Питання про користь і шкоду риб'ячого жиру постійно виникає. Завжди потрібно враховувати індивідуальну переносимість кожної людини та медичні показники. Загалом, користі від риб'ячого жиру багато, особливо, якщо дотримуватися дозування і способи застосування, прописані в інструкції. Ми склали рейтинг найкращий риб'ячий жирі розбили його на категорії, харчовий, медичний риб'ячий жир у капсулах, для дітей. Так, ви зможете дізнатися найпопулярніші продукти від найнадійніших виробників. Адже, користь та шкода риб'ячого жиру залежить і від якості продукту, тобто від виробника.

Риб'ячий жир приймають при авітамінозі та спортсмени для поліпшення своїх показників. При регулярному вживанні препарату слід звертати увагу на виробника. Саме від авторства ліків залежить його якість та вплив на організм людини. .

У вас не виникне сумнівів як риб'ячого жиру Cod Liver Oil (Carlson Labs). Адже виробник знаходиться в Норвегії, де дуже суворі вимоги до виробництва медичних препаратів та біологічно активних добавок. Норвегія, одна з лідируючих рибальських країн світу, її тріска славиться не лише відмінним смаком, а й екологічною чистотою. Так що якість риб'ячого жиру в капсулах Cod Liver Oil (Carlson Labs) не викликає сумнівів. Природа сама захищає продукт (рибу з якої роблять жир), холодна течія природним способом знищує всі шкідливі бактерії і дає їм розмножуватися. Плюс екологічна чистота узбережжя Норвегії. Там заборонено будувати промислові підприємства поблизу води та місць, що впливають на екологію.

Природне середовище з екологічно чистим мікрокліматом знижує витрати виробника на обробку сировини. Як відомо, при інтенсивній обробці риб'ячий жир втрачає безліч корисних властивостей. Це значний плюс на користь Cod Liver Oil (Carlson Labs). Препарат має розширену лінійку. Якщо ви хочете провести тривалий курс і пити риб'ячий жир протягом тривалого часу, то має сенс купити Cod Liver Oil (Carlson Labs) в рідкому вигляді, він краще засвоюється організмом. При короткому терміні підходять капсули. У будь-якому випадку препарат підбирається індивідуально, при авітамінозі один, при переломах інший, можна вибрати риб'ячий жир Cod Liver Oil (Carlson Labs) з підвищеним вмістом вітамінів і так далі.

Плюси:

• Виготовляється в екологічно чистому місці;
• Високі стандарти та вимоги до препарату;
• Світові стандарти.

Мінуси:

• Найвища ціна.

Риб'ячий жир у капсулах Omega-3 Fish Oil (Solgar) відноситься до преміум класу біологічно активних добавок. Це ставлення виробника до якості свідчить про дотримання світових фармацевтичних стандартів у виробництві медичних продуктів. За відгуками споживачів, Omega-3 Fish Oil (Solgar) чудово справляється з весняним авітамінозом і має профілактичні властивості для зміцнення організму в сезон ГРВІ.

Omega-3 Fish Oil (Solgar) виготовляється з якісного продукту. Виробник робить свій препарат, виключно з лосося, що мешкає в холодних водах поблизу Аляски. Холодна вода природно знищує бактерії і не дає їм розмножуватися. Преміум клас риб'ячого жиру в капсулах Omega-3 Fish Oil (Solgar) підтверджується додатковою фільтрацією продукту у процесі виробництва. Молекулярна дистиляція видаляє шкідливі речовини, такі як ртуть, миш'як та інші поширені бактерії риб.

Плюси:

• Якість;
• Світовий стандарт виробництва.

Мінуси:

• Висока ціна, не всім по кишені.

Риб'ячий жир у капсулах Тева, відмінний профілактичний засіб. На відміну від медичних препаратів, він містить невелику концентрацію речовин і впливає на організм щонайменше. Продається в упаковці по 100 капсул і підходять для людей, які піклуються про своє здоров'я. Риб'ячий жир Тева радять пити для профілактики інфаркту, атеросклерозу, остеопорозу тощо. Допомагає при авітамінозі, що розвивається.

Висока ціна риб'ячого жиру Тева, вже не чинить такого сильного тиску на гаманець. Препарат можна вживати рідко, раз на тиждень або при відчутті алергії та ГРВІ.

Плюси:

• Хороше співвідношення ціни та якості;
• Багато позитивних відгуків про БАД.

Мінуси:

• Тільки у профілактичних заходах.

За статистикою, кожна третя дитина перебуває у групі ризику вітамінної недостатності. Щоб посилити імунітет, батькам слід давати дитині вітаміни та для профілактики від ГРВІ риб'ячий жир у капсулах від дітей Кусалочка (Реалкапс). Він містить кальцій і вітамін Д, яких часто не вистачає організму дитини. Вам не варто боятися, що дитина не питиме риб'ячий жир або просто випльовуватиме капсули. Кусалочка (Реалкапс) поширюється у жувальних капсулах із приємним ягідним смаком. Дитина подумає, що ви дали йому цукерку. Риб'ячий жир у капсулах для дітей Кусалочка (Реалкапс), можна давати дитині з 3-х років. Якраз у той період, коли зростаючий організм потребує додаткових вітамінів та захисту від бактерій та інфекції. Перед застосуванням обов'язково прочитайте інструкцію та враховуйте індивідуальні особливості організму вашої дитини.

Плюси:

• Капсули із фруктовим смаком;
• Містить корисні вітаміни;
• Доступний в аптеках.

Мінуси:

• Штучний ароматизатор знижує екологічну чистоту продукту.

Що потрібно знати про риб'ячому жирі, користь та шкоду.

Риб'ячий жир відноситься до біологічно активних добавок, проте його застосування має повністю відповідати вашому організму і відповідати всім інструкціям. Користь і шкода риб'ячого жиру викликає багато суперечок, але медики радять його як профілактичний захід. Він продається, як у рідкому вигляді, так і у вигляді капсул. Купуючи риб'ячий жир у рідкому вигляді, особливу увагу приділяйте упаковці. У банку не повинно бути повітря, воно заповнюється до країв. Сама баночка виготовлена ​​із темного скла, ніякої прозорої тари. Риб'ячий жир у капсулах найкраще підходить для дітей, його зручно пити та відсутній специфічний присмак. Якщо риб'ячий жир гірчить, то терміново викидайте його, він зазнав впливу сонячних променів. Гіркий риб'ячий жир несе більше шкоди, ніж користі.

