Wahrscheinlich verbindet jeder den Sommer mit dem Meer, der Wärme und natürlich der Sonne. Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, dass Sonnenbaden schädlich für den Körper ist. Diese Tatsache lässt sich natürlich nicht bestreiten – zu große Dosen ultravioletter Strahlung können wirklich großen Schaden anrichten. Doch in Maßen schadet die Sonne nicht nur nicht, sondern kann dem Körper auch unschätzbare Vorteile bringen!

Tatsächlich haben die Sonnenstrahlen viele wohltuende Eigenschaften:

1. Unter dem Einfluss der Sonne werden viele pathogene Viren und Bakterien zerstört. Darüber hinaus entwickelt sich eine Person nach einem kompetenten Verlauf solarer Verfahren.
2. Auch eine gleichmäßige, moderate Bräune ist sinnvoll. Unter der Pigmentschicht sammelt sich im Körper innere Energie, die hilft, verschiedenen Krankheiten zu widerstehen.
3. Sonnenbaden – Hauptquelleäußerst nützliches Vitamin D, das für die meisten Stoffwechselprozesse verantwortlich ist und an der Bildung von gesundem Knochengewebe beteiligt ist.
4. Die Sonne fördert die Produktion von Serotonin – dem sogenannten.
5. Schon nach einem kurzen Aufenthalt in der Sonne erlebt der Mensch eine Art Erleuchtung – das Gehirn beginnt aktiver zu arbeiten, die Leistungsfähigkeit steigt spürbar und das Gedächtnis verbessert sich.
6. Experten weisen auch darauf hin, dass die Annahme Sonnenbaden fördert die Gewichtsabnahme. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht beginnt der Magen-Darm-Trakt normal zu funktionieren und dementsprechend werden Fette schneller als gewöhnlich abgebaut und Proteine ​​​​aufgenommen.

Wie und wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden?

Wissenschaftler haben viele Experimente durchgeführt, um zu untersuchen, wie sich die Sonne auf den Körper auswirkt und wie man den größtmöglichen Nutzen aus dem Kontakt mit ihr zieht. So zeigte eines der Experimente, dass bei Menschen Diejenigen, die morgens (von 8.00 bis 12.00 Uhr) ein Sonnenbad nahmen, hatten einen deutlich niedrigeren Body-Mass-Index als diejenigen, die sich das Vergnügen, zu jeder Tageszeit die Sonne zu genießen, nicht versagten. Diese Daten sind zwar für den Sommer relevant. Im Herbst und Frühling ist die Sonne weniger aktiv und aggressiv, sodass Sie auch zur Mittagszeit bedenkenlos sonnenbaden können.

Das allererste Sonnenbad sollte nicht länger als eine Viertelstunde dauern, danach sollten Sie ein paar Minuten im Schatten verbringen. Erhöhen Sie die Dauer der Eingriffe schrittweise – um fünf Minuten pro Tag. Nehmen Sie abwechselnd ein Sonnenbad auf dem Bauch und auf dem Rücken. Es ist ratsam, während der Eingriffe den Kopf zu bedecken.

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01.08.11

Wo oft die Sonne scheint, gibt es für den Arzt nichts zu tun
IHNEN. Sarkizov-Serazini

Der Sommer neigt sich fast dem Ende zu, bald erwarten uns graue und regnerische Tage. Solange noch Zeit ist, raten wir jedem, so oft wie möglich ein Sonnenbad zu nehmen. Schon im antiken Hellas wurden die Sonnenstrahlen als Stärkungsmittel verwendet. Und die größten Sportwettkämpfe der Antike - Olympische Spiele- fanden in der Regel in den heißesten Sommermonaten statt. Pünktlich zur Mittagszeit, als die Sonne unerträglich heiß war, gingen braungebrannte Sportler an den Start. Sie traten nackt auf und hatten nicht das Recht, ihre Köpfe zu bedecken, um sich vor den sengenden Sonnenstrahlen zu schützen. Die Sonnenhärtung hat sich in noch weiter verbreitet Antikes Rom. Wie Ausgrabungen römischer Städte zeigten, wurden Solarien buchstäblich überall installiert: auf Hausdächern, in Bädern, in Gladiatorenschulen – Orte zum Sonnenbaden. Im Römischen Reich wurden spezielle Klimastationen zur Sonnenbehandlung geschaffen. Patienten wurden hierher geschickt, um die notwendigen Heilungsverfahren zu erhalten.

