Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок. И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;настроение становится явно переменчивым;в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий; конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью; невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка; нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт; тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя. Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой. Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

поменять работу;отправиться путешествовать;записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;приютить бездомную кошечку или собачку;стать волонтёром;тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

Этот переходный возраст! В период перехода подростка из детства во взрослую жизнь принято многие его поступки объяснять, что ему психологически сложно воспринимать свой новый статус. Однако кризисы возраста с получением паспорта не заканчиваются. И далее человек подвержен эмоциональному и психологическому давлению по причине несбывшихся грёз, провала планов на жизнь, задуманных в юности. В процессе негативной переоценки жизненного пути хочется остановить Землю и сойти. Таков кризис среднего возраста. На слуху, что он присущ мужчинам.

Это естественно, поскольку кризис у них, как водится, протекает бурно и напоказ. Однако если он не демонстрируется открыто, это не означает, что его нет. Именно так, в себе, тихо переживают кризис своего возраста женщины, уходя в этот период в глубокие депрессивные состояния. Мужчины полагают, что разрушив что-либо (семью, карьеру или жизненные устои), они найдут выход из этого кризиса. Женщины поступают наоборот, они ничего не рушат – полностью смирившись, они легли и их несет по течению неудовлетворенности бытия, все больше поглощаемых безысходностью.

Основные возрастные кризисы у женщин

18-20 лет. Игры в «дочки-матери» закончились.

Вчера беззаботная школьница, весело проводящая время с подружками в обсуждении предстоящей встречи с принцем на белом Мерседесе и сказочной жизни с ним, а сегодня девушка, от которой жизнь требует принимать самостоятельные решения, создание и обустройство своего «гнезда», поиск работы и быть за что-то и за кого-то ответственной. Как замок на песке рассыпаются детские иллюзии, оказывается, что даже с красным дипломом сразу на должность директора не назначают, предлагая взамен место младшего сотрудника. И отношения на сказочные мало схожи, интриги, проблемы, недопонимание и др.

Уж замуж невтерпеж, а кандидата все нет. Не всем удается построить личные отношения, а ведь хочется быть «как все», жить по выстроенному за века шаблону. Тем не менее, это кризис проходит не так сложно, поскольку теплится надежда, что небо очистится и жизнь наладится, осталось только чуточку подождать.

Выход: жить «как все», по шаблону не лучшее решение. В этот период самое время понять, что ты индивидуальность и твой жизненный путь тоже индивидуальный. Пробовать, ошибаться, действовать без страха неудач – таков сценарий жизни сейчас. Этот период обладает неоспоримым преимуществом, в нем можно зачеркивать и что-то исправлять (но «черновик писать» нельзя! – это касается любого периода). Лучше сделать и сожалеть, нежели сожалеть, что не сделала. Ищи себя, свои ценности и расставляй приоритеты!

Тридцатилетний рубеж

Этот юбилей страшит многих женщин. Период появления предательских первых морщин и седых волосков. Душу сжимает тоска, что лучшие годы уже прожиты, а впереди ждет медленное угасание и осознание, что мечтам не суждено сбыться. Подведение итогов с частицей «Не» - не успела, не достигла, не успешна, не любима, не нужна и др.

К личному самоедству добавляются укоры родителей и общественное мнение. К 30 годам должна быть успешная во всех отношениях цветущая молодая женщина: при муже, с детьми, при карьере и при приличных деньгах. А в реальности понимаешь, что огонь любви к супругу давно погас, что ни свет, ни заря надо вставать, потолкаться в общественном транспорте и пилить на нелюбимую работу, что Лондон, Париж, Монако и Гоа не увидит ее счастливого лица, что друзья отсеиваются один за другим. Все безразлично. Многие женщины перестают «укреплять фасад», чем усугубляют свой кризис. Пенсия на горизонте, так для чего мучится на шпильках и сооружать вавилоны на голове?

Выход: перемен! Требуют наши сердца! Нет, жить с чистого листа никто не заставляет, просто нужно обрести новые ориентиры, обозначить новые цели. Впустите в свою жизнь свежий воздух. Мечтали в детстве стать художником? Запишитесь на мастер класс! Нырните с аквалангом, прыгните с парашютом, полетайте на воздушном шаре, посещайте выставки и ходите в театры. У вас такие шикарные возможности!

Наверняка муж, заметив такую тенденцию к жизненной активности, позитивно ее воспримет и в его сердце заново воспылает огонь любви. Если вы одиноки, то с новыми увлечениями вы расширяете свой круг общения, где вполне можете встретить вторую половину. А потом, зарядившись позитивной энергией, возможно, получится сменить работу, где будет хорошая зарплата, позволяющая отправиться в Лондон, Париж, Монако и Гоа и вообще достичь новых высот.