Безліч виробників і брендів бентежить, але тільки якщо не знати основ для правильного вибору. Чи є користь від добавок риб'ячого жиру? Скільки потрібно омега-3 на день? На що звертати увагу при виборі риб'ячого жиру в аптеці та на iHerb? Розбираємо основні FAQ щодо омега кислот.

Омега жирні кислоти діляться на кілька типів, розглянемо омега-3, омега-6 та омега-9, адже важливо пам'ятати, що дотримання балансу омега кислот у харчуванні є однією з головних умов для здоров'я. За останні роки в раціоні людини споживання омега-6 зросло у багато разів, внаслідок чого людина отримує надлишок омега-6 і омега-9, а недостатньо омега-3.

Вживання риби (скумбрія, форель, оселедець, сардини, тунець, лосось) як мінімум 2 рази на тиждень допоможе збалансувати в організмі рівень омега кислот та надходження поживних речовин

Оптимальне джерело омега-3 жирних кислот – риб'ячий жир. Найбільш корисними та дефіцитними є ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Абревіатури EPA та DHA відіграють ключову роль при виборі риб'ячого жиру будь-якого виробника.

Яка користь від риб'ячого жиру?

✔ здорове функціонування нервової системи: зниження наслідків стресу, депресії, зменшення агресії, поганого настрою та тривожності

✔ профілактика серцево-судинних захворювань та утворення тромбів

✔ для здоров'я кісток, що полегшує наслідки ревматоїдного артриту

✔ покращення пам'яті

✔ зниження «поганого» холестерину (поєднується з прийомом статинів) та ін.

Риб'ячий жир знижує рівень зсідання крові і його слід приймати з обережністю спільно з антикоагулянтами (препарати, що розріджують кров, такі як аспірин, варфарин, клопідогрел).

З чим поєднується риб'ячий жир?

Хороше поєднання з вітаміном Е, розторопшею, куркуміном, фукоксантином, олією пажитника, катехінами зеленого чаю.

Погане поєднання із блокаторами жиру.

Чи можна замінити омега-3 із риби рослинними омега-3?

Не можна! Омега-3 міститься не тільки в рибі та морепродуктах, але також у рослинних джерелах (насіння чіа, лляна олія, волоські горіхи). Однак у рослинах не містяться дефіцитні EPA та DHA, а присутня інша альфа-лінолева кислота (ALA).

Продаються добавки Омега 3-6-9. Чи може корисніше приймати все відразу?

Ні. Більшість людей дефіциту омеги 6-9 немає.

Дозування. Скільки омега-3 потрібно брати?

Для профілактики слід приймати близько 1000 мг суміші EPA та DHA, а при наявних проблемах із серцево-судинною системою та підвищеними фізичними навантаженнями може бути збільшено споживання до 3000 мг комбінації EPA та DHA. Вагітні жінки потребують більшої кількості DHA.

Як краще приймати риб'ячий жир: з їжею чи натще?

З їжею, вживання добавки разом із їжею допоможе уникнути риб'ячої відрижки.

Як зберігати риб'ячий жир?

Доцільніше зберігати в темному прохолодному місці або холодильнику, так як риб'ячий жир окислюється на сонці та в теплі.

Як правильно вибрати омега-3?

Дивимось склад на одну капсулу/дозу. Насамперед має бути зазначено два рядки: EPA (еicosapentaenoic acid) і DHA (docosahexaenoic acid), які сумуємо. Розберемо на прикладі такого популярного риб'ячого жиру Omega-3 Premium Fish Oil. Коли на самій упаковці написано 1000 мг, але сума EPA і DHA виходить 300 мг, для отримання повної профілактичної дози без урахування харчування вам доведеться приймати препарат кілька разів на день, як мінімум 3 рази на день, але при цьому отримаєте 3 г жиру. Нічого страшного, але щоб щодня приймати менше капсул, слід вибирати добавки з вищою концентрацією EPA/DHA для дорослої людини.

За інших рівних умов перевагу слід віддавати омега-3 у формі тригліцеридів (TG) з ретельним ступенем очищення сировини. Виробник неодмінно зробить відповідну примітку до опису препарату. Відразу хочу зауважити, що форма етилового ефіру також має свої переваги.

ЯКУ ОМЕГА-3 КУПИТИ

На iHerb різноманітність добавок риб'ячого жиру за складом та формою випуску. Вартість далеко не єдиний критерій при виборі необхідно вважати і уважно аналізувати. Ось мій шопінг-лист добавок омега-3 для дорослих.

SPORTS RESEARCH

Мій фаворит за складом та особистими відчуттями під час прийому. З'явився нещодавно, але набирає популярності серед покупців. Омега у формі TG (тригліцериду) із сертифікатами GMP та IFOS 5-star.

Риба: дикий аляскинський поллак (сайда)

✔ EPA 687 мг

✔ DHA 250 мг

SOLGAR

Відома марка довгий час утримує звання бестселера у магазині. Високий вміст омеги в одній капсулі.

✔ EPA 504 мг

✔ DHA 378 мг

SOURCE NATURALS

Виробник піклується про чистоту продукту шляхом багатоступеневого очищення, молекулярної дистиляції та спеціального інкапсулювання.

Риба: глибоководна

✔ EPA 450 мг

✔ DHA 340 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

До девізу виробника "якість, якій ви можете довіряти" відноситься суворий процес очищення та перевірка якості сторонньою організацією.

Риба: анчоус, сардина, скумбрія

✔ EPA 590 мг

✔ DHA 130 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Препарат чудовий з якого боку не поглянути: висока концентрація EPA/DHA фармацевтичного рівня, омега-3 у формі тригліцеридів, сертифікат IFOS 5-star і навіть капсули з желатину риби. Має сенс дочекатися спеціальної пропозиції чи перевіряти комбо-пропозиції.

