Температура повітря в приміщенні, де приймається ванна, не повинна бути нижчою за 20° С; не можна приймати ванни при наповненому шлунку. найкраще робити це до їди або не раніше ніж через 2-3 години після їжі; перед прийняттям ванни тіло має бути рівномірно розігріте рухом, тертям або теплотою, особливо слід стежити, щоб руки та ноги не були холодними.

Якщо немає звички до гарячої та холодній воді, найкраще починати прийом контрастних ванн із ванн для рук та для ніг.

Ванна ручна та ножна

Потрібно взяти два тази, в один із яких налити холодну воду, в інший – гарячу. Кінцівки поперемінно опускають спочатку в холодну воду, потім гарячу, в кожній тримаючи їх по 1 хвилині. Так треба робити до 11 разів, остання вода має бути холодною. Особливий виглядручних ванн - ліктьова ванна, коли руку згинають у лікті під гострим кутомі опускають ліктьовий суглоб у посудину з водою до половини передпліччя та плеча. Такі ванни посилюють обмін речовин у занурених ділянках, залучаючи до них кров, а також посилюючи приплив крові та кровообіг у прилеглих ділянках тіла (у грудях – ручна ванна, у черевних органах – ножна ванна).

Ванна ручна та ножна глибока

Холодну і гарячу воду наливають у дві глибші посудини - цебро, діжку, ванну - і по черзі занурюють туди кінцівки: спочатку в холодну воду, потім у гарячу. Руки можна занурювати майже до пахв, ноги - до колін або середини стегна (можна зробити це у ванні, ставши на коліна).

Ванна сидяча

Виробивши звичку до ножних та ручних контрастних ванн, можна переходити до сидячих ванн із зануренням до паху. Спочатку потрібно прийняти звичайну теплу ванну для всього тіла, щоб розігріти тіло, потім витертися насухо і приступити до контрастних ванн, чергуючи холодну і гарячу воду 5 разів, перебуваючи по 1 хвилині в кожній, починаючи холодною і холодною закінчуючи. Після цього тіло треба витерти і по можливості залишитися оголеним на повітрі від 6 до 30 хвилин. Виробивши звичку до таких ванн, можна переходити до сидячих ванн з глибшим зануренням - по груди.

Повна контрастна ванна

Цю ванну застосовують після того, як виробилася звичка до попередніх ванн. Повна контрастна ванна рекомендується для посилення кровообігу та зниження артеріального тиску, що може бути показано при гіпертонії, хворобах кровообігу, а також загальній втомі та застуді. Приймають ванну при температурі холодної води 14-15 ° С та гарячої води 41-43 ° С. Кожна ванна триває 1 хвилину, ванни чергують, починаючи з холодної і закінчуючи холодною, як мінімум, 11 разів. За самопочуттям можна доводити курс до 61 разу. Тіло занурюють до рівня шиї.

Ванни при атеросклерозі

Для хворих на атеросклероз рекомендується дещо видозмінити контрастну ванну так, щоб вона справляла найбільш сприятливий вплив на хворі судини. У цьому випадку лікування починають із найменшою різницею температур між холодною та гарячою ванною. У перші три дні приймають контрастні ванни з температурою холодної води 35 ° С та гарячою - 39 ° С. У наступні три дні температура холодної ванни 30 ° С, гарячої - 40 ° С. У наступні два дні температура холодної води 25 ° С, гарячої - 41 ° С. У наступні два дні температура холодної води 20 ° С, гарячої - 42 ° С. У наступні два дні температура холодної води - 15 ° С, гарячої - 43 ° С. Далі останній вид ванни приймають щодня. У кожній ванні треба залишатися 1 хвилину, проводячи, як мінімум, 11 чергувань.

Ванна з підвищенням температури

Така ванна дуже інтенсивно видаляє отруйні речовини з організму. Як це відбувається? Частково отрути, що накопичилися в тканинах, розсмоктуються, набувають водянистої форми і виводяться разом з потом через шкіру, частково вони нейтралізуються кров'ю і виводяться через органи виділення. Кров при цьому очищується також. Потрібно зануритися по груди у ванну з прохолодною або теплуватою водою (30-35 ° С) і протягом 15 хвилин поступово підливати гарячу воду в міру терпимості. Після цього треба як слід обтертися, повернутися в вовняна ковдраі лягти. У цей час розпочнеться інтенсивне потовиділення. Лежати треба до припинення поту – зазвичай він припиняється у термін від 15 хвилин до 1 години. Після цього треба знову зануритися у ванну з температурою води на 2-4 ° С нижче за початкову температуру першої ванни.

