Однією з найболючіших проблем кризи середнього віку є незадоволеність своїм шлюбом, партнером, відносинами, що раптово з'явилася. З цієї причини відбувається маса неприємних ситуацій у сім'ї, руйнується безліч шлюбів.

Однак перш ніж журитися на тему «як мені не пощастило» і пасивно чекати, коли ж настане той самий кризовий момент у вас самих або вашого чоловіка, можна заздалегідь постаратися всіма силами запобігти найстрашнішому і зберегти сім'ю ще на довгі роки.

Чому це відбувається?

І у чоловіків, і у жінок до певного віку починає поступово приходити перше, але стійке відчуття. Раптом починає здаватися, що природний статевий потенціал згасає, що колишньої романтики, активності та душевних хвилювань більше не пережити. Відповідно, здається, що якась дуже важлива та цікава частина життя безповоротно втрачена. Але чому? Це засмучує, лякає, з цим ніяк не хочеться миритися. Починаються зворотні дії. Тому людина, яка потрапила в цю кризу, намагається довести і собі, і оточуючим, що молодість ще з нею, що вона ще на багато готова, що багато ще їй доступно і багато ще з нею станеться.

Чоловіки змінюють жінку на молодшу - я ще "ого-го", все життя попереду, можу і дитину завести. Жінка змінює чоловіка, як думає, на більш гідного - я ще, можу подобатися, можу почати влаштовувати своє життя належним чином, бути коханою і обласканою. Ось типова картина таких вікових перепадів.

Давайте спробуємо докладніше розібратися, що саме відбувається в душі та голові кожної зі статей, звідки береться інше «розуміння» перспектив у своєму особистому житті. При цьому варто звернути увагу на те, що все це «розуміння» відбувається не очевидним чином, людина не сидить і не прикидає як двічі по два: це мені вигідніше, там мені буде краще з тих і тих причин. Усе це відбувається на несвідомому рівні. Так наші несвідомі процеси програють певні сценарії та наслідки, а потім свідомість вже має готовий план – треба, йду, міняю. А в несвідомому все вариться, як у величезному казані: щось не влаштувало, у чомусь чоловік був не правий, все накрутилося, заплуталося, йому висловили, він розлютився ... Все повториться кілька разів, і ось підсумок - «поміняю все, поки що не пізно».

Отже, чому ж вони розчаровуються та йдуть?

Чоловік

1. Він хоче продовжити свою молодість, хоче відчути, що не найкраща половина життя позаду, а така сама, і що попереду на нього чекає не менш цікава та повноцінна особиста історія.

2. Дуже часто, домігшись певного матеріального та соціального успіху, чоловік трапляється на провокації з боку молоденьких жінок, які виявляють інтерес до нього через його спроможність. Він же насолоджується цим інтересом через те, що він гідний, його вибирає така гарненька, який він цікавий, сильний і привабливий.

3. Найчастіше трапляється так, що на поверхню дуже гостро спливає комплекс: чоловік не хоче, щоб жінка бачила, як він пройшов свій тернистий шлях із падіннями та невдачами, як був колись неспроможний, у чомусь слабкий. Він бажає, щоб нова жінка побачила його одразу як «готового принца», та що там, уже «короля», що твердо стоїть на ногах, впевненого і відбулося. При цьому «бойова подруга», яка любила та підтримувала його таким, яким він був, увесь цей час, невдячно відпадає через непотрібність. І тут немає її провини, винний у всьому його комплекс.

Жінка

1. Вона починає поступово втрачати до своїх 30-35 років привабливість та молодість. У випадку, якщо чоловік не відзначився особливою мужністю і спроможністю, жінка починає розуміти, що разом з роками йдуть її останні шанси знайти більш гідного самця і забезпечити собі повноцінне життя на майбутнє, що залишилося.

2. Жінка також може поміняти чоловіка на того, хто дає їй більше свободи у самовираженні, а не змушує сидіти вдома з пилососом та супами. Романтика та пристрасть позаду, настають роки, коли актуальними бажаннями стають самодостатність та . Це теж своєрідне хапання за останній шанс – не змогла у цьому шлюбі реалізувати себе як особистість, є ще шанс налагодити все в іншому.

3. З віком жінка все більше починає турбуватися про свою привабливість. А чоловік тим часом все менше й менше каже їй компліменти, рідше приділяє увагу, робить подарунки та надає знаки люб'язності. Такий розрив між гострою потребою та зовсім малою її задоволеністю змушує жіночу стать шукати того, хто оцінить і піднесе її саме як Жінку, з великої літери цього слова.

Що робити?

І тим, і іншим у таких ситуаціях необхідні терпіння і мудрість, якщо ви не хочете втрачати кохану людину і бажаєте попередити можливі проблеми або якщо готові пережити труднощі зради, якщо така вже відбулася.

Чоловікам необхідно:

1. Не забувати робити жінці, дарувати подарунки, створювати романтичні ситуації, виявляти ніжність та турботу.

2. Слідкувати за своєю поведінкою: не виявляти себе поруч із жінкою як з товаришем чи мамою. Жінка може пошкодувати та підтримати, але зливати на неї вдома усі свої невдачі, слабкості та переживання – теж не варіант. Вона втомиться від такого слабкого чоловіка і знайде сильніше плече.

3. Підбадьорювати жінку в її починаннях, підтримувати її ініціативу зайнятися собою, цікавитися її зрушеннями щодо зачісок, схуднення, а також нових курсів, пошуків роботи або творчого вираження.