✔ EPA 480 мг

✔ DHA 320 мг

NOW FOODS

Якщо мучить рибний післясмак після прийому омеги, зверніть увагу: капсули з ентеросолюбильним покриттям (кишковорозчинні).

Риба: сардина, анчоус, скумбрія

✔ EPA 500 мг

✔ DHA 250 мг

Висока концентрація омега-3 в одній капсулі за приємною ціною. Через додатковий вміст не включила препарат у порівняльну таблицю, але таке поєднання у складі виправдане і виявиться корисним для багатьох.

Риба: анчоус, тунець, сардина

✔ EPA 600 мг

✔ DHA 300 мг

LIFE EXTENSION

Препарат із молекулярною дистиляцією. Містить невелику кількість вітаміну Е.

Риба: аляскинський поллак (сайда)

✔ EPA 360 мг

✔ DHA 240 мг

JARROW FORMULAS

Багатьох із нас у дитинстві змушували пити риб'ячий жир. Тоді препарат, що містить незамінні для зростання кісток і профілактики рахіту вітаміни, випускався у формі рідкого розчину, що має маслянисту консистенцію і не найприємніші смакові якості. На користь цього продукту не сумнівається ніхто і сьогодні, адже він є унікальним джерелом поліненасичених жирних кислот. У риб'ячому жирі вони є у великій кількості. Ці речовини є незамінними для здоров'я людини і регулярно повинні надходити в організм.

З урахуванням специфічного запаху та смаку сьогодні випускають риб'ячий жир у капсулах. Який виробник є кращим? Цим питанням задаються всі, хто піклується про себе та своїх близьких. На відміну від рідкого розчину капсульний варіант цього продукту не завдає ніякого дискомфорту під час прийому. Але щоб він приносив максимум користі, важливо знати основні правила його застосування. Далі дізнаємося, чим корисний такий БАД, і складемо своєрідний огляд-рейтинг риб'ячого жиру в капсулах, з'ясуємо, які з препаратів, що є в аптечному асортименті, ефективніше, чи підходять вони однаково дорослим і дітям, або між ними є суттєві відмінності.

Чому потрібно пити риб'ячий жир

Почати, мабуть, слід із космічних діапазонів вартості таких БАДів. В аптеках можна знайти як бюджетні варіанти, ціна яких коливається в межах 100-300 руб., так і продукцію світових брендів – вони можуть коштувати кілька тисяч рублів за упаковку. Який виробник риб'ячого жиру в капсулах краще за таких відчутних цінових відмінностей? Навіщо переплачувати, якщо можна заощадити і не витрачати на покупку значні суми? Виявляється, різниця є. Давайте розберемося, у чому вона полягає.

Зі шкільного курсу анатомії напевно всім відомо, що людський організм гостро потребує кислот омега-3, але не здатний їх синтезувати самостійно. Здавалося б, вирішення цієї проблеми є: необхідно регулярно заповнювати дефіцит речовин, що бракують, з їжею, зокрема, з рибою. Але навіть якщо відкинути у бік факт того, що далеко не у кожного з нас цей продукт є у щоденному раціоні, з'являється інший аргумент на користь аптечних біодобавок. Риба, яка лежить на полицях у супермаркетах, як правило, вирощується штучно, тому у своєму м'ясі практично не містить необхідних для організму поліненасичених амінокислот. Причиною такого «шлюбу» є корм, склад якого далекий від природного раціону.

Дорогі та дешеві біодобавки

Відкритим залишається лише питання, який виробник краще. Риб'ячий жир у капсулах, що продається за демократичними цінами, відрізняється від дорожчих аналогів не тільки тонкощами виробництва, а й:

• способом видобутку, обробки;
• добової норми;
• концентрацією амінокислот.

Дешевий риб'ячий жир отримують з дрібних рибок, яких добре не потрошать. А ось для виготовлення дорогих препаратів використовують лише добірну сировину – м'ясо риб сімейства лососевих чи тріскових.

Ті компанії, які переймаються якістю власної продукції і, відповідно, своєї репутації, займаються очищенням продукту, використовуючи інноваційні технології. У той час як у доступних бюджетних БАДах можуть бути домішки свинцю, ртуті та інших шкідливих речовин, що забруднюють води Світового океану.

Застосування риб'ячого жиру в капсулах невисокої якості не дозволяє повністю задовольнити добові потреби в омега-3, оскільки вони містять не більше 10-15% жирних кислот. Хорошою харчовою добавкою вважається та, у якій концентрація основної речовини сягає 50% і більше.

З цього ж критерію випливає наступний – добова норма: що нижчий вміст кислот у капсулах, то частіше доведеться пити препарат протягом дня. Приймаючи високоякісні харчові добавки, ви робитимете це не більше двох разів на день.

В яких країнах налагоджено виробництво

Риб'ячий жир у капсулах виробляють практично у всіх куточках планети. Цей факт пояснює відмінності товарів хороших і, очевидно, їх вартість кінцевого споживача. Препарати з омега-3, які є у продажу на вітчизняному фармацевтичному ринку, умовно поділяють на:

1. Американський риб'ячий жир у капсулах.Такі марки, як Carlson Labs, NOW, Natrol, мають необхідні сертифікати якості і користуються популярністю в усьому світі. У процесі виробництва основна увага приділяється процесу очищення сировинного матеріалу від ртуті, токсинів.
2. Риб'ячий жир норвезького лосося в капсулах.Ці препарати вважаються на сьогоднішній день найдорожчими. Вибираючи продукти норвезьких виробників, необхідно враховувати, що ви платитимете не за вагу або кількість капсул в упаковці, а за концентрацію амінокислот в одній дозі. Наприклад, вартість БАДу Nordic Naturals складає $25.
3. Російський риб'ячий жир у капсулах.До препаратів вітчизняного виробництва відносять продукцію компаній "Біафішенол", "Мірролла", "БіоКонтур". На цих підприємствах риб'ячий жир виготовляють переважно з печінки риб сімейства тріскових.

