагачення шкіри, потрібно б розібратися не тільки які життєво важливі речовини роблять шкіру красивою та свіжою, а й взагалі – чи потребує наша шкіра підтримки. Отже, гіповітаміноз на обличчі проявляється:

вугровим висипом, червоними плямами на обличчі, що свідчить про дефіцит вітамінів В (всієї групи) та А;
дерматитами, що часто виникають, які вказують на дефіцит вітаміну В2, а також В3 і В6;
екземами, які залежать від наявності вітамінів В (усієї групи) та А;
ранами, що довго не гояться, потребують поповнення вітамінів С, D і К;
частими гострими респіраторними захворюваннями, що виникають і натомість дефіциту вітамінів В3 і А;
лупою, яка супроводжує дефіцит в організмі вітаміну В (всієї групи) і селену;
випаданням волосся, тьмяністю та ламкістю волосся та нігтів, що підтверджує нестачу вітамінів В (всієї групи) та вітаміну С;
синяками, що довго не проходять, утворюються навіть від невеликого натискання на тіло. Це сигнал організму про те, що в ньому виснажені вітамін С та рутин.

Як правильно заповнювати нестачу вітамінів у шкірі

Визначивши, чого не вистачає покриву обличчя, з огляду на його проблеми, можна починати заповнювати нестачу тих чи інших речовин. Замість одного вітаміну можна придбати цілий комплекс вітамінів, що живить клітини шкіри, значно покращуючи її стан та вигляд.

Однак ніхто не скасовував харчування як одне з основних джерел вітамінів. Але для цього воно має бути правильним, збалансованим та різноманітним. А від фастфудів, газованих напоїв, що витісняють фрукти та овочі, крупи та соки, шкіра неодмінно «збунтує».

Добре позначається на стані шкіри нанесення косметичних масок як магазинних, так і домашніх, збагачених безліччю важливих речовин.

Домашні маски здатні покращити стан шкіри

А ідеальний варіант заповнення цих речовин - грамотне комбінування всіх можливих способів. Хоча тут також є певні правила поєднання речовин та вибору їх доз.

Так, щоб отримати максимальну користь від вітамінів, що застосовуються для шкіри обличчя, потрібно дотримуватися кількох негласних, але дуже важливих правил їх грамотного вживання. Адже якщо перестаратися і вдаритися в експерименти, без розбору приймаючи все поспіль вітаміни для краси шкіри, можна досягти зворотного ефекту: від надлишку вітамінів, як і від дефіциту, шкіра обличчя лише набуде нових проблем.

Якщо вже визначено, навіщо потрібні вітаміни, і які саме, можна приймати курс конкретного вітаміну, недостатнього шкірі. Загальне харчування клітин у профілактичних цілях краще здійснювати, приймаючи добрі вітамінні комплекси.

Бажано порадитись з дерматологом про тонкощі прийому окремих вітамінів. Фахівець допоможе встановити, який препарат потрібний конкретній шкірі. Він же порекомендує не захоплюватися надмірним комбінуванням окремо взятих вітамінів із вітамінним комплексом, щоб не перестаратися. Краще зупинитися на чомусь одному. Прийом вітамінного комплексу чи вітаміну можна повторити за кілька місяців.

Головне правило у турботі про шкіру обличчя – регулярність!

Найважливіші вітаміни для шкіри

Як раніше згадувалося, всі відомі сучасній медицині вітаміни надають корисний вплив на шкіру - як окремо, так і в комплексах. Вітаміни, корисні для шкіри, відрізняються такими можливостями:

A або ретинол здатний боротися із запаленням шкіри обличчя, її витонченням, сухістю та лущенням. Він заспокоює шкіру, нормалізуючи роботу жирових та сальних залоз шкіри обличчя, розгладжує зморшки-розтяжки, виводить пігментні плями. Йому під силу стимулювання активності шкірних клітин, прискорення після пошкодження регенерації клітин, посилення вироблення колагену та омолодження шкіри.
B1 або тіамін попереджає передчасне старіння, що наздоганяє шкіру не тільки в похилому віці, а й у молодості.
B2 або рибофлавін регулює дихання клітин шкіри, прискорює обмін речовин, внаслідок чого шкіра стає квітучою та здоровою на вигляд.
B5 або пантотенова кислота має здатність швидко та якісно розгладжувати зморшки.
B6 або піридоксин може ефективно виліковувати більшість захворювань шкіри та відновлювати її після хвороби.
B9 або фолієва кислота долає вугровий висип.

