Trupi i çdo gruaje përmban rreth 70 hormone që janë përgjegjëse për shkallën metabolike dhe kontrollojnë funksionimin e organeve dhe indeve të brendshme. Si të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal tek gratë, kur duket se çdo përpjekje për të fituar dobësi është e dënuar me dështim? Nën ndikimin e faktorëve të jashtëm, hormonet seksuale mund të ulen ose rriten në sasi - si rezultat i rritjeve të pabarabarta, ndodh një mosfunksionim në sistemin endokrin dhe gruaja papritmas fiton peshë. Mosfunksionimet e gjëndrave mbiveshkore, vezoreve, tiroides ose pankreasit kanë një ndikim të thellë në trup.

Ndonjëherë shtimi në peshë është aq i shpejtë dhe i madh sa është vërtet i frikshëm. Nutricionistët janë në gjendje të identifikojnë problemin tashmë gjatë ekzaminimit fillestar. Për një specialist me përvojë, vendet e depozitimit të yndyrës tregojnë shumë, por nevojiten analiza shtesë për të përcaktuar nivelet hormonale.

Çfarë ndikimi kanë hormonet në trup?

Mungesa e estrogjenit e detyron një grua të kërkojë kalori shtesë dhe hormoni progesteron parandalon daljen e lëngjeve, duke shkaktuar ënjtje në këmbë ose në krahë. Estrogjeni kryen një funksion mbrojtës dhe përpiqet t'i sigurojë trupit një shtresë yndyre për raste urgjente, duke ruajtur në mënyrë aktive yndyrën në ijet ose mollaqe. Prolaktina e tepërt tregon një rritje të vëllimit në shpinë dhe gjoks dhe sinjalizon se trupi është plotësisht gati për të ngjizur dhe për të lindur një fëmijë. Anët masive, të buta dhe një fytyrë e shëndoshë janë rezultat i funksionit të dobët të tiroides. Humbja e peshës me çrregullime të tiroides është jashtëzakonisht e vështirë: duke prodhuar shumë pak hormone, nuk e lejon trupin të përpunojë ushqimin dhe teprica depozitohet në palosjet nënlëkurore.

Vajzat shpesh shtojnë peshë gjatë pubertetit, dhe zonjat e pjekura në kohën e menopauzës. Prirja gjenetike luan një rol të rëndësishëm: në një familje ku mbizotërojnë figurat me kurba, është e rrallë të shohësh një të afërm të hollë dhe delikat. Dieta e dobët, mënyra e jetesës sedentare, pirja e duhanit, alkooli, përdorimi i barnave të fuqishme hormonale ose abortet vetëm sa e përkeqësojnë situatën.

Simptomat e çrregullimeve hormonale:

• Nëse gjëndra tiroide keqfunksionon, një person ndjen letargji të vazhdueshme, përgjumje dhe acarim;
• Ditët kritike vijnë me vonesë, orari ndryshon vazhdimisht;
• Flokët rriten në shpinë, fytyrë, krahë;
• Thonjtë thyhen, shfaqen aknet;
• Shpesh dhimbje koke, aktiviteti mendor përkeqësohet;
• Unë vuaj nga depresioni i vazhdueshëm dhe kriza nervore.

Shkalla e obezitetit ndahet në katër faza: e para - një rritje prej 29-30%, e dyta - 30-49%, e treta - 50-98%, e katërta kritike - 100%. Në varësi të fazës, mjeku përshkruan barna hormonale, antipsikotikë ose barna që përmbajnë kalium. Por qëllimi kryesor mbetet mbajtja e një diete të shëndetshme të ekuilibruar. Pesha e fituar gjatë shtatzënisë konsiderohet e natyrshme dhe kthehet në normale me kalimin e kohës. Nëse kilogramët kanë ngecur për një arsye tjetër, nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë shpejt, edhe nëse vendosni të përdorni pilula hormonale. Çdo mjekim duhet të merret vesh me një specialist dhe kursi i trajtimit duhet të mbështetet me ushtrime fizike në mënyrë që muskujt të kontraktohen në mënyrë më aktive. Nëse jeni obezë, nuk do të jeni në gjendje të vraponi, kështu që mënyra më e mirë për të dalë është ecja në garë, shëtitjet në ajër të pastër, klasa për përkulje të trupit dhe joga. Nuk këshillohet të mbingarkoni trupin me sport: mjaftojnë 15-20 minuta në ditë. Sauna, banja me avull ose noti i thjeshtë do të largojnë lëngjet e tepërta nga trupi dhe do t'ju japin një humor të mirë dhe energji për të gjithë ditën. Mos harroni të flini plot tetë orë.

Si të ushqehemi shëndetshëm

Proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet duhet të llogariten me kujdes. Komplekset e vitaminave që përmbajnë jod dhe suplemente ushqimore aktive shtohen në dietën e përditshme. Për të rivendosur nivelet hormonale, është e nevojshme të eliminohen plotësisht ushqimet si:

• Patate të skuqura, mish derri, sallo, mish i tymosur, kripë;
• Bukë e bardhë;
• Sheqer i grimcuar, simite, ëmbëlsira, ujë të gazuar, gjalpë;
• Alkooli;
• Majonezë, marinadë.

Për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet më shpejt, hani mish gjeldeti pa dhjamë, tërshërë, lëngje të freskëta, kërpudha të egra, fruta (grejpfrut, mollë) dhe kos natyral. Erëzat e kerit, kanella, algat e detit, peshku, kastravecat e freskëta dhe barishtet ndihmojnë në përmirësimin e proceseve metabolike. Ushqimi duhet të hahet ngadalë, duke e përtypur mirë, duke e ndarë në pjesë të vogla. Është më mirë të zëvendësoni një pjatë të madhe me një të vogël dhe ta bëni darkën sa më të lehtë: gjizë, një gotë kefir, sallatë perimesh. Para mëngjesit, pini një gotë ujë të pastër, konsumoni sa më shumë lëngje - 1,5-2 litra në ditë. Zierjet bimore nga gjethet e balsamit të limonit, blirit dhe rigonit ndihmojnë mirë.