Carlson Labs

Належить до категорії продукції преміум-класу, виробляється американцями в Норвегії та славиться високою якістю. Сировина видобувається у чистих холодних водах, що разом із технологічним очищенням гарантує відсутність домішок у готовій продукції. Жир норвезьких лососів відрізняється енергоємністю та достатнім вмістом ейкозапентаєнової та докозагексаєнової кислот. Асортименти, представлені виробником, досить широкий. Вибрати оптимальний для себе варіант дозволяє величезний діапазон дозування продукту (від 600 до 1600 мг) та його численні варіації з різними смаковими та вітамінними компонентами.

Nordic Naturals

На думку фахівців, які розуміються на БАДах, ця норвезька марка вважається однією з найкращих. Незважаючи на наявність власних виробників, дана харчова добавка має особливий попит в Америці. На нашому ринку знайти Nordic Naturals не так просто, оскільки дозволити собі регулярно приймати цей риб'ячий жир можуть лише окремі верстви населення. Причина – велика вартість препарату.

«Біафішенол»

Випускається в капсулах, що мають різні варіанти дозування: 0,3 г, 0,4 г і 0,45 г. У кожній упаковці міститься 100 штук. Навіть найменша доза риб'ячого жиру, крім комплексу омега-3, містить вітаміни груп А і D. Виробляється «Біафішенол» (лососевий) із жиру представників виду, що мешкає у Заполяр'ї. Виявляється, це відіграє велику роль як продукт, оскільки риби, які водяться в холодній воді, мають великі запаси поліненасичених жирних кислот. Залежно від дозування можна визначити скільки разів на день приймати добавку. В інструкції до капсул риб'ячого жиру сказано, що застосовувати їх можна після 14 років як додаткове джерело корисних мікроелементів.

«Мірролла»

Безперечною перевагою продукції цієї торгової марки є величезний асортимент риб'ячого жиру з додатковими харчовими та ароматичними добавками. Комплекс компонентів сприятливо впливає організм, забезпечуючи його безліччю цінних елементів. Крім препарату «Мірролла» з omega-3, що містить риб'ячий жир у чистому вигляді, популярними можна назвати й інші серії продукції, до складу яких входять:

• кальцій;
• олія часнику;
• олія шипшини;
• олія обліпихи;
• валеріана та собача кропива;
• пшениця, шипшина та обліпиха.

Харчові добавки від компанії випускаються в упаковках по 100 капсул. Виходячи з відгуків покупців однієї коробки вистачає в середньому на 12-14 днів.

«Біоконтур»

Дешевший аналог риб'ячого жиру в капсулах "Мірролла" також представлений декількома варіантами складу. Особливу популярність і приємні смакові властивості мають комплекси, що містять:

• ламінарію;
• обліпиху;
• часник;
• шипшина;
• глід;
• м'яту;
• ромашку;
• евкаліпт;
• аніс;
• розторопшу;
• календулу;
• зародки пшениці;
• чорниці.

У кожній упаковці стандартна кількість капсул (100 штук). Використовується як додаткове джерело життєво необхідних мікроелементів. Виробник риб'ячого жиру в капсулах «БіоКонтур» не вказує будь-які протипоказання за винятком одного – засіб не рекомендують приймати дітям молодше 14-річного віку. Препарат, виготовлений без використання додаткових смакових та ароматичних добавок, має 20% концентрацію омега-3.

Золотисті капсули дітям від зарубіжних виробників

За відгуками педіатрів, малюки потребують прийому біодобавок на основі риб'ячого жиру так само, як і дорослі. Виробники пропонують дітям препарати з різними смаковими та вітамінними доповненнями. Серед популярних варто відзначити компанію "Омега Фарма", яка в Нідерландах займається виробництвом жувальних капсул для малюків Tutty Frutty.

Зручний і смачний, хоч би як дивно це звучало, риб'ячий жир пропонує малюкам і американська компанія Coromega, яка випускає добавку у формі жувального мармеладу з цитрусовим та карамельним смаком. У Росії вже багато батьків встигли оцінити БАД, що зовсім не дивно: захопити малюків кольоровими желейними рибками набагато простіше, ніж столовою ложкою пахучого риб'ячого жиру.

«Рибка»

Визначити, який із виробників риб'ячого жиру в капсулах краще для малюків, не так і просто, оскільки в дитячій серії продуктів застосовується виключно високоякісна сировина. Слід вибирати такий БАД, який дитина реально зможе вжити. Дітям віком від семи років лікарі рекомендують «Рибку» та омега-3 у капсулах від вищезгаданого «Біафішенолу». Цей російський виробник вважав за краще не ризикувати з ароматичними добавками, зате збагатив капсули вітамінами груп А, Е. Зазначені продукти позиціонуються як харчові добавки для дітей. Вони забезпечують майже половину добової норми амінокислот. Оптимальний курс застосування – один місяць.

«РеалКапс»

Дитячий риб'ячий жир «Кусалочка» рекомендований для малюків віком від трьох років. Препарат продається у зручних флаконах по 60 таблеток у кожному. Фірма «РеалКапс» випускає капсули із вітамінами та фруктовими ароматизаторами, які допомагають приглушити специфічний смак жиру печінки тріски. Вони досить м'які, тому деякі малеча не ковтають, а розжовують пігулки.

Також серед вітчизняних виробників купити омега-3 із фруктовим смаком, який нейтралізує неприємний аромат рибний аромат, пропонують «БіоКонтур» та Natures Plus. Для малюків молодших за трирічний вік риб'ячий жир у капсулах не випускають. Давати препарат дитині можна і в рідкому вигляді, але тільки в тому дозуванні, яке визначить лікар.

Правила застосування

Перед тим як приймати риб'ячий жир у капсулах, бажано проконсультуватися з фахівцем. Він допоможе визначити коректні обсяги вживання харчової добавки залежно від віку пацієнта, хронічних захворювань, алергічного анамнезу та інших факторів. До того ж без прочитання інструкції риб'ячий жир у капсулах приймати не можна.