Контрастний душ

Контрастний душ треба приймати після всіх фізичних вправ, у тому числі описаних у цій книзі. Можна стояти під душем, можна обливати себе водою із відра або зі шланга. Спочатку йде обливання холодною водою, потім гарячою - і в тому, і в іншому випадку температура води повинна бути комфортною. Голову обливати не треба. Холодною водою треба обливати себе починаючи з п'ят, потім піднятися до колін, потім до пупка, потім до плечей. Гарячий душ починають із плечей, обливаючи їх ззаду. Чергувати холодний та гарячий душ треба не менше 5 разів, а найкраще до 11 разів. Закінчувати треба холодною водою.

Контрастні водяні компреси

Ці компреси можна робити в тому випадку, якщо немає можливості приймати душ або ванну. Взяти два тази або відра, або будь-які ємності, куди можна стати обома ногами. В одну ємність налити холодну воду (до 26 ° С), в іншу - гарячу, (41-43 ° С). У кожну ємність опустити по тонкому простирадлі. щоб вона компресом прилипла до всього тіла. Потримати її на собі хвилину. гарячою водою, натягнути мокре простирадло, змочене в гарячій воді. Таких змін має бути не менше 5, краще – 11. Що в цей час відбувається? Гаряча вода розширить судини, пори шкіри відкриються, через них почнуть виходити отрути. Довше ніж 1 хвилину перебувати в гарячому простирадлі не можна, тому що в цьому випадку виходитимуть уже не тільки отрути, а й вітаміни, і мінеральні солі. Щоб цього не сталося, треба вчасно перейти до холодної води, яка закриває пори.

Внаслідок такого чергування температур в організмі почнеться потужна перебудова. Циркуляція крові посилиться, кров за рахунок цього збагатиться киснем, посилиться приплив крові, збагаченої киснем, до клітин, клітини наповняться життєвою силою. Одночасно відбувається своєрідний внутрішній масаж судин, отже, їх очищення.

також:

Лікування морською водою
Море, яке я любив з дитинства, завжди приносило мені всілякі дари здоров'я. Море готове ділитися своїми дарами з усіма людьми – з тими, хто шукає здоров'я, гармонії, повноцінного життя. Саме Життя вийшло з моря. І море продовжує дарувати нам Життя та її Енергію...

Інші види ванн
Здоров'я залежить від кровообігу, а нормальний кровообіг – від того, чи добре працюють капіляри. Що таке старість? Це не що інше, як поступове висихання організму внаслідок поганого живлення клітин, закриття капілярів. Будь-яка хвороба супроводжується процесами старіння. Отже, оздоровлення - це завжди омолодження.

Увага!Медична енциклопедія наведена на сайті виключно для ознайомлювальних цілей і не є посібником для самолікування.

• Не несе відповідальності за можливі наслідкивід застосування інформації, наведеної у цьому розділі. Лікування має бути призначене лікарем!
• Все, що можна у нас придбати, Ви можете подивитися за цим посиланням в інтернет-магазині . Будь ласка, не дзвоніть нам з приводу покупки товарів, яких немає в інтернет-магазині.

Прийняття ванни дає можливість як отримати задоволення, розслабитися, а й сприятливо позначається на шкірі й загалом на організмі. Приготувати корисну для здоров'я ванну в домашніх умовах дуже легко, досить мати кілька потрібних компонентів під рукою.

Входити у воду потрібно поступово, спочатку опускайтеся на коліна, через кілька хвилин повільно сідайте. Потім у воду опускайте спину і поступово занурюйте все тіло. Навіть у розслабленому стані, лежачи у ванній, змінюйте положення, злегка ворушіться, масажуйте себе. Починайте масаж з кінчиків пальців на ногах і поступово просуйтеся вгору (всі рухи направляйте до області серця).

Масаж можна робити як за допомогою масажної щітки, так і просто руками. Масаж у ванні особливо важливий для тих, хто перебуває на дієті, бажає позбутися зайвої ваги. Потріть пемзою місця з огрубілою шкірою - п'яти і лікті. Після масажу необхідно розслабитися і добре відпочити. Щоб запобігти втраті жирового мастила та вологи шкіру використовуйте солі, хвойні екстракти, трави.

Цілюща дія ванн залежить від температури води. Чим вище різниця між температурою шкіри та води, тим дія ванн сильніша. Прохолодні (температура 20-33 градусів C) та холодні (до 20 градусів C) ванни мають загальнотонізуючу дію, гарячі ванни (40-42 градусів C) посилюють потовиділення.