Vetëm këmbëngulja, koha dhe respektimi i të gjitha rekomandimeve do t'ju ndihmojnë të rifitoni figurën tuaj të hollë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Olya Likhacheva

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë, aq më i çmuar është :)

përmbajtja

Këshillat e mjekëve se si të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal përfshin balancimin e ushqyerjes së grave dhe ndjekjen e një diete. Këta janë faktorët kryesorë që do t'ju ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt dhe të rifitoni figurën tuaj të hollë. Para trajtimit, duhet të ekzaminoheni nga një gjinekolog për të përcaktuar shkakun e çekuilibrit hormonal në trup. Pasi të bëhet diagnoza, mund të filloni të përmirësoni shëndetin tuaj.

Çfarë është çekuilibri hormonal

Në mjekësi, çekuilibri hormonal i referohet patologjisë së prodhimit të hormoneve në sistemet endokrine dhe neurorregullatore. Ky mosfunksionim bën që njerëzit të fitojnë obezitet hormonal, i cili është i vështirë për t'u hequr qafe vetë. Shenjat e një dështimi përfshijnë:

• parregullsi menstruale;
• rritje e peshës trupore, oreks, djersitje;
• ënjtje e gjymtyrëve, fytyrës;
• gjendje nervozizmi;
• lot, depresion.

Manifestimet e mëposhtme të mundshme zakonisht quhen faktorë në zhvillimin e çrregullimeve:

• dietë jo të shëndetshme, karbohidrate, ushqime të ëmbla;
• marrja e kontraceptivëve dhe barnave të tjera hormonale;
• infeksionet;
• puberteti, shtatzënia, laktacioni, menopauza, lindja.

Cilat hormone i shëndoshin femrat?

Obeziteti hormonal është më i zakonshëm tek femrat sesa tek meshkujt. Kjo është për shkak të rritjeve në organet gjenitale femërore - estrogjenit, progesteronit, raporti normal i të cilave lejon trupin të funksionojë siç duhet. Ato prodhohen fillimisht gjatë pubertetit gjatë ristrukturimit të trupit, kur ushqimi ruhet në rezervë në formën e yndyrës. Trupi e kujton këtë, dhe gjatë rritjeve të ardhshme bën të njëjtën gjë - ndodh shtimi në peshë.

Përveç hormoneve seksuale, shtimi në peshë ndikohet nga funksionimi i gjëndrës tiroide dhe hipofizës. Tiroksina dhe triiodothyronina ndikojnë në shkallën metabolike. Sa më aktive të jetë gjëndra tiroide që prodhon këto hormone, aq më shpejt përpunohet ushqimi. Nëse ka një dështim, metabolizmi ngadalësohet dhe personi shëndoshet. Mjeku juaj duhet t'ju tregojë se si të humbni peshë pas marrjes së medikamenteve hormonale që shkaktojnë shtim të mundshëm në peshë.

Mosbalancimi hormonal tek meshkujt

Ndryshimet hormonale tek meshkujt janë të zakonshme. Hormonet prodhohen fillimisht gjatë pubertetit dhe funksioni jo i duhur i tyre çon në obezitet. Në moshat më të mëdha, meshkujt janë të ndjeshëm ndaj diabetit dhe pirjes së birrës. Nëse diabeti mellitus çon në mbipeshë për shkak të një mosfunksionimi të brendshëm të gjëndrës tiroide dhe hormoneve që prodhon, atëherë pirja e një pije me shkumë rrit peshën trupore për shkak të pranisë së hormoneve seksuale femërore në të.

Si të trajtohet

Për trajtim, përdoren medikamente që përshkruhen nga një endokrinolog në doza individuale pasi pacienti i është nënshtruar analizave. Ilaçet bimore, ushqimi i duhur dhe dietat gjithashtu do të ndihmojnë në balancimin e prodhimit të hormoneve seksuale. Mos e neglizhoni marrjen e gjumit të mjaftueshëm, heqjen dorë nga zakonet e këqija dhe lojërat sportive. Procedurat fizioterapeutike përfshijnë masazh dhe banja me kripë që ndihmojnë në mënyrë efektive në rast dështimi.

Dieta

Vëmendja më e madhe gjatë trajtimit duhet t'i kushtohet ushqyerjes. Ky është faktori kryesor që do t'ju ndihmojë të rifitoni peshën tuaj të mëparshme. Kalimi në ushqimin e duhur e bën trupin të funksionojë siç duhet, dhe ushqimet bimore me proteina në sasi të mëdha rrisin metabolizmin dhe djegin kalori. Për të marrë rezultatin dhe për të zgjidhur problemin, ndiqni hapat:

• monitoroni përmbajtjen kalorike të ushqimit tuaj;
• hani vakte të vogla;
• ruajtja e ekuilibrit të lëngjeve;
• përjashtoni ushqimet e kripura, pikante, të tymosura, karbohidratet e shpejta;
• rrisin sasinë e produkteve të qumështit të fermentuar, vitaminave, ushqimeve të pasura me zink, selen, jod.

Dietë metabolike hormonale për humbje peshe

Ekspertët kanë zhvilluar një dietë metabolike për çekuilibër hormonal për humbje peshe, e përbërë nga tre faza. Vaktet në secilën prej tyre janë të pjesshme, sasia e shërbimit nuk kalon 300 g, duhet të hani çdo tre orë dhe të ndaloni së ngrëni tre orë para gjumit. Më shumë detaje për secilën fazë të dietës në rast të dështimit:

1. Zgjat 14 ditë, ju lejon të hani vezë, peshk, ushqim deti, fileto shpendësh, lepur. Lejohen kërpudha, perime, gëlqere, limon, barishte dhe produkte qumështi të fermentuar 2%. Merrni një lugë gjelle vaj ulliri çdo ditë.
2. Për mëngjes, ju lejohet të hani një produkt me kalori të lartë (ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, sallam, patate të skuqura, djathë, çokollatë) me një element nga faza e parë. Mëngjesi i dytë, rostiçeri i pasdites dhe dreka përbëhet nga mish viçi, arra, krunde, bukë, fruta, drithëra dhe 4% produkte qumështi. Darka përbëhet nga produkte të fazës së parë. Plotësoni ato me lëng perimesh të saposhtrydhur. Pasi pesha të jetë balancuar, kaloni në fazën e tretë.
3. Mëngjesi dhe dreka nuk kanë kufizime, darka përbëhet nga produkte nga faza e parë, mëngjesi i dytë dhe rostiçeri pasdite - nga e dyta.

