Деякі вважають: щоб добре виглядати потрібно, витрачати дуже багато часу. Але достатньо приділяти собі лише кілька хвилин на день, щоб залишатися здоровою та красивою.
Кожна жінка мріє бути красивою та надовго зберегти свою молодість. Хтось відвідує салони і витрачає багато часу для того, щоб підтримувати себе в тонусі, а дехто навіть не намагається, бо впевнений, що все одно нічого з цього не вийде. Є і такий тип жінок, хто регулярно використовує різні ритуали та змови, які мають місце. Наприклад, змова на повний місяць вважається дуже потужною і вже встигла зарекомендувати себе з хорошого боку.
Секрети молодості
Напевно, кожна з нас захоплювалася японськими жінками, які у свої сорок виглядають як двадцятирічні дівчата. Довгі роки вони старанно зберігали рецепти молодості, і ці знання не розголошувалися, а переходили з покоління в покоління. Зараз же настав час, коли багато жінок діляться своїми секретами і хочуть, щоб кожна почувала себе гарною та коханою.
Одним із головних секретів японок є любов і прийняття себе. Багато хто постійно думає, ось як же можна любити себе з такими зморшками і недосконалою фігурою. Ось коли я схудну і помолодшаю, тоді і полюблю. Насправді тут діє метод протилежного. Як тільки ви навчитеся приймати себе такою, якою ви є, то і виглядати станете набагато молодшою і привабливішою. Перш за все, полюбіть себе і кожну складочку на своєму тілі і тоді воно відповість вам взаємністю. Щоб навчитися цього якнайшвидше, щоранку читайте улюблені афірмації. Це не займе у вас багато часу, але ефект буде приголомшливим.
Другим секретом є турбота про своє тіло. Багато хто вважає, що жінка має бути прекрасною зсередини, але забувають про мінімальний догляд за своєю шкірою і тілом. Внутрішня краса необхідна, але зовнішня не менш важлива. Ніхто не захоче спілкуватися з неохайною жінкою, яка також має брудне волосся і недоглянуті нігті. Не обов'язково витрачати гроші на дорогі салони краси. Отримати хороший результат можна і в домашніх умовах. Адже багато знаменитостей, воліють доглядати своє тіло вдома і насолоджуються процесом. А всім відома ванна Клеопатри допоможе вам повірити у свою привабливість.
Спорттакож має стати невід'ємною частиною вашого життя. Причому ви вільні вибирати заняття, які вам будуть до душі. Це можуть бути різні танці, які на додаток до підтягнутої фігури, розвинуть у вас ще більше жіночності та сексуальності. А може вам більше подобається біг вранці, під час якого у вас з'являється можливість зібратися з думками і проговорити афірмації, що полюбилися. Найголовніший принцип – вам має подобатися те, що ви робите. Якщо ви примушуватимете себе через силу, то замість краси отримаєте додаткові зморшки та похмуре обличчя.
До чого ж тут 15 хвилин? Секрет у тому, що 15 хвилин на день достатньо, щоб відчути і помітити перші зміни. Пастка для багатьох жінок — помилкова думка, що турбота про себе є трудомістким процесом, який забирає багато часу. Це негаразд. Почати можна з малого. Наприклад, 15 хвилин на день займатися йогою або зробити невелику маску для обличчя. Таке правило називається правилом 15 хвилин: всього нічого, але за місяць-другий результат вийде відчутним
Ну і, звичайно ж, одним із головних секретів полягає у внутрішній гармонії та відсутності переживань. Адже стрес може зіпсувати не тільки настрій, але також дати сигнал організму про те, що настав час припиняти радіти життю. Це лише посилить ситуацію. Подивіться на похмурих людей; як правило, вони завжди виглядають старшими за свій вік. Щоб знайти внутрішню гармонію і прийняти себе, спробуйте медитацію, яка розслабить ваші м'язи і налаштує позитивний лад. Любіть і балуйте себе за першої ж нагоди і не забувайте натискати на кнопки та
10.07.2016 05:32
Місяць, що зменшується - час для позбавлення від усього непотрібного, який зжив себе і заважає йти далі. ...
Секрети молодості знаючими людьми тримаються здебільшого в таємниці, але живемо ми не в давніх віках і багато рецептів та секретів стають доступними.