40 лет. В партере нет мест

В 40 лет кризис воспринимается менее эмоционально, нежели в 30. Под накаты тихой грусти, впадая в жуткую депрессию, думается, что все хорошее и яркое уже было, что нет больше путеводной звезды, к которой надо стремиться и вообще глупо ждать что-то большего. «Девушка!»…нет, это не ко мне, за мной закрепилось обращение «женщина». Явные морщины, целлюлит и дополняют не радужную картину.

Период крайностей, кто-то полностью машет на себя рукой, принаряжаясь лишь на Новый год, свой День Рождения и 8 марта. А кто-то не выходит из кабинета пластического хирурга.

У семейных женщин, их личный кризис усугубляется подоспевшим кризисом среднего возраста у мужа, что еще больше создает проблем. Вместо ожидаемой поддержки благоверного, она наблюдает его постоянное недовольство, они ссорятся, он может даже изменить или решить разорвать отношения. Дыхание старости все сильнее ощущается, она уходит в свою скорлупу, отгораживаясь от насыщенности мира. Она сама создает преграды на пути к чему-то новому, чем только усугубляет свою депрессию.

Выход: не уходить в себя, а быть со своей семьей и друзьями, вести прежний относительно активности образ жизни. Радуйтесь жизни всеми возможными способами: пойте, танцуйте, вышивайте крестиком, катайтесь на лыжах, коньках, роликах, сделайте реальностью свою мечту – отправиться в кругосветку или познакомиться со своим кумиром.

Внесите изменения в свой привычный уклад, например, хотя бы затейте ремонт, это будет великолепной эмоциональной встряской для организма. Заведите традицию, например, в первое воскресенье месяца запускать воздушных змеев. Странно и даже где-то глупо, детское развлечение. Однако именно в непосредственных эмоциях сейчас нуждается ваш организм.

При совместной поддержке, вы и муж, сможете вдохнуть свежий воздух в свои отношения, чем устроить себе еще один медовый месяц. Надо принять себя такой, какая есть и полюбить. С обложек глянцевых журналов лица поражают молодостью, а вы поражаете своим шармом и наполненностью.

55 лет. Спектакль окончен. Занавес

Как правило, период , когда женщины думают, что они уже не относятся к полноценным людям. Выработка эстрогенов снижается, а это часто приводит к набору веса и к постоянной смене настроения. Физиологические факторы усугубляют психоэмоциональные. Из молодой женщины, вслед которой мужчины сворачивали свои шеи, получилась неприкаянная пенсионерка, которая ощущает, что «доживает», щелкая каналы и выращивая рассаду на подоконнике. Именно так представляется жизнь «бабушки». Дети разлетелись из семейного гнезда, с мужем чисто «рабочие» отношения, хочется только, чтобы тахикардия стихла и давление не скакало. Вот, оно, начало конца. Все видится в черном свете.

Выход: оглянитесь на свою жизнь. Какая она была насыщенная и яркая, сколько вы всего успели сделать! Сейчас наступает великолепная пора, когда можно заботиться о себе. Пенсия это возможность сбавить ход и получать удовольствие от всего, что окружает вас. И в 55 лет жизнь может только начинаться. Поставьте себе цель, что ежегодно 1 раз будете посещать новые места. И не снижайте свою физическую активность. Виновен не возраст, а отношению к нему и к жизни. Сохранить молодость в душе можно в любом возрасте.

В жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает период, когда кажется, что все вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта дама или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить четко - кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 30 лет, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40.

Описание

После 40 лет у женщины может возникнуть ощущение, что время не бесконечно, и тогда особенно остро чувствуется необходимость осознать: «Для чего я живу? Туда ли иду? Чего еще я хочу добиться? Что сделать теперь главным в своей жизни?».

Кто-то меняет профессию, кто-то разводится, кто-то выходит замуж, кто-то рожает ребенка, кто-то заводит любовника, кто-то учится рисовать, лепить, петь.

Если женщина после 35 еще или уже не замужем, она начинает метаться, торопиться и может совершать опрометчивые поступки. Если нет ребенка, то ведущим становится вопрос деторождения.

Важно! Дети являются важным подтверждением того, что женщина не зря прожила полжизни.

Детьми также можно оправдать некоторые «недоработки», например, не закончила институт, так как появился ребенок или поправилась после родов.

Замужних женщин кризис среднего возраста обычно подстерегает, когда ребенок готов к самостоятельной жизни. В случае его ухода, родители начинают ссориться, ведь теперь всплывают темы семейных конфликтов, которые прежде замалчивались, откладывались и не решались.

Важно! Чтобы избежать опасных выяснений, женщина может обратить внимание в сторону другого партнера.

