Apa yang akan membantu Anda bangun di pagi hari. Cara bangun cepat di pagi hari: tips bermanfaat

Anna Mironova

Waktu membaca: 9 menit

A A

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak dapat bangun dari tempat tidur di pagi hari tanpa paksaan, yang terburu-buru berangkat kerja atau sekolah pada menit-menit terakhir, dan yang setiap pagi merupakan stres berat, kami akan mencoba membantu Anda.

9 resep terbaik untuk keceriaan di pagi hari - bagaimana cara belajar bangun pagi dan sekaligus tidur malam yang nyenyak?

Berjalanlah di udara segar sebelum tidur. Biasanya dibawakan oleh para pensiunan yang menganggur dan anak muda yang sedang jatuh cinta. Bergabunglah dengan kami!
Tidurlah di ruangan yang berventilasi baik dengan jendela yang terbuka. Tersedia untuk semua orang.
Tidurlah di atas bantal yang nyaman. Seiring bertambahnya usia, tinggi bantal akan bertambah. Berikan perhatian khusus pada tulang belakang leher, ketujuh ruasnya!
Mendengarkan musik yang menyenangkan sebelum tidur , membaca buku favorit, menonton acara tentang alam dan hewan.
Jangan makan sebelum tidur! Tubuh akan mencerna makanan dan tidak akan membiarkan Anda tidur nyenyak. Semakin berat makanannya, semakin sulit pula tidurnya. Bagian dalam tubuh Anda juga memerlukan istirahat, setidaknya pada malam hari, karena di pagi hari proses pengolahan porsi makanan baru yang Anda suplai akan dimulai kembali tanpa henti.
Jangan membahas masalah sulit sebelum tidur , termasuk dengan diri Anda sendiri, tidak menyelesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan. Anehnya, sebagian besar masalah akan teratasi dengan sendirinya setelah beberapa waktu, dan tugas-tugas sulit diselesaikan di pagi hari: saat Anda tidur, otak Anda memecahkan masalah ini. Ingat pepatah brilian “Pagi hari lebih bijaksana daripada malam hari.” Terkadang ide yang paling “rumit”, paling cemerlang, muncul di benak kita di pagi hari, sekitar jam 4-5 pagi. Saat itulah otak menangani masalah seperti komputer!
Tempat tidur lebar dan linen bersih. Ini adalah prasyarat untuk tidur yang sehat. Jangan menyisihkan uang untuk hal ini, karena kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur. Baca juga:
Mandi cepat sebelum tidur. Efektif secara instan. Bayangkan saja betapa nikmatnya berada di tempat tidur yang bersih setelah mandi di bawah selimut hangat...
Berikan hadiah yang bagus untuk diri Anda sendiri besok atas prestasi seperti itu
Bisa jadi hal menarik yang menunggu Anda untuk melakukannya, jalan-jalan berbelanja dan membeli sesuatu yang sudah lama Anda incar, bisa jadi pertemuan dengan teman - jika tidak, Anda sudah mulai melupakan apa yang mereka lakukan. sepertinya, segala sesuatu tentang ponsel Anda, dan jejaring sosial.

Setiap orang memiliki alasan tersendiri untuk bahagia dan suasana hati yang baik, dan bagi banyak orang ini adalah pekerjaan - ini juga merupakan hobi! Namun cobalah menambahkan variasi pada rutinitas yang diperlukan setiap kali Anda dapat melakukan sesuatu yang baru, tambahkan sentuhan Anda sendiri. Terakhir, pindahkan furniturnya!
Menuju sinar matahari
Di musim panas, bangun pagi cukup sederhana - biarkan sinar matahari masuk ke tempat tidur Anda, keduanya akan menghangatkan dan membangunkan Anda.