Секрети молодості, рецепти:
Хто з нас не мріє про молодість, здоров'я, красу навіть якщо тобі 50 і більше? Це природне бажання людини.
Я теж знаю секрети молодості та краси та поділюся ними з вами.
Гриби радуга:
Не лише омолоджує організм, лікує від багатьох захворювань аж до пухлиноподібних змін в організмі.
Рецепт омолодження:
- Суху радугу 4 г залити 200 г горілки, можна коньяком.
- Наполягаємо 2 тижні, обов'язково потрібне холодне місце.
- П'ємо по чайній ложечці тричі на день, доводимо до столової ложки вранці і ввечері.
- Підходить для вживання чоловікам та жінкам.
- Лікування проводимо тричі на рік із перервами.
Крім омолодження, настоянка допоможе знизити ризик захворювання на рак, зміцнити імунітет, нормалізує функції серця, судин.
Контрастні ванни:
Для підтримки шкіри тіла в тонусі необхідно приймати контрастний душ.
- Коли використовуємо гарячу воду, пори відкриваються, судини розширюються, починається виведення шлаків із організму.
- Перехід із гарячої на холодну воду діє на наші нервові закінчення, шкірні пори починають активно звужуватися.
- Відбувається потужне очищення наших клітин з-за гімнастики судин, що проводиться.
- Шкіра стає гладкою, пружною, омолоджується.
Такі процедури дуже корисні для жінок.
Умивання кислим молоком:
Дає прекрасний омолоджуючий ефект шкіри. Поєднайте цей рецепт з умиванням на ніч домашнім хлібним квасом, здоровий колір обличчя вам забезпечений.
Трави для омолодження шкіри голови, росту волосся:
- Взяти ромашку, кропиву, звіробій все перемішати.
- Одну столову ложку заливаємо розігрітим до окропу оливковою олією, наполягаємо тиждень у прохолодному темному місці.
- Наносимо на коріння нашого волосся у підігрітому вигляді, тримати півгодини. Волосся стане шовковим, блискучим.
Трава життя астрагал (царська трава):
Дуже багатий хімічний склад трави:
- Величезний вміст заліза.
- Наявність кальцію.
- Магнію.
- фосфору.
- Кремній, марганець.
Лікарські препарати із вмістом астрагалу:
- Препарати нормалізують обмін речовин у нашому організмі, налагоджується робота всіх систем, відбувається омолодження.
Мед, настій трави:
- Беремо 30 г сухої трави астрагалу, томимо на невеликому вогні півгодини, отриманий відвар змішуємо з 500 г свіжого коров'ячого, якщо є козячого молока.
- У суміш додати дві склянки меду, томимо ще 15 хвилин|мінути| помішуючи.
- Зняти з вогню, настояти півгодини. Пити еліксир не менше трьох разів/тиждень.
Жодна рослина не містить стільки корисних поєднань речовин, які є в астрагалі.
Чинить потужну протизапальну дію, лікує ревматизм, хронічну серцеву недостатність.
Цілісно - зернові продукти:
При вживанні знижують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.
Не забувайте, що зернові продукти є висококалорійними, з вмістом вуглеводів.
За умови їх вживання обов'язково потрібно додавати фізичне навантаження.
Із секретів молодості - лимони:
- Вживання лимонів приводить організм людини до рівноваги.
- Дуже сильно очищаюча, виводять із організму слиз.
- Очищає, освіжає нашу кров.
- Знімається нервова напруга у всіх органах.
- Потрібно додавати сік у воду, якщо можливо чай.
Часник з молоком - секрет молодості:
Сік часнику, доданий у молоко здатний збільшити сили навіть людині, що хворіє.
- Для приготування потрібно часник подрібнити, додати до нього 4 частини молока та 16 частин води.
- Суміш нагріти, в результаті вода має випаруватися, сік часнику перейде в молоко.
Отримане молоко – лікарський напій. При регулярному вживанні серцевий м'яз стає міцним, організм омолоджується.
Секрети молодості та краси:
Парадокс, ми згадуємо про своє здоров'я, молодість, коли все це починаємо стрімко втрачати.
Чи ставили ви собі, коли – будь питання, чому, маючи таку кількість лікарів, наповнені аптеки всілякими ліками ми все більше хворіємо, стрімко старимося?