B12 або ціанокобаламін сприяє оновленню клітин, омолоджуючи шкірні покриви. Та й усі представники групи В – це вітаміни, які покращують шкіру за всіма параметрами.
С або аскорбінова кислота бере участь у стимулюванні вироблення колагену в шкірних клітинах, зміцненні кровоносних судин, швидкому загоєнні ран та мікротріщин.
D чи вітамін сонця здатний уповільнювати процес старіння шкіри, допомагає їй підтримувати достатній тонус.
E або токоферол вирівнює структуру шкіри, бере участь у оновленні клітин, активно оберігає шкіру від ультрафіолетових випромінювань.
K – це найкращий вітамін при боротьбі з ластовинням та іншими пігментаціями. Він успішно бореться з набряками різного походження та запалення шкіри.
PP або ніацин стимулює клітини, захищаючи та покращуючи колір шкіри обличчя.
H або біотин бере участь у вуглеводному та жировому обміні, стимулює шкіру до регенерації.

Деякі, на думку фахівців, найкращі вітаміни для шкіри, гідні того, щоб про них сказати і більше. Так, найпопулярніший – вітамін С. Аскорбінова кислота дуже важлива як для всього організму, так і для шкіри зокрема. При її нестачі знижується опір всього організму до впливу різних інфекцій. Під дією цієї кислоти регулюється обмін речовин, а при її нестачі крихають судини, пігментують шкіру. Також вона є потужним антигістамінним препаратом, який виявляє алергічні реакції на шкірі. Сверблячка і почервоніння – наслідок внутрішніх реакцій, сигнали тривоги, важливі підтримки тіла у балансі. А оптимальною дозою вітаміну на день вважається 200 – 500 міліграмів на день, для чого достатньо з'їсти 2 апельсини або півкіло яблук.

Натуральні вітаміни для шкіри обличчя містяться в овочах та фруктах

Також багато його в шипшині, лимонах, чорній смородині, ківі та багатьох овочах.

Надзвичайно важливий для покриву обличчя вітамін А, що у потовщенні рогового покриття шкіри, відомого як кератоз. При його нестачі починається сухість шкіри, лущення, огрубіння. Його багато в тваринних жирах, моркві, цибулі, буряках, абрикосах та безлічі інших фруктів. Як лікувальний засіб можна приймати риб'ячий жир по 2 столові ложки, що дорівнює 100 г печінки, 300 - моркви і 100 - кураги.

Можна наносити вітамін Е з ампул прямо на обличчя

Важливі для шкіри та вітаміни групи В, а особливо – В5. Він стимулює шкіру, регулює окисно-відновні процеси. Від нестачі нікотинової кислоти виникає свербіж та знижується захисна функція шкіри. Її багато в м'ясі будь-якого виду, молоці, дріжджах, висівках пшеничних, арахісі, сої та ягодах. За добу достатньо з'їсти м'яса 250 г, щоб заповнити норму цієї речовини.

А вітамін Е для шкіри взагалі незамінний. Під його впливом нормалізується обмін речовин, шкіра молодшає та виглядає здоровою. Також під впливом токоферолу підтримується нормальне функціонування всього організму, зокрема усувається ламкість капілярів, зупиняється руйнація клітин м'язів обличчя. На день достатньо від 60 до 100 міліграмів засобу, якого найбільше в насінні соняшника, кукурудзяній олії, мигдалі, арахісі, шпинаті, буряках, неочищеному рисі, зелених частинах рослин, молодих паростках злакових.

Якщо правильно підібрати вітаміни для харчування та відновлення шкіри, оптимально забезпечувати ними клітини шкіри, правильно вживати їх, то можна без проблем досягти найвищого результату: шкіра обличчя засяє свіжістю та здоров'ям, залишаючись молодою навіть у поважному віці.

Правильно підібрані вітаміни - запорука краси та молодості

Вітаміни для шкіри обличчя відіграють велику роль у збереженні молодості та покращенні зовнішнього вигляду. Тому більшість дівчат задається питанням, які вітаміни потрібні для шкіри обличчя, щоб завжди виглядати молодо і прекрасно. Жіноча шкіра на відміну від чоловічої дуже ніжна, тому їй потрібен особливий догляд та постійне підживлення корисними речовинами. Основне джерело вітамінів – натуральні продукти.

Як вітаміни впливають на обличчя?

У таблиці представлено список найкорисніших вітамінів їх вплив, ознаки нестачі та основні продукти харчування для поповнення нестачі.