Sinar matahari merangsang produksi zat penting dalam tubuh manusia - serotonin - hormon kebahagiaan, dan juga mengatur ritme sirkadian.
Jangan sia-siakan waktu pagi Anda yang berharga!
Jadwalkan hal terpenting untuk diri Anda sendiri di pagi hari. Sebagai informasi: paling produktif melakukan aktivitas mental sekitar jam 10 pagi, nah, demi objektivitas, pada jam 14 dan 18 malam. Anda dapat memeriksanya!
Isi ulang diri Anda dengan energi dan semangat di pagi hari
Dan jika memungkinkan, larilah di pagi hari, sebaiknya bersama teman. Nah, jika Anda tidak memiliki kemauan yang cukup untuk ini, tidak ada yang membatalkan beberapa squat dan peregangan. Baca juga:

Lagi pula, tidak hanya otak yang perlu dibangunkan, seluruh tubuh juga perlu dibangunkan, otot-otot harus bekerja, darah mengalir deras melalui pembuluh darah. Bahu gatal, ayunkan tanganmu! Lagi pula, banyak hal yang harus kita lakukan sepanjang hari. Baik dan baik hati.
Menyiapkan jam biologis
Seseorang yang terlalu lelah di siang hari akan sulit tidur. Setelah berbaring sepanjang malam, dia bangun dengan susah payah di pagi hari. Setiap orang mempunyai momen di siang hari ketika mata mereka terpejam sendiri. Jadi tutuplah dan tidurlah, jika memungkinkan, selama 20 menit. Jadi beri tahu tubuh Anda: Tidurlah selama 20 menit! Anda akan terkejut, tetapi Anda akan bangun tepat dalam 20 menit, seperti Stirlitz. Jam biologis kita bekerja dengan lancar.

Jam biologis juga bekerja di pagi hari. Banyak orang bangun 5 menit sebelum alarmnya berbunyi. Sungguh suatu berkah - Anda bisa berbaring selama lima menit lagi! Selama ini, Anda tinggal memikirkan apa yang perlu dilakukan di pagi dan siang hari, bagaimana melakukannya dengan paling cepat dan dengan biaya lebih murah, serta memikirkan logistik dari semua tindakan tersebut. Carilah solusi non-standar. Nah, yang terpenting adalah bangun dengan segar dan istirahat yang cukup.
Lingkungan yang menyenangkan untuk bangun pagi yang bahagia
Anda perlu bangun dan bangun dalam lingkungan yang menyenangkan: ruangan yang rapi, meja kerja yang bersih, gambar yang bagus di dinding, penantian secangkir teh yang nikmat dengan madu, harapan untuk bertemu dengan orang yang Anda cintai dan kebaikan. , teman baik.

Dan biarlah jumlah kejadian menyenangkan selalu lebih banyak daripada jumlah kejadian tidak menyenangkan. Semua ada di tangan kita!

Semoga beruntung!

Jika Anda menyukai artikel kami dan memiliki pemikiran tentang masalah ini, bagikan dengan kami! Sangat penting bagi kami untuk mengetahui pendapat Anda!

Banyak sekali orang yang membenarkan gaya hidup nokturnal mereka dengan beberapa khasiat mitos pada tubuh. Aku seharusnya orang yang suka tidur malam, dan tubuhku dirancang sedemikian rupa sehingga aku tidak bisa bangun pagi, tapi di malam hari aku sangat energik. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa, misalnya, tidak ada burung hantu atau burung di pasukan? Ya, karena ada rezimnya! Dan bersamanya semua manusia adalah manusia, bukan burung.

Begadang di pagi atau sore hari hanyalah sebuah kebiasaan. Wanita inilah yang memaksa kita untuk menuruti instruksinya demi keinginan pribadi. Saya pertama kali merasakan ini ketika saya berhenti menambahkan gula ke teh saya. Minuman manis yang dulunya menjadi favorit tiba-tiba menjadi tidak berasa sama sekali. Sebulan setelah dimulainya percobaan saya, saya memutuskan untuk menambahkan gula ke dalam teh dan terkejut menemukan bahwa minuman seperti itu tidak lagi terasa enak bagi saya.

Jika Anda tidur larut malam, maka bangun pagi adalah hal yang mustahil. Lingkaran setan.