Все більше людей страждають від раку, хвороб серцево-судинної системи, нервовими патологіями.
Генетично в нас закладено 120-140 років, чому ми стільки не живемо? Всі свої болячки ми передаємо дітям, це страшно.
Зрозуміло, що зовсім сховатися в кут і жити там неможливо, але прагнути харчування, наприклад, без різних добавок і барвників ми можемо?
Звичайно, можемо, потрібна сила волі і усвідомлення, що ми не безсмертні.
Хвороби, коли нам не вистачає елементарних вітамінів, мікроелементів, ферментів і т.д в нормальних пропорціях.
Імунітет дає збої, організм починає працювати в аварійному режимі доки не настане межа.
Сподіваюся, ніхто не буде сперечатися, що хвороби починаються з нестачі в організмі йоду. До яких наслідків це може привести краще не знати.
Інший приклад, нестача вітаміну С, селену, бета-каротину, вітаміну Е призводить рано чи пізно до розвитку раку. Дефіцит у 80% населення, вдумайтеся.
Не треба шукати диво рецептів для молодості, довголіття, потрібно дотримуватися елементарних правил життя:
- Менше стресу, якщо в житті без нього ніяк, захищайтеся, йога вам на допомогу, докладніше.
- Екологія не головне в нашому житті зло, хімія якої ми користуємося щодня, приносить більше шкоди, ніж ми собі уявляємо.
- Їжа має бути простою, необробленою. Краще купити капусту і самому приготувати салат, ніж купувати в магазині незрозумілі склади, які називаються незрозумілими назвами.
- Прекрасно всі знаємо, що організм має бути чистим, болячок не буде ніколи.
- Для цього потрібно харчуватися маленькими порціями, щоби все засвоїлося і вивелося повністю. Хто з нас це дотримується?
- Їжа на ніч? Їдять практично всі, не зважаючи на закони очищення, засвоєння їжі. Якого здоров'я ми чекаємо?
- Рух та ще раз рух. Кров має по судинах рухатися, а не стояти і згортатися. Адже всі знаємо про це? Усі. Виконують дуже мало.
- З малого починається все, тут наше, алкоголь, ночі безперервно телевізор і комп'ютер. Вранці розпухлі фізіономії, бігом на роботу, спізнюємося, там знову стрес і так по колу роками.
- Зупиніться, осмисліть, наведіть порядок у своєму житті, рецепти із секретами молодості будуть вам на допомогу здоров'ю, яке ви зберегли.
Будьте здорові!
Подивіться відео, як не старіти у будь-якому віці, секрети молодості:
Натиснути Клас
Розповісти ВК
Роки йдуть, йдуть з ними молодість і краса, а як хочеться виглядати молодою, гарною. Секрети краси є у кожної жінки, і є такі, що передаються з покоління до покоління.
Сьогодні ми постараємося розглянути унікальні рецепти молодості та краси.
Старовинний рецепт відновлення кольору волосся
Завдяки цьому старовинному рецепту, можна позбутися сивини, а при старанному використанні, волосся набуде початкового кольору, не вдаючись до хімічних фарб. Маски для густоти та росту волосся можна
Нам потрібні:
- 0,5 л горілки
- 6 стручків червоного гіркого перцю
Приготування:
1.Червоний гіркий перець вимити і помістити цілим у скляну банку, після чого залити горілкою.
2. Банку поставити у темне місце на 3 тижні, за кімнатної температури.
3. Двічі на тиждень втирати у шкіру голови 1 ч.л. готової настойки, до миття голови.
Секрети краси: маска для обличчя з яблук
Ця маска дозволить вам завжди виглядати привабливою та підходить вона для всіх типів шкіри.
Нам потрібні:
- 1/2 яблука
- 1 ст.л.
- 1 ч. л. аскорбінової кислоти
- 1 жовток
- 1 ст. яблучного оцту
- 3 ст. рослинної олії
Приготування:
1.Всі інгредієнти перебиваємо у міксері.
2. Маску наносимо на обличчя на 30 хвилин, потім змиваємо теплою водою.
Секрети краси: маски, що очищають, з банана
Очищаючі маски підійдуть як для сухої, так і для жирної шкіри. Інші маски для обличчя можна побачити тут.