Назва вітаміну	Ознаки нестачі	Функції	Продукти
А	У очей з'являються зморшки (гусячі лапки), шкіра може стати сухою і почати лущитися.	Застосування вітаміну А покращує захист шкіри від шкідливих природних впливів, робить її більш еластичною і зволожує	Буряк, цибуля, морква, абрикоси, печінка, жовтки яєць, риб'ячий жир, вершкове масло
B2(рибофлавін)	Починають тріскати губи, з'являються заїди, постійні дерматити	Покращує обмінні процеси епітеліальних клітин обличчя, стимулює клітинне дихання.	Яйця, сир, м'ясо, риба, какао, мигдаль, дріжджі
B7(біотин)	Виявляється в блідості обличчя, лущення. Починають випадати волоски	Покращує активність відновлення епідермічних клітин.	Яєчний жовток, печінка, чорний хліб, волоські горіхи, бобові
B9(фолієва кислота)	Обличчя виглядає неживим, волосся рясно випадає	Відповідає за свіжість шкіри, підтримує її молодий	Борошно великого помелу, бобові, зелень, печінка
Вітамін С	Шкіра тьмяніє, стає в'ялою, з'являються судинні малюнки, ластовиння та чорні крапки.	Покращує роботу гормонів відповідальних за вироблення колагену та зміцнення колагенових волокон, зміцнює кровоносні судини та здатний прибрати мішки під очима.	Солодкий перець, листовий салат і шпинат, чорна смородина, квашена капуста, шипшина та цитрусові
E(токоферол)	Недостача токофероли для шкіри обличчя проявляється в огрубінні та пересиханні шкіри	Нестача проявляється в огрубінні та пересиханні шкіри	Пшеничні зародки, соняшникова, бавовняна та соєва олія
Р(рутин)	Нестача рутина помітна зі збільшенням кількості судинних малюнків, підвищеної схильності до синців	Зміцнює стінки судин, запобігає їх ламкості	Сливи, чорноплідна горобина, виноград, вишні, малина, шипшина, солодкий перець, часник, помідори, щавель, зелений чай
РР(ніацин)	Блідне і суха шкіра з губами синюшного кольору	Покращує утворення ферментів та дихання на клітинному рівні	Яйця, риба, молоко, курятина, сир, арахіс, пророщена пшениця
До	Пігментація шкіри, набряклість, запалення	Прискорює регенерацію клітин шкірного покриву, покращує кровообіг	Помідори, капуста, шпинат, зелень, морква, ягоди горобини

Правила застосування вітамінів

Вітаміни можуть потрапити в організм трьома методами:

натуральні речовини, які отримуються при споживанні продуктів;
синтетичні вітаміни та вітамінні добавки (таблетки, капсули, порошок або рідкі в ампулах);
косметичні маски для шкіри обличчя.

Важливо! Вітаміни поділяються на дві категорії по розчинності: водорозчинні та жиророзчинні. С, В1, В2, В3, В5, В7, В9, В12 - ці речовини легко розчиняються у воді і легко засвоюються організмом, миттєво всмоктуючи в кров. A, E, D, K у воді розчиняються погано – їх треба обов'язково змішувати з жирами перед застосуванням. Тому суміш вітаміну е та гліцерину для шкіри обличчя дуже корисна та поживна.

Для вибору найкращих вітамінів для шкіри обличчя варто звернутися до лікаря дієтолога – тільки він зможе максимально точно призначити необхідні препарати та дієту.

Правильно збалансоване харчуванняз урахуванням усіх необхідних вітамінів та мікроелементів завжди стоїть на першому місці при догляді за обличчям. Неможливо отримати передозування за такого способу їх отримання.

Штучні препарати хороші тим, що вони легко засвоюються і швидко поглинаються, їх легко можна знайти на прилавках аптек, до кожного препарату обов'язково йде інструкція із застосування.

Важливо дотримуватися запобіжних заходів:

Відкриті ампули слід використовувати відразу, інакше речовини можуть вступити в реакцію з киснем і швидко стати непридатним.
Не можна змішувати різні речовини, вони можуть бути несумісними.
Перед застосуванням слід обов'язково проконсультуватися у лікаря та прочитати інструкцію із застосування.
Обов'язково варто врахувати алергічні реакції.

Дуже корисні для обличчя вітамінні маски зі свіжих овочів та фруктів. Основна їхня перевага в тому, що більшість продуктів завжди можна легко знайти в холодильнику. Також можна приготувати маски для обличчя із аптечних препаратів. Найголовніше правило при приготуванні масок – не змішувати вітаміни, проте це не стосується вітамінів А та Е. Вони дуже добре поєднуються та допомагають засвоюватися один одному.

При будь-якому прийомі вітамінів обов'язково слід дотримуватися наступних правил:

Перед покупкою препаратів потрібна консультація у професіонала.
Не можна змішувати між собою елементи, крім Е та А.
Необхідно дотримуватись правил прийому, зазначених в інструкції із застосування.
Після закінчення курсу лікування потрібна повторна консультація для зміни препарату.

Вітаміни для різних типів шкіри

Шкіра обличчя ділиться на 4 типи. У кожного типу шкіри свої потреби у вітамінах та догляді. Не можна використовувати вітаміни, призначені одного типу шкіри, іншому типу. У кращому разі, вітамін просто не допоможе, а в гіршому навпаки нашкодить. Потрібно ретельно підбирати вітаміни під свій тип шкіри.