Протест вызывает и новый образ тела «женщины среднего возраста». Ближе к сорока обменные процессы в организме женщины замедляются, мышечная масса уменьшается, а количество жира растет. И это естественный процесс. Кроме того, его «подогревают» стрессы, тревога.

Причины

Можно выделить основные проблемы, вызывающие кризис среднего возраста. Большинство из них весьма актуальны для современного темпа жизни.

1. Возникновение необходимости сменить ориентацию своего рода деятельности с физической на умственную. Очень часто это возникает в результате весомых изменений в физиологии организма.
2. Некоторые биологические изменения в среднем возрасте у мужчин могут привести к вынужденному признанию социальных приоритетов выше чем сексуальные.
3. Такие события, как ссоры, потери друзей и близких, нарушение ранее устоявшегося распорядка жизни, вызывают специфическое эмоциональное обеднение. В результате такого состояния возникает необходимость создания некоторой эмоциональной гибкости.
4. Потребность в преодолении ранее сложившейся мыслительной прямолинейности. Необходимость в формировании некоторой умственной подвижности.
5. Чрезмерное разделение между собой различных жизненных интересов, таких как работа и семья, которые конфликтуют между собой. Подобные «столкновения» чаще всего приводят людей среднего возраста к катастрофе.
6. Чрезмерное внимание к возникающей проблемы грядущей старости и своей вероятной смерти.
7. Достаточно часто причиной служит собственное отражение в зеркале: женщину приводит в отчаяние наблюдать за тем, как у нее появляется седина, образуются морщины, меняется внешний вид в целом.

Интересно знать! Процесс внешнего старения у женщин развивается в некоторой степени быстрее, нежели у мужчин.

Признаки

Распознать кризис среднего возраста у женщины не так уж и сложно. Кроме того, он может проявиться как во внешних изменениях, так и во взглядах на жизнь.

1. Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.
2. Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками, ломкими и тусклыми волосами.
3. Все начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.
4. Начинается ностальгия по прошлой жизни: вы все чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.
5. Все чаще вы задумываетесь о своем здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

• вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;
• все меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;
• все чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Положительные стороны

Есть женщины ориентированные больше на семью, а есть такие, у которых главное - карьера. Если же для женщины важны и работа, и семья, то оценивает такая женщина в середине жизни себя по двум статьям, и конечно, более критична к себе. Такие дамы «кризис среднего возраста» переживают бурно и болезненно.

Важно! Однако, это время не только боли потерь, но и радости обретений.

Кризис среднего возраста – это возможность подумать о себе и своей жизни, подвести какие-то промежуточные итоги, оценить уже с высоты своего собственного опыта, что удалось, чем можешь гордиться, а что хочется улучшить, исправить, изменить, пока еще есть время и ресурсы.

Если же многое происходило не в соответствии с нашими мечтами, то главные чувства – стыд, вина, горечь. Тогда необходимо оплакать несбывшиеся надежды, погоревать об упущенных возможностях, прежде чем ставить новые цели и искать новые смыслы.

Здесь может помочь психолог. Он не напишет за вас список новых жизненных целей, но поможет проанализировать состояние и потенциал. Вместе вы найдете не только выход из кризиса, но и вход в новый период своей жизни.

Самое главное в этот период сфокусироваться на том, что вы можете сделать, а не на том, что у вас может не получиться. Вместо того, чтобы страдать – подумайте о том, чем вы гордитесь, и не забудьте похвалить себя!

Совет! Станьте реалисткой и смиритесь с тем, что не всем мечтам суждено сбыться. Кстати, еще не известно, что было бы с вами, если бы все то, о чем вы так мечтали в юном возрасте, реализовалось в жизни.

Как помочь себе самостоятельно?

На данном этапе вам нужно добиться рационального познания самой себя и своей сущности.