Місцеві контрастні ванни часто призначають при схильності до різних простудних захворювань з метою загартувати організм. В одну ємність для такої ванни наливають гарячу воду (40-42 градусів C), а в іншу - холодну (10-12 градусів C). Ноги протягом 10 хвилин поперемінно занурюють на пару хвилин то гарячу воду, то на 15-20 секунд холодну. Останнім має відбуватися занурення у холодну воду.

Щоб прийняття ванни мало лікувальну дію, у воду додають деякі ароматичні і лікарські речовини: шавлія, крохмаль, хвойний екстракт, соду, марганцевокислий калій та ін.

Хвойні ваннивпливають на наш організм заспокійливо. 200-літрову ванну вводять 100 мл хвойного екстракту. Тривалість такої ванни – 10-15 хвилин, температура води – 35-37 градусів C.

Гірчичні ванниособливо ефективні при бронхіальній астмі(Місцева ванна для рук), простудних захворюваннях, гіпертонії (ванни для ніг). Їх не слід приймати за хворобах шкіри та при індивідуальній непереносимості запаху гірчиці.

Щоб приготувати таку ванну слід невеликій кількостіводи розвести гірчичний порошок(100-250 г), процідити крізь марлю і вилити у ванну (об'ємом близько 200 л), ретельно перемішавши воду.

Тривалість прийому для загальної ванни- при температурі води 36-38 градусів C 5-7 хвилин, місцевій (для рук та ніг) – при температурі води - 39-40 градусів C до 15 хвилин. Перед прийомом загальної ванни особливо чутливі ділянки тіла потрібно змастити вазеліном. Тіло після процедури необхідно обмивати теплою водою, потім укутуватися в ковдру на півгодини-годину.

Ванни з марганцевокислим каліємпідсушують та дезінфікують шкіру. Додайте його до води до отримання блідо-рожевого розчину. Ванну слід приймати 5-10 хвилин щодня або через день. Завершувати обливання теплою водою.

Содові та крохмальні ванни

Їх застосовують при захворюваннях шкіри для зниження сверблячки та подразнення.

Крохмальну ванну готують так: 3 ст. л. крохмалю заварюють окропом, потім розчиняють у відрі води. Для содової ванни розчиняють 1 ст. л. соди у відрі води. Після подібних ванн тіло потрібно обтирати насухо рушником.

Молочна ванна

Як приймати ванну з користю для здоров'я / shutterstock.com

Чудово зволожує та пом'якшує шкіру.

Ця ванна особливо корисна в холодну пору року, коли нашій шкірі необхідний інтенсивний догляд. Щоб приготувати молочну ванну, розведіть 1-2 літри молока в теплій воді, додайте 3 ч. ложки меду та пару жмень морської солі.

Хто ж не любить поніжитися у теплій ванній, особливо з пишною, м'якою білою піною. Це один із ефективних способіврозслаблення. Але, виявляється, ванна корисна може бути не завжди. У деяких випадках процедури здатні принести не тільки задоволення, а й завдати шкоди здоров'ю.

Користь прийняття ванн

Прийняття ванн – це чудовий спосіб розслабитись. Таке розслаблення сприятливо позначається як на фізичному стані, а й у нервової системі, допомагає боротися зі стресами, і навіть з .

Прийняття ванн допоможе позбавитися крепатури, покращить тонус м'язів і загальне самопочуття. Тепла водарозпарює шкірні покриви, розкриває пори та очищає. Але не тільки в цьому користь ванни. При додаванні у воду тих чи інших компонентів процедура може стати ефективним засобомлікування деяких захворювань

Ванни з:

• гірчицею допоможуть впоратися із застудою;
• содою усунуть подразнення та свербіж на шкірі;
• відваром хвоща корисні при захворюваннях нирок;
• корою дуба знімуть запалення;
• ромашкою позбавлять болю в суглобах, спині, покращать сон;
• розчином марганцівки дезінфікують та підсушують;
• молоком пом'якшують та зволожують шкіру;
• імбиром допомагають у боротьбі із застудою;
• морською сіллювиводять із організму зайву вологута шлаки. Морські ванни покращують стан шкіри;
• зміцнюють імунітет, прискорюють метаболізм та насичують організм цінними мінералами.

Як правильно приймати ванну

• оптимальною температурою води для прийняття ванн вважається 37-40 ° С;
• небажано проводити у ванній більше 20 хвилин;
• поринайте у воду поступово, спочатку опускайте в неї ноги, потім спину, а потім все тіло.