Вітаміни для сухої шкіри обличчязволожують її та захищають від шкідливого впливу. Необхідно включити до раціону рибу, оскільки вона містить багато жирних кислот. Також добре допоможе еллагава кислота, яка у великій кількості міститься у полуниці. Проте слід застосовувати її обережно, ніж викликати алергічної реакції.

Шкіра змішаного типу та жирноїне вистачає фосфору, заліза і калію, а також вітамінів групи В, Е, С. Ці елементи містяться в ківі, гарбузовому насінні та крес салаті. Вітамін В допомагає вивести токсини зі шкіри та розщепити жири. Застосування цих вітамінів призводить до позбавлення від висипів та вугрів на обличчі.

Для нормального типу шкіридобре підійдуть вітаміни групи В. Вони зміцнюють і роблять гладку шкіру, утримують вологу і не дають їй пересихати. Речовини цієї групи містяться у багатьох продуктах. Корисно буде включити в раціон сир, яйця, рибу, м'ясо, зелень і бобові.

Вплив токоферолу на шкіру обличчя

Вітамін Е має комплексну дію на шкіру обличчя. Відбувається омолодження обличчя, активніше регенерують клітини, зменшуються зморшки, шкіра виглядає більш пружною та еластичною, покращується кровообіг. Також ця речовина виступає як природний антидепресант та антиоксидант, він знімає втому та бадьорить, обличчя виглядає більш рум'яним. Даний вітамін також має лікувальну дію - полегшує алергічні реакції, регулює роботу сальних залоз, допомагає при лікуванні недокрів'я.

Ганна Миронова

Час читання: 10 хвилин

А А

Для краси та збереження молодості жінці потрібні не тільки позитивні емоції та гарний настрій. Незамінними у цьому питанні є вітаміни. При їх нестачі виникають такі проблеми, як сухість губ, ламкість нігтів, лущення шкіри, і цей перелік можна продовжувати нескінченно. Природними джерелами вітамінів є свіжі продукти, фрукти, овочі, м'ясні та рибні продукти.

Але не завжди містяться в них вітамінів достатньо підтримки внутрішніх сил організму. Тому лікарі всього світу радять періодично робити та приймати вітамінні комплекси для краси, здоров'я та молодості.

Які вітаміни необхідні для здоров'я та краси жінки?

Науково доведено, що є кілька головних вітамінів, що забезпечують красу волосся, нігтів та еластичність шкіри.

Вітамін Е є антиоксидантом - він береться з процесами старіння та із зародженням злоякісних пухлин. Ця речовина підтримує роботу жіночих статевих залоз, зростає кількість гормонів естрогенів. Без токоферолу жіноча постать поступово стає чоловікоподібною.
Вітамін С - Вітамін краси. Він також має антиоксидантну дію. До того ж, аскорбінова кислота регулює утворення та руйнування меланіну. Тому при її нестачі у великій кількості з'являються ластовиння, пігментні плями та родимки.
Вітамін А міститься в моркві, абрикосах, гарбузі, а також м'ясі риб, субпродуктах тварин та курячих яйцях. Недолік цієї речовини призводить до утворення тріщин на стопах і на долонях. При цьому шкіра рук стає ніби пергаментною, а в куточках губ з'являються виразки – заїди.
Вітаміни групи В впливають працювати нервової системи. При їх нестачі з'являється стомлюваність, сонливість, часті депресії та нервові зриви. Погіршується зір, з'являється печіння в очах і почервоніння шкіри повік. Вітамін В5 перешкоджає випаданню волосся, а вітамін В9 необхідний нормальної роботи репродуктивної системи.
Вітамін Н необхідний для гарної шкіри та здоров'я слизових оболонок. Цей вітамін міститься в пивних дріжджах, ядрах арахісу та печінки.
Вітамін D відповідає за твердість кісток, білизну та здоров'я зубів, а також за красу нігтів та волосся.

9 кращих вітамінних комплексів для здоров'я та молодості жінки – вибираємо вітаміни краси

Можна взагалі не приймати вітаміни та використовувати лише натуральні джерела речовин життя. А можна періодично проходити курс вітамінізації комплексними вітамінами. Така профілактика дозволить організму перебувати у повній «бойовій» готовності, протистояти небезпечним вірусам та бактеріям, а також агресивним умовам середовища.

Але сучасні аптеки перенасичені різними вітамінними комплексами. І як у такому різноманітті вибрати найкращий?