Wer braucht schon ein Sonnenbad?

Sonnenbäder werden nach ärztlicher Verordnung bei einer Reihe von Erkrankungen der Haut, der Gelenke, Radikulitis, Neuritis, Tuberkulose der Knochen und Gelenke usw. eingesetzt. Sie werden als Abhärtungsverfahren zur Vorbeugung von Grippeerkrankungen, Halsschmerzen und Katarrhen des oberen Bereichs eingesetzt Atemwege usw.
Unter dem Einfluss von UV-Strahlen wird die Bildung von Vitamin D aktiviert, das für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper notwendig ist, die für die Stärkung von Muskeln und Knochen sowie für die Wundheilung „verantwortlich“ sind. Zu pflegen erforderliches Niveau Vitamin D im Körper reicht aus, um Ihre Hände und Ihr Gesicht 2-3 Mal pro Woche für 5-15 Minuten der Sonne auszusetzen Sommermonate. UV-Strahlen aktivieren die meisten im Körper ablaufenden Prozesse – Atmung, Stoffwechsel, Durchblutung und die Aktivität des endokrinen Systems.
UV-Strahlen beeinflussen die Stimmung, das geistige Gleichgewicht und bekämpfen Stress.

Bei akuten Erkrankungen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen der Lunge, des Gallen-Darm-Trakts usw. ist das Sonnenbaden kontraindiziert.

Was ist Sonnenbaden?

Das Sonnenbaden kann allgemein (Bestrahlung des gesamten Körpers) und lokal (Bestrahlung eines Körperteils) erfolgen. Bei der Bestrahlung wird die Gesamtstrahlung der Sonne genutzt, die aus direkter Sonneneinstrahlung, diffuser Strahlung (im Schatten, ohne direkte Sonneneinstrahlung), reflektiert von Gebäudewänden, Erdoberfläche, Wasser, usw. Streustrahlung (vom blauen Himmel) enthält weniger ultraviolette Strahlen als gerade und ist sanfter. Die Sonnenexposition (Direktstrahlung) beginnt bei gesunden Erwachsenen mit 5 Minuten. und unter Berücksichtigung schrittweiser Zugabe von jeweils 5 Minuten auf 40 Minuten bringen Allgemeinzustand, Ausbildung und Härtegrad. Bei diffuser Strahlung wird zunächst 10 Minuten gebadet, wodurch sich die Dauer des Eingriffs auf 1-2 Stunden erhöht. bei warmem Wetter.

So sonnen Sie sich richtig

Das Sonnenbad sollte im Liegen auf der Couch oder im Sitzen in einer Chaiselongue erfolgen und dabei verschiedene Körperseiten der Sonne aussetzen. Es empfiehlt sich, vor dem Sonnenbad ein Luftbad zu nehmen. Bei direkter Strahlung ist es notwendig, den Kopf mit einem Regenschirm oder Schild zu bedecken. Um Ihre Augen zu schützen, sollten Sie eine dunkle Brille tragen (die Schleimhaut der Augen – die Bindehaut, die über keine schützende Hornschicht verfügt, reagiert empfindlicher auf Strahlung als die Haut und kann zu Entzündungen führen). Es wird nicht empfohlen, sich unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten auf nüchternen Magen zu sonnen. Beenden Sie Ihr Sonnenbad mit einer Pause im Schatten. Anschließend können Sie schwimmen oder duschen. Ein Sonnenbad direkt nach dem Schwimmen wird nicht empfohlen. Bei Menschen, die nach Nekroseerkrankungen geschwächt sind, ist die Empfindlichkeit der Haut gegenüber ultravioletten Strahlen erhöht. Eine solche erhöhte Sensibilität wird häufig bei Nordländern beobachtet, die gezwungen sind, Geld auszugeben die meisten Tage weiter drinnen, bei Jugendlichen, älteren Menschen, schwangeren Frauen und insbesondere kleinen Kindern.