Жінкам потрібно:

1. Підтримувати чоловіка, уважно ставитись до його душевних станів, говорити з ним і розділяти його переживання з розумінням. Не дратуйте і не злитесь, якщо характер вашого благовірного раптом почав псуватися. Краще спробуйте доброзичливо з'ясувати, що трапилося, що він відчуває, чому так поводиться, чи не болить у нього що-небудь, чи не засмучується він через якусь неочевидну проблему.

2. Не ревнувати без причин, не вередувати, не зривати зло та невдоволення на своєму чоловікові. Інакше його зачепить один із найсильніших двигунів кризи: «Мене тут не люблять і не розуміють», - і він піде шукати більш привітну та чуйну жіночу душу на боці.

3. Стежити за своєю зовнішністю в міру можливості, дати чоловікові шанс бачити у вас жінку, щоб він міг поводитися по відношенню до вас саме як до справжньої жінки, а не як до дружини, яка мешкає вдома поряд.

4. Якщо трапилася серйозна, але залишилося бажання та надія зберегти сім'ю на майбутнє, то знайте, що за статистикою чоловіки повертаються назад приблизно через два роки. Отже, якщо є сили і терпіння, будьте хитрішими з життєвого погляду. Не поспішайте давати розлучення, зберігайте нейтральні стосунки заради дитини та родичів, не рвіть усе вщент і займайте відсторонену, але миролюбну позицію. Тоді чоловік заднім числом знатиме, що за нього не схопилися, в ногах не валялися, але шанс на відновлення стосунків є, бо його дружина повелася не як істеринка, а як зріла жінка. А з такою жінкою захочеться прожити все життя, адже рано чи пізно половина чоловіків, що йдуть, розуміє, що поміняв рідне і знайоме на щось нове, але незрозуміле, що не підійшло, зі своїми проблемами і примхами.

Далі буде...

У житті кожної людини незалежно від статі, соціального статусу та ступеня фінансового благополуччя неминуче настає своєрідний переломний момент. Риса, яка поділяє недавню молодість та майбутню зрілість, називається кризою середнього віку. Чоловіки та жінки переживають його однаково гостро та болісно. Це період переоцінки цінностей, переосмислення набутого досвіду. Що встигла з поставлених цілей і чи так ці цілі були важливими, і що взагалі робити далі? Такі думки трапляються у жінок 30-40 років. Що означає поняття кризи середнього віку? Які його симптоми та прояви? І чи існують оптимальні шляхи виходу з нього для себе?

Риси кризи середнього віку у жінок

Життя без кризи середнього віку – явище нереальне. Хоча поняття «криза середнього віку» більше вивчене щодо чоловічої статі, але вона не обмине нікого, не звертаючи уваги на гендерні відмінності. Його характерні риси, симптоми та особливості переважно схожі для обох статей.

Коли розпочинається криза? Вчені виділяють два вікові періоди, що підпадають під кризу середини життя: 30-35 років і 40-45 років. Криза середнього віку, що почалася протягом першого відрізка часу, більш властива жінкам, хоча іноді трапляється і у чоловіків. Друга ж, сорокарічна, криза частіше зустрічається серед чоловічої статі, хоч буває і серед жінок. Ця пов'язана з такими факторами:

• Різниця в біологічному годиннику жіночого та чоловічого організму.
• Репродуктивний вік жінки закінчується раніше ніж чоловічий. Відповідно до соціальних та фізіологічних норм, народжувати першу дитину рекомендується до 30 років.
• 30 років - період, коли чоловіча привабливість розквітає. Жінка ж, навпаки, відчуває, як її молодість та фізична яскравість в'яне.

Як і всі інші вікові кризи, він настає природним шляхом у певний період, супроводжуючись появою новоутворень у структурі особистості та у системі її відносин зі світом.

Криза середнього віку у жінок завершує юність, будучи «містком», проміжним відрізком між молодістю та зрілістю. Здається, багато має бути зроблено, виконано, пройдено. Але в один момент настав час озирнутися назад і дати справедливу, об'єктивну оцінку дорогі позаду.

Згідно з американським аналітиком Мюррей Стайн, криза середнього віку є періодом глибокої психічної трансформації. Значною мірою це явище властиве жінкам, адже слабка стать більш схильна до самокопання, інтроспекції, ніж чоловіки.

Які думки характерні для жінки, що ступила за межі кризи? Скільки було поставлено цілей, завдань, як розставлені пріоритети і якою мірою все виконано. Але якщо всі задумані вершини взяті, мрії здійснилися, то чи так вони були важливими та наріжними? Чи не було молодість витрачено на побудову повітряних замків?

Криза середнього віку у жінок слідує наступним шляхом:

1. Перша стадія – безповоротна втрата ілюзій молодості, надій, що з нею. Вимагає забути та відпустити очікування, мрії, міфи, ідеали минулого. На думку психологів, з ними треба попрощатися, оплакати і благополучно забути.
2. Друга стадія, коли жінка відчуває невизначеність, розгубленість. У психології ідентичності цю стадію називають лімінальністю. Вона пов'язана з протиріччям між минулим Я і нинішнім, між сприйняттям себе вчорашньою, і тією, якою стала під впливом кризи. Масив переживань, не усвідомлюваних почуттів сніговою грудкою навалюються на людину і вона перестає розуміти самого себе. Не розуміє минулих поставлених цілей і не бачить перспектив майбутніх.
3. Третя стадія – момент побудови нового світу. Особа, попрощавшись з минулим, приймає своє майбутнє, відкривається для нього і всіх перспектив, що стоять перед нею. Наприкінці третього етапу народжується цілісна, зріла людина, що володіє мудрістю, життєвим досвідом, розважливістю, яких може бути мало в молодості.