Вітамінний комплекс Велнаталь. Щодня жінка стикається з різними ситуаціями, в яких їй потрібна підтримка організму. Ці ситуації можна назвати одним словом «стрес». Ми говоримо не про емоційне потрясіння, а про те, що може відбуватися день у день! Ми займаємося спортом, сидимо на дієті, здаємо звіти, вболіваємо. У всіх цих ситуаціях нам потрібна вітамінна підтримка організму. А її часом досить важко знайти. Чого тільки варта розгубленість біля полиць із вітамінами? Одні — для волосся та нігтів, другі — для настрою, для бадьорості,
шкіри і т.д. У результаті щоразу суцільна мука вибору чи ще гірша — перший-ліпший, а то й взагалі нічого.
З Велнаталь вам не доведеться підбирати вітамінний комплекс під кожну ситуацію. Цей комплекс збалансований таким чином, щоб підтримати жінку при авітаміноз, пов'язаному з абсолютно різними ситуаціями, починаючи від дієти і закінчуючи вагітністю. Що, безумовно, говорить не лише про правильну комбінацію компонентів у складі, а й підбір дозувань. До складу Велнаталь входить два види омега 3, біотин, 400 мкг фолієвої кислоти, селен 55 мкг, залізо, вітаміни групи В, які, перебуваючи в балансі з іншими вітамінами та мінералами, підтримають жіночий організм і не доведеться знову думати, який комплекс краще вибрати зараз.
Антивіковий комплекс Фамвіталь. За рахунок «розумних» капсул його активні компоненти надходять до організму жінки з урахуванням добових біоритмів.
16 компонентів, що входять до складу комплексу — антиоксидантів, мікроелементів і вітамінів, оптимально поєднуються між собою, і сприяють запобіганню передчасному старінню, допомагають покращити структуру і зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, сприяють уповільненню появи зморшок, підвищують термогенез і підсилюють сжигання. норму маси тіла.
Імєдин. Це не просто один із безлічі вітамінних комплексів, які в першу чергу необхідні іншим органам — серцю, легені, нервовій системі. Це комплекс, що містить біологічно активні речовини, що працюють безпосередньо в клітинах шкіри.
До складу комплексів ІМЕДИН® входить ексклюзивний Biomarine Complex®. Він багатий на білки, схожі за складом з компонентами шкіри людини, і біологічно-активними речовинами, які стимулюють вироблення колагену - основного білка, що підтримує пружність шкіри.
Супрадін . Випускається у багатьох формах: жувальні цукерки, розчинні у воді таблетки, звичайні таблетки та сироп. Містить такий комплекс необхідні вітамін С, вітамін А, В6, В12, В9, Вітамін Е та С, а також коензим Q10. Супрадин необхідно приймати по 1 таблетці або цукерці двічі на добу протягом 1 місяця. Повторювати профілактику слід не частіше ніж двічі на рік. Бажано – навесні та восени. Ціна 10 пігулок - 250 рублів. 25 цукерок - 200 рублів
Алфавіт Косметик - Серія, розроблена для догляду за жіночою красою. Містить усі необхідні вітаміни для здоров'я шкіри, очей, волосся, нігтів – вітамін А, Е, С, вітамін Д та коензим Q10. Особливості прийому полягають у тому, що всі речовини поділені на три групи. Пігулки різного кольору, які потрібно приймати один за одним вранці, в обід та ввечері. Така послідовність дозволить профілактиці бути ефективнішою. Курс прийому Алфавіту трохи більше двох тижнів. Повторювати прийом слід не частіше ніж двічі на рік. Ціна за упаковку 60 таблеток - 320 руб.
Вітамінний комплекс Вітрум Бьюті - Популярна марка серед сучасних споживачів. Його радять близько 57% терапевтів, що підкріплює довіру до марки Вітрум. У його складі безліч необхідних вітамінів і мікроелементів: вітамін С, А, Е, D, К, Н, вітаміни групи В, а також біофлавоноїди та антиоксиданти. Доповнюють цей перелік йод, калій, кальцій, магній, фосфор, цинк, марганець, залізо, бор, селен. Цей комплекс підходить лише молодим жінкам. Для більш зрілих жінок компанія Вітрум випускає комплекси Антиоксидант, Бьюті Люск і Бьюті Еліт. Ціна упаковки в 30 таблеток – 610 рублів.
Комплівіт.Ця марка випускає безліч найменування вітамінних комплексів. Для жіночої краси спеціально винайдено формулу «Сяйво». Вона містить вітаміни краси А, Е, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, нікотинамід, мідь, цинк, селен, магній та флавоноглікозиди. Цей склад дозволяє підтримувати вироблення колагену, регенерацію клітин шкіри, захищати їх від шкідливої дії УФ-променів, підвищувати опірність організму до агресивного впливу навколишнього середовища. Комплівіт слід по одній таблетці на день протягом місяця. Ціна упаковки 30 таблеток -271 рубль.
Лора від компанії Евалар . Це біологічно активна добавка до їжі. Вона містить щонайменше всіх необхідних вітамінів, які потрібні для краси. Головний козир цього препарату - гіалуронова кислота, яка доповнюється вітамінами Е і С. Завдяки такому складу покращується зволоження шкіри, вироблення колагену, внаслідок чого шкіра обличчя набуває рівного кольору та природного рум'янцю, зникають і зменшуються зморшки. Ціна такого засобу в 36 таблеток – 271 карбованець.
Перфектил від англійської компанії Вітабіотікс . Цей засіб є потужною профілактикою старіння. Його також призначають при дерматологічних захворюваннях з метою поліпшити опір організму до вірусів або бактерій. У желатиновій капсулі Профектила міститься вітамін А, Е, С, В5, В6, В12, біотин, а також залізо, цинк, магній, марганець, кремній та хром. Ціна за упаковку, що містить 30 капсул - 420 рублів.
Елітний іспанський продукт Ревідокс не містить чистих синтетичних вітамінів. Він складається з вичавки рослинних екстрактів – джерел вітамінів: екстракт винограду та зерен гранату. Такий склад може похвалитися ударною дозою антиоксидантів, які уповільнюють старіння, покращують колір обличчя та пружність шкіри. Ціна цього комплексу 30 таблеток близько 2100 рублів.