Am besten sonnen Sie sich im Sommer – von 8 bis 11 Uhr, im Frühling und Herbst – von 11 bis 15 Uhr. Im Winter ist es am besten, ab Februar in den schönen Mittagsstunden an windgeschützten Orten ab zwei bis drei Minuten ein Mini-Sonnenbad zu nehmen. Der beste Weg zum Sonnenbaden ist unterwegs. Es empfiehlt sich, erst 1,5-2 Stunden nach dem Essen ein Sonnenbad zu nehmen. Es wird auch nicht empfohlen, die Bestrahlung auf nüchternen Magen und unmittelbar vor den Mahlzeiten durchzuführen. Sie sollten keine Eingriffe durchführen, wenn Sie sehr müde sind oder vor einem stressigen Termin körperliche Arbeit, Sporttraining oder unmittelbar danach.

Es ist ein Irrglaube, dass Sonnenbaden nur im Sommer möglich ist. Im Herbst, wenn scheinbar keine Zeit zum Bräunen bleibt, ist es sinnvoll, das großzügige Geschenk der Sonne zu nutzen. Verpassen Sie am Ende des Sommers, im August, auf dem Höhepunkt des Altweibersommers nicht die geringste Gelegenheit zur Abhärtung. Und während dieser Zeit enthält die Sonne, obwohl der Einfall ihrer Strahlen weniger steil ist als im Juli, in ihrem Spektrum die Kraft der ultravioletten Strahlen, die für gesundheitliche Zwecke völlig ausreichend ist. Darüber hinaus ist die Sonne im August und September nicht zu heiß, sodass keine Gefahr einer Strahlenüberdosis besteht. Jetzt ist also die fruchtbarste Zeit zum Sonnenbaden.

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„Die Sonne wird dich wie eine liebe Mutter niemals beleidigen.“ Dieses Sprichwort stellt die Sonne und die Mutter auf eine Stufe, und dem kann man nur zustimmen. Die Sonne wird uns wirklich wie eine Mutter sowohl loben als auch schelten. Wird gerendert wohltuende Eigenschaften auf unseren Körper, sondern auch, wann starke Liebe- Schaden anrichten. Die Sonne macht uns immer glücklich, an Wintertagen vermissen wir sie, wir warten auf den Frühling und dann auf den Sommer. Die Feiertage stehen vor der Tür und es wird möglich sein, sich unter der hellen und warmen Sonne ein wenig zu sonnen.

Ärzte raten davon ab, viel Zeit in der hellen Sonne zu verbringen, insbesondere am Nachmittag. Alle diese Spaziergänge können zu Verbrennungen oder Hitzschlag führen. Kinder leiden stärker unter solchen Komplikationen. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie auf Sonneneinstrahlung verzichten müssen. Damit unsere Freude nicht getrübt wird, müssen wir wissen, welche Vor- und Nachteile wir aus unserer Liebe zu diesem „heißen“ Planeten ziehen.

Die Vorteile der Sonne und des Sonnenbadens

Der auffälligste Vorteil der Sonne ist die Regulierung unserer Tageslichtstunden oder wissenschaftlich ausgedrückt: der Schlafzyklus. Durch Sonnenbaden erhalten wir Vitamin D. Es ist bekannt, dass dieser Bestandteil über die Nahrung zu uns gelangt ( Hühnereier, Butter, Cheddar-Käse, Sahne, Milchpulver(im Ganzen), aber damit es sich umwandeln kann, sind chemische Umwandlungen erforderlich. Unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung auf unserer Haut wird eine Gruppe von Vitaminen – Ferole – aktiviert, wodurch Calciferol entsteht, das uns unter dem Namen Vitamin D bekannt ist nützliches Element reguliert die Aufnahme vieler Mineralien, ist am Stoffwechsel von Phosphaten und Kalzium beteiligt. All diese Maßnahmen normalisieren die Funktion der Nieren, des Darms und der Nebenschilddrüsen, stabilisieren das Skelettsystem und das Skelett, beugen Osteoporose vor und wirken antibakteriell auf uns.