Dietë seleno-zink

Për të humbur peshë, një dietë selen-zink, duke përfshirë ushqime dhe suplemente të pasura me këtë mineral, do të ndihmojë. Ju duhet të rrisni marrjen e ushqimeve me nivele të larta të lëndëve ushqyese dhe të përqendroheni në to. Përcaktoni rregullat për ndjekjen e një diete:

1. Merrni suplemente të zinkut dhe selenit siç përshkruhet nga mjeku juaj.
2. Hani ushqime të pasura me zink: goca deti, embrion gruri, fara kungulli, boronica, bollgur.
3. Ushqime të pasura me selen: kërpudha deti, kërpudha porcini, fëstëkë, kokosi.
4. Eliminoni mjaltin, sheqerin, produktet e pjekura, qumështin e kondensuar, niseshtenë, ushqimin e konservuar dhe sallamin nga menyja.

Produkte për ekuilibrin hormonal të grave

Nëse keni një çekuilibër hormonal, mund të përdorni produkte që korrigjojnë çekuilibrin për të humbur peshë. Ushqimet bimore janë të shëndetshme - kërpudhat, perimet dhe frutat, manaferrat. Ato janë të pasura me fitoestrogjene, të ngjashme në veprim me hormonet seksuale femërore. Kur gjëndrra e hipofizës nuk funksionon siç duhet, prodhohet prolaktina, e cila shkakton shtim të tepërt në peshë. Është e rëndësishme ta balanconi atë.

Cilat ushqime rrisin prolaktinën: buka e bardhë, produktet e pjekura, sheqeri i rafinuar, qumështi i lopës dhe proteinat shtazore. Për të eliminuar patologjinë, hiqni këto ushqime nga dieta juaj dhe zëvendësojini me drithëra, fruta të freskëta, barishte dhe fibra. Është e dobishme të hani rrush të thatë, arra, vaj të parafinuar, ujë të pijshëm të butë dhe probiotikë. Zëvendësoni qumështin me qumësht dhie ose produkte qumështi të fermentuara.

Ushtroni stres

Jo vetëm ushqimi dhe dieta e duhur do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm për çekuilibrin hormonal. Jepini përparësi notit, shëtitjeve në ajër të pastër, sporteve të thjeshta dhe jogës. Jini aktiv tre herë në javë, pushoni shumë dhe flini të paktën shtatë orë. Ju gjithashtu mund të flini pak gjatë ditës, dhe gjatë fundjavave vizitoni saunën ose banjën.

Fitoterapi

Një ndihmës tjetër në luftën për një trup të bukur është ilaçi bimor për çekuilibrin hormonal. Kjo ju lejon të humbni peshë duke përdorur zierje të bimëve medicinale. Rekomandohet të gatuani lëndë të para të thata të rigonit, hopsit, luleve të blirit, farave të lirit, karafilit të fushës dhe propolisit të freskët. Merrni një gotë me ujë të valë për një lugë gjelle, ziejini për gjysmë ore, merrni një të tretën e një gote tri herë në ditë deri në tre javë. Kjo do të ndihmojë në normalizimin e sfondit, dhe së bashku me dietën dhe stërvitjen, do të humbni peshë.

Çfarë duhet të bëni nëse ka një çekuilibër hormonal

Nëse filloni të vini re simptoma të çrregullimeve, kontaktoni terapistin dhe gjinekologun tuaj. Ata do të përshkruajnë një test të përgjithshëm gjaku dhe teste hormonale, do të gjejnë patologjinë dhe do të përshkruajnë trajtim. Ju nuk duhet të përpiqeni të normalizoni sfondin vetë - hormonet dhe humbja e peshës janë një gjë delikate, kështu që për të shmangur dëmtimin e mundshëm të trupit, ndiqni këshillat e profesionistëve. Terapia konsiston në eliminimin e shkaqeve që çuan në dështim dhe në normalizimin e niveleve hormonale me medikamente. Këto mund të jenë injeksione, tableta dhe barna të tjera.

Si të humbni peshë pas pilulave hormonale

Nëse mbipesha është shkaktuar nga përdorimi i barnave speciale, atëherë pacientët do të jenë të interesuar se si të humbin peshë pas marrjes së barnave hormonale. Procesi i eliminimit duhet të fillojë duke ndjekur rekomandimet:

• vizitoni një endokrinolog;
• përfshirja e ushtrimeve të përditshme;
• stabilizimi i mikroflorës gastrointestinale;
• Është e dobishme të hiqni nga dieta ëmbëlsirat, yndyrat, të tymosura, të kripura, të skuqura, majonezë;
• kufizoni marrjen e orizit të bardhë, bukës, bollgurit, patateve, qumështit me yndyrë të plotë dhe djathit;
• ruani ekuilibrin e ujit, zëvendësoni kafenë me çaj jeshil ose zierje majdanozi, mos pini diuretikë;
• hani çdo 3,5 orë;
• merrni vitamina dhe minerale.

Si të humbni peshë duke marrë pilula hormonale

Nëse shtimi në peshë filloi gjatë përdorimit të ilaçeve, atëherë duhet të mësoni se si të humbni peshë duke marrë pilula hormonale. Rregulli i parë për të hequr qafe problemin e peshës së tepërt është të rishikoni dietën tuaj. Rekomandimet e dietës përshkruhen nga një endokrinolog në baza individuale, por ka rregulla të përgjithshme se si të humbni peshë shpejt:

• kufizoni dietën tuaj, përjashtoni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e përpunuara;
• organizoni ditët e agjërimit - në kefir, tranguj, fruta;
• Ndër llojet e fitnesit, zgjidhni ecjen, kërcimin, Pilates, vrapimin, jogën, por jo stërvitjen e forcës;
• Merrni 30 ml ujë të pastër për kilogram peshë çdo ditë.