Склад маски для сухої шкіри
1-й варіант
Нам потрібні:
- 1/2 банану
- 1 ч. л. молока
Приготування:
1.Половинку банана нарізати на шматочки і розім'яти.
2. Змішати банан із молоком і нанести на обличчя на 20 хвилин.
3. Знімаємо ватним тампоном, змоченим у молоці чи теплій воді.
4. Застосовувати маску потрібно щодня або через день не менше 20 разів.
2-й варіант
Нам потрібні:
- 1 ст. кашки банана
- 1 жовток
- 1 ч. л. сметани
- 1 ч. л. меду
Приготування:
1.Всі інгредієнти змішати та нанести на обличчя на 15-20 хвилин.
2. Змивати маску теплою водою.
Для жирної шкіри обличчя, для обох варіантів до бананової кашки додати кілька крапель лимонного соку.
Маски для рук
1-й варіант
Нам потрібні:
- косметична дитяча олія
- лимонний сік
Приготування:
1.Олію змішуємо з кількома краплями лимонного соку.
2. Щовечора змащувати руки, одягати бавовняні рукавички та залишати на 20-25 хвилин.
3. Після зняття рукавичок руки промокнути сухою серветкою.
2-й варіант
Нам потрібні:
- 1,5 тюбика дитячого крему
- 1 00 мл вітаміну А (1 пляшечка)
- 100 мл вітаміну Е (1 пляшечка)
Приготування:
1.Всі інгредієнти змішати та ретельно перемішати.
2. Змащувати руки перед сном.
3. Зберігати у холодильнику.
Це універсальний рецепт, його можна застосовувати також для змащування п'ят при появі тріщин.
Секрети краси: рецепти очищення та омолодження організму
Ці рецепти сприяють схуднення та омолодження організму.
Очищення кишечника
Нам потрібні:
- 250 г кураги
- 250 г інжиру
- 100 г сіни (трави чи гранул)
- 4 ст. окропу
Приготування:
1.Курагу та інжир пропускаємо через м'ясорубку або блендер. Залити окропом і залишити наполягати 30 хвилин.
2. Сену залити окропом і настояти 30 хвилин. Процідити і додати до кураги та інжиру.
3. Пити щоранку натщесерце по 1 ст.л.
Омолодження організму
1-й варіант
Нам потрібні:
- 2 ст. висівки
- 1 ст. окропу
- 1 ч. л. меду
- 50 г горіхів (жменя)
- 1 яблуко
- 50 г кураги (жменя)
Приготування:
1.Отруби залити окропом, додати мед, горіхи, терте яблуко та курагу і ретельно перемішати.
2. Приймати вранці та ввечері перед їжею.
2-й варіант
Нам потрібні:
- 2 ст. вівсяних пластівців
- 100 г окропу
- 1 яблуко
- сік половини лимона
- 4 шт кураги
- 4 шт чорносливу
- 10 шт ізюму
- 1 ст. меду
- 10 волоських горіхів
Приготування:
1.Вівсяні пластівці заливаємо на ніч окропом.
2. Вранці в пластівці натерти яблуко та сік лимона.
3. Курагу та чорнослив, попередньо запарити, нарізати і додати в пластівці. Сюди ж кладемо мед та горіхи. Все перемішати та подати до сніданку.
Рецепт для відбілювання зубів
Процедура сприяє білизні та сяйві зубів.
Нам потрібні:
- звичайна зубна паста
- харчова сода
- кілька крапель соку лимона
Приготування:
1.До зубної пасти додаємо харчову соду та лимонний сік.
2.Цією сумішшю чистити зуби один раз на два тижні.
Порада: після ранкового чищення зубів полощіть рот 1 ст. настою м'яти з 1 ч. л. соку лимона.
Рецепт парової лазні з лікарських трав для шкіри обличчя
Для сухої шкіри обличчя
Нам потрібні:
- 1 ст. меліси
- 1 ст. лаванди
- 1 ст. клендули або мати-й-мачухи
- 1 ст. кропу
- 1 ст. ромашки
Приготування:
1. Траву помістити в широкий посуд, залити водою і поставити на вогонь.
2. Після закипання води прибрати з вогню, накрити кришкою і настояти 1 хвилину.