Auch die ultraviolette Strahlung selbst hilft uns und kann, wenn sie in kleinen Dosen eingesetzt wird, wohltuend sein. Es heilt kleine Wunden, erweitert die Blutgefäße, was zu einer hochwertigen Durchblutung führt. Es wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus – Akne verschwindet, wird elastisch und gesund. Vermeiden Sie Sonnenstrahlen nicht, denn jedes Mal, wenn Sie Ihre Haut aussetzen, erhalten Sie ultraviolette Strahlung und erzeugen so im Körper ein Pigment, das diese Strahlen streuen und absorbieren kann. Und wenn Sie sich bräunen, zeigt Ihre Haut, dass Sie vor Strahlung geschützt sind.

Die Strahlung kann mit dem normalen Auge nicht gesehen werden; sie liegt außerhalb des für uns sichtbaren Spektrums. Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass es drei Unterteilungen gibt – A, B und C. Zwei davon wirken sich hart auf uns aus und können uns schaden. Dies sind Strahlen B – sie „arbeiten“ mitten am Tag, daher ist es nicht ratsam, zwischen 12 und 15-16 Uhr zu laufen; Gruppe C – vor allem Kletterer kennen es – es wirkt hoch oben auf Berggipfeln und gilt als sehr schädlich; Strahl A, der auftritt in Abendzeit. In dieser Hinsicht ist es am besten und gesünder, sich abends nach 18 Uhr zu sonnen. weniger Probleme und die Hautfarbe wird schön und gleichmäßig.

In der Medizin wird dieses ultraviolette Licht in der Kosmetik (beachten Sie, dass Sie beim häufigen Trocknen mit einem UV-Gerät oder bei Nagelverlängerungen Hautkrebs bekommen können), in der Zahnheilkunde (es ist für den Patienten harmlos, aber Ärzte müssen vorsichtig sein) verwendet. und Dermatologie. Das von Physikern entwickelte Gerät nutzt Licht zur Behandlung schwerer Formen von Tuberkulose, Schuppenflechte und Pustelerkrankungen.

Schaden durch übermäßige Sonne

In der Regel handelt es sich bei den Schäden durch Sonnenstrahlen, denen wir am häufigsten ausgesetzt sind, um Verbrennungen an unserem Körper. Sie erscheinen, weil wir uns selbst vergessen und für eine lange Zeit Wir verbringen Zeit in der Sonne, dann treten Schmerzen und Brennen auf und wir bemerken Rötungen. Hautpartien beginnen sich abzulösen. Dies sind alles Anzeichen eines Sonnenbrandes. Unsere Haut ist in fünf Fototypen unterteilt, und jeder von ihnen hat seine eigene Wahrnehmung der ultravioletten Strahlung. Menschen mit heller Hautfarbe sind gefährdet. Sie haben die Hautfototypen 1 und 2 und sind am gefährlichsten Sonnenstrahlen Sie trocknen die Haut aus, zeigen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung und zerfallen nützliche Substanzen, Proteine. Wenn sie sich in der Sonne aufhalten, besteht für sie das Risiko, Krankheiten wie Melanome und Hautkrebs zu entwickeln. Dabei handelt es sich um Blondinen, es können aber auch Rothaarige sein, helläugig, oft mit Sommersprossen.

Außerdem kann die Sonne Augen und Gehirn schädigen. Im ersten Fall kann es durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf unser Sehvermögen zu einer Netzhautverbrennung kommen. Bester Schutz- Das Sonnenbrille, das sowohl im Winter als auch im Sommer ein wichtiges Accessoire ist. Die Ursache für einen Hitzschlag ist die Einwirkung der sengenden Sonne mit unbedecktem Kopf. Symptome - hohe Temperatur(40-41 g), Übelkeit, Kopfschmerzen, möglicher Bewusstseinsverlust. Manchmal kann ein Hitzschlag dazu führen tödlicher Ausgang.

Aus all dem sehen wir, dass Vitamin D bei vielen Prozessen in unserem Körper eine wichtige Rolle spielt. Wenn wir die Sonne meiden und uns vor ultravioletten Strahlen verstecken, kann es zu einem Mangel an diesem Vitamin kommen, was zu einer Schwächung der Immunität führt.