Для дорослої людини мінімальною необхідною кількістю надходження в організм омега-3 протягом доби вважається 0,25 г. При цьому оптимальною є 1 г амінокислот. Встановлюючи відповідну дозу на курс застосування добавки, важливо враховувати, що ці речовини частково потрапляють в організм разом із продуктами харчування. Необхідна кількість капсул залежить також від концентрації та якості препарату. Дорослим приймати риб'ячий жир у капсулах, як правило, рекомендують багаторазово, розбиваючи добову норму на 2-3 прийоми.

Підвищити засвоюваність продукту можна лише одним способом – приймати біодобавку під час їжі. Чекати на будь-який терапевтичний ефект від одноразового прийому не варто. Зазвичай лікарі призначають місячний курс.

Що стосується рекомендацій щодо прийому препарату у дитячому віці, то тут, як уже говорилося, самолікуванням займатися не можна. Для малюків набувають добавки, розроблені відповідно до потреб їх організму. Дозування залежить від ваги та віку дитини, але в середньому дітям до 14 років не призначають понад 4 капсули на день. Якщо вони мають приємні смакові властивості, давати їх можна незалежно від прийому їжі. Капсули без ароматизаторів зручніше давати дитині під час їжі.

Щоб не викинути гроші на вітер, перед покупкою необхідно не просто ознайомитися з терміном придатності, а ще й ретельно вивчити упаковку, інструкцію. Зверніть увагу, що в складі капсул не повинно бути нічого стороннього. Головні компоненти медичної біодобавки:

• безпосередньо риб'ячий жир;
• желатин;
• вітаміни.

Про ароматизатори та інші синтетичні елементи виробник також повинен вказувати на коробці. Враховуйте, що компоненти для нейтралізації специфічного смаку препарату переносяться всіма по-різному, тому, маючи схильність до алергічних реакцій або індивідуальну непереносимість подібних речовин, краще купити риб'ячий жир без будь-яких домішок. При цьому відмовлятися від капсул, збагачених вітамінами, не потрібно. Такий препарат здатний допомогти вирішити одразу кілька проблем зі здоров'ям, принести максимальну користь організму.

Багато хто лякає словосполучення «молекулярна диференціація», яке зустрічається на упаковці. Необізнані з питань сучасних технологій виробництва помилково вважають таку продукцію генетично модифікованою та відмовляються від покупки. Насправді йдеться про спеціальну методику, яка дозволяє збільшити вміст омега-3.

При виборі капсул з риб'ячим жиром враховуйте дозування - чим воно вище, тим менше таблеток за один раз доведеться приймати. Погодьтеся, пити по 4-5 капсул не завжди зручно. При цьому не забувайте про ціну. Розраховуйте свої кошти в такий спосіб, щоб покупки вистачило на місячний курс. Наприклад, в одній упаковці 100 капсул, дозування яких передбачає їх дворазовий прийом по 4 штуки. Відповідно, вживаючи по 8 таблеток на добу, вам доведеться придбати ще пару коробок.

Здійснюючи покупку, не забувайте про те, де було вироблено БАД. Деякі компанії розміщують фабрики та переробні цехи неподалік екологічно неблагополучних районів, у яких рівень забруднення перевищує будь-які допустимі норми. На якості та корисності рибної продукції це не може не позначитися.

Плюси та мінуси регулярного вживання омега-3

Про застосування риб'ячого жиру в капсулах говорять лише одне: це дуже корисно. Справді, цінність жирних поліненасичених кислот для нашого організму важко перебільшити. Ці речовини особливо необхідні наступного:

• повноцінного внутрішньоутробного формування органів та систем плода, розвитку його мозку;
• підтримки гормонального балансу та відмінного самопочуття;
• зміцнення імунітету;
• поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
• запобігання хворобам серцево-судинної системи;
• активізації мозкової діяльності.

Як мовилося раніше, найбільше вміст необхідних амінокислот є у рибі сімейства лососевых - загалом 1,7-1,9 грама на 100 грам ваги. Для порівняння: у креветці цих речовин набагато менше – не більше 0,3 г.

Але, як відомо, все добре в міру. І від риб'ячого жиру можлива шкода, якщо приймати її у великій кількості. У разі передозування амінокислот у людини сильніше розріджується кров, що негативно впливає на її згортання.

У яких випадках краще відмовитися від риб'ячого жиру

Саме з вищевказаної причини важливо враховувати протипоказання та запобіжні заходи щодо застосування капсул із заповітними амінокислотами. По-перше, цей БАД не підходить людям, які мають непереносимість будь-яких морепродуктів. По-друге, за наявності у складі додаткових смакових добавок не можна виключати ймовірність алергічної реакції. По-третє, небезпечно пити риб'ячий жир особам, які страждають на будь-який вид геморагії. Повну заборону на вживання капсул з омега-3 лікарі накладають у разі:

• гіпертиреозу (підвищена активність щитовидної залози);
• сечокам'яної хвороби та ниркової недостатності;
• у віці до півтора року;
• виразки шлунка;
• активної форми туберкульозу.

Перш ніж пройти повний курс прийому амінокислот, проконсультуйтеся з лікарем – це розвіє усі ваші сумніви та допоможе уникнути ймовірних проблем.

Для нормального функціонування внутрішніх органів і систем, хорошого стану шкіри, нігтів та волосся людині необхідні поліненасичені жирні кислоти, наприклад, 6 і 9, якими багатий риб'ячий жир. Цей продукт є дуже цінною біологічно активною добавкою до раціону, її можна приймати курсами або постійно. Але перед покупкою кошти потрібно заздалегідь дізнатися, який риб'ячий жир краще, адже не всі препарати, що є в аптеках, однаково якісні і корисні, деякі з них виготовляються на основі дешевої сировини з низькою концентрацією необхідних кислот.

Який риб'ячий жир краще приймати?

Прихильники всього натурального імовірно дадуть відповідь, що виключно рідкий є справжнім. Однак це думка помилкова.

Згідно з численними дослідженнями, препарати, що випускаються в капсулах, зберігають більше корисних речовин і поліненасичених жирних кислот, активний інгредієнт у них довше залишається свіжим завдяки захисній оболонці. Крім того, капсули набагато зручніше та приємніше приймати.