Si të humbni peshë pas çekuilibrit hormonal

Për të humbur peshë pas marrjes së medikamenteve hormonale, përdorimi i të cilave ishte i detyruar dhe çoi në dështim, konsultohuni me një mjek. Ai do të kryejë një ultratinguj, do të bëjë një test gjaku dhe do të përshkruajë terapi. Mund të kërkohet korrigjim me ilaçe të veçanta. Përveç kësaj, do t'ju duhet të ndryshoni dietën tuaj - të kufizoni ushqimet e dëmshme dhe të rrisni pjesën e atyre të shëndetshme në dietën tuaj, të normalizoni ekuilibrin e ujit dhe të ushtroheni. Për t'u rikuperuar, mund të merrni zierje të sherebelës, rigonit, hopsit, qumështit me mallow dhe hithra.

Video: hormonet dhe pesha e tepërt tek gratë

Pyetja se çfarë diete duhet ndjekur për të humbur peshë gjatë çekuilibrit hormonal shqetëson shumë njerëz. Të gjithë e dinë që kilogramët e urryer shpesh vijnë për shkak të problemeve me sistemin endokrin. Si rezultat, nivelet hormonale ndryshojnë, trupi keqfunksionon dhe fillon të grumbullojë yndyrë të panevojshme. Shtimi i tepërt i peshës është veçanërisht i zakonshëm për shkak të çekuilibrit hormonal tek gratë. Ky problem është studiuar nga mjekët për një kohë të gjatë.

Të gjitha gratë vunë re se nëse kishin probleme të caktuara, ata filluan të shtojnë shpejt peshë. Për shembull, kur gratë kanë sëmundje gjinekologjike, ndodh një çekuilibër hormonal dhe ato fillojnë të shtojnë peshë në pjesën e mesme të trupit. Shumë shpesh barku del jashtë, si gjatë shtatzënisë. Ky problem shfaqet tek femrat pas moshës 35 vjeçare. Kjo lidhet me faktin se pas kësaj moshe në trup fillojnë të ndodhin procese të pakthyeshme, veçanërisht nëse gruaja nuk ka lindur.

Mosfunksionime të hormoneve vërehen edhe në gjysmën mashkullore të popullsisë. Njerëzit që vuajnë nga diabeti ose pinë sasi të mëdha birre janë shpesh të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundje. Të gjithë e kanë ditur prej kohësh se pija popullore me shkumë është thjesht e mbushur deri në buzë me hormone që ndryshojnë përbërjen e zakonshme të substancave në trup. Kjo çon në obezitet.

Kur njerëzit përballen me një problem të tillë dhe zbulojnë se shkaku i peshës së tepërt të tyre është një çekuilibër hormonal, ata menjëherë i bëjnë vetes pyetjen e humbjes së peshës. Sigurisht, humbja e kilogramëve të tepërt është e mundur. Për më tepër, shumë ekspertë janë thjesht të sigurt se kjo duhet bërë. Kjo ndodh sepse sapo trupi të fillojë të heqë qafe gjithçka të panevojshme, do të fillojë menjëherë të rivendosë dhe përmirësojë nivelet hormonale. Kjo do të thotë, një dietë hormonale është rruga drejt rikuperimit.

Si të filloni të humbni peshë me çekuilibër hormonal

Duhet të filloni patjetër duke vizituar një endokrinolog. Ai do të kryejë një ekzaminim të jashtëm dhe do të përshkruajë teste. Testet do të tregojnë përmbajtjen e hormoneve në gjak dhe do të ndihmojnë në identifikimin e arsyes pse ndodhi dështimi. Mund të ketë një milion arsye të tilla. Pasi specialisti të marrë rezultatet e testit, ai do të jetë në gjendje të bëjë takime.

Në mënyrë tipike, përshkruhet regjimi i mëposhtëm i trajtimit, i cili duhet të ndiqet:

Dieta hormonale mund të plotësohet me terapi hormonale. Nëse bëhet fjalë për femrat, atëherë receta mund të përmbajë hormone si: tiroide, seksi, rritje. Pas një kursi të hormoneve të tilla, nuk do të mbetet asnjë gjurmë shkeljesh. Shumë shpesh, grave me çekuilibër hormonal u përshkruhen kontraceptivë oralë, të cilët mund të rivendosin ekuilibrin e hormoneve, të përmirësojnë gjendjen e tyre të përgjithshme dhe të kthejnë peshën në normalitet.

Gjatë shtatzënisë, një grua mendon se si të humbasë peshë pas shtatzënisë. Ndodh shpesh që pas lindjes së një fëmije, një grua të humbasë kilogramët e saj të urryer. Kjo për faktin se trupi është nën stres. Pas kësaj, të gjitha sistemet e tij fillojnë të punojnë me energji të përtërirë, dështimi kalon dhe trupi rikthehet. Gjëja kryesore gjatë kësaj periudhe është të qëndroni të qetë, të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shikoni dietën tuaj.

Dieta e duhur

Një dietë hormonale përshkruhet nga një endokrinolog, i cili kontrollon plotësisht shkakun e dështimit dhe jep rekomandime për eliminimin e tij. Në mënyrë tipike, një dietë për humbje peshe ka udhëzimet e mëposhtme:

1. Është e nevojshme të konsumoni karbohidrate komplekse. Ata do të ndihmojnë me çrregullime të ndryshme për shkak të të cilave trupi nuk merr energji të mjaftueshme.
2. Sasitë e tepërta të miellit të grurit, sheqerit, vajit vegjetal mund të ndikojnë në prishjen e sistemit hormonal. Prandaj, ato duhet të kufizohen ose të hiqen nga dieta.
3. Yndyrnat bimore dhe shtazore duhet të jenë të balancuara siç duhet kur trajtohet çekuilibri hormonal. Në mënyrë tipike, yndyrnat bimore zënë 70%, dhe yndyrat shtazore 30%.
4. Është e nevojshme të ndiqni një dietë të rreptë. Nuk duhet të hani ushqim më herët se çdo 2 orë. Problemi i peshës së tepërt fshihet edhe në një shkelje të dietës. Nuk duhet të hani snack midis vakteve kryesore. Ata mund ta përkeqësojnë situatën.
5. Gjatë dietës, nuk duhet të harroni lëngjet. Është një pikë kyçe në procesin e shërimit dhe restaurimit të trupit.
6. Ju duhet të përfshini një sasi të madhe të manave dhe frutave në dietën tuaj. Këto produkte janë të pasura me vitamina dhe minerale, të cilat i kthejnë të gjitha sistemet e trupit në normalitet.