Причини кризи середнього віку

• Трансформація зовнішності. З'являються перші симптоми, що обіцяють майбутній настання старості. Після 30-40 років всі природні процеси в організмі людини починають йти трохи інакше, ніж у молодості. Шкіра стає не такою пружною, свіжою, з'являються перші зморшки. Може початися накопичення зайвої ваги, зростання жирової тканини, зниження м'язової маси тіла.

Особливо болісно це впливає на тих жінок, для яких зовнішність завжди була важливою. Тому втрата колишньої привабливості, усвідомлення зниження значення своєї зовнішньої краси буває справжнім ударом, після чого слідує входження в кризу.

• Зменшення фізичних сил. Декількома роками раніше можна було навіть не замислюватися про здоров'я, але згодом організм зношується, його ресурси виснажуються. Для деякої роботи доводиться докладати зусиль, які не потрібні молодому тілу. Кожен стрес, навіть незначний, відкладає свій відбиток, хоч раніше організм завдяки своїй природній енергії навіть не помічав перевантажень.
• Гормональна розбудова організму. Менопауза – важливий період життя жінки. Для деяких вона є синонімом старості. Тому гормональні зміни, що відбуваються в жіночому тілі, часто ведуть до депресій, нудьги, зневіри, тузі по молодості, що безповоротно проходить.
• Успішна та бездітна. Діти – продовження роду, втілення генофонду та нового життя. Якщо жінка успішна у професійному плані на збиток материнству, то криза середнього віку стане для неї призмою, через яку втрачений шанс стати матір'ю затьмарить усі можливі злети на професійній ниві. Відмовившись від думки народити дитину, під час кризи середнього віку жінка розуміє, що вона навмисне припинила свій рід.
• І навпаки, жертвуючи власним творчим потенціалом заради створення сім'ї, утримання побуту, виховання дітей, жінка обмежує своє особисте зростання. Власний потенціал пригнічується для домашнього клопоту, турбот про побудову домашнього вогнища. Отже, у період кризи вона повною мірою відчує власну нереалізованість. Причому, з однаковою силою вдарить криза як по жінкам, які відмовилися від кар'єри заради створення сім'ї, так і по тих, хто вперто йшов професійними сходами, не поспішаючи мати дітей.
• Виконаний план життя. Озираючись назад, людина бачить успішно збудовану кар'єру, добре прожите життя, міцну родину, вірних друзів. Що робити далі? Здавалося б, треба насолоджуватися результатами копіткої праці. Але парадокс – замість задоволення приходить почуття спустошеності та незадоволеності. Чого прагнути, якщо всі висоти вже взято і всі плани перевиконано? Рухатися вперед більше нікуди, отже, назад?

Прояви кризи середини життя у жінок

• Розчарування в житті та нездійснені мрії

Криза середнього віку у жінок дає можливість поглянути назад та оцінити отриманий досвід. Якщо багато з того, що було під рукою, втрачено, а можливості розгублені, то настає стан душевної спустошеності, депресії. Починається захід сонця, а пишатися нічим. Якщо задумані плани, цілі, поставлені в молодості, не досягнуті, а мрії не реалізовані, значить, життя пройшло даремно.

• Знецінення, коли всі досягнення піддаються безапеляційній критиці

Те, чого довго йшла, чим пишалася, вже сприймається як щось насущне, а починає здаватися колосом на глиняних ногах. Такими хиткіми здаються вчорашні пріоритети та життєві цінності.

• Невпевненість у завтрашньому дні

Це період втрати колишніх орієнтирів, знецінення важливих цілей, заради яких раніше мешкав. Кар'єра, сім'я, друзі – все перестає здаватися важливим. Якщо ж до цього додаються будь-які стресові події (діти їдуть, відокремлюються від батьків, звільнення з роботи, зрада другої половини), втрачається впевненість у майбутньому, з'являється страх перед завтрашнім днем.

• Страх майбутньої старості та смерті у майбутньому

Нехай досі ще дуже далеко, але після 35 років жінка починає відчувати її повільне, незворотне наближення. Особливо яскраво і болісно це переживають жінки, які не встигли мати дітей. Успіхи в кар'єрі, професійні досягнення забуваються через деякий час, пам'ять про людину живе разом із її потомством.

• Пошук нових відчуттів

Прагнення повернути молодість іноді може призвести до необдуманих і нелогічних вчинків, які не варто робити. Головні ознаки - різка зміна життєвого устрою, способу життя, стилю в поведінці, відношенні з близькими та оточуючими.

Зовнішні симптоми кризи середнього віку:

• Дратівливість, агресія, безпричинна агресія;
• Пригніченість, апатія, слабкість, безініціативність;
• Негативізм, жінка робить все всупереч і на зло;
• Різкі стрибки настрою: від ейфорії, веселощів, бадьорості до занепаду сил, зневіри;
• Невдоволення, пошук недоліків серед, часто безпідставних;
• Поява якісно нових смаків та переваг, іноді дивних та неприродних для образу даної людини;
• Можливі проблеми із алкоголем. Криза середнього віку у жінок може спровокувати «втечу» від неугодної дійсності через залежність: алкогольну, хімічну, поведінкову.