Який риб'ячий жир краще пити, вирішує кожна людина індивідуально, виходячи з особистих уподобань і смаків, фінансових можливостей і рекомендацій лікаря.

Який риб'ячий жир у капсулах краще вибрати?

Якщо бажаний продукт у желатиновій оболонці, важливо вивчити його склад, звернувши увагу на концентрацію Омега-3 та інших поліненасичених жирних кислот у 1 капсулі. Найкращими представниками таких біологічно активних добавок є такі марки риб'ячого жиру:

• Schonen Smart Omega Q10 Coenzyme;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "Рибий Жир";
• Carlson Labs Cod Liver Oil;
• MIC «Вітамінізований риб'ячий жир»;
• Futura Omega 3;
• Norwegian Fish Oil Omega-3;
• Гармонія «Риб'ячий жир з лосося»;
• Рейтоїл «Омега-3 (риб'ячий жир) + олія проростків пшениці»;
• Унік Omega-3;
• Біоконтур «Рибний жир»;
• Möller's Forte Fish Oil;
• Happiness "Шенлунгський риб'ячий жир";
• Екко Плюс «Бурштинова крапля»;
• Багіра "Рибка";
• PolarPharm «Біоконтур»$
• Lysi Tupla+ Omega-3.

Крім відсоткового вмісту Омега-3 у кожній капсулі препарату (не менше 15%, не більше 30%) необхідно дізнатися, з якої частини риби видобувається жир. Продукт із печінки або цілісних нерозроблених тушок вважається низькосортним. У ньому найменша кількість чистих поліненасичених жирних кислот, він гірше засвоюється людським організмом.

Добре, якщо риб'ячий жир видобувається з оброблених тушок (м'язів) без кісток і потрухів, а виробник вказує точний вид риб, що вирощуються для його виготовлення. Такий продукт – найкорисніший і найцінніший, тому він має велику вартість.

Який рідкий риб'ячий жир найкращий?

Купуючи розчин, перше, на що слід звернути увагу – упаковка. Риб'ячий жир може зберігатися тільки в ємностях із щільного та темного скла. Якщо він продається в будь-якій іншій тарі, краще віддати перевагу препарату у формі капсул.

Риб'ячий жир – це продукт, який отримується з печінки тріски, скумбрії, оселедця та деяких інших видів риби. Він є популярним компонентом для виготовлення харчових добавок, проте всі фірми мають власні технології виробництва, а тому якість може бути різною. Ми вивчили пропозиції компаній і на підставі аналізу безлічі характеристик, а також хороших відгуків, включили до цього рейтингу найкращі риб'ячі жири у вигляді рідини та капсул для дітей та дорослих.

Ці препарати є переважно «самостійними», хоча є продукти і з додаванням відразу всіх трьох компонентів.

Вид	Переваги	Недоліки
Риб'ячий жир	Різноманітний склад	Вища ціна
	Наявність вітамінів	Не дуже приємний смак
	Широкий спектр дії	У надлишку може зашкодити
	Продається в рідкій та твердій формі
Омега	Терпимий смак	Рідкісне поєднання в препараті трьох видів Омега – 3, 6 та 9
	Адекватний запах	У рідкому вигляді продається рідко
	Широкий вибір	Не завжди доповнюється вітамінами
	Безпека застосування
Лляна олія	Підходить вегетаріанцям та веганам	Менш широкий спектр дії
	Продається в магазинах	Потрібно довше приймати
	Невисока ціна	Ефект настає повільніше

Лляна олія має мінімум протипоказань у порівнянні з іншими продуктами, що описуються. Його ефективність однаково висока як у таблетках, так і в рідкій формі, та й смак у нього більш терпимий. Цей засіб підходить тим, хто не переносить запаху печінки тріски. Але воно швидше ефективно для профілактики різних захворювань, риб'ячий жир і Омега добре борються з проблемами зі здоров'ям, що вже є.

Найкращі виробники риб'ячого жиру

У цьому огляді описуються препарати ізраїльських, американських, німецьких, російських виробників. У ТОПі є компанії як із бюджетними добавками, так і з продуктами преміум-класу, а також пропозиціями із середнього цінового діапазону. Список лідерів виглядає так:

• Teva Pharmaceutical Industries Ltd.– міжнародна фармацевтична компанія із головним офісом в Ізраїлі. Вона входить до списку 16 найбільших виробників ліків у світі та підкуповує прихильністю до натуральних компонентів. Фірма використовує лише екологічно чисті складові, що зводить до мінімуму ризик здоров'я. До рейтингу найкращих її риб'ячий жир дозволяє внести і те, що він виготовляється з добірної печінки і містить не лише жирні кислоти, а й різноманітні вітаміни.
• КорольовФарм– цей бренд у рейтингу представлений препаратом «Омегадеті». У нього є досить багато різноманітних харчових добавок, серед яких особливе місце займає риб'ячий жир. Рецептури БАДів розробляються власними експертами з нуля, виробництво ретельно контролюється та всі компоненти для цього уважно відбираються. Це виключає ризик заподіяння шкоди здоров'ю та підвищує ефективність прийому ліків.
• Доппельгерц Актив– німецький виробник лікарських засобів. Під цим брендом випускається широка лінійка вітамінно-мінеральних комплексів для зміцнення організму. Вони виробляються з натуральних компонентів і дуже високий відсоток у складі посідає головну діючу речовину, а частка другорядних елементів тут незначна. Це дозволяє забезпечити більш швидку дію та яскраві результати. З їхньою допомогою вдається поліпшити роботу мозку, серця, органів зору.
• – американський виробник преміальних біологічно активних добавок до їжі. Він працює в цій галузі з 1947 року і на російському ринку популярний через натуральні склади з безпечними для здоров'я компонентами. Фірма ретельно стежить за якістю БАДів, контролюючи його на етапі надходження сировини. Компанія використовує власні напрацювання та самостійно створює ефективні формули.
• Біафішенол– російський виробник недорогих харчових добавок, в асортименті якого є кілька препаратів із риб'ячим жиром. Вони нормалізують ліпідний обмін, покращують гормональний фон, знижують рівень холестерину, відновлюють роботу мозку та зміцнюють імунну систему. Компанія випускає капсули, в яких, окрім основного компонента, містяться й вітаміни.
• Міролла- Бюджетна російська компанія з виробництва натуральної косметики та біологічно активних добавок до їжі. Вона розпочала свою роботу у 2004 році та має власну лабораторію, де розробляє оригінальні рецептури та тестує готові БАДи. Фірма пропонує найкращий риб'ячий жир для дітей та дорослих, приділяє ретельну увагу добору та обробці сировини, використовує сучасне обладнання та дотримується європейських стандартів якості.
• Moller– компанія виробляє добавки з вмістом Омега-3, вітамінів А, Е та інших корисних речовин. Вони покращують стан кісток, нігтів, волосся, шкіри, нормалізують роботу серцево-судинної та імунної систем, відновлюють нормальну діяльність мозку. Її БАДи підходять як для дітей, так і для дорослих, залежно від того чи іншого варіанта.
• Carlson Labs– американська компанія, що виготовляє натуральні харчові добавки з екологічно чистих компонентів. Вся сировина ретельно відбирається, що гарантує її безпеку для здоров'я. Вона випускає різні як комплексні вітамінно-мінеральні БАДи, і окремо риб'ячий жир. Останній виготовляється з печінки тріски, найкориснішою серед усіх видів риб.