Hal yang sama juga berlaku pada tidur. Awalnya saya bangun jam 8 pagi. Ketika hari kerja saya mulai bergantung hanya pada saya, saya bahagia. Saya bisa tidur sampai jam 10. Lalu, entah kenapa, tanpa terasa, hari kerja saya dimulai jam 11, lalu jam 12 siang. Maka saya mulai bangun pada jam 3 sore. Semakin lama saya bangun, semakin sulit untuk tertidur lebih awal, sehingga waktu tidur saya selalu berubah. Dan jika Anda tidur larut malam, maka bangun pagi adalah hal yang mustahil. Lingkaran setan. Beginilah cara manusia bermutasi menjadi burung hantu.

Saatnya tiba ketika saya menerima tawaran untuk menjadi pembawa acara acara pagi. Artinya saya harus bangun jam 4:30 pagi. Tentu saja saya tidak bisa menolak tawaran yang menggiurkan itu. Saya punya waktu dua bulan untuk mengubah rutinitas saya. Setiap hari saya mencoba untuk bangun sedikit lebih awal dari hari sebelumnya. Awalnya sulit - setiap pagi saya siap melepaskan ide ini. Tapi motivasinya sangat tinggi.

Bagaimana saya belajar bangun pagi dan ceria di pagi hari?

Aturan pertama: untuk bangun lebih awal, Anda harus tidur lebih awal.

Oh, betapa sulitnya tugas ini! Berbaring lebih awal akan lebih sulit daripada bangun lebih awal. Jangan menunggu sampai Anda merasa mengantuk. Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam.

Pada awalnya akan sulit untuk tertidur. Gunakan beberapa trik.

Pastikan untuk mematikan lampu dan semua peralatan listrik. Kegelapan akan menandakan pelepasan hormon penyebab kantuk. Jika Anda menonton TV atau duduk di depan komputer dalam waktu lama sebelum tidur, hal ini mungkin menunda pelepasan hormon untuk beberapa waktu. Oleh karena itu, hindari aktivitas tersebut sebelum tidur.
Tambahkan aroma minyak esensial ke kamar tidur Anda. Banyak orang merekomendasikan menggunakan lavender, tapi saya tidak suka baunya. Saya menambahkan minyak bergamot atau geranium ke dalam air dan menyebarkan aromanya ke seluruh kamar menggunakan botol semprot.
Jangan makan sebelum tidur. Tubuh Anda akan mencoba mencerna makanan tersebut, sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur.

Aturan kedua: 5 menit pertama setelah bangun tidur sangatlah penting, buatlah mereka senyaman mungkin untuk Anda sendiri.

menit pertama. Segera setelah Anda membuka mata, pikirkan tentang orang-orang yang dekat dengan Anda dan tempat-tempat di mana Anda sangat bahagia. Kenangan yang menyenangkan akan mengatur suasana hati yang tepat. Teman saya suka membayangkan mobil masa depannya di pagi hari, dan hari itu berjalan dengan baik.
menit ke-2. Regangkan - ini akan membangunkan tubuh Anda. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan embuskan napas - ini akan memenuhinya dengan oksigen.
menit ke-3. Pijat bagian belakang kepala, pelipis, alis, dan daun telinga. Ini akan memastikan aliran darah ke kepala.
menit ke-4. Gosok kedua telapak tangan Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Gosok tubuh Anda.
menit ke-5. Mulailah bangkit perlahan. Duduklah di tempat tidur Anda dan minum segelas air. Saya menuangkannya di malam hari dan meninggalkannya di meja samping tempat tidur.

Aturan ketiga: warna cerah dan aroma ceria harus menjadi teman setia Anda setiap pagi.

Gantung tirai cerah di dapur, beli piring cerah. Saya membuat pomander yang sekarang tergantung di dapur saya. Ini adalah bola harum yang memenuhi ruangan. Pomander paling sederhana yang sangat cocok untuk bangun pagi ini terbuat dari buah jeruk. Ambil jeruk, jeruk keprok atau lemon, tusuk dengan tongkat tajam dan olesi dengan bubuk kayu manis. Tancapkan biji cengkeh ke dalam lubang. Kami meletakkan “perangkat” yang sudah jadi di tempat yang hangat selama 1,5–2 minggu. Setelah itu, kami mengikatnya dengan pita yang indah dan menggantungnya di dapur. Pomander jeruk akan memuaskan Anda dengan aromanya selama sekitar enam bulan.