Що робити і як успішно вийти із кризи

• Освоїти нове заняття, навчитися того, чого ніколи не пробувала робити. Вибрати нове хобі, заняття для душі. Успішні результати своєї праці окриляють, дарують віру у себе, підвищують самооцінку.
• Нові враження. Пошук чогось нового, незвіданого - те, що часто необхідне жінкам, котрі увійшли в кризу середини життя. Щоб уникнути нудьги та одноманітності буднів, необхідні нові, яскраві враження. Єдиний нюанс - вони не повинні бути соціально небезпечними або свідомо шкідливими для здоров'я.
• Здорове тіло та здоровий дух. Підтримка свого здоров'я, турбота про нього - і результати будуть очевидними, причому в прямому сенсі, в тому числі. Здоровий організм довгий час пручається розвитку хронічних захворювань. До того ж, бадьорість тіла нерозривно пов'язана із бадьорістю духу. Спорт, правильне харчування, відсутність шкідливих звичок на допомогу.
• Радуйте себе і приносити собі задоволення щодня. Маленькі радощі приємні, не вимагають великих витрат часу та коштів, але окупаються сторицею.
• Подивіться своє життя з боку. Чого в ній не вистачає? Почати робити щось нове ніколи не пізно. Затята кар'єристка може вийти заміж, народити малюка, а домогосподарка знайти цікаве хобі. Коли майстерності буде досягнуто, можна зробити його цілком прибутковою справою, розвиваючи та втілюючи амбіції та потенціал.

Криза середнього віку – період, через який проходять усі, незалежно від ґендерної відмінності чи соціальної ролі. Але в жінок цей період протікає не менш бурхливо та болісно, ​​ніж у чоловіків. Його особливості, реакція у відповідь на кризові явища для кожного свої. Тому «універсального рецепту» панацеї не існує. Виходячи зі своїх особистих характеристик та переживань, необхідно освоїти свій унікальний спосіб.

Коли криза завершена, людина отримує безцінний досвід, стає мудрішим, життя набуває якісно нових рис. Недарма героїня відомого фільму казала, що після сорока життя лише починається.

Кажуть, що у 45 баба ягідка знову, але для багатьох жінок період 35-45 років дуже складний. З одного боку життя налагоджене і успішне: здорові діти радують, чоловік, який любить поруч, на роботі кар'єра складається вдало. Але, дивлячись у дзеркало, жінка бачить зморшки та складочки, фігура вже не така струнка, коса негуста та довга. Приходить усвідомлення того, що роки біжать, безповоротно змінюють зовнішність і колишньої легкості вже не варто чекати. Такі емоції часто спричиняють затяжну кризу середніх років, вийти з якої складно. У статті розглянемо основні рекомендації психологів щодо виходу із кризи середніх років.

Криза середнього віку у жінок

Часто перші прояви кризи виникають у жінок після 35 років. Справжнє життя втрачає радості, з'являється почуття, що нічого цікавого попереду не буде. Перспективи розмиті, подальший напрямок руху незрозумілий. Коли жінка входить у цей складний період із негативним емоційним станом, то у неї можуть виникнути бажання наступних кардинальних змін:

Проблеми середнього віку

Після 35 років у житті та здоров'ї жінки відбуваються зміни, які погіршують імунітет, гормональну сферу, зовнішній вигляд. Швидкість метаболізму після 40 років зменшується, що призводить до зниження обсягу м'язової маси та збільшення жирової тканини. Жир накопичується в ділянці живота, що призводить до обволікання ним внутрішніх органів. В результаті різко підвищується тиск, виникають проблеми із серцем, діабет.

Підвищена маса тіла провокує захворювання матки, яєчників, кишківника, грудей. Тому важливо забезпечувати легкі фізичні навантаження, правильне харчування, психологічне розвантаження. Якщо сімейне життя невлаштоване, то самооцінка ще більше знижується, знаходити нових партнерів стає важко. Нереалізований материнський інстинкт може спричинити серйозну депресію.

У заміжніх жінок проблеми виникають у міру дорослішання дітей. Суперечки та розбіжності виникають у питаннях їх подальшого життя, навчання, створення власної сім'ї. Якщо не промовляти невдоволення, то можна серйозно посваритися з чоловіком, аж до розлучення. Іноді потрібна допомога сімейного психолога.

Криза середнього віку: як пройти через неї гідно

Не варто пускати на самоплив свої емоційні переживання. Якщо не боротися з нудьгою, то можна заробити глибоку депресію чи розлад психіки. Занадто чутливим жінкам необхідно звертатися за психологічною допомогою.

Ваше життя в будь-якому віці може бути насиченим та цікавим. Накопичений досвід та знання вбережуть від необачних вчинків, стабільний фінансовий стан дозволить подорожувати та балувати себе. Навчіться цінувати життя, і рідні ще більше дорожитимуть вами.

Хоч як це дивно, але довгий час вважалося, що криза середнього віку – це виключно чоловіча проблема. А для жінки властива лише менопауза. Але при цьому ніхто не враховував, що зміни внутрішнього стану жінки починаються набагато раніше – після 40-річного рубежу. На підставі цього було виведено теорію про те, що жінки теж страждають від кризи середнього віку.

Що таке криза середнього віку у жінки?

Для кризи середнього віку жінки характерна втрата сенсу її життя, що призводить до зміни особистості, незадоволеності та депресивного стану. Основною причиною кризи вважається переоцінка цінностей, оскільки за прожиті роки накопичено певний досвід. У зв'язку з цим змінюються погляди життя.