1. Перестаньте оценивать себя как супергероя. Вы – обычная женщина со своими достоинствами и недостатками. Вы никому ничего не должны. Если вы состоялись как жена и мама – именно сейчас можно попробовать себя в карьере. Если нет – это не повод терять самообладание и самоуважение. Вы не идеальны, но вас и не должны любить за совершенство. Будьте собой и не дайте перфекционизму расстроить вашу жизнь.
2. Доставляйте себе удовольствие. Не расценивайте жизнь как результат, посмотрите на нее как на процесс, от которого можно получать удовольствие. Найдите для себя занятия, которые приносят вам радость и духовное наслаждение, будь это походы в салон красоты или уроки живописи.
3. Подумайте о хобби и новой карьере. Задайте себе вопрос – «чем бы я хотела заниматься, если бы все профессии в мире оплачивались абсолютно одинаково?». Отталкивайтесь от данного на него ответа.
4. Не зацикливайтесь на детях . Если у вас их нет, и это приносит вам наибольшее несчастье, уясните, что теперь стать мамой можно даже после 50 лет, что охотно доказывают деятельницы российской эстрады, кино и бизнеса. А если они у вас есть, и вы хотите еще, но отдаете себе отчет в том, что это невозможно – подумайте о том, что впереди вас ждут внуки, а это совсем иное, истинно волшебное ощущение. Это вселит в вас верную мысль, что жизнь продолжается и не останавливается вплоть до самой смерти.
5. Отдавайте любовь. Самое время притупить свой эгоизм и начать от чистого сердца отдавать любовь. Внесите коррективы в вашу семейную рутину, назначьте какие-либо личные традиции, чаще проводите время с мужем, искренне благодарите его за все, что он сделал для вас.
6. Позвольте себе роскошь общаться лишь с теми, кто нравится. Начальник может стать исключением, и сотрите из телефона номера тех, кто раздражает или бессовестно вами пользуется.

Кризис среднего возраста – это сигнал, данный личности для того, чтобы она могла действовать. Люди вдруг вспоминают о том, что живут в разрез со своей собственной природой и хотят в срочном порядке исправить положение.

Кризис призван обратить внимание человека на то, что происходит у него в душе. Есть ряд советов, которые помогут справиться с этим сложным периодом.

1. Самореализация
   Те, кто чувствует сильное беспокойство по поводу профессиональной неустроенности и хотят признания, должны отыскать себе увлечение по душе. Самореализация не обязательно выражается в построении успешного бизнеса. Просто будьте гибкими, учитесь видеть новые возможности и открывающиеся перспективы.
2. Укрепление отношений с партнером
   В момент кризиса страдают отношения и со второй половиной. Чтобы укрепить союз, уделяйте время любимому человеку. Не следует замыкаться только на себе, хотя кризис среднего возраста побуждает сделать именно это. Лучше всего начать проводить вместе вечера, ходить на тематические встречи, которые будут интересны обоим.
3. Следить за внешностью
   И женщины, и мужчины, находящиеся в кризисе, должны следить за своим внешним видом. В период развития кризиса среднего возраста любая маленькая неудача может выбить из колеи, лишить душевного спокойствия. Важно чувствовать себя ухоженным и внешне привлекательным человеком. Не забывайте следить за собой, даже если этого делать совсем не хочется.
4. Не рубить сплеча
   Насколько бы невыносимыми вам не казались внешние обстоятельства, не стоит пытаться все изменить одним махом. Не нужно тут же подавать на развод и расставаться с человеком, с которым прожили долгое время. Не бросайте работу, пока не убедитесь в том, что сможете реализоваться в новой профессии. Следует действовать постепенно, не рубить сплеча. Осторожно прощупывайте почву, стараясь понять, что именно для вас будет считаться лучшим решением.

В первую очередь важно признать, что вы проходите этот этап в жизни. Это поможет вам очистить свой разум и продвинуться дальше, в то время как отрицание может продлить этот период.

Осознание проблем и понимание вещей, которые вы хотели бы изменить, должно привести к улучшению уровня вашей жизни и обеспечит ее дальнейшую стабильность.

1. Примите себя и свой возраст – рассмотрите в нем преимущества. Да, вам уже не 16, но вы уже не такая глупая, как в 16 лет, и в ваши 35 лет – вы женщина в расцвете сил, зрелой красоты и у вас уже есть опыт и мудрость – а они стоят дорогого.
2. Займитесь собой – если вы не будете любить себя, ухаживать за собой, ценить себя, за вас этого никто не сделает.
3. Для того, чтобы вас уважали – необходимо добиться этого уважения. Станьте для своих детей их лучшим другом, не зацикливайтесь лишь на одних семейных заботах, старайтесь расширить свой кругозор и не упускайте возможности узнать и попробовать что-то новое.
4. Заинтересуйте своего мужа собой – но не с помощью скандалов или слез и воплей о том, что «вас никто не понимает», а с помощью загадочной улыбки, новой прически, красивого нижнего белья.
5. Подобно барону Мюнхгаузену вытягивайте себя из трясины кризиса среднего возраста за волосы – шаг за шагом, сантиметр за сантиметром.

Ерофеевская Наталья

В разговорах о в роли главных действующих лиц неизменно присутствуют мужчины. Однако психологи уже давно считают, и это доказывается миллионами житейских примеров, средневозрастной женский кризис – естественное психологическое состояние слабой половины человечества, возникающее в период между тридцатью и сорока годами. Такие временные рамки «кризисного» возраста условны и неточны и варьируются в зависимости от социального положения, уровня жизни, характера и даже образования.