Wir alle träumen vom Sommer, planen Ausflüge ans Meer... Damit ein Spaziergang am Strand Sie begeistern wird gute Laune raten die Herausgeber der Website www.site dazu, mehr Flüssigkeit zu trinken, nicht in der Sonne zu stehen, Sonnencreme auf die Haut aufzutragen, den Fototyp Ihrer Haut zu bestimmen, einen Hut und einen Regenschirm zu verwenden. Vergessen Sie nicht, dass Sonnenbaden am besten in Maßen genossen werden sollte, aber wir haben gerade die Vor- und Nachteile der Sonne besprochen! Denken Sie daran, dass während der Behandlung und bei der Einnahme von Medikamenten ein Tropfen ein Medikament und ein Löffel Gift sein kann? Genau das passiert beim Sonnenbaden!

22-10-2012, 13:25

Beschreibung

In vielen Kreisen gibt es Versuche, alle davon zu überzeugen Sonnenbad- Hierbei handelt es sich um einen komplexen und äußerst riskanten Eingriff, der nur von einer technisch geschulten Person im Labor oder von einem Arzt durchgeführt werden kann. Wenn man ein gewöhnliches Buch über das Sonnenbaden liest, hat man definitiv den Eindruck, dass Sonnenbaden schwierig und auch sehr gefährlich ist. Es gibt so viele Warnungen und so viele Verfahrensdetails, die es zu beachten gilt, und so viele Zeitpunkte und Bedingungen, zu denen das Sonnenbaden vermieden werden sollte, dass es sehr leicht ist, alles angewidert abzutun und das Sonnenbaden ganz zu vergessen. Aber es gibt hier viele kommerziell motivierte Behauptungen. Jeder, der genug gesunden Menschenverstand hat, um zu schlafen, Sport zu treiben und zu atmen frische Luft, kann auch ein Sonnenbad nehmen. Dieses Bad ist so natürlich wie die genannten Verfahren. Das von Dr. Rollier und anderen Ärzten angewandte Ritual macht keinen Sinn. Sie beginnen mit der Freilegung eines Beins für ein paar Tage, dann des anderen, dann beider Beine, dann der Oberschenkel, dann des Bauches, der Brust und schließlich des Rückens. Diese ganze Zeremonie ist unnötig. Meiner Meinung nach ist Rollier zu Beginn des Sonnenbadens zu vorsichtig und verzögert den Vorgang, nachdem der Patient eine gute Bräune erreicht hat.

Beim Sonnenbaden sind einige einfache Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, die jeder mit durchschnittlicher Intelligenz verstehen und anwenden kann. Für diejenigen, die noch nie ein Sonnenbad genommen haben, ist Folgendes besonders wichtig: Vorsichtsmaßnahmen.

Sonnenbaden ist etwas völlig anderes als die übliche Praxis, die frische Luft zu genießen. Nehmen Sie ein Sonnenbad ganz ohne Kleidung. Es muss darauf geachtet werden, den Körper nicht zu verbrennen. Die Regel sollte lauten: „Lieber zu wenig als zu viel.“ Blondinen und Rothaarige sollten vorsichtiger sein als Brünette und Vertreter dunkelhäutiger Rassen.

Sie sollten mit dem Sonnenbad beginnen, indem Sie Ihren gesamten Körper täglich sechs bis zehn Minuten lang der Sonne aussetzen und die Einwirkzeit schrittweise von einer halben Stunde auf eine Stunde oder mehr, sogar auf bis zu drei bis vier Stunden, steigern. Aber die Zeit nimmt langsam zu. Setzen Sie die freiliegende Vorderseite Ihres Körpers drei bis fünf Minuten lang der Sonne aus und setzen Sie dann die freiliegende Rückseite Ihres Körpers drei bis fünf Minuten lang der Sonne aus. Erhöhen Sie jeden Tag die Zeit, die jede Körperseite in der Sonne verbringt, um eine Minute und bis zu einer halben Stunde für jede Körperseite. Auch wenn mir selbst dieses Tempo oft zu schnell ist und ich es deutlich verlangsamen muss, glaube ich nicht, dass es von gesunden und aktiven Menschen gewissenhaft eingehalten werden sollte.