На відміну від чоловіків, жінкам набагато складніше пережити цей стан, тому ніхто не сприймає цю кризу всерйоз. Зазвичай до 40 років діти дорослішають і починають жити самостійним життям, батькам це вже не цікаво. А чоловіки сприймають психологічні зміни дружини, як звичайна примха чи буркотливість. Ось і доводиться жінкам справлятися з цією недугою самостійно.

Особливості перебігу кризи

У кожної жінки криза середнього віку протікає по-різному. Тому що на це впливають життєві пріоритети. Наприклад, якщо жінка всю свою молодість присвятила дітям, то при їх дорослішанні вони перестають потребувати турботи, внаслідок чого мати відчуває свою незатребуваність і починає страждати. Але прискорити закінчення кризи допоможуть онуки, бо жінка знову відчує себе потрібною. Особливо важко переносять кризу ті, які не встигли мати дітей. У голову жінок починають лізти думки, що життя прожите даремно, вони нікому не потрібні і залишаться в гордій самоті на старості років. Особливо якщо у жінок немає чоловіка.

Симптоми кризи середнього віку

Симптоматика жінок за кризи середнього віку може виявлятися не відразу. Вона дуже неоднозначна, оскільки залежить від характеру людини. Одна представниця слабкої статі може вередувати і плакати, а інша, навпаки, виявляти агресію. З цієї причини слід розглянути всі ознаки кризи, характерні для жінок:

• Деякі жінки розпочинають активну боротьбу зі старінням. Вони користуються дорогими кремами, роблять дуже часто маски, відвідують косметологів і навіть наважуються на пластичні операції. Пов'язано це з тим, що у жінки розвивається депресія, тому що на тлі молоденьких дівчат вона виглядає не так гарно та чарівно. Справа в тому, що при кризі середнього віку (КСВ), якщо вона розвинулась через старіння, жінка не здатна усвідомити, що вікові зміни – це нормальне явище.
• Змінюється поведінка. Замість того, щоб поводитись відповідно до своєї вікової категорії, жінка починає одягати сексуальний і відвертий одяг, намагаючись цим утримати на собі увагу.
• Деякі представниці прекрасної статі повністю змінюють коло спілкування на молодший контингент.
• Жінка може говорити на сленгу молоді і навіть завести коханця набагато молодше за неї.
• Проживши з чоловіком багато років, жінка може раптово усвідомити, що вона не призначена їй долею і подати на розлучення.
• Жінка може кардинально змінити своє життя – знайти нову роботу, пройти навчальні курси, поміняти місце проживання тощо.
• Починають проявляти активність – займатися спортом, туризмом та взагалі жити «на повну котушку».
• Може виявлятися агресія чи плаксивість.
• Жінка перестає думати про завтрашній день та будувати плани на майбутнє, вважаючи, що її час минув.
• Деякі особи вирішуються ще на одну дитину і їм не важливо, що скажуть оточуючі.
• А інші жінки починають активно приписувати собі неіснуючі проблеми та захворювання.

Головні причини розвитку кризи

Усі причини розвитку кризи середнього віку у жінок пов'язані з психологією, фізіологією та життєвими обставинами. Їх кілька:

1. Одного «прекрасного» моменту жінка усвідомлює, що діти більше її не потребують. Особливо якщо діти одружуються, виходять заміж або їдуть вчитися в інше місто. А це свідчить про старості, що настає, що не може не пригнічувати. Внаслідок цього вона змушена змінити звичний спосіб життя.
2. Усвідомлення того, що жінка може не встигнути реалізувати всі свої задуми та плани, бо наближається старість.
3. Через вік зростає відповідальність перед усіма членами сім'ї, що дає можливості займатися своїми захопленнями.
4. Розвиває кризу середнього віку відсутність дітей чи чоловіка. Жінка шкодує про те, що не змогла народити дитину, утримати чоловіка тощо, а тепер це зробити неможливо.
5. Будь-яка жінка мріє про молодого партнера. Якщо він з'являється після 40 років, то оточуючі сприймають цей факт негативно. Жінка усвідомлює це, і в неї розвивається почуття сорому, а потім і депресія.
6. Буває й таке, що причиною КРВ є задоволеність від усіх своїх бажань. Це призводить до того, що жінка розуміє: все в житті досягнуто, прагнути нема до чого.
7. Нестача енергії та сил, часта втома. Така причина присутня в основному у активних жінок, які звикли займатися одночасно кількома справами, брати участь у житті робітничого колективу та взагалі за день вирішувати безліч проблем. Через вікові зміни в організмі у людини знижується працездатність, що призводить до кризи середнього віку.
8. Зміни зовнішності відіграють найважливішу роль у розвитку депресії.
9. Гормональний збій сприяє тому, що в організмі сповільнюється метаболізм, а це призводить до швидкого набору зайвих кілограм. Плюс до всього і скинути зайву вагу стає проблематичнішою.

Як подолати кризу середнього віку жінці.