Кризис любого возраста характеризуется четкими критериями, по которым его легко выявить. В такие моменты человек (малыш ясельного возраста, подросток-бунтарь или взрослый 35-40 лет) понимает, что жизнь идет не по той колее и надо срочно вносить коррективы.

Условное понятие кризиса у женщин склонно иногда выливаться в жизненные катаклизмы. И если кто-то пару раз всплакнет у зеркала, и кризис на этом закончился, то некоторых накрывает по полной программе – недовольство собственной жизнью и собой копится каплями, чтобы потом извергнуться ни на что подозревающее окружение мощнейшей лавиной.

Средневозрастной кризис женщины в двух словах состоит в переоценке своих прежних решений: , построения карьеры, постановки жизненных целей, воспитания детей и т.д. В это время так часты бракоразводные процессы и смена профессии или приобретение оригинального хобби. Внутренний конфликт знаменует собой время согласования старых привычек с новыми выборами и вновь появляющимися внутренними жизненными позициями.

Жизнь, состоящая из внутренних противоречий, является доказательством вашего присутствия на этой планете

Подведение предварительных итогов

Не только мужчины, но и женщины склонны к некоторому подведению предварительных итогов своего жизненного пути. Но для мужчин это бывает обычно карьера, материальный достаток, успехи на любовном фронте, а для женщин – самокопание в своем эмоциональном состоянии, оценка внешности, удовлетворение личной и семейной жизнью.

Бездетные женщины понимают, что подходят к порогу возможности деторождения и им отведено буквально два-три года для познания счастья долгожданного материнства, а имеющие детей страстно хотят родить еще одного ребенка, чтобы вернуть себе яркие, когда-то пережитые ощущения.

Женский кризис среднего возраста – это не всегда психологическая атака, подоплекой для него могут стать естественные гормональные изменения

Для бизнес-леди все намного сложнее: к женским проблемам и переживаниям добавляются чисто мужские – карьерный успех и материальный достаток. И вот, подводя предварительные итоги, такая женщина вынуждена разрываться между двумя созданными ею же противоположными ипостасями, пытаясь совместить успешную (по-мужски) карьеру и счастливую (по-женски) семейную жизнь. Противоречивые оценки и продвижение в одной сфере, влекущее за собой «проседание» в другой, дают безуспешные попытки объять необъятное и депрессивные сбои.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

У женского кризисного периода есть вполне конкретные симптомы. Если один из них реально присутствует в жизни – есть повод насторожиться и попытаться что-то предпринять, а если они толпами преследуют свою обладательницу, то кризис налицо и нужны срочные меры для выплывания из депрессивного затягивающего «болота»:

1. Ощущение полной бесперспективности и безрадостности пролетающей жизни. Беспокойство и неуверенность в себе формируют четкое представление о том, что жизнь закончена и всё лучшее осталось позади. Отношения с супругом оставляют желать лучшего, дети повзрослели и уже не так нуждаются в матери, вечеринки с друзьями не радуют и не зажигают как в старые добрые времена, приносят лишь горечь и пустоту.

Потеря привычных ориентиров не позволяет женщине оттолкнуться от них для нового головокружительного витка. Худшее, что можно предпринять, – это пассивно продолжать сидеть на месте, оттачивая до идеала воспоминания о давно ушедших днях. Все несбывшиеся надежды, мечты, мифы, иллюзии и идеалы надо оплакать и похоронить: безвозвратно расстаться с прошлым – один из важнейших этапов выхода из кризиса.

На данном этапе стоит прислушаться к своей уже давно кричащей интуиции и приступить к действиям. Интересные и увлекательные занятия – фитнес, йога, художественные и творческие мастерские, посещение бассейна, курсы китайского языка: все что угодно, дарящее новое, интересное общение и свежие сильные эмоции. Женщинам, имеющим желание и задатки для профессиональной карьеры, самое время попытаться самореализоваться в подходящей сфере – да, это может быть очень непросто, но зато мобилизует все силы организма и поднимет ощущение себя на новый жизненный уровень.

2. Постоянная раздражительность и мнительность, внезапные и необъяснимые слезы, совершенно невыносимый внутренний разлад.

Прежде чем пытаться что-то кардинально ломать в жизни, стоит задуматься: насколько я готова расстаться с вызывающим лишь недовольство мужем, отказаться от когда-то интересной работы и сидеть на пособии по безработице, разорвать отношения с друзьями, понимая при этом, что таких же верных и нужных теперь и днем с огнем не сыщешь?

Сожаления о несбывшихся надеждах и мечтах не должны позволять неудачному опыту поставить крест на последующих движениях вперед: следует найти новые источники вдохновения и созидания интересных направлений саморазвития.