3. Нахилити голову над відваром з відривом 20 див.
4. Процедуру виконувати 15 хвилин.
5. Потім обличчя промити прохолодною водою і накласти маску з трав на 15 хвилин.
Для жирної шкіри обличчя
Нам потрібні:
- 1 ст. розмарину
- 1 ст. ромашки
- 1 ст. м'яти перцевої
- 1 ст. шавлії
- 1 ст. квіток липи
- 1 ст. дубової кори
- 1 ст. листя берези
Приготування:
1.Всю процедуру виконати так само, як і для сухої шкіри.
Важливо: Перш ніж застосовувати парову лазню, голову необхідно загорнути в рушник при відкритому обличчі.
Твітнути
Розповісти ВК
Виглядати доглянутою, красивою та молодою мріє кожна жінка. Сучасні способи боротьби зі старінням шкіри: гормональні ін'єкції, озонотерапія та «уколи краси» доступні далеко не всім через дорожнечу.
Вчені та медики заявляють, що понад 70% успіху залежить від способу життя жінки: як спить, що їсть, чим захоплюється. Більшість секретів молодості та краси не вимагають великих фінансових вливань. Вони прості та доступні кожній жінці.
З екрети жіночої краси
- Шкідливі звички нікому не йшли на користь.Надмірне куріння та вживання алкоголю сильно псують зовнішній вигляд. Вчені довели, що куріння спричиняє близько 85% виникнення всіх зморшок на обличчі. Крім того, вкорочує життя на понад 10 років. Алкоголь також допоможе у прагненні прожити довге життя без проблем здоров'ю. Тим більше знайти якісний алкоголь зараз важко. Існує багато підробок.
- Спорт – головна зброя.Підтягнуте тіло та витривалість – у пошані у будь-якому віці. Крім того, фізичні навантаження покращують кровообіг. Клітини епітелію насичуються киснем, а це сприяє збільшенню еластичності та пружності шкіри.
- Намагайтеся проводити більше часу за містом.Велика кількість пилу, вплив електромагнітних хвиль від електроприладів та комп'ютерів, загазованість погіршують стан шкіри людини. Прогулянки на свіжому повітрі подалі від атмосфери постійного стресу та поспіху благотворно впливають на зовнішній стан шкіри, довше зберігають молодість людського організму. Тут доречно згадати, як довго мешкають сільські жителі. Вони ізольовані від згубної міської атмосфери, не відчувають постійних стресів та перевтоми.
Сучасний світ вимагає від людини великої віддачі, що сприяє постійному перевтомі та стресам. Попри це потрібно стежити за режимом, давати організму відпочинок для відновлення сил. Агресивне довкілля, грубість і проблеми з колегами і близькими людьми викликають у жінки стрес. Це згубно відбивається на зовнішній красі та здоров'я. Контроль над емоціями, повноцінний сон та відпочинок – запорука збереження довголіття.
Косметика, без якої не обходиться жодна жінка, також має значний вплив на стан шкіри. Косметологи рекомендують щодня та ретельно очищати шкіру, щоб не залишалося жодних хімічних речовин, які забивають пори та псують зовнішній вигляд шкіри. Після вмивання прикладіть до обличчя рушник, попередньо змочений у гарячій воді. Ця дія допомагає розкрити пори та зняти втому. Потім можна провести пілінг та нанести нічний крем. Контрастні компреси також підуть на користь. Спочатку прикладіть до обличчя гарячий рушник, дочекайтеся охолодження, а потім - змініть на холодний. Такий контраст допомагає оживити шкіру та покращити кровообіг.
японських жінок
Японські жінки славляться бездоганно підтягнутою шкірою та довголіттям. Медики давно і пильно стежать за їх способом життя, і вивели прості правила, яких може дотримуватись кожна жінка для збереження краси та здоров'я.
Факт, про який має пам'ятати жінка – ми те, що їмо.З їжею до організму надходять поживні речовини, мінерали, мікроелементи, вітаміни. Через зайву завантаженість складно зберігати баланс і харчуватися правильно. Незважаючи на це, японкам все ж таки вдається зберегти цей баланс.