Dan yang pasti, sebelum Anda memutuskan untuk bangun pagi, putuskan sendiri mengapa Anda membutuhkannya. Lifehacker telah membicarakannya lebih dari sekali. Namun jika motivasi kurang, gunakan jam alarm penghancur. Anda memasukkan beberapa ratus rubel ke dalam jam alarm, dan jika Anda tidak bangun pada waktu yang ditentukan di pagi hari, jam alarm akan merobek-robek tagihan menjadi potongan-potongan kecil.

Pertama, saya bangun satu jam lebih awal dari yang seharusnya dan dengan panik melihat jam, “alhamdulillah masih ada waktu sebelum bekerja” dan memejamkan mata kembali. Saya ingin memperpanjang jam ini hingga tak terbatas sehingga tidak pernah berakhir, dan tentu saja, saya tertidur dan ketika jam alarm berbunyi, lebih dari segalanya saya ingin mengirim semuanya ke neraka, membungkus diri saya dengan selimut dan terus tidur. Kadang-kadang saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya tidak menentang tidur lesu, tetapi seperti yang dikatakan psikolog cerdas, itu semua karena saya tidak menyukai pekerjaan saya. Sekarang, jika saya terbang ke sana seolah-olah itu adalah hari libur, maka di pagi hari saya akan bangun dengan mudah dan senang. Saya tidak berani berdebat dengan orang pintar, apalagi itu benar, tapi betapa mudahnya bangun pagi jika tidak ingin bangun sama sekali? Bacalah di bawah ini untuk mendapatkan saran dari para ahli tingkat lanjut yang sama tentang otak kita.

Tidurlah satu jam lebih awal dari biasanya

Ternyata jika Anda melakukan hal yang benar mulai hari ini, tidurlah satu jam lebih awal, maka bangun akan jauh lebih mudah dari biasanya. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa tidur yang paling bermanfaat bagi seorang wanita adalah sebelum jam dua belas malam dan disebut “tidur cantik”, dan sisanya tubuh hanya beristirahat. Dalam enam puluh menit ini ada begitu banyak kesempatan untuk beristirahat, bersantai dan tidur malam yang nyenyak sehingga sejujurnya Anda tidak boleh mengabaikan nasihat ini.

Jangan pernah menyelesaikan masalah di malam hari

Sebelum tidur, sebaiknya jangan mengumpat, menangis, menyelesaikan masalah atau memikirkan hal-hal buruk. Menangis di atas bantal sudah lama ketinggalan jaman, selain itu berdampak sangat buruk bagi penampilan seseorang. Di pagi hari, wajah Anda terlihat keriput dan bengkak, mata Anda seperti orang Tionghoa, dan keinginan untuk bangun dan menyeret diri untuk bekerja dalam bentuk ini diminimalkan.

Buatlah aturan untuk tertidur tanpa memikirkan apa pun, karena pada malam hari, bagi kepala yang lelah, semua masalah tampak global, dan tidak ada peluang untuk memperbaikinya saat ini juga. Tunda semua klarifikasi sampai keesokan harinya dan tidurlah dengan nyenyak. Psikolog menyarankan sebelum tidur untuk bermimpi tentang apa yang ingin Anda miliki dalam hidup Anda.

Tentang sebuah rumah kecil di tepi danau yang jernih, tentang suami yang baik hati dan saudara kembar yang menawan, tentang pekerjaan favorit dan tim yang ramah. Saya sering bermimpi berkeliling dunia selama sisa hidup saya dan tertidur di suatu tempat antara Vatikan dan Provence.