9. Біокомплекс Lady's formula "Менопауза Посилена формула"

Проблема гормональної перебудови ніжного жіночого організму перестала бути проблемою з появою біокомплексу Lady's formula "Менопауза Посилена формула". Цей препарат вже встиг завоювати довіру у прекрасної половини людства, оскільки покликаний комплексно впливати на весь організм загалом без будь-яких побічних ефектів.

Усі лікарі світу застерігають, що не можна приймати вітамінні комплекси постійно. Також перед кожним курсом необхідно проконсультуватися з лікарем на наявність протипоказань. У такому разі ви не нашкодите своєму здоров'ю та успішно примножите свою красу.

Вітаміни для шкіримають велике значення. При нестачі вітамінів шкіра може втрачати пружність, лущитися, червоніти, обвисати або вкриватися прищами. Це не можна назвати найприємнішою особливістю нашого організму, але від неї нікуди не дінешся. Залишається тільки смиренно приймати вітаміни, що бракують, одночасно наносячи на шкіру різного роду маски і крему.

Втім, ми можемо дати вам кілька порад, які розкажуть вам про те, що потрібно робити за нестачі вітамінів.

Для шкіри навколо очей, обличчя та волосся

Шкіра обличчя, волосся та шкіра навколо очей є найбільш ніжними елементами людського тіла.Саме вони страждають із самого початку, якщо з організмом щось йде не так. З'являються прищі, мішки під очима, шкіра стає жирною або навпаки занадто сухою, починає лущитися і втрачати пружність, починає випадати волосся, а також з'являється безліч інших неприємних факторів. Чекати, доки все це пройде саме, не слід. Потрібно вживати заходів, найкращим з яких буде прийом вітамінів. Яких саме – ми вам зараз розповімо.

Найголовніший вітамін для покращення шкіри обличчя та волосся - вітамін С. Він відповідає за пружність та молодість шкіри, тому, при його нестачі, шкіра втрачає еластичність і може покриватися зморшками раніше. Також, якщо ви часто помічаєте синці та мішки під очима, це теж говорить про нестачу вітаміну С.
За оновлення верхніх шарів шкіри відповідає вітамін Е, нестача якого може позначатися на кольорі шкіри обличчя, а також її структурі. Проблемна шкіра, яка лущиться від впливу морозу чи спеки, вимагає вітаміну Е.
Вітамін Авідповідає за сухість шкіри обличчя, а також за її еластичність. Нестачу цього вітаміну можна помітити у тому випадку, якщо шкіра стала в'ялою або занадто сухою.

Для того щоб збагатити шкіру обличчя, шкіру навколо очей та волосся, вам необхідно включити до раціону продукти, які містять ці вітаміни, а також регулярно користуватися масками.

Для рук та ніг

Огрубіла або обвисла шкіра на руках і ногах теж потребує вітамінів.Також дуже часто на шкірі в області плечей або передпліч вискакують прищі, що теж є тривожним сигналом. Що стосується ніг, то багато хто стикається з такою проблемою, як потріскані п'яти. Це також наслідок нестачі вітамінів.

Найчастіше проблеми зі шкірою рук і ніг виходять через брак вітамінів групи В. Вони відповідальні за харчування та зволоження шкіри рук і ніг, а також за зміцнення та здоров'я нігтів.
Вітамін До, який перебуває у збитку, робить шкіру грубою та проблемною, а також викликає передчасне її старіння. Через це можуть з'являтися пігментні плями на пальцях рук та на ногах.
Нестача вітаміну Ав організмі робить шкіру рук та ніг сухою, а також змінює її колір.