3. Катастрофическое недовольство собственной внешностью и полнейшее уныние при виде своего отражения в зеркале: сразу становится виден целлюлит на бедрах, который не обнаруживал себя последние 10 лет; лишние килограммы; , буквально превращающие в старушку; волосы – не волосы, а мочалка, да еще и с проседью и т.д.

По природе своей женщины переживают внешние возрастные изменения серьезнее и острее, нежели мужчины

В этот период главное принять факт природных перемен как должное и сделать их менее ощутимыми: фитнес, удачная диета, нормальный сон, развернутые плечи и гордая осанка, эффективные косметологические процедуры помогут улучшить внешний вид и изменить неприятие собственной внешности. Глобальное изменение прически и гардероба – это тоже своеобразный способ разрешения кризисных симптомов такого типа.

Стоит осознать, что женщине вовсе не обязательно быть классическим совершенством, чтобы ее любили – достаточно быть интересной личностью, иметь нормальную самооценку и не занижать собственные достоинства. А седина… – ну и что? Многие уверенные в себе женщины и вовсе не закрашивают ее, находя в этом особый шарм и индивидуальный стиль.

Не стоит переоценивать физические ресурсы собственного организма: двужильность, трехжильность и n-жильность – это не для женщин. Важно помнить: молодость реально продлить, стоит лишь наладить здоровый режим и преодолеть лень – жизнерадостные и энергичные женщины с активной позицией всегда выглядят моложе унылых и раздавленных жизненными проблемами сверстниц.

4. Оценка собственной успешности в различных жизненных направлениях далека от высшей. Самокопание свойственно сложным натурам, домохозяйкам и женщинам, которым не хватает новых ощущений, открытий, внешнего окружения. Для домохозяйственного варианта реализовать способности и рвение можно разве что только в пироги и воспитание детей, но женщина – натура разносторонняя, и если работа по найму в силу ряда причин непривлекательна, то собственное небольшое дело поможет правильно спланировать рабочий день, оставив место и для семьи, и для детей, и для хобби. Успех в одном или нескольких начинаниях моментально поднимет самооценку, такую необходимую для преодоления кризисных явлений.

А вот одиноким женщинам, построившим увенчавшуюся успехом карьеру, пришло время задуматься о создании семьи и рождении ребенка – умение принимать правильные решения, последовательность и логичность в действиях позволят стать ласковой и заботливой мамой. Возраст – не помеха: медицина продвинулась далеко вперед и поможет при необходимости во время беременности, а маленький человечек станет тем необходимым новым жизненным ориентиром, который поможет выстроить отличную от прошлой жизнь.

Иногда полезно пересмотреть круг своих знакомств. Времяпровождение с приятными сердцу людьми стоит дорогого, а вот от завистников, сплетников и конкурентов надо непременно избавиться – не в буквальном смысле (прихлопнуть и закопать), а ограничить по максимуму контакт с ними: общение с такими людьми в кризисный период требует дополнительных душевных усилий, которые пригодятся для решения других задач.

5. Последним ярким симптомом станет постоянное понимание: «Всё достало, я так больше не могу…»

Рекомендуется переключить фокус внимания с постоянных внутренних нашептываний о собственном несовершенстве и немощи, научится принимать комплименты и восхищённые взгляды как должное – ведь все это правда, и не стоит подвергать очевидное сомнениям. Не стоит пытаться никому ничего доказывать: «Я – молодец и умница!» — вот лозунг кризисного периода.

Итак, пришел и признан женщиной как факт. Не стоит игнорировать это состояние и пробовать отодвинуть прочь неприятные мысли и ощущения: если смело не посмотреть проблемам в лицо и не найти решения или хотя бы рационального компромисса, кризисные явления способны разрастись, как снежный ком, и доставить немало еще больших осложнений в жизни женщины.

Затянувшийся кризис среднего возраста способен вызвать серьёзные заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы

Возможно ли женщинам избежать этого напавшего неожиданно зверя — кризиса среднего возраста? Увы, этой сумятицы сложно миновать: раньше или позже – он приходит ко всем, а вот успех в его разрешении зависит от конкретной женщины, ее взглядов на жизнь, и адекватной оценки своих действий и поступков.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

Кризис среднего возраста у женщин, симптомы после 40 лет которого мало отличаются от 30 или 35 лет с той разницей, что женщина становится старше, вполне преодолим. Главное, воспользоваться кризисными сомнениями и переоценкой как шансом, толчком (или даже пинком) и внести в ставшее обыденным существование здоровые, обладающие жизненной силой перемены.