Вибір способу подолання кризи середнього віку у кожному окремому випадку індивідуальний. Тому що залежить це від причини виникнення проблеми і симптоматики. Наприклад, якщо КСВ супроводжується підвищеною агресивністю, то жінці рекомендовано приймати седативні засоби (заспокійливі препарати). Якщо, навпаки, спостерігається плаксивість і зневіра – потрібно вживати продукти, які сприяють виробленню гормону радості. У цьому випадку дуже допомагає велика кількість на столі свіжих овочів, фруктів і ягід. Інші методи подолання кризи:

1. Якщо причиною є розлучення з чоловіком, не засмучуйтесь і вірте, що доля для вас приготувала більш надійну людину, на чиє плече можна спертися в старості.
2. При дорослішанні дітей не опускайте руки, тому що вони в будь-якому віці потребують материнської турботи та опіки. Це тільки здається, що мати їм більше не потрібна. Насправді саме в юному і трохи старшому віці діти усвідомлено підходять до материнського кохання. Тому просто сядьте і поговоріть зі своєю дитиною, що подорослішала. У крайньому випадку, ви можете дбати про сусідських дітей або сиріт. Багато психологів рекомендують навіть радіти з того, що тепер діти живуть окремо. Тому що у вас з'явиться багато часу на особисті потреби. Що вже казати про можливість відновити романтичні стосунки з власним чоловіком!
3. Вам обов'язково потрібно розлучитися з минулим і зрозуміти, що в кожному віці є свої принади. Звичайно, молодість вже не повернути, зате ви маєте за плечима великий досвід і здобули мудрість. Даний факт ставить вас вище за будь-яку молоду красуню. Дуже важливо прийняти своє тіло, що змінилося – зморшки, целюліт та інші зміни. Зрозумійте, це тіло служило вам більше 40 років, тому воно заслуговує на повагу з вашого боку. Ви можете зробити пластичну операцію, але чи так це потрібно? Полюбіть себе такою, якою ви є. Якщо не можете зробити цього самостійно, зверніться за допомогою до психолога, сходіть на тренінг, прочитайте відповідну літературу.
4. Вірте у прекрасне майбутнє, тому що у будь-якому віці людина може відчувати хвилини щастя. Подумайте про те, що коли ви вийдете на пенсію, то зможете дозволити собі розпоряджатися часом тільки на власний розсуд. Ви зможете з'їздити до далеких родичів, відвідувати музеї та театри, ходити на зустрічі з друзями, їздити на відпочинок.
5. Тепер ви за повним правом можете сприймати себе як наставник для молодшого покоління. Будь то сім'я чи робота. У будь-якому випадку вас будуть вислуховувати і навіть просити поради, як у більш мудрої та досвідченої людини.
6. Зрештою, ви зможете поводитися природно в будь-якому суспільстві. Це надасть вам оптимізму.
7. Знайдіть собі нове хобі або захоплення, завдяки чому у вас не залишиться часу на сумні роздуми про власну долю та вік.
8. Більше відпочивайте, здійснюйте піші прогулянки свіжим повітрям, при необхідності приймайте медикаментозні препарати для поліпшення стану організму. Завдяки цьому можна уникнути дратівливості та депресії загалом.
9. Вам потрібно продовжувати ставити перед собою цілі та прагнути до їх досягнення. Таким чином, ви не втратите стимулу до життя.
10. Не потрібно намагатися кардинально змінювати своє життя, продовжуйте жити у звичному ритмі і ніколи не думайте про погане.

Як запобігти розвитку кризи середнього віку

Від кризи середнього віку не застрахована жодна жінка, але деяким представницям прекрасної статі все ж таки вдається її уникнути. Тому що існують невеликі хитрощі, про які не варто забувати:

1. Найголовніше, зберігати позитивний настрій та ставлення до життя у будь-якому віці. Тому що тільки так ви зможете дивитися на світ через рожеві окуляри. Радіючи кожній миті життя, вам буде колись звертати увагу на інші дрібниці.
2. Починаючи з 30 років, візьміть собі за правило виробляти здорові звички, тому що це дасть можливість зберегти потрібний енергетичний запас, сили та нормальний метаболізм на довгі роки. Тобто ви не відчуватимете раніше часу втому, вас не буде відвідувати депресія, і ви не матимете зайвих кілограмів. Щоб досягти такого результату, потрібно віддати перевагу правильному харчуванню та здоровому способу життя. Не припиняйте займатися спортом навіть після 40-ка.
3. Зберігайте психологічну молодість. А саме, залишайтесь у душі завжди молодою.
4. Більше спілкуйтеся з позитивними людьми, родичами та друзями. Це допоможе створити довірчі відносини, завдяки чому в момент настання кризи люди вам допоможуть та підтримають.
5. Якщо протягом життя вас часто відвідує депресивний стан, обов'язково відвідуйте психолога та записуйтесь на тренінги. Тому що без професійної допомоги вам важко уникнути кризи середнього віку.

Особливості кризового віку у 50 років

Виявляється, якщо до 50 років у жінки не було переломного моменту, то він може настати і в цьому віці. Тільки ось проявляється криза трохи по-іншому, оскільки після 40 років минуло вже достатньо років, жінка вже не звертає особливої ​​уваги на зміни зовнішності. Тому що вона встигла звикнути до вікових змін. Отже, основними причинами є фізіологія, тобто настання клімаксу. У цей період жінка може не контролювати свої серйозні вчинки, аж до того, що буде здатна на зраду. Тому в цьому віці архі важливо звертатися до психолога.

Якщо уникнути кризи середнього віку не вдається, потрібно правильно розставити пріоритети та проаналізувати всі обставини, що сприяють посиленню проблеми. І пам'ятайте, що переломні моменти можна звернути в інше русло – змінити життя на краще, наповнивши новим змістом!

Вважається, що криза середнього віку традиційно чоловіча проблема. Проте не меншою мірою йому піддаються жінки. Навіть більше: вони гостріше переживають цей період. Але всі хвилювання та тривоги спрямовані «всередину» себе. Для слабкої статі, як правило, характерні не зовнішні прояви переломного етапу, а самоаналіз і переоцінка цінностей.