Догляд за шкірою рук і ніг полягає в періодичному масажі та прийнятті ванн з корисними добавками. Також включити вітаміни необхідно в щоденний раціон як овочі та фрукти. Можна також користуватися кремами та ін'єкціями вітамінів під шкіру.

Для губ

Дефіцит вітамінів у шкірі губ робить їх поверхню шорсткою та негарною.Навколо рота починають схоплюватися прищі, губи тріскаються і обвітрюються. Щоб не відбувалося таких неприємностей, дуже важливо правильно доглядати шкіру губ, користуватися скрабами, гігієнічними помадами, а також приймати правильний комплекс вітамінів.

Найважливішим вітаміном для здорової шкіри губ є вітамін А. При його дефіциті шкіра губ швидко пересихає і може тріскатись.
Запалення на губах може виникнути через нестачу вітаміну У, оскільки саме він захищає ніжну шкіру від проникнення вірусів та бактерій.

Шкіра губ вимагає дуже дбайливого догляду. Уітаміни необхідно втирати в неї у вигляді олії, яку можна купити в аптеці. Також необхідно забезпечити організму здорове харчування.

Зараз ви дізналися про те, яких вітамінів не дістає організму при тих чи інших проблемах зі шкірою. Однак, далеко не всі знають, звідки взяти ці вітаміни. Насправді є кілька способів: купити вітаміни в аптеці, отримати їх шляхом поглинання продуктів, що містять їх, і скористатися масками і кремами на вітамінній основі. Найкращим і простим способом буде просто включити до свого раціону продукти, в яких багато необхідних вам вітамінів. Ми представляємо вам таблицю, де ви побачите, у яких продуктах можна знайти придатні для шкіри вітаміни.

Вітаміни	Продукти	Принцип дії
	Вітаміном А повні такі продукти: помідори, петрушка, курячі яйця, персики, диня, абрикоси, зелений салат, морква та чорнослив.	Вплив природно отриманого вітаміну А на жіночу шкіру характеризується покращенням її кольору, а також підвищенням пружності.
Група вітамінів В (В1, В2, В3, В6, В9, В10)	Кожен окремий вітамін із усієї групи міститься у різних продуктах. Ми наведемо список продуктів, у яких міститься той чи інший вітамін зі всієї групи: нежирна риба, рис, зерна пшениці, гречка, авокадо, пшоно, гриби, шпинат, горіхи, салат, боби та капуста.	Вітаміни групи В захищають шкіру від ультрафіолету, а також передчасного старіння. Разом з іншими мікроелементами ці вітаміни живлять шкіру. надають омолоджуючий ефект і допомагають зміцнити імунітет.
	Вітамін С або аскорбінова кислота міститься в таких продуктах: ківі, апельсини, лимони, смородина, картопля, печінка, цибуля, червоний перець, помідори, капуста будь-яких сортів, шипшина та нирки.	Вітамін С допомагає шкірі виробляти колаген, який підтримує її молодість та еластичність. Також гарним рішенням прийматиме вітамін С при різних захворюваннях шкіри.
	Вітамін D міститься в сирі та сирі, а також в інших молочних продуктах. Також його можна знайти в рибі та морепродуктах.	Вітамін D є дуже корисним та ефективним для підтримки чистоти шкіри, а також для запобігання вугровому висипу. Він здатний уповільнювати процес старіння та підтримувати шкіру в тонусі.
	Цей вітамін можна зустріти у молоці та молочних продуктах, у рибі та горіхах, а також в оливковій або соняшниковій олії.
	Міститься вітамін До переважно в Горобина, морква, яблука, гарбуз і помідори.	Пігментні плями на шкірі - це справа для вітаміну К, тому що саме він відповідає за пігментацію та появу на обличчі вугрів та прищів.

Взявши на замітку цю таблицю із вмістом вітамінів для шкіри в продуктах харчування, ви зможете скласти для себе найкраще здорове меню та забути про проблеми зі шкірою назавжди, стежити за профілактикою її здоров'я і навіть покращувати. Ваш організм отримуватиме необхідну кількість вітамінів, і тоді вам не доведеться вирушати за ними в аптеку.

У цій статті ми говоритимемо не тільки про вітаміни, але й інші біологічно активні добавки, які покращують стан шкіри. Звичайно, бажано отримувати дані хімічні елементи з натуральних продуктів. Однак у зимово-весняний період, коли їжа менш багата на вітаміни і мікроелементи, а також коли ми відчуваємо стрес, що несприятливо позначається на стані нашої шкіри, можуть допомогти харчові добавки. У цій статті спочатку йде опис і користь вітамінів для шкіри, а в кінці - основні шкірні захворювання та рекомендації щодо прийому необхідних вітамінів.