Wer im Solarium liegt, kann ein Sonnenbad leichter missbrauchen als jemand, der am Strand herumfummelt. Ich glaube auch, dass es mehr Vorteile hat, den Rücken der Sonne auszusetzen als den Bauch. Das kann ich jetzt nicht beweisen, das ist meine persönliche Theorie.

Alles, was Sie brauchen, ist natürlicher Schutz

Normalerweise besteht großer Wert darauf, Kopf und Augen vor der Sonne zu schützen. Aber das hier schlechter Rat. Menschen brauchen Brillen und Mützen ebenso wenig wie Tiere. Sonnenlicht sehr wohltuend für Haare und Augen. Es macht mir immer wieder Spaß, zu hören, wie Sonnenanbeter dazu raten, den Kopf zu bedecken, und dann von ihnen zu hören, welche großartigen Ergebnisse erzielt werden – Haarwachstum dank ultravioletter Strahlung. Das ist bekannt Sonnenlicht fördert das Haarwachstum, und eine häufigere Freilegung des Kopfes kann durch eine ähnliche Kahlheitsprävention leicht die Zahl der Menschen mit Glatze reduzieren. Ich habe über fünfzig Jahre lang in den meisten Teilen von Texas unter der tropischen Sonne barhäuptig gelebt, und heute tut es mir nicht weh. Meine Patienten bedecken ihren Kopf beim Sonnenbaden nicht, ohne Schaden zu nehmen. Auch die Augen profitieren von Licht, zu viel Dunkelheit ist jedoch schädlich. Es hat sich herausgestellt, dass es bei schlechter Sehkraft von großem Nutzen ist, direkt in die Sonne zu schauen. Fische, die in dunklen Wasserhöhlen gefunden werden, sind immer blind. Maultiere, die in Untertagebergwerken arbeiten, haben eine große Sehbehinderung, was bei Maultieren, die an der Erdoberfläche arbeiten, nicht der Fall ist. Männer, die im Untergrund arbeiten, und Kinder, die in dunklen Kellern leben, reagieren immer sehr lichtempfindlich. Beide brauchen Sonnenlicht und die Verschreibung einer dunklen Brille und einer Schutzbrille kann ihren Zustand nur verschlimmern. Aber genau das tun Ärzte und Augenärzte ständig, die nur in einer Konsequenz beständig sind – alles falsch anzugehen. Dr. R. A. Richardson schrieb in „Psychology“ (1929): „Während meiner jüngsten Reise nach Afrika nutzte ich die Gelegenheit, um herauszufinden, ob die dort häufig beobachteten Katarakte und Blindheit tatsächlich durch intensives Sonnenlicht und Hitze verursacht wurden, wie ich bereits sagte.“ Zu meiner Überraschung stellte ich fest, dass die Menschen, die durch den Grauen Star erblindeten, diejenigen waren, die auch erblindeten draußen, und in kleinen Geschäften und Basaren Tunesiens. Bei der Befragung kam ich zu dem Schluss, dass die Ursache ihrer Augenerkrankung ein übermäßiger Genuss von Proteinen, Zucker, Stärke, Nikotin und Kaffee war.“

Die Augen selbst sind nicht lichtempfindlich; die Wimpern sind lichtempfindlich, was dazu führt, dass sie sich schließen, wenn starkes Sonnenlicht auf sie fällt. Natürlich schließen sie sich, um die Augen zu schützen, und wir müssen die Bedeutung dieser Tatsache voll und ganz erkennen, indem wir die Augen dem Licht öffnen. Dies ist die einzige Abdeckung, die für die Augen in der Sonne erforderlich ist. Sonnenbrillen als „Augenschutz“ sind absurd. Tatsächlich machen sie die Augen lichtempfindlicher und beeinträchtigen das Sehvermögen. Schielen ist nicht erforderlich und eine Schutzbrille zur Vorbeugung ist nicht erforderlich. Sie können tagsüber direkt in die Sonne schauen, ohne die Augen zusammenzukneifen. Die Entstehung von Falten um die Augen herum ist ein Zeichen für Gedankenlosigkeit. Der Bedarf an Brillen und Cremes wird verschwinden, wenn Sie einfach mit dem Schielen aufhören. Schielen bringt nichts.