Коли виникає криза середнього віку?

Поява кризи залежить від способу життя

Точно сказати, коли починається криза середнього віку, неможливо. Для кожної жінки цей період індивідуальний. Хтось стикається з ним у 30 років, хтось у 40. Але здебільшого він настає у віці від 35 до 45 років.

Те, коли настає криза середнього віку, безпосередньо залежить від способу життя, досягнутих цілей та активності. Причому спостерігається зворотна тенденція. Кар'єристки починають переживати про втрачені можливості раніше, ніж домогосподарки. Це пов'язано з тим, що останні довгий час зайняті побутом і сім'єю і починають замислюватися про минуле «наполовину» життя після того, як діти виростають, а піклуватися більше нема про кого.

Але незалежно від того, присвятила себе жінка професійному зростанню чи сім'ї, криза середнього віку однаково болісна. З'являється відчуття непотрібності, відчуття того, що найкращі роки позаду, а молодість вже не повернути.

Також неможливо достовірно визначити, скільки триває криза середнього віку. У цьому питанні все надто індивідуальне. У середньому переломний етап триває 2 – 3 роки. Але його тривалість дуже сильно варіюється.

Симптоми кризи середнього віку

У багатьох жінок виникає хибна думка, що криза середнього віку їх не торкнеться. Але це негаразд. Він може протікати м'яко або більш виражено, але настає у кожної без винятку. Крім того, вважати так небезпечно: якщо жінка не визнає проблему, вона лише посилює її.

Незалежно від початку та тривалості кризи середнього віку у жінок, з'являються симптоми:

Невиправдані перепади настрою.

Надмірна дратівливість на «порожньому місці».

Поглиблений самоаналіз деструктивного характеру.

Збудливість та спрага діяльності, що змінюється повною апатією.

Зникає полювання робити що-небудь, так як здається, що все вже марно і набридло.

Нав'язливе бажання змінити хоч щось: від зачіски до чоловіка.

Депресивні періоди, що тривають кілька днів.

Жаль про незроблені справи, нереалізовані цілі та мрії.

Тривога про майбутнє.

Переоцінка себе як особистості на гірший бік та зниження самооцінки.

Може початися розвиватися заздрість до успішніших жінок.

Незадоволеність поточним станом речей: роботою, сім'єю, здобутками.

Переживання про зміни у зовнішності.

Окремо ці прояви не говорять про кризу середнього віку у жінки. Вони можуть бути пов'язані з життєвими труднощами, особливостями характеру, зміною гормонального тла. Але якщо відзначається відразу кілька ознак, слід уважно поставитися до свого стану. Головне – не ховати голову в пісок і не уникати проблеми, а прийняти її та постаратися зрозуміти, як можна полегшити переломний етап.

Особливо небезпечно ігнорувати тривожні симптоми, що підштовхують саморуйнування. До таких належать невмотивовані бажання змінити роботу, розлучитися, припинити стосунки з членами сім'ї чи друзями. Іноді навіть виникає думка про самогубство. Самостійно розібратися у своєму стані складно, тому не зайвою буде допомога фахівця. Він допоможе з'ясувати, чи справді зміна сфери діяльності та спроби зруйнувати багаторічні стосунки продиктовані здоровим глуздом, чи це лише миттєва забаганка.

Чому в жінок виникає криза середнього віку?

Одна з причин кризи середнього віку – стереотипи

Розвиток кризи середнього віку обумовлено одночасно фізіологічними змінами в організмі та зовнішніми факторами. Його появі сприяють:

Зміна зовнішності

Жінки дуже гостро реагують будь-які ознаки старіння. Зморшки, сиве волосся, втрата тонусу шкіри і схильність до набору ваги, що розвивається, - потужний каталізатор для переживань. Крім того, вони відчувають і ослаблення фізичних сил: потрібно більше часу на сон, не вистачає енергії на повсякденні справи.

Стереотипи

Через думку в суспільстві, що після 30, а тим більше після 40 настає в'янення, думки про старіння не дають спокою. Чоловіки звертають увагу на молодих суперниць, котрі виграють за рахунок юності. Особливо це турбує тих представниць прекрасної статі, які раніше були постійно оточені чоловічою увагою. Вони намагаються приховати недоліки зовнішності яскравим макіяжем, яскравим одягом, кардинальними змінами зовнішності. Деякі навіть наважуються на пластичні операції, щоб догодити вимогам моди.

Відсутність постійного супутника життя чи дітей

Деякі жінки вважають за краще будувати кар'єру, а не обтяжувати себе сім'єю. Але рано чи пізно все перевертається з ніг на голову. З'являється відчуття незадоволеності, почуття невиконаного «головного призначення».

Професійне зростання, що не відбулося

У життєвого шляху жінка оцінює його з погляду своєї необхідності суспільству. Якщо вона присвятила себе дому та вихованню дітей або постійно працювала на не примітних посадах, виникає бажання реалізувати себе в інших сферах і досягти більшого. Але одночасно з цим з'являється почуття, що вже нічого не можна встигнути, а якщо так, то не варто і починати.

«Синдром домогосподарки»

Особливо яскраво може виявлятися у багатодітних матерів, які поклали все життя на виховання малюків. Їхній світ крутився навколо проблем дочок та синів, вони жили їхніми турботами та переживаннями. У найважчих випадках жінки навіть відмовляються від своїх захоплень та особистого щастя і повністю присвячують себе дитині. Але діти виростають, роз'їжджаються, мають власні сім'ї. Це призводить до почуття спустошеності, непотрібності, тяжкої самотності.