Biarkan diri Anda mewah di pagi hari

Saya tidak sedang berbicara sekarang tentang bagaimana, dengan membuka mata, Anda meraih bel dan dengan malas mengocoknya, memanggil Dunka dengan secangkir kopi dan roti segar. Maksudku yang paling. Misalnya, jika Anda memperhatikan bentuk tubuh Anda, maka untuk sarapan Anda dapat membeli hidangan berkalori tinggi apa pun tanpa penyesalan. Roti dengan mentega, kue dengan teh, sandwich dengan kopi, selai dan es krim - dimakan di awal hari tidak mempengaruhi bentuk tubuh Anda, fakta ini telah dibuktikan oleh para ahli gizi. Tapi segala sesuatu yang dimasukkan ke dalam diri Anda setelah bekerja di malam hari segera disimpan di bagian samping dan di pantat. Oleh karena itu, Anda bisa dan harus memanjakan diri dengan suguhan sarapan agar bangun lebih mudah dan menyenangkan.

Psikolog mengatakan bahwa Anda bisa membuat ritual khusus untuk diri sendiri di pagi hari yang akan membuat Anda merasa sedikit lebih bahagia. Bisa jadi secangkir kopi aromatik yang mahal, yang akan Anda minum di pagi hari, menyaksikan kota dengan malas bangun melalui jendela yang terbuka (dari balkon). Atau berjalan-jalan dengan anjing di taman favorit Anda atau melodi yang ingin Anda bangun dan lanjutkan hidup Anda.

Mempunyai mimpi

Konon, agar bisa bangun dengan mudah setiap pagi, Anda perlu punya mimpi. Hal terburuk yang bisa menunggu kita masing-masing adalah rutinitas kelabu, lengket, suram yang, seperti rawa, menyedot seluruh energi kita. Anda tidak ingin terbangun ketika hidup menjadi seperti Groundhog Day - kerja keras tanpa harapan di pekerjaan yang tidak Anda sukai dan abadi...

Psikolog menyarankan memulai dari yang kecil dan bermimpi dalam porsi kecil. Misalnya, belilah parfum favorit Anda atau pergi ke salon kecantikan yang bagus untuk potong rambut. Perbarui lemari pakaian Anda atau terbang ke Indonesia. Pindah ke Paris atau beli Maserati. Turunkan dua puluh kilogram atau warnai rambut Anda pirang. Tulislah buku atau temukan obat untuk penyakit yang berbahaya. Mimpi apa pun patut dihormati jika tidak merugikan siapa pun dan memacu kita untuk memperbaiki diri.

Setiap hari yang akan datang seharusnya membawa kita lebih dekat pada mimpi ini, dan kemudian pagi hari tidak lagi tampak seperti bencana dan kerja keras. Bahkan mimpi mencari pekerjaan baru dapat memberi kita dorongan energi yang sangat kita butuhkan yang akan membuat kita tetap bersemangat sepanjang hari.

Tidak bisa bangun di pagi hari? Ini berarti hidup Anda telah menjadi rutinitas, dan inilah waktunya untuk menetapkan tujuan baru dan lebih baik lagi.

Setiap hari adalah kesempatan untuk memulai hidup baru

Setiap pagi kita bisa memulai dan “mengatur ulang” semua kesalahan yang dilakukan sehari sebelumnya. Jika kita bangun dengan pemikiran bahwa setiap pagi kita dapat mengubah hidup kita dan melakukan apa yang kemarin tidak realistis, maka bangun akan menjadi lebih mudah.

Dan secara umum, seperti kata orang pintar, jika Anda bangun di pagi hari, ini sudah merupakan kebahagiaan!

Betapa mudahnya bangun di pagi hari merupakan pertanyaan yang menyangkut fisiologi dan faktor penting lainnya. Hal pertama yang pertama.

Diketahui bahwa di musim dingin dan awal musim semi kita kekurangan sinar matahari. Kekurangan sinar jernih menyebabkan sikap apatis dan mengantuk; di pagi hari semakin sulit untuk bangun, jam weker berbunyi, tetapi tidak ada kekuatan atau mood untuk bangun. Anda secara mental mengulangi: "Saya akan berbaring beberapa menit lagi ..." Menit-menit itu berangsur-angsur bertambah, menjadi semakin sulit untuk memaksa diri Anda membuka mata dan bangun dari tempat tidur, dan dalam kasus yang sangat parah Anda bahkan mungkin jatuh tertidur lagi, maka Anda pasti akan terlambat ke kantor atau sekolah.