Gegen das Sonnenbad gibt es Einwände wegen angeblicher sogenannter „Austrocknungsschäden“ auf der Haut. Dies ist jedoch eine Folge der Überhitzung in der Sonne, und kein Sonnenbad, wenn es vernünftig eingenommen wird. Hier können Sie von Herstellern von Lotionen und „natürlichen Salben“ erwarten, dass sie die Übel einer „Übertreibung“ betonen, ohne zwischen dem Missbrauch des Sonnenlichts und seiner ordnungsgemäßen Verwendung zum Zweck des Verkaufs ihrer Produkte zu unterscheiden.

Aber Ärzte sollten das besser wissen. Cremes zur Befeuchtung des Gesichts, Lotionen und Salben sind für den, der genug Verstand hat, um sich richtig zu verhalten, völlig überflüssig. Es ist nicht nötig, die Haut zu schmieren, um trockene Haut zu verhindern. Trockene Haut weist auf Sonneneinstrahlung hin. Körperschmierung Olivenöl vor einem Sonnenbad verhindert, dass ein Teil der ultravioletten Strahlen die Haut erreicht und ist daher nicht zu empfehlen. Dies scheint eine sehr alte Praxis zu sein, denn in der Antike nahm man Bäder mit Salben. Wenn das Sonnenbad richtig durchgeführt wird, ist es nicht nötig, die Haut danach mit Salbe zu schmieren. Übermäßige Sonneneinstrahlung führt zu trockener und schuppiger Haut. Wenn Sie das Sonnenbad nicht übermäßig genießen, wird Ihre Haut weich und mit ihren eigenen öligen Sekreten ausreichend geschmiert. Wenn „schützende“ Dosen wirklich so wirksam wären, wie sie sagen, würden sie die Vorteile der Bräunung beeinträchtigen. Es gibt keine Entschuldigung dafür, so viel Zeit in der Sonne zu verbringen, dass Ihre Haut trocken und rau wird. Warum missbrauchen wir das, was wir tun? Ein vernünftiger Mensch braucht keine Salbe als Ersatz für die natürliche Befeuchtung, denn er hat keine Schuld daran, dass er seine Haut übermäßig der Sonne ausgesetzt hat. Der Zweck des Sonnenbadens besteht nicht darin, zu sehen, wie sehr Sie sich verbrennen können, geschweige denn, durch die Bräunung schwarz zu werden, sondern darin, Ihren Körper mit etwas zu versorgen die richtige Menge Sonnenlicht. Dem wird auch widersprochen Durch die Bräunung wird die empfindliche Hautstruktur zerstört. Doch was hat dieser Einwand mit sinnvollem Sonnenbaden zu tun? Es ist dumm zu empfangen Sonnenbrand. Es gibt keinen Grund, sich beim Sonnenbaden einen Sonnenbrand zu gönnen. Mit der richtigen Vorsichtsmaßnahme hinsichtlich der Dauer des Sonnenbades können Sie einem Sonnenbrand immer vorbeugen. Ein vernünftiger Mensch wird nach und nach braun und vermeidet auf jeden Fall einen Sonnenbrand. Nur dumme Mädchen bleiben so lange in der Sonne, dass sie ihre Haut zerstören. Andere werden aus gutem Grund die angebotene Salbe gegen Bräunung austauschen. Menschen, die nicht in der Lage sind, sich zu sonnen, ohne sich zu verbrennen, gehören zur gleichen Kategorie von Menschen, die nicht essen können, ohne zu viel zu essen. Sie sind unkontrollierbar und ohne Selbstdisziplin. Sie neigen dazu, alles zu missbrauchen.

Ich finde, diese Frage klingt etwas seltsam. Wenn Sie jedoch wissen, wann die beste Zeit zum Bräunen ist, können Sie eine viel gleichmäßigere, dauerhaftere und attraktivere Bräune erzielen. Andernfalls verschwindet der Schokoladenton sehr bald oder noch schlimmer: Es entstehen schmerzhafte Verbrennungen am Körper und die verbrannte Haut löst sich anschließend schichtweise ab.

Zu welcher Jahreszeit lässt es sich am besten sonnen?