Шкода та протипоказання прийняття ванн

Прийняття ванн здатне нашкодити організму. Шкода ванн проявляється, якщо їх приготування використовувати занадто гарячу воду. Гарячі ванни можуть призвести до:

• утворенню тромбів та розвитку запалень у венах. До цього схильні люди з варикозним розширенням вен та гіпотонією;
• труднощів із заплідненням. Це стосується і чоловіків, і жінок. Гаряча вода погіршує якість сперми та перешкоджає прикріпленню до стінок матки яйцеклітини;
• збільшення навантаження на судини та серце;
• до мимовільного аборту на ранніх термінахвагітності;
• рясним кровотечам при ;
• прискорення процесів старіння.

Існують протипоказання до прийняття загальних ванн. Від них рекомендується відмовитися людям, які страждають від:

• гіпертонії;
• тяжких форм стенокардії;
• цирозу печінки;
• епілепсії;
• цукрового діабету;
• туберкульозу;
• атеросклерозу;
• серцево-судинної недостатності;
• онкології.

Очищення та загартовування організму

Те, як ванна подіє на організм, залежить від температури води. Холодні - менше 20 ° С, і прохолодні - 20-32 ° С, тонізують. Гарячі – від 40°С, посилюють потовиділення та виводять токсини.

Можна проводити очищення організму ванними з настоями трав – шавлією та календулою, а також із сіллю, содою, висівками вівса, блакитною чи білою глиною. Ці продукти витягують шлаки, які накопичуються в шкірі та підшкірній клітковині. Пори очищаються, зникають лущення, висипання, шкіра стає гладкою, м'якою та здоровою на вигляд.

Для приготування ванн, що очищають, можна використовувати наступні рецепти:

1. Розчиніть у воді 1/4 склянки солі, стільки ж соди, 1/3 склянки яблучного оцтута 5 крапель ефірної олії лаванди.
2. Розчиніть у воді 2 склянки солі та 2 ложки порошку імбиру.
3. Невеликою кількістю води розведіть 1/2 склянки бентонітової глини так, щоб вийшла однорідна маса. Вилийте її у воду для ванни, туди ж додайте 1/2 склянки солі та 6 крапель будь-якої ефірної олії.

Людям, схильним до частих простудних захворювань, фахівці рекомендують місцеві контрастні ванни. Такі ванни для здоров'я корисні тим, що загартують організм і зміцнюють імунітет.

Для проведення процедури необхідно налити в одну ємність гарячу воду близько 40°С, в іншу холодну - близько 11°С.

Після цього протягом 10 хвилин поперемінно занурювати ноги в ємності. У гарячій воді їх потрібно тримати кілька хвилин, у холодній – 20 секунд. Останнє занурення необхідно зробити в ємність із холодною водою.

Втім, згодом ставлення до водних процедур змінилося. За похмурого Середньовіччя вважалося, що водні ванни послаблюють тіло, і можуть викликати хвороби і навіть смерть. Медики того часу були впевнені, що через очищені пори в організм може проникнути заражене інфекцією повітря. Побоюючись захворіти, середньовічна аристократія милася не частіше одного-двох разів на рік. При цьому до гігієнічній процедуріпочинали готуватись ще напередодні. Перш ніж прийняти ванну, потрібно було зробити очисну клізму. А французький корольЛюдовік XIV мився лише двічі в житті на вимогу придворних лікарів. При цьому миття привело монарха в такий жах, що він зарікся будь-коли приймати водні процедури.

Сучасні лікарі ставляться до ванни дуже шанобливо та рекомендують водні процедури практично всім без винятку. Втім, для того щоб ванна принесла користь і принесла задоволення, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил.

Тонкощі купання

Багато хто впевнений, що чим гаряча вода у ванні, тим більше користі отримує той, хто в ній миється. Насправді, це не так. Занадто гаряча воданесприятливо діє серце і сушить шкіру. Тому не варто приймати ванну з водою вище 37 °.

Не лежить у ванні більше 15 хвилин. Занадто довге купання може викликати слабкість та запаморочення. 

Не варто приймати ванну дуже часто. Фахівці впевнені, що 1-2 рази на тиждень цілком достатньо. 

Якщо ви хочете додати у ванну морську сіль, ефірну олію або трав'яний збір, перед тим як приймати ванну, потрібно вимитися під душем. Чиста шкіракраще вбирає корисні речовини.

Після купання варто відпочити хоча б протягом півгодини. Тому краще не приймайте ванну, якщо вам потрібно поспішати. 

Не приступайте до водних процедур відразу після їжі. Зачекайте хоча б кілька годин. 