Рейтинг найкращого риб'ячого жиру

Перед початком відбору ми ознайомилися з відгуками покупців та провели низку тестів. У результаті з 20 варіантів було обрано 8 найкращих препаратів риб'ячого жиру. Таке рішення було ухвалено з урахуванням низки параметрів:

• Форма випуску – рідка чи тверда;
• Об'єм упаковки;
• Склад, його натуральність та різноманітність;
• Відсутність побічних ефектів та мінімум протипоказань;
• Швидкість дії препаратів;
• Оптимальна частота прийому;
• Рекомендована тривалість лікування;
• Добова норма;
• Мінімальний вік прийому;
• Різноманітність одержаних ефектів;
• Термін придатності.

Важливим критерієм відбору стало співвідношення ціни та якості харчових добавок, їхня доступність в аптеках, можливість придбання без рецепта лікарів, репутація кращих виробників риб'ячого жиру.

Кращий риб'ячий жир у капсулах

Ця форма вважається дуже ефективною за рахунок кращого засвоєння риб'ячого жиру в порівнянні з таблетками та рідиною у пляшках, оскільки капсула починає розщеплюватися безпосередньо в кишечнику. До того ж оболонка захищає стінки цього органу від можливого подразнюючого компонентів. У цій категорії представлені 4 найбільш корисні препарати згідно відгуків покупців, відібрані з урахуванням їхньої безпеки, універсальності, простоти та результатів прийому.

Препарат виробляється в Угорщині, продається без рецепта, має трохи незвичний, як і будь-який риб'ячий жир, смак, проте при прийомі з водою він не так гостро відчувається. БАД підходить для дорослих, дітям давати ліки протипоказано. Добова норма становить 3-6 капс. та ділять її на 3 рази. Курс лікування становить 2-3 місяці, для профілактики різних захворювань тривалість прийому може бути меншою. В цілому Тева добре сприймається організмом, але при тривалому вживанні стає можливим загострення хронічного панкреатиту та холелітіазу.

Переваги:

• Мало додаткових компонентів у складі;
• Невеликі розміри;
• Не дуже жорстка оболонка;
• Є протипоказання;

Недоліки:

• Не можна ділити на частини та розкривати;
• Яскраво виражений запах;
• Необхідність частого прийому.

Цей риб'ячий жир можна купити для дітей за найкращою ціною і для них він повністю безпечний. По суті препарат є не ліками, а харчовою добавкою до їжі. Це багате джерело жирних поліненасичених кислот Омега-3. Він сприяє зміцненню кісток, усуненню нервової збудливості, покращенню зору. З його допомогою попереджаються захворювання серцево-судинної системи та підвищується рівень імунітету. Щоправда, Омегадеті містить желатин, з якого виготовлена ​​оболонка, тому, як варіант, вегетаріанцями не розглядається.

Переваги:

• Висока концентрація поліненасичених кислот (близько 60%);
• Велика кількість капсул в упаковці;
• Адекватна вартість;
• природне походження;
• М'якість капсул;
• Мінімум протипоказань.

Недоліки:

• Неприємний запах.

Доппельгерц Актив Омега-3-6-9, капсули

Препарат від широко відомого бренду «Доппельгерц Актив» має оптимальне співвідношення ціни та якості. На відміну від попередніх БАДів, тут поєднуються всі три типи жирних кислот. мозку. Добавка безпечна для здоров'я через натуральність компонентів, але перед початком курсу краще все ж таки проконсультуватися з лікарем.

Переваги:

• швидкий ефект від прийому;
• Зручна форма випуску;
• Оптимальна частота вживання – 2 рази на день;
• Добова доза – 2 капс.;
• Тривалість лікування – 1 місяць;
• Різноманітний склад.

Недоліки:

• Усього 60 капсул в упаковці, хоча на один курс цього вистачає.

Після завершення одного курсу найкращого риб'ячого жиру в капсулах «Доппельгерц Актив», рекомендується робити перерву як мінімум на 30 днів.

Ця харчова добавка з риб'ячим жиром спочатку призначалася для профілактики аритмії та інших серцево-судинних захворювань, а також стабілізації підвищеного рівня холестерину. Однак спектр впливу препарату набагато ширший – він покращує стан волосся, нігтів, шкіри, тому особливо корисний для жінок. Побічні дії в результаті його прийому трапляються вкрай рідко і це можливо лише при ігноруванні дозувань та протипоказань, яких тут майже немає. Єдиним наслідком використання добавки "Солгар" може бути легка алергічна реакція.

Переваги:

• Висока якість;
• Зручна форма випуску;
• Нема різкого запаху;
• Поліпшує зовнішній вигляд;
• Термін придатності – 3 роки;
• Зміцнює загальне здоров'я;
• Ефективний у профілактиці серцево-судинних захворювань.