Nëse ka një çekuilibër hormonal, dietat strikte janë të ndaluara.

Kjo mund ta përkeqësojë gjendjen. Vetëm një specialist mund të përshkruajë një dietë. Dietat konvencionale për humbje peshe nuk do të funksionojnë në këtë rast. Ato mund të shkaktojnë çekuilibër hormonal. Para së gjithash, duhet të identifikoni arsyen pse ndodhi dështimi dhe vetëm atëherë të angazhoheni në trajtim. E gjithë terapia duhet të mbikëqyret nga një specialist.

Përveç dietës ushqimore, mund të përshkruhet një dietë hormonale. Në mënyrë tipike, ekuilibri hormonal rregullohet përmes shtesave ushqimore dhe infuzioneve bimore. Për shembull, mitra e sherebelës dhe e borit, kur merren në mënyrë korrekte, sigurisht që do të rivendosin ekuilibrin hormonal tek gratë, do të lehtësojnë shumë probleme gjinekologjike dhe në raste të veçanta do të kurojnë infertilitetin. Është përshkruar edhe çaji antilipid, i cili përmban 12 barishte të zgjedhura posaçërisht. Ka edhe suplemente që bëhen nga kërpudha të veçanta mjekësore.

konkluzioni

Nëse identifikoni saktë shkakun e shkeljes, merrni një recetë kompetente dhe i përmbaheni asaj, mund ta zhdukni problemin në një kohë mjaft të shkurtër. Pasi ta eliminoni, do të ikin edhe kilogramët e urryer. Megjithatë, e gjithë kjo duhet bërë me kujdes dhe vetëm me lejen e një specialisti, në mënyrë që të mos përkeqësohet situata. Shëndeti është i pari dhe ju duhet patjetër të kujdeseni për të.

Çrregullimet metabolike tek femrat apo tek meshkujt në shumë raste çojnë në obezitet. Kjo gjendje e përkeqëson më tej gjendjen e personit dhe çon në zhvillimin e disa komplikimeve. Dieta për çekuilibër hormonal është metoda kryesore për arritjen e peshës optimale. Heqja e papritur e kilogramëve të tepërt mund të jetë e rrezikshme për trupin e një personi të sëmurë. Prandaj, në këtë rast, për të humbur peshë, mjekët rekomandojnë respektimin e disa rregullave që do të ndihmojnë në zgjidhjen e këtij problemi.

A është e mundur të humbni peshë pas një çekuilibri hormonal? E gjitha varet nga arsyet që çuan në këtë shkelje:

• mosfunksionimi i gjëndrës tiroide. Kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme dhe ndonjëherë të vështira për t'u diagnostikuar - hipotiroidizmi, sindroma Itsenko-Cushing dhe të tjerët. Hormonet tiroide sigurojnë metabolizëm normal në trup. Mungesa e tyre shoqërohet me letargji, lodhje, probleme me gjumin, ulje të aftësive intelektuale dhe simptoma të tjera;
• zhvillimi i rezistencës ndaj insulinës. Kjo mund të jetë edhe arsyeja që një person fillon të rikuperohet, dhe një pasojë. Ky efekt vërehet për shkak të aktivitetit të lartë metabolik të indit dhjamor. Kur tejkaloni peshën normale me 30-40%, ndjeshmëria e trupit ndaj insulinës ulet me të paktën 40%. Me obezitetin, i cili zhvillohet në sfondin e diabetit, vërehen simptoma të tjera. Këto përfshijnë një ndjenjë të vazhdueshme etje, tharje të gojës, lodhje;

• ulje e përqendrimit të leptinës, e cila është përgjegjëse për rregullimin e metabolizmit të energjisë në trupin e njeriut. Ky hormon prodhohet nga indet yndyrore. Leptina rregullon ndjenjën e urisë, ndikon në përqendrimin e insulinës në gjak;
• ndërprerja e prodhimit të hormoneve seksuale. Ndërprerja hormonale mund të ndodhë gjatë menopauzës ose për shkak të zhvillimit të sëmundjeve të caktuara të sistemit riprodhues të femrës. Burrat mund të fitojnë kilogramë të tepërt për shkak të uljes së nivelit të testosteronit;

• mënyrë jetese jo e shëndetshme, duke përfshirë konsumimin sistematik të alkoolit, pirjen e duhanit;
• qëndrimi në një gjendje stresi për një kohë të gjatë, mungesa e shpeshtë e gjumit;
• aktivitet i tepruar fizik ose, anasjelltas, mungesa e tij;
• mungesa e vitaminave, ushqimi i dobët, duke përfshirë konsumimin e ushqimeve me shumë kalori;
• përdorimi i pakontrolluar i barnave hormonale;
• sëmundjet e kaluara infektive ose virale (ARVI, gripi, sifilizi dhe të tjerët).

Rregullat dietike dhe ushqimet e pranueshme në prani të çekuilibrit hormonal

Si të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal me dëm minimal për trupin? Kjo është mjaft e lehtë për t'u bërë. Një person që humb peshë duhet:

• Shmangni agjërimin, monitoroni rreptësisht marrjen e kalorive dhe kontrolloni oreksin tuaj.
• Është mirë të hahet në pjesë të vogla dhe në të njëjtën kohë.
• Për të mos shtuar peshë, duhet të shmangni ushqimet që mbajnë ujë në inde. Këto përfshijnë ushqime të tymosura, tepër të kripura dhe turshi.

• Duhet të shmangni ushqimet që kanë një indeks të lartë glicemik. Ushqimi që përmban karbohidrate të shpejta (bukë e bardhë, makarona, ëmbëlsira dhe të tjera) çon menjëherë në akumulimin e tepërt të yndyrës.
• Menuja e një personi që vuan nga çrregullime hormonale duhet të përbëhet nga ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të fibrave, proteinave, vitaminave dhe mineraleve. Zinku, seleniumi dhe jodi janë veçanërisht të rëndësishme.