Jika Anda merasa sangat sulit untuk bangun di pagi hari, cobalah menerapkan nasihat kami secara bertahap. Mereka mudah diterapkan, namun sangat efektif:

Melompat dari tempat tidur saat jam alarm pertama kali berbunyi sama berbahayanya dengan tetap di tempat tidur hingga menit terakhir. Tubuh membutuhkan beberapa menit untuk bangun dan bersiap menghadapi hari baru. Untuk melakukan ini, ketika Anda mendengar suara bangun, cobalah tersenyum, memikirkan sesuatu yang menyenangkan yang menanti Anda hari ini. Hampir setiap hari sesuatu yang baik menanti kita, ingatlah saja! Sekarang nikmati peregangan seluruh tubuh Anda - dari ujung jari hingga jari kaki. Pijat setiap jari secara menyeluruh selama 10-15 detik. Prosedur ini akan membantu Anda memulai hari baru dengan suasana hati yang ceria.

Jika Anda tahu bahwa di pagi hari, ketika Anda mendengar dering jam alarm yang tidak menyenangkan, Anda pasti, tanpa bangun, akan meraba-raba dengan tangan Anda, secara otomatis mematikannya dan kembali tertidur lelap, ini adalah aturannya untukmu. Atur jam alarm Anda di malam hari bukan di dekat tempat tidur Anda, tetapi di sudut seberang ruangan. Untuk mematikannya, mau tak mau Anda harus merangkak keluar dari bawah selimut hangat dan berjalan beberapa meter. Beberapa bahkan menyembunyikan jam alarm di lemari - untuk mematikannya, Anda harus memindahkan kursi. Setelah ini, tidak ada gunanya merangkak ke bawah selimut lagi, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk memaksakan diri pergi ke kamar mandi.

Ide yang bagus adalah mengatur kebangkitan yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri bukan dengan dering yang tajam, tetapi dengan suara melodi favorit Anda. Fungsi ini ada, misalnya di pusat musik. Anda juga dapat men-debug penyertaan otomatis saluran TV musik favorit Anda. Sebagai upaya terakhir, latih diri Anda untuk menyalakan TV dengan remote control segera setelah jam alarm berbunyi. Musik yang Anda suka bisa apa saja - ceria, berapi-api, atau, sebaliknya, lembut dan halus. Itu semua tergantung pada melodi apa yang Anda sukai untuk bangun tidur.

Tempatkan beberapa ampul minyak esensial di samping tempat tidur Anda. Misalnya, minyak jeruk, mint, atau grapefruit memiliki khasiat yang menyegarkan. Dan di Jepang, para pengusaha mengairi lantai pabrik dengan minyak melati - terbukti sangat menyegarkan dan meningkatkan produktivitas.

Andai saja kopi bisa membangunkan Anda, siapkan termos minuman ini malam sebelumnya dan letakkan di meja samping tempat tidur Anda. Mengapa tidak meminum secangkir minuman menyegarkan pertama Anda saat masih di tempat tidur?

Ini adalah metode yang saling menguntungkan. Cobalah sendiri! Jika Anda sudah memiliki cukup tenaga untuk bangun dan pergi ke kamar mandi, perkuat kesuksesan Anda dengan menyalakan air yang sangat hangat dan dingin secara bergantian. Tidak perlu suhu ekstrem; tidak perlu menggunakan pancuran air panas dan air es secara bergantian. Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, setidaknya letakkan tangan Anda di bawah air mengalir dan ubah suhunya - dari panas ke dingin.

Tip 7. Warna oranye cerah

Untuk menambah kepositifan pada diri Anda dan menciptakan suasana ceria, segarkan ruangan Anda dengan bintik-bintik oranye: sebarkan beberapa bantal warna ini, beli vas atau kap lampu baru, dan terakhir, letakkan selusin jeruk cerah di atas piring besar yang indah! Melihat komposisi ini pasti akan membangkitkan semangat Anda.