Как сделать кризис среднего возраста у женщин быстротечным и безопасным? Чтобы неудачно пережитый этот период не привел к полной потере себя как личности и к негативному восприятию жизни в преклонном возрасте? Базовые рекомендации сводятся к нескольким несложным тезисам:

Относитесь к происходящему с естественной долей оптимизма: не стоит утрировать имеющиеся и возникающие вновь проблемы, но и закрывать глаза на их присутствие в жизни тоже не стоит.
Хобби и профессия, профессия и хобби – выберите себе по душе новые занятия. Они скрасят привычную жизнь, дадут новые ощущения, знакомства, положительные эмоции и впечатления.
Любите себя любой: талантливой и не очень, с макияжем или нет, с модной прической или лохматой, но при этом не забывайте поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о привлекательности внешнего вида.
Хвалите себя за маленькие успехи и, тем более, серьезные достижения.
Не стоит замыкаться в себе, разрывать круг привычного общения и переставать показываться на публике.

Непременно стоит усвоить одну непреложную истину: качество жизни часто зависит вовсе не от возраста

Продолжительность и тяжесть кризисного периода зависит от факторов, которые могут и не быть напрямую связаны между собой, но накладываясь друг на друга, способны привести к позитивной и негативной динамике процесса. Но если рассматривать кризис как стимул к новому этапу насыщенной яркими событиями жизни зрелого и мудрого человека, новой ступеньке личностного роста, то пусть он пойдет только на пользу! Пусть кризис среднего возраста даст повод для отвлечения от ежедневной суеты и позволит осуществить истинные желания.

Еще один совет: если волна кризиса накрыла настолько, что выплыть самостоятельно не представляется возможным, стоит обратиться к профессиональному психологу – в некоторых тяжелых случаях такая помощь бывает крайне необходима.

30 декабря 2013

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет - выражение, известное, наверное, многим. Кризис среднего возраста у женщин наступает на 10 лет раньше и переносится тяжелее, чем у мужчин, в силу эмоциональности, восприимчивости и большей ранимости.

Под термином — кризис среднего возраста — имеется в виду состояние, занимающее определённый временной промежуток в конкретном возрасте и сопровождающееся характерными признаками. Для некоторых этот период протекает мягко и незаметно, но для кого — то наполнен плохим самочувствием и настроением.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин

Распознать кризис 40 лет у женщин можно по следующим проявлениям:

1. Появляются частые перепады настроения, немотивированная раздражительность.

2. Возникает склонность к разрушительному самоанализу, беспокойству, затяжным депрессиям.

3. Пропадает желание чем — либо заниматься, появляется постоянная убеждённость в том, что всё не нужно и надоело.

4. Кажется, что срочно необходимо поменять всё: гардероб, причёску, основную деятельность, увлечения, мужа.

Возникает это состояние у женщин 40 лет в связи с определёнными психологическими причинами и жизненными обстоятельствами. К ним относятся следующие, наиболее частые:

1. «Вдруг» вырастают дети, у которых появляются свои семьи и интересы - возникает ощущение ненужности, незанятости и бессмысленности существования, обостряется чувство быстрого приближения старости.

2. Вместе с этими обстоятельствами и мыслями возникает ностальгия об уходящей молодости, т. к. у женщины в этом возрасте есть ещё «планов громадьё» и много нереализованных желаний и мечтаний, но приходит понимание того, что они могут не сбыться.

3. Ответственность перед семьёй тормозит действия, направленные на продвижение в жизнь каких — то личных амбиций и увлечений.

4. Если у женщины к этому возрасту нет детей и мужа, этот период протекает особенно тяжело. Могут развиваться тяжёлые депрессии в связи с постоянными мыслями о том, что в жизни много упущено, и это невозможно восполнить из — за возраста и других причин. Отсутствие семьи у некоторых 40 — летних женщин приводит к решительным активным действиям по поиску «второй половины». Это может привести к развалу чужой семьи или появлению «второй половины» в лице слишком молодого по возрасту человека, что создаст дополнительные проблемы и переживания в виде осуждения или презрения со стороны окружающих.

5. Не проходит легко кризис среднего возраста у женщин, достигших всего, к чему стремились и планировали. Успешные женщины уходят в поиски «дополнительного» места в жизни, поскольку считают, что все вершины покорены и новых уже не существует.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин

Поскольку кризис среднего возраста у женщин 40 лет является психологической проблемой данного возраста, можно найти решение, если отвлечься от неё и от мыслей, которые возникают в связи с этим. Нельзя игнорировать своё состояние, «терпеть» и ждать, когда всё решится само собой: такая пассивная позиция может привести не просто к общему плохому состоянию и депрессиям, но и к заболеваниям нервной, сердечно — сосудистой, эндокринной систем, иногда - к более страшным последствиям.

Психологи считают, что в период наступившего кризиса не нужно пытаться убежать от своего нового состояния и не замечать того, что происходит. Необходимо объективно подойти к оценке новой жизненной ситуации, принять её и продолжить жить в создавшихся условиях, оставаясь здоровым и интересным человеком.