Das ist noch einer interessante Frage. Aber wenn man herausfindet, wie man sich richtig bräunt, wird klar, dass daran in Wirklichkeit nichts Seltsames ist. Der Punkt ist, dass in Ideal Sie sollten sich im Voraus auf die Strandsaison vorbereiten. Das heißt, um darüber nachzudenken, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden im Juni ist, ist es ratsam, im Mai oder sogar Ende April ein Sonnenbad zu nehmen. Das ist gut für die Haut und Sie müssen sich nicht wie ein schwarzes Schaf am Strand fühlen (im wahrsten Sinne des Wortes).

Im Frühling sind die Strahlen sehr weich und können der Haut kaum schaden. Aber sie können die Epidermis perfekt auf eine intensive Bräunung vorbereiten. Vor Beginn des Sommers empfiehlt es sich, so viel wie möglich in der offenen Sonne spazieren zu gehen oder mehrere Sitzungen darin zu verbringen. Lassen Sie zunächst nur Ihre Hände und Ihr Gesicht bräunen. Etwas später, wenn das Wetter es zulässt, können Sie sich bis auf den Badeanzug ausziehen. In der Sonne zu liegen ist überhaupt nicht nötig. Im Gegenteil, es ist viel besser, sich beim aktiven Sport zu sonnen – beim Tennis- oder Volleyballspielen, beim Laufen.

Es ist schwer zu sagen, zu welcher Tageszeit man im Frühling am besten sonnenbaden kann. Viele Menschen bevorzugen das Sonnenbaden mit Morgengymnastik. Und es ist in Ordnung, wenn man es nicht auf der Straße machen kann. Öffnen Sie das Fenster zum Balkon und trainieren Sie hier. Das ist natürlich weniger effektiv, aber trotzdem.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden auf See?

In örtlichen Resorts müssen Sie morgens und abends ein Sonnenbad nehmen, und die „gefährlichste“ Sonne ist zwischen 11 und 17 Stunden am Tag. Besser ist es, diese Zeit irgendwo im Schatten zu verbringen. Und verlassen Sie sich nicht auf Strandoutfits, die Sie davor schützen. Leichter Stoff lässt genug ultraviolette Strahlung durch, um zu brennen.

Zu welcher Tageszeit kann man an den Stränden heißer Länder am besten ein Sonnenbad nehmen? Ungefähr das Gleiche. Aber man kann nicht sofort viel Zeit in der Sonne verbringen. Am ersten Tag sollten Solaranwendungen in der Regel nicht länger als fünf Minuten dauern. Mit jedem Tag nimmt die Zeit zu, die man in der offenen Sonne verbringt.

Vergessen Sie nicht, dass Sie beim Schwimmen auch braun werden. Darüber hinaus geschieht dies viel schneller. Wasser bricht die Sonnenstrahlen, daher verbrennen viele Urlauber beim Schwimmen.

Wie bekommt man eine gleichmäßige und dauerhafte Bräune?

Um eine attraktive Bräune zu bekommen, müssen Sie nicht nur wissen, wann die beste Zeit zum Bräunen ist. Außerdem sollten Sie ein paar einfache Regeln beachten:

1. Bevor Sie in die Sonne gehen, ist von der Verwendung von Körperkosmetik oder Spritzern abzuraten Eau de Toilette oder Parfüm.
2. Verwenden Sie unbedingt schützende Körpercremes.
3. Beim Sonnenbaden muss die Position alle zehn Minuten gewechselt werden.
4. Unmittelbar nach der Rückkehr vom Strand sollten Sie sich unter der Dusche abspülen und etwas Feuchtigkeitscreme auf die Epidermis auftragen.
5. Wenn Sie aus dem Wasser kommen, trocknen Sie sich nicht mit einem Handtuch ab. Wassertropfen fördern eine schnellere Bräunung. Aber Vorsicht: Dadurch kommt es deutlich leichter zu Verbrennungen.

Das glauben nur wenige, aber auch Ihre Ernährung während der Strandsaison beeinflusst die Qualität Ihrer Bräune. Es ist wahrscheinlicher, dass die Haut schokoladig wird, wenn Sie Folgendes essen:

Es ist sehr nützlich, vor dem Ausflug ans Meer einen Vitaminkomplex zu trinken, der unbedingt Ascorbinsäure enthalten muss.