Мильна опера

Багато хто впевнений, що, щоб добре вимитися, досить простого мила і немає сенсу витрачатися на гелі для душу. Однак, порівняно з гелем, мило містить досить багато лугу і сильно сушить шкіру. Крім того, шкідлива дія лугу в гелях для душу пом'якшується спеціальними добавками, наприклад, лимонною кислотою. Ну а зволожуючі добавки та ефірні оліїдозволяють уникнути сухості шкіри після миття. Однак, щоб гель для душу зберіг свої корисні властивості, не зберігайте тюбик з гелем поруч із опалювальними приладами, щільніше закривайте кришку флакона та не розводьте гель водою.

Скільки сипати солі

Ванни з морською сіллю живлять шкіру, перешкоджають виникненню целюліту, зміцнюють серце, борються із захворюваннями опорно-рухового апарату, заспокоюють нервову систему. Однак, якщо ви хочете покращити своє самопочуття, краще порадитися з лікарем, який підбере необхідне дозування солі.

Зазвичай для людей із серцево-судинними захворюваннями оптимальна концентрація солі становить 200 г на ванну, для боротьби з простудними захворюваннямита усунення целюліту – 1 кг на ванну, для лікування радикуліту – 1,5 кг.

Олія проти стресу

Шанувальникам ароматерапії напевно сподобаються ванни з ефірними оліями. Такі водні процедури не тільки приємні, але й здатні усунути легке нездужання та стати непоганим профілактичним засобом за різних захворювань. Для того щоб приготувати ароматну ванну, достатньо капнути у воду трохи олії (5-6 крапель) і злегка перемішати воду, щоб олія не накопичувалася в одному місці.

Ванна з м'ятою чудова і стрес, тонізує і освіжає шкіру, благотворно впливає на стан нігтів і волосся. У давнину вважалося, що м'ята підвищує розумові здібності. Звичайно, навряд чи вам вдасться істотно порозумнішати, подихавши м'ятними парами, зате таким чином ви зможете підвищити працездатність і підняти настрій.

Ванна з шавлією дуже корисна при жирній шкірі, так як шавлія чудово справляється із запаленнями і . Крім того, пари шавлії допомагають організму протистояти інфекціям.

Вдихання парів рожевого масла допомагає при спазмах судин, позбавляє мігрені, запаморочень і нудоти. Рожеве масло входить до складу багатьох косметичних засобів. Воно омолоджує, підвищує еластичність та пружність шкіри, нормалізує роботу сальних залоз, покращує колір обличчя.

Лимон для імунітету

Тим, хто не хоче витрачатися на дорогі ефірні олії, але при цьому хоче принести користь своєму організму, підійдуть ванни із трав'яними відварами.

Ванна з ромашкою має заспокійливий ефект і використовується для лікування шкірних захворювань. 250 г квіток аптечної ромашки залийте 1,5 л води і кип'ятіть протягом 10 хвилин. Потім відвар процідіть і вилийте у ванну.

Відвар дубової кори усуне зайву пітливість і звузить пори при жирній шкірі. Жменю дубової кори відваріть у воді протягом 10 хвилин, процідіть і додайте у ванну з водою.

Тим, хто хоче зміцнити нерви та імунітет, допоможе цитрусова ванна. П'ять лимонів зі шкіркою наріжте скибочками та залийте холодною водою на 2 години. Потім настій процідіть і вилийте у ванну. Однак пам'ятайте: приймати лимонну ваннудуже часто не можна. Лимонна кислотасушить шкіру.

Цікаво

Єгипетська цариця Клеопатра приймала ванну виключно під акомпанемент своїх музикантів. Протягом усього часу купання пані вони стояли поряд і грали спокійну музику, що утихомирює.

У Стародавню Греціюзапропонувати гостю прийняти ванну вважалося гарним тоном.

Семеро братів-емігрантів Джакузі намагалися підкорити США винаходом насосів, аеропланів та вдосконаленого гребного гвинта. Постійно вивчаючи взаємодію води та повітря, одному з братів не склало ніяких труднощів придумати пристрій, який при зануренні у ванну з водою видавав масажний струмінь із суміші води та повітря. Пристосування призначалося для хворого сина Кандідо Джакузі, якому був потрібен щоденний масаж.

До речі

Пом'якшуємо воду. Занадто жорстка водопровідна водачасто викликає подразнення та почервоніння у людей із чутливою шкірою. Пом'якшити воду можна, якщо додати до неї питну соду з розрахунку 1/2 ч. ложки на літр води.