• Dieta e një personi që humb peshë duhet të përfshijë qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar.
• Kur organizoni vaktet gjatë çekuilibrit hormonal, duhet të praktikoni kohë pas kohe ditët e agjërimit. Ato përfshijnë ngrënien e disa ushqimeve gjatë ditës që treten shpejt dhe nuk përmbajnë shumë kalori. Këto përfshijnë mollët, kefirin dhe të tjerët.

• Gjatë gjithë ditës, rekomandohet të pini rreth 2-2,5 litra ujë të pastër, në varësi të peshës së personit. Çaji, kompostoja, kafeja dhe pijet e tjera nuk janë në gjendje ta plotësojnë këtë nevojë.
• Darka duhet të bëhet jo më vonë se 3 orë para gjumit. Ai duhet të përfshijë ushqime lehtësisht të tretshme me përmbajtje minimale kalori.

• Në një kohë mund të hani një porcion jo më të madh se një grusht njeriu. Rekomandohet të reduktohet gradualisht sasia e ushqimit të konsumuar në mënyrë që trupi të mos përjetojë stres gjatë humbjes së peshës.
• Rekomandohet të ndaloni së ngrëni kur një person përjeton një ndjenjë të lehtë urie. Ngopja e plotë vjen vetëm 20 minuta pas ngrënies.
• Çdo grua e dytë thotë se ka shtuar peshë për shkak të ëmbëlsirave. Për të ndaluar këtë proces, rekomandohet zëvendësimi i ëmbëlsirave të zakonshme me ato më të shëndetshme. Kur humbni peshë, mund të hani ushqime të tilla si çokollata e zezë, fruta të thata, marmelatë, marshmallow dhe mjaltë në sasi të vogla.

Dieta e rekomanduar në prani të çekuilibrit hormonal (ushqime të pranueshme)

Për të humbur peshën e tepërt në prani të çekuilibrit hormonal, rekomandohet t'i përmbaheni një diete të veçantë metabolike. Ai përfshin disa faza që përfshijnë konsumin e një grupi të caktuar produktesh.

Gjatë çdo faze të humbjes së peshës, duhet të hani jo më shumë se 250-300 ml çdo ushqim për vakt. Ky vëllim është pak më i madh se kapaciteti i një gote të zakonshme. Gjithashtu, mes vakteve nuk duhet të kalojnë më shumë se 3 orë, gjë që do t'ju lejojë të mos ndjeni uri të fortë, gjë që çon në teprim.

• jo më vonë se ora 10:00 - mëngjes;
• rreth orës 11-12: mëngjesi i dytë;
• nga ora 13 deri në 15 - drekë;
• jo më vonë se ora 18:00 – rostiçeri pasdite;
• jo më vonë se ora 20 - darkë.

Faza e djegies së shpejtë të yndyrës (ushqime të pranueshme)

Kjo fazë nuk duhet të zgjasë më shumë se 2 javë. Ai përfshin humbje dramatike të peshës. Prandaj, në këtë kohë ju duhet të monitoroni me kujdes mirëqenien tuaj. Nëse një person përjeton dobësi të rëndë, errësim të syve ose tringëllimë në veshët, duhet të pini çaj të ëmbël dhe të shtriheni për të pushuar. Nëse ka një sinjal të tillë alarmi, duhet të kaloni në fazën e dytë të humbjes së peshës.

Faza e parë e dietës metabolike lejon konsumimin e ushqimeve të mëposhtme:

• vezë;
• vaj ulliri (jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë);
• ushqim deti (karkaleca, midhje, kallamar dhe produkte të tjera);
• mish i bardhë dietik pule, gjeldeti;
• kërpudha;
• perime të freskëta (jo ushqime me niseshte), barishte;
• Limoni dhe limoni lejohen të konsumohen si fruta;
• produkte qumështi me pak yndyrë;
• erëza (mustardë, rrikë);
• bizele jeshile.

Faza e qëndrueshme e djegies së yndyrës (ushqimet e lejuara)

Gjatë kësaj faze, të ushqyerit duhet të ketë parasysh faktin se disa produkte ëmbëlsirash (mundësisht çokollatë, mjaltë, fruta të thata), mish derri, rosë, patatet dhe ushqime të tjera me kalori lejohen në sasi të vogla. Është më mirë ta bëni këtë gjatë mëngjesit.

Ushqimet me kalori të lartë mund të kombinohen me ushqime të lejuara gjatë dy javëve të para të dietës.

Mëngjesi dhe dreka e dytë mund të përfshijnë pjata nga përbërësit e mëposhtëm:

Rostiçeri i pasdites duhet të përbëhet nga produkte që lejoheshin më parë. Nëse dëshironi, ky vakt mund të plotësohet me lëngje perimesh, manaferra dhe gjellë me fasule. Për darkë mund të hani vetëm ushqime që përfshihen në dietën e fazës së parë të humbjes së peshës.

Faza e mbajtjes së peshës (ushqimet e lejuara)

Duhet të kaloni në këtë fazë kur pesha të jetë stabilizuar përfundimisht. Për të shmangur sërish shtimin e peshës, duhet të kufizoni veten gjatë darkës (veçanërisht) dhe të rregulloni pak dietën tuaj gjatë drekës. Në mëngjes mund të hani pothuajse të gjitha ushqimet pa përjashtim. Lejohet shumë gjatë drekës dhe mëngjesit të dytë, përveç ëmbëlsirave, mishit të derrit dhe ushqimeve të tjera veçanërisht me kalori. Në mbrëmje, lejohen vetëm ushqimet nga faza e parë e dietës (plus lëngje perimesh ose manaferrat).

Kur humbni peshë për shkak të çekuilibrit hormonal, sporti luan një rol të veçantë. Rekomandohet të bëni not, joga, vrapim të lehtë ose gjimnastikë të rregullt. Aktiviteti fizik i moderuar duhet të jetë rreth 3-4 orë në javë.