У японському раціоні багато корисних продуктів. Це морепродукти, риба, овочі, фрукти. Тут немає солодощів, вершкового масла, тваринних жирів, рафінованої їжі. Морепродукти використовуються у сирому вигляді, що сприяє підвищенню їхньої поживної цінності. Японки не потребують дієт. Правильний та збалансований раціон дає можливість зберігати фігуру в підтягнутому стані, а шкіру – пружною та сяючою.
Ми те, що ми їмо. Харчуйте правильно та різноманітно! Вода - джерело краси та здоров'я. У Японії поширена заборона на газовані напої. Використовується виключно питна негазована вода, яка добре впливає на системи організму, перешкоджає зашлакованості ШКТ, виводячи продукти розпаду. А це впливає на чистоту шкіри, стан фігури та свіже дихання.
У ЗМІ та інтернеті зустрічаються згадки про техніку японського масажу шиацу.Приділяючи лише п'ять хвилин, можна підтримувати красу шкіри обличчя тривалий час. Освоєння цього масажу дуже просте, а відчуття дуже приємні. Він розслаблює та знімає стрес, підвищує еластичність та тонус лицьових м'язів, зміцнює нервову систему та продовжує молодість. Техніка масажу благотворно впливає на весь організм. Під час його дії відбувається стимуляція активних точок, що розташовані на обличчі.
Існує величезна кількість секретів молодості та краси, які прийшли з давніх часів або виведені сучасними вченими та медиками. Головне правило, яке має запам'ятати жінка – любов до себе, та правильне ставлення до організму. Час біжить уперед, і тільки сама людина може подбати про себе.
Нічого подібного, стверджують провідні західні та російські дослідники в галузі антиейдж-медицини. 60% успіху у справі збереження молодості та здоров'я залежить від вашого способу життя. Так-так, не від генів і не від фінансових можливостей, а від того, як ви спите, що їсте, чим захоплюєтеся. Напевно, кожен із вас може згадати сільського діда, який пройшов війну, прожив стільки, що сам забув, і при цьому до останніх днів самостійно пропалював город. Без будь-яких уколів стовбурових клітин, між іншим.
Отже, давайте з'ясуємо, які прості та доступні правила допоможуть нам зберегти бадьорість. Цілих 20 правил для того, щоб прожити сто років, встановили медики з Університетського госпіталю Женеви (Швейцарія). Найприємніше в них те, що вони прості і не вимагають жодних фінансових витрат. Навіть якщо ви візьмете на озброєння лише частину цих правил, це продовжить час молодості.
1. Регулярно займайтеся сексом у будь-якому віці.Це приємне дійство знижує рівень «поганого» холестерину в крові і розріджує її, тим самим запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Плюс «гормони щастя» виробляються значно активніше, ніж у інших ситуаціях. Найкорисніший секс – з ранку: оскільки ви голодні, є шанс витратити відкладені після густої вечері калорії.
2. Кинути курити.Звучить банально, але саме куріння може перетворити ваше обличчя з наливного яблучка на печене. На жаль, лікарі довели: куріння відповідальне за утворення 85% зморшок на обличчі та вкорочує термін здорового життя на 15 років.
3. Чоловіки, одружуйтесь! Жінки, мужіться… тобто, погоджуйтесь.Як показують дослідження, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж неодружені. До речі, незареєстрований шлюб у цьому плані не помічник: дослідники з'ясували, що в такому шлюбі люди за багатьма параметрами почуваються скоріше неодруженими, ніж сімейними людьми.
4. Полюбіть помідори. Якщо вам досі це не вдалося, кладіть їх у бутерброди, супи, їжте із сіллю чи цукром. Томати, виявляється, щонайменше молодильний продукт: 1-2 штуки на день знижують ризик серцево-судинних захворювань на цілих 30%. Крім того, лікопін, що міститься в помідорах, захищає від фотостаріння (передчасного утворення зморшок під впливом сонячних променів).
5. Здавайте кров. Дивно, але факт: чоловіки-донори у 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.
6. Дуйте в свою дуду. Іншими словами, не пристосовуйтеся до суспільної думки, якщо вона вам не до вподоби. Ламати свої звички заради оточуючих - надто великий стрес, що вкорочує життя.
7. Дивіться в корінь. Тобто на коренеплоди. Вони відрізняються від плодів, які ростуть нагорі, тим, що вітаміни в них не зникають з часом, а накопичуються. Зверніть увагу: морква підтримає гостроту зору, пастернак знизить ризик остеохондрозу, а топінамбур запобігає цукровому діабету.