PENTING! Tidurlah jangan terlalu larut, beri ventilasi pada ruangan sebelum tidur dan jangan minum minuman perangsang pada malam hari. Jauh lebih mudah bagi seseorang yang cukup tidur untuk bangun.

– bagi banyak orang, ini adalah tugas yang hampir mustahil. Bangun dari tempat tidur berubah menjadi penderitaan; sepertinya mustahil untuk melepaskan kepala Anda dari bantal dan Anda pasti tidak akan bisa bangun dari tempat tidur dalam 30 menit ke depan...

Namun belajar untuk bangun dengan mudah sangatlah mungkin.

Berikut tujuh tips sederhana yang akan membantu Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan cepat dan tanpa rasa sakit:

1. Nilai kesehatan Anda. Jika Anda berada di pagi hari dan tidak bisa bangun, mungkin ini adalah tanda-tanda awal adanya masalah kesehatan. Penyebab penyakit semacam ini mungkin terletak pada gizi buruk atau pola makan yang terlalu ketat. Jika rasa kantuk menjadi teman pagi abadi Anda, maka inilah alasan untuk berkonsultasi ke dokter.

2. Kopi di meja samping tempat tidur– Metode ini bagus untuk acara-acara khusus. Yang terbaik adalah meletakkan minuman menyegarkan lainnya di samping tempat tidur Anda di malam hari. Minumlah dengan jam alarm pertama dan Anda akan bisa bangun dari tempat tidur lebih cepat dari biasanya.

3. Atur jam alarm Anda di tempat yang tepat. Jika Anda meletakkan jam alarm di sudut jauh, di belakang pintu atau bahkan di dalam kamar, ini pasti akan membantu Anda bangun dari tempat tidur dengan cepat - cukup matikan saja.

4. Belilah jam alarm yang dilengkapi lampu. bangun terlambat dan sebagian karena itu sangat sulit bagi kita untuk bangun. Tapi Anda dapat dengan mudah meniru kebangkitan alami - untuk ini Anda perlu membeli yang khusus dengan lampu latar. Pada waktu yang ditentukan, perangkat yang tidak biasa ini mulai bersinar semakin terang - dengan demikian, Anda akan mendapatkan fajar pribadi dan perasaan pagi yang menyenangkan.

5. Jangan minum kopi atau alkohol saat larut malam. Faktanya adalah tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menghilangkan alkohol. Oleh karena itu, untuk tidur yang nyenyak dan nyenyak, yang terbaik adalah meninggalkan minuman ini - maka akan lebih mudah untuk bangun.

6. Persediaan pada garam yang berbau. Di masa lalu, wanita bangsawan selalu membawa sebotol tembakau - ini membantu menyegarkan, menyegarkan, dan memastikan kesehatan yang baik. Yang terbaik adalah meninggalkannya di meja samping tempat tidur Anda sehingga Anda selalu memilikinya.

Anda juga bisa menggunakan teknik lain untuk kebangkitan yang lebih menyenangkan. Misalnya, Anda bisa meninggalkan sesuatu yang berbau jeruk, jeruk bali, atau mint di samping tempat tidur Anda.

7. Berlatihlah untuk bangun. Latihan dan pengulangan yang teratur adalah kunci sukses dalam segala hal. Sebaiknya lakukan aktivitas pagi Anda secara otomatis - maka bangun akan jauh lebih mudah. Anda bahkan dapat berlatih di siang hari - coba matikan lampu dan bayangkan saat itu masih pagi dan Anda harus bangun dari tempat tidur saat jam alarm berbunyi pertama. Semua gerakan Anda harus jelas dan cepat - tubuh Anda harus terbiasa bereaksi dengan benar. Latihlah latihan ini dua kali sehari sebanyak 10 kali.

Ngomong-ngomong, dan juga akan membantu untuk menghibur dan sadar di pagi hari. Melodi alarm juga penting. Suara yang tajam, terlalu keras, atau mencicit tidak hanya akan membangunkan Anda, tetapi juga membuat Anda takut. Hal terbaik adalah menyetel melodi favorit Anda ke jam alarm - maka Anda dijamin akan mendapatkan suasana hati yang baik di pagi hari.