Недоліки:

• Висока ціна;
• Скляне, непрактичне пакування.

У відгуках лікарі вказують на безпеку прийому БАДу, простоту використання препарату через адекватний розмір капсул та терпимий їх смак.

Найкращий рідкий риб'ячий жир

Дана форма ідеально підходить тим, хто має проблеми з ЛОР-частиною або ж просто відчуває складності з прийомом капсул. Також це ідеальний варіант для дітей, якщо немає протипоказань. Ми відібрали з 10 варіантів 4 найбільш ефективних риб'ячих жирів. Такими їх можна назвати за рахунок швидкої дії та величезної користі для здоров'я.

Цей препарат випускається в рідкій формі і, згідно з відгуками, є хорошим риб'ячим жиром, зокрема через зручне прийому. Розбавляти препарат не потрібно, але водою у невеликій кількості можна запивати. Він призначається дорослим по 0,5 ч. л. раз на день. Така витрата дозволяє розтягнути одну упаковку майже на 30 діб, приблизно стільки зазвичай триває лікування. Біафішенол є безпечним для здоров'я і при необхідності може прийматися повторно, але проміжок між курсами повинен становити не менше одного місяця.

Переваги:

• Низька вартість;
• Практична форма випуску;
• Вистачає надовго;
• Можна приймати як до їжі, і після;
• Містить вітаміни D та A.

Недоліки:

• Не можна застосовувати при вагітності та в період годування груддю.

Біафішенол – це джерело вітаміну А та Е, жирних поліненасичених кислот, тому він корисний для роботи мозку, серцево-судинної системи, органів шлунково-кишкового тракту.

Цей риб'ячий жир є одним із найдешевших у рейтингу. Незважаючи на це, якість у нього хороша і ефекти виявляються швидко. За його допомогою, згідно з відгуками, вдається знизити рівень холестерину в організмі, покращити роботу імунної системи, зменшити кількість цукру, нормалізувати мозкову діяльність, прискорити спалювання жиру та зміцнити серце та судини. Однак, на відміну від попередніх препаратів, тут міститься менше корисних речовин, склад обмежений вітаміном А та Омега-3.

Переваги:

• Дешевизна;
• Прозора ємність;
• Частота прийому – 1 раз на день;
• Добова норма – 1 год.
• Терпимий смак;
• Гарна консистенція.

Недоліки:

• Потрібно приймати суворо під час їди;
• Висока калорійність – 930 ккал на 100 грамів.

Мірола з вітаміном Е універсальна і підходить як дорослим, так і дітям віком від 14 років.

Це один із найкращих риб'ячих жирів для підтримки нормального зору. Препарат універсальний і водночас піклується як про органи зору, і зміцнює серце і судини, нормалізує функціонування рухового апарату, відновлює діяльність мозку. Висока концентрація вітаміну Д у складі забезпечує зміцнення кісток, а альфа-токоферол піклується про шкіру. У БАД не міститься небезпечних харчових добавок, всі компоненти мають натуральне походження. Він виготовлений з печінки риб, які ловляться в екологічно чистих місцях, що унеможливлює можливу його шкоду.

Переваги:

• Відсутність побічних ефектів;
• натуральний склад;
• Наявність вітамінів у складі;
• Можна приймати дітям віком від 4 років;
• Низька калорійність – 41 ккал на 5 мл;
• Термін зберігання – 2 роки.

Недоліки:

• Найвища ціна.

Цей риб'ячий жир виробляється на основі компонентів з Норвегії та найкращим може називатися за рахунок відсутності штучних добавок у складі, що гарантує його безпеку для здоров'я. На відміну від інших препаратів у рейтингу тут міститься ще й сама риба (макрель, скумбрія, сардини, анчоуси). Це надає БАДу цікавого смаку і робить поживнішим. Він відповідає стандартам якості IFOS та рекомендований до прийому провідними терапевтами Росії. Застосовувати його можна, починаючи з дворічного віку.

Переваги:

• Низька концентрація ртуті;
• Можна давати дітям віком від 2 років, але після консультації з лікарем;
• Достатньо приймати 1-2 рази на добу;
• Щоденна доза – 1 год.
• Добре зміцнює серцево-судинну систему;
• Розвиває мозок.

Недоліки:

• Розкритий флакон слід використовувати протягом 100 днів.

Який риб'ячий жир краще купити

Для дорослих хорошим варіантом буде риб'ячий жир у капсулах від виробників з рейтингу, він підходить і для лікування різних захворювань. Якщо ж цей продукт необхідний для профілактики, то оптимальною буде рідка форма, її краще вибирати і для дітей. Тим, хто хоче покращити зовнішній вигляд – стан волосся, шкіри, нігтів, варто звернути увагу на добавки з альфа-токоферолом у складі. Дитині та людям похилого віку буде корисно приймати БАДи з додаванням вітаміну D.

Ось який риб'ячий жир можна вибрати з урахуванням різних цілей:

• Для покращення роботи мозку оптимальним рішенням буде купівля Тева 0,5 №100 капс.
• За слабкого імунітету актуальним виявиться концентрат Омега-3 Омегадеті №90 капс. 500 мг.
• Тим, у кого є проблеми зі шкірою та волоссям, варто звернути увагу на Доппельгерц Актив Омега-3-6-9 капсули, 60 шт.
• Хворим на серцево-судинні захворювання не буде помилкою купити БАД від Солгар.
• Для піклування про зір найкраще придбати Біафішенол.
• Бажаючим схуднути варто подивитися у бік Міролу з вітаміном Е.
• Для зміцнення кісток гарним вибором буде добавка Меллер.
• Людям, які ведуть активну розумову діяльність, не зайве пропити Carlson Labs зі смаком лимона.

У будь-якого, навіть найкращого риб'ячого жиру є специфічний смак і запах. У цьому ж рейтингу ми постаралися підібрати найбільш адекватні за цим параметром безпечні та ефективні харчові добавки, і вам потрібно лише визначитися з відповідним варіантом.