8. Відвідуйте батьків.На думку експертів, коли людина знаходиться поряд зі своєю матір'ю, у неї нормалізується підвищений тиск.
9. Вчіться слухати класику. Дослідники впевнені, що музика Бетховена нормалізує серцевий ритм, знижує тиск та розслаблює напружені м'язи, а твори Моцарта покращують роботу мозку.
10. Не викидайте кірки від хліба.Особливо житнього: у них перебуває у 8 разів більше антиоксиданту пронілізину (захищає від раннього старіння), ніж у решті буханця. Так що любителі чорних окраєць можуть прожити довше шанувальників французьких булок.
11. Заведіть кішку чи собаку.Їхні власники рідше страждають від стресу та підвищеного тиску.
12. Купуйте будильник з м'якою мелодією. Раптовий гучний звук - наче ранковий крик будильника - підвищує ризик серцевого нападу. Наше тіло сприймає гучні звуки як сигнал небезпеки та реагує відповідно – викидом адреналіну, який перенапружує серце.
13. Повірте в Бога. Статистика стверджує, що люди, які регулярно відвідують церкву або інші місця релігійного поклоніння, живуть на 3-5 років довше середньостатистичного населення. Чи не приймаєте релігійні ідеї? Тоді частіше вибирайтеся в ліс і милуйтеся красою природи.
14. Їжте горіхи.Екзотичний бразильський горіх багатий кремнієм і за рахунок цього знижує ризик захворіти на рак на 40%. Однак від раку захистить і звичний фундук – за рахунок високого вмісту вітаміну Е. Втім, у кожного виду горіхів свої корисні властивості, головне, щоб у вас не було на них алергії. Не вітаються лише солоні горішки.
15. Освоюйте нові захоплення. Багато довгожителів вважають, що відсвяткувати сотий день народження їм допомогла гра на музичному інструменті чи вивчення іноземних мов. Якщо ви в дитинстві мріяли співати в хорі, не соромтеся - запишіться в самодіяльність, навіть якщо вам вже виповнилося 40. Не кажіть собі: "Мені вже пізно, я вже старий для цього" - цим ви програмуєте себе на прискорене старіння.
16. Переїжджайте за місто. Сільські жителі позитивніше дивляться на життя, ніж городяни, які постійно живуть в атмосфері поспіху та стресу. Хоча, можливо, це вірно для європейських селян, а не для росіян...
17. Вивчайте етикетки.Прочитавши те, що на них написано, ви можете і передумати купувати той продукт, чия етикетка кишить буквами Е, барвниками та підсилювачами смаку. Так що ваша їжа стане здоровішою.
18. Їжте часник.І нехай вас не бентежить його запах: це суперпродукт для серця! У часнику знаходиться речовина аліцин, яка розширює кровоносні судини та полегшує рух крові. У тому числі в коронарній артерії, яка живить саме серце.
19. Найчастіше змінюйте штору для душу.Практика показує, що тканинна шторка у ванній – розплідник для бактерій та грибків, які можуть викликати алергії та астму. Змінюйте її раз на півроку або змініть на скляну кабіну, яку простіше відчистити.
20. Дозволяйте собі дрібні слабкості.Експерти вважають: улюблені заняття, такі як похід магазинами, поїздка в гості або читання захоплюючого детектива, не менш корисні, ніж фітнес-тренування. Вони викликають викид ендорфінів і адреналіну - гормонів, які мають омолоджуючу дію на всі системи організму.
Особиста думка
Жанна Фріске:
Раніше я працювала у дуже напруженому графіку. Наразі переглядаю фотографії того часу: зелений колір обличчя, синці під очима. Адже 10 років тому я мала виглядати краще, ніж зараз! Але з роками я стала уважніше і дбайливіше ставитися до свого здоров'я. Зрозуміла, що слід стежити за харчуванням. Немає нічого кращого за їжу, приготовану в спокійному стані і з любов'ю. І звісно ж, повноцінного відпочинку. В ідеалі потрібно примудритися викроїти 3-4 дні на місяць і полетіти кудись для зміни обстановки. Або влаштувати дівич-вечір.