Почнемо з вітамінів

Вітамін С

Вітамін С, або аскорбінова кислота, необхідний для утворення колагену та еластину, що зберігають та підтримують структуру шкіри. При нестачі цього вітаміну шкіра стає млявою та тьмяною, на ній з'являються пігментні плями під впливом сонячних променів, оскільки нестача аскорбінки призводить до відсутності імунного захисту шкіри.

Вітамін Е

Вітамін Е (токоферол) – потужний антиоксидант. Він не синтезується в нашому організмі і відноситься до групи жиророзчинних вітамінів, тому погано виводиться з організму (передозування є небезпечним для здоров'я). Вітамін Е зміцнює мембрани клітин, запобігаючи їх ушкодженню, тим самим, знижує темпи в'янення шкіри, розгладжує шкірні заломи, має відмінні загоювальні, протизапальні властивості, повертає віковій шкірі гладкість, еластичність.

Вітамін А

Вітамін А (ретинол) нормалізує роботу сальних залоз та стимулює вироблення природного колагену. При надходженні в організм вітаміну А в потрібній кількості шкіра розгладжується, перестає бути сухою, позбавляється дрібних зморшок, стає пружною та еластичною.

Вітаміни групи В

Вітамін В1 (тіамін) розгладжує заломи шкіри, роблячи глибокі зморшки менш вираженими, а дрібні непомітними. Він корисний для в'ялої шкіри, здатний запобігти старінню.

В2 (рибофлавін) необхідний обміну жирів, регулює роботу сальних залоз. При нестачі з'являються тріщини на губах, кутах рота, шкірні запалення.

Вітамін В6 (піридоксин) має поживні, зволожуючі, потужні захисні та відновлюючі властивості, дозволяє шкірі активно протистояти агресивному зовнішньому середовищу. При нестачі вітаміну В6 можливі дерматити, виразки, сухість.

Вітамін В9 (фолієва кислота) активізує відновлення епідермісу, захищає судини від руйнування.

Вітамін D

Вітамін D (холекальциферол) сприяє уповільненню процесів старіння лише на рівні клітин, підтримує загальний тонус.

Вітамін К

Вітамін К (філлохінон) ефективний проти пігментних плям і ластовиння, т.к. має відбілюючу дію. Філлохінон усуває набряки та усуває запальні процеси.

Вітамін РР

Вітамін PP (ніацин) у достатній кількості надає особі здорового та природного кольору, захищає від зовнішнього впливу.

Вітамін Р

Вітамін Р (рутин) зміцнює стінки капілярів шкіри, покращуючи їхню міцність і еластичність, бореться з ознаками куперозу.

Шкірні захворювання при нестачі вітамінів

Пігментні плями - Вітамі С, Вітамін К, Вітамін РР
Вугри, прищі - Вітамін Е, Вітамін А, Вітамін В2
Зморшки – Вітам Е, Вітамін С, Вітамін В1, Вітамін D, Вітамін РР
Купероз - Вітамін С, Вітамін Р, Вітамін В9, Вітамін К
Сухість шкіри - Вітамін Е, Вітамін А, Вітамі В6, Вітамін В2
Набряклість - Вітамін К

Не забудемо про мікроелементи для здорової шкіри

Селензахищає шкіру від шкідливого впливу сонця.

Мідьзабезпечує розвиток еластину – волокон, які підтримують структуру шкіри.

Цинквідомий своїми загоювальними властивостями, його активно застосовують у лікуванні проблемної шкіри, схильної до акне та жирного блиску.

Кремнійбере участь у виробленні колагену, а значить робить шкіру більш пружною.

Шкірні захворювання при нестачі мікроелементів

Пігментні плями - Селен
Вугри, прищі - Цинк
Зморшки - Мідь, Кремній

Амінокислоти для здорової шкіри

Альфа-ліпоєва кислотаміститься у деяких продуктах та виробляється в людському організмі. Завдяки своїй структурі альфа-ліпоєва кислота вільно проникає через клітинну мембрану. Особливо вона корисна в процесі запобігання зморшкам, сприяє виробленню колагену, балансує вироблення секреції сальних залоз, стимулює процес відлущування відмерлих клітин шкіри, запобігаючи забрудненню пір.

Гіалуронова кислотадопомагає утримувати вологу у шкірі. З віком нестача гіалуронової кислоти призводить до більш швидкої втрати вологи та появи ознак старіння (зморшки, втрата пружності).

Коензим Q10виробляється у людському організмі. Він стримує синтез колагенази, ферменту, що розщеплює колаген, стимулює зростання нових клітин, бореться із вільними радикалами.

Альфа-лінолева кислота Омега 3- поліненасичена жирна кислота, що входить до складу стінки судини. Омега-3 надає судин еластичність, знижує схильність до почервоніння, попереджає атеросклеротичні зміни в судинній стінці, тим самим бореться з розвитком куперозу на обличчі.