Bibliografi

1. Martinchik A.N., Korolev A.A., Trofimenko L.S. Fiziologjia e të ushqyerit, kanalizimeve dhe higjienës: Libër mësuesi. kompensim. – M.: Akademia, 2006.
2. Ovchinnikov Yu.A., Kimi bioorganike // Hormonet peptide. – 1987. – f.274.
3. Sekretet e endokrinologjisë: tekst shkollor. manual: trans. nga anglishtja – Botimi i 2-të, rev. dhe shtesë – M.: BINOM; Shën Petersburg : Dialekti Nevski, 2001. – 464 f. : i sëmurë.
4. Milku Sh., Yaikolau G. Ya Lidhja e bioritmeve hormonale me moshën // Endokrinologjia sot
5. Kolman J., Rem K. - G., Biokimi vizuale // Hormonet. Sistemi hormonal. – 2000. – f.358-359, 368-375.
6. Naumenko E.V., Popova.P.K., Serotonin dhe melatonin në rregullimin e sistemit endokrin. – 1975. – f.4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna – endokrinologe, 2 vite përvojë.

Merret me çështjet e parandalimit, diagnostikimit dhe trajtimit të sëmundjeve të sistemit endokrin: gjëndra tiroide, pankreasi, gjëndrat mbiveshkore, hipofiza, gonadat, gjëndrat paratiroide, gjëndra timus etj.

Trupi femëror prodhon rreth 70 hormone që sigurojnë funksionimin normal të të gjitha organeve dhe indeve të trupit. Nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe disa arsyeve të tjera, niveli i hormoneve në trup mund të rritet ose ulet. Si rezultat: çekuilibër hormonal.

Dhe rezultati i çekuilibrit është shpesh pesha e tepërt, përveç pamjes kryesore klinike. Vez është i vështirë për t'u korrigjuar dhe rritet shumë shpejt. Kjo është arsyeja pse një grua pyet veten se si të humbasë peshë shpejt gjatë çekuilibrit hormonal.

Filloni të humbni peshë

Humbja e peshës për shkak të çekuilibrit hormonal duhet të fillojë me një vizitë te një specialist. Mjeku do të përshkruajë teste të përshtatshme që do të ndihmojnë në përcaktimin e nivelit të hormoneve në trup. Në këtë mënyrë përcaktohet arsyeja pse ka ndodhur dështimi. Pas rezultateve diagnostikuese, përshkruhet trajtimi.

Përcaktimi i shkakut të obezitetit, në varësi të zonës

Në disa raste, tashmë nga zona e lokalizimit të yndyrës, një specialist mund të përcaktojë shkaqet e çekuilibrit hormonal. Dhe gjithashtu sugjeroni rekomandime që do t'ju lejojnë të humbni shpejt peshë.

• nëse ka yndyrë në gjoks dhe në pjesën e sipërme të shpinës, kjo shkakton prolaktinë të tepërt. Një hormon që përgatit trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë për ushqyerjen me gji. Prandaj, gruaja përjeton ënjtje, cikli menstrual është i ndërprerë dhe oreksi i rritur. Ilaçi Dostinex ndihmon në normalizimin e peshës. Pacientët shënojnë rezultate pozitive tashmë në 2 muajt e parë të përdorimit;
• yndyrë në zonën e belit - palosjet paralajmërojnë një grua për një çekuilibër në nivelin e hormoneve tiroide. Një person ndjen lodhje dhe letargji të vazhdueshme. Performanca është ulur ndjeshëm. Përveç kësaj, vërehen faqet e fryra. Medikamentet më të zakonshme për depozitimin e yndyrës në zonën e belit: Thiamazole, Propicil;
• dhjami në kofshë dhe vithe - shkaku është mungesa e estrogjenit. Pacienti vëren ndryshime të rënda të humorit, personi është nervoz dhe vërehet harresa. Mund të ketë probleme serioze me organet gjenitale të sistemit riprodhues të gruas, me vezoret. Në këtë rast, specialisti përshkruan Tocopherol, Proginov për të korrigjuar nivelin e hormoneve në trup.

Lokalizimi i depozitave yndyrore nuk e vërteton 100% diagnozën. Vetëm një specialist i kualifikuar mund të diagnostikojë patologjinë e niveleve të hormoneve në trupin e një gruaje pas kalimit të testeve.

Skema e humbjes së peshës

Një dietë për çekuilibër hormonal dallohet nga ekuilibri i saj në përmbajtjen e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave. Si rregull, njerëzit duhet të ndjekin disa rregulla të thjeshta gjatë humbjes së peshës:

• Duhet të rishikoni patjetër dietën tuaj. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar dhe të përfshijë proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme që gradualisht të eliminohet ose të minimizohet marrja e sheqerit;
• në dietë është e nevojshme të rritet sasia e bishtajoreve, manave, kërpudhave dhe frutave. Këto janë produktet që ndihmojnë;
• është e nevojshme të merren komplekset vitaminë-minerale dhe përgatitjet që përmbajnë jod;
• fibra është një filtër natyral që ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt.

Menuja për çekuilibër hormonal duhet së pari të zgjidhet me ndihmën e një dietologu. Pasi endokrinologu të bëjë një diagnozë, ai do të krijojë lehtësisht kurse të para dhe të dyta, të cilat gruaja mund t'i plotësojë me kalimin e kohës me frutat dhe perimet e saj të preferuara.

Mjeku do të shpjegojë se si të humbni peshë gjatë çekuilibrit hormonal, por është gruaja ajo që duhet të veprojë. Nëse është e nevojshme, një specialist mund të përshkruajë terapi shtesë hormonale. Pas një kursi terapie, pesha do të fillojë të ulet.

Gratë shtatzëna nuk duhet të shqetësohen për shtimin e peshës së tepërt. Si rregull, pas lindjes, kilogramët e tepërt largohen vetë. Gjithçka është për faktin se trupi vuan stres të tmerrshëm. Pas kësaj, të gjitha sistemet punojnë me energji të përtërirë, ndërprerja hormonale kalon dhe trupi restaurohet plotësisht. Gjëja kryesore është të qëndroni të qetë gjatë kësaj periudhe, të kaloni më shumë kohë jashtë, të monitoroni dietën tuaj dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Nuk do të jetë e mundur të humbni peshë pas një çekuilibri hormonal brenda një jave. Terapia e sëmundjes kërkon kontroll sistematik dhe një ritëm uniform të kalimit në një mënyrë jetese të shëndetshme. A është e mundur të heqësh qafe manifestimet e jashtme të obezitetit: strijat, lëkura e varur me ndihmën e agjentëve hormonalë?

Një person që ka humbur peshë me ndihmën e medikamenteve duhet t'i shtojë jetës së tij aktivitetin fizik. Toni i qelizave do të vijë gradualisht. Të gjithë ata që humbën peshë me ndihmën e nutricionistëve dhe endokrinologëve vunë re një rritje të efektit të barnave pas fillimit të aktivitetit fizik.

Në dietën e një gruaje që po humbet peshë, është e nevojshme të rritet sasia e produkteve të mëposhtme:

• mish gjeldeti;
• produkte qumështi me pak yndyrë;
• alga deti;
• kastraveca;
• gjelbërim.

Dhe gjithashtu zvogëloni konsumin e produkteve të mëposhtme:

• ëmbëlsirat yndyrore;
• mish derri, viçi dhe viçi;
• majonezë, salcë yndyrore, marinada;
• produkte të pjekura dhe akullore;
• alkoolit.

Llojet e çekuilibrit hormonal në trup

Shpesh gratë i drejtohen një specialisti nëse niveli i hormoneve seksuale në trup luhatet. Hormonet seksuale - estrogjeni dhe progesteroni.

Mungesa e estrogjenit e detyron trupin e një gruaje të ruajë kalori, të cilat më pas formohen në yndyrë. Sa i përket progesteronit, mungesa e tij shkakton mbajtjen e lëngjeve në organe dhe inde. Tek femrat vërehet ënjtje, si pasojë e shtimit të tepërt në peshë.

Llojet e çekuilibrit hormonal:

• faza e pubertetit, lindja, shtatzënia, laktacioni, menopauza;
• çekuilibri hormonal shfaqet për shkak të stresit, varësive, mbingarkesës mendore dhe fizike;

• kur përdorni barna hormonale pa recetën e mjekut;
• abortet;
• trashëgimisë.

Mos harroni se shëndeti i trupit të femrës varet drejtpërdrejt nga funksionimi i duhur i pankreasit dhe gjëndrave tiroide, si dhe nga gjëndrat mbiveshkore.

Hormonet e sekretuara nga gjëndra tiroide kontribuojnë në metabolizmin normal. Tek njerëzit e sëmurë, prodhimi i hormoneve zvogëlohet dhe trupi nuk mund ta përpunojë ushqimin në energji. Kjo është arsyeja pse një grua bëhet mbipeshë. Nëse një grua përpiqet të kufizojë dietën e saj, pesha do të rritet. Përveç kësaj, do të vihet re letargji, përgjumje dhe apati.

Pankreasi prodhon insulinë. Nëse metabolizmi i tij prishet, rreziku i obezitetit rritet disa herë.

Shkaqet e çekuilibrit hormonal mund të përcaktohen vetëm nga një specialist pasi të keni kaluar testet e duhura. Pas diagnozës, do të përshkruhet trajtimi i duhur.

Humbja e peshës në varësi të llojit të çekuilibrit hormonal

Si rregull, vetëm medikamentet hormonale nuk do të jenë të mjaftueshme për humbje peshe. Prandaj, specialisti rekomandon që pacienti t'i përmbahet një diete të duhur të ekuilibruar dhe mund të përshkruajë gjithashtu antipsikotikë, ilaçe që përmbajnë jod, me përmbajtje kaliumi dhe medikamente të tjera. Mos e lini pas dore aktivitetin fizik.

Për të arritur shpejt rezultatin e dëshiruar dhe për të përballuar kilogramët e tepërt, një grua, përveç agjentëve farmakologjikë, duhet t'i kushtojë vëmendje aktivitetit fizik. Si fillim, i gjithë aktiviteti fizik duhet të jetë i moderuar. Filloni me ecje, ose regjistrohuni për një klasë noti ose joga. Kaloni gradualisht në një aktivitet më të fortë sportiv.

Është e nevojshme të konsultoheni me një mjek - aktiviteti i tepërt fizik ose mungesa e tij provokon zhvillimin e çekuilibrit hormonal.

Duhet mbajtur mend se pushimi duhet të jetë i plotë. Procesi i humbjes së peshës do të shkojë më shpejt tek gratë që kanë fjetur dhe pushuar normalisht. Procedurat me avull (banjë, sauna) janë të shkëlqyera për largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi.

Kufizimet për çekuilibrat hormonalë

Shumë gra, duke u përpjekur të bëhen të holla dhe tërheqëse, i kushtojnë vëmendje reklamave. Dhe askush nuk merr parasysh në këtë rast faktin që trajtimi përshkruhet nga një specialist në varësi të çekuilibrit hormonal, çekuilibrit që ka ndodhur në trup.

Kilet e tepërta janë me shumë gjasa pasojë e proceseve patologjike dhe pa eliminuar shkakun, nuk do të jetë e mundur të ktheheni në një figurë ideale.

Parandalimi

Për të shmangur probleme serioze me kilogramët e tepërt, një grua duhet t'i përmbahet disa rregullave të thjeshta:

• monitoroni me kujdes ciklin menstrual - çdo dështim ose vonesë tregon një çekuilibër të hormoneve në trup;
• nëse natyra e ditëve kritike ndryshon, përsëri është e nevojshme të kontaktoni një gjinekolog, të shpjegoni situatën dhe të kuptoni shkakun;
• monitoroni ushqimin e duhur;

• vizitoni specialistët dy herë në vit për parandalim;
• aktivitet fizik i moderuar;
• Ju duhet të përpiqeni të hiqni dorë nga pirja e duhanit dhe pijet alkoolike.

Trupi i një gruaje është i ndjeshëm ndaj çekuilibrit hormonal. Dhe arsyeja për këtë nuk janë vetëm faktorët e jashtëm, sëmundjet e ndryshme, por edhe stresi, ushqimi i dobët dhe mungesa e aktivitetit fizik.

Nëse nuk konsultoheni me një specialist në kohën e duhur, zhvillohet infertiliteti, diabeti dhe sëmundje të tjera të rënda. Nuk duhet të vononi të kontaktoni një specialist nëse dyshoni për një çekuilibër hormonal.

Vëmendja e një gruaje ndaj shëndetit të saj është çelësi i mirëqenies, shëndetit dhe pamjes së bukur.