Поэтому нужно предпринять все меры, чтобы выйти из этого положения с наименьшими потерями. Этому может способствовать:

— увеличение отдыха, релаксация;

— чтение новых книг, новая информация даст возможность отвлечься от навязчивых печальных мыслей;

— походы в театр, на концерты классической музыки, на различные выставки могут «переключить» на другую волну;

— правильное питание и здоровый образ жизни улучшат состояние;

— интересные курсы, посещение которых расширит кругозор, принесёт новые знакомства и отвлечёт от печальных мыслей;

— поменять неинтересную и надоевшую работу;

— придумать себе хобби;

— попытаться превратить своё хобби в небольшой бизнес, тем самым получить удовольствие не только самой, но и доставить его своим покупателям;

— родить ребёнка.

Это далеко не все пути решения проблемы кризиса среднего возраста у женщин. Можно придумать много занятий, которые отвлекут и дадут новый толчок и энергию для дальнейшей счастливой жизни. Важно не замкнуться и не самоизолироваться в этот период. И помнить, что кризис 40 лет у женщин - это постепенный выход накопившихся за всю предыдущую жизнь стрессов. К нему можно отнесись с положительной точки зрения: это замечательный повод и очередной шанс найти у себя новые таланты и реализовать их. Если резко и мгновенно не менять свою жизнь, появляется возможность получить много положительных эмоций и неожиданных перспектив.

Ещё один аспект опасного периода

Существует ещё один аспект кризиса среднего возраста у женщин 40 лет. Он относится, скорее, к физиологическим.

В этом возрасте может меняться внешний вид: к сорока годам обменные процессы в организме замедляются, уменьшается мышечная масса, а жировая прослойка, напротив, увеличивается. Этот процесс выражен у каждой женщины в большей или меньшей степени.

Стрессы и тревога «подогревают» эти изменения, т. к. при волнениях в больших количествах образуется кортизол. Это гормон коры надпочечников, который в ответ на стресс выделяется мозговой частью надпочечников и провоцирует активное размножение жировых клеток. Помимо этого, кортизол подавляет иммунитет, что приводит к развитию разнообразных расстройств и болезней в организме женщины.

Мощный выброс кортизола происходит также при постоянных «недосыпах», бурной ночной жизни, отсутствии полноценного отдыха в течении длительного времени.

В случаях, когда к перечисленным факторам добавляются бесконечные печальные мысли о возрасте, собственной ненужности и меняющейся внешности, кроме возникающей депрессии, если вовремя не прервать этот замкнутый круг, придётся бороться с возникающими на фоне резко снижающегося иммунитета серьёзными болезнями, в списке которых нередко находится рак - «болезнь печали».

Позитивное мышление - важный пункт в решении проблемы

Поэтому в период кризиса важнее сконцентрироваться не на том, что не сделано и что не достигнуто, а - на положительных моментах прошлого. Это даст толчок к обдумыванию и воплощению новых планов, даст силы пережить этот непростой период. Найдётся не только выход из кризисной ситуации, но и вход в новую «эпоху» жизни. Главное, правильно расставить акценты и попытаться постоянно думать не о том, что не удалось выполнить в своей жизни, а о том, что хорошего произошло за этот период. В любой ситуации необходимо находить положительные стороны.

Новые отношения - одно из решений

Кризис среднего возраста у женщин 40 лет сопровождается не только перестройкой личности, но и изменением отношений. В это период необходимо правильно оценить свои отношения с партнёром, понять, в чём они не удовлетворяют обоих, и обсудить это. Если кризис наступил в тот момент, когда рядом нет близкого человека, нужно понять, нужен ли партнёр и какие отношения хотелось бы с ним иметь, что нужно предпринять и как себя изменить, чтобы найти такую «половину».

В этот непростой период важно научиться психологическим приёмам снятия стресса - это поможет притормозить процесс старения и предупредит появление новых болезней.

Переоценка ценностей - важный шаг к позитиву

Очень важно в этот непростой период сделать переоценку ценностей и ценить то хорошее, что уже есть в жизни. Ценить, а не принимать как должное то, что есть дети и муж, родители, друзья, любимая работа или - работа вообще. В жизни каждой женщины найдётся что — то хорошее, на чём можно сконцентрироваться и ценить это. Тогда удастся пережить трудное время без потерь для себя и близких.

Несмотря ни на что, нужно стремиться сохранить психологическую молодость, стараться быть занятой, активной, увлечённой, не культивировать грустные мысли. И тогда кризис на выходе даст новые силы и энергию, а, значит, и новую интересную жизнь, или спокойствие и уравновешенность. Но жизнь будет продолжаться!