"А чи все я зробила?"

Навіть успішні жінки, що відбулися у всіх сферах, схильні до кризи середнього віку. У цьому випадку її постійно мучитиме думка, що можна було зробити більше або, навпаки, що вона досягла всього, що хотіла, але неправильно обрала цілі і розставила пріоритети. Їй хочеться різко змінити рід діяльності та спосіб життя. Як проявляється ця зміна, обернено пропорційно залежить від характеру. Одні стають надто соціально активними, інші, навпаки, шукають усамітнення.

Фізіологічні аспекти

У віці після 30 років репродуктивні функції згасають. Уповільнюються обмінні процеси в організмі, зменшується обсяг м'язів, а жирові відкладення збільшуються. Також відбувається гормональна перебудова. Сприяють пригніченому стану та вироблення наднирниками гормону кортизолу через постійні стреси та хвилювання.

Як подолати кризу середнього віку?

Способи подолання кризи середнього віку

Відповідь на питання, як пережити кризу середнього віку у жінок, лежить у розумінні її природи. За своєю суттю це психологічна проблема. Але вона може безпосередньо відбиватися на фізичному самопочутті. З'являється безсоння, втома, можливі неполадки в роботі органів травлення, серцево-судинної та ендокринної системи.

Впоратися з кризою середнього віку можна за допомогою кількох дієвих порад:

Не тікати від проблеми

Насамперед слід визнати, що кризова ситуація склалася. Те, як ви її долаєте, позначиться на подальшому житті. Тому постійне придушення емоцій, приховування своїх почуттів призведуть до того, що всі симптоми переломного віку збільшаться. Це перший крок на шляху до знаходження способів, як позбутися кризи.

Звернутися до психолога

«Врачів душ» у нас не люблять. Але хороший фахівець допоможе впоратися із проблемою та пережити важкий період. Крім того, він вчасно виявить тривожні саморуйнівні симптоми та направить їх у позитивне русло. Також не зайвим буде обстеження у ендокринолога: часто депресивний стан пов'язаний із гормональними порушеннями. Тут допоможе лише медикаментозне лікування.

Переключити увагу

Один із засобів, як подолати кризу середнього віку у жінок, – нове захоплення. Можна вибрати будь-яке: від вишивання до скелелазіння. Не зайвим буде згадати те, що цікавило у дитинстві та підлітковому віці. Хобі не тільки допоможе відволіктися, а й дасть свіжий стимул, а також сприятиме закладу знайомств. За бажання з нього можна навіть отримати фінансову вигоду: продаж власноруч зроблених виробів або участь в конкурсах, що оплачуються, принесуть відчуття азарту і почуття корисності.

Вести правильний спосіб життя

Психічне самопочуття безпосередньо залежить від фізичного. Раціональне харчування, повноцінний відпочинок, тривалий сон, відмова від шкідливих звичок та активність вже через пару місяців принесуть свої плоди. Крім того, це позначиться на зовнішності: обличчя посвіжішає, шкіра підтягнеться, а жир замінять м'язи.

Активно відпочивати

Після 30-ти вже складно змусити себе вибратися на громадський захід. Натомість багато жінок вважають за краще провести вільний вечір на самоті за домашніми клопотами, фільмом або книгою. Але нові враження потрібні. Відвідування концертів, театральних вистав, мистецьких виставок дасть масу емоцій. А якщо жінка займається творчою діяльністю – ще й з'явиться натхнення та оригінальний погляд на реалізацію ідей.

Дати вихід емоціям

Злість чи смуток не можна накопичувати в собі. Краще випустити їх назовні. Сльози – один із найкращих жіночих засобів зняти напругу. Якщо ж з'їдає дратівливість, її можна зганяти, просто прокричавшись або за допомогою спорту. Особливо гарні контактні види єдиноборств.

Зміна діяльності

Часом бажання звільнитися та знайти іншу роботу необґрунтовано. Але якщо основне джерело стресу полягає в ній, можна без сумнівів її змінювати і навіть перейти до іншої сфери. Звичайно, заздалегідь краще забезпечити собі «фінансову подушку безпеки».

Реалізація потреби піклуватися про когось

Бездітним жінкам рекомендують завести дитину, а тим, у кого доросла дитина покинула батьківську хату, придбати домашнього вихованця. Це заповнить порожнечу щоденними турботами та радісними подіями. Але не слід забувати, що будь-яка жива істота – це величезна відповідальність. Тому слід ретельно зважити всі за і проти.

Чи можна уникнути кризи середнього віку?

Новий досвід після кризи

На жаль, уникнути настання кризи середнього віку неможливо. Інша річ, як ставитися до нього. Складний період пройде легше, якщо:

• тверезо оцінити минуле;
• прийняти себе і своє життя, а можливі зміни направити до конструктивного русла;
• бути готовим до кризи середнього віку;
• позитивно сприймати переломний етап, розуміти, що він дасть новий досвід;
• не гнатися за молодістю, що йде, і привидами минулого;
• зайняти себе: дітьми, онуками, роботою, захопленнями;
• іноді допомагає завести новий роман чи знайомих.

Криза середнього віку – необхідний етап. Він дасть можливість переосмислити цінності, заново оцінити себе як індивідуальність та стимул до нових звершень. Наскільки складніше він проходить, настільки більший особистісний стрибок може